Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Я вернулась. Всё внимательно прочитаю, всем отвечу. Пока не забыла напишу для себя про арбузы. Если забуду, напомните

Никто не напомнил, а я забыла. Исправляюсь.
 Как-то возникал вопрос сколько можно съесть арбузов за раз. Всё-таки сезон их не долог. Арбуз-вещь, конечно, очень вкусная и, несомненно, полезная.
 Но не будем забывать о том, что несмотря на маленькую калорийность, не следует съедать арбуза за раз больше, чем может вместить ваш, уже уменьшившийся желудок. Экспериментальным путём я пришла к выводу, что вполне можно съедать за раз 2 стакана мякоти арбуза. При этом я не чувствую чтобы желудок раздувался. Сок-то быстрее покинет желудок а мякоть задержится. А вот дополнительных ещё 0,5 стакана уже приводят к тяжести в области желудка.
 Ещё я вспомнила про арбузный разгрузочный день и залезла в свои книги по эндокринологии. Так вот, рекомендуется в такой день употреблять сладкой мякоти приблизительно 1,5-2 кг, которые нужно съесть за 5-6 приемов через одинаковые промежутки времени, т. е. около 300-350 г арбуза на порцию (без корки).

 Я взвесила 2 стакана мякоти и у меня получилось 300 грамм+, в зависимости от утрамбованности Так что и тут всё в полном порядке.
 Если принять во внимание, что мы едим не менее 7 раз, за вычетом трёх полноценных приёмов пищи и вечернего кефира у нас остаётсяещё три арбузных приёма. Вполне нормально для организма и для нас.

И еще немного интересного об арбузах:

Прощание с летом можно подсластить, вдоволь наевшись арбузов. У этих необычных ягод не только превосходный вкус, но и удивительные целебные свойства.
1. Кладовая магния

Всего 150 граммов арбуза достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность здорового человека в магнии. Проще говоря, магния в арбузе – хоть отбавляй. Поэтому людям с артериальной гипертонией непременно нужно включать его в свой рацион.

Кроме того, арбуз хорошо выводит холестерин, что тоже важно при сердечно-сосудистых заболеваниях.

2. Щелочь для почек

Уникальность арбуза еще и в том, что его сок практически не содержит природных кислот и солей, чего не скажешь о многих других ягодах и фруктах. Зато в нем присутствуют щелочи. Все это делает арбуз удивительно полезным для мочевой системы.

Поэтому нефрологи часто рекомендуют арбуз тем, кто склонен к образованию уратных или оксалатных камней в почках. Если донимают обострения нефрита, пиелонефрита, цистита, арбуз тоже пойдет на пользу. Специалисты советуют съедать в день до 2 килограммов этого вкусного лекарства. А для разнообразия можно попить арбузного сока – на 2 стакана сока 1 чайная ложка меда.

3. Долой лишнюю жидкость!

Мочегонные свойства арбуза сильнее, нежели любого другого представителя флоры. Кстати, таким действием обладает не только арбузная мякоть, но и корка.

Из корки можно приготовить отвар, который избавит от отеков, связанных с заболеваниями сердца, почек. Причем такую арбузную терапию можно использовать круглый год – ведь высушенная в духовке корка хранится очень долго. Для приготовления отвара сухую корку заливают водой в соотношении 1:10 и кипятят примерно пять минут.

Затем отвар остужают, процеживают и принимают по половине стакана 3—4 раза в день. Этот напиток также хорош при подагре и ревматизме.

4. Не хуже тыквенных семян

Арбузные семечки – эффективное средство против гельминтов, проще говоря, глистов.

В деле очищения организма от паразитов они вполне могут соперничать с тыквенными семенами. Сушеные арбузные семечки измельчают в мясорубке или кофемолке и смешивают с молоком в пропорции 1:10 – натуральное лекарство готово. Принимать его следует по 2 стакана 2 раза в день отдельно от еды.

5. Минимум калорий

В 100 граммах сочной мякоти содержится всего-навсего 38 калорий. Поэтому арбуз очень привлекателен для тех, кто стремится похудеть. Его можно использовать для снижения аппетита. Арбуз быстро дает ощущение сытости, не усугубляя при этом проблему лишнего веса.
Кроме того, в арбузе есть фолиевая кислота, которая нормализует обмен жиров.

6. Арбуз-косметолог

Арбуз используют и в косметических целях. Если размять вилкой сочную мякоть и нанести ее на лицо на 20 минут – то, смыв маску, вы обнаружите, что кожа выглядит заметно помолодевшей.

7. Подспорье для печени

Арбузный сок растворяет и выводит токсины из печени. Поэтому при хронических ее заболеваниях и острых пищевых отравлениях арбузами не надо пренебрегать. Хорошо от души поесть этих полосатых ягод после лечения сильнодействующими препаратами, например антибиотиками. Тем, кто недавно перенес операцию с длительным наркозом, арбузы тоже бывают показаны. Их сок помогает печени побыстрее очистить организм от лекарств.

8. Громкие арбузы

Зрелость арбуза можно определить по звуку, который он издает, если постучать по кожуре. Арбузы с глухим звуком еще незрелые. А слишком «звонкие», наоборот, уже перезрели. Выбирать нужно нечто среднее – громкие арбузы. Кроме того, у зрелого арбуза хвостик потемневший, вялый, а кожура упругая – ногтем не проткнешь.
Естественный срок поспевания арбузов – конец августа—сентябрь.

Поэтому тех, которые появились в продаже раньше августа, наверняка снабдили нужной дозой удобрений. «Нахимиченную» мякоть можно распознать по желтым прожилкам и беловатым уплотненным участкам.

9. Немного осторожности

Если собираетесь вдоволь поесть арбуза, то постарайтесь в течение 2—3 часов до этого не употреблять сильносоленых продуктов. Такое же время придется прожить без чипсов, воблы, соленых орешков и по завершении арбузного пиршества. Все дело в том, что соль задерживает жидкость в организме. И сочный арбуз может стать лишней нагрузкой для больного сердца или спровоцирует отеки.

Тем, кто страдает хроническими заболеваниями кишечника, арбузом увлекаться не следует. Он может вызвать вздутие живота.

При диабете и при наличии отеков в последнем триместре беременности от арбуза лучше воздержаться.

10. Арбузное железо

По содержанию железа арбуз уступает только листьям салата и шпинату. Арбузное железо легко усваивается организмом – ведь оно органическое. Поэтому при лечении и профилактике анемии арбузы – отличные помощники.

Долгое время арбузы считались лакомством бесполезным. Вода и сахар, да и то, если арбуз вырос сладкий. Но затем установили, что арбуз не имеет себе равных в растительном мире по содержанию ценного продукта – фолиевой кислоты, которая активно участвует в процессах кровообразования и влияет на сохранение тонкого равновесия химических процессов, происходящих в живом организме.
 Сок и мякоть арбуза - эффективное мочегонное и желчегонное средство. В мякоти есть фруктоза, хорошо усваиваемая диабетиками, азотные вещества, клетчатка, минеральные соли железа, витамины В1, В2, С и РР, фолиевая кислота, каротин. Арбузы полезны при подагре, артрите, атеросклерозе, потому что клетчатка их способствует выведению из организма холестерина. Длительное употребление мякоти излечивает хронические гастриты.
 В мякоти зрелого арбуза содержится 2.5-12% сахара, а в семенах – 25-30% масла. Сок, отжатый из мякоти, выпаривают и получают арбузный мед. Из мякоти делают патоку. Несозревшие мелкие арбузы солят, из корок делают цукаты.
 Чтобы выбрать вкусный арбуз, нужно знать многие «секреты». Во-первых, у зрелого арбуза сбоку обязательно есть желтое пятно. Хвостик должен быть сухим. Созревший арбуз при постукивании дает чистый и звонкий звук, корка у него блестящая.
 Арбузы лечат многие заболевания. При повышенной кислотности дает положительные результаты лечение арбузной диетой (питаться нужно в основном арбузами с хлебом). Арбузы рекомендуются при болезни Боткина, болезнях печени, желчного пузыря, атеросклерозе, гипертонии, анемии, подагре, пороках сердца, носовых кровотечениях и ожирении. При ожирении следует употреблять мякоть арбуза по 2-3 кг ежедневно. Не чаще одного раза в неделю устраивают разгрузочные арбузные дни: съедают около трех килограмм мякоти в день. Регулярно употребляя арбуз, вы проводите чистку почек, из организма выносится не только песок, но и мелкие камешки.

Доброго времени суток!
 У меня отвес 300 г. Пока иду стабильно. Конечно это очень мало, но в сумме уже что-то.

Алина, но если учесть, что ты не ограничиваешь себя в выборе продуктов, ешь после шести, не изнуряешь себя в спортзале, то результат просто отличный.

У меня тоже -300 и мой вес, на сегодняшнее утро, 69.5. Муж как-то поговаривает о том, что пора и честь знать, можно и остановиться. Говорю, что складки на спине ещё не полностью ушли, тот жирок, что в них, лишний.

А я решила со своим набранным кг в табличку не возвращаться, вес
потихоньку уходит, а вот живот заметно уменьшился. Не смотря на мелкие нарушения система работает.

Всем привет! Поздравляю всех с достижениями! У меня пока вес стоит, то есть набранное в отпуске не получилось на этой неделе скинуть - впрочем, сама знаю, когда и в чем нарушала... Увы. Ничего, справлюсь, даже не сомневаюсь!

Всем привет! Поздравляю всех с достижениями! У меня пока вес стоит, то есть набранное в отпуске не получилось на этой неделе скинуть - впрочем, сама знаю, когда и в чем нарушала... Увы. Ничего, справлюсь, даже не сомневаюсь!

Не расстраивайтесь, у меня после отпуска вес 2 недели стоял. А потом он рухнул. Чего и Вам желаю

Девочки, у меня 74,6 И это на моих весах. Организм таки привык к этому числу и решил его не менять. Так что у меня - 300 гр.

Спасибо, Ксюша, я не буду расстраиваться! В конце концов - не прибавила, и это хорошо. Справимся! Хороших выходных!

Доброго всем здоровья и хорошего настроения! Девочки, не расстраивайтесь, у кого вес на месте стоит, это временное явление! Всё нормализуется! У меня при моих залежах лишних кг трудно сдвинуться с места, зато объёмы потихоньку уменьшаются, и это уже заметное достижение! Могу уже спокойно подтягивать животик, по лестнице тоже стала легче подниматься! Так, что не надо уходить из таблички (кто если вдруг надумал) и отчаиваться! Танюша нам поможет, присоветует что надо. Да и общий настрой всех стройнеющих очень помогает-хочется не отставать, разбираться подробнее в чём напартачила, а ведь раньше на это внимание не обращалось! И у меня вес не убавился-это радует, что не привес! Потихоньку будем двигаться к намеченной цели!

привет всем, хочу спросить совета, работаю посменно, график сложный, прощай молодость его у нас называют, 4 дня с утра, с 6 до 14, один выходной, 4 смены во вторую, с 14 до 22, один выходной, 4 смены в ночь, с 22 до 6 утра, с ночи, выходной, и поехали заново) так вот, после отпуска я вышла во вторую, все чудесно, вечером, на работе последний раз в 20 30 или 21 кушала, потом дома в 23 пила кефир и в 12 или час ложилась спать, минус был стабильно 300 грамм в день, потом начались смены в ночь... на перекус в 22 и 24 я пила кефир и кушала йогурт, в 2 ночи мы работе кушаем, причем еда разная бывает и торты могут быть и холодец, и салат, и печеньки, иногда и все одновременно)) по своим ощущениям я абсолютно не хотела торт, салат кушала, чай пила, потом часиков в 4 пол 5 пила кефир, домой прихожу пол 7 и спать, сон до 13 или 14, за ночные смены получилась прибавка в весе, и есть ощущения что много кушаю, и организму это не надо, что делать ночью, вопрос? дальше смены с утра, встаю пол 5, есть не хочу абсолютно, через силу пью кефир в 5 и в 7 утра, часиков в 9 кушаю кашу. вот, собственно и все, скажите что делаю так или не так, извените за много букв)) спасибо.

Стройняшки, добрый день! У меня -200 гр. и меня это радует, погода мерзопакостная, следствие - хандра и шаловливые ручки тянутся к пище....., но я во время их отдергиваю.

привет всем, хочу спросить совета, работаю посменно, график сложный, прощай молодость его у нас называют,...

 Если честно, то от такого количества часов в одном посте зарябило в глазах. Давай, по-порядку: распиши каждый рабочий день в разных сменах с момента подъёма и по часам работу до того момента, когда ложишься спать. Чтобы они, хотя бы, были отделены абзацами.
Так мне будет проще всё оценить и внести поправки.
 Ещё такой момент. Физиологически, организм не может утилизировать более 200 грамм жира в сутки. За счёт чего ты теряешь ещё 100? Значит какой-то перекос в меню, где-то идёт ограничение не того, что нужно.

Стройняшечки, всем отвечу, не переживайте, просто сейчас усиленно доводим до ума в доме, слишком много пришлось ремонтировать с такой весной и летом. Если вдруг, кому-то не отвечу, старожилы в курсе, мне надо напомнить.

Татьяна, давай начнем со смен в ночь (с 22 до 6 утра), я работаю 4 ночи подряд, домой приезжаю 6-30, отбой в 7 -00, сплю до 13-14, дальше все по порядку, еда каждые два часа, воду пью исправно, в 20-00 примерно последний раз кушаю дома, в 22-00 уже на работе. Как я кушала после начала системы: 22-00 - йогурт; 24-00 - кефир; 02-00 - салат, чай; 4-00 - кефир
Не понравилось такое количество еды, до системы «стаканчиков» ночные смены выглядели так : 20-00 кушаю дома; 02-00 кушали на работе (иногда довольно плотно с тортами и картофелем)), ВСЁ, следующий прием пищи был после сна (в 13-00 -15-00).
Может быть увеличить интервал ночью до 3-3,5 часов?

Танюша, у меня минус 200 грамм, так и запиши-77,800:-)
девочки, стаю на весы и боюсь смртреть, а тут минус:-) :-) :-) :-) как же я рада. не так вес уходит, как живот уменьшается.
как же я хочу стройняшкой быть!!!
пошла вчера в магазин, а все, что нравится-на меня мало.... но на следующее лето!:-) :-) :-) :-) :-) :-) я одену все, что хочу:-) :-) :-)

Татьяна, еще вопрос по поводу объемов. У меня диастаз передней брюшной стенки получился, как-то можно это убрать без хирургического вмешательства или тока шить? объем талии из-за этого вообще не уменьшается! все как назло еще спрашивают: а ты что, опять в положении?

ПО просьбе Жирафки закидываю вам сюда информацию про инжир.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ИНЖИРА!!!

Существует мнение, что вовсе не яблоко было тем запретным плодом, который вкусили Адам и Ева. Исследователи считают, что эта слава несправедливо отнята у инжира, плода (а точнее – соплодия) растения, которое известно как смоковница или фиговое дерево. Да-да, именно с него и был сорван тот самый фиговый листок.
Инжир примечателен не только своей ролью в легендах и преданиях. Это так же очень полезный и даже в некоторых случаях лечебный продукт.
Инжир – это сладкий с небольшой кислинкой или очень сладкий плод, произрастающий в широтах Средиземноморья, однако нередко его разводят и в субтропических широтах Краснодарского края России. Другое название инжира – смоковница, фиговое дерево.
Принято считать, что эта ягода не содержит в себе большого количества витаминов, однако присутствие в его составе органических кислот, глюкозы, сахарозы и левулезы, жизненно важных для нормального функционирования организма человека, позволяет говорить о полезных свойствах инжира. Кроме того, в инжире достаточно клетчатки и микроэлементов, пектина, меди и железа.
Как правило, инжир употребляется в свежем виде, именно тогда полезные свойства инжира раскрываются в полной мере. Также весьма популярны инжирные варенья, джемы и сухофрукты.

Очень распространен инжирный молочный отвар, который применяется при простуде, ангине, бронхите.

Благодаря своим полезным свойствам инжир обладает отличным мочегонным действием, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта и перистальтику кишечника, именно поэтому инжир нередко рекомендуют для диеты при гастрите.

Инжир хорош в качестве профилактики гипертонии, варикозного расширения вен, заболеваний сердца и сосудов. Это связано с содержанием в инжире калия и натрия.

По содержанию калия инжир опережает бананы и уступает только орехам. Калий необходим для нормального функционирования всех мышц, особенно сердечной, а так же способствует выведению из организма излишков жидкости. Регулярное употребление в пищу инжира – профилактика нарушений деятельности сердечнососудистой системы.
Очень полезен инжир для женщин, поскольку железа в нём больше, чем в яблоках, он рекомендован при анемии. Женщинам в период менструации (особенно в том случае, если они болезненные) следует ежедневно съедать до трёх штук.
Инжир содержит витамин B6, который отвечает за производство серотонина – «гормона удовольствия», вследствие чего может понижать уровень холестерина.
Инжир является единственным растением, которое содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они необходимы для сердечнососудистой и нервной систем нашего организма.
Еще одно вещество – финицин, содержащийся в инжире, позволяет избавиться от тромбов в сосудах и понижает уровень свертываемости крови.
Инжирный отвар является эффективным потогонным и жаропонижающим средством, его можно употреблять также в качестве противовоспалительного и слабительного снадобья.
Инжир рекомендован при анемии, так как в его составе имеются активные кроветворные вещества.

Инжир для похудения

К тому же инжир содержит, так называемые, балластные вещества, которые способствуют снижению чувства голода, а зернышки действуют, как клетчатка – способствуют улучшению пищеварения и помогают избавиться от запоров. Эти свойства делают инжир для похудения прекрасным подспорьем в борьбе с лишними килограммами.

Для снижения веса эффективно несколько раз в неделю заменить один из приёмов пищи – например, полдник или ужин – 2-3 плодами инжира. При этом не следует сочетать его с другими продуктами. Перед употреблением сушеного инжира рекомендуется опустить его на 30-40 минут в холодную воду, так питательные вещества будут лучше усваиваться.
Регулярное употребление инжира в небольших количествах в сочетании с другими фруктами и овощами позволит избавиться от живота и сохранить стройную талию.

В инжире много глюкозы и фруктозы. Белый налёт на сушёных плодах – это и есть кристаллики глюкозы. Поэтому тем, кто хочет похудеть, следует относиться к нему с большой осторожностью. Для больных сахарным диабетом инжир вообще противопоказан. Не рекомендуется также употреблять его при панкреатите и склонности к образованию камней.
В народной медицине чёрный инжир с миндалём используется, как средство для набора веса при сильном похудении и потере аппетита, помогает восстановить силы после длительной болезни и т. п. С помощью инжира нельзя похудеть, но, употребляя его в пищу в ограниченном количестве, можно заметно снизить стресс который испытывает организм во время похудания и восполнить запас питательных веществ, витаминов и минералов.

Полезный совет. Если во время диеты хочется побаловать чем-то вкусненьким, вместо конфеты гораздо полезнее съесть инжир, один плод которого содержит в среднем от 40 до 50 калорий, углеводов около 2 граммов, а жиров в нем практически нет. Это гораздо полезнее любых конфет и поможет удовлетворить потребность в сладком без ущерба для фигуры.

Вот спасибо. А я всё поглядываю у нас на инжир в виде сухофрукта и не решаюсь. Кого не спрошу, не нравится. Я всё понимаю, на вкус и цвет фломастеры разные, но фасовка килограммовая и дорогой он у нас.. хотя, мы даже в финиках расходимся взглядами с мужем. Так что просто надо взять и решать проблемы по мере их поступления. Надо поискать инфу про правильный выбор.

Девочки, а меня в Туркмении (давно енто было) научили есть инжир. Делюсь с вами. Берете плод в руки и разламываете пополам. Затем нужно потереть две половинки друг об друга. Выделяется сок, раздавливаются косточки и становится вкуснее.

Вот спасибо. А я всё поглядываю у нас на инжир в виде сухофрукта и не решаюсь. Кого не спрошу, не нравится. Я всё понимаю, на вкус и цвет фломастеры разные, но фасовка килограммовая и дорогой он у нас.. хотя, мы даже в финиках расходимся взглядами с мужем. Так что просто надо взять и решать проблемы по мере их поступления. Надо поискать инфу про правильный выбор.

Я выбираю на рынке всегда темный по цвету инжир вяленый, он всегда мягкий бывает, и на вкус хороший С чайком очень даже вкусненько бывает
Светлый инжир не люблю, он как правило суховат и по вкусу сладко-недозрелый какой-то

Девочки, что я заметила. Если вечерний прием пищи у меня борщ или суп, я имею в виду в 19 часов, то на утро у меня вес меньше. Вчера я даже вместо кефира в 21,20 ела арбуз, ну очень хотелось И вес утром очень порадовал

А у меня... привес +100г Погода ужасная: холодно, всего+10 и дожди всю неделю... Поэтому побаловала себя последние 2 дня фруктами-результат на весах.., но окружающие говорят, что в объёмах заметное уменьшение и постройнение! Это радует! Только мне хочется-то и веса поменьше бы! Но сдаваться не буду, хочу быть как Танюша!! И я добьюсь этого! Всем стройняшкам больших успехов! Очень рада за вас!
Альбина Поздравляю с днем рождения!

А у меня... привес +100г Погода ужасная: холодно, всего+10 и дожди всю неделю... Поэтому побаловала себя последние 2 дня фруктами-результат на весах..

Кузея, у меня фрукты всегда вызывали увеличение веса. Но он потом и быстро уходил. Надеюсь и у Вас так же будет.

Всем привет! У меня 59.400, уже отлично, но засели эти 58 в голове, пока до них не дойду наверное не остановлюсь. Во психология человеческая!

Всем привет!
 Ещё не читала темку, была в отъезде, только приехала и хвастаюсь. Вот такая я стала.




 А это мы же в прошлом году (я уже это фото показывала)

Девочки. Пришла похвалиться. Влезла в брюки, в которые года 4 не могла войти. Мерила их в начале лета, были маловаты, отложила. На выходных померила, а они в самый раз. И кофточку в субботу одела нарядную, вспомнила, что в ней 34-лете отмечала. А через год она мне мала стала. Снова теперь могу ее носить.
Ой, девочки. Какие вы все красотки-стройняшечки. Теперь я верю, что смогу весить меньше 100 кг. На сегодняшний момент - это моя цель.

а я нагуляла в Крыму кило...... Тань, запиши-79 кг, даже не грущу, теперь вплотную займусь собой, на следующий год поеду стройняшкой на море!!!

Всем привет!
 Ещё не читала темку, была в отъезде, только приехала и хвастаюсь. Вот такая я стала.

Просто супер! Такая разница видна невооружённым глазом. Ещё немного и будешь гораздо красивее, чем сейчас.

Стройняшечки, пожалуйста, перепроверьте свои ИМТ в табличке по этой ссылке Есть подозрение, что кому-то напутала. ошибки сама нашла и исправила, надеюсь, что больше нет, но лучше подстраховаться.

У меня на неделе -200, у мамы -100, у мужа-400. Муж неделю был в отпуске, ел прилично, вкусно, но строго по часам (я же под свой режим подстраивала ). Сам, мягко говоря, _офигел удивился таким результатам. А я всё не могу понять, куда в него влезает столько. Но всё-таки порции становятся меньше.
 Соседка Аня сбросила на вид значительно, юбка с талии упала на бёдра. До весов никак не доберётся.

Благодарю всех, кто поддерживает меня, кто следует за мной. Вместе, мы-сила. Мы всего добьёмся, будем стройными, красивыми, с прекрасным здоровьем покорять мир. И при этом наслаждаться жизнью а не мучиться из-за исключения в рационе вкусняшек и потения в спортзале. Кстати, сегодня опять прикупила вкуснейшего мороженого по ГОСТу. Аж 1,5 кг.
 Я сейчас смотрю на себя и думаю... Если судить по ИМТ, то даже до верхней границы нормального веса мне надо сбросить почти 11 кг ещё. Не могу понять, откуда мне их сбрасывать. Дочка, в отличие от мамы с мужем, согласна со мной, что резервы для сбрасывания ещё есть, но не в таком количестве. Смеётся, что в нормальных семьях дочки тырят мамины вещи а тут я на её нацелилась. Так за одну блузку очень переживает потому что я в неё влезла (кстати, клёвая). Я утешаю, что она мне тесновата и в ответ получаю «надолго ли?»

Действительно, на долго-ли? Танюша! С таким «путеводителем» мы свернём все горы на нашем пути! Твой пример подстёгивает. Даже при неудачах руки не опускаются-ведь получается же у Татьяны и у других стройняшек! Значит и у меня получится. Я верю в это! Спасибо тебе!

Привет!
Была в отъезде, без весов в деревне. У меня есть минус, но посмотрим в пятницу как будет.
Таня, хорошо смотритесь с дочей. Всем удачи в постройнении.

Всё хочу спросить и забываю. Ты же раньше была на подсчёте БЖУ. Не могла бы сказать как сейчас твоё питание вписывается в это? Аня, просчитывала калорийность (как бывшая борменталька) и всё уложилось нормально. А вот как с БЖУ?

Калорийность в норме, а вот БЖУ часто хромает, то перебор жиров, то недобор углеводов и белка. Редко все совпадает. А вот КК недавно стали в норме, первое время перебор был, так как я ела часто и довольно сытно, потом был недобор, желудок потребовал легкую пищу. теперь уже и считаю не всегда, так как у нас раньше были гонки на похудение с подсчетом КЖБУ и спортнагрузок.
 Я ежедневно проходила по 2.5 км по утрам и перед сном. С началом огородных работ ходьба на дальние расстояния отменилась, снова появилась Лесли по 2 милли, но (каюсь!) не регулярно.

Алинамама, замечательно выглядите!!! Просто небо и земля!!! Мне иногда так хочется показывать такие фотки скептикам (у меня в кабинете, например) видит как я ем, что я ем и результат- а сама говорит, а если она буду как я есть то набирет еще несколько килограммов. Я сначала ее переубеждала, а потом поняла, что ей это не надо. Девочки, я рада за всех (даже кто набрал немного). все равно все будет хорошо, и тот вес, к которому мы все стремимся будет взят!!!
 Таня, я в табличке с твоим мужем и твоей мамой, посмотри у них и у меня ИМТ там вес стоит.

Спасибо, исправлю. Вот что значит работать в ночи. Нет, мне срочно нужен собственный ноутбук, чтобы не зависеть ни от от домашних, ни от наличия электричества.

Погода резко испортилась и сегодня я в куртке, купленной 23 мая. При покупке она сидела на мне плотненько, а сегодня свободная и рукава длинные. То ли, то ли. Я склоняюсь к Вот думаю, сразу мужа обрадовать или попозже. Только вчера порадовали, что холодильник новый хотим, добить или как? Хотя, когда покупали, я хотела ещё меньше размер, сам сказал, что купим новую, я его за язык не тянула. (правда он рассчитывал на то, что я уже остановлюсь.)
 А у меня сегодня задача наиважнейшая: пробить поездку в Москву. Держите за меня кулачки и мы сможем увидеться в реале.

Танюш, надеюсь у тебя все получится, держу кулачки!

А мой муж так схуднул, что теперь таскает вещи у сына (которые сыну уже впритык, а я их приготовила к ликвидации). Причем, вес сильно не меняется, а вот объем куда-то... тю-тю.

Хотя сейчас уже он не придерживается четко по часам, просто привык есть из мелкой посуды и наедается.

Доброй пятницы!
 Я первая с отчетом, у меня отвес за 2 недели (да ещё и после поездки в гости) - 500г.
 И можно подвести промежуточный итог:
 по табличке с новыми весами за полгода у меня ушло 10 кг. Я рада этому очень-очень!!!
  Спасибо за эту темку нашей Танюше!!!

Вот молодец, что я ещё могу сказать. если ещё учесть, что и со старыми сбрасывала, то просто супер. Продолжаем идти по намеченному пути.

Цитата: птица от 07 Июнь 2013, 15:37
а вопросы последнее время вызывают раздражение у долго сидящих в этой теме (даже у Татьяны) - типа хотя бы прочитайте первую страницу.

А что не так? Действительно, когда регулярно всплывают одни и те же вопросы, на которые не один раз давались подробные ответы... Если хочешь что-то изменить и получить результат надо немножко читать. И окажется. что всё давным-давно обсуждалось.

Не учитывается, если кофе идёт в приём пищи, но не между

Добрый день!
Читаю тему с самого начала. Только на 132 странице становится ясно про кофе и чай (о чем пишет птица).
Татьяна, не могли бы Вы указать это в начале темы для тех, кто захочет следовать этой системе.

А разве непонятно?

2. Промежутки между приёмами пищи 2-2.5 часа. Больше можно, но не доводить до сильного чувства голода. На первых порах стараться не делать промежутки больше 3 часов. 2 часа оптимально. Никаких перекусов между приёмами пищи. Зелёный чай или травяные настои можно.

Выделила я. У нас также всплывал вопрос про компот и кисель, тоже выносить? И про кофе разговор был гораздо раньше 132 страницы и не раз. Кроме того, читая тему, можно найти объяснения, почему так, а не иначе. На первой странице всё не распишешь.

Хотела взвеситься завтра, год с начала постройнения, но так и быть, традицию не нарушаю -400 грамм и вес на сегодня 68.9. Мама с мужем говорят, что хватит, а я мужу показываю прослойку на спине, которую надо убрать.. Надо бы чуть ускориться, чтобы зимнюю одежду уже покупать без оглядок. Демисезонную куртку покупала весной, рукава длинные, но можно подвернуть, модель позволяет. А вот на более лёгкой, которую покупала в мае, не подвернёшь.
 Итак, за год я сбросила навсегда 21.100
 Завтра буду праздновать.

Доброе утречко! Я бы остановилась на твоем месте! нельзя быть худее дочери и ложить глаз на ее вещи (шутка), ну, а если серйозно, то тебе самой решать и выглядишь уже классно! от души поздравляю!!!
А у меня жорик по вечерам стал приходить и сегодня +100г

Я остановлюсь раньше намеченного, просто на спине, правда, есть ещё лишнее. Одну кофточку мне дочка вчера задарила, она ей не нравится, оказывается. Я вчера уже и бегала в ней, поездку в Москву пробивала.
 А с какой радости к тебе Жорик стал приходить, что изменилось в питании? Рассказывай, будем искать ошибку.

thumbnailUrl

Будем искать ))) • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 1193844

PT

True

2013-09-13T07:52:50+04:00

embedUrl

А разве непонятно?

Выделила я. У нас также всплывал вопрос про компот и кисель, тоже выносить? И про кофе разговор был гораздо раньше 132 страницы и не раз. Кроме того, читая тему, можно найти объяснения, почему так, а не иначе. На первой странице всё не распишешь.

Ваше право, что выносить, а что нет. Я написала так, как есть. А насчет компота, так Вы сами писали, что мама Ваша пила его между приемами, думая, что можно. Поэтому, чем больше конкретики, тем лучше. ИМХО

 

..... Сменила размер бюстгальтера 12 октября, на -5 кг и с этого времени, размер именно груди остаётся прежним Так что здесь принцип, что в первую очередь на диетах сдувается грудь не работает.......

По поводу груди. Я, кстати, по просьбе «трудящихся» задавала здесь вопрос по поводу того, каким образом можно остаться с грудью, худея. Но ответа не было. У меня у троих знакомых за лето груди не стало почти Так что, это не зависит от того, каким способом сбрасываешь вес.

А спросите кто у нас, соблюдая принципы, остался без груди? Кажется, таких нет.
 А как питались ваши знакомые я не знаю. Я знаю, что среди тех, кто вроде сидел на нашей системе, но при этом ещё пытались совмещать с другими результат был совсем не тот, что ожидали.

Ваше право, что выносить, а что нет. Я написала так, как есть. А насчет компота, так Вы сами писали, что мама Ваша пила его между приемами, думая, что можно. Поэтому, чем больше конкретики, тем лучше. ИМХО

 Для большей конкретики мне надо писать книгу, чтобы описать все нюансы. Мы здесь все люди разного возраста, с разным распорядком дня и с разным состоянием здоровья. Основные принципы есть, более конкретные ситуации разбираются.

А спросите кто у нас, соблюдая принципы, остался без груди? Кажется, таких нет.
 А как питались ваши знакомые я не знаю. Я знаю, что среди тех, кто вроде сидел на нашей системе, но при этом ещё пытались совмещать с другими результат был совсем не тот, что ожидали.
 

Они питались стаканчиками. Без чая и кофе между. А грудь остается у тех, видимо, кто изначально был полным. Также телосложение у всех разное. ИМХО. У моих подруг нужно было убрать только с живота и бедер.
Я написала это не для того, чтобы спорить. У меня прямой вопрос: Вы знаете, что делать, чтобы грудь не худела?

Изначально полных не бывает, все когда-то были стройными. Я не знаю как питались ваши подруги. Чем они наполняли стаканчики и чем занимались. Достаточно ли было у них белка в питании и ещё могу задать кучу вопросов.
 У нас, ещё и упражнения есть. Несложные, но эффективные. И питание, практически каждая разбирала.
 Были и такие, кто говорил, что всё соблюдает, а на деле выяснялось, что далеко не так.
 Я отвечаю на конкретные вопросы с рассматриванием конкретной ситуации. Бывает, что замотаюсь и забываю, но девочки знают, что нужно напомнить. На пропавшую грудь, среди нас, никто не жаловался.

ко мне тоже пришел Жорик, и я знаю причину-я эту неделю дома и завтракала не с 7 утра, а в 9- вот сразу и результат..... как только начинаю есть на завтрак овсянку-только с крупы, а не геркулес-все нормально, начинаю с чего то другого-голодный вечер обеспечен :-)

ко мне тоже пришел Жорик, и я знаю причину-я эту неделю дома и завтракала не с 7 утра, а в 9- вот сразу и результат..... как только начинаю есть на завтрак овсянку-только с крупы, а не геркулес-все нормально, начинаю с чего то другого-голодный вечер обеспечен :-)

Вот, и мне кажется, что геркулес -совсем не то! Вы как варите крупу? Только не знаю, надо ли ее на ночь замачивать. Я варю на воде без всего, потом в готовую добавляю или так ем.

Я сегодня первая отчитываюсь У меня + 200 грамм. Итого 73,9, но цифре я рада. У меня на прошлой неделе непонятно почему, наверное организм с вирусом боролся, выскочила цифра меньше моего веса на 900 грамм. Через день еще меньше на 700 грамм. Получилось за 3 дня на 1кг 600 грамм ушли. Причем у меня лишних то всего 4 кг. И тут я посмотрела на кожу живота и реально испугалась. Кожа стала дряблая и сморщенная. Ну енто я чуток приувеличиваю. Хотя суть передана верно. Вообщем когда я за 3 последующих дня набрала 2 кг я была рада безмерно. Уточняю, изменения в питании не было. Стаканчики всю неделю.
Девочки, к чему я это пишу. Лучше сбрасывать по 100 грамм в неделю с красивой кожей и отменным здоровьем, чем быстро и не понятно за чей счет.

Всем привет! Постройневшим за эту неделю - гип-гип-ура! У кого без изменений или прибавка - не грустите! У меня минус 100 г, то есть вес 60,7 и я этому очень рада. Было много нарушений по независящим от меня причинам. Хороших выходных!

Я сегодня первая отчитываюсь
Лучше сбрасывать по 100 грамм в неделю с красивой кожей и отменным здоровьем, чем быстро и не понятно за чей счет.

 Первая отчиталась всё-таки Я. (см. выше)
 Я думаю также, лучше медленно, но верно. Таня, вот тоже написала Итак, за год я сбросила навсегда 21.100 Yahoo! Yahoo! Yahoo! Yahoo! Yahoo!

Ключевое слово НАВСЕГДА.
 Сегодня отметила потерю 10 кг, была сестра и мы лакомились.




Всем успехов в нашем упорном движении к здоровому образу жизни.

У меня вес на месте, без изменений. И то хорошо. Странное дело: на неделе был сильнющий отвес, аж до 1кг, даже испугалась. Взвешивалась несколько раз, действительно:1кг убыл... А сегодня при утреннем взвешивании-вес на месте (хорошо, что не прибавил) Так, что я без изменений Всем приятных выходных с хорошей погодой и прекрасным настроением!

ко мне тоже пришел Жорик, и я знаю причину-я эту неделю дома и завтракала не с 7 утра, а в 9- вот сразу и результат..... как только начинаю есть на завтрак овсянку-только с крупы, а не геркулес-все нормально, начинаю с чего то другого-голодный вечер обеспечен :-)

Таня, а как насчёт того, что ты ещё раздельно наполняешь стаканчики и перестала есть после 18.00?

в общем так и придерживаюсь... белок не ем с углеводами...
вот утром кушала- вечером сегодня опять все хорошо. последний раз сегодня ужинала в 18-30. так что у меня работает- утром поела - вечером не хочется. и еще вечером я стараюсь только белковую пищу, например сегодня творог с фруктами- 200 грамм.

самое интересное- если завтрак насильно овсяная каша- а не в 10 утра, когда есть хочется, то вечером все хорошо! вот пойду на работу- быстренько себя построю.

Таня, у нас так несколько человек уже начинали. Сначала радовались результатам, а потом уходили со словами, что не действует. А говорить о том, что питаются по -другому было бесполезно.
 У нас самое натуральное дробное питание. Физиологичное для организма и здоровья. Всё просто и выверено до безобразия. В клиниках питания (медицинских, а не связанных с коммерцией), применяется именно этот метод.
 По поводу раздельного питания я уже писала, может только во время глобальной чистки удалилось, не проверяла. Во время еды желудочный сок и пищеварительные ферменты выделяются все и сразу, а не думают, что мне сейчас закинули, что надо переваривать. И если, в какой-то момент, нет, например, белка, а на его переработку уже выделилось, что будет перевариваться?
 И последний ужин... Сейчас будет снижение веса, но лично моя цель, снизить вес комфортно, без вреда организму и безвозвратно, то есть навсегда. А для этого надо слегка перестроить организм на то, чтобы все системы работали так, как заложено природой. Я не в том возрастье, чтобы проводить эксперименты. И если сбрасываю лишнее, то так, что сбрасываю навсегда.

так, начнем с того, что уходить с такого питания я никуда не собираюсь-так как делаю это все только для себя любимой и удобым для себя способом.
ем в размере одного стакана каждые три часа.
а тут еще прочитала о дробном питании- если надо основательно сбросить лишний вес, придется пересмотреть свое питание в плане его калорийности и выбора правильных продуктов. вот тогда и решила для себя, что буду есть раздельно, стараться по крайней мере- и не делаю над собой усилия.
сбой произошел из-за отпуска-много вокруг соблазнов, а так же сумасшедший ритм моей жизни стал лениво-счастливо-спокойным, но вес уже опять стал как до отпуска. И еще мало пила воды...
от принятого решения в питании в размере одного стакана получила кучу удовольствия, может вес и стоит на месте (хотя нет же -медленно стал уменьшаться)-но живот размером 6 мес беременности стал просто таким животиком, который тоже уйдет.
если раньше моей едой было просто огромное поедание еды, то теперь мне достаточно одной пиалки.
надеюсь мое толкование никого здесь не обидело?
лично я от темы получила кучу познавательного и применительно к практике.
 
и вышенаписанное все учту.

кста- мой вес утром- 77.8 кг, Запишите, плиз, в табличку)))