Главная Общение и досуг Просто общение Дамский клуб Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 245)

Автор

*Жирафка
Таня, меня отделил Шеф в отдельный блог. Заходи, если возникнет желание то подписывайся на него. Вот в нём и пишу новости.
*Kosmos
Цитата: Жирафка
Само меню пока разбирать не буду, подожду, может кто из стройнеющих захочет себя проверить. Подождём пару-тройку дней?
Танюша, может разберем?
*Жирафка
Я, чичас, ужин готовить буду. Если повезёт (не знаю планы своих на вечер) то сегодня, нет-завтра.
*Kosmos
ОК! Всегда, забываю, что у вас время другое
*lakrimozza
Пятница, время подведения итогов))
У меня прошел первый месяц на стаканчиках. Результат - минус 3,8 кг - и это единственный показатель, в котором я могу быть уверена Потому что по поводу объемов я как-то сомневаюсь - талию я намерила минус 7 см, живот минус 9.. Талия уходит точно - это как раз хорошо заметно по одежде, но что-то мне плохо верится, что аж 7 см за месяц.. Живот по моим ощущениям пока не ушел вообще..
Но результат очень радует, так что с удовольствием иду дальше))
*Kosmos
Ольга, У меня с талии ушло 6 см, тож не особо поверилось. Но одежда все показала.
На этой неделе у меня вес стоит. Может КД , а может водички меньше пила (косячок).
Кстати о КД.. В этот раз все прошло намного легче, чем последнее время (тоже +).

У мужа за месяц минус 2 кг. Радуется как младенец. Понимаю, что не много. Но тише едешь, дальше будешь. Главное это здоровье.
Хлеба меньше есть стал(мяска то хочется побольше ). Конфеты исчезают уже не кг.
Мы продолжаем свой путь с удовольствием.
*Жирафка
А я рада за вас, всех троих
*lakrimozza
Всем привет!
И снова пятница)) У меня на этой неделе небольшой привес (около 200г), но причину я знаю - начались КД плюс всю эту неделю я дома, физической активности, пусть даже в виде банальных прогулок, не хватает, увы.
*Antonina 104
Давно собиралась написать в теме, да карантин помог. Я с Танюшей почти с самого начала пошла по пути постройнения, а точнее с 13 октября восьмой годок пошел. Стиль жизни устоялся уже настолько, что не представляю по другому. Особых нарушений не помню, ни в чем себе никогда не отказываю от слова совсем. На работе почти все мои сверстницы уже давно не могут кушать то, что ем я, в силу своих диет по болезням. Ко мне некоторые прислушиваются, но частенько нарушают, поэтому и нет результата.
На здоровье не жалуюсь, за все это время только один раз болела гайморитом. Вес держу постоянный. Бывает плюс, минус без этого же никак.
Ну и обязательные физические упражнения по утрам, даже сейчас на карантине. Это моя любимая планка: три подхода по 1,5 мин. разные позиции, отжимание от любой поверхности 140-150 раз и приседание 30-35 раз. В течении дня хожу 8000-10000 шагов.
Вот так моя жизнь продолжается. И я думаю мой рассказ будет не полным без фотографий.
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье[leftСтройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье]
Танюша, спасибо тебе большое за неоценимый вклад в теме и дальнейшего нам всем постройнения и здоровья на многие лета!
*Жирафка
Антонина, огромная благодарность за то, что заглянула и поделилась. Я регулярно вспоминаю вас всех, первых. Думаю как у вас там всё... Очень рада, что всё так и идёт. И в сравнении с фото на первой странице можно сказать что ты законсервировалась. Годы, над тобой, не властны.
*Antonina 104
Ой, засмущала совсем
Годы свое берут, но главное позитивный настрой, не смотря ни на какие обстоятельства и будет результат, и будет здоровье!
*М@рточка
Цитата: Antonina 104
три подхода по 1,5 мин. разные позиции, отжимание от любой поверхности 140-150 раз и приседание 30-35 раз
прям вау!
Выглядите супер! Да ещё и такая физическая активность!!
*Kosmos
Антонина, КЛАССНО выглядишь! Так держать.

Цитата: Antonina 104
но главное позитивный настрой, не смотря ни на какие обстоятельства
Думаю, это однозначно.
*Antonina 104
Спасибо девченки! Такая физическая активность не сразу была, а постепенно таже планка начиналась с 15-20сек., прибавляла время и усложняла позиции. Веду дневник,
в котором отмечаю все: вес. начало упражнений, какие-то жизненные обстоятельства и реакция моего организма на них. Планку начала делать с 17 года. Бывает иногда не успеваю сделать, так возникает как дискомфорт что ли. Вырабатываются полезные привычки другими словами.
*Жирафка
Ну что, как дела в условиях карантина и самоизоляции? Мне частенько писали по поводу того, что сдложно. работающим. выстраивать график приёма пищи. Но сейчас-то, такая отмазка уже неактуальна .
Что хочу написать про себя. У меня всё замечательно. На Пасху, с чистой совестью, ела куличи, пасхи, шашлык и продолжаю. Но, с соблюдением временных промежутков. В день Пасхи превышала объёмы съеденного но... Сиднем не сидела, двигалась.
Стараюсь, ежедневно, нахаживать 10 000 шагов. До карантина это было гораздо проще и приятнее. Вышла из дома и пошла по намеченному маршруту прогуляться, а на обратном пути зайти в магазин и прикупить, немного, по акции и нужного.
Теперь же набираю с Лесли Сансон. Не то, совсем не то по сравнению с нормальной ходьбой по местности. а ещё лучше в парке. Пусть я затрачивала в два раза больше времени но ...
По-прежнему, с утра, занимаюсь дыхательными техниками Марины Корпан.
Наметилось 2 новых проекта и, конечно же, иду на них. Всего 30 минут но заряд бодрости на весь день, польза для фигуры и, что самое важное, для здоровья.
Не так давно, кажется. я писала об изменениях в здоровье. которые я связываю с дыхательными техниками. И они продолжаются.
6 апреля была на консультации у эндокринолога и она сказала, что щитовидка работает сама. Это же было сказано другим врачом в ноябре. Следующий осмотр назначен на ноябрь.
Зрение ещё, на мой взгляд, улучшилось. Очки надеваю только при вышивке, и то не всегда, и при попытке прочесть мелкий-мелкий текст состава продуктов.
На очередной осмотр к окулисту пойду в августе-сентябре.

А как у вас дела в условиях новой реальности обстоят?
*Жирафка
И ещё об одном моменте хотела бы вам напомнить. Наверняка всем известно, что новый вирус поражает ткани лёгких. И период восстановления тоже длительный. С самого начала, когда до вас и до нас вирус ещё не докатился я предупредила дочь, чтобы, в обязательном порядке, она включила дыхательную гимнастику в свой распорядок дня. Сначала я сказала про техники дыхания Корпан, а вот потом. когда пошли сводки, как с поля боя, сказала присоединить ещё дыхательную гимнастику Стрельниковой и выполнять их, с утра. как "Отче наш".
Катя привыкла уже, что мама, как правило, редко ошибается и плохого не посоветует. Поэтому выполняет всё, что я ей говорю.
А вот когда моя мама работала в психоневрологическом диспансере в отделении с туб. инфицированными я ей советовала совсем другую гимнастику. Там я ставила задачу хорошо продышивать верхние доли лёгких и с этим хорошо справлялась йога.
У нас очень много возможностей помочь себе, надо только захотеть и начать это делать. А многие спохватываются только тогда. когда петух жареный клюнет, сами знаете куда Но бывает, что уже поздно пить боржоми.
Так, пожалуйста, возьмите себя в руки. Когда, если не сейчас?
*lakrimozza
Всем привет!
Да, дома сидеть с одной стороны удобно - вроде и график соблюдать проще, и что-то свеженькое можно быстро сварганить (тот же фруктовый смузи, который я люблю как один из перекусов съесть, в рабочие дни приходится делать с утра и брать с собой, а тут приготовил - и сразу употребил))

С другой стороны, дома и соблазнов больше На работу что взял с собой - то и все, ничего лишнего нет) А дома еще и домашние во внеурочное время подбивают) Держусь, но откровенно говоря, еще сложновато иногда.

Не хватает двигательной активности. Хожу с Лесли раза 3 в день, хожу по лестнице в подъезде раз 30-40, но по ощущениям не то.

Вес на позапрошлой неделе пошел чуть вверх (+100), на прошлой - стоял на месте, но объемы стабильно уменьшаются, что радует.

Татьяна, хотела спросить про Марину Корпан. Если я никогда не занималась подобного рода упражнениями - смогу ли я освоить по ее занятиям правильное дыхание? Понятно ли там объясняют?
*Жирафка
Про Корпан. В своих проектах у неё идёт видео с подробным объяснением техники дыхания. Сразу говорю о том, что в открытом доступе нет нюансов от слова совсем. И она сама, не раз, об этом говорит. Потом идут видео с подробным объяснением упражнений и отдельные видео с комплексами. Плюс прямые эфиры с ответами на вопросы.
*Irinap
Забросила все дыхатльные гимнастики. Стрельникову нежно люблю, но как-то делала, чувствую, то дыхания не хватает. Прекратила. Но это уже известная для меня практика - стоит только один-два раза не сделать и всё. Уже думала, что пора возобновлять пробовать хоть по чуть-чуть.
*lakrimozza
Цитата: Жирафка

Сразу говорю о том, что в открытом доступе нет нюансов от слова совсем.
Не, я как раз про марафоны с ее сайта имела в виду, платные. Думаю просто, смогу ли я или это будут деньги на ветер))
А так как раз сейчас есть время спокойно заниматься
*Жирафка
Ирина, начинай понемногу. Я в блоге , у себя, написала . Там с батюшками комплекс коротенький. Потом найду ещё один и тоже добавлю. Начинай с малого.
*Жирафка
Цитата: lakrimozza
Думаю просто, смогу ли я или это будут деньги на ветер))
Сможешь, а вот насчёт денег. Если не будешь заниматься то, конечно, на ветер. А если будешь, то на пользу.
Знаю одну девушку, в инвалидной коляске, она занимается. Так что всё зависит от цели и желания.
*lakrimozza
Не, заниматься-то я планирую точно. Главное - научиться это правильно делать))
*Жирафка
А я, в очередной раз, сделала сравнительные фото. Специально, после, почти 2,5 месяцев карантина, самоизоляции и резкого ограничения перемещения "по местности"
Это фото сделано 14 августа 2019-го
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
А это 11 мая 2020-го
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
Как всегда, при сравнении, платье одно и тоже. Принципы питания всё те же. Так же ем вкусняшки и всё, что пожелаю.
Усиленная физическая нагрузка отсутствует как класс. Утром комплекс в дыхательной технике Марины Корпан. Комплексы меняются с каждым новым проектом, чтобы не скучно было, не надоедало и организм не привыкал. Потом спиральная гимнастика лёгкая и плавная (это уже для моего позвоночника), ну и стараюсь набирать 10 000 шагов за день.
Периодически дыхательная гимнастика Стрельниковой и йога.
Ну просто всё же не включишь. Что-то надо и по дому делать и на благо семьи и прочее...
Больше фото здесь
А с какими результатами собираетесь вы выходить из режима самоизоляции?
Кстати, в этот раз, на проекте "Разрушитель жира", у меня заметно ушёл объём под грудью и объём рук. Руки- моё самое слабое звено. Кто в теме тот знает.
Теперь жду начала нового проекта сразу с двумя техниками 2/4+оксисайз.
*Жирафка
Вчера разговаривала, по скайпу, с маминой подругой. Вечером разговаривала с мамой.
- Мам, а т.... поправилась или мне показалось?
- Поправилась, на 5 кг.
- Да что-то поболе, явно
- на 5
- Мам, какая была в августе так явно больше
- Так 5 кг ЗА КАРАНТИН
*tany81
Я тоже занимаюсь дыхательной гимнастикой с Мариной Корпан. Мне нравятся результаты. Напишу свою историю - длинно: возможно, кому-то откликнется. С нового 2012г я начала осваивать бодифлекс по видео и книге с Грир Чайлдерс. Плюсы были: даже если позволяла себе что-то лишнее, см не прибавлялись совсем, ешь и дыши, это чудо)))). Но самая досадная тогда проблема внешности - живот вида 4-й месяц беременности не поддавался совсем. Через месяцев шесть поняла - это диастаз, узнала, что можно, что нет. Лифт - идеальные упражнения. В инете откопала инфу, что у бодифлекса противопоказание - диастаз (источников не помню). Узнала про Марину Корпан и обратилась в ее студию. Меня там отправили на оксисайз, сказав, что бодифлекс мне не подходит (у меня диастаз, миома, варикоз ног). Но ни тогда, ни сейчас на сайте у нее нет про это инфы (например, в своем блоге говорит: с миомой бодифлекс точно нет, с диастазом его тоже не стоит -но не так категорично заявляет). Сразу напишу, если решите заниматься, лучше уточнить у них, что Вам лучше подойдет при Вашем состоянии, на сайте неполная инфа.
За две недели ушло тогда пара см в бедрах (мое сложное место) и талии, остальное не помню - но визуально очень подтянулось- постройнело тело: и живот и ноги, в общем, одежда 44 размера стала сидеть хорошо и свободно. С тех пор и дышала оксиком с некоторыми перерывами. Если заниматься постоянно одним комплексом, тело привыкает и вроде незаметно результатов, но после перерыва сразу чувствовала подтягивание мышц и уменьшение объемов.
В конце апреля этого года решила попробовать новый оксисайз с Корпан, т. к. наела лишние см, а старый оксик мне почему-то не помог. По новой программе 4 дня полностью выполняла комплекс - талия визуально уменьшилась очень, на 2см по ленте, живот подтянулся, но бедра не сдвинулись ни на мм. Я ожидала большего - раньше бедра уходили хорошо.
Из плюсов - тело стало подтягиваться, ощущение когда идешь - тело пружинит, спина раскрывается - очень приятно.
С другой стороны у меня изменилось питание: я обычно ела немного (лет с 20-ти), но стабильно через 2 часа думать ни о чем не могла, как поесть, старалась ограничивать любимое мучное, мне проще не начинать, остановиться сложно(((
А где-то с осени стала стараться есть по принципам lcmf "мало углеводов много жира", так мне это понравилось, ешь 2, максимум 3 раза в день. Вообще независимость какая-то от еды появляется, нет этого сумасшедшего чувства голода через 2 часа после еды. Вот даже приятно им наслаждаться - легким ощущением желания поесть. На мучное особо и не тянет, сливочное масло и сметана сладкие и вкусные сами по себе. Изжоги ни разу не было, нос перестал отекать от молочки, а я очень творог и сыр люблю, последние лет 5 приходилось ограничивать. Но на одни праздники переела, вторые, третьи - и не уходит ни вес, ни см теперь, хотя и ем не много и калорийность суточная в норме(((
Я и на новый оксик пошла - он-то точно сдвинет, раз мне и старый всегда помогал. Но нет((( Попробую вернуться к прежней системе частой еды, может, действительно от этого метаболизм зависит.
Мне вообще дыхательная гимнастика нравится: у меня за ночь как-то мокрота что-ли застаивается, особенно после гайморита 3-хгодичной давности, плюс миндалины рыхлые. С утра, как дышать начинаю, к половине комплекса вся дрянь выходит. Ну и чувство легкости и пружинистости в теле очень радует. Реально меньше хочется есть. И Марина хороший мотиватор - зажигает прям. Если ее эфиры в инстаграм послушать, то, конечно, там много бизнеса, она этим зарабатывает и напористость ощущается, но если фильтровать, то можно многое почерпнуть.
В конце-концов можно попробовать позаниматься месяц и посмотреть, как изменится Ваш организм, всего лишь полчаса утром и ты свободен))))
Ни в коем случае ее не рекламирую, лишь делюсь своим опытом.




Допишу еще. Вчера у меня был 10-й день нового оксика и 3-й день частого питания. Ушел еще 1см в талии (итого 3см) и наконец сдвинулись бедра на 1см. Из минусов: 3 дня меня сопровождает изжога и стал побаливать желудок, плюс вернулся отек носа на творог(((( Понаблюдаю, надеюсь, организм привыкает к новому питанию.
*Жирафка
Танюш, не забывай о том, что ты стала старше и, соответственно, организм медленнее реагирует. Ну и сроки, с начала занятий, ещё не такие уж значительные. Вспомни сколько дней ушло на освоение только дыхания, как мы разбирались какие мышцы должны работать на выдохе. И что надо исключать прямые из этого процесса и работать поперечкой. А потом нужно соединить упражнение и дыхание и в оксике это самый сложный момент. И вот только тогда, когда это всё будет идти отлаженно, тогда и начинается работа на результат.
Насчёт диастаза. Марина давно уже не отказывает в бодифлексе тем, у кого он имеется. Можешь это проследить по эфирам. Просто всё зависит от степени и индивидуального организма.
Моё личное мнение состоит в том, что при правильной технике дыхания и правильном подборе упражнений можно добиться улучшения.
Я не раз говорила-писала о том, что при правильной технике дыхания, отработанной, можно подобрать упражнения под любые потребности и возможности.
Кстати ты же заметила насколько отличается оксик 2012-го года и того, что сейчас? Тоже и с бодиком.
*Жирафка
Ещё одно фото для сравнения.
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
Здесь прошу обратить внимание на руки. Не один раз я писала, в теме, что руки моё "слабое" звено. Но вот такой, прямо вау-результат, получился в проекте с техникой дыхания бодифлекс. Основной упор был дан как раз на верхнюю часть. Ещё и объём под грудью заметно уменьшился. А сама грудь без изменений
Через несколько дней начну заниматься миксом из 2/4 и оксисайза. Посмотрим на результат.
С питанием всё по-прежнему. Даже больше скажу. Сладостей прибавилось. Ну как-то так получается. То конфетки новые, то выпечка новая.
*ЛюдмилаИ
Ну, а я почему-то за карантин уменьшилась на 1 кг с хвостиком, а я честно не хотела.
*tany81
Дополню свою историю, может, кому-то пригодится. У меня 18-й день оксика и 11-й частого питания.
Стала появляться "дырка" между ног, особенно по утрам заметно, к вечеру отекают - не особо видно уже. У меня икс в ногах, ноги близко расположены, джинсы стираются изнутри, поэтому промежуток - это прекрасно. И еще мне нравится, что уйма энергии и ешь немного. По энергии у меня были такие же ощущения, когда делала массаж lpg, тоже ешь мало, энергии много и объемы уходят хорошо, но для меня это плохо закончилось: вырастила приличную миому.
На сегодня талия очень уменьшилась, низ живота подтянулся, изменения визуально очень заметны. В цифрах: 5см в талии, 4см живот на уровне пупка, 2см в бедрах, 0.5-1см в ногах на 6см ниже промежности. 44-й размер сидит уже без особого напряжения)))

У меня талия с 15 лет до 30 была 68см, потом беременность, после родов 72см, так и осталась, хотя из роддома я вернулась на 2кг и полразмера меньше добеременной. После вторых родов вернулась еще минус 2кг и минус полразмера (итого минус 4 кг и один размер), а талия так и оставалась 72. Я не мучилась: организм рожавшей женщины должен измениться. Последние несколько месяцев немного отъелась. А сейчас после занятий талия стала 69, я крайне удивлена, приятно, не думала, что такое вообще возможно. Надеюсь, на красотке - следующем марафоне Корпан, уйдут бедра получше)))
Из минусов: частое питание на работе было мне очень удобно. Работа сидячая, сходить лишний раз размяться-поесть очень удобно. Дома с детьми, особенно на карантине - это какой-то бесконечный жрун, вся толпа собирается поесть каждые 2.5-3 часа, а это накрой-убери, крошки собери и т. д.)))
Прошла изжога, которая появилась на частом питании, я правда исключила почти все пожаренное. И желудок норм, отек носа на молочку стал терпимее - видимо, организм адаптировался




Цитата: Жирафка

Танюш, не забывай о том, что ты стала старше и, соответственно, организм медленнее реагирует. Ну и сроки, с начала занятий, ещё не такие уж значительные. Вспомни сколько дней ушло на освоение только дыхания, как мы разбирались какие мышцы должны работать на выдохе. И что надо исключать прямые из этого процесса и работать поперечкой. А потом нужно соединить упражнение и дыхание и в оксике это самый сложный момент. И вот только тогда, когда это всё будет идти отлаженно, тогда и начинается работа на результат.
Насчёт диастаза. Марина давно уже не отказывает в бодифлексе тем, у кого он имеется. Можешь это проследить по эфирам. Просто всё зависит от степени и индивидуального организма.
Моё личное мнение состоит в том, что при правильной технике дыхания и правильном подборе упражнений можно добиться улучшения.
Я не раз говорила-писала о том, что при правильной технике дыхания, отработанной, можно подобрать упражнения под любые потребности и возможности.
Кстати ты же заметила насколько отличается оксик 2012-го года и того, что сейчас? Тоже и с бодиком.
По поводу бодифлекса и диастаза. Я прослушала эфиры Корпан за последний месяц-полтора. Я услышала: она не рекомендует бодик при диастазе. Не говорит такое критичное нет, как при миоме, но не рекомендует. Возможно, ранее у нее было другое мнение - ранние эфиры не слышала. Может, я "на воду дую", но у меня с миомой случилась такая история. Лет с 20-ти мне гинекологи говорили по узи: вроде есть узел, если есть, то не больше 0.5см. Так и жила, и особо про него не вспоминала, пока не сделала в 26лет не сделала курс массажа lpg. Через полтора месяца я стала чувствовать необычно сильную боль, начиная за 10 дней до месячных. Пошла к гинекологу - миома 4см стала. Все это подтверждено узи, делала его каждые полгода с 20-ти лет. Дальше не росла, всегда узи 2 раза в год. Еще через 8 лет я начала заниматься по курсу для уменьшения диастаза. Проводила врач (специализацию не помню), она же преподаватель йоги - через две недели от начала занятий стала ощущать боль внизу живота. Три дня решила не заниматься - отпустило. С началом занятий - опять боль. Через пару месяцев делала узи - миома стала 5см. Здесь я не могу 100% утверждать, что от занятий, т. к. последнее узи делала до второй беременности, а занятия начала примерно через год после родов, т. е. могли и гормональные изменения повлиять. Но характерную боль сокращений внизу живота я ощущала во время занятий. Поэтому лучше перебдеть, чем недобдеть))))
А то, что делаю упражнения не всегда правильно - это факт. То за дыханием не уследишь, то за работой мышц. Иногда задыхаться начинаю - прекращаю упражнения, восстанавливаю дыхание. Я больше скажу, начинаю заниматься, ребенок просыпается, пока уложу - минут 20 проходит (так через раз бывает), а Корпан говорит заниматься комплексом без остановок и перерывов. И при всех этих нарушениях результат все равно есть, и хороший, а в некоторых измерениях и неожиданно прекрасный
*Екатерина2
Жирафка, я тоже за карантин набрала пару лишних кг. Нервы потеряла, а кг набрала....
*Жирафка
Катерина, а зачем ты их набрала? От жадности?
*Таньча
Цитата: Жирафка
зачем ты их набрала? От жадности
Они сами неизвестно от чего прилилипли . Очень ограничено передвижение, может от этого ? Хоть я и стараюсь много гулять, но в мозгу сидит, туда нельзя . Сегодня первый раз с детьми в магазин выехала, пропуска отменили, кайф полнейший !
*Жирафка
Ну у меня тоже было ограничено и у мамы моей. Однако ж, она даже -1 кг.
*Жирафка
Цитата: tany81
А то, что делаю упражнения не всегда правильно - это факт. То за дыханием не уследишь, то за работой мышц. Иногда задыхаться начинаю - прекращаю упражнения, восстанавливаю дыхание. Я больше скажу, начинаю заниматься, ребенок просыпается, пока уложу - минут 20 проходит (так через раз бывает), а Корпан говорит заниматься комплексом без остановок и перерывов. И при всех этих нарушениях результат все равно есть, и хороший, а в некоторых измерениях и неожиданно прекрасный

Ну вот видишь. Не зря говорят что дьявол кроется в мелочах И, при этом, результат есть. Может ещё что обнаужила?
*tany81
Цитата: Жирафка
Ну вот видишь. Не зря говорят что дьявол кроется в мелочах И, при этом, результат есть. Может ещё что обнаужила?
Да, все мы люди. И хорошо, что у меня есть возможность заниматься хотя бы так.
Сегодня планировала обновить свои противоварикозные гольфы, замерила ноги. Оказывается на бОльшей ноге ушло 2см под коленом и 1см в голени, сама бы и не заметила. Стройнеет всё))) результаты радуют. И все это без отрыва от основной жизни
*Жирафка
Ну это очень шикарно. Голени (икры) трудно реагируют на воздействие, так что можешь гордиться собой. Не за то, что уменьшились объёмы (за это, конечно, тоже), а за то, что не бросила заниматься в начале когда результат был не тот, которого ожидала.

Все рецепты

Случайные рецепты

Еще случайные рецепты
* *

Новые сообщения





Поиск по сайту