Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

А по росту каким образом? За счёт улучшения осанки? У меня рост -1.5 с осени, за счёт грыж.

Ага, осанка и плаванье!!!
У меня очень сжаты позвонки, их растягивать и растягивать... еще в 9 классе у меня был рост 162... после дзю-до 159, после травмы вообще 157... потом занималась ЛФК на работе и 158 -159... после родов 158 стабильно... а вот поплавала в бассейне с твоей волновой гимнастикой и +1, ну и больше за осанкой слежу ну и меньше сейчас тяжестей ношу
Еще нашла в этой темке при перечитывании японский метод (кто то давал видео) тоже хочу попробовать

Кроша, Муж бросил на табексе. Но он превысил дозу.

Девы, предлагаю повторить давнишнее предложение.
Как насчёт ходьбы в домашних условиях?
Пять лет назад, как летит время, я уже предлагала вам прогулки с Лесли почему бы не повторить? Так сказать юбилей. Годы идут и, как ни печально, мы не молодеем. Так давайте продлевать молодость визуальную, по ощущениям и по состоянию организма. И сердце потренируем.
Выбирайте на любой вкус, на любой уровень и ходите... Можно найти ролики с таким же количеством миль, но разные по интенсивности и разнообразные по приёмам.
Можно начать сегодня, а можно и завтра, с первого числа, как говорится, новая жизнь. А через месяц подвести итоги.

Татьяна, спасибо!!!

Жирафка, Танюша! Спасибо, что напомнила Действително: что-то подзабыла о Лесли, а в жару-то самое оно дома ходить

Привет всем стройнеющим!!! Начала с июля, за месяц - 2.700 (рост 154, вес на начало 85.2), редко получается сидеть в теме и читать, все мне объясняет, что мне по питанию не понятно, моя мама, свободного времени у нее сейчас много, читает тему с удовольствием ( 63 года, рост 160, вес 67 кг), спасибо Жирафке, Татьяне за тему, я стройнею с удовольствием + здоровье, почти прошли отеки, пью 1.5-2 л в день!!! Мое второе желание постройнеть, мне очень нравится, 7 лет прошло после первой попытки, вес был 79 кг, похудела на 21 кг за 4 месяца (именно похудела, а не постройнела), по методу Пола Майкла (белковая) и до сих пор мой организм полностью не восстановился, не советую никому белковую диету (это мое мнение).

Привет девулечки стройняшечки, всем крепкого здоровья и шикарного стройного тела!!!
Простите что покинула вас на 3 недели, я сильно заболела и не на шутку... То ли в бассейне подцепила или когда принялась усердно спортом заниматься с обильным потом и вом проснулся засидевшийся вирус в виде микомитоза, плюс погода у нас за тридцать градусов... Одним словом, вылез фурункул в ухе, потом гусердно сталиразвиваться черный грибок с воспал бараб перепонки с сильным отеком и тд, что меня это все свалило с ног не на шутку... Было назначено сильнейшее лечение, вот только дня два как начала приходить в себя...
По возможности старалась питаться по системе, но у меня был практически лежаче-сидячий образ жизни, очень много спала поэтому режим еды нарушался, ну и Антибиотики ударили по почкам, хотя их только только привела в порядок но обильное питье спасало и облегчало.. Одним словом вес пополз вверх
С сегодняшнего стараюсь войти в систему по всем правилам
Спасибо за напоминание Лесли, с него начну заниматься спортом...
Третий раз на стаканчиках и третий раз на 4/5 неделе у меня казус со здоровьем, нужно перебороть это и идти дальше... Тем более на осень запланированы выходы в «свет» так что только самый боевой дух к здоровому образу жизни!!!
Кстати о муже, с большими нарушениями но он стройнеет!!! Наконец то научился завтракать и завтракает уже кашками с фруктами))) обильно пьет воду комнатной температуры это большая победа, ведь раньше только ледяная из холодильника... Объемы заметно уменьшились, особенно " спасательный круг«со спины практически ушел...
С сыном тяжелей вопрос, бабушка с тетушками все подкармливают без моего ведрма, но по пузу то видно, но пару кг сбросил и со спины тоже внешне улучшения... Тоже заметили, если утром каши не поест на тренировке уже бегает с тяжестью, сил не хватает на час интенсивных занятий
Вот такой отчет за это время
Танюша, все не перестаю тебя благодарить за такой труд!!! Тема УНИКАЛЬНАЯ!!! Дай Бог здоровья тебе и твоей семье

Девочки, сегодня пятница сбрасываем данные Татьяне кто хочет быть в табличке

Попробовала Лесли вчера с ребенком, очень понравилось!!!
Как раньше я не видела эти ролики не знаю, и тему перечитывала снала... сейчас на 211стр, может из-за инета не открывалось
но сейчас так вовремя они, а в компании с детьми и весело еще

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Желающих покритиковать цифры в табличке прошу проходить мимо. Результат отличный, если знать сколько и каких лекарств приняла в себя, за это время, Катерина. Не надо смотреть только на цифры, надо оценивать ситуацию со всех сторон.
Катюша, теперь начинаем вымывать лекарства из организма, избавляться от их побочных проявлений и вперёд, к новой, красивой, стройной фигуре. И тщательно следить за здоровьем чтобы впредь, подобное, проходило мимо.

Тем кто ходит вместе с Лесли, но желает проработать, дополнительно, мышцы ног предлагаю очень простое решение. Когда идёт этап просто ходьбы попробуйте шагать ставя носки ног то внутрь, то наружу.

В общем приглашаю всех желающих провожать наши лишние килограммы вместе со мной, не голодая и без особых ограничений

Здравствуйте, дамы. Принимаете в компанию стройнеющих? Очень нужна поддержка, мотивация и критика Худею я всю жизнь, с ооочень переменным успехом, а сейчас после года сидения на попе плюсанула 3 кг сверх моих лишних. Боюсь, зацементируются и останутся со мной.
Жуткий любитель сладкого во всех его вредных производных, есть грешок - лень. ((Спорт не моё совсем, плавать не умею и боюсь воды, шагаю на степпере пока по 5 минут, больше тяжело. При росте 165 вешу уже 70.5кг А дама взрослая, процессы обменные не сегодня-завтра тормозить начнут. Ай, спасите-помогите!
Тема большая, читаю, вникаю, буду рада поддержке.

Танюша, огромное спасибо за пожелания и поддержку!!!
Табличка стимулирует еще больше!!!

Да Таня, пью очень много воды, прям организм просит...
Но пью только комнатной температуры, а у нас 29 дома... в холодильнике воду не держу из-за детей и мужа... первый год когда он не пьет ледяную воду... кстати по его лицу очень заметно, морщин меньше и самые глубокие не такие выразительные, а главное что желудок его большене не мучает

Про Лесли... очень нравится и мы сейчас на самом легком уровне, хотя для меня 2 мили очень даже хороший режим... но мое дите очень слабое и ему тяжко особенно движения руками, диву даюсь... но сегодня уже 30мин прошел без передыхов
Новая борьба у меня с режимом сна, очень сложно подлерживать всем привычный, особенно когда ночами работать приходится часто.... или бывает в 22 лягу а в 23.40 уже как огурец... стала и ночью подключать Лесли)))

Local - Светлана присоединяйтесь, будет веселее!!!

Доброго дня всем стройным и красивым. Тут такое дело: вес более менее в норме, но после отпуска и бешеного режима чувствую, что ем много и без меры. Вот решила подсократить потребление еды с помощью системы питания стаканчиками. Свою обычную диету отложила из-за большого количества мясных продуктов и отсутствия в ней фруктов. А сейчас сезон и когда их поешь, если не сейчас?
Начала писать, что-когда есть - мне так проще, чтобы записывать и контролировать. И как-то получается, что фрукты, в которых вся соль, впихнуть почти не получается Не, ну можно конечно их есть по нескольку раз в день, но тогда голодно. Желудок, развращенный всевозможным вкусностями, требует еды, однако. Опять же первое и белок настоятельно тут рекомендован. И каши. И овощи надо.

Вот на сегодня составила план:
9.00 - гречка плюс соте из баклажан (далее буду молочную кашу варить, сегодня просто надо было доедать то, что есть), кофе
11.30 - яичница с салатом
14.00 - первое
16.30 - бутер, чай (хорошо бы фрукты, но после стакана супа 4 часа наверное не вынесу)
19.00 - второе
21.30 - фрукты
23.30 - кефир

Получается, что толком ни овощей, ни фруктов.
Прошу помощи. Что скажете? Какой пункт изменить и на что?

ЕКАтерина, ты, уж, без фанатизма-то с Лесли. Организм ночью настроен спать а не заниматься спортом. Лучше книжку возьми в руки или фильм включи и прекрасно заснёшь. Тем более давать организму такую нагрузку после болезни только ослаблять его.

Я тут решила поразвлекаться со спиральной гимнастикой. Ну как поразвлекаться... Ищу для себя наиболее подходящие варианты в свете возникших-усугубившихся проблем со спиной.

спиральная гимнастика • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Дописываю... По второму видео лучше разучивать и запоминать.
Дописываю... Перехожу теперь к этому комплексу. Просто гимнастика, без лишних слов и пауз.

8 спиральная гимнастика весь комплекс • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

При выполнении любой формы спиральной гимнастики, важно использовать только комфортный объем движения, и если трудно наклоняться или разгибаться – только обозначать эти движения в доступных телу рамках.
Это не будет нарушением методологии, напротив, начиная с малого, по мере продолжения практики, тело обретает гораздо большие возможности, наполняется силой, и то, что казалось нереальным несколько в начале занятий, становится легко достижимым уже через несколько недель.

Wiki, для разбора нужны подробности. Во сколько проснулась, во сколько ляжешь спать. Что есть первое? Из чего бутерброд и т. д. Без подробностей нечего и разбирать.
Не поняла этой фразы...

14.00 - первое
16.30 - бутер, чай (хорошо бы фрукты, но после стакана супа 4 часа наверное не вынесу)
19.00 - второе

Откуда 4 часа?

У меня вполне получается приличное количество фруктов в день.

Добрый вечер ВСЕМ!

Wiki, добро пожаловать в компанию
Пока я набирала Таня уже ответила я пока буду слушать

еще

ЕКАтерина, ты, уж, без фанатизма-то с Лесли. Организм ночью настроен спать а не заниматься спортом. Лучше книжку возьми в руки или фильм включи и прекрасно заснёшь. Тем более давать организму такую нагрузку после болезни только ослаблять его.

Танюш, стараюсь конечно без фанатизма... С водой и потом выгоняю из себя всю «дурь»... То что по 15 мин но по несколько подходов за день, для меня вообще не напряг, так как сейчас животными не занимаюсь пока (муж взвалил на себя эту ношу) и почти дома, но молочку в небольших объемах перерабатываю но уже вечером, а раньше только в ночное время... Может от этого организм просыпается в 12
Или вторая версия, мне на ночь прописали магнезиум с В комплексом, может на него такая реакция?! Прилив сил в полночь
В медицине не сильна, поэтому предполагаю

Девушки, спасибо, что откликнулись

Жирафка, Встаю сейчас в 8, ложусь в районе 00.00
Первое - борщ сегодня.
Четыре с лишним часа - это от 14.00 (есть закончу в 14.30) до 19.00. Хотела сказать, что если между этими приемами будут только фрукты, то голодно. Борща с гулькин нос и маааленький кусочек хлеба. Поэтому опять фрукты мимо пролетели.
Бутерброд сделала из серого хлеба, кусочка ветчины и кусочка сыра.

katerix, получается не с 16.30 а примерно с 17.00. Считать же надо не с начала поедания, а с окончания.
В 21.30 посущественней - это как-то непохудательно. Я так поздно в принципе не ем.
«Вкусняшки» впихнуть некуда. Опять же, что считать «вкусняшками». Когда есть хочется, а порция ограничена, то уж лучше лишний кусочек мяса съесть, чем занять это место бесполезной конфетой. после которой есть еще сильнее захочется.
Но это моё мнение, конечно

Wiki, но мы же стройнеем с удовольствием!!!
Почему на ужин например творог с фруктами не съесть или сыр с фруктами посмаковать... от просто фрукта бысто аппетит просыпается
Я сама не любитель сладкого даже равнодушна, но с Таней очень согласна что закусить кусочком шоколада или любимой вкусняшкой смакуючи, очень даже эффективно в конце трапезы. Сытость чувствуешь превосходно это все время.. для меня пол ч. ложки меда тоже вкусняшка
И муж по началу смеялся с этого, а теперь сам закусывает при возможности. Это даже настроение поднимает и разнообразие!!

И чтобы организм понимал, что его не ограничивают ему все по немногу нужно давать
Про воду тоже не написали
У меня сегодня на ужин была гречка со стручковой фасолью и мясом красным со стегна... и как то все так постненько получилось на первый взгляд, думала мне не хватит насытится этим объемом...+ кусочек лаваша из овса и 1ч. л оливкового масла и четвертушка конфеты с дробленым орешком сразу сказала что я насыщена
Второй раз ужинала только гречка и фасоль (она с мясом готовилась) и 2 инжирины

Супы -борщи в самом начале лучше брать погуще!!!

Wiki, почитай на 228 что у Тани в сладком было (это я просто сейчас там ) и как раз пост увидела, так это Танюша пишет через год от начала нового образа жизни!!! Она ничего не исключала никогда ни на каком этапе постройнения и ссе отлично получалось и выходит до сих пор!!!

И чтобы организм понимал, что его не ограничивают

Эх, мой организЬм уже давно понял, что ничего хорошего ему не светит

А если серьезно, то творог поднадоел, надо какой-нибудь десерт с фруктами придумать.
И еще мне непонятно, как в стакан можно уместить гречку с фасолью, мясом и лавашом, или гречку с фасолью и двумя инжиринами?

228-ю страницу сейчас почитаю.

И еще мне непонятно, как в стакан можно уместить гречку с фасолью, мясом и лавашом, или гречку с фасолью и двумя инжиринами?

Wiki, я в свой стакан умещаю и суп, и макароны с котлетой, и салат, и хлеб, и конфетку или печеньку. Беру половник от мультяхи
и им меряю свою порцию. В стакан умещается 5 половников.

Wiki, а вы точно тему читали?!
Не в самом начале но показывали девочки как что вмещается в стакан, а потом вид на тарелке
У меня несколько пиал отмеряных точто по объему воды 250мл, есть по 100 и по 50
Лавш отрываю по диаметру пиалы, они у нас тонкие.. три ложки гречки с верхом, столько же фасоли с мясом где то... Ну и если представить раздавленую ягодки она вошла

Был как то психологический ролик, по типу какие приоритеты в этой жизни главные, как все нужно распределять верно... И в банку сначала тениссные мячики кладут, потом камешки, песок, и жидкость в конце... И меня прям осенило, что так и еду нужно накладывать)))
В другом порядке вовсе по иному будет выглядеть и все не влезет

Шарики в банке. Философия ЖИЗНИ. • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Силявка, как ваши успехи?!

Wiki, а вы точно тему читали?!

А что от прочтения темы мой стакан увеличится?

Я всё строго отмеряю стаканом, но не трамбую конечно. Вдобавок приходится не докладывать ложку - две в расчете на то, что это будет молоко в кофе, например.

ЕКАтерина, меня пожалуйста на «ты».

как успехи?!

Я не курю, вес пляшет (27.07-92,650, 03.08-91,600, 10.08-92,450), но тут есть свои причины. Пропустила три пятницы, не отчиталась.
В первую неделю дома была нервозная обстановка (у мужа невестка то рожала, то не рожала, он нервничал его нервозность переходила на меня), потом я сильно порезала руку (уронила банку с огурцами, порезалась повредила вену), муж усиленно пытался откормить (и ни как не понимал как это я не могу скушать больше стакана) и ни чего не давал делать (даже лишний раз вставать), ну а потом разгребала то, что накопилось за неделю болезни.

А что от прочтения темы мой стакан увеличится?

Wiki, стакан не увеличится, но Вы поймёте

как в стакан можно уместить гречку с фасолью, мясом и лавашом, или гречку с фасолью и двумя инжиринами

Силявка, я тоже уже не курю... меня отвратило напрочь, дай Бог так и дальше!!!
Вот Таня меня еще немного отчитала и потом все))) даты не запоминала пока хотя в табличке можно отметить и этот факт недели две наверное точно уже

А что от прочтения темы мой стакан увеличится?

Я всё строго отмеряю стаканом, но не трамбую конечно. Вдобавок приходится не докладывать ложку - две в расчете на то, что это будет молоко в кофе, например.

По вопросам заметно
и были такие случаи когда человек долго думал что у него 250мл объем, вес не терял, обижался на Таню что она что то не договаривает, а потом выяснялось что человек недоедал или наоборот и все шло в запасы а там и прибавки

А тема очень интересная в обсужлениях, тем паче ее почистила Таня прилично и осталось очень много информациии. Так что дело хозяйское

обижался на Таню что она что то не договаривает, а потом выяснялось что человек недоедал или наоборот и все шло в запасы а там и прибавки

Да никто не обижается, просто пытаются понять, разобраться. Но у меня тоже система никак не идет, несколько раз начинала и.. срывалась. Есть продукты не сытные - фрукты, овощи, есть сытные-белковые, но вот я, например, есть их каждый день не могу, да и мало что нравится. Я чисто овощная-хлебная и молоко люблю, остальное или оочень редко или вообще. Не хватает стаканчика в моем меню (тоже не входит в стакан сколько у вас), ем примерно с 1,5 стаканчика не больше, но меню однообразное. Кроме этого по времени не получается, то и через час есть хочется, то и через 4 часа запихивать в себя надо. Пыталась честно себя перестраивать, но никак Вот ради интереса- утро стакан молока+ кусочек хлеба - сыта часа 3, помидорка (меньше кулака) со сметаной и кусок хлеба, это уже все больше стакана, с натягом часа на 1,5 хватит, а еще вода. Воды, когда жарко, пью много, когда холодно не лезет, чай давно не хочу. Каши, яйца, бобовые, рыба, кефир, творог, мясо

А что от прочтения темы мой стакан увеличится?

Стакан не увеличится, но появится понятие о том, как сделать так, чтобы от стакана была сытость, а не голод.
И конфетку не занимает столько места, чтобы говорить о жертвах. Кроме того, было предложение делить конфету на несколько кусочков и есть её маленькими кусочками, а не откусывать по пол конфеты за раз. И тогда, как заметили и другие участница эксперимента, на тот же стакан чая понадобиться гораздо меньше, чем целая конфета. А удовольствия больше. Вкус мы ощущаем в ротовой полости, в желудке вкусовых рецепторов нет. Так что если медленно жевать, смаковать, то удовольствие получишь от меньшего количества.
Я так понимаю, что были исправления в тексте сообщения, так что о чём там шла речь изначально не знаю но...
Остаётся для меня непонятным что было

9.00 - гречка плюс соте из баклажан (далее буду молочную кашу варить, сегодня просто надо было доедать то, что есть), кофе
11.30 - яичница с салатом
14.00 - первое
16.30 - бутер, чай (хорошо бы фрукты, но после стакана супа 4 часа наверное не вынесу)
19.00 - второе Что здесь было?
21.30 - фрукты
23.30 - кефир Зачем, если через 30 минут спать?

Жирафка, Встаю сейчас в 8, ложусь в районе 00.00
Первое - борщ сегодня.
Борща с гулькин нос и маааленький кусочек хлеба. Поэтому опять фрукты мимо пролетели. Как в стакане может оказаться борща с гулькин нос? Это же полноценная порция?
Бутерброд сделала из серого хлеба, кусочка ветчины и кусочка сыра. Соль, жиры и чуточку медленных углеводов... И это ж какой бутербродище-то, размером со стакан?

Как измеряли в теме бутерброды писалось не раз.
Что мешало к

21.30 - фрукты

добавить чуточку белка? Хотя я бы уже просто, исходя из времени, выпила кефир. Полезнее и сытнее.

А тема очень интересная в обсуждениях, тем паче её почистила Таня прилично и осталось очень много информации. Так что дело хозяйское.

А сколько информации полезной удалилось....

Выделения мои...

Но у меня тоже система никак не идет, несколько раз начинала и.. срывалась. Есть продукты не сытные - фрукты, овощи, есть сытные-белковые, но вот я, например, есть их каждый день не могу, да и мало что нравится. Я чисто овощная-хлебная и молоко люблю, остальное или оочень редко или вообще. Не хватает стаканчика в моем меню (тоже не входит в стакан сколько у вас), ем примерно с 1,5 стаканчика не больше, но меню однообразное.

А в чём проблема разнообразить меню? Да ещё на нашем форуме? Тут уж или шашечки или ехать

3, помидорка (меньше кулака) со сметаной и кусок хлеба, это уже все больше стакана, с натягом часа на 1,5 хватит

Опять же... Где-то в теме, буду благодарна за ссылку, кто наткнётся, я показывала на примере с дыней, с применением весов, сколько её влезло в стакан, нарезанной на кусочки маленькие. И сколько той дыни осталось, когда я наелась этими кусочками. А если откусывать от ломтика, да ещё не особо прожёвывать, проглатывать аки утка, о можно столько съесть и не заметить...
Так что салат из Помидорки со сметаной, да кусочком хлебушка вполне себе сытно.
И не забываем о том, что есть надо медленно. Сигнал из крови, о поступлении питательных веществ, достигает мозга через 20 минут.
А сигнал от желудка тогда, когда пищевой комок достигнет рецепторов в верхней его части. А это достигается бОльшим объёмом пищи.

Я к системе хорошо сразу приспособилась, хоть и не всегда в точности выполняю. Например, сегодня завтрак у меня: мини кусочек хлеба (примерно 3 на 3 см), кусок вареной рульки (хороший такой кусок - вкуснятина, натуральный свежий белорусский продукт!), мини помидорка сливка, кусочек пироженки - она и так была небольшая, так я ее на 4 части поделила, второй день одну пироженку ем. Запиваю водой, так как чай и кофе не пью.
Я прошлым летом и осенью хорошо на стаканчиках сидела, мне очень удобна эта система, разумна, лишнее сбросила без особо напряжения. А потом расслабилась....... Новый год, дни рождения..... И наела все обратно, ладно, что только обратно, больше не стало.
Но я одумалась!

Wiki , заведите дневник питания. Записывайте каждый день меню, ошибки в питании дневник сразу покажет. Я не знаю, на какой вы системе, да наверное это особого значения не имеет. Дневник для любой системы хорош.

Показываю фото этого месяца. Кто давно следит за темой и мной тот знает причину такого объёма рук. Кстати, позанимавшись, сегодня, спиральной гимнастикой я решила сделать замеры верхней части рук и сравнить, через месяц. Потому что почувствовала нагрузку.
На фото, находящихся под спойлером, я не дома. В месте моего пребывания вся вода солоноватая. По приезду домой, в течении двух дней, слила два килограмма. Они базировались, почему-то, в области живота. Муж даже поинтересовался на каком месяце нахожусь. Шутя, но, всё-равно не понравилось мне это. На него так не влияло. Дочка тоже, по приезду от бабушки, сливает прилично.
Все платья, в которых фигурирую на фото, прошлогодние 100%, а может и больше, не помню.

А это моя мама. Помните, что она тоже сбрасывала здесь, в теме? Ей 68 лет.
Любит сало и жирные продукты. Продолжает двигать идеи в массы, но как-то, не особо верят в такое. Хотя подруга, которой сказали срочно сбрасывать, немного придерживалась и сбросила, но потом бросила.
Буквально неделю назад, при мне, пыталась убедить другую подругу в том, что нужен режим... Не убедила. А коленные суставы у подруги разрушены напрочь..

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Мне пришлось, в этом году, принять много лекарств с побочкой в виде прибавки веса. Так что с этим я сейчас разбираюсь. Вот только как бы опять на те же лекарства не выйти. Спина уже даже не стонет а вопит. Съездила, называется, в апреле на поезде.
Плохо сплю по ночам из-за боли (и это тоже работает не в лучшую сторону жиросжигания). Уже все мне говорят о том, что пора на операцию, хватит тянуть, но страшно...
И, несмотря на всё это, какая я была в 2012 году (а там у меня физ. нагрузки было ого-го) и какая сейчас небо и земля.
В соседней теме одно время активно обсуждали инсулиновый индекс продуктов, что у большинства, имеющих лишний вес, есть проблемы с инсулинорезистентностью и надо принимать препараты метформина...
В самом начале я писала, что регулярно прохожу обследования (было и до начала нового образа жизни), чтобы видеть динамику и как влияет мой образ питания на биохимические и прочие показатели организма. Всё, по-прежнему, нормально и с инсулином тоже.
Проводила эксперимент с собой и ещё парой-тройкой женщин по поводу миомы (с упражнениями). Достоверное уменьшение в динамике. У меня, в этот раз, врач- узист вообще спросила а кто мне ставил такой диагноз и с какого перепугу. Но у меня-то при себе были предыдущие обследования со снимками. Она и ставила по узи, а гинеколог на основании осмотра.
Как-то вот такой небольшой отчетик получился. Через месяц будет 6 лет, как я изменила свой образ питания.
Состояние органов ЖКТ, по узи, лучше.

Танюш, а вес какой сейчас, если не секрет?

Жирафка, я редактировала сообщение кое-что дописывая. Смысл остался тот же. Отвечаю по порядку.

Выделенный жирным «суп» не поняла. Наверное потому, что для меня первое-суп-борщ - это одно и то же. Вчера борщ, сегодня лапша, завтра гороховый - какая разница?
Второе - тушеный картофель с мясом
Стакан борща для меня - НЕ полноценная порция, если без хлеба и далее нет второго и третьего. В том и смысл перехода на стаканчики, что ем много, а надо меньше. Если бы стакан борща был достаточной порцией для меня, так я вообще бы весила 50 кг и не парилась. У меня набор веса только из-за большого количества «увесистой» еды (манты, плов, лагман, бешбармак и пр.)
Кефир от запоров. Можно было его сдвинуть на 21.30 - но тогда фруктов вообще бы не было.
Бутерброд был обычный, но плюс две столовые ложки молока в кофе - если не трамбовать может ну чуууть меньше стакана.

gawala - да, я завела типа дневник. Пишу всё, что съела и во сколько. Иначе бы запуталась со временем или ела бы одно и то же весь день.

Wiki, У тебя везде промежутки, между приёмами пищи, 2,5 часа. Что мешает сделать два часа? Тогда и голодать не будешь так, и дополнительный приём пищи образуется на те же фрукты.
И ещё, ты просишь совета, но подробностей не пишешь. Обрати внимание на то, как расписывали подробно свою еду девочки, чтобы оценить полноценность, сытность и прочее. Лично я не ясновидящая догадываться о том, что входит в состав. У кого-то борщ и без мяса и без картошки может быть. И фрукты-фруктам рознь. Можно яблочко съесть, а можно и виноград с бананами заточить результат будет разный.
Да и яичница с салатом ни о чём мне не говорит. Может это оливье в озере майонеза я откуда знаю?

Нет, промежуток у меня два часа. Это я так коряво написала - он начинается с момента, как я уже поела. То есть 2 часа плюс 30 минут на поедание.
Замечание учту, буду писать конкретно, что ем. Просто у меня в голове своё, поэтому кажется, что понятно и само собой разумеется
Дело в том, что летом я никогда не делаю оливье, селедок под шубой и тому подобные абсолютно зимние для меня салаты.
Салат - это сезонные овощи, то есть помидоры, огурцы, сладкий перец, зелень и чуточку масла растительного. Майонезом я такие салаты не заправляю уже сто лет, а со сметаной не люблю.
И фрукты летом я ем только сезонные, бананы и зимой можно поесть. Фрукты сейчас у меня - груши и абрикосы. В стакане получилось, что съела одну небольшую грушу и 2 абрикоса.
Борщ у меня наваристый, да. С говядиной и всеми положенными ингредиентами. Без сметаны и прочих добавок.

Танюш, а вес какой сейчас, если не секрет?

Да какой секрет? Просто точно сейчас не знаю. Прыгает, постоянно, из-за жидкости в рамках 67-70. Могу утром встать на весы и задумчиво интересоваться у домашних где во мне, за ночь, заныкалось столько жидкости... Потом сольётся, но я же уже и позавтракала и водички напилась... Лекарства у меня такие... Как раз год, как пришлось подсесть. Это я ещё не все принимаю...
Так что веду контроль по объёмам, одежде, внешнему виду и на ощупь.
Даже поднимала вопрос у эндокринолога по такому поводу. Обследовали дополнительно, с её стороны претензий нет совсем. Но решили повторять обследования каждые 3 месяца.

И как я должна об этом догадываться? Я что вижу, в написанном, то и оцениваю.

Нет, промежуток у меня два часа. Это я так коряво написала - он начинается с момента, как я уже поела. То есть 2 часа плюс 30 минут на поедание.

Дело в том, что летом я никогда не делаю оливье, селедок под шубой и тому подобные абсолютно зимние для меня салаты.

Салат - это сезонные овощи, то есть помидоры, огурцы, сладкий перец, зелень и чуточку масла растительного. Майонезом я такие салаты не заправляю уже сто лет, а со сметаной не люблю.

И что, реально, стаканом такого борща не наедаешься?

Борщ у меня наваристый, да. С говядиной и всеми положенными ингредиентами. Без сметаны и прочих добавок.

И фрукты летом я ем только сезонные, бананы и зимой можно поесть. Фрукты сейчас у меня - груши и абрикосы. В стакане получилось, что съела одну небольшую грушу и 2 абрикоса.

А если порезать и посмотреть, сколько в стакан помещается? Может там и ещё парочка абрикосин влезет?

Силявка, Елена, Я люблю половник от мульти, а оказывается он такой полезный

Беру половник от мультяхи
и им меряю свою порцию. В стакан умещается 5 половников.

В обед налила суп себе посчитала 5. Удивилась!
Мне этого хватило!

Антонина, ты же опытный товарищ в нашем деле. Вот так и совершаются открытия... А теперь представь... Половник супа, половник второго, половник салата и ещё два половника на что-то в запасе... Красота. А у меня нет половника от мультяхи, печалька.

У меня половники тоже маленькие. Сейчас - фишман, он как раз силиконовый, чтобы не царапать кастрюльку Элемента

Антонина, я себе наливаю 4 половника супа (ем чайной ложкой), а пятый оставляю на хлеб и на вкусняху. И этого очень даже достаточно. Я и подружайку посадила на стаканы, она с начала не верила, что таким количеством можно наесться, а теперь вполне себе сыта ходит и результат есть.

И как я должна об этом догадываться?

Нуу... никак наверное Я просто внимательно прочитала достаточно много страниц темы и видела неоднократно, что наставивали на двух часах с момента окончания еды, а не с начала.

И что, реально, стаканом такого борща не наедаешься?

Реально. Последний раз в Беларуси я умяла ШЕСТЬ драников с хорошей такой плашкой сметаны плюс мочанка - это типа густой суп со свиными ребрышками, колбасками и грибами и поняла, что так дальше нельзя

Может там и ещё парочка абрикосин влезет?

Я добросовестная - всё порезала и сложила в стакан. Тютелька в тютельку

Wiki, хорошо, вот вы с'ели столько и что, через два часа снова ели? Думаю, что и не смогли через 2 часа есть. А тут да, мне первый месяц тоже тяжеловато было. Голодно. И да первые две недели ела мясо с хлебом, картошкой, кашей и практически без овощей, фруктов. Через пару недель организм затребовал овощи, фрукты. Постепенно втянулась. Сейчас много просто не влезает. Так что привыкните, если захотите.

натушка, вот и у меня нескобько лет назад история как у вас прям... была я ив кустах, потом в табличке... потом семейные драмы и тд... пару лет на сайт не заходила и не писала, как шпаргалкой пользовалась порой!
Но это всп до тех пор, пока не дошло что вес перевалил за 90!!! Можно винить и семейеые проблемы, что время так быстро бежит и тд, болячки и конечно же недопонимания темы.... пока сам не захочешь менять что то в своей жизни!!!
Для меня в этом году было прям потрясение, что 6 лет пронеслось уже... фото Танюши, образ жизни, мышление и то что до сих пор она в этой теме, меня заставили задуматься серьезно!!! Мне перед собой, семьей да даже перед ФОРУМЧАНАМИ стало стыдно (которые мне помогли стать в чужой стране ЧЕЛОВЕКОМ и даже с небольшим но именем но это в другой теме)!!!
Я на пороге 40летия и мне хочется этот десяток жизни прожить ярко, с позитивом, здоровьем и даже родить!!!
Поэтому система начала действовать!
Многое что в подсознании у меня отложилось все же и я очень медленно пыталась что то менять
Завтракать я училась наверное последние два года; пить воду в нужном объеме, есть каши прошлый год... а в этом году решила себя брать в руки и всю семью тоже подключить!!! Включая и мою маму на расстоянии так как и у нее огромные проблемы с весом, а значит я должна быть примером... но честно мне так жаль что я столько времени упустила, но может это теперь будет подстегивпть не срываться!

Wiki, разве этого мало?

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

В этой тарелке стакан еды (без пары чайных ложек, которые пойдут на сахар в чай и на печенюгу).

Показываю фото этого месяца.

Танюша, от этого поста нет слов! мама твоя меня сразила на повал своим видом!!! Вот недавно видела фото как она начинала после приезда к тебе!!!
Браво умнички (аж слезы на глазах от таких перевоплощений)

Танюш, а ваши семейные фото какие шикарные доча расцвела, а ты помолодела, постройнела!!!
Только береги себя обязательно и выздоравливай!!! Ты нам всем очень нужна!!!
Огромное СПАСИБИЩЕ за наглялный пример!!

Wiki, хорошо, вот вы с'ели столько и что, через два часа снова ели?

Ну как сказать... от тортика с чаем не отказалась

Так что привыкните, если захотите.

Привыкну конечно - это не проблема.
У меня проблема в другом, куда фрукты впихнуть. А то пока привыкну, сезон закончится

Wiki, разве этого мало?

Мне столько в стакан не впихнуть
Надо начинать тренироваться

Ну как сказать... от тортика с чаем не отказалась

Вот так и ещё что-нибудь выяснится...

И да первые две недели ела мясо с хлебом, картошкой, кашей и практически без овощей, фруктов. Через пару недель организм затребовал овощи, фрукты.

Так многие так и начинали. Ели сытно, чтобы не голодать, но и желудок не растягивать.

Силявка, ты чего скумбрией дразнишься? Так хочется, но нет хорошей, чтобы засолить, а готовую принципиально не покупаю.

... Можно винить и семейеые проблемы, что время так быстро бежит и тд, болячки и конечно же недопонимания темы.... пока сам не захочешь менять что то в своей жизни!!!
...
Я на пороге 40летия и мне хочется этот десяток жизни прожить ярко, с позитивом, здоровьем и даже родить!!!
...

Последнее время, когда мне начинают преподносить отговорки почему не могут то и то я стала отвечать, что значит вам это не нужно. Живите как жили и не думайте о будущем. А будущее-то ой как близко, а у кого-то может наступить и завтра.
Я тут задумала ещё один пост о мотивации написать и многим он будет неприятен, но... Такова жизнь и ничего с этим не поделаешь.
Ты-молодец, что одумалась и поняла необходимость избавления от жира.

ты чего скумбрией дразнишься?

Танечка, прости не буду больше. Я обожаю копчёную рыбку (знаю что вредно) и иногда покупаем не большую рыбёху. Всё ни как не соблазню мужа на самую простую коптильню. У меня есть рецепт маринованной скумбрии, очень вкусный : Скумбрия маринованная в майонезе

пост о мотивации написать

Самое интересное, что я когда начала питаться стаканами, я ни какой цели для себя не ставила, просто любопытство. А теперь я вижу, что результат будет, если не нарушать.

когда мне начинают преподносить отговорки

Я тоже отвечаю так :
В любых делах при максимуме сложностей
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин.

По поводу фруктов. Сейчас, по медицинским причинам, я не могу есть просто фрукты и ягоды, да и овощи сырые ограниченно и выборочно. Так вот, я сейчас в каждый прием пищи добавляю ягодку, кусочек яблочка, груши. Это как бы десерт. Все отлично. И живот не болит, и восполняют нехватку фруктов. И салат овощной, как раньше, есть не могу. Поэтому к нему обязательно пара ложек каши (перловка, гречка, рис) или картофелина. Хлебушек, по желанию, иногда ем, иногда не хочу.

Ты-молодец, что одумалась и поняла необходимость избавления от жира.

Танюш, я в первую очередь поняла что я забыла о себе! За этим и потянулась иная череда событий...
благосостояние это одно, а жизнь нужно проживать красиво и здорово ежедневно!!! А то когда ресурсы исчерпаны совсем плачевно
Я слишком за тяжелый труд взялась, не думая о последствиях... отсутствие нормального сна, еда на бегу, тяжести, малоподвижный образ жизни по сравнению с прошлым... эх, много чего хочу изменить и расставить " по полочкам» и это все есть в этой теме... все взаимосвязано!!!
А до меня только сейчас начало доходить

А до меня только сейчас начало доходить

Главное, что начало. «Дорога в тысячу миль начинается первого шага.»
Силявка, всё правильно. Я короче говорю «Желающий найдёт тысячу возможностей, а не желающий тысячу причин».

Вот так и ещё что-нибудь выяснится...

Не, это было после драников и до стаканчиков.
Я принципиально не нарушитель. Если нарушать, то и браться не надо.

Ольга, вот ты правильно с фруктами овощами решила. Понемногу организм нормально воспримет, сама удовольствие получила и от срыва с каждым шагом дальше. А то есть такие. что строго всё соблюдают а потом как сорвутся и всё, расплачиваются за последствия.
Когда училась в мед. институте один, весьма уважаемый, профессор нам говорил на обходе о том, что вовсе необязательно сажать язвенника на строжайшую диету. Пусть ест всё, из вредностей, что переносит только в малых количествах. Конечно это не касалось алкоголя и прочих агрессивных продуктов.
Но я и до сих пор встречаю людей, которые сидят на манной каше при язве.

Wiki, хорошо, вот вы с'ели столько и что, через два часа снова ели?

Ну как сказать... от тортика с чаем не отказалась

Но мы же пытаемся рассуждать о том меню, что ты сейчас предоставила нам. Исходя из него Оля задала вопрос и мы получили ответ.
А потом выясняется, что..

Не, это было после драников и до стаканчиков.

У кого-то борщ и без мяса и без картошки может быть

Таня, это про меня

А если порезать и посмотреть, сколько в стакан помещается? Может там и ещё парочка абрикосин влезет?

У меня только 1 яблоко помещается, может только в пюре истереть, тогда можно еще что-нибудь втолкнуть.
А можно фото такого количества в стакане, хоть посмотреть, а так не верится

В любых делах при максимуме сложностей
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин.

Истина. Я все-таки пытаюсь придерживаться, но не получается при всем желании. День, два, три и срыв, и опять сначала, очень стыдно. Хотя не поверите, ем немного (тарелка объема стакана, но только кусок хлеба дополнительно, а это уже больше), все удивляются даже. Вот по поводу разнообразия, утром помидорка, днем огурец, вечером помидорка, не лезет больше ничего. Все-таки ем реже чем через 2-2.5 часа. Таня, девчата, не обижайтесь, я пытаюсь.