🔎
Главная Общение и досуг Наше здоровье

Сахарный диабет: диета, замена продуктов (страница 42)

*Светлана62
🔗




Спорно, но интересно.
Поделиться…
*Анна1957
Сразу побежала читать. На этом месте: «на самом деле нет убедительных доказательств того, что увеличение веса автоматически приводит к ухудшению здоровья”, – говорит Джеффри Хангер*, доктор философии," стало смешно. Пошла дальше читать.
Хотя вес 80 кг при росте 165, да еще в нашей возрастной группе – это перебор всего на 4 кг. И это росто-весовое соотношение – как раз для профилактики диабета 2 типа подходит вполне.
Это что вообще: «что неестественно высокий уровень инсулина в пище»???
А это: «инфаркт проще списать на ожирение, чем на то, что кардиологу было лень заниматься диагностикой.» В огороде бузина, а в Киеве дядька. Диагностика острого инфаркта миокарда – это доврачебный уровень, обычная ЭКГ.
Короче, с доводами все понятно.
Вот об устройстве догоспитальной помощи в США:
Парамедиков (не врачей) учат проводить интубацию, применять аппарат искусственной вентиляции легких, снимать электрокардиограмму и расшифровывать ее. В экстренных случаях парамедик может провести наружную электрокардиостимуляцию и дефибрилляцию, ларингоскопию с удалением инородных тел из дыхательных путей.
А кардиолог там – это совсем другой уровень. Так что или философ американский немного путается в показаниях, или переводчик чего-то мутит.
*Палыч
Цитата: Палыч
сегодня уже увидел цифру 83кг
Уже 82, получается больше недели кг.
Смотрел Шишонина, он топит за полный отказ от всех видов углеводов и от быстрых, включая фрукты и от медленных, каши, некоторые овощи, хлеб.
Организм будет тянуть глюкозу с печени и мышц, там ее запас и что б не утратить мышечную массу надо заниматься, ходить, причем быстро и тогда ему не остаеться выбора как переработывать жиры, как с пищей, так и наши запасы под кожей. Запустить глюконеогинез.
Пока его запускаю заменой колбасы на домашнюю. Варенку и ветчину. Надо увеличивать долю белка. Хлеб ем только на обед, с супом в виде горсти сухариков с цельнозерновым (вернее отрубным) хлебом. Много разных салатов и овощных миксов. Квашенная капуста, морская, традиц.: томат, огурец, перец, и т п, разные виды запеченной капусты с морковкой и спаржев. фасолью, отваренный буряк с чесноком, надо добить остатки баклажан (гивеч наверное, или сырая икра), надо куда то применить руколу...
Сегодня еще протушим каклетки и заморозим, мясного уже пофига. И главное, с остатков фарша от колбасы и ветчины накрутил две сердельки в пленку, такие красивые шо капец, жалко варить, но отварю по сувиду и выиграю у Анны приз и корону)
*alerix
Палыч, верным путём идёте, товарищ!
Относительно снижения веса даже не заморачивайтесь пока. Вес будет снижаться (именно за счет жиросжигания), после того, как инсулин в норму придёт, а инсулин в норму придёт от налаживания питания. Срок нормализации инсулина у всех разный. В тяжёлых случаях инсулинорезистентности он может и по нескольку месяцев на месте стоять. Важно понимать, что жиросжигание не может нормально запуститься при высоком инсулине, он на гормональном уровне этому препятствует, кто бы какие чудеса не обещал.
Но вес может снижаться и без жиросжигания:
1. Хороший вариант – за счет исключения всяких промышленно переработанных продуктов с химическими «увкуснителями» и консервантами снижается нагрузка на лимфатическую систему, что уменьшает отёчность. Ну и сами эти вещества могут лишнюю жидкость в организме задерживать. На самом деле до половины лишнего веса – это скрытые отёки.
2. Плохой вариант – при резком снижении калоража и недостаточной физ. нагрузке на фоне высокого инсулина (!) организм в первую очередь начнет экономить на мышцах. Для организма мышцы энергозатратны. Кроме мышц организм может экономить на синтезе костной ткани или иммунитете, но на мышцах в первую очередь. На самом деле мышцы страдают при любом сбросе веса, вопрос насколько сильно. Поэтому и не рекомендуется на фоне высокого инсулина резко снижать калораж и обязательно давать адекватную комплексную (!) физ. нагрузку, чтобы организм «чувствовал», что мышцы ему нужны. По личному опыту и по близким знакомым ходьбы тут может быть недостаточно, желательно задействовать крупные скелетные мышцы – отжимания, подтягивания, приседания, планка (насколько позволяет состояние).

Главное в этом деле – быть последовательным и логичным, не начать метаться от одной диеты к другой. Этим многие нетерпеливые грешат, но, думаю, это не Ваш случай
*Палыч
alerix, я так и понял, что мышцы спины, колени так реагируют на недостаток глюкозы, сейчас все устаканилось вроде.
Кожа начала пересыхать, спец. купил какой то крем для рук, три в одном, мажу кисти ладоней, обычно у меня всегда была жирная кожа со всеми прелестями в виде черных точек и пр. Обручалка на пальце болтается как... боюсь потерять. Сейчас проблема преодолевать лень и больше двигаться, мо ж запишусь в зал или найти хороший видеокурс физ. упражнений.
Не знаю, мо ж на этом этапе какие доп. витамины пить, ну там кальций, магний, есть упаковка табл. для суставов с хондроитином и глюкозамином. С питанием более менее разобрался.
*alerix
Палыч,
Из реально действующих добавок – на первом месте хорошая Омега-3. По-хорошему, она нужна всем. Раньше человек омегу набирал из животных продуктов. Но с переходом на промышленный зерновой откорм продукты животноводства её практически не содержат, как и витамина Д. Сейчас из продуктов она есть только в дикой жирной рыбе, выловленной в холодных водах. А где её взять? Даже скумбрия – зх, выловлена она в холодной воде или в тёплой, мы этого никогда не узнаем. Красная рыба – почти вся выращена на зерне и дешёвых жирах, это свинья в чешуе по хим. составу Популярно мнение, что омегу можно получить из растительных масел типа льняного. Теоретически оно так, но во-первых, оно быстро окисляется и становится вредным, и мы не узнаем как и когда оно реально произведено и хранилось. Во-вторых, исследования говорят, что усваивать омегу из растительных жиров может только процентов 30% людей, и коэффициент её конвертации невысокий. Ссылки под руками нет, но могу поискать.
Омега-3 кроме всего остального, как раз ощутимо влияет на состояние кожи. У меня ещё и состав слёзной жидкости нормализовался, прошли «потёртости» на роговице, даже видеть лучше стала из-за этого.
НО! она производится из дорогого сырья, поэтому много контрафакта и откровенного разводилова с составом и дозировками. Обязательно надо смотреть в составе количество эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК). Их оптимальная дозировка 1000-1500 мг в день. Не рыбьего жира или «жира северных рыб, выловленных в северных морях», а именно этих кислот суммарно!
По личному опыту и по многочисленным коллегам и знакомым, лучше всего заказывать Омегу на iherb, дешевле будет и однозначно качественней. Из самых лучших Now Foods, Ультра Омега-3 (там дозировка 750 мг на капсулу, 2 капсулы в день это прям здорово будет). California Gold Nutrition тоже очень хорошая фирма (есть с дозировкой 800 мг на капсулу). Solgar отличная фирма, но она существенно дороже, почему непонятно.
*alerix
Цитата: alerix
Из реально действующих добавок – на первом месте хорошая Омега-3.
На втором месте, пожалуй, витамин Д, который на самом деле не витамин, а гормон, влияющий на все ткани организма (в т. ч. на костную и нервную). Но дозировку надо подбирать по анализу. Хотя у нас анализы сплошь дефицит показывают. Опять таки, из современных продуктов набрать невозможно, а солнечными ваннами это не компенсируешь, как пишут выйдите в обед на улицу и подставьте ладони солнышку. Иначе бы не было такого сплошного дефицита. Профилактическая доза 2000 ед. в сутки. Но анализы могут показать, что надо гораздо больше.

Все остальные витамины и минералы, включая кальций, считаю надо по анализам и с учетом состояния здоровья и потребностей конкретного организма. Кальций при низком витамине Д вообще зло имхо, не усвоится, но навредит с высокой вероятностью.
*ОгнеЛо
Цитата: Палыч
Много разных салатов и овощных миксов.
Рекомендую обратить внимание на этот рецепт
*alerix
Витамин Д, кстати, в отличие от омеги делается из какого-то дешёвого сырья, его не подделывают. Хотя может просто некачественный быть Его тоже много на iherb, у тех же производителей
*ОгнеЛо
Кстати, Витамин D, без жира и без кальция, — «деньги на ветер», не усваивается.
*alerix
Цитата: ОгнеЛо
Кстати, Витамин D, без жира и без кальция, — «деньги на ветер», не усваивается.
Относительно жира соглашусь. Если употреблять омегу, то их целесообразно совмещать в один приём пищи, желательно чтобы еда тоже сколько-то жиров содержала – сыр, яйцо, масло в каше и т. д.
Относительно кальция не совсем так. Насколько знаю, это кальций без витамина Д не усваивается. А вот кальций на усвоение витамина Д не влияет. Рецепторы д-гормона есть во многих тканях организма. Есть исследования, что он влияет например на нервную деятельность и бессоннницу. Кроме того, дефицит кальция встречается реже, чем дефицит витамина Д. При нормальном питании кальция набрать не проблема. Для определения необходимости принимать препараты кальция надо сдавать анализы (кальций общий и ионизированный). Даже имея проблемы с костной тканью, не рисковала бы пить кальций без анализов.
*Мария_А
Хотелось бы узнать мнение знатоков об NUTRILITE™ Омега-3 комплексе от Амвей – (2 капсулы) содержат 0,6 г
омега-3 жирных кислот или 30 % суточной нормы.
Может быть кто-нибудь располагает информацией о БАДах от Амвей, насколько они эффективны?
*ОгнеЛо
Цитата: alerix
Насколько знаю
Фишка в том, что витамин D взаимосвязан с жиром, т. к. в его отсутствие не усваивается организмом, и с кальцием, т. к. последний не усваивается без первого. При взаимно не сбалансированном поступлении взаимосвязанных веществ вступает в действие Закон минимума Либиха, гласящий, что наиболее значим для организма тот фактор, который более всего отклоняется от оптимального его значения (т. н. «бочка Либиха»). Но, в организме, некоторую часть недостающего «свободного» кальция организм высвободит из себя и, в первую очередь, это кости. Причём, этот «вторично» переработанный кальций имеет склонность откладываться не там, где нужно, а в мягких тканях, в печени, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах, т. е. местах изначально для этого не предназначенных.
По поводу выработки витамина D в коже под действием солнечного света. Продолжительность солнечных ванн, как и степень их эффективности зависит и от географической широты конкретной местности, и от природного цвета кожи конкретного человека, и от его генетической национальной группы, и от конкретного постоянного местообитания его семьи и его родителей и предков. Общее правило: светлокожим северянам требуется минимум времени и минимум участков открытой кожи показанных солнцу для облучения для выработки необходимого их организму количества витамина D, темнокожим южанам, — максимум, т. к. тёмные пигменты затрудняют доступ ультрафиолета в толщу кожи.
*LucyV
Я бы ничего от Amway не пользовала.

Фирма Solgar также не имеет хорошей репутации.

Now Foods – да, имеет хорошую репутацию.

Я пью Вит Д вместе с К2 ( 🔗), если есть возможность очень рекомендую.
*Мария_А
LucyV, Люся, спасибо большое!
*alerix
Цитата: LucyV
Я бы ничего от Amway не пользовала.
Да, логика подсказывает, что такой продукт лучше брать от проверенных фармацевтических производителей, а не у компании сетевого маркетинга, которой по большому счёту всё равно что продавать хотя их средство для уборки ЛОК неплохое было в своё время

Цитата: LucyV
Фирма Solgar также не имеет хорошей репутации.
Слышала, что в последние пару лет у них качество оболочки изменилось, жалобы пошли, что усвоение хуже. Подтвердить или опровергнуть не могу, т. к. уже два года Now в основном используем. Но начинали именно с солгаровской омеги, работала она. Что у них репутация плохая по части омеги первый раз слышу за это время, удивлена

*alerix
ОгнеЛо, во избежание религиозной войны на тему достаточности солнечных ванн для получения витамина Д предлагаю ориентироваться строго на результат соответствующего анализа и рекомендацию лечащего врача Тем более ни один уважающий себя врач, думаю, не назначит дозировку выше 2000 ед. без такого анализа. А если есть подозрение на проблемы с костями, то еще без анализов на кальций (двух), щелочную фосфотазу и паратгормон до кучи
За последние три года из окружения человек 20 более-менее регулярно сдавали анализы на витамин Д и вынуждены были по результатам пить его, кто в профилактических дозах, а кто и в лечебных. Ни у одного из них без приёма витамина Д он по анализам даже до нижней границы нормы не дотягивал. Причём как минимум половина из них (включая меня) активные садоводы, уж по крайней мере летом на солнце проводят достаточно времени. Не претендую на статистическую корректность такой малой выборки, но сдаётся мне, что если Вам достаточно солнечных ванн для приемлемого результата анализа, то это везение и экономия
*ОгнеЛо
Цитата: alerix
предлагаю ориентироваться строго на результат соответствующего анализа и рекомендацию лечащего врача
Тут даже обсуждать нечего. Только так!
Естественно, без достоверных данных соответствующих анализов и обследований, как и без консультации с квалифицированным грамотным специалистом, принимать любые препараты, как лечебные, так и БАДы, может оказаться опасным для здоровья конкретного человека. И успешный опыт для одного, может оказаться губительным для другого.
*biankausa
Анна1957,
Цитата: Светлана62
Такой ранний подъем и отбой (кстати, во сколько?)
Отбой в 2200, самое позднее 2230, вечерм я не ем, тк чувствую себя гораздо лучше непоевшей. Сейчас пью травные чаи на протяжении дня.
Не знаю куда теперь пристраивать фруктовые пюре, наморозила разных в расчете на приготовление смуси, оказыватся низяяя... Может по утрам все-же можно? Понемногу, а?
*$vetLana

Цитата: LucyV
Now Foods – да, имеет хорошую репутацию

Интересное в разделе "Наше здоровье"

Все рецепты

Случайные рецепты

* *

Темы с новыми сообщениями