◄ Назад 1 ... 586 587 588 589 590 [591] 592 593 594 595 596 ... 607 Вперед ►

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Жирафка
Среда, 10 апреля 2019 года, 07:08 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Вчера, возвращаясь домой, Катя с Ксюшей танцевали на улице под музыку. У неё закрытый профиль в инстаграмме, но вот что она написала под видео, которое сняли другие
11_yekaterina_02
Криво, косо, но зато с душой и превеликим удовольствием. Именно в такие моменты понимаешь, что счастье в мелочах, нужно лишь уметь их видеть и наслаждаться ими. Просто неописуемый восторг от этого города, от этих людей, идёшь по улице и наслаждаешься красотой, слышишь вальс и танцуешь, слышишь, что кто-то поёт под гитару - идёшь и подпеваешь... Я влюблена в этот город
Жирафка
Среда, 10 апреля 2019 года, 07:33 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

У Корпан, в инстаграмме, конкурс объявлен.
И сегодня я разыграю видеокурс по бодифлексу для тебя и системе 2/4 для твоей подруги (по желанию можно и наоборот
Давайте попробуем, вдруг удача улыбнётся нам. Прочитайте условия и если кто-то отметит меня я буду рада. Мой профиль Чтобы увидеть эту информацию, пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите. это если с компьютера. А там искать как tatyana_shutova72 или как Татьяна Шутова и выбирать из многих . А потом расскажите-научите меня как отмечать, или дождусь Катиного приезда и отмечу вас.
Для того, чтобы принять участие в конкурсе, нужно:

1. Быть подписанной на инстаграм @marina_korpan
2. Отметить минимум трёх подруг под этим постом (каждую- отдельным комментарием), одна из них получит приз в случае твоей победы
3. Поставить лайк на этот пост
4. Дождаться результатов, которые будут объявлены 30 апреля!
Комментариев может быть неограниченное количество- главное- не меньше трех



Цитата: Марфуша81 от Среда, 10 апреля 2019 года, 11:39
Татьяна, пишите @название профиля в инстаграм .
например @tatyana_shutova72 - это значит вас отметили в комментариях.
Цитата: Марфуша81 от Среда, 10 апреля 2019 года, 16:28
Татьяна, начинаете вбивать и предложит из возможных подруг все подходящие варианты. Но это в приложении на телефоне.
Может на компьютере проще.

Цитата: Жирафка от Пятница, 12 апреля 2019 года, 04:45
Девушки, очень легко делать ответку, когда вы получаете уведомление, что вас отметили. Нажимаете на фото, под которым отметили и сразу пишите комментарий. А нужный профиль перед глазами. Только сегодня об этом додумалась
Жирафка
Четверг, 11 апреля 2019 года, 05:24 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Я ориентируюсь на профили тех, кто отметил меня. На данный момент я отметила
Liliia2008_ потом увидела комментарий под постом и поняла, что неправильно написала добавила и Iliia2008_
smiantonina
mavinograd
33tortika
Bozhok_lelik
ludmiliosif.au
ceta.56
prokopich9
Duhka_li
ludmiliosif.au
lia.kalinina
lizabez
voronaufa
По профилям не смогла опознать вас
Надеюсь, что такой профиль Liliia2008_ существует и, из солидарности, подключится. Или нам конкуренты не нужны?
Ещё отметила 8 не с нашего сайта.
Жирафка
Четверг, 11 апреля 2019 года, 07:53 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Как загрузить в инстаграмм фото с компьютера? Мама не имеет телефона с интернетом, заходит через компьютер. Но профиль нужен живой, у неё фото нет, как загрузить не знает.
Жирафка
Пятница, 12 апреля 2019 года, 14:07 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

У Катерины второе место. Всем спасибо за поддержку. В этом году, оказывается, судя по диплому, конкурс переименовали в Республиканскую малую олимпиаду среди учащихся средне-специальных учебных заведений РК.
Мания у наших переименовывать.
ch-g-ch
Пятница, 12 апреля 2019 года, 14:31 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Татьяна, второе место в Республиканской - это же круто!! Поздравляю
Таньча
Пятница, 12 апреля 2019 года, 15:05 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Татьяна, поздравляю! Катюша умничка !
сонейка
Пятница, 12 апреля 2019 года, 15:41 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Танюшенька поздравляю твою дочурочку и тебя. Умнички - обе. Она - потому что такой прекрасной выросла, а ты - потому что такую красоту воспитала! (Красоту - в широком смысле слова)
Кокошка
Пятница, 12 апреля 2019 года, 15:55 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Жирафка, Татьяна от всей души поздравляю!Доча умница!!!
zvezda
Суббота, 13 апреля 2019 года, 16:01 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Татьяна, а чёй то ты меня zvezd-ишь? Мы, вроде, по именам с тобой?? Может я обидела тебя как то??
Жирафка
Суббота, 13 апреля 2019 года, 17:24 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Оля, нет, мне ник нравится . Но ежели тебе неприятно то буду по имени.
zvezda
Суббота, 13 апреля 2019 года, 18:04 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Татьяна, ух....отпустило... меня уже в магазинах звездой зовут, а вообще это с детства все так звали...
Да зови как хочешь, тебе вообще всё можно ты кумир моей внученьки...так что у меня к тебе особое отношение! Попрошу в понедельник, что бы она тебя в инсте отметила.
ch-g-ch
Четверг, 18 апреля 2019 года, 12:31 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Девочки, ну что, как прошло голосование у Корпан?
Я пришла с отчетом, как Татьяна разрешила, по марафону турбопохудение на системе 2/4.
Уже почти 2 недели я встаю на полчаса раньше и делаю упражнения. Уже готова подводить предварительные итоги.
Сначала по тренеру - Корпан, конечно, молодец. Очень выгодно выглядит, все задорно, но при этом строго. Мотивирует. Очень приятно и смотреть, и слушать, уважаю таких квалифицированных людей, которые все, что делают, делают по максимуму.
По самой гимнастике теперь. Марина говорит, что весь смысл в дыхании. Дыхание внешне простое - вдох через нос на 2 счета (надуваем живот), выдох через узкую щелочку через рот на 4 счета (втягиваем живот, не напрягая его). Объясняет очень быстро. Мне, с моей дотошностью, было не очень понятно, как это можно втягивать живот, не напрягая при этом мышцы живота. Чем его втягивать-то? Марина говорит - поперечной мышцей. Пришлось залезть в гугл и посмотреть, где эта самая поперечная мышца. В итоге я поняла для себя, как дозировать нагрузку мышц живота.
По факту я считаю, что это дыхание не дает чего-то особенного, упражнения полустатические (статодинамика), мышца работает постоянно. Если и будет там пару десятков процентов плюсом к жиросжиганию, то это совершенно не критично.
Самое трудное для меня в этой гимнастике оказалось то, что ее надо делать сразу после пробуждения, и потом не есть час. Для того, чтобы успеть позавтракать дома, мне надо вставать очень-очень рано. По факту в эти полторы недели у меня получается кушать только на работе в 9 часов утра. Так как встаю я в 6 и уже полчаса позанималась, а потом занималась своими делами (к 9 утра у меня уже 4-4.5 тысячи шагов на трекере), в 9 у меня уже сахар сильно упал, голова кружится и все признаки гипогликемии на лицо. В 9 я начинаю метать свой завтрак и потом до обеда не могу успокоиться в плане еды. Это не хорошо. Пока не соображу, как встроить это в мою жизнь удобно.
Вообще корячится по утрам в статодинамике оказалось очень не удобно, заставляю себя каждое утро, так хочется хоть чуть-чуть поспать. И утром хочется растяжек каких-нибудь, йоги или моей любимой славянской.

Теперь о результатах. Я не замеряла объемы, но в джинсы размером меньше влезла, вес стоит на месте как влитой. Питание мое обычное, лишнего веса очень много. Эксперимент не вполне чистый, так как недавно я изменила образ жизни и увеличила свою активность. А если проще - купила трекер и стала ходить пешком не менее 10 000 шагов.
Как-то так.
Жирафка
Пятница, 19 апреля 2019 года, 04:26 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Цитата: ch-g-ch от Четверг, 18 апреля 2019 года, 12:31
Девочки, ну что, как прошло голосование у Корпан?
Оно будет 30-го, так что можно и нужно ещё добавлять комментарии. Сама понимаешь, с такими ценами получить два видеокурса в подарок просто сказка для нас. А там разберёмся.
Жирафка
Пятница, 19 апреля 2019 года, 04:48 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Цитата: ch-g-ch от Четверг, 18 апреля 2019 года, 12:31
По факту я считаю, что это дыхание не дает чего-то особенного, упражнения полустатические (статодинамика), мышца работает постоянно. Если и будет там пару десятков процентов плюсом к жиросжиганию, то это совершенно не критично.
Поверь, если делать просто упражнения и те же упражнения, но с ПРАВИЛЬНЫМ дыханием и работой поперечки разница колоссальная. Упражнения, без дыхания, выполняются достаточно легко. Ты не заметила разницы? Не знаю какие она даёт вам в курсе, но целом политика такая, чем сложнее дыхание, тем проще упражнения. Потому что весь контроль должен быть на дыхании.
Может в курсе она даёт сложные, так ей и результат надо получить за три недели достойный, иначе кто же пойдёт на новые курсы. Думаю, что закладывает запас на лень, филонящих, неправильно выполняющих, недопонимающих.
Цитата: ch-g-ch от Четверг, 18 апреля 2019 года, 12:31
Дыхание внешне простое - вдох через нос на 2 счета (надуваем живот), выдох через узкую щелочку через рот на 4 счета (втягиваем живот, не напрягая его).
Там ещё важен темп плюс работа поперечки.
Цитата: ch-g-ch от Четверг, 18 апреля 2019 года, 12:31
Самое трудное для меня в этой гимнастике оказалось то, что ее надо делать сразу после пробуждения, и потом не есть час.
Знаешь, я никогда не делала такого промежутка до еды. Я укладывалась в тот час, который предусмотрен в моём образе питания. И все, с кем я проверяла гимнастики, поступали также. Эффект был. Делали полноценные замеры, не добавляли ничего дополнительно. Но я следила за качеством выполнения.
А если учесть, что у меня были и те, кто занимался днём, и питанием вообще не заморачивались... Писала я, в теме, про одну девушку ленивую-ленивую в плане позаниматься, халтурщицу-халтурщицу... И то результат был.
Цитата: ch-g-ch от Четверг, 18 апреля 2019 года, 12:31
Вообще корячится по утрам в статодинамике оказалось очень не удобно, заставляю себя каждое утро, так хочется хоть чуть-чуть поспать. И утром хочется растяжек каких-нибудь, йоги или моей любимой славянской.
Не проблема. На любимую растяжку накладываешь дыхание вперёд.
Здесь главное понять одну вещь: вы можете совмещать дыхание с упражнениями на те группы мышц, с вашими физическими возможностями, с тем что требуется по вашей ситуации. Хоть простые приседания делай уже два варианта. На подъёме и на приседе. И, при этом. уже разные группы мышц прорабатываются. Хоть потягивания, лёжа в постели. Хотя... Этот вар ант уже сложнее мне кажется
Дописано: легла, проверила, можно...Думаю, что позвоночнику полезно.
Цитата: ch-g-ch от Четверг, 18 апреля 2019 года, 12:31
В итоге я поняла для себя, как дозировать нагрузку мышц живота.
Не дозировать, понять как изолированно работать поперечкой без прямых. Поперечку ты должна прорабатывать по-максимуму.

Жирафка
Пятница, 19 апреля 2019 года, 04:52 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

На самом деле, сложность этой техники не в упражнениях, а в комбинации с дыханием. Самое главное правильно дышать и работать поперечкой. А вот совмещать с упражнениями одновременно это да... Поэтому, занимаясь, надо контролировать именно дыхание и поперечку. Отработать отдельно их, отработать отдельно упражнение, если надо и уже, занимаясь, следить именно за техникой дыхания. Чуть отвлёкся всё, нет полноценного выдоха и работы поперчки.
Я ранее писала, что сейчас провожу эксперимент и просила напомнить через сколько-то Вот как напомнит кто-нибудь, то расскажу. Но уже результаты радуют.
Жирафка
Пятница, 19 апреля 2019 года, 05:32 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Цитата: ch-g-ch от Четверг, 18 апреля 2019 года, 12:31
Мне, с моей дотошностью, было не очень понятно, как это можно втягивать живот, не напрягая при этом мышцы живота. Чем его втягивать-то? Марина говорит - поперечной мышцей. Пришлось залезть в гугл и посмотреть, где эта самая поперечная мышца. В итоге я поняла для себя, как дозировать нагрузку мышц живота.
Ещё раз дам это видео

Здесь темп, бывает и быстрее даёт. Само упражнение простое (если нет проблем с позвоночником)

А это для задней поверхности бедра. Микс 2/4 и оксисайз. Обратите внимание, какой долгий выдох при оксисайзе. Представляете насколько прорабатывается поперечка? В каком-то видео марина образно сравнивала с выжиманием, выкручиванием белья.
Силявка
Воскресенье, 21 апреля 2019 года, 21:42 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Девочки, доброго вечера всем стройнеющим, постройневшим и только собирающимся стройнеть. Вчера (20 апреля) был год моему постройнению. Я уже писала, что сейчас не соблюдаю систему, но не смотря на это процесс идёт. Я не могу уже съесть больше стакана, соли и сахара стала употреблять меньше, и как результат за год у меня минус 10 килограмм! Останавливаться на достигнутом не собираюсь, буду и дальше убирать лишнее.
Татьяна, ещё раз благодарю тебе за такую полезную тему.
Жирафка
Понедельник, 22 апреля 2019 года, 04:12 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Елена, очень приятно читать отзывы не о ближайших, первых успехах а проверенные временем. Я же так и писала, чьто организм перестраивается, меняется, со временеми и сам уже понимает, что ему не нужна та соль и сахар и такие объёмы пищи.
Некоторые просто, со временем перестают есть сладости, пропадает желание напрочь. ИТ уже тянет на еду простую
Цитата: Силявка от Воскресенье, 21 апреля 2019 года, 21:42
Я уже писала, что сейчас не соблюдаю систему, но не смотря на это процесс идёт. Я не могу уже съесть больше стакана,
Соблюдаешь, только естественным образом уже . Ведь поначалу что было первично? Объёмы и промежутки, но... Объёмы-0постоянная величина или в сторону уменьшения, а вот промежутки можно было менять и с хорошим разбегом, согласись? Только когда мы разгоняли метаболизм надо было. лучше всего, придерживаться двухчасового нтервала, а вот потом... Но я и сейчас, за редким исключением, стараюсь придерживаться 2,5-часового интервала. Мне так удобнее, разнообразнее и вкуснее.
ch-g-ch
Понедельник, 22 апреля 2019 года, 07:07 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Цитата: Жирафка от Пятница, 19 апреля 2019 года, 04:52
Я ранее писала, что сейчас провожу эксперимент и просила напомнить через сколько-то Вот как напомнит кто-нибудь, то расскажу. Но уже результаты радуют.
Татьяна, напоминаю))
◄ Назад 1 ... 586 587 588 589 590 [591] 592 593 594 595 596 ... 607 Вперед ►
SМF 2.1 2018 | Simрlе Масhinеs
Фруктово-ягодные заготовки

Рецепты

Новые рецепты

Публикации

Новое на сайте

Новые сообщения
Новые вопросы