Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 198)

Хюррем
То есть всё откладывается и откладывается...
Если это мне написано то по идее я много есть не могу, а вот так часто кушать надо привыкать завтра начну остаканиваться хотя сейчас когда поедим на днюшку заедим за цветами и до кучи надо купить кефир чтобы выпить перед сном. Девочки пожайлуста не прогоняйте меня

Жирафка
Да никто и не прогоняет, только и настроя, лично я, не вижу. С первого же сообщения уже видно. Расписать?

Жирафка
Залог успеха в любом начинании- правильный настрой и мотивация.

Подмосквичка
Девочки пожайлуста не прогоняйте меня
Не дождётесь
Ждём
Хорошего пути к мечте

Ангелина
И я сейчас на ДР)) банкет в 15-30. Все ПП до застолья как положено. За столом у меня стоит бокал вина, на тарелочке маленький кусочек запеченной рыбы, кусочек курицы, чайная ложка сыра с майонезом и пара ст. л. салата из болгарских перцев. Я - молодец)) Главное настрой.

Сегодня на весах отвеса не было, зато в объёмах провал. Влезла со свистом в давнишние-предавнишние джинсы, чему рада безмерно.

Жирафка
Наташа, ещё какая молодец. А чередование отвесов и уменьшения объёмов будут и это нормально. Сначала сброс, потом подтягивание..

Ангелина
Наташа, ещё какая молодец. А чередование отвесов и уменьшения объёмов будут и это нормально. Сначала сброс, потом подтягивание..
Ой, Тань, прямо даже и не верится))
А как приятно, сегодня, было пол мыть, в наклонку - пуз не мешаИТЬ, от слова СОВСЕМ))

Хюррем
Расписать?
желательно!

Ангелина
Утро доброе!!!
Ого, вот что значит правильное пищевое поведение за банкетным столом)) Теперь и я могу подтвердить, что после «гулянья» отвес очень даже может быть.

Жирафка
И можно попробовать всё, что хочешь и тебе, за это, ничего не будет. И никто ничего не заметит. Наоборот скажут, что всё время что-то ела.

Ангелина
И можно попробовать всё, что хочешь и тебе, за это, ничего не будет. И никто ничего не заметит. Наоборот скажут, что всё время что-то ела.
Никто и не заметил, что я с какими то ограничениями. Я сразу в тарелку положила то, что меня заинтересовало, а потом потихоньку шипала ото всего этого и винцо пила красное (хотя раньше бы предпочла водочки)))
Ни одна дама из компании не сказала мне ничего. Зато один из мужчин очень даже заметил, что постройнела.

сонейка
Доброе утро Занималась гимнастикой для лица 8 дней. Но что-то она мне не нравится. Ещё и после неё кожу тянет, я уже и кремом перед гимнастикой стала лицо смазывать. И результатов совсем не вижу, даже кажется, что ещё морщинки дополнительные появляются. А вчера вспомнила, что я же не так давно купила вакуумные баночки для лица. Нашла на складчине отличный курс. Вот лучше буду заниматься баночным массажем. Мне больше он нравится.

Вот, Танюша. А потом сравним результаты. У тебя после гимнастики и у меня после баночного массажа.

Жирафка
Светлана, а ты фото сделай сегодня, чтобы сравнить с предыдущим. Может всё и не так страшно. Ну и оно же будет фото «до» баночного.

сонейка
Ага, сделала. Можешь сама посмотреть. Явно глубже и резче морщины стали: hlebopechka.ru...

Хюррем
Всем Доброго дня После вчерашних посиделок заложило уши, болит горло и маленькая температура Девочки а какие именно надо делать замеры где можно глянуть? Вес как не странно стоит.

Жирафка
Да никто и не прогоняет, только и настроя, лично я, не вижу. С первого же сообщения уже видно. Расписать?
желательно!
Хочу попробовать присоединится к вам но в воскресенье идём на д. р. так что проштудирую пока всю темку, а уж с понедельника начну хотя уже поставила себе на завтра отдельный стакан. Милого предупредила что буду с Понедельника хорошеть с девчонками А отчётики по весу у Вас здесь есть и по каким дням?
А зачем столько ждать? И для чего тогда ставить стакан на следующий день? Что мешало начать сразу?
Хочу попробовать
Только попробовать... Это не настрой для начинания. Как попробовала, так и бросила. А можно и не начать. Потому что захотеть, не значит сделать. Как в известной притче о птичках.

... А отчётики по весу у Вас здесь есть и по каким дням?

Хюррем, добро пожаловать. Желаю хорошего настроя и твёрдой уверенности в правильности выбора пути.
Желающие видеть себя в табличке скидывают мне в личку рост, вес, желаемый вес и дату начала такого образа жизни. Еженедельные отчёты по пятницам также в личку. В темке отчитываться только если есть комментарии по изменениям. Сообщения только с весом будут удаляться, чтобы не засорять тему. Неплохо было бы и возраст отмечать.
.. Сегодня идём на Д. Р. в 15,00. Постараюсь меньше и жрать С утра 11,40 = выпила 2 ч. чая + 3 к. кекса (вместились в стакан) + варёная сгущёнка. в 12,40 = 1ст. воды. ощущение пережора. Девочки обещаю с завтрешнего дня подключится к Вам и встать на тропу похорошения

Зачем, идя на ДР, так, мягко говоря, наедаться, да ещё сплошными быстрыми углеводами? И это человек, который

... то по идее я много есть не могу...
То есть всё откладывается и откладывается...
... завтра начну остаканиваться хотя сейчас когда поедим на днюшку заедим за цветами и до кучи надо купить кефир чтобы выпить перед сном. Девочки пожайлуста не прогоняйте меня
Так кефир-то выпила? Если честно?
Девочки а какие именно надо делать замеры где можно глянуть?
А ведь ответ уже был... К самому первому сообщению.

После вчерашних посиделок заложило уши, болит горло и маленькая температура
Это не помешает завтра начать или отложишь до выздоровления?
Хюррем, без обид, но тему я веду уже восьмой год и могу, с большой долей вероятности, сразу определить кто настроен сбрасывать лишний жир, а кто будет тянуть, откладывать, находить отговорки и «уважительные» причины. И только вам самим решать какими вы будете. Всё в ваших руках, вернее в головах.

Хюррем
Это не помешает завтра начать или отложишь до выздоровления?
вчера кефирчик выпила в 21 час. Готова начать с завтрешнего дня хотя и сегодня питалась стаканами но правда слегка неправильно но завтра постараюсь питатся правильно.




А ведь ответ уже был... К самому первому сообщению.
не нашла какие замеры делать сделаю типа : ОГ-ОТ-ОБ.

Ангелина
А я вчера конечно кефирчик уже не пила, так как домой приехали уже после десяти вечера и сразу легли спатеньки.
А утром забавно, поплелась к весам, безо всяких надежд... глазам не поверила. После двухдневного «молчания» они уж порадовали так порадовали. Знаю, что многие этот этап прошли и шоки у них уже позади... но не сердитесь за мой всплеск эмоций. Правда, они зашкаливают.

Хюррем
А ещё я решила завести тетрадочку чтоб на первых порах туда всё записывать а то сегодня записывала на салфеточке

Кисин хвост
Добрый день! Татьяна, спасибо Вам огромное за систему! Это чудо. Придерживаюсь почти месяц, с шестого числа, и минус 6 кг без усилий и ограничений, практически, было 105, стало 99 (рост 170, возраст 40 лет.). Очень удобно, просто, и нет психологического груза в виде " тебе нельзя то и это», а как- то ничего из того, что обычно запрещено, и не хочется, потому, что никто не запрещает, не грозит за нарушение адскими муками и не призывает забыть на веки вечные о вкусных вещах.)

Жирафка
Оксана, я рада, что у вас всё получается. Надеюсь, что и дальше будете придерживаться выбранного пути.

SonyaIvanova
Добрый день, у меня вопрос: что можно есть или пить вечером вместо кифира в пост, когда нельзя молоко?

Жирафка
SonyaIvanova, я не знаю вашего состояния здоровья и финансовых возможностей что-то из продуктов-заменителей может быть дорогим ли просто у вас не продаваться), но заменить можно соевыми продуктами (если нет противопоказаний), спаржей, бобовыми (если хорошо переносите), несколькими орехами (тщательно-тщательно пережёвывать), киселём (без сахара).
 Но особо я рекомендую проращивать злаковые. И также тщательно их пережёвывать

Ангелина
Весы сегодня прыгнули на 600 г. вверх... Доберусь до компа, напишу менюшку за три прошедших дня. Можно провести «разбор полётов»?

Rusalca
Весы сегодня прыгнули на 600 г. вверх
У меня всегда в женские дни вес так подпрыгивает. А потом все возвращается на круги своя.

Ангелина
У меня всегда в женские дни вес так подпрыгивает. А потом все возвращается на круги своя.
У меня 500% НЕ женские дни, они уже прошли.




В общем 30 сентября полдня забыла записывать что ела, но было, в моём понимании, всё правильно.
Опубликую за 29 сентября и 1 октября - питание, в принципе не однообразное, хотя бывает, что какое то блюдо приготовлено не на один день.

Картина, в общем, такая:
29 сентября (после банкета отвес 1,1 кг.)
8-00
ЗАВТРАК:

* Каша пшеничная полумолочная со сливочным маслом
* Компот из кураги (одна жидкость)
10-30
ПЕРЕКУС:

* Салат (свекла варёная, чеснок, майонез)
* Бутербродик с козьим сыром (хлеб ржаной)
* Зефир
* Чай
13-00
ОБЕД:

* Суп с сардиной в масле + горчица + ржаные отруби
* Пряник имбирный
* Чай
15-30
ПЕРЕКУС:

* Салат фруктовый с черничным йогуртом (яблоко, слива, виноград черный и зеленый)
* Халва
* Чай
18-00
 УЖИН:

* Творожный омлет (100 г. творога, 1 яйцо)
* Картофель жареный с луком
* 2 печенюшки
* Чай
20-30
* Кефир
*****************************************
30 сентября (отвеса нет)
6-00
ПЕРЕКУС:

* Салат фруктовый с черничным йогуртом (яблоко, слива, виноград черный и зеленый)
* Цикорий с молоком
8-15
ЗАВТРАК:

* Каша овсяная ц/з со сливочным маслом
* Пряник имбирный с начинкой
* Чай
10-30
ПЕРЕКУС:

* Салат (свекла варёная, чеснок, майонез)
* Хлеб ржаной
* Сыр козий
* Финики 4 шт.
* Чай
13-00
ОБЕД:

не записала
15-30
1ПЕРЕКУС:

не записала
18-00
 УЖИН:

не записала
20-30
Кефир
*****************************************
1 октября (отвеса нет)
7-30
ЗАВТРАК:

* Каша пшеничная полумолочная со сл. маслом
* Пряник имбирный с начинкой - половинка (со спичечный коробок)
* Шоколад горячий
9-40
ПЕРЕКУС:

* Кукуруза варёная
* Салат из свежих овощей с маслом раст.
* Компот из кураги (только жидкость)
12-05
ПЕРЕКУС:

* Желудки варёные + зелень (петрушка, сельдерей, лук)
* Бутербродик (хлеб ржаной + козий сыр)
* Пряник имбирный с повидлом
* Чай зеленый
14-10
ОБЕД:

* Суп гороховый + горчица
* Хлеб ржаной
* Салат (свекла варёная, орехи грецкие, изюм, майонез)
* Половинка зефира (некрупный)
* Чай зелёный
16-15
ПЕРЕКУС:

* Яблоко
* Морковка свежая
* Курага
* Чай зелёный
18-20
УЖИН:

* Омлет творожный (творог, яйцо, зелень, карри)
* Цикорий с молоком
20-30
Кефир

Жирафка
Наташа, я ждала этого.
 И по дням всё сходится, как говорится тютелька в тютельку
И я сейчас на ДР)) банкет в 15-30. Все ПП до застолья как положено. За столом у меня стоит бокал вина,
Неважно сколько алкоголя было принято. Три дня, после этого, организм будет выводить продукты метаболизма а на всё остальное не обращать внимание. А раз этим никто не занимается, тор почему бы организму и не заныкать что-нибудь, особенно если ему предосталяют карт-бланш в этом.
 По меню мало мяса, непонятен вот этот перекус до завтрака. Лучше было их поменять местами.
30 сентября (отвеса нет)
6-00
ПЕРЕКУС:

* Салат фруктовый с черничным йогуртом (яблоко, слива, виноград черный и зеленый)
* Цикорий с молоком
8-15
ЗАВТРАК:

* Каша овсяная ц/з со сливочным маслом
* Пряник имбирный с начинкой
* Чай
И посмотри, все твои фрукто-овощные перекусы, сплошь из быстрых углеводов без поддержки медленных. Хотя бы кусочек хлеба добавляй, а лучше белка.

Ангелина
По меню мало мяса, непонятен вот этот перекус до завтрака. Лучше было их поменять местами.
Танюш, дело в том, что встаю рано не каждый день, и втот день когда ранний подъем у меня скандинавка рано утром, а кашку я варю для всей семьи именно к завтраку, где то к 8 утра. Потому поменять никак. Тем более, что утром мне даже и варить то некогда - встаю, пью воду, быстренько жду чуть времени, ем и на тропу бегу.

Хотя бы кусочек хлеба добавляй, а лучше белка.
Да мне за счастье хлебца то помять)) Вот с белком не всегда срастается, но буду стараться. Мне важно увидеть свои ошибки.
Спасибо, Танюш.

Жирафка
Ну салат же тоже надо сделать. А поев чисто углеводов, на скандинавке ты сначала расходовала их, потом гликоген из мышц и только потом пошла сжигать жиры, а тут уже и домой пора, всё, тренировка закончилась.
 Омлетик приготовить в микре можно было быстро, очень быстро, пара минут

Ангелина
а тут уже и домой пора, всё, тренировка закончилась.
Не... скандинавка долгоаэробная, я только-только успеваю к следующему ПП)) Сегодня боялась, что в 3 часа не уложусь, ан нет, 2-40 гуляла.
Омлетик приготовить в микре можно было быстро, очень быстро, пара минут
Учту. Кстати, хорошая идея!!!





Ну салат же тоже надо сделать.
Салат у меня с вечера остался))

Жирафка
Исхожу из временного промежутка между приёмами пищи... 6.00-8.15 промежуток 2.15.
 Поела, пока оделась, вышла, начала ходить (считаю, что прямо с порога), пришла, разделась, помыла руки... Всяко меньше двух часов. Это я предполагаю, что всё делается оперативно

Ангелина
Исхожу из временного промежутка между приёмами пищи... 6.00-8.15 промежуток 2.15.
Не, не... Я же писАла, что не каждый день рано встаю, чтоб поскандинавиться)) Недомолвочка вышла, прости.

Для наличия под рукой белковой пищи, решила делать себе куриное филе «Минутка». Очень уж мне нравится это мяско.
Филе куриное «Минутка»Филе куриное «Минутка»
(ANGELина BLACKмор)

Жирафка
Вот, было бы желание, а возможности найдутся

Ангелина
Вот, было бы желание, а возможности найдутся
Ну я всеми фибрами души стараюсь.
Единственное, что слегка огорчает... кушать стараюсь вроде разнообразно, НО... получается что бы я ни поела, всё неправильно... а поскольку я ни разу не медик и постичь эти глубоко обширные знания мне не дано, значит всегда будет косяк, что то да не так. Я ж не понимаю, от какой пищи, какой процесс происходит в организме и почему в какое то время нельзя то-то кушать, а в другое время то-то... Это немного напрягает.
А так, сам процесс дался с легкостью.

Жирафка
Да ничего сложного. Ты просто ещё пару-тройку раз на разбор выставишь, тему почитаешь, и всё уложится в голове без проблем.
 Просто если чётко сказать, хотя есть и чётко, не так усвоится, чем если разбирать на реальных примерах. Зато уже в любое время, в любом месте сможешь питаться вкусно, разнообразно и с соблюдением принципов. Меня и в Турцию можно забрасывать попробую всё, что захочу

Ангелина
тему почитаешь, и всё уложится в голове без проблем.
240 страниц позади, правила на зубок, а вот принципы использования тех или иных продуХтов и блюд... аки тёмный лес...
Мои стремления сейчас направлены на вот этот приятный вес, или даже чуть меньше (но в 66 кг. я уже выгляжу истощенно, так что и 68-69 будет замечательно)
Сейчас 73,8 (с учетом сегодняшнего плюса)

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Жирафка
240 страниц позади, правила на зубок,
Поверь, начнёшь перечитывать по второму, третьему кругу и даже четвёртому-пятому и будешь находить, для себя, ещё что-то новенькое.
 А цифры здорово перевернула

Ангелина
А цифры здорово перевернула
Ага, вот так совпало))
будешь находить, для себя, ещё что-то новенькое.
Да, думаю, что буду перечитывать.

SonyaIvanova
Жирафка, по поводу ужина в пост, уточняю: хочется обойтись без сои и дорогостоящих экзотических продуктов.
Со здоровьем все ок, без хронических.
Вчера в последний прием пищи пришлось сьесть паштет из фасоли, а то очень есть хотелось, но с утра в желудке очень тяжело.
Еще пробовала пить т. н. овсяное молоко, здесь на форуме нашла, но это вроде как углеводы, их на ноччь нельзя как я понимаю.

Жирафка
Я сама продукты, дорогостоящие и экзотические. не употребляю. Как насчёт просто кусочка хлебушка? А перловую кашку уважаете? Столовой ложки, или парочки, будет вполне достаточно.
 А какой вообще рацион, в это время? Мне было бы проще сориентироваться.
Да, думаю, что буду перечитывать.
Надо перечитывать.

SonyaIvanova
Жирафка, рацион такой: каши - гречка, ячка, пшено, кукуруза, реже - рис, перловка, овсянка.
бобовые - красная фпсоль, чечевица красная и зеленая, горох
овощи - капуста, по сезону - кабачки, баклажаны, помидоры, реже - картошка
фрукты - в основном яблоки, по сезону - сливы, виноград.
хлеб - я пеку пшенично ржаной с отрубями.
как то так, если я влпрлс правильно поняла.

я почему спрашиваю - читала тему в начале, и мне показалось, что вечером нужно употреблять непременно белок, да еще без углеводов, до еще легкоусваеваемый... вот я и зависла - а что это кроме кефира вообще может быть?
если дело решается корочкой хлеба - тогда все ок.

Жирафка
Ну мне интересно было в общем посмотреть на ваш рацион в том виде, как выше показывали Наташа и Зоя.
если дело решается корочкой хлеба - тогда все ок.
А в этом перечне что не устраивает?
... спаржей, бобовыми (если хорошо переносите), несколькими орехами (тщательно-тщательно пережёвывать), киселём (без сахара). Но особо я рекомендую проращивать злаковые. И также тщательно их пережёвывать

зояэнем
Здравствуйте, стройнеющие! Всем отвесиков желаю, а привесики, как мы не оправдываемся, а это наше упущение, наши нарушения золотых правил СТРОЙНЕЮЩИХ, о которых нам постоянно твердит Таня Жирафка. Спасибо ей за это огромное! Я, как и многие ошибаюсь, исправляюсь и опять иду вперед методом проб и ошибок. Вот пила воду 1,5 л. через каждый час, теперь пью 2 л. В животе булькает, наверное, надо пить чуть меньше, хотя, девочки сделали замечание, что чай я не пью? Куда еще чай? Каждому-свое. И чтоб не впадать ни в гнев, ни в панику. Таня, посмотрите на мое меню вчерашнее и сделайте замечания.
7.00 - подъем
7.10 - туалет и питье воды 1 ст.
7.45 до 8.00 кукурузная каша на воде с маслом сливочным 1 ч. л.
10.00 -10.20 перекус творог 5% 90 гр. с ягодами смородины.
12.20- 12.40 обед суп из курицы, куриное мясо кусочек, салат из капусты, помидоров, огурцов и масло раст.1 ложечка и инжир 1. /250 мг/,
14.50-15.10 перекус 1 яблоко,3 грецких ореха, изюм.
17.10 - 17.35 второй перекус салат из овощей 1/2 стакана, кусочек яблочного пирога.
19.35-20.00 ужин- горячий супчик,1 яйцо круто сваренное, сыр адыгейский кусочек,
22.00 кефир.
23.00 спать.

Ангелина
Сегодня хоть встала и рано, но скандинавки не было (планируется, по погоде, завтра)

Жду указующего перста на ошибки (сапсЭм у меня плохо откладывается в моСК чего, когда кушать надо, в отличие от Минус 60, где схватила всё слёту... от старости наверно тупею)))

5-10
1 ЗАВТРАК:
* Картофель варёный с маслом и укропом
* Мармеладка
* Цикорий с молоком

7-15
2 ЗАВТРАК:
* Каша перловая
* Яйцо
* Яблоко
* Чай

9-20
ПЕРЕКУС:
* Салат из свежих овощей
* Хлеб ржаной
* Финики
* Чай

11-25
ПЕРЕКУС:
* Творог (напонители - кефир, черничный джем)
* Хлебцы ржаные
* Чай хелёный

13-30
ОБЕД:
* Борщ с мясом + лук зелёный + отруби ржаные
* Котлета запеченная (мясо, творог, морковь свежая, лук репчатый, специи)
* Чай зелёный

15-50
ПЕРЕКУС:
* Орехи грецкие 5 шт.
* Яблоко
* Шоколад горячий

18-00
УЖИН:
* Пельмешки (крупные 3 шт.)
* Компот из кураги без сахара

20-30
Кефир с молотым льном

Жирафка
Наташа, я бы поменяла местами первый и второй завтрак.
Зоя, убрала бы второй перекус и всё сместила по времени.
14.50-15.10 перекус 1 яблоко,3 грецких ореха, изюм.
17.10 - 17.35 второй перекус салат из овощей 1/2 стакана, кусочек яблочного пирога.
19.35-20.00 ужин- горячий супчик,1 яйцо круто сваренное, сыр адыгейский кусочек,
22.00 кефир.
23.00 спать.
чтобы получилось вот так
14.50-15.10 перекус 1 яблоко,3 грецких ореха, изюм. или салат из овощей 1/2 стакана, кусочек яблочного пирога.
17.10 - 17.35 ужин- горячий супчик,1 яйцо круто сваренное, сыр адыгейский кусочек,
19.35-20.00 кефир
23.00 спать.
Вот пила воду 1,5 л. через каждый час, теперь пью 2 л. В животе булькает, наверное, надо пить чуть меньше, хотя, девочки сделали замечание, что чай я не пью? Куда еще чай? Каждому-свое.
Если выпивать, за раз, по стакану, конечно будет булькать Пить чаще, но поменьше. Не создавая, таким образом, нагрузки на выделительную систему и давая возможность воде включаться в процессы обмена.

Ангелина
Пока дотянула до вечера пельменей уже не хочу)) Заменила жареной рыбой. так давно ее не ела, а пожарила и аж скулы свело)) Может и не надо вечером такую пищу кушать, но вышло так, как вышло.

Ромашка
Как по мне, так рыба даже лучше. Легче и теста нет.

Ангелина
Так-с... Назрел еще вопрос. Вот завтра планируется ранняя скандинавка (в 6 утра съем кашевый завтрак и пойду) Но вот какая заковыка, я не успеваю домой вернуться к нормальной еде через 2-2,5 часа. Возвращаюсь через 2-40 - 2-50. И чего делать? Или один интервал во дню величиной 3 часа ничего страшного?

М@рточка
А можно я по этому поводу вопрос задам?
Почему не пойти на скандинавку, просто выпив воды? Тогда ведь организм будет тратить жиры быстрее, после ночи особенно
И ходить без еды внутри проще. Легче. Не?

Жирафка
Дарья, вопрос интересный и правильный. Подождём ответа
Как по мне, так рыба даже лучше. Легче и теста нет.
Вот только рыба жареная и тогда говорить о том, что легче, не приходится

не успеваю домой вернуться к нормальной еде через 2-2,5 часа. Возвращаюсь через 2-40 - 2-50. И чего делать? Или один интервал во дню величиной 3 часа ничего страшного?
А внимательное прочтение темы? Первая страница, пост №2
2. Промежутки между приёмами пищи 2-2.5 часа. Больше можно, но не доводить до сильного чувства голода. На первых порах стараться не делать промежутки больше 3 часов.
А потом уже, допуск и до 4 часов. Но я редко так делаю.

SonyaIvanova
Попробую изобразить рацион:
6.30
подьем, стакан воды
7.15 - завтрак - стакан яичницы с куриной грудкой, помидорами, сыром
9.30 - примерно 100 мл печенья и 150 мл кофе без ничего
11.45 - оладьи, сур, паштет из курицы в обьему стакана (отмеояю специально)
14.00 - суп (борщ со сметеной), салат (огурцы, помидоры, сметана), хлеб
16.15 - стакан жаренной свинины с гречкой
18.30 - стакан бутербродов с сыром
21.00 - стакан ряженки, с овсянкой и виноградом.
23.00 спать

В перерывах пью воду, за день выпиваю 2 - 2.5 л.
Меньше и реже есть не получается, очень хочется есть. Если позже ложусь, еще пью стакан просто ряженки на ночь.

Если пост:
время то же
7.15 - стакан пшенной каши
9.30 - стакан яблока и постного печенья
11.45 - стакан паштета из красной фасоли и хлеба
14.00 - чечевичный суп, сала т (помидоры, огурцы, масло), хлеб
16.15 - стакан булгура с запеченной тыквой
18.30 - банан, яблоко, хлеб, стакан
21.00 - яблочно-овощной сок, взбитый с овсянкой

вода

вот как то так.
Я ем стаканами 5 недель. Было 73, стало 68
рост 164

Жирафка
SonyaIvanova, давайте говорить предметно, а не абстрактно или предположительно, с прицелом на будущее. Почему я так говорю? Потому что, исхожу из ваших слов о том, что...
Я ем стаканами 5 недель.
В этом промежутке поста не было, как вы могли есть стаканами, помнить меню, а сейчас задавать вопросы про то, чем заменить кефир? А до следующенго поста ещё полтора месяца... Или имеются ввиду постные дни на неделе?
 Потом... Вы реально так едите, как в первом примере и
 
Меньше и реже есть не получается, очень хочется есть.
?
 Вы кто по профессии или, вернее, кем работаете, какова ваша физическая активность? А то у меня, просто сразу две версии в голове:
 1. Вы решили повеселиться.
 2. В голове крутятся мысли с точки зрения медицины (я-врач)
Было 73, стало 68рост 164
На таком питании, и при таких исходных данных вам удалось сбрасывать по 1 кг в неделю. Если всё, написанное выше, правда, то
 ИМТ 27.14, это-избыточная масса тела. При таких показателях организм не стремится отдавать лишнее в таких количествах. Чем меньше лишнего, тем тяжелее он с этим расстаётся.
 А как вы раньше питались?
 И да...
21.00 - стакан ряженки, с овсянкой и виноградом.
... овсянка и виноград явно лишние

SonyaIvanova
Жирафка,
1. да, имеются в виду среда и пятница. так что меню вполне реальное, в среду было.
2. работа сидяче-офисная, с большой нагрузкой на мозги. физическая активность никакая, зарядку не делаю, иногда гуляю по субботам
3. Я реально так и меня смущает, что получается не 5, а 7 раз в день.
4. Я не хотела никого обидеть и ни над кем смеяться, а что не так? я еще только страниц 30 темы осилила, может, не все понимаю?
5. За первый месяц я похудела на 3 кг, а за последнюю неделю почему то еще на 2. сегодня взвешивалась. честно говоря было шокирована.
6. Раньше ела очень много, худеть никогда и не думала. примерно 4 раза большими тарелками и постоянная грызня печенья в перерывах. я обжора.

Жирафка
а что не так?
Удивляет как, при такой работе...
2. работа сидяче-офисная, с большой нагрузкой на мозги. физическая активность никакая, зарядку не делаю, иногда гуляю по субботам
с таким меню
6.30 подьем, стакан воды
7.15 - завтрак - стакан яичницы с куриной грудкой, помидорами, сыром
9.30 - примерно 100 мл печенья и 150 мл кофе без ничего
11.45 - оладьи, сур, паштет из курицы в обьему стакана (отмеояю специально)
14.00 - суп (борщ со сметеной), салат (огурцы, помидоры, сметана), хлеб
16.15 - стакан жаренной свинины с гречкой
18.30 - стакан бутербродов с сыром
21.00 - стакан ряженки, с овсянкой и виноградом.
23.00 спать
При таком раскладе по весу
Было 73, стало 68рост 164
ИМТ 27.14, это-избыточная масса тела. При таких показателях организм не стремится отдавать лишнее в таких количествах. Чем меньше лишнего, тем тяжелее он с этим расстаётся.
Да ещё таким образом
За первый месяц я похудела на 3 кг, а за последнюю неделю почему то еще на 2.
Мои мозги, заточенные на врачебную деятельность, кипят
 Да ещё и это...
а что не так? я еще только страниц 30 темы осилила, может, не все понимаю?
Да там, первые страницы. больше рассуждений и обсуждений, а не разбора, серьёзного, нюансов.
 Нет, я могу, конечно, кричать «браво», «бис», «как здорово», «молодец» и прочее... Хлопать в ладоши... Но... Самое простое, что мне приходит в голову, с учётом, что
За первый месяц я похудела на 3 кг, а за последнюю неделю почему то еще на 2.
И при этом
Со здоровьем все ок, без хронических.
Весы правильно выдают результаты?
 И если ещё и весы правильные, то всем, кто сбрасывал вес в этой теме в течении семи лет, сейчас захочется удавиться от зависти. Потому что ни кому, даже с самым большим весом, с самой высокой степенью ожирения такого не удавалось.
 Это противоречит физиологическим процессам, происходящим в здоровом организме.

 А это вообще ерунда
3. Я реально так и меня смущает, что получается не 5, а 7 раз в день.
В зависимости от времени подъёма и времени отхода ко сну может и больше быть.

SonyaIvanova
я очень неловко себя чувствую, у меня только одни весы, старые, механические, все время на них взвешиваемся. может за месяц они и правда сломались?...
мне не приходит в голову ничего больше, кроме как и дальше следить за ними, вдруг я найду ошибку.
с другой стороны из своих последних джинсов я стала вываливаться, это факт. для для верности замеряю обьемы.
Только вы мне все таки скажите - чем именно у меня рацион неправильный? что неправильный я вроде услышала, а можно для глупых - что и как, чтоб мне исправить его.
Про лишние овсянку и виноград я прочттала, но вот беда - без них перед сном очень есть хочется.

Еще раз извините, я старалась все делать и писать честно.

Julia***
Мне как новичку тоже интересно, разберите ошибки пожалуйста.





А еще вопросик по кефиру. Если покушала в 20-00, а появилась возможность бухнуться спать в 21-00, кефир пить? Возник он потому, что если выпить его в 20, а завожусь и лягу поздновато, голодной не смогу уснуть. Вы не обижайтесь на нас новеньких, просто тема огромная, я читаю, но чтобы столько прочесть нужен месяц.

Жирафка
Многие знают, что не все готовы стройнеть открыто и дело происходит в личке. Но иногда я прошу разрешения вынести на всеобщее обозрение интересные моменты.
 Всё шло хорошо, но произошёл сбой в программе. Будем разбираться. Вопросы будут задаваться здесь и разбор здесь, ответы буду переносить из лички.

Танечка!!! Карау-у-ул!!!
Я не знаю что происходит. Вес угрожающе растет каждый день, при полном соблюдении интервалов и объёмов.
Картина следующая:
1 октября - 73,2
2 октября - 73,8
3 октября - 74,1
4 октября - 74,5
Я в таком ступоре. Даже кушать боюсь (но пока ничего не нарушала, все как положено соблюдаю, а на душе такая тревога...)
Для подготовки к КД очень и очень рано. Подскажи что делать, пожалуйста.


 В первую очередь успокоиться и начинать анализировать.
 Прибавка в весе идёт такими темпами 600-300-400 за сутки. Жир с такой скоростью не образуется. Если ещё учесть тот момент, что девушка работает и достаточно активна.
 Мне хотелось бы прояснить следующие моменты...
 Как обстоят дела со здоровьем? Не приболела ли?
 Как с артериальным давлением дела обстоят?
 Не начала ли заниматься спортом?
 Принимаются ли какие-то лекарства и не сменились ли препараты?
 Запора нет?
 В профиле возраст указан верно?
 Ну и хотелось бы рассмотреть меню этих дней.

Жирафка
Если покушала в 20-00, а появилась возможность бухнуться спать в 21-00, кефир пить? Возник он потому, что если выпить его в 20, а завожусь и лягу поздновато, голодной не смогу уснуть.
Ну как-то надо планировать вечернее время. В первом варианте кефир не пить. А во втором, если выпить его в 20.00, то постараться не возиться до такой степени. И для того, чтобы дать совет хотелось бы знать до скольки подразумевается завозиться?

Жирафка
у меня только одни весы, старые, механические, все время на них взвешиваемся. может за месяц они и правда сломались?...
А весы всегда стоят на одном месте? Стоят на твёрдой, ровной поверхности? Взвешиваетесь в одинаковых условиях (утром, натощак, после туалета)?
 Ну и можно, элементарно, весы проверить.
 Мне пока эти моменты интересны, до разбора меню.
 Кстати, что думаете по меню, старожилки и сознательные новички темы? Ваши версии по поводу всего происходящего?

SonyaIvanova
стоят на ровном полу.
утром натощак вместо (так уж получается)
шаг у весов полкило.
а как их проверить?



Интересное в разделе «Дамский клуб»

Постные блюда

Новое