Главная Общение и досуг Просто общение Дамский клуб Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 240)

Автор

*ANGELина BLACKмор
Подкорректируйте, пожалуйста меню (момент, что первый и второй завтрак лучше поменять местами это ясно и про использование сах/зама, вернее лучше НЕиспользования тоже))
5-50
1 ЗАВТРАК:
* Сыр домашний
* Блины на сырной сыворотке
* Чай сладкий

8-00
2 ЗАВТРАК:
* Каша пшеничная + урбеч льняной
* Эклер без начинки
* Чай с сах/замом

10-10
ПЕРЕКУС:
* Котлета чечевичная
* Яблоко
* Батончик шоколадный
* Чай зелёный

12-20
ПЕРЕКУС:
* Грудка куриная отварная
* Салат из свежих овощей
* Пряник тульский
* Чай

14-30
ОБЕД:
* Суп картофельный с мясом
* Помидор
* Хлеб ржаной
* Шоколад 90%
* Чай

16-40
ПЕРЕКУС:
* Яйцо (половинка) + капля сметанного майонеза и щепотка карри
* Пюре тыквенное
* Финики
* Чай зелёный

18-50
УЖИН:
* Печень говяжья отварная
* Салат из свежих овощей
* Курага
* Чай

21-00
Кефир с имбирём и корицей
*Жирафка
Наташа, а почему, если ты знаешь о том, что первые два приёма надо поменять местами не делаешь этого?

А в остальном, я хочу, сначала, выслушать мнения других, для проверки знаний , а потом уже своё скажу...
*ANGELина BLACKмор
Цитата: Жирафка
Наташа, а почему, если ты знаешь о том, что первые два приёма надо поменять местами не делаешь этого?
Тань, сейчас эти ранние вставания - форсмажорны для меня. А варить кашу пятиминутку мне не нравится. Но такое явление не каждый день. И "кашевый" завтрак в нормальные дни в приоритете.
Да, в перекус 16-40 яйцо целое будет.
А так то - вот размещая меню, на 100% уверенность, что ВСЕГДА оно неправильное. Тонкостей мильон и маленькая тележка, о которых знаешь только ты, Танюшка.
Ну вот казалось бы:
Завтрак - каша
Обед - суп
Ужин - белок
Интервалы - соблюдены
Объём - соблюдён
Быстрые углеводы есть (и сладости)
Медленные углеводы - есть
Клетчатка - есть
Белки - есть
Три основных ПП - горячие
Основательные - перекусы не запредельной плотности
На ночь - кефир

Что то пропустила?

Два перекуса подряд? - так если сместить всё кверху, а на вечер тогда будут два перекуса подряд.
*Irinap
А я утром сейчас мюсли собственного изготовления ем. Мой организм очень доволен! Вечером кисломолочку вот только если силком в себя запихивать, а утром вкуснотища! Гречку (это у меня временное желание на нее, а так и многозерновую крупу использовала и геркулес) залила ряженкой +1чл кунжута+1чл тыквенных семечек + семя льна + 1 шт чернослив +2 шт курага + 2шт финика. На ночь, а утром остается только съесть. Иногда могу совсем чуть меда и орехов каких нибудь.




Да, вечером сделала, жидкое очень, думала, что как суп хлебать буду. Ага, оно за ночь настоялось, разбухло, густое
*Жирафка
А вот давай, Наташа, посмотрим...
Цитата: ANGELина BLACKмор

16-40 ПЕРЕКУС:
* Яйцо (половинка) + капля сметанного майонеза и щепотка карри
* Пюре тыквенное
* Финики
* Чай зелёный
Половинка яйца, сколько там того белка? В желтке уже жир, да + майонез... А кашу ты к чему отнесёшь к белкам или медленным углеводам? Правильно, ни к тому, ни к другому... А финики? И в итоге какой у тебя перекус, с уклоном в какую сторону?
Цитата: ANGELина BLACKмор

1 ЗАВТРАК:
* Сыр домашний
* Блины на сырной сыворотке
* Чай сладкий

8-00
2 ЗАВТРАК:
* Каша пшеничная + урбеч льняной
* Эклер без начинки
* Чай с сах/замом
Ну то, что поменять местами первое и второе ясно
10-10
ПЕРЕКУС:
* Котлета чечевичная
* Яблоко
* Батончик шоколадный
* Чай зелёный
Сколько в этом наборе отводится на котлету и сколько на всё остальное?
12-20
ПЕРЕКУС:
* Грудка куриная отварная
* Салат из свежих овощей
* Пряник тульский Целый? Какого он размера?
* Чай

14-30
ОБЕД:
* Суп картофельный с мясом
* Помидор
* Хлеб ржаной
* Шоколад 90% Сколько?
* Чай

16-40
ПЕРЕКУС:
* Яйцо (половинка) + капля сметанного майонеза и щепотка карри
* Пюре тыквенное
* Финики
* Чай зелёный
Разобрано выше
18-50
УЖИН:
* Печень говяжья отварная
* Салат из свежих овощей
* Курага
* Чай

21-00
Кефир с имбирём и корицей Здоровье позволяет?

*ANGELина BLACKмор
Цитата: Жирафка
Половинка яйца, сколько там того белка?
Поясняла:
Цитата: ANGELина BLACKмор
Да, в перекус 16-40 яйцо целое будет.
Майонез не ела, вместо тыквенного пюре ела салат из свежих овощей и зелени.
Цитата: Жирафка
ПЕРЕКУС:
* Котлета чечевичная
* Яблоко
* Батончик шоколадный
* Чай зелёный
Сколько в этом наборе отводится на котлету и сколько на всё остальное?
Котлета со спичечный коробок, яблоко убралось в 100 мл пиалу, долька шоколадного батончика... ну 2Х2 см (обычные бабаевские батончики)
Цитата: Жирафка
* Пряник тульский Целый? Какого он размера?
Кусочек в половину спичечного коробка
Цитата: Жирафка
* Шоколад 90% Сколько?
Долька размером 2Х2Х0,5 см.
Все сладости в маленьких количествах. И всё входит в пределых 250 мл., чаще даже меньше, чем 250.
Цитата: Жирафка
Кефир с имбирём и корицей Здоровье позволяет?
Даже очень позволяет.





Я вообще сладости сейчас ем помаленьку. Раньше, со стаканом чая, а вернее с большим бокалом)) - у меня спокойненько могли 4-5 конфеток уплестись. Сейчас чая только 200 мл. наливаю, а сладостей маленький кусочек, чтоб просто почувствовать вкус именно сладюньчика. Есть маленькие круглые мармеладки, так вот такой махуськи мне бывает много для попить этот стакан чая, так уж делаю погорячее, чтоб как раз хватило того и этого))




Наконец то наступил момент, когда свободно, без усилий, могу обхватить своё запястье)) Ну и колечко с безымянного переодела на средний пальчик. Радует.
Щтанишки одеваю, они стрейч и даже такие тянучки в районе талии и вержней части бЭдер обвисли. Тоже приятный момент. Хотя... весы и не радуют.
Зато лёжа на боку, пузик уже вниз не свисает, а лежит как ему положено.
*Жирафка
Цитата: ANGELина BLACKмор
Поясняла:
А откуда я знаю, к чему это пояснение относится? Я воспринимаю меню, для разбора, как "было" . Откуда я знаю. что в нём ещё что-то просто планируется.
И, тем не менее, в том варианте как планировалось, моё мнение не изменилось.

Цитата: ANGELина BLACKмор
Котлета со спичечный коробок, яблоко убралось в 100 мл пиалу, долька шоколадного батончика... ну 2Х2 см (обычные бабаевские батончики)
Понятия не имею какие бабаевские батончики, может там толщина все 5 см . Но что такое котлета со спичечный коробок?
Не зная чётких пропорций в наполняемости стакана я вижу сдвиг в быстроуглеводную сторону.
И не могу понять почему, при том что
Цитата: ANGELина BLACKмор
.. свободно, без усилий, могу обхватить своё запястье)) Ну и колечко с безымянного переодела на средний пальчик... Щтанишки одеваю, они стрейч и даже такие тянучки в районе талии и вержней части бЭдер обвисли. Зато лёжа на боку, пузик уже вниз не свисает, а лежит как ему положено.
тем не менее
Цитата: ANGELина BLACKмор
... Хотя... весы и не радуют...
Что не так показывают?

*Жирафка
Мне тут, на канале. комментарий оставили. Я, когда-то, показывала этот ролик в теме.
Решила ещё раз показать. Может, кому-то, будет полезен.
Цитата: Жирафка

Я, не так давно, кое-кому (по секрету скажу, что это- kuzea Татьяна) пообещала показать одно видео... В итоге мы это дело раскрутили до видеоролика... Наконец-то... Переделывали несколько раз.
И вот, в конце я катаюсь в бирюзовом пуховичке. В этом же пуховичке я фотографировалась в 31.12.18 года.
Цитата: Жирафка

Серию из этих фото можно посмотреть в теме 01.01.19
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
*сонейка
Доброе утро! Танюша МОЛОДЕЦ!!!!
*Жирафка
Стараюсь
*ЛюдмилаИ
Хороший видеоролик, наглядный с интересом посмотрела.
*ANGELина BLACKмор
Цитата: Жирафка
Но что такое котлета со спичечный коробок?
У вас что спичечных коробочков никогда не было?))) - 4х5х1 см.

Ладно, не буду больше подгружать своими непонятками.
Уверена, что размести любой из системщиков своё меню и у всех будет неправильно, кроме хозяйки. Это не в обиду сказано.
В остальном отношусь с уважением к данной системе и бросать ее не буду. Просто придется кушать как Господь на душу положит (имею в виду содержание стакана)
*Жирафка
Цитата: ANGELина BLACKмор
У вас что спичечных коробочков никогда не было?))) - 4х5х1 см.
Я прекрасно представляю размеры спичечного коробка и оцениваю всё в комплексе.
Цитата: ANGELина BLACKмор
Ладно, не буду больше подгружать своими непонятками. Уверена, что размести любой из системщиков своё меню и у всех будет неправильно, кроме хозяйки. Это не в обиду сказано.
Я привыкла к болезненным реагированиям . Вольному-воля. Кто-то предпочитает учиться на собственных ошибках и наступая на свои грабли. Только потом не говорите, что система не работает.
Цитата: ANGELина BLACKмор
Просто придется кушать как Господь на душу положит (имею в виду содержание стакана)
И такие тоже были, а потом критиковали где только могли.
Вместо того, чтобы просто разобраться в нюансах.

Последний совет. Просто рассмотреть представленное меню и посчитать сколько в нём белка, а сколько жиров и углеводов.

*Lёlik
Цитата: Жирафка
сколько в нём белка, а сколько жиров и углеводов
А сколько должно быть, в процентном соотношении ?
*ANGELина BLACKмор
Цитата: Жирафка
и посчитать сколько в нём белка, а сколько жиров и углеводов.
Ну вот же ж... теперь мы будем считать БЖУ. Хотя мне помнится, что речь была о том, что мы ни в чем себе не отказываем, слушаем свой организм, он сам подскажет когда перейти на более лёгкую пищу. И кушаем всё, что захотим, соблюдая объём и интервалы. Регулируем наполнением.
Значит мне, моему организму, доверять низя.

Цитата: Жирафка
Я привыкла к болезненным реагированиям
А у меня никакой болезненности, в восприятии нет. Это претензия не к вам, а к себе, что для меня просто оказалось непостижимо, эти нюансы.
Это с этим нельзя, к этому обязательно это надо добавлять, вот так голодно, а так слишком сыто. Ну не понимаю я - как правильно. И думаю, что я не одна такая.
Считайте, что тупая. Поэтому и написала, что грузить не буду. Если скажут, что ЧИТАЙ тему, так я ее читаю давно и медленно. Всё равно не понимаю тонкостей что, с чем, когда можно. Стало быть усвоила только базовые тезисы.

*Жирафка
Для здорового человека соотношение белков, жиров и углеводов составляет 1 : 1 : 4. Это в общем
Ну а для разных людей, конечно же, несколько по-разному:
для работников умственного труда - 1 : 1 : 4.
для людей, занимающихся легких трудом, - 1 : 1,2 : 4.
для людей, занимающихся трудом средней тяжести, - 1 : 1,2 : 4,6.
для спортсменов, старающихся нарастить мышечную массу, - 1 : 0,8 : 4.
для подростков - 1 : 0,9 : 4,2.
для людей старше 60 лет - 1 : 1,1 : 4,8.
При сбросе веса п:белки — 40-50%, жиры — 30-40%, углеводы — 10-20%;
Белки мы рассчитываем исходя из нормы в 1.5 гр чистого белка на кг веса. Причём 30-35 % (по некоторым данным до 50%) должны быть представлены животными белками

Ну а большая часть углеводов должна представляться сложными, а не простыми. И вот если теперь, с этой позиции рассмотреть рацион, представленный выше, то что мы увидим?
При этом, при похудении и интенсивных занятиях спортом потребность в белке повышается.
*Anchic
Татьяна, а каша - это простой углевод? А хлеб - сложный? Я просто теряюсь в этих углеводах. Знаю, что сладости - это быстрые. И всё. А с остальным у меня путаница. И ещё по себе заметила, что вечером фрукты лучше не есть, обязательно отложится жирок. Т. е. это тоже получается быстрый углевод?
*ANGELина BLACKмор
Вот я и говорю - красной нитью, по ходу темы это не отражалось, что надо отслеживать БЖУ. а многие об этом и не заморачиваются.




Цитата: Anchic
заметила, что вечером фрукты лучше не есть, обязательно отложится жирок
Анна, а Татьяна бы тебе сказала, что она все ест, у нее ничего не отложится)) Она себе ничего не запрещает.
*Жирафка
Цитата: ANGELина BLACKмор
Ну вот же ж... теперь мы будем считать БЖУ. Хотя мне помнится, что речь была о том, что мы ни в чем себе не отказываем, слушаем свой организм, он сам подскажет когда перейти на более лёгкую пищу. И кушаем всё, что захотим, соблюдая объём и интервалы. Регулируем наполнением.
При правильном подходе всё будет нормально и без подсчётов. И девочки, в теме, считали. У нас Аня, несколько раз, просчитывала калорийность и всё было на нужном уровне. Алина подсчитывала, как раз-таки, соотношение по БЖУ.
А организм слушаем тогда, когда он уже начал перестраиваться, очищаться и понимать сам себя. А некоторые организмы долго могут требовать стакан майонеза или шоколада.
Мы должны питаться, в первую очередь, полноценно и сбалансированно. А это можно делать при любом раскладе и не отказываясь от любимых блюд и продуктов. Я, по-прежнему, на этом настаиваю.
*ANGELина BLACKмор
Цитата: Жирафка
А некоторые организмы долго могут требовать стакан майонеза или шоколада.
Я не грешна такими крайностями. Питаюсь не перебарщивая и раньше так питалась.
*Жирафка
Цитата: Anchic
Татьяна, а каша - это простой углевод? А хлеб - сложный? И ещё по себе заметила, что вечером фрукты лучше не есть, обязательно отложится жирок. Т. е. это тоже получается быстрый углевод?
Каша-сложный, кроме манки и риса, хлеб (белый)-простой. Фрукты-простые углеводы, быстрые.
Цитата: ANGELина BLACKмор
А Татьяна бы тебе сказала, что она все ест, у нее ничего не отложится)) Она себе ничего не запрещает.
Наташа, а зачем так-то?
Да, я ем всё, ничего себе не запрещаю, но я знаю когда съесть и с чем.
Цитата: ANGELина BLACKмор
Вот я и говорю - красной нитью, по ходу темы это не отражалось, что надо отслеживать БЖУ. а многие об этом и не заморачиваются.
Не отражается и не планировала отражать. Потому что, усвоив принципы, всё будет нормально и без подсчётов. А периодические колебания, в ту или другую сторону, некритичны, ибо кратковременные.

За всё время существования темы НИ РАЗУ НЕ ПРОСЧИТЫВАЛА СВОЙ РАЦИОН.
*ANGELина BLACKмор
Цитата: Жирафка
но я знаю когда съесть и с чем.
Так вот я и вопию... потому что не знаю когда и что кушать.
Цитата: Жирафка
Наташа, а зачем так-то?
Тань, ну вот ты же сама болезненно беседуешь. Я ведь не ёрничаю и не злобствую. Просто хотелось бы расставить точки над и.
*Niarma
Цитата: Жирафка
но я знаю когда съесть и с чем
Это прекрасно! Но хотелось, чтобы это и в теме было озвучено...
*gawala
Жирафка, Татьян, а почему бы вам не написать свой дневной рацион. Это же будет наглядно и информативно. Дамы будут знать от чего отталкиваться.
Ведь расписан же у той же Королевой рацион. Все наглядно, все понятно. Бери, подстраивайся под свои вкусы и худей.
*Жирафка
Цитата: Niarma

Это прекрасно! Но хотелось, чтобы это и в теме было озвучено...
Так сколько раз озвучивалось при разборе рационов в каждом конкретном случае. ЖДля конкретного человека и объяснялось почему так...
Цитата: gawala
Жирафка, Татьян, а почему бы вам не написать свой дневной рацион.
Галина, знаешь сколько в теме моих рационов?
*ANGELина BLACKмор
Цитата: Жирафка
знаешь сколько в теме моих рационов?
А ссылочки можно? А то я ж новичок в теме.
*gawala
Цитата: Жирафка
знаешь сколько в теме моих рационов?
Татьян, я тоже по сто раз про пастилу рассказываю. И МК есть, а все равно вопросов море. И каждый раз я все равно я отвечаю, опять показываю фото.
Вот написать один раз свой дневной рацион и на первую страницу вынести. Озаглавить Мой дневной рацион.
*Жирафка
Обращаюсь ко всем. Прежде чем меня в чём-то обвинять помните, что я найду аргументы с цитатами. В этом плане память у меня хорошая. И дело только за временем.
Цитата: ANGELина BLACKмор
Уверена, что размести любой из системщиков своё меню и у всех будет неправильно, кроме хозяйки.
И первый же разбор меню.
Цитата: Жирафка

ANGELина BLACKмор, в принципе, если такое не каждый день, то меня устраивает.
Мне не очень нравится завтрак в плане того, что рисовая каша, как и манная, из разряда меньше всего подходящих для завтрака+ ещё мёд.
Дневные перекусы ужин без хлеба? А горячего шоколада сколько на приём?
А здесь немного и объяснила...
Цитата: Жирафка

По меню мало мяса, непонятен вот этот перекус до завтрака. Лучше было их поменять местами. И посмотри, все твои фрукто-овощные перекусы, сплошь из быстрых углеводов без поддержки медленных. Хотя бы кусочек хлеба добавляй, а лучше белка.
А этот момент так и остался, хотя не вижу объективных причин для этого. Да и всё остальное, практически, тоже.
Цитата: Жирафка

непонятен вот этот перекус до завтрака. Лучше было их поменять местами.
И пока, дальше по теме, не критиковала, была хорошей.
Увы, за восторгами и со всем соглашательством не ко мне.
*Niarma
Цитата: Жирафка
сколько в теме моих рационов?
очень мало за столько -то лет. К тому же без объяснений что и с чем (кроме кисломолочки на ночь)
Цитата: Жирафка
при разборе рационов в каждом конкретном случае.
озвучивалось, но рацион у каждого свой и лучше было просто дать принцип его построения
*ANGELина BLACKмор
Цитата: Жирафка
И пока, дальше по теме, не критиковала, была хорошей.
Не поняла............. Я где то написала про ПЛОХУЮ?
*Жирафка
Цитата: gawala
Вот написать один раз свой дневной рацион и на первую страницу вынести. Озаглавить Мой дневной рацион.
Так он же, каждый раз разный. Главное-принцип. Приеду к тебе в гости и буду питаться тем, что предложишь и корректировать по-своему.
Так и здесь, просят разобрать рацион и разбираю то, что показано. И заметь. Уже давно предоставляю возможность разобрать, сначала, тем, кто уже достаточно в теме. Для них это-дополнительная тренировка. И разбирают же. Почти всегда всё отмечают верно. И даже новенькие. Значит в теме достаточно материала?
*Жирафка
Цитата: ANGELина BLACKмор

Не поняла............. Я где то написала про ПЛОХУЮ?
Я этого не писала...
Цитата: ANGELина BLACKмор
Уверена, что размести любой из системщиков своё меню и у всех будет неправильно, кроме хозяйки.
*ANGELина BLACKмор
Таня, не понимаю принцип создания меню. Не понимаю. Научные подходы мне чужды. Я деревенская. Если человек не понимает, как решать примеры, ему учитель объясняет, а когда просто щелкают по носу, то ученик останется на второй год.




Цитата: Жирафка

Я этого не писала...
И что тут критичного в адрес хозяйки?
*Жирафка
Niarma, ну как же другие находят всё, что им нужно? И разборы, и объяснения, и сами могут разобрать другим?
*Жирафка
Так, у меня уже перевалило за 23.00. Мне пора спать.
*Niarma
Цитата: Жирафка
буду питаться тем, что предложишь и корректировать по-своему.
Так вот эта КОРРЕКЦИЯ и интересна
*gawala
Цитата: Жирафка
Главное-принцип.
Правильно. Вот ваш дневной рацион и будет основой для построения своего рациона.
Татьян, я просто за наглядность. Как таблицы. Ведь любой материал проще усваивать по таблицам, а не по сплошному тексту.

Цитата: Жирафка
Приеду к тебе в гости и буду питаться тем, что предложишь и корректировать по-своему.
Приезжайте. Будем рады.
*Подмосквичка
И раньше смотрела и сейчас, много разных похудательных сайтов используют эту систему.
Но везде одинаково вот это -Советы для составления меню:

Эти простые советы помогут вам усилить эффект от диеты, немного подкорректировав меню.

1) Нельзя запивать пищу. Пить можно через 15-20 минут после еды.

2) Первыми необходимо положить овощи, затем рыбу либо мясо, а последним уже гарнир.

3) В полноценный завтрак должны обязательно входить углеводы. Обед должен состоять из достаточного количества углеводов и белков, а ужин из белка. Также в пище должны присутствовать жиры.

Мы запиваем сразу, общий объём получается 500 мл
Я конечно не спец, поэтому не понимаю, КАК вода может быстро уйти из желудка?
Быстро это за сколько? Одно дело минут 5, а если 30 минимум? Не понятненько
И как тогда желудок будет уменьшаться? Сомневаюсь что-то
*Niarma
Елена, вот тоже непонятно.
Цитата: Подмосквичка
Пить можно через 15-20 минут после еды.
ведь в это время пища ещё 100% будет находиться в желудке.
*Anchic
Цитата: Подмосквичка
1) Нельзя запивать пищу. Пить можно через 15-20 минут после еды.
Не вижу разницы в питье сразу и через 15-20 минут. Только растягиваем время приёма пищи, т.к. следующий раз еду в себя закладывать можно не ранее, чем через 2 часа.

Цитата: Подмосквичка
Мы запиваем сразу, общий объём получается 500 мл
Потому что обычно люди незаметно для себя едят в гораздо большем объёме и желудок существенно больше 500мл. Т.е. мл 250-300 на обед занимает только суп, а ещё хлеб. А ещё бывает сальцо или что-то в этом роде. А потом чай плюс сладости. И чай пить многие любят из большой кружки, мл 300. Т.е. за один приём пищи в себя отправляется 700-800мл еды запросто. При этом - большая часть этого объёма будет едой. По принципу, который тут разбирается, мы в себя отправляем 250мл еды и столько же воды. Всё. Т.е. 500мл - это нормальный объём желудка. К нему и стремимся. Заполняем наполовину едой, наполовину водой. Плюс питьё воды в течение дня. Лучше пить по чуть-чуть, но часто.
*Подмосквичка
А мне очень часто проблематично выпить ещё и стакан чая
И как быть? Меньше еды или меньше воды?
Одни непонятки

А кто автор этот системы?
Может есть из первоисточника инфа?
Как бы узнать поточнее, "по полочкам", а то получаются разброд и шатание
*gawala
Цитата: Подмосквичка
А кто автор этот системы?
Какой Лен? Стаканчиковой? Мне кажется никто. Низкокалорийка-это Королева, диета Дружба -Малахова. Сибарит -Стоянова.-60-Мириманова
Ну, Татьяна-Жирафка лучше меня знает. Она объяснит.
*Силявка
Цитата: Подмосквичка
А кто автор этот системы?
Таня писала в начале темы, что сама придумала эту систему.
Вот её слова:
"В общем, собрав все слухи воедино, я стала придерживаться вот такого питания"
*Екатерина2
Стаканчики - очень удобно, я на работе всем рекламирую и некоторые соблюдают (или хотя бы иногда придерживаются)
1. Для меня стаканчик должен быть наполовину белковым, иначе мне голодно, а голодная - я злая, а злой мне на работе быть нельзя, а дома - не хочется. Поэтому - рыба, мясо (чаще курица, сейчас мясо-гриль - купила приборчик, балуюсь), омлет.
2. Вторая половина - овощи (чаще тушеные, иногда свежий помидор/огурец) и хлеб (белый не ем давно).
3. Сладкое - чаще темный/горький шоколад, пару кусочков. Сейчас стал часто "проскакивать" магазинский сырок - сын показал, какие вкусные. Конфеты не покупаю, поэтому и не ем.
4. Перекусы - яблоки с сыром вприкуску (ну очень вкусно!), помидоры-хлеб, магазинский мини-творожок, йогурт без наполнителей с хлебом. Мне на перекус не хватает пару куражинок или орешков, объем маловат. пару раз делала кисели леовитовский витаминный, для глаз - быстро вкусно. Полезно?...
5. Выпечка - бывает грешна, пеку и ем, порцию стараюсь соблюдать, считаю едой, а не перекусом.
6. Так как не пью чай и кофе (иногда, раз в 2 недели, могу выпить декофенированный), то проблема питья остро не стоит. Пить сразу после еды мне не хочется. Иногда молоко (с булкой....) - но это - отдельная еда.
7. Кефир на ночь не пью, не лезет. Учитывая, что ужинаю поздно - в 8.30 обычно, то и нечего еще дополнительно жрать на ночь.
8. Когда ем на работе - беру, скажем, курицу и салат - какой будет вкуснее казаться. Или половинку супа и салат (в супе не ем картошку - мне она не нравится). Картошку дома готовила ..... давно. Гарнир не беру никогда. Повара привыкли уже, и не предлагают.
9. БЖУ специально никогда не считала, но автоматически понимаю, где и чего больше. Жиров ем нормально - и помидоры в оливковом масле, и сыр, и сметанку, и грудинку иногда (покупаю редко, потому что потом остановиться трудно).

Вес держится 70-72. А то ведь, уходила уже на 74.500, морда ленивая.....
*Жирафка
Anchic, Силявка, Екатерина2, благодарю! Как говорится, просто и со вкусом.
Цитата: Подмосквичка
А мне очень часто проблематично выпить ещё и стакан чая
Но ведь никто не говорит что чая именно стакан выпивать надо. Кто-то и маленькими чашечками пьёт всю жизнь. А вот урезать, меньше физиологичного, еду чревато проблемами со здоровьем.

Вот, кстати, не помню, чтобы Елена- Силявка задавала вопросы в теме. И ведь разобралась и прекрасно сбрасывает, и столько вкусняшек готовит и ест.
*Подмосквичка
Цитата: Жирафка
не помню, чтобы Елена- Силявка задавала вопросы в теме. И ведь разобралась
Понятно, от меня вопросов больше не будет.
*Жирафка
Я не в том смысле написала, что не надо задавать вопросов, а в том, что не надо говорить, что ничего не объясняется в теме или недостаточно подробно. Ведь кто-то находит ответы на свои вопросы и разбирается, без "помощи зала" . значит достаточно подробно описано.
И я готова разбираться если человек сам в первую очередь, готов вникать и разбираться. Можно завести лошадь в воду, но заставить её пить нельзя. Она сама должна этого захотеть.
Сколько раз писали, что прочитали всю тему, а начали перечитывать и обнаруживали такие вещи, которые. как будто. первый раз и увидели.
А кому-то, проще, включить обидку . Вольному-воля, их жизнь, им её проживать, вот только как, в каком состоянии...
Кто-то, всю жизнь, мечется от диеты к диете вместо того, чтобы просто немного изменить тот образ жизни, к которому регулярно возвращается после всех диет. Ведь не зря же, перевод с латыни, диета-образ жизни.

А кто-то желает слышать только дифирамбы в свой адрес и это, уже, не ко мне. Я могу похвалить, поддержать, но лгать нет...
*Подмосквичка
Цитата: Жирафка
но лгать нет..
Никто не считает, что надо лгать.
Получается, что ты позиционируешь себя как автора системы в этом виде. Азы дала, а дальше плыви и разбирайся сама золотая рыбка, так что ли?
Возникает много вопросов, на которые хотелось бы получить дельный ответ, а не отповедь, типа так не правильно.
А как правильно в твоем понимании я так и не поняла, увы.
И это моё личное мнение, видимо я уже в таком возрасте, что просто не могу вникнуть в тонкости.
Кстати ты мне на это уже два месяца назад указала, что твоя система "не моё".
В общем ты сказала, я услышала.
Буду плыть как смогу.
*ANGELина BLACKмор
Цитата: Подмосквичка
Получается, что ты позиционируешь себя как автора системы в этом виде. Азы дала, а дальше плыви и разбирайся сама золотая рыбка, так что ли?
Возникает много вопросов, на которые хотелось бы получить дельный ответ, а не отповедь, типа так не правильно.
А как правильно в твоем понимании я так и не поняла, увы.
И это моё личное мнение, видимо я уже в таком возрасте, что просто не могу вникнуть в тонкости.
Кстати ты мне на это уже два месяца назад указала, что твоя система "не моё".
В общем ты сказала, я услышала.
Буду плыть как смогу.
ППКС.





Получается, что те, кто спрашивает - тупые и обиженные.
Цитата: Жирафка

link=topic=182552.0 date=1571205336
А кто-то желает слышать только дифирамбы
Неужели такие есть?
*Жирафка
Цитата: Подмосквичка
Кстати ты мне на это уже два месяца назад указала, что твоя система "не моё".
Я так сказала, основываясь на желании-нежелании разбираться. Но, лично я, так не считаю. Я пыталась тебе помочь, но если не вижу ответного желания...

Цитата: Подмосквичка
Получается, что ты позиционируешь себя как автора системы в этом виде. Азы дала, а дальше плыви и разбирайся сама золотая рыбка, так что ли?
Опять 25. Много раз, в теме, всё подробно разбирается, с объяснениями. И повторно объясняю, если человек готов принимать объяснения а не играть в игру "да, но..."

Почему люди, годами наедающие жир или разрушающие здоровье хотят изменить всё разом. как по взмаху волшебной палочки, не приложив к этому, мало-мальские, усилия? Так не бывает.

Все рецепты

Случайные рецепты

Еще случайные рецепты
* *

Новые сообщения





Поиск по сайту