Жирафка
Цитата: ANGELина BLACKмор
Получается, что те, кто спрашивает - тупые и обиженные.

Покажи мне, с цитатой, где я так сказала.
ANGELина BLACKмор
Цитата: Жирафка

Покажи мне, с цитатой, где я так сказала.
Уважаемая Татьяна, это всё игра в слова. Мы прекрасно поняли друг друга - кто что имел ввиду, безо всяких требований цитат. Ты сказала ровно столько, сколько сказала.
Я тебя услышала.
Жирафка
Для тех, кто работает дома или просто не работает, для домохозяек. Имеющих счастье заниматься маленькими детьми и таких, как Оля-Звезда, данное предложение может не касаться. Они-то уж, точно, не страдают от малоподвижности.
В общем, кто ведёт малоактивный образ жизни, а также дял тех, кто считает, что достаточно активен. А вот в этом можно усомниться.
Провела эксперимент и включила шагомер на весь период дневной активности дома, без выходов в магазин и прочее. Была очень удивлена. Не набралось даже 1000 шагов. А сколько нам надо? Ну, как минимум, 10 000 шагов.
Вот так-то...
Каким образом вы будете нахаживать шаги, и будете ли другой вопрос.
Предложение для увеличения физической активности. Ну хоть как-то...
Лично я, из-за спины, постоянно, практически, зябну. Вернее зябкость по спине идёт, а потом уже и дальше распространяется. Хожу дома в тёплом халате, поверх домашней одежды, под кодовым названием "шубка" Если уж совсем жарко дома, то надеваю цигейковую жилетку, под кодовым названием "шкурка" . Так вот, сегодня, волевым усилием я надела жилетку, но договорилась, сама с собой, что как только мне станет зябко дальше спины и я захочу нырнуть в халат, я просто встаю и машу руками, согреваюсь. Буду проверять. Ну и, помимо согревания, пусть и ненадолго, сколько-то калорий потрачу.
Для тех, у кого нет такого сигнального элемента, как зябкость спины (поверьте, это очень хорошо), можно придумать свои "сигнальные маячки" : желание выпить воды, зайти в интернет, посещение ванной комнаты и прочее...
Irriska1963
Цитата: Подмосквичка
А кто автор этот системы?
Лен, принцип дробного питания. Еще времен нашего СССР. Кто там автор- неизвестно. Небольшие порции, через примерно три часа. Сбалансированность, но с учетом наших болячек. Жидкость, соль, сахар и прочее. Для контроля БЖУ, чтоб не заморачиваться скачала чудесную программу YAZIO. У меня айфон, но для андроидов тоже есть версия. До программы- просто в столбик считала. На первых порах. Болячки у всех разные, кому сахар ограничить, кому-жиры. Я и Стоянову очень уважаю и люблю ее систему. И Мириманова- молодчина. Стройнеют же люди, утром лопая кусок торта. Стояновские рецепты мне дают насыщаемость при минимуме калорий и телодвижений по приготовлению блюд. очень на перекусы мне нравятся. И вечером, перед сном. В коктейль сибарит из смеси творожка, кефира и фруктов добавляю пакетик фитомуцила. Неправильно, может. Но мне нравится. И неголодно.
Ukka
ANGELина BLACKмор, Наташ, ты только не обижайся, но мне кажется, что твоему организму голодно, вот и не отпускает лишние (а лишние ли они тебе вообще) кг... У тебя в каждом приеме пищи сладость, и говоришь ты о них ласково- сладюнчики. Думаю, все-таки психосоматика. "Я не ем любимые сладюнчики, потому что, так надо", а это установка голода, организм и не отпускает.
Силявка
А я стала есть сладкого на много меньше, не потому, что нельзя, а потому, что не хочется. Раньше съедала шоколадку по дороге из магазина до дома, а теперь эта шоколадка лежать может месяцами
Жирафка
Цитата: Силявка
... а потому, что не хочется.
Так я, с самого начала, и писала, что если всё делать так надо организм сам начнёт отказываться от лишнего и тянуться к полезному. Мне уже тоже не хочется. Так я оставила себе. в обязательном порядке утром и вечером Сейчас, на утро, у меня на выбор халва, зефир и хочу мармелад купить, а на вечер кунжутные козинаки как источник кальция.
Ну если что ещё захочется, так съем с чистой совестью. На днях мужу пришлось, по братски, поделиться со мной мороженым.
Irinap
Когда бываю мало на улице, не всегда, но включаю телевизор и шагаю на месте вхорошем темпе, где-то 120 шагов в минуту. Так что, даже не выходя можно эти 10 тыс шагов дома нашагать.
Силявка
Татьяна, так и я не отказываюсь совсем от сладкого, могу и конфетку и пироженку и т. д. и т. п. Вот только покупное как то мне не хочется, из магазинного только конфеты.
Жирафка
Елена, в покупном твоему организму уже химия не нравится. У тебя своих вкусняшек воз и маленькая тележка.
Ирина, а ты проверь, счётчиком.
Я два дня, уже, пытаюсь набрать на милях с Лесли Сансон. Вчера прошагала 4.5 мили и всего набрала 6972. за весь день.
Сегодня 3 мили есть (1+2) и, на данный момент, 5597.
Грязи не будет пройдусь, по кругу, на местности, проверю. По 2гис уже проверила квадрат, 3.5 км, посмотрю, сколько будет в шагах. Ну там ещё будет 2 небольших подъёма по ступенькам и два, соответственно, спуска.
И вообще...
Ми́ля (от лат. mille passus — тысяча двойных шагов римских солдат в полном облачении на марше) — путевая мера для измерения расстояния, введённая в Древнем Риме.
То есть 2000 шагов. 1 миля= 1600 метров.
Надо думать, что прошагав 1 милю с Лесли, я должна прошагать, минимум 1600 шагов. Но ведь у меня же не метровые шаги
Я начала изгаляться и учитывать. Так вот. на разные комплексы, по 1 миле, у меня получилось 1130-1715-1690 и даже 545. На две мили 2514 и 3300. И как это понимать?
Шагала я в её темпе, не занижала. И начинала шагать раньше, пока видео загружалось...
Irinap
Жирафка, Тятьян, я шагаю сама с собой и часы перед носом висят. Засечь и просчитать одну две минуты не в тягость. А вот с счетчиком разница бывает. Я особо не заморачиваюсь, верю тому , что табло показывает. Насколько верно? Погрешность, по-моему, небольшая.
Жирафка
Всё-таки, ходить на месте совсем не то... Даже с Лесли, со всякими подъёмами колен выбросами, шагами в сторону и прочее. В каком плане? При ходьбе на улице или, даже, на беговой дорожке, мы ставим ступню мягко, с перекатами с пятки на носок и правильно прокачиваем- прорабатываем мышцы. А если шагать на месте, то ступня ставится полностью, что не есть гуд и для неё и для позвоночника.
Так что надо выходить на местность или приобретать дорожку. Кто может себе этого позволить. Я в завязке с покупками. Жду погоды и на местность. А в грязь не хочется.
Кстати, за вчерашний день, пройдя 3 мили с Лесли и усиленно стараясь нахаживать по дому и во дворе, не набрала и 6000 шагов. А я старалась, очень старалась. Так что все разговоры о том, что и дома можно набирать хорошо нагрузку...
Я столько по дому делаю, я то-то и то-то, а вы... и т. д. Домашние хлопоты- просто суета. От них устаёшь, но толку, в плане оздоровления и работы над фигурой от этого очень и очень мало.
Venera007
Цитата: Жирафка
Домашние хлопоты- просто суета. От них устаёшь, но толку, в плане оздоровления и работы над фигурой от этого очень и очень мало.
++++
Давно пришла к этому выводу. Но меня ещё спасают прогулки с ребенком. Он уже чуток подрос, и частенько даже побегать за ним приходится, а игры на площадке ему уже не особо интересны.
Корсика
Цитата: Irriska1963
Цитата: Подмосквичка от Вторник, 15 октября 2019 года, 21:31
А кто автор этот системы?
Лен, принцип дробного питания. Еще времен нашего СССР. Кто там автор- неизвестно. Небольшие порции, через примерно три часа. Сбалансированность, но с учетом наших болячек. Жидкость, соль, сахар и прочее.
Диеты при различных заболеваниях и состояниях:
Лечебные диеты столы по Певзнеру
Система из 15 лечебных диет столов по группам заболеваний была разработана советским ученым М. И. Певзнером.
.
Жирафка
Цитата: Venera007
Но меня ещё спасают прогулки с ребенком.

А это- самая настоящая панацея для тех, кто не просто выгуливает ребёнка, а активно с ним гуляет.
Irinap
Жирафка, я когда дома одна, могу ходить из комнаты в комнату, благо это по прямой, широко размахивая руками. Но это бывает в основном зимой. Когда сын дома, ему это мельтешение, конечно же, не нравится. Тогда мельтешу"по месту" около дивана. Но это совсем чуть шагов.
Жирафка
Ирина, вот просто, для общего развития, посчитай с помощью шагомера, сколько ты можешь находить когда дома одна. В обычный день, не форсируя, специально.
Irinap
Жирафка, совсем чуть-чуть, но попробую. Сегодня одела, вышла на улицу с 3 этажа(!) И всего 36 шагов. Когда вернулась, поднималась, то можно сказать, что правильно посчитал, хотя я рукой старалась вообще не двигать. А уже прошла по квартире и тд, наверное пролетела. Ни одного шага. Не один раз замечено. А , когда шагала на месте, захотелось руки на пояс поставить, не знаю почему. Ноль шагов..
Irriska1963
Цитата: Irinap
Но это совсем чуть шагов.
Это только кажется, что чуть-чуть. Я за утро 400-700 шагов умудряюсь по дому набегать. Хороший шагомер или фитнес-браслет удивляют потом. Мне было велено ходить. Много. Много не получается. Но 8000 таки вышагиваю за день. Вести дневник питания лень, конечно, но веду. Ибо дисциплинирует. А программа даёт считывать штрих-коды продуктов, так совсем хорошо. И весело. Первое время таскалась по всему магазину. Как дурень со ступой. Дети хихикали. Мама резвится. И становится жалко своих усилий, когда тянет на вредную еду. Это ж сколько мне ходить потом. Выхаживать съеденное. Ем кусочек и успокаиваюсь.
Irinap
Irriska1963, не, чуть шагов около дивана. А, так согласна, можно набегать..... Вот сейчас мой браслет считает шаги по квартире, но может и не считать. Когда это происходит

Все рецепты

Рецепты блинов на Масленицу

Еще случайные блины

Новые сообщения






1. Поиск на сайте
2. Альтернативный поиск
3. Искать только среди рецептов. Вы можете ввести название рецепта или ингредиент(ы).