◄ Назад 1 ... 364 365 366 367 368 [369] 370 371 372 373 374 ... 558 Вперед ►

1001-й раз худеем

Анна1957
Пятница, 01 июня 2018 года, 12:35 | 1001-й раз худеем

Larssevsk, Лариса, я в эти дебри цифровые, если честно, не влезаю, Стояновой доверяю. Результатменя устраивает.
Swetie
Пятница, 01 июня 2018 года, 13:45 | 1001-й раз худеем

А у меня какие-то странные странности с разгрузочными днями. Если разгруз идёт на куриной грудке и капусте - не сбрасывается совсем ничего. Ноль. Если на кефире - всё хорошо. И вес уходит странно. Сначала снижаются объёмы, а вес при этом примерно такой же остаётся (200 граммов в неделю не считаются, тем более они ходят туда-сюда). Потом бац, вес за объёмом подтянулся. Потом опять стою на месте, а объём уменьшается. Вот сегодня вес опять 89, как и четыре недели назад, но на ремне буду делать очередную дырочку.
В 15-м году сбрасывала, примерно по 2,5 килограмма в месяц уходило, очень равномерно; но тогда уменьшились руки-ноги, а талия осталась практически в той же поре. В этот раз активно уменьшается именно талия, а ноги-руки слабо. И вес медленно уходит.
Я тут всё долечиваюсь (бедная-несчастная )), теперь борюсь с аллергией, доктор выписала преднизолон, завтра последний день. Ноги опухают к вечеру. Фиг разберешь в этой уже больше чем двухмесячной лекарственной вакханалии, где последствия приема медикаментов; что нормально для такой ситуации, а что нет.
В общем я совсем ничего не понимаю, от чего это всё зависит
Анна1957
Пятница, 01 июня 2018 года, 13:54 | 1001-й раз худеем

Цитата: swetie от Пятница, 01 июня 2018 года, 13:45
преднизолон,
в любом случае как минимум задерживает жидкость.
Все очень многовариантно. Мы-то рассматриваем только одну грань всего этого.




Цитата: swetie от Пятница, 01 июня 2018 года, 13:45
Если разгруз идёт на куриной грудке и капусте - не сбрасывается совсем ничего.
Так какой же это разгруз - это полноценная еда. А чередование ухода кг и см - тоже обычная ситуация.
Swetie
Пятница, 01 июня 2018 года, 14:07 | 1001-й раз худеем

Цитата: Анна1957 от Пятница, 01 июня 2018 года, 13:54
Все очень многовариантно. Мы-то рассматриваем только одну грань всего этого.
Воооот, ага... Я про то и говорю - процесс организован так же, как три года назад, а результат другой. Что-то происходит еще внутри нас, что тормозит процесс или, наоборот, подгоняет.




Цитата: Анна1957 от Пятница, 01 июня 2018 года, 13:54
Так какой же это разгруз - это полноценная еда
Не, не полноценная. Не больше 700-800 ккал в день. Маленький кусочек грудки и маленькая порция капусты. Хочу - за раз съем, хочу - за полтора. А на два приёма пищи ужЕ не тянет Наверное, я его неправильно называю, правильнее называть не разгрузочным, а низкокалорийным днём))
Анна1957
Пятница, 01 июня 2018 года, 14:15 | 1001-й раз худеем

Цитата: swetie от Пятница, 01 июня 2018 года, 14:07
Не больше 700-800 ккал в день. Маленький кусочек грудки и маленькая порция капусты. Хочу - за раз съем, хочу - за полтора.
Уменьшение объема и калорийности ниже биологической нормы компенсаторно снижает общий обмен
Larssevsk
Пятница, 01 июня 2018 года, 14:23 | 1001-й раз худеем

Цитата: Анна1957 от Пятница, 01 июня 2018 года, 13:54
Все очень многовариантно.
Не прибавить не убавить. Теперь для меня очень странно слышать, как некоторые "диетологи" работают за деньги и назначают диеты не имея на руках анализов.
Что русскому хорошо, то немцу смерть
Wiki
Пятница, 01 июня 2018 года, 14:23 | 1001-й раз худеем

Цитата: Kara от Среда, 30 мая 2018 года, 20:09
3 дня катаюсь, в первый день - 10 км, постепенно наращивала, сегодня 20 км.

Герой геройский!
Я, было дело, достала велики (у нас два на чердаке сто лет лежат) и мужу говорю: будем кататься. Поехали на пруд - мамадорогая! Никогда не думала, что туда такой подъём крутой, на машине то не чувствуешь. Да еще песок. В результате полдороги шла и велик "за ручку" вела. Потом еще какие-то препятствия образовались и забила на это дело.
Вот потеплеет, а то у нас сегодня снег летел , надо достать и не десятками километров, а хоть немного вечерами покрутить педали.
Swetie
Пятница, 01 июня 2018 года, 14:29 | 1001-й раз худеем

Цитата: Анна1957 от Пятница, 01 июня 2018 года, 14:15
Уменьшение объема и калорийности ниже биологической нормы компенсаторно снижает общий обмен
Может быть. Я проверяла на весах. У меня между вечерним весом и утренним килограмм разницы. Вроде это хороший обмен.
Анна1957
Пятница, 01 июня 2018 года, 14:33 | 1001-й раз худеем

Цитата: swetie от Пятница, 01 июня 2018 года, 14:29
У меня между вечерним весом и утренним килограмм разницы. Вроде это хороший обмен.
У меня - 1,5-1,7. Но я это во внимание не принимаю. Иногда взвешиваюсь вечером, чтобы понимать, чего можно ждать утром.
Swetie
Пятница, 01 июня 2018 года, 14:53 | 1001-й раз худеем

Я читала, что так проверяется обмен веществ - если меньше 500 граммов разницы между вечером и утром - медленный обмен, в районе 500 граммов - нормальный, больше 500 - быстрый. Ну вроде это самый простой способ проверки. Я периодически взвешиваюсь утром/вечером. А у тебя обмен получается прям высокоскоростной
Цитата: Wiki от Пятница, 01 июня 2018 года, 14:23
Вот потеплеет, а то у нас сегодня снег летел
Жуть
Анна1957
Пятница, 01 июня 2018 года, 18:08 | 1001-й раз худеем

Цитата: swetie от Пятница, 01 июня 2018 года, 14:53
А у тебя обмен получается прям высокоскоростной
Специально я его не ускоряю))) Но и порции овощей у меня - будь здоров и не кашляй))) Сейчас ежедневно на обед наспираленный кабачок - наесться не могу))) Ну и салат - из огурцов-помидоров-перца-остатков кабачка. И ко всему этому рыба или курица сувид.
Kara
Пятница, 01 июня 2018 года, 18:42 | 1001-й раз худеем

Цитата: swetie от Пятница, 01 июня 2018 года, 13:45
А у меня какие-то странные странности с разгрузочными днями. Если разгруз идёт на куриной грудке и капусте - не сбрасывается совсем ничего. Ноль. Если на кефире - всё хорошо. И вес уходит странно. Сначала снижаются объёмы, а вес при этом примерно такой же остаётся (200 граммов в неделю не считаются, тем более они ходят туда-сюда). Потом бац, вес за объёмом подтянулся.
Света, а спортом занимаешься?
У меня была такая штука, в течении двух последних лет я тщательно следила и за весом, и за объемами. Держала диету (не без срывов) и занималась спортом. В какой-то момент к своим обычным тренировкам (1 час кардио + 45 минут упражнений на все группы мышц при работе с весом своего тела) я добавила силовые тренировки, вернее, заменила упражнения со своим весом, на упражнения с доп. весом: в зависимости от группы мышц от 10 до 50 кг. Это было связано со сменой тренера, который, изучив мои предыдущие тренировки, изменение веса, диету, которой придерживаюсь, и с учетом возраста, образа жизни (сидячая работа), составил для меня совсем другой план тренировок. На мои опасения, не стану ли я качком, ответил, что тот вес, который он мне предлагает, не сделает из меня качка (если конечно я не начну лопать анаболики), но придаст моим мышцам нужный тонус. Причем обосновал это тем, что с возрастом "сушка" именно для женщин (не профессиональных спортсменок) перестает давать результат без силовой нагрузки. В новом режиме я тренировалась полгода, 3 месяца из них нарушала диету (на работе была катастрофа, понимала, что если хоть чем-то себя не успокою, просто слечу с катушек. Набор веса в той ситуации казался мне наименее худшим злом). Не то, чтобы я начала тоннами есть булки, вовсе нет! Кусочек шоколада в день, сыр, иногда ветчина.
В общем, взвесившись в очередной раз, я с ужасом поняла, что набрала 4 кг. Но мои объемы при этом снизились на 5-10 см (!) по сравнению с теми, что были при минус 4х кг. Мышцы весят больше жира, но объема занимают гораздо меньше. Мое тело при этом приятно подтянулось, попа стала "как орех", в общем, в зеркале я себе нравилась. И, что для меня было очень важно изначально, при таком подходе сброс более 30 кг не вызвал обвисания кожи. Это связано с тем, что при активной работе мышц происходят какие-то процессы в подкожной ткани. Может, "научные работники" форума объяснят.

Цитата: Анна1957 от Пятница, 01 июня 2018 года, 13:54
Так какой же это разгруз - это полноценная еда.

Нормальный разгрузочный день. При сидении на одном кефире уходит лишняя жидкость, но сразу много. При сидении на пониженной калорийности уходит не только вода, но и жир. Но калорий меньше 1200 в день быть не должно





Цитата: Wiki от Пятница, 01 июня 2018 года, 14:23
, было дело, достала велики (у нас два на чердаке сто лет лежат) и мужу говорю: будем кататься. Поехали на пруд - мамадорогая! Никогда не думала, что туда такой подъём крутой, на машине то не чувствуешь. Да еще песок. В результате полдороги шла и велик "за ручку" вела. Потом еще какие-то препятствия образовались и забила на это дело.
Вот потеплеет, а то у нас сегодня снег летел

Идеально, если есть возможность кататься в местности, где чередуются подъемы/спуски. Это и есть тренировка с переменной интенсивностью - самая лучшая кардио нагрузка
Swetie
Пятница, 01 июня 2018 года, 19:28 | 1001-й раз худеем

Цитата: Kara от Пятница, 01 июня 2018 года, 18:42
Света, а спортом занимаешься?
Ира, я пешеход))) Я хожу много и быстро. По вечерам гантельки кидала и упражнения делала из цикла "я хочу такое тело" и еще "опку" тренировала по Leandro Carvalho. ПотОм что-то пошло не так)), времени стало не хватать, я оставила только ходьбу, гантельки и упражнения убрала. С февраля планку держала; хотела сначала сбавить вес слегка, а затем опять гантельки и упражнения возвращать. Но спину прострелило, корешок зажало; я ни ходить, ни сидеть, ни лежать толком не могла Два месяца коту под хвост( Радует то, что за рамки всё же не вышла и вес обратно не набрала)) Возвращаюсь потихоньку в нормальный режим, спина все ещё болит и делать толком ничего нельзя. Так что сказать, что я мускулы нарастила - нет, я такого не скажу))) Пока только начинаю ходить, всё остальное по ситуации. Худеть придётся на голом энтузазизме (где тут смайлик смех сквозь слёзы?))

Цитата: Kara от Пятница, 01 июня 2018 года, 18:42
Но калорий меньше 1200 в день быть не должно
Недавно наткнулась на книжку Майкл Мосли, Мими Спенсер "Быстрая диета 5:2". Майкл Мосли врач и тележурналист, вёл на телевидении документальные программы о похудении. Он 2 дня в неделю ест в рамках 600 ккал. На сколько килограммов он похудел, я точно не помню. Но похудел. Я эту книжку не читала раньше, но вот почему-то мой организм три года назад сам потребовал себе именно таких усеченных в калораже дней. И у меня не 600, а побольше чуть-чуть и раз в неделю. Но какая лёгкость потОм, волшебная просто Люблю, короче, я это дело)) Про курогрудь я вот только не поняла - раньше я на ней сбрасывала, а сейчас не работает

Цитата: Kara от Пятница, 01 июня 2018 года, 18:42
нарушала диету (на работе была катастрофа, понимала, что если хоть чем-то себя не успокою, просто слечу с катушек
У меня наоборот всегда было - я в стрессовой ситуации есть переставала; пару раз психовала по бешеному, один раз - три недели, другой раз - где-то 10 дней. Ела совсем чуть-чуть. Иссыхала в стрессах по-чёрному просто... и спала как сурок

Цитата: Kara от Пятница, 01 июня 2018 года, 18:42
Мое тело при этом приятно подтянулось, попа стала "как орех", в общем, в зеркале я себе нравилась
Воооот, самое главное Вес всё равно уйдёт. А орех останется И когда отражение в зеркале нравится - это очень важно
Kara
Пятница, 01 июня 2018 года, 19:45 | 1001-й раз худеем

Цитата: swetie от Пятница, 01 июня 2018 года, 19:28
У меня наоборот всегда было - я в стрессовой ситуации есть переставала; пару раз психовала по бешеному, один раз - три недели, другой раз - где-то 10 дней. Ела совсем чуть-чуть. Иссыхала в стрессах по-чёрному просто... и спала как сурок
Света, это самое страшное. Организм очень плохо реагирует на все это. Три недели - это еще по-божески, но тоже плохо. Я вес начала набирать, когда у меня был постоянный стресс (ни мини переживание "ой, прыщ вскочил, а когда аж руки тряслись) на протяжении года. Именно после этого стресса в моем организме что-то сломалось. Я до 29 лет была стройной, хотя не ограничивала себя в еде, но и не ела всякий фастфуд. А после этого стресса я стала набирать сумасшедшими темпами, в итоге за 3 года +40 кг. И не могу сказать, что я переедала или изменила кардинально свой образ жизни, также питалась, также занималась спортом. Но стресс, т.е. изменение нервной системы и, не побоюсь этого слова, психики очень сильно сказался на моем организме.
Swetie
Пятница, 01 июня 2018 года, 21:29 | 1001-й раз худеем

Цитата: Kara от Пятница, 01 июня 2018 года, 19:45
Организм очень плохо реагирует на все это
Да, там гормон какой-то, он всё ломает, весь обмен веществ к чертям летит(( Организм наш - тот еще сундук, столько всего понамешано, столько всяких процессов одновременно идёт, всё связано, одно за другое цепляется...
Ну, в общем, сложные мы, сложные... И всё хрупко так, как выяснилось... Что-то у меня настроение сегодня неправильное... Спать пойду
Kara
Пятница, 01 июня 2018 года, 22:05 | 1001-й раз худеем

Светик, все будет хорошо!! В какой-то момент наступает переосмысление ценностей, перераспределение приоритетов, переоценка людей, которые окружают. Если в этот момент понять, что для тебя действительно важно, жить становится проще, и нервы поспокойнее
Ильмирушка
Пятница, 01 июня 2018 года, 22:09 | 1001-й раз худеем

Цитата: Kara от Пятница, 01 июня 2018 года, 22:05
В какой-то момент наступает переосмысление ценностей,
жаль, что это приходит поздновато. Переосмыслить бы всё лет в 30, так там умишка для этого ещё не хватает , А может, это только у меня так
Wiki
Пятница, 01 июня 2018 года, 22:36 | 1001-й раз худеем

Не только у вас, у меня тоже так. Столько нервов потрачено, а всё устаканилось и даже как бы само собой.
Но я не только сейчас, а где-то годам к 40 пришла к выводу, что надо просто остановиться, передохнуть и осмыслить ситуацию. Прямо как в одном замечательном романе: Я подумаю об этом завтра.
Kara
Суббота, 02 июня 2018 года, 12:53 | 1001-й раз худеем

Цитата: Wiki от Пятница, 01 июня 2018 года, 22:36
Не только у вас, у меня тоже так.
Да у всех так! Если бы молодость знала, если бы старость могла (С)
Жирафка
Суббота, 02 июня 2018 года, 15:03 | 1001-й раз худеем

Если ещё интересно, то таблица будет. Приношу свои извинения за выпадение.
◄ Назад 1 ... 364 365 366 367 368 [369] 370 371 372 373 374 ... 558 Вперед ►
SМF 2.1 2018 | Simрlе Масhinеs
Фруктово-ягодные заготовки

Рецепты

Новые рецепты

Публикации

Новое на сайте

Новые сообщения
Новые вопросы