Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 188)

Жирафка
Катюш, хочешь, значит сможешь.

citatela
Всегда с удовольствием смотрю ваши фотографии и радуюсь вашей неиссякаемой энергии и работоспособности. Так держать!

kuzea
Жирафка, Танюша! Чудо как хороша-совсем девчонка! Твои фото очень радуют и подстёгивают к сдвигу в собственных достижениях

Жирафка
Ну от девочки я всё дальше и дальше отхожу в сторону бабушки, но приятно, очень приятно читать такое.
 Предистория...
Неоднократно писала о том, что позвоночник мой травмирован в 1993 году и мне даже говорили чтобы про детей и не думала. Восстанавливалась, двое детей, уже взрослых. Периодически, позвоночник давал о себе знать, но я с ним работала постоянно. А то, что периодически дополнительно травмировала как его, так и колени можно слагать романы. Год назад пришлось пойти на основательное медикаментозное лечение. Эффект был недолгим, с прибавкой веса (об этом я честно писала. 4 кг, но я от них уже избавилась), реакцией желудка и минусом приличной суммы.
 В апреле, после поездки на поезде, вернее при посадке добавила и, через два часа после приезда, меня скрутило как никогда.
 Чтобы понять насколько скажу только то, что я не могла даже выполнять свои обязательные комплексы йоги. Да ничего не могла выполнять из прежнего восстановительного арсенала. Вариант с лекарствами был отметён сразу, благо схему мне расписали на регулярное применение курсами... Стала искать, подбирать новые направления.
 И я нашла спиральную гимнастику. Начинала с малого, потом попросила дочь сделать мне ролик из 4*4 цикла. Всего 16 циклов по 16 упражнений. Хотя их как-то и упражнениями назвать трудно. Плавные, ипперпетекающие из одного в другое движения.
 Месяца через два я уже стала возвращаться к йоге. Но всё равно, состояние, к доапрельскому не вернулось. Верю, что пока. Муж и дети, да плюс мама, уже в апреле начали настаивать на операции, пока не парализовало.
 Две недели назад меня опять скрутило и тут муж уже совсем разошёлся... Сказал, что я сама не справляюсь, что я к себе не объективна и мне нужна помощь со стороны.. Скрутило меня в понедельник, а в воскресенье он наткнулся в интернете на Бубновского (да, есть люди, которые о нём ничего не слышали). А тут и день открытых дверей в центре. Повёз... Прихватил снимки МРТ (годичной давности), внимательно слушал, задавал вопросы и, в итоге, ещё и выпер меня на диагностику. Поверхностную, без раздевания на людях, но с верчением-кручением суставов. При этом он ещё сказал, что вот мучаюсь, сама не справляюсь, результатов от моих занятий он не видит. Я, дома, показательно, высказала свои обиды по этому поводу. И это выглядело очень в тему после того, что прилюдно было сказано о хорошем состоянии моих мышц и прочему, учитывая данные МРТ годичной давности и то, что нащупывал кинезиолог.
 Вы думаете муж на этом остановился? Да ничего подобного... Это я- наивная чукотская девочка, так надеялась. Вчера он меня повёз на полноценную консультацию в центр и записал на первый курс лечения. И это при том, что я говорила о своём исследовании Бубновского много-много лет назад и о том, что слежу за направлением его деятельности. Благо в интернете, если хорошо поискать, можно много найти исходных материалов.
 Ну и на руках у меня свежие снимки МРТ и всё стало гораздо печальнее за год. И всё это мне дал апрель... Даже сын проникся, хотя очень многого не понял в описании, но и того, что понял, ему хватило. Сам занимался в тренажёрке и друг у него тренер в тренажёрном зале.
 В общем, вчера я была в центре. Если интересно, как всё проходило, то могу написать (это-отдельная песТня). А пока фото из центра в тренажёрном зале перед диагностикой на тренажёрах.
Свежайшие, вчерашние фото.
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

 А полезно делать фотографии в нестандартных ситуациях. Я об этом писала не раз.. На втором фото видно валик над бёдрами. У штаников низкая посадка, с нормальной посадкой его не видно. А у меня только эти с низкой, вот, как-то, и не замечала. Перед зеркалом не сижу. Говорю дочке, что может попросить её отфотошопить немного или честно всё показывать, как всегда В общем дочь сказала не изменять традиции и показывать правду, только правду и ничего, кроме правды. Хотя... на животе, вроде бы, складок нет на фото. Утешает...
 Зато я чётко увидела над чем работать. Вижу цель, не вижу препятствий.

Жирафка
Таня, сегодня, писатель... Вчерашнее моё меню... Время не пишу. Промежутки, между приёмами от 2-х, до 3,5 часов. Как удобно и как получается. Водички чуть меньше 2-х литров выпила, но буду увеличивать, постепенно в сторону 3-х литров.
- каша ржаная с финиками, рыжиковым маслом, вместо чая заварила 2 цветочка тагетеса (он же, бархатцы, он же чернобрывец, он же...)
- ржаной хлебушек с сыром, грецкие орехи, яблоко, настой семян пажитника.
- картофельное пюре с котлетками из икры карпа в соусе, помидорка, пила просто настой винограда (ягоды размяла, залила кипятком и постоял до нормальной, для меня, питьевой температуры)
- немного ухи, хурма, хлебушек, чтобы заесть сладость и настой тагетеса
- плов (с мясом, рисом и чем-то бобовым... Ну не смогла я определить, что это. С виду кругленькое, в готовом виде как фасоль, но только мелкое и светло-коричневое, зато впихнула ), квашеная капуста, хлебушек, настой пажитника.
- на ночь, в смысле за 2 часа (тут у меня промежуток 2-3, бывает больше), творог 9% с финиками (дЫва штук).
 Сегодня, на данный момент...
- каша ржаная с финиками и рыжиковым маслом, чай.
- драники, яблоко и настой пажитника (7 семечек вполне достаточно для меня)
- на обед будет борщ, а дальше я не определилась ещё. Как говорится, всё по заявкам радиослушателей...

Niarma
вчера я была в центре. Если интересно, как всё проходило, то могу написать
Татьяна, очень интересно!! А ещё здорово, что Вы написали Ваше меню, так другим легче ориентироваться. Я читала всю тему, знаю, что Вы выставляли однодневные меню, но лучше было бы ежедневное хотя бы 2-3 недели (если не сложно). Успехов Вам с Бубновским и здоровья!

Жирафка
Марина, так и другие девушки выставляли своё меню. У каждой оно своё, индивидуальное. У меня тоже раз на раз не приходится. Неизменно одно: размеры порций и промежутки времени. Я даже уходя из дома, если не уверена, что смогу вернуться вовремя, беру с собой кусочек хлебушка с маслицем или сыром. Яблоки сейчас, холодные после улицы, не особо хочется грызть. На случай внезапных, совсем незапланированных задержек в сумке всегда есть пакетик с финиками (надо и в машину положить).
 А бывает, что в процессе разъездов по делам ещё и в супермаркет попадаешь или на рынок то я могу вообще подойти к столику с дегустациями и что-то положить в рот. А на рынке всегда предлагают что-то попробовать так могу орехи, в скорлупе попробовать.. Скорлупу, конечно же, удалю.
 А вот ещё... Когда в нашем списке есть покупка сыра, а покупаем мы его в одном месте, я уже планирую маршрут так, чтобы быть там в нужное мне время. Там мы всё равно всегда пробуем и выбираем (партии могут отличаться по вкусу или новые сорта и производители) вот и засчитываю за перекус.. Благо хозяйка нас уже хорошо знает, знает наши вкусы и то, что мы берём хорошие сыры... Ради нас готова даже начать новую головку под конец рабочего дня.
Сыры мы покупаем во второй точке, после поступления их в город. Есть выход и на первую, но там брать надо головками, а я никак компаньонов не найду, хотя бы на троих. И вот покупают, по магазинам, сырный продукт по цене хорошего сыра и жаба их не душит... Тот же сулугуни дальше идёт, как минимум, на треть дороже чем в сырной лавке...

сонейка
Жирафка, Танечка, расстроилась я, что у тебя серьёзные проблемы. Ты уж, держись, лапушка. А мужа слушай, он за тебя переживает и заботится, дай Бог всем такой заботы от мужей. Не болей, мы за тебя кулачки держим! Выглядишь, как всегда отлично! А эти крошечные «ушки» на бёдрах даже симпатичные, женственности придают тебе.

Niarma
Татьяна, меню, конечно, индивидуальные, но я читала и разборы меню девочек и знаю, что замечаний было много. Поэтому так и предложила, хотя Вы уже достигли цели и, возможно, сейчас не столь строго соблюдаете все правила. Хотя методика и хороша тем, что нет строгих ограничений

Жирафка
Марина, я, сегодня, такая покладистая. Вчерашнее меню.
 Напоминаю, что временные промежутки 2-3 часа, объёмы соблюдаются, питьевой режим тоже. Превысить 2 литра прока не удаётся.
- каша ржаная с финиками и рыжиковым маслом, чай.
- яблоко, грецкие орехи, сыр, хлебушек с маслом, чай.
- картофельное пюре, тушёная капуста, жареный карп, чай, без хлеба.
- яблоко, свежая капуста (просто погрызла), хлебушек ржаной, чай.
- борщ с говядиной, чай
- кефир 3,2% (кефир покупаю в детской молочной кухне, кажется сейчас там закваска наринэ)
А эти крошечные «ушки» на бёдрах даже симпатичные, женственности придают тебе.
Светлана, я объявила «ушкам» бой.

Жирафка
Предлагаю, на этой неделе отжиматься. Просто отжиматься. В любое время, в любом месте, от любой поверхности. В несколько подходов, но за день набирать 100 отжиманий. Как думаете, сможем?
 Руки можно, в разных подходах, ставить на разной ширине.

Niarma
Спасибо!!! Если не сложно, то хотелось бы ещё

citatela
Танюша-Жирафка и дамы-«одностаканницы». Все-всех поздравляю с наступающим Новым годом! Желаю, чтобы он принес с собой здоровье, оптимизм, отвес ненужного нам! Всего только самого доброго вам и вашим близким!

Жирафка
Жирафка, Танюшенька, как себя чувствуешь? Хоть маленько полегче?
Спасибо за заботу. Нет, был момент, мне показалось что стало легче, но это показалось. По реакции левой ноги стало хуже. Думаю, перебираю варианты, прорвусь. Главное сохранить оптимизм и жизнерадостность, чтобы со стороны ни у кого и мысли не возникло насколько мне фигово.

Жирафка
Поздравляю всех с наступившим Новым Годом! Желаю всем видеть цель и не видеть препятствий (с). Здоровья, счастья, всех благ вам и вашим близким. Мирного неба над головой.

Жирафка
Наступил новый год, а вместе с ним и новый этап работы над собственным здоровьем и внешним видом. И то, и другое имеет прямую зависимость от того, сколько лишнего веса носите вы на своём теле.
 Предлагаю, как уж у многих заведено, с Нового года начать новую жизнь. А для это создать и зафиксировать новую точку отсчёта в виде фотографий себя на текущий момент. Я так сделала вчера. Напоминаю, что сбрасывать вес я начала в сентябре 2012 года и за год сбросила 23 кг. На фото я в пуховичке и в брючках тренировочных которым уже точно больше трёх лет. В теме, зимой 2016 года, я точно фигурирую в пуховичке, а где-то есть и в 2015.
 Фото 31.12.18г
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

сонейка
Красавишна!!! Танюша, тебе очень идёт голубой цвет. С Новым годом! Здоровья, здоровья и ещё раз здоровья! И всего самого прекрасного в жизни!

June
Татьяна, Жирафка, а на фото и правда не видно никаких проблем с Вашим здоровьем - ну настоящая Мисс Мотиватор!!!

Жирафка
June, а к чему их показывать. Улыбайся и жизнь улыбнётся в ответ. Хочется в это верить. Вчера сделала выговор мужу и попросила не рассказывать родственникам о моём здоровье. У меня даже и мысли не было, что он расскажет. Правда он удивился что здесь такого... А зачем? Дельного совета и помощи не получу, а обсуждений за спиной очень даже... Ну и к чему они мне?
 Светлана, цвет искажён. Новый фотоаппарат никак не хочет со мной подружиться. Особенно искажает зелёный. Но цвет пуховичка красивый, где-то в теме есть оригинальный.

Жирафка
2019 год - год наших успехов во всём.Ну что, мои дорогие, продолжим? Я имею в виду стройнеть и улучшать своё здоровье. Наелись от души? Устали от еды? Пора и честь знать. Ну пока всё, что наето непосильным трудом не закрепилось, основательно, на боках, бёдрах и прочих частях нашего любимого тела.
 Основы вы все, прекрасно, знаете. Если что, я напомню. Они здесь
 А утро начнём со стакана воды. Какой она будет температуры решать вам. У меня комнатной. То есть из бутылочки, простоявшей на столе всю ночь.
 Настоятельно рекомендую следить за количеством выпиваемой, в течении дня, воды. В свете последних событий в своей жизни я поняла, что пить надо больше. И уже легко выпиваю 2.5 литра воды вместо своих 2-ух.
 И на весь год, независимо от вашей физической активности, и тех упражнений, что буду давать я на неделю, предлагаю выполнять «триаду Бубновского». Несмотря на моё неоднозначное, а порой и спорное мнение к его методу восстановления людей рациональные, с моей точки зрения, мысли я готова внедрять в свою жизнь и рекомендовать другим. А всё остальное из его рекомендаций, если заинтересуетесь, на ваше усмотрение.
 Итак, в чём заключается «триада Бубновского»? Это три упражнения, активизирующие кровообращение во всём теле.
Система упражнений для тренировки сосудов выполняется без тренажеров, с весом собственного тела.
- приседания (свободные или с удержанием тела за неподвижную опору);
- поднимание ног на 90°, лежа на спине (пресс); или, наоборот, максимально отрываем лопатки от пола, а ноги, согнутые в коленях, стоят на полу.
Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой. Выдох ХА отрываем лопатки от пола и согнутые колени подтягиваем к животу, стараемся достать локтями колени, живот втянуть. Очень хорошо растягиваются мышцы в поясничном отделе.
- отжимания (от пола, от стола, от стены).
Эти упражнения обеспечивают последовательное включение трёх «этажей» тела.
 Начиная с малого числа повторений постепенно довести до 100 на каждое упражнение в течении дня.
 Главное условие при любом упражнении – делать активный диафрагмальный выдох «хааа» в момент наибольшего физического усилия. То есть в конечной фазе.
 Кто меня уже давно знает тот помнит, что я стараюсь вникать в вопросы как можно глубже. Так что если кто-то может помочь мне и прислать электронные книги Бубновского, любые, буду рада. Если у кого-то есть его официальные диски то тоже буду рада. В общем любым материалам. Что могу, то стараюсь находить в сети, но не всё получается найти в полном объёме.

citatela
Фото прекрасные. А сопровождающий комментарий о состоянии здоровья тем более. Согласна с тем, что наши проблемы-это наши проблемы. И перекладывать их на плечи родных нежелательно. Врачи-это другое. С ними мы общаемся, чтобы уяснить, а что лучше сделать, чтобы привести себя норму. В системе Бубновского не много того, что можно применить дома. В основном у него тренировки проходят с применением изобретенного им тренажера. А лично меня устраивают упражнения с применением подручных тренажеров: мячи, резинки, стена, стул. Конечно, каждый выбирает согласно своим убеждениям.

Жирафка
citatela, очень многое, из системы Бубновского можно, с успехом, делать дома. Было бы желание.

Жирафка
Привычка свыше нам дана,
Замена счастию она.
(А. С. Пушкин «Евгений Онегин»)
 Хорошая фраза. Мы все ведём привычный образ жизни и редко кто задумывается о том, насколько этот образ жизни правильный с точки зрения здоровья. И вот чтобы изменить его в нужную сторону нужно изменить и привычки. Кто-то это делает одним махом, кто-то постепенно, а кто-то только сетует на трудности и ходит, как ослик, по кругу. А проблемы-то остаются и, чаще всего, усугубляются.
 А почему бы, если радикальные способы не подходят, не внедрять изменения шаг за шагом? Постепенно. Так, чтобы они входили в вашу жизнь ненавязчиво и естественно.
 А вы выпили, сегодня, стакан воды с утречка?

Екатерина2
Жирафка, выпили, несомненно. В три приёма.
Взвесилась. Да уж..... Объёмов и калорий скушано много. Первый раз в год сделана пусть и мини, но зарядка.

Жирафка
Катерина, главное начать, а потом продолжать, не останавливаясь. Да здравствует зарядка!

Stafa
Татьяна, а что там с отжиманиями от чего придется? Я уже 2-ой месяц отжимаюсь от стены, пытаюсь свой деформир. артроз плечевого сустава не лечить, так хоть поддержать, так как лечение не помогает. Кстати, прогресс слегка заметен, последние полгода увеличивалось ограничение в суставе, а сейчас остановилось и чуть увеличилась амплитуда движения. Хоть маленький, но прогресс. За последние пару лет.
Уже за один подход 35 отжимаюсь, делаю 3 подхода подряд. Больше не получается, нет на это времени совсем, только утром перед работой.

Жирафка
«Здоровье— это благо, к которому человек наиболее равнодушен».Л. Мерсье

Жирафка
Светлана, а у тебя точно деформирующий артроз? Имей ввиду, что при такой проблеме отжимания, с постановкой рук шире плеч, не стоит делать. А для улучшения подвижности в суставе есть более эффективные упражнения, нежели отжимания.


Жирафка
Предлагаю, вполне серьёзно, ввести такое правило в семье. Или хотя бы для себя, любимой. Едим только за обеденным столом и всё внимание только еде. Никаких книг, телевизора, монитора компьютера и прочего... Всё внимание только еде. Получайте удовольствие от процесса. Вы же знаете, за двумя зайцами погонишься... Пусть уж организм разберётся с едой, а потом и мозг получит свою порцию удовольствия. Ведь отвлекаясь за обедом вы можете съесть, незаметно, больше чем нужно, можете просто пропустить первые сигналы насыщения и, опять же, съесть больше чем нужно. Будете не так тщательно прожёвывать еду и это тоже не лучший вариант для хорошего пищеварения и усвоения.
 Используйте это время для общения с семьёй. Получите от этого удовольствие.

Жирафка
Я так понимаю, что все не только сохранили свой вес, но даже его уменьшили за каникулы. Поздравляю.
 А я буду, сама для себя, ставить вешки на пути.

Жирафка
Очередное дополнение к этому посту.
Формируем полезные привычки.
Этот момент я подсмотрела в детской психологии. Наверняка встречается ещё где-нибудь.
 Поставив для себя цель буду делать ежедневные отметки после её выполнения. Для наглядности беру слово «МОЛОДЕЦ». 7 букв=7 дней. В день по букве. Пропустила, зачёркиваю всё, написанное до этого и начинаю сначала. После написания всего слова радуюсь и начинаю новый виток.
 На данный момент моя цель- 2,5 литра воды в день.

Жирафка
Кто со мной давно знаком тот знает, что у меня серьёзные проблемы со спиной и уже давно... очень... с 1993 года. И вопреки всем мнениям официальной медицины я (сама врач), продолжаю жить максимально полной жизнью. Постоянно нахожусь в поиске того, что улучшит состояние моего позвоночника и, следовательно, качество моей жизни. Техники и методики меняются время от времени так как «Всё течёт, всё изменяется» (Гераклит Эфесский). Добавляются травмы, а то и новые (как в моём случае), смена типа деятельности, изменение физической активности, добавление каких-то заболеваний и прочее.
 После очередной травмы позвоночника в апреле прежние методы у меня не действовали. Просто-напросто я не могла их применять физически. Путём долгого подбора, испытаний и прочего я опять нашла для себя метод: спиральную гимнастику. Спустя время, запуская себя, с её помощью, утречком, я смогла вернуться к занятиям йогой.
 Всё, что я находила приемлемым для всех, рекомендовала в теме.
 
Муж решил, что мне надо позаниматься в центре Бубновского. Ну я и раньше уже вникала в его методику а здесь... раз уж так настаиваешь...
 Должна сказать, если я за что-то берусь, то делаю это с полной отдачей и глубоким погружением в изучение всего, что касается метода.
 Уже в ходе первого курса муж задумался лечат меня там или калечат. После двух циклов, по 12 занятий, лучше мне не стало, а вот хуже стало. На третий уже не пошла.
 Позиция Бубновского и врачей центра состоит в том, что кости, позвонки, нервы не болят. Болят мышцы, их окружающие. И работа должна идти с мышцами. И не смутила моя растяжка и гибкость (спасибо йоге), что на некоторых тренажёрах, с моей растяжкой, просто-напросто делать нечего. У меня не было адаптивных болей и усталости после занятий. Ещё бы, столько заниматься своим здоровьем. Да моя резиновая лента туже той, что продают в центре. А значит их лента для меня просто детский лепет. В ходе контрольных осмотров, а на первом цикле это 3,6,9 и 12 занятие я поняла, по глазам врача (. а смотрел меня глав. врач центра), что видит он не то, что хотел бы увидеть. А уж когда проскальзывали слова «странно» и «интересно»... Ну и фраза (при осмотре на 12 занятии 2 цикла, то есть на 24-ом занятии в общем) о том, что дело не в мышцах, а в позвоночнике...
 А я... (почти нецензурно) для чего вам приносила снимки и заключение МРТ? Кому я чётко, пальцем, показывала все проблемные места и описывала характер болей, как они появляются, вернее усиливаются, потому что с постоянной болью я живу с апреля?
 Почему сразу не признать, что ваша методика не для меня, впрочем и не для многих, кого я наблюдала. Девушка я общительная и помимо наблюдений ещё и разговариваю с людьми. Некоторым так и подмывало раздать свои визитки. И знаю точно, что результат моей работы будет явно положительным и гораздо гуманнее по стоимости.
 Может это у нас, в городе, так обстоят дела и в других центрах специалисты хорошие и знающие, не знаю. Сравнивать не с чем.
Если что-то, в целом не устраивало в методике, но были и здравые моменты и мысли брала на заметку и несла в массы. В методике Бубновского есть что взять на вооружение, но это что-то нужно осознать применительно к себе. Мне это легче сделать в силу профессионального взгляда на вещи.

 Каковы мои следующие шаги на пути оздоровления?
 Спиральная гимнастика и йога остаются. Без них я просто буду весь день коряга-корягой со слезами на глазах. Завтра привезут шведскую стенку с турником, брусьями, наклонной скамьёй. Большие мячи у меня есть (дЫва штук разного диаметра) на них я давно занимаюсь. Лента резиновая есть, ожидаю прибытия резиновых жгутов с разной упругостью и комплекта кольцевых лент с Джума со дня на день. Это будет вся семья заниматься. Путём шантажа, интриг и угроз удалось убедить мужа, что надо заниматься, чай через 4 месяца уже 50 лет. Лучше поздно, чем никогда.
 Из нового объекта для исследования выбрала гимнастику Айкуне. В процессе изучения видео и отзывов, на данный момент, мнение неоднозначное. Но... будем посмотреть. Первый центр был открыт в Питере, потом пошло дальше. Если кто-то сам, или его родственники, знакомы и т. д. сталкивались с этой гимнастикой буду рада, если поделитесь своим мнением.

сонейка
Танюша, РЕСПЕКТ И УВАЖУХА! ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ И ТВОИМ БЛИЗКИМ!

Жирафка
Светлана, благодарю. И тебе всех благ.

Жирафка
Хочу, на регулярной основе, «походить» на ягодицах.
Если при хождении на ягодицах с каждым шагом делать глубокие повороты вправо и влево, то в работу включаются мышцы живота. Это позволяет похудеть в короткий срок в районе талии и живота (лично не проверяла, но обещают ). Упражнение с поворотами надо делать осторожно, если есть камни в почках или желчном пузыре - не более, чем по 4 минуты утром и вечером.
 И составлять слово МОЛОДЕЦ.

Екатерина2
Жирафка, что вы посоветуете из питания или лекарственных препаратов для восстановления суставов? Кроме холодца ничего на ум не приходит...

Милена Крымова
Хочу, на регулярной основе, «походить» на ягодицах.
Пробовала!
- не более, чем по 4 минуты утром и вечером
Ха, кто б полумал, что это примитивно просто! Нет, я столько и не осилю, это реально-Очень не просто, и требует больших усилий!
(а также усилий для поддержания участка пола, на котором ерзаешь на попе, в идеальной чистоте и порядке )
И решите заранее, как к таким ПОПОлзновениям отнесутся ваши домашние, хорошо - если с юмором!
(А моя собака «в процессе» решила, что это игра; еле отбилась!)
 Еще один эффект от этого упражнения спрячу под спойлер
у меня буквально на второй день зачесались ягодицы... Поначалу не поняла, почему. Это нежная кожа стала шершавой о процесса!
Короче- не пошло.

Жирафка
Милена, судя по всему, не очень-то и хотелось? И за полом следить, и от собаки отбиваться, домашние... А чтобы кожа шершавой не стала надо удобные и скользкие штаники надевать. Лосинки, велосипедки и т. д. И посадка высокая чтобы была, а то с попы сползать будут, давая новый повод для возражений.

Жирафка
Жирафка, что вы посоветуете из питания или лекарственных препаратов для восстановления суставов? Кроме холодца ничего на ум не приходит...
Катюш, лично я предпочитаю минимальный минимум лекарств в своей жизни. Тем более, что влияние хондроитинов, глюкозаминогликанов и прочего на восстановление и улучшение самих суставных поверхностей не доказано. А вот то, что нестероидные противовоспалительные средства, снимая боль и воспаление, ухудшают состояние суставов доказано. Да и другая побочка достаточно серьёзная. Чего стоит только угнетающее действие на иммунную систему в целом. А ведь именно иммунка играет важную роль в развитии суставных проблем, помимо травм, конечно.
 Главная их цель обезболить, снять воспаление, что достигается улучшением кровообращения в данном участке, если говорить о мази.
 А почему бы этого не добиться упражнениями, физической нагрузкой? Естественно, правильно подобранной.
 Мой опыт.. Меня уже готовили к операции по замене коленного сустава. Это было весной 2015 года. Уже были сделаны все анализы для операции (правда я даже не знала, что сдаю всё именно для неё). Мне даже не помогали обезболивающие уколы в сустав, чтобы хоть поспать, как говорил мне ортопед... Но, как-то, в таком возрасте менять сустав... Ведь потом ещё потребуется и на второй, а потом замена поставленных... И долгий путь восстановления.
 Я опять стала искать другие путьи и... 26.06.2015 я впервые отметила значительное, резкое улучшение. И по сей день я без операции. Конечно, всё не решится в мгновении ока, но... Когда есть из чего выбирать.
 По поводу питания. Помимо холодца это ещё и заливное, мАрмАладки, желе на желатине. Хотя, опять же, есть мнение что это просто так... Но есть же и другое мнение, что улучшает состояние. Но есть и противопоказания. Если проблемы со сгущением крови, варикоз и ещё кое-какие...
 В первую очередь нужно избавляться от лишнего веса, создающего нагрузку на суставы.
 Питание должно быть полноценным с обязательным включением полноценных белков животного происхождения. С ограничением тугоплавких жиров животного происхождения. К сливочному маслу это не относится, помимо излишнего употребления. Необходимы молочные продукты. Морепродукты, овощи -фрукты.
 Ограничения касаются соли, острых и пряных блюд, алкоголя. Необходимо пить достаточно воды. ограничить жареное.
 Питание должно быть, полноценным, сбалансированным, разнообразным, как можно меньше содержащим химии.
 Ну и с чётом индивидуальных особенностей организма и состояния прочих его частей

Екатерина2
Жирафка, спасибо за подробный ответ!
Про холодец и желатин это я себе уже заметку сделала. Питание достаточно разнообразно, жареное редко, алкоголь вообще отсутствует - муж у меня не пьет. Сустав локтевой, спортивная травма была (баскетбол). Вроде и врачи им занимаются профессиональные, и даже пришивали ему там сустав к кости, и скоба там стоит, а все равно... болит.
Извини, что свернула с темы.

Милена Крымова
Цитата: Жирафка от 23 января 2019 года, 17:58
Хочу, на регулярной основе, «походить» на ягодицах.
Пробовала!
Цитата: Жирафка от 23 января 2019 года, 17:58
- не более, чем по 4 минуты утром и вечером
Ха, кто б полумал, что это примитивно просто! Нет, я столько и не осилю, это реально-Очень НЕ просто, и требует больших усилий!

по всему, не очень-то и хотелось?
Да, хотелось опробовать, дня три поерзала, попа зачесались... вроде как еще и занозу подцепила....
И решила, что затраченое время не оправдывает нескоротечноного результата. (Навскидку назову пяток не менее эффективных упражнений для этой зоны, затратив меньше времени).

надо удобные и скользкие штаники надевать. Лосинки, велосипедки
Да, это верный подход. Но - в них очень жарко! Если дома тепло, то потеть вы будете вдвойне. Упражнение сильно разогревающее!
Велосипедками только этим летом обзавелась, а так - лет... дцать на велосипеде не ездила, а тут летом подфартило, покатилась несколько раз. В нашем климате [на велосипеде можно комфортно кататься месяца три с половиной, если с погодой повезёт/spoiler]

Да, еще могу попросить Таню - Жирафку дописать для забывчивых, что скручивания при больном позвоночнике противопоказаны.
А как вам добавить к хождению на ягодицах дыхание БФ или 2/4!?

Жирафка
Попалась мне, на глаза, книга «Японская система стройности «Похудей дом.» Риэ Симидзу. А почему бы и не создать связующий мостик с темой фей? Польза обоюдовыгодная получится в случае успеха.
 Так что буду выдавать, понемногу, кое-какие мысли из книги.
 «В похудении очень важен порядок в голове. Голова-это мозг. Он управляет всеми системами вашего тела. В том числе пищеварением и гормонами, которые очень важны для похудения.
 Состояние вашего дома влияет на качество жизни. У вас не получается навести порядок в доме, если в мыслях полная неразбериха. В свою очередь, в захламлённом доме очень трудно найти какую-либо вещь, и вам приходится тратить на это кучу времени, тратить впустую, и день проходит как-то неэффективно и незаметно.
 Посмотрите на свой дом и скажите себе: «Всё это отражает моё внутреннее состояние! Мой дом влияет на мою жизнь.» Примите и осознайте это.
 Вам должно стать неприятно видеть грязь- это первая цель японской системы стройности. Если в вашем жилище всегда чисто, вы будете чувствовать себя не в своей тарелке, попадая в неприбранное помещение. Вот как раз это чувство и ведёт к подсознательному похудению.
Тот, кто любит уборку, не толстеет.»

Irinap
, в захламлённом доме очень трудно найти какую-либо вещь,
Таня, это до какой же степени захломиться, чтобы не найти
А последняя фраза - восторг!
Тот, кто любит уборку, не толстеет.»
Спасибо!!!

Ирина742
Татьяна, очень интересно! Ждем с нетерпением! Может нам тоже надо приобрести эту книгу?

Жирафка
Не знаю... Мне она попалась на просторах интернета. До конца не дочитала ещё, решила дозированно. И так же, дозированно, выдавать вам.

Жирафка
Таня, это до какой же степени захломиться, чтобы не найти
Не так уж и сложно, на самом деле. Сначала заставила вещь чем-то, но ещё помнишь о ней. А потом, не видя на регулярной основе или при просмотре места хранения, просто забываешь о ней.

ch-g-ch
Тот, кто любит уборку, не толстеет.

Вспомнила всех своих подруг и знакомых, кто любит уборку. Все худые!

Жирафка
Та-а-а-к, это уже гораздо интереснее. Приглашаю всех к феям. Давайте вместе убираться и сбрасывать лишнее. Там я, кстати, давно уже такую мысль внедряла, но от себя. Теперь будем с японской точки зрения.

Жирафка
... Навскидку назову пяток не менее эффективных упражнений для этой зоны, затратив меньше времени).
Ну и почему бы не поделиться с нами?
... Да, еще могу попросить Таню - Жирафку дописать для забывчивых, что скручивания при больном позвоночнике противопоказаны...
Именно на скручивающейся, спиральной гимнастике, начала возвращать себя к жизни. И раньше делала скрутки. Так что всё сугубо индивидуально. У каждого свои проблемы. А вот от скручивающих движений в жизни как избавиться? Мы же постоянно скручиваемся.
А как вам добавить к хождению на ягодицах дыхание БФ или 2/4!?
Сама пробовала? Как-то у меня, во всяком случае пока, не получается контролировать дыхание и двигаться.
 Ну может это я такая...

Ромашка
Жирафка, мне спиральная не подходит, голова и так постоянно кружиться, а с этими упражнениями просто труба. А вот тот японец, не помню имя, о котором тогда вспомнила твоя мама. Вот это да, очень нравится. Теперь постоянно дрыгаю ногами и руками. Очень нравится, любимейшее упражнение. Иногда просто сижу и даже не задирая вверх дрыгаю-трясу то рукой, то ногой. Очень расслабляет, укрепляет и жить помогает. Тут было плохо, совсем плохо. Несколько дней ничего не делала. Так тело, как занемело все. Только начала снова заниматься, стало легче. Так что, спасибо большое тебе и твоей маме за эту гимнастику.

Жирафка
Ольга, японца зовут Кацудзо Ниши. А спиральную попробуй делать с меньшей амплитудой. Слегка совсем. Постепенно раскрутишься. Вестибулярный аппарат хорошо тренируется. Я же тоже её начинала с минимальной амплитуды.

надежа55
Я тоже с 20января на стаканчиках, объем еды в стакане меня устраиваем, мне хватает до следующего приема пищи это через два часа, не голодно

Жирафка
Вот и замечательно. Каковы исходные параметры и на что нацелились?

надежа55
Вес был 84кг, рост 164,63года на сегодня вес 79,800, но когда я в январе взвесилась мне кажется весы обманывали, муж сказал, что необходимо поменять батарейки, батарейки заменили и сейчас весы показывают достоверный вес. хочется постройнеть.

Ася Клячина
Татьяна, как врачи к кетодиете относятся, многие её продвигают с пеной у рта? В теме есть об этом?

сонейка
Татьяна, как врачи к кетодиете относятся, многие её продвигают с пеной у рта? В теме есть об этом?

Танюша, мне тоже интересно твоё мнение. Садиться на неё не собираюсь категорически, но очень хотелось бы узнать, что ты думаешь по поводу этой диеты.

Жирафка
Для начала я напишу своё, личное отношение к каким-либо диетам в общем. Просто к диетам, основанным на ограничении каких- либо продуктов (если это не связано с проблемами со здоровьем), на коренном изменении привычного образа питания. Кроме обжираловки, разумеется.

Жирафка
Своё мнение добавлю-допишу чуть позже а пока... Случайно так получилось, но перекликается и предлагаю применять.
...Мы уже ввели новые правила по поддержанию порядка.
 Добавляем новую привычку. Прежде чем сесть за стол и поесть-перекусить, или просто что-то, мимоходом-мимолётом, положить в рот причини пользу дому. Отнеси что-то на место, протри, где-нибудь, пыль, закрой дверцу шкафа и тому подобное. А за это время может и перекусить передумаешь (забудешь) и дома порядка будет больше.
это так затягивает, что вообще весь день голодной буду))))
Зря переживаешь. Ежели начнёшь внедрять такую привычку то, поначалу, сбросишь лишнее. А потом будет порядок и будешь нормально питаться. Только за время внедрения привычки ты уже привыкнешь есть нормально. Так что я очень полезную привычку придумала, по всем фронтам.

Жирафка
На Востоке говорят, что учитель приходит тогда, когда готов ученик. Эта истина начертана практически на каждом храме
 Сколько раз я убеждалась в правильности этих слов не счесть. Особенно часто эти мысли стали меня посещать с момента открытия этой темы. Я только начинаю задумываться о том или ином аспекте, начинаю делать наброски мыслей, прикидывать где поискать нужную информацию на тему как, обязательно, совершенно случайно, на глаза попадётся если уж не сама информация так пути к её нахождению.
 Год назад я предложила, в фейской теме, избавляться от лишнего с мыслями о том что, таким образом мы избавляемся от лишнего жира. В том же году мне попалась и книга «Японская система стройности «Похудей дом.» Риэ Симидзу. И вот, буквально вчера, мне попалось на глаза это видео.
 
ЛИШНИЙ ВЕС ПРИЧИНА 1 Марина Корпан и Антон Зорькин как похудеть. Психология и причины ожирения 18 • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье play thumbnailUrl Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
Разрушитель жира - Турбоэффект - ЛИШНИЙ ВЕС ПРИЧИНА 1 Марина Корпан и Антон Зорькин психология похудения и причины ожирения. Как снизить или сбросить лишний вес и похудеть при помощи оксисайз и бодифлекс Инстаграм Антона Зорькина: МаринаКорпан…Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 3287341
PT33M
True
2019-02-20T09:48:39+03:00
embedUrl

 И вот фраза о том, что если есть лишний вес, то обязательно есть бардак опять в тему. И не так уж важно где этот бардак в доме или в голове. Бардак он и в Африке бардак.
 И ещё понравилось что жир-это нереализованная энергия. И ведь правда. Стоит заняться чем- то с полной отдачей и вы, постепенно, начнёте стройнеть.



Интересное в разделе «Дамский клуб»

Постные блюда

Новое