Главная Общение и досуг Просто общение Дамский клуб Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 238)

Автор

*Хюррем
Цитата: Жирафка
Это не помешает завтра начать или отложишь до выздоровления?
вчера кефирчик выпила в 21 час. Готова начать с завтрешнего дня хотя и сегодня питалась стаканами но правда слегка неправильно но завтра постараюсь питатся правильно.




Цитата: Жирафка
А ведь ответ уже был... К самому первому сообщению.
не нашла какие замеры делать сделаю типа :ОГ-ОТ-ОБ.
*ANGELина BLACKмор
А я вчера конечно кефирчик уже не пила, так как домой приехали уже после десяти вечера и сразу легли спатеньки.
А утром забавно, поплелась к весам, безо всяких надежд... глазам не поверила. После двухдневного "молчания" они уж порадовали так порадовали. Знаю, что многие этот этап прошли и шоки у них уже позади... но не сердитесь за мой всплеск эмоций. Правда, они зашкаливают.
*Хюррем
А ещё я решила завести тетрадочку чтоб на первых порах туда всё записывать а то сегодня записывала на салфеточке
*Кисин хвост
Добрый день! Татьяна, спасибо Вам огромное за систему! Это чудо. Придерживаюсь почти месяц, с шестого числа, и минус 6 кг без усилий и ограничений, практически, было 105, стало 99 ( рост 170, возраст 40 лет.). Очень удобно, просто, и нет психологического груза в виде " тебе нельзя то и это", а как- то ничего из того, что обычно запрещено, и не хочется, потому, что никто не запрещает, не грозит за нарушение адскими муками и не призывает забыть на веки вечные о вкусных вещах.)
*Жирафка
Оксана, я рада, что у вас всё получается. Надеюсь, что и дальше будете придерживаться выбранного пути.
*SonyaIvanova
Добрый день, у меня вопрос: что можно есть или пить вечером вместо кифира в пост, когда нельзя молоко?
*Жирафка
SonyaIvanova, я не знаю вашего состояния здоровья и финансовых возможностей что-то из продуктов-заменителей может быть дорогим ли просто у вас не продаваться), но заменить можно соевыми продуктами (если нет противопоказаний), спаржей, бобовыми (если хорошо переносите), несколькими орехами (тщательно-тщательно пережёвывать), киселём (без сахара).
Но особо я рекомендую проращивать злаковые. И также тщательно их пережёвывать
*ANGELина BLACKмор
Весы сегодня прыгнули на 600 г. вверх... Доберусь до компа, напишу менюшку за три прошедших дня. Можно провести "разбор полётов"?
*Rusalca
Цитата: ANGELина BLACKмор
Весы сегодня прыгнули на 600 г. вверх
У меня всегда в женские дни вес так подпрыгивает. А потом все возвращается на круги своя.
*ANGELина BLACKмор
Цитата: Rusalca

У меня всегда в женские дни вес так подпрыгивает. А потом все возвращается на круги своя.
У меня 500% НЕ женские дни, они уже прошли.




В общем 30 сентября полдня забыла записывать что ела, но было, в моём понимании, всё правильно.
Опубликую за 29 сентября и 1 октября - питание, в принципе не однообразное, хотя бывает, что какое то блюдо приготовлено не на один день.

Картина, в общем, такая:
29 сентября (после банкета отвес 1,1 кг.)
8-00
ЗАВТРАК:

* Каша пшеничная полумолочная со сливочным маслом
* Компот из кураги (одна жидкость)
10-30
ПЕРЕКУС:

* Салат (свекла варёная, чеснок, майонез)
* Бутербродик с козьим сыром (хлеб ржаной)
* Зефир
* Чай
13-00
ОБЕД:

* Суп с сардиной в масле + горчица + ржаные отруби
* Пряник имбирный
* Чай
15-30
ПЕРЕКУС:

* Салат фруктовый с черничным йогуртом (яблоко, слива, виноград черный и зеленый)
* Халва
* Чай
18-00
УЖИН:

* Творожный омлет (100 г. творога, 1 яйцо)
* Картофель жареный с луком
* 2 печенюшки
* Чай
20-30
* Кефир
*****************************************
30 сентября (отвеса нет)
6-00
ПЕРЕКУС:

* Салат фруктовый с черничным йогуртом (яблоко, слива, виноград черный и зеленый)
* Цикорий с молоком
8-15
ЗАВТРАК:

* Каша овсяная ц/з со сливочным маслом
* Пряник имбирный с начинкой
* Чай
10-30
ПЕРЕКУС:

* Салат (свекла варёная, чеснок, майонез)
* Хлеб ржаной
* Сыр козий
* Финики 4 шт.
* Чай
13-00
ОБЕД:

не записала
15-30
1ПЕРЕКУС:

не записала
18-00
УЖИН:

не записала
20-30
Кефир
*****************************************
1 октября (отвеса нет)
7-30
ЗАВТРАК:

* Каша пшеничная полумолочная со сл. маслом
* Пряник имбирный с начинкой - половинка (со спичечный коробок)
* Шоколад горячий
9-40
ПЕРЕКУС:

* Кукуруза варёная
* Салат из свежих овощей с маслом раст.
* Компот из кураги (только жидкость)
12-05
ПЕРЕКУС:

* Желудки варёные + зелень (петрушка, сельдерей, лук)
* Бутербродик (хлеб ржаной + козий сыр)
* Пряник имбирный с повидлом
* Чай зеленый
14-10
ОБЕД:

* Суп гороховый + горчица
* Хлеб ржаной
* Салат (свекла варёная, орехи грецкие, изюм, майонез)
* Половинка зефира (некрупный)
* Чай зелёный
16-15
ПЕРЕКУС:

* Яблоко
* Морковка свежая
* Курага
* Чай зелёный
18-20
УЖИН:

* Омлет творожный (творог, яйцо, зелень, карри)
* Цикорий с молоком
20-30
Кефир

*Жирафка
Наташа, я ждала этого.
И по дням всё сходится, как говорится тютелька в тютельку
Цитата: ANGELина BLACKмор
И я сейчас на ДР)) банкет в 15-30. Все ПП до застолья как положено. За столом у меня стоит бокал вина,
Неважно сколько алкоголя было принято. Три дня, после этого, организм будет выводить продукты метаболизма а на всё остальное не обращать внимание. А раз этим никто не занимается, тор почему бы организму и не заныкать что-нибудь, особенно если ему предосталяют карт-бланш в этом.
По меню мало мяса, непонятен вот этот перекус до завтрака. Лучше было их поменять местами.
Цитата: ANGELина BLACKмор

30 сентября (отвеса нет)
6-00
ПЕРЕКУС:

* Салат фруктовый с черничным йогуртом (яблоко, слива, виноград черный и зеленый)
* Цикорий с молоком
8-15
ЗАВТРАК:

* Каша овсяная ц/з со сливочным маслом
* Пряник имбирный с начинкой
* Чай
И посмотри, все твои фрукто-овощные перекусы, сплошь из быстрых углеводов без поддержки медленных. Хотя бы кусочек хлеба добавляй, а лучше белка.
*ANGELина BLACKмор
Цитата: Жирафка
По меню мало мяса, непонятен вот этот перекус до завтрака. Лучше было их поменять местами.
Танюш, дело в том, что встаю рано не каждый день, и втот день когда ранний подъем у меня скандинавка рано утром, а кашку я варю для всей семьи именно к завтраку, где то к 8 утра. Потому поменять никак. Тем более, что утром мне даже и варить то некогда - встаю, пью воду, быстренько жду чуть времени, ем и на тропу бегу.
Цитата: Жирафка
Хотя бы кусочек хлеба добавляй, а лучше белка.
Да мне за счастье хлебца то помять)) Вот с белком не всегда срастается, но буду стараться. Мне важно увидеть свои ошибки.
Спасибо, Танюш.
*Жирафка
Ну салат же тоже надо сделать. А поев чисто углеводов, на скандинавке ты сначала расходовала их, потом гликоген из мышц и только потом пошла сжигать жиры, а тут уже и домой пора, всё, тренировка закончилась.
Омлетик приготовить в микре можно было быстро, очень быстро, пара минут
*ANGELина BLACKмор
Цитата: Жирафка
а тут уже и домой пора, всё, тренировка закончилась.
Не... скандинавка долгоаэробная, я только-только успеваю к следующему ПП)) Сегодня боялась, что в 3 часа не уложусь, ан нет, 2-40 гуляла.
Цитата: Жирафка
Омлетик приготовить в микре можно было быстро, очень быстро, пара минут
Учту. Кстати, хорошая идея!!!





Цитата: Жирафка
Ну салат же тоже надо сделать.
Салат у меня с вечера остался))
*Жирафка
Исхожу из временного промежутка между приёмами пищи... 6.00-8.15 промежуток 2.15.
Поела, пока оделась, вышла, начала ходить (считаю, что прямо с порога), пришла, разделась, помыла руки... Всяко меньше двух часов. Это я предполагаю, что всё делается оперативно
*ANGELина BLACKмор
Цитата: Жирафка
Исхожу из временного промежутка между приёмами пищи... 6.00-8.15 промежуток 2.15.
Не, не... Я же писАла, что не каждый день рано встаю, чтоб поскандинавиться)) Недомолвочка вышла, прости.

Для наличия под рукой белковой пищи, решила делать себе куриное филе "Минутка". Очень уж мне нравится это мяско.
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровьеФиле куриное "Минутка"
(ANGELина BLACKмор)
*Жирафка
Вот, было бы желание, а возможности найдутся
*ANGELина BLACKмор
Цитата: Жирафка

Вот, было бы желание, а возможности найдутся
Ну я всеми фибрами души стараюсь.
Единственное, что слегка огорчает... кушать стараюсь вроде разнообразно, НО... получается что бы я ни поела, всё неправильно... а поскольку я ни разу не медик и постичь эти глубоко обширные знания мне не дано, значит всегда будет косяк, что то да не так. Я ж не понимаю, от какой пищи, какой процесс происходит в организме и почему в какое то время нельзя то-то кушать, а в другое время то-то... Это немного напрягает.
А так, сам процесс дался с легкостью.
*Жирафка
Да ничего сложного. Ты просто ещё пару-тройку раз на разбор выставишь, тему почитаешь, и всё уложится в голове без проблем.
Просто если чётко сказать, хотя есть и чётко, не так усвоится, чем если разбирать на реальных примерах. Зато уже в любое время, в любом месте сможешь питаться вкусно, разнообразно и с соблюдением принципов. Меня и в Турцию можно забрасывать попробую всё, что захочу
*ANGELина BLACKмор
Цитата: Жирафка
тему почитаешь, и всё уложится в голове без проблем.
240 страниц позади, правила на зубок, а вот принципы использования тех или иных продуХтов и блюд... аки тёмный лес...
Мои стремления сейчас направлены на вот этот приятный вес, или даже чуть меньше (но в 66 кг. я уже выгляжу истощенно, так что и 68-69 будет замечательно)
Сейчас 73,8 (с учетом сегодняшнего плюса)
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
*Жирафка
Цитата: ANGELина BLACKмор
240 страниц позади, правила на зубок,
Поверь, начнёшь перечитывать по второму, третьему кругу и даже четвёртому-пятому и будешь находить, для себя, ещё что-то новенькое.
А цифры здорово перевернула
*ANGELина BLACKмор
Цитата: Жирафка
А цифры здорово перевернула
Ага, вот так совпало))
Цитата: Жирафка
будешь находить, для себя, ещё что-то новенькое.
Да, думаю, что буду перечитывать.
*SonyaIvanova
Жирафка, по поводу ужина в пост, уточняю: хочется обойтись без сои и дорогостоящих экзотических продуктов.
Со здоровьем все ок, без хронических.
Вчера в последний прием пищи пришлось сьесть паштет из фасоли, а то очень есть хотелось, но с утра в желудке очень тяжело.
Еще пробовала пить т. н. овсяное молоко, здесь на форуме нашла, но это вроде как углеводы, их на ноччь нельзя как я понимаю.
*Жирафка
Я сама продукты, дорогостоящие и экзотические. не употребляю. Как насчёт просто кусочка хлебушка? А перловую кашку уважаете? Столовой ложки, или парочки, будет вполне достаточно.
А какой вообще рацион, в это время? Мне было бы проще сориентироваться.
Цитата: ANGELина BLACKмор
Да, думаю, что буду перечитывать.
Надо перечитывать.
*SonyaIvanova
Жирафка, рацион такой: каши - гречка, ячка, пшено, кукуруза, реже - рис, перловка, овсянка.
бобовые - красная фпсоль, чечевица красная и зеленая, горох
овощи - капуста, по сезону - кабачки, баклажаны, помидоры, реже - картошка
фрукты - в основном яблоки, по сезону - сливы, виноград.
хлеб - я пеку пшенично ржаной с отрубями.
как то так, если я влпрлс правильно поняла.

я почему спрашиваю - читала тему в начале, и мне показалось, что вечером нужно употреблять непременно белок, да еще без углеводов, до еще легкоусваеваемый... вот я и зависла - а что это кроме кефира вообще может быть?
если дело решается корочкой хлеба - тогда все ок.
*Жирафка
Ну мне интересно было в общем посмотреть на ваш рацион в том виде, как выше показывали Наташа и Зоя.
Цитата: SonyaIvanova
если дело решается корочкой хлеба - тогда все ок.
А в этом перечне что не устраивает?
Цитата: Жирафка
... спаржей, бобовыми (если хорошо переносите), несколькими орехами (тщательно-тщательно пережёвывать), киселём (без сахара). Но особо я рекомендую проращивать злаковые. И также тщательно их пережёвывать
*зояэнем
Здравствуйте, стройнеющие! Всем отвесиков желаю , а привесики, как мы не оправдываемся, а это наше упущение, наши нарушения золотых правил СТРОЙНЕЮЩИХ, о которых нам постоянно твердит Таня Жирафка. Спасибо ей за это огромное! Я , как и многие ошибаюсь, исправляюсь и опять иду вперед методом проб и ошибок. Вот пила воду 1,5 л. через каждый час, теперь пью 2 л. В животе булькает , наверное , надо пить чуть меньше, хотя, девочки сделали замечание, что чай я не пью? Куда еще чай? Каждому-свое. И чтоб не впадать ни в гнев, ни в панику. Таня, посмотрите на мое меню вчерашнее и сделайте замечания.
7.00 - подъем
7.10 - туалет и питье воды 1 ст.
7 .45 до 8.00 кукурузная каша на воде с маслом сливочным 1 ч. л.
10.00 -10.20 перекус творог 5% 90 гр. с ягодами смородины.
12.20- 12.40 обед суп из курицы, куриное мясо кусочек, салат из капусты , помидоров, огурцов и масло раст.1 ложечка и инжир 1. /250 мг/,
14.50-15.10 перекус 1 яблоко,3 грецких ореха, изюм.
17.10 - 17.35 второй перекус салат из овощей 1/2 стакана , кусочек яблочного пирога.
19.35-20.00 ужин- горячий супчик,1 яйцо круто сваренное, сыр адыгейский кусочек,
22.00 кефир.
23.00 спать.
*ANGELина BLACKмор
Сегодня хоть встала и рано, но скандинавки не было (планируется, по погоде, завтра)

Жду указующего перста на ошибки (сапсЭм у меня плохо откладывается в моСК чего, когда кушать надо, в отличие от Минус 60, где схватила всё слёту... от старости наверно тупею)))

5-10
1 ЗАВТРАК:
* Картофель варёный с маслом и укропом
* Мармеладка
* Цикорий с молоком

7-15
2 ЗАВТРАК:
* Каша перловая
* Яйцо
* Яблоко
* Чай

9-20
ПЕРЕКУС:
* Салат из свежих овощей
* Хлеб ржаной
* Финики
* Чай

11-25
ПЕРЕКУС:
* Творог (напонители - кефир, черничный джем)
* Хлебцы ржаные
* Чай хелёный

13-30
ОБЕД:
* Борщ с мясом + лук зелёный + отруби ржаные
* Котлета запеченная (мясо, творог, морковь свежая, лук репчатый, специи)
* Чай зелёный

15-50
ПЕРЕКУС:
* Орехи грецкие 5 шт.
* Яблоко
* Шоколад горячий

18-00
УЖИН:
* Пельмешки (крупные 3 шт.)
* Компот из кураги без сахара

20-30
Кефир с молотым льном
*Жирафка
Наташа, я бы поменяла местами первый и второй завтрак.
Зоя, убрала бы второй перекус и всё сместила по времени.
Цитата: зояэнем

14.50-15.10 перекус 1 яблоко,3 грецких ореха, изюм.
17.10 - 17.35 второй перекус салат из овощей 1/2 стакана , кусочек яблочного пирога.
19.35-20.00 ужин- горячий супчик,1 яйцо круто сваренное, сыр адыгейский кусочек,
22.00 кефир.
23.00 спать.
чтобы получилось вот так
14.50-15.10 перекус 1 яблоко,3 грецких ореха, изюм. или салат из овощей 1/2 стакана , кусочек яблочного пирога.
17.10 - 17.35 ужин- горячий супчик,1 яйцо круто сваренное, сыр адыгейский кусочек,
19.35-20.00 кефир
23.00 спать.
Цитата: зояэнем
Вот пила воду 1,5 л. через каждый час, теперь пью 2 л. В животе булькает , наверное , надо пить чуть меньше, хотя, девочки сделали замечание, что чай я не пью? Куда еще чай? Каждому-свое.
Если выпивать, за раз, по стакану, конечно будет булькать Пить чаще, но поменьше. Не создавая, таким образом, нагрузки на выделительную систему и давая возможность воде включаться в процессы обмена.
*ANGELина BLACKмор
Пока дотянула до вечера пельменей уже не хочу)) Заменила жареной рыбой. так давно ее не ела, а пожарила и аж скулы свело)) Может и не надо вечером такую пищу кушать, но вышло так, как вышло.
*Ромашка
Как по мне, так рыба даже лучше. Легче и теста нет.
*ANGELина BLACKмор
Так-с... Назрел еще вопрос. Вот завтра планируется ранняя скандинавка (в 6 утра съем кашевый завтрак и пойду) Но вот какая заковыка, я не успеваю домой вернуться к нормальной еде через 2-2,5 часа. Возвращаюсь через 2-40 - 2-50. И чего делать? Или один интервал во дню величиной 3 часа ничего страшного?
*М@рточка
А можно я по этому поводу вопрос задам?
Почему не пойти на скандинавку, просто выпив воды? Тогда ведь организм будет тратить жиры быстрее, после ночи особенно
И ходить без еды внутри проще. Легче. Не?
*Жирафка
Дарья, вопрос интересный и правильный. Подождём ответа
Цитата: Ромашка
Как по мне, так рыба даже лучше. Легче и теста нет.
Вот только рыба жареная и тогда говорить о том, что легче, не приходится

Цитата: ANGELина BLACKмор
не успеваю домой вернуться к нормальной еде через 2-2,5 часа. Возвращаюсь через 2-40 - 2-50. И чего делать? Или один интервал во дню величиной 3 часа ничего страшного?
А внимательное прочтение темы? Первая страница, пост №2
Цитата: Жирафка
2. Промежутки между приёмами пищи 2-2.5 часа. Больше можно, но не доводить до сильного чувства голода. На первых порах стараться не делать промежутки больше 3 часов.
А потом уже, допуск и до 4 часов. Но я редко так делаю.
*SonyaIvanova
Попробую изобразить рацион:
6.30
подьем, стакан воды
7.15 - завтрак - стакан яичницы с куриной грудкой, помидорами, сыром
9.30 - примерно 100 мл печенья и 150 мл кофе без ничего
11.45 - оладьи, сур, паштет из курицы в обьему стакана (отмеояю специально)
14.00 - суп (борщ со сметеной), салат (огурцы, помидоры, сметана), хлеб
16.15 - стакан жаренной свинины с гречкой
18.30 - стакан бутербродов с сыром
21.00 - стакан ряженки, с овсянкой и виноградом.
23.00 спать

В перерывах пью воду, за день выпиваю 2 - 2.5 л.
Меньше и реже есть не получается, очень хочется есть. Если позже ложусь, еще пью стакан просто ряженки на ночь.

Если пост:
время то же
7.15 - стакан пшенной каши
9.30 - стакан яблока и постного печенья
11.45 - стакан паштета из красной фасоли и хлеба
14.00 - чечевичный суп, сала т (помидоры, огурцы, масло), хлеб
16.15 - стакан булгура с запеченной тыквой
18.30 - банан, яблоко, хлеб, стакан
21.00 - яблочно-овощной сок, взбитый с овсянкой

вода

вот как то так.
Я ем стаканами 5 недель. Было 73, стало 68
рост 164

*Жирафка
SonyaIvanova, давайте говорить предметно, а не абстрактно или предположительно, с прицелом на будущее. Почему я так говорю? Потому что, исхожу из ваших слов о том, что...
Цитата: SonyaIvanova
Я ем стаканами 5 недель.
В этом промежутке поста не было, как вы могли есть стаканами, помнить меню, а сейчас задавать вопросы про то, чем заменить кефир? А до следующенго поста ещё полтора месяца... Или имеются ввиду постные дни на неделе?
Потом... Вы реально так едите, как в первом примере и
Цитата: SonyaIvanova
Меньше и реже есть не получается, очень хочется есть.
?
Вы кто по профессии или, вернее, кем работаете, какова ваша физическая активность? А то у меня, просто сразу две версии в голове:
1. Вы решили повеселиться.
2. В голове крутятся мысли с точки зрения медицины (я-врач)
Цитата: SonyaIvanova
Было 73, стало 68рост 164
На таком питании, и при таких исходных данных вам удалось сбрасывать по 1 кг в неделю. Если всё, написанное выше, правда, то
ИМТ 27.14, это-избыточная масса тела. При таких показателях организм не стремится отдавать лишнее в таких количествах. Чем меньше лишнего, тем тяжелее он с этим расстаётся.
А как вы раньше питались?
И да...
Цитата: SonyaIvanova
21.00 - стакан ряженки, с овсянкой и виноградом.
... овсянка и виноград явно лишние

*SonyaIvanova
Жирафка,
1. да, имеются в виду среда и пятница. так что меню вполне реальное, в среду было.
2. работа сидяче-офисная, с большой нагрузкой на мозги. физическая активность никакая, зарядку не делаю, иногда гуляю по субботам
3. Я реально так и меня смущает, что получается не 5, а 7 раз в день.
4. Я не хотела никого обидеть и ни над кем смеяться, а что не так? я еще только страниц 30 темы осилила, может, не все понимаю?
5. За первый месяц я похудела на 3 кг, а за последнюю неделю почему то еще на 2. сегодня взвешивалась. честно говоря было шокирована.
6. Раньше ела очень много, худеть никогда и не думала. примерно 4 раза большими тарелками и постоянная грызня печенья в перерывах. я обжора.
*Жирафка
Цитата: SonyaIvanova
а что не так?
Удивляет как, при такой работе...
Цитата: SonyaIvanova
2. работа сидяче-офисная, с большой нагрузкой на мозги. физическая активность никакая, зарядку не делаю, иногда гуляю по субботам
с таким меню
Цитата: SonyaIvanova

6.30 подьем, стакан воды
7.15 - завтрак - стакан яичницы с куриной грудкой, помидорами, сыром
9.30 - примерно 100 мл печенья и 150 мл кофе без ничего
11.45 - оладьи, сур, паштет из курицы в обьему стакана (отмеояю специально)
14.00 - суп (борщ со сметеной), салат (огурцы, помидоры, сметана), хлеб
16.15 - стакан жаренной свинины с гречкой
18.30 - стакан бутербродов с сыром
21.00 - стакан ряженки, с овсянкой и виноградом.
23.00 спать
При таком раскладе по весу
Цитата: SonyaIvanova
Было 73, стало 68рост 164
Цитата: Жирафка
ИМТ 27.14, это-избыточная масса тела. При таких показателях организм не стремится отдавать лишнее в таких количествах. Чем меньше лишнего, тем тяжелее он с этим расстаётся.
Да ещё таким образом
Цитата: SonyaIvanova
За первый месяц я похудела на 3 кг, а за последнюю неделю почему то еще на 2.
Мои мозги, заточенные на врачебную деятельность, кипят
Да ещё и это...
Цитата: SonyaIvanova
а что не так? я еще только страниц 30 темы осилила, может, не все понимаю?
Да там, первые страницы. больше рассуждений и обсуждений, а не разбора, серьёзного, нюансов.
Нет, я могу, конечно, кричать "браво", "бис", "как здорово", "молодец" и прочее... Хлопать в ладоши... Но... Самое простое, что мне приходит в голову, с учётом, что
Цитата: SonyaIvanova
За первый месяц я похудела на 3 кг, а за последнюю неделю почему то еще на 2.
И при этом
Цитата: SonyaIvanova
Со здоровьем все ок, без хронических.
Весы правильно выдают результаты?
И если ещё и весы правильные , то всем, кто сбрасывал вес в этой теме в течении семи лет, сейчас захочется удавиться от зависти. Потому что ни кому, даже с самым большим весом, с самой высокой степенью ожирения такого не удавалось.
Это противоречит физиологическим процессам, происходящим в здоровом организме.

А это вообще ерунда
Цитата: SonyaIvanova
3. Я реально так и меня смущает, что получается не 5, а 7 раз в день.
В зависимости от времени подъёма и времени отхода ко сну может и больше быть.
*SonyaIvanova
я очень неловко себя чувствую, у меня только одни весы, старые, механические, все время на них взвешиваемся. может за месяц они и правда сломались?...
мне не приходит в голову ничего больше, кроме как и дальше следить за ними, вдруг я найду ошибку.
с другой стороны из своих последних джинсов я стала вываливаться, это факт. для для верности замеряю обьемы.
Только вы мне все таки скажите - чем именно у меня рацион неправильный? что неправильный я вроде услышала, а можно для глупых - что и как, чтоб мне исправить его.
Про лишние овсянку и виноград я прочттала, но вот беда - без них перед сном очень есть хочется.

Еще раз извините, я старалась все делать и писать честно.
*Julia***
Мне как новичку тоже интересно, разберите ошибки пожалуйста.




А еще вопросик по кефиру. Если покушала в 20-00, а появилась возможность бухнуться спать в 21-00, кефир пить? Возник он потому, что если выпить его в 20, а завожусь и лягу поздновато, голодной не смогу уснуть. Вы не обижайтесь на нас новеньких, просто тема огромная, я читаю, но чтобы столько прочесть нужен месяц.
*Жирафка
Многие знают, что не все готовы стройнеть открыто и дело происходит в личке. Но иногда я прошу разрешения вынести на всеобщее обозрение интересные моменты.
Всё шло хорошо, но произошёл сбой в программе . Будем разбираться. Вопросы будут задаваться здесь и разбор здесь, ответы буду переносить из лички.

Танечка!!!!! Карау-у-ул!!!!
Я не знаю что происходит. Вес угрожающе растет каждый день, при полном соблюдении интервалов и объёмов.
Картина следующая:
1 октября - 73,2
2 октября - 73,8
3 октября - 74,1
4 октября - 74,5
Я в таком ступоре. Даже кушать боюсь (но пока ничего не нарушала, все как положено соблюдаю, а на душе такая тревога...)
Для подготовки к КД очень и очень рано. Подскажи что делать, пожалуйста.


В первую очередь успокоиться и начинать анализировать.
Прибавка в весе идёт такими темпами 600-300-400 за сутки. Жир с такой скоростью не образуется. Если ещё учесть тот момент, что девушка работает и достаточно активна.
Мне хотелось бы прояснить следующие моменты...
Как обстоят дела со здоровьем? Не приболела ли?
Как с артериальным давлением дела обстоят?
Не начала ли заниматься спортом?
Принимаются ли какие-то лекарства и не сменились ли препараты?
Запора нет?
В профиле возраст указан верно?
Ну и хотелось бы рассмотреть меню этих дней.
*Жирафка
Цитата: Julia***
Если покушала в 20-00, а появилась возможность бухнуться спать в 21-00, кефир пить? Возник он потому, что если выпить его в 20, а завожусь и лягу поздновато, голодной не смогу уснуть.
Ну как-то надо планировать вечернее время. В первом варианте кефир не пить. А во втором, если выпить его в 20.00, то постараться не возиться до такой степени. И для того, чтобы дать совет хотелось бы знать до скольки подразумевается завозиться?
*Жирафка
Цитата: SonyaIvanova
у меня только одни весы, старые, механические, все время на них взвешиваемся. может за месяц они и правда сломались?...
А весы всегда стоят на одном месте? Стоят на твёрдой, ровной поверхности? Взвешиваетесь в одинаковых условиях (утром, натощак, после туалета)?
Ну и можно, элементарно, весы проверить.
Мне пока эти моменты интересны, до разбора меню.
Кстати, что думаете по меню, старожилки и сознательные новички темы? Ваши версии по поводу всего происходящего?
*SonyaIvanova
стоят на ровном полу.
утром натощак вместо (так уж получается)
шаг у весов полкило.
а как их проверить?
*Жирафка
Цитата: SonyaIvanova
вместо
не поняла...
Проверить элементарно. Взвесить что-то с точно известным весом. 3 раза подряд и вес должен совпасть.
*Подмосквичка
По мне, явный перебор по углеводам, а белка практически нет
И что с водой, тоже не понятно.

Тань, я творог с фруктами передвинула на 16часов, на ужин уже неделю белок в основном.
Нашла много вкусненьких рецептов белковых ужинов. Жульен из грудки и грибов с йогуртом натуральным пойдёт?
*Жирафка
Цитата: SonyaIvanova
стоят на ровном полу.
в одном месте, постоянном или сегодня там на ровном пол , а завтра здесь на ровном полу?
*Жирафка
Цитата: Подмосквичка
И что с водой, тоже не понятно.
с водой идеально , выше писалось.
Цитата: Подмосквичка
на ужин уже неделю белок в основном.
хорошо
Цитата: Подмосквичка
Жульен из грудки и грибов с йогуртом натуральным пойдёт?
конечно
*Подмосквичка
Воду проглядела, звиняйте.
Жульенчик завтра забабахаю, грибы белые в морозилке лежат
*Жирафка
Белок я выделила, из того, что известно.
Цитата: SonyaIvanova

6.30 подьем, стакан воды
7.15 - завтрак - стакан яичницы с куриной грудкой, помидорами, сыром
9.30 - примерно 100 мл печенья и 150 мл кофе без ничего
11.45 - оладьи, сур, паштет из курицы в обьему стакана (отмеояю специально)
14.00 - суп (борщ со сметеной), салат (огурцы, помидоры, сметана), хлеб
16.15 - стакан жаренной свинины с гречкой
18.30 - стакан бутербродов с сыром
21.00 - стакан ряженки, с овсянкой и виноградом.
23.00 спать

В перерывах пью воду, за день выпиваю 2 - 2.5 л.
Если пост:
время то же
7.15 - стакан пшенной каши
9.30 - стакан яблока и постного печенья
11.45 - стакан паштета из красной фасоли и хлеба
14.00 - чечевичный суп, сала т (помидоры, огурцы, масло), хлеб
16.15 - стакан булгура с запеченной тыквой
18.30 - банан, яблоко, хлеб, стакан
21.00 - яблочно-овощной сок, взбитый с овсянкой
Углеводов да, прилично...

Все рецепты

Случайные рецепты

Еще случайные рецепты
* *

Новые сообщения





Поиск по сайту