1001-й раз худеем

Есть что рассказать и показать еще. Обещаю продолжение, если интересно.

PalmP, Тамара, Очень очень интересно!!! Мотивирует!! Про фотографирование еды очень интересная идея Спасибо, Тамара

Самым благодарным было возвращение нормального чувства голода, его осознание. Оно вернулось ко мне где-то к концу 3 недели. И с тех пор именно оно и только оно – чувство голода – побуждает меня принять пищу.

я на верном пути!

Есть что рассказать и показать еще. Обещаю продолжение, если интересно.

Мне тоже интересно, не только результаты, но и само повествование.
Рост 195, вес в феврале - 120, сейчас вес 116. Тоже, как и Тамара, уменьшили объём еды. Так как прихожу домой почти в шесть, решил, чтобы не портить себе настроение, спокойно кушать и в семь и в восемь вечера, спать ложусь не позже одиннадцати вечера. Три раза в неделю зарядка и четырёх упражнений.

Тамарочка, вот всё же я немного разбираюсь в людях. Сразу почувствовала в тебе, умного, интеллектуально развитого человека. Так интересно читать твои посты. Спасибо. У меня тоже два дня отвесики, так, что настроение лучше. А то наслушалась на ютьюбе, что не похудеешь на ИП и расстроилась совсем. Очень жду продолжения. И может советы есть, кроме тех, чтобы ограничить какие-то продукты. К этому я пока не пришла. Надеюсь, что со временем на ИП вкусы изменятся, потому что не от одного человека в видео слышала об этом. Тем более, что начинается пора доступных по цене овощей.

Добрый день! Всем спасибо за поддержку. Буду рада, если кому-то мой опыт будет полезен.

Остановилась я на взвешивании. Америку, конечно, я не открою, но сделаю несколько акцентов в этом очень спорном вопросе.
Взвешиваюсь я каждый день утром на одних весах, которые стоят в постоянном месте. Взвешиваюсь после туалета и в одном лишь белье. Получаю хотя бы 2 одинаковых результата, и фиксирую его. Просто автоматически фиксирую. Не жду определенного результата, не даю ему оценку. Просто взвешиваюсь, как просто принимаю душ, просто чищу зубы. Это очень тонкий момент. Ведь прирост веса, когда мы, кажется, делаем все и даже больше, может очень сильно снизить шансы на успех. Кому не знакомо: "А ну его! Лучше съем этот тортик, все равно ничего не выходит..." Это частое заблуждение. Вес более-менее красиво снижается в случае правильно подобранного способа сброса веса для конкретного человека, как правило, только в начале пути, когда излишка много. Затем колебания веса становятся более выраженными. Чтобы было понятнее приведу свои графики:

1001-й раз худеем

Видно, правда? Август, сентябрь и октябрь все красивенько. А с ноября пошли зиг-заги))). А посмотрим среднемесячные циферки:

1001-й раз худеем

Как раз в ноябре я вырвалась из диагноза Ожирение. Индекс массы тела впервые стал менее 30. Несмотря на "страшные" ежедневные колебания веса видно, что я на правильном пути. Был привес в марте. Проведя анализ, уменьшила количество орешков, и все наладилось. Думаю, что именно когда организм приближается к более-менее физиологическому весу, он и начинает "сопротивляться" и в этот момент надо пристально оценивать свой рацион, отфильтровать, то, что мешает идти к цели. Я сделала столько открытий))). Например, мне решительно не подходят яблоки. Аппетит увеличивается и провоцируется жор. А вот виноград, хурма только способствуют моему постройнению. И даже калорийные "бомбы" – драники – в количестве 1-2 штук ничуть не мешают. Но о рационе и целевых цифрах потом.
Сегодня я хотела рассказать о важности уметь правильно интерпретировать результаты взвешивания – это позволяет избежать ненужных срывов и нечаянных заблуждений по поводу нежелательных колебаний веса. Для меня нормальны колебания в пределах 2 кг, как, впрочем, и для большинства людей. Но возможны и другие цифры (причем это сильно зависит от общих объемов) и могут доходить до 5-6 кг. Конечно это не потеря или приобретение жира. Нельзя за день набрать 2 кг жира. Это скорее накопление жидкости у женщин в определенную стадию цикла. А может организм, встревоженный жесткой для него диетой решил сделать запасы на черный день. Или так сказалась острая нехватка сна. Но понять это можно только проведя анализ своих колебаний.
Прошу прощения, что не могу рассказать сразу все. Но у меня единственный выходной, зашиваюсь))) Продолжение будет.

сонейка, Светлана, спасибо за добрые слова.

Доброе утро всем! Ура. ура!!! Три дня подряд отвесики по 200 грамм, хотя ем и булочки и сникерсы, но всё небольшими кусочками. Булочку 74 грамма делю пополам, небольшой батончик сникерса, тоже. За один приём пищи только эту половину или булочки или сникерса, больше ничего. Потом есть не хочется около 2 часов. Раньше так не было. Когда съедала только половинку, то был сильный голод и хотелось ещё есть и есть. Это именно от сладкого так было. А сейчас - нет. Всё нормуль!!! Я очень рада! Неужели стало уже получаться понемногу! Самой даже не верится!
Я, конечно, не только булочкой и сникерсом питаюсь. На день - одна булочка и один батончкик сникерса.

PalmP, Тамара, круто!!!
Так как склонна к полноте практически с 14 лет и до 38 сидевшая на психических диетах. Тоже для себя пришла к твердому убеждению, что очень важна доза.

Тоже очень близок метод стаканчиков Жирафки!

Тамара жду продолжения, очень мне это близко и понятно.

Единственное с ведением днивника все время сбой, забрасываю.

Я же с рождения и всю жизнь питалась большими объемами (уж если обед, то первое, второе, компот и десертик). Для меня есть много - нормально.

Вот это и моя причина набора веса. Ну шо мне три вареника? Разве можно этим наесться?

Сегодня у меня маленькая промежуточная победа 76,0 кг. Вес конечно уходит помедленнее, но уходит.

1001-й раз худеем

12 недель уже позади. За это время тушеные овощи из разряда невкусных перешли в ежедневное вкусное блюдо. Суп пюре тоже стал ежедневным. Кстати, иногда ем чаще, чем через 2 часа, так как вокруг меня сейчас много соблазнов в виде чипсов, сухариков и тд.. Как только к ним рука пытается потянуться, так сразу иду греть себе овощи, бывает, что ем и через 1,5 часа немного, чтоб не тянуло на вредности. И объем не всегда в стакан влезет, так как салаты из свежих овощей объемные. Но это тоже не мешает сбрасывать вес. Так что все таки основа похудения - это калораж, куда бы от него не пытались спрятаться, хоть в стакан, хоть в кружку пивную.

. И объем не всегда в стакан влезет, так как салаты из свежих овощей объемные.

Умные диетологи говорят, что свежих овощей в день надо съедать до 400гр... Так что ешь-не стесняйся.

Нее, 400 грамм редко когда съедаю свежих овощей, но 250-300 грамм салата - обычный объем на день + 300 в виде тушеных овощей + суп пюре 260 грамм. Так что по овощам нормально так получается.

250-300 грамм салата

Ну получается, что пару раз в день надо делать салат.
В меня салаты что-то не лезут сейчас.. Огурцы свои пошли, это с удовольствием, а вот что бы салаты делать.. масло-уксус.., что-то не очень. Раз в день могу, но не больше. Переела видать в свое время.

Stafa, 11 кг отличный результат! Поздравляю!!!
Всё пытаюсь вернуться к стаканчикам и никак

ledi, Вера, Я от стаканчиков ушла, просто с ними было легче уменьшить порции еды и привыкнуть есть по немного, но регулярно. Вот это и помогает сейчас очень здорово. С начала марафона этого, с февраля, я начала строго отвешивать еду в стакан, все думала, что может я с объемом ошибаюсь. При этом, я ж и с палками ходила почти 3 года, но на вес это совсем не влияло. Отчаяние было полным, всё сходится, а ребеночек не наш. Но месяц строго на стаканах ни к чему не привел (как и прошлые 6 лет), но теперь отмазка ошибки в объемах не прокатывала. Поэтому и стала считать калории, и результат сразу появился, так как в стакан я ж умудрялась майонезом всю еду залить. И масло подсолнечное не жалела для еды. Вот в этих двух ингредиентах и зарылась моя собака.

Так что все таки основа похудения - это калораж, куда бы от него не пытались спрятаться, хоть в стакан, хоть в кружку пивную.

Stafa, Светлана,

Сегодня у меня маленькая промежуточная победа 76,0 кг

Браво!! Результат замечательный!
Света, а поделись, пожалуйста, рецептиками тушеных овощей и супчиков, а то всё перебираю: это не вкусно (но полезно), а то не полезно (но вкусно)

При этом, я ж и с палками ходила почти 3 года, но на вес это совсем не влияло. Отчаяние было полным, всё сходится, а ребеночек не наш. Но месяц строго на стаканах ни к чему не привел (как и прошлые 6 лет), но теперь отмазка ошибки в объемах не прокатывала. Поэтому и стала считать калории, и результат сразу появился, так как в стакан я ж умудрялась майонезом всю еду залить. И масло подсолнечное не жалела для еды. Вот в этих двух ингредиентах и зарылась моя собака.

Подтверждение практически всех моих тезисов. Если еще принять во внимание такой важный критерий, как ГИ и ИИ продукта - эффективность процесса значительно возрастет.

И объем не всегда в стакан влезет,

То есть уменьшила порции до стакана и колараж еды?

Так что все таки основа похудения - это калораж, куда бы от него не пытались спрятаться, хоть в стакан, хоть в кружку пивную.

А на моей системе питания он вообще остается за кадром - подразумевается по умолчанию. Считать ничего не приходится.

То есть уменьшила порции до стакана

Наоборот, она не пытается свой объем овощей ограничить стаканом.

И объем не всегда в стакан влезет, так как салаты из свежих овощей объемные. Но это тоже не мешает сбрасывать вес.

За овощи я поняла, на Правильном питании их разрешено тоже много. Вот я и мечусь между одним и вторым методом. И Сибарит пробовала, но творога столько не лезет мне. Я не рассматриваю короткие диеты: гречка и кефир и ей подобные.
У меня другая проблема огромная вечерний психологический ЖОР. Я не могу с ним справиться, когда наступает его время я забываю о всех методах борьбы, прям болезнь какая то.
У меня муж после травмы с декабря в больнице был, я в одиночестве заедала всё это. Уже он месяц дома и ходит уже, а я все подкрадываюсь к холодильнику. За это время наела почти 4 кг не достигнув хорошего результата. Еще пять кг и вернусь к тому, что было.

Анна1957,

И объем не всегда в стакан влезет, так как салаты из свежих овощей объемные. Но это тоже не мешает сбрасывать вес.

Аня, из этой фразы я поняла, что Света старается есть порции размер стакана, просто овощами нарушает.

ledi, Вера, а я поняла, что акцент она делает не на объеме, а на качестве (она это выражает понятием «калорийность»). Предлагаю подождать Свету, а то мы здесь по-своему ее слова трактуем)))

И Сибарит пробовала, но творога столько не лезет мне.

В Сибарите есть варианты без фиксированного количества творога, а буквально в последнее время и кардинально новые появились (у меня, кстати, не очень прижились, хотя тоже пользуюсь). И вот это

У меня другая проблема огромная вечерний психологический ЖОР. Я не могу с ним справиться, когда наступает его время я забываю о всех методах борьбы, прям болезнь какая то.

как раз решается правильным какскадом насыщения в Сибарите. Ладно, это мильён раз говорено))

Я стакан спрятала, теперь мне весы помощник. И калькулятор в инете калорий. Салат уже тупо шинкую и взвешиваю только общий вес, там плюс мину калория ни на что не влияет.

поделись, пожалуйста, рецептиками тушеных овощей и супчиков

В теме медленок Оксана brendabaker, очень много рецептов дает с овощами, я себе на вооружение рецепт взяла со сметаной, для себя подбирала овощи по вкусу, сейчас кабачки, перец, лук, помидоры и баклажаны, туда же сметаны банку 300 граммовую и куриную грудку от курицы, кусочками порезанную. И в медленки на 6-7 часов готовится. Я готовлю себе сразу на неделю и потом порционно беру с собой.

Я ем кабачки в сыром виде. Посолила, поперчила, зелень, сок лимона и чуть вкусного масла. В холодильнике немного постояли и вперед.
Молоденькие мне всегда жарко жарить. Если кого мучают запоры, то сырые кабачки самое оно.

Еленочка Николаевна, Елена, вот который день хожу и думаю, где бы рецепт найти, как их сырыми есть.
Спасибо!!
Ещё где-то на форуме салат из них был, надо поискать.

Девочки, кто-то ещё по луне разгрузочные дни устраивал, вроде... Сегодня решила на огурцах и помидорах. Не выдержала, на обед сделала салат: помидоры, кальмар, авокадо. Часто его делаю, вкусно очень! И помидоры сейчас вкусные уже, и авокадо в магазинах что-то стали уценять часто, по 130-150 за кило. Набрала много))))

Я тоже ем и люблю кабачки в сыром виде, молоденькие. Они мне сладенькие. Наспиралю и ем и в салате и просто так спагеттинки. А раньше на терке для корейской морковки распускала на спагетти.

Вот видите, как мы быстро можем сообразить себе покушать.
Не понимаю я этих дохлых мороженных смесей + длительную тепловую обработку.

Девочки, здравствуйте
Вернулась я от врача
Причина обращения: набор веса при регулярных физических нагрузках и при калорийности рациона не превышающего 1500 ккал.
Разобрали мои анализы. Гормоны, сахар в норме:

Резистентность к инсулину не в норме:

Выписали мне препарат. По результатам отпишусь через месяц

Larssevsk, Лариса, а поепарат гормональный?

Лилия, нет не гормональный. Гормоны же в порядке. Препарат на основе метформина.

Доказательная медицина подталкивает к необходимости учитывать ИИ продуктов

Аня, переведи
Со мной, конечно, беседу по питанию провели и через 3 месяца к эндокринологу отправили, но твоё мнение очень интересно по этому вопросу

Аня, переведи

Инсулинемический индекс тесно связан с гликемичесим, но не всегда параллелен. Существуют таблицы. Но с цифрами я не дружу. Здесь Лена-Свершение наверняка все по полочкам разложит. Короче, это то, на чем основана моя система питания. И вот, кстати, у кефира и йогурта, которые все считают диетическим продуктом, именно ИИ высокий. Именно за счет сыворотки.

твоё мнение очень интересно по этому вопросу

Мое мнение чисто механистическое, я не очень вдумываюсь - просто интуитивно доверяю Стояновой, зная, какую тучу литературы на разных языках она переворачивает. А я пользуюсь ее наработками.

Пришла с вами поделиться. За три дня скинула 2 кг, придерживаясь своего стандартного меню!! В шоке от результата, т. к. последнее время скидываю максимум 2 кг в месяц!!! А счастье было так близко - велик 3 дня катаюсь, в первый день - 10 км, постепенно наращивала, сегодня 20 км. Такая легкость в теле образовалась (С), еще и погода шепчет. В общем, девочки, категорически рекомендую

Kara, Ирина, к велику ты еще и Спин скрабер приобрела. Хорошая физическая нагрузка!

Ох, Оля и не говори Хотя спин-скрабер мне скорее снизил физическую нагрузку, чем повысил Теперь нет упражнений:
- наклон/присед/ползком на карачках
- встал на стул/слез со стула

за что мои многострадальные колени и спина меня тут же отблагодарили отменой вольтарена

Двойная польза - и чисто и коленочкам со спинкой полегче!

У меня за три дня на больняке вес начал опять уходить. 3,5 кг за три дня, понимаю, что отеки сходят.
Но! кабачок каждый день в моем рационе и плюс наспиралила овощей, сварила типа борщ, но овощи не жарила и без картошки, крапива, щавель, немного капусты. И грудка без жира в Панасике получилась сочная!
Когда уже я перейду опасный рубеж... Я прекрасно понимаю, что нужно сбросить вес, чтобы сердцу, суставам и сосудам было легче... Но питанием я не могу этого никак добиться, уже год бьюсь. А увеличение нагрузки дает отек...
Хочу тоже сдать анализ на резистентный инсулин. Вот эта мысль крутилась у меня уже давно! И ожирение у меня аб... аб... ного типа, забыла, как называется, ну это когда нет талии, есть живот как бельбух, а руки-ноги-попа нормальные.

Оля, я тоже собралась таки исследовать этот вопрос, т. к. во всех зонах скинула ощутимо, а живот - моя больная тема. Прям не смотрела бы. И отмазки типа «жирная, вот и живот» и расхожее мнение «живот уйдет в последнюю очередь» уже не катят. Пойду врачам сдаваться

Уровень сахара в крови в норме, измеряю часто и в разных вариациях (натощак, сразу после еды, через 2 часа после еды), от мамы глюкометр остался. Но, как я поняла, резистентность к инсулину - это другое. В общем, как я не сопротивлялась, к врачам идти придется

Даже когда я кардинально похудела в 12 году, все равно это пуздро было. И когда жидкость с меня сгоняли согнали 30 литров\кг, тоже торчало...
Ир, мне в нашей поликлинике сказали, что этот анализ можно сдать и у них. Попрошу у лечащего в пятницу на приеме дать направление. А дальше уже к эндокринологу пойду.

Место женщины на кухне

несколько советов от вегана-атлета, постоянно худеющего в силу своего природного строения тела

Фрукты и Лишний Вес • Ответ Доброздравину • ФРУКТОВЫЙ СПОРТ • 132 • 1001-й раз худеем

занятный канал у мужичка

Вот и у меня так - сахар в норме, а инсулин в несколько раз выше положенного.

Я сегодня 65,1 И это несмотря на то, что вчера проспала аквааэробику. Вроде вес потихоньку пошел вниз

Вот и у меня так - сахар в норме, а инсулин в несколько раз выше положенного.

Насколько я понимаю, в этом и причина трудности сбрасывания веса при хороших нагрузках и ограничениях в питании. И причина этого повышенного инсулина не только в переедании ранее или несбалансированном питании, но и в постоянном стрессовом состоянии может быть. Это я знала и давным давно, но про данный анализ мне никто из врачей не сказал. Обычный сахар у меня редко был выше 4. Вечно на ТТГ посылают, который в норме. А теперь еще и отмазка появилась - типа может у Вас климакс начинается... Да я всегда такая сбитая. Чтож, у меня всегда климакс? А я замаялась бороться с лишним весом всю сознательную жизнь. А сейчас так крайне желательно сбросить, чтобы больному сердечку и ножкам было полегче.
С небольшим волнением жду результатов анализа. Готов будет в понедельник. Ну, а что хотеть от деревенской больницы, спасибо, что вообще делают и бесплатно делают. Если с сахаром все в норме, с почами, с ТТГ тоже, сдам таки и на климакс...

Ukka, Оля, изменить соотношение гормонов в организме ооох как сложно. Гораздо проще отказаться от продуктов с высоким ИИ индексом И минимизировать выброс жиросберегающего гормона инсулина. Речь не идет, естественно, о редких ситуациях при инсулиномах, когда опухоль гонит инсулин в кровь независимо ни от чего.

И причина этого повышенного инсулина не только в переедании ранее или несбалансированном питании

А причина этого - инсулинорезистентность при ожирении. В этом и суть диабета 2-го типа. Когда нормальное количество инсулина, вырабатывающегося вашей поджелудочной железой (в отличие от 1 типа, когда его недостаточно) не в состоянии обработать всю массу имеющейся жировой ткани. Замкнутый круг, разорвать который можно при сбросе веса. И всю оставшуюся жизнь удерживать, т. к. наши адипоциты всегда открыты для общения и с готовностью принимают жир

Анна1957, Ань, я под все всегда подтягиваю научную базу и результаты анализов, обследований (в других сферах жизни тоже анализирую входящие данные, ~~аналитик хренов~~). дождусь таки результатов... Дальше будем делать выводы.
Знаю одно, как понервничаю, так и отек и прибавка в весе и сбои с жкт... Проверено годами... Причем тут ИИ? Не ем жирного, жаренного, картошка, морковка редкие гости, ограничиваю себя в сладостях и мучном.

инсулинорезистентность при ожирении. В этом и суть диабета 2-го типа.

Ань, не буду с тобой спорить, ты доктор, но ведь диабет 2-го типа бывает и не при ожирении, не так ли?

Ukka, Оля, у тебя еще дополнительные факторы увеличения веса из-за отеков - порок-то твой никуда не делся, насколько я понимаю. Я тебе информацию привела - при чем, а уж как ею воспользоваться - это личное дело каждого.

ограничиваю себя в сладостях и мучном.

Значит - недостаточно ограничиваешь. Значит - надо исключить совсем. Или смириться. Я всегда знаю, в результате чего и когда я прибавлю - никаких исключений здесь нет, чудес на свете не бывает.

Значит - надо исключить совсем.

Изучила вопрос. Два дня читала. Провела работу над ошибками
1. Не исключила быстрые углеводы от слова «совсем». Рассуждала так: если вписываюсь в калораж, значит немного можно. Употребляла сухофрукты, могла позволить мармелад, зефир, мороженое. Фиг там. Нельзя. Правильно Аня говорит.
2. Переедала молочное - творог, йогурты и кефиры. Ещё раз подтверждаю, что надо прислушиваться больше к себе. Никогда это не любила. Ела через силу иззатогочтополезно (((. Буду исключать потому как не люблю и не особо для меня полезно
3. Недополучала медленных углеводов. Зачастую дни были совсем без них. Из-за этого не хватало сил, тянуло на сладкое
В выходные разработаю для себя новый план питания с учётом новых знаний и анализов

Larssevsk, Лариса, совершенно правильные выводы сделала.

Переедала молочное - творог, йогурты и кефиры. Ещё раз подтверждаю, что надо прислушиваться больше к себе. Никогда это не любила. Ела через силу иззатогочтополезно (((. Буду исключать потому как не люблю и не особо для меня полезно

Еще раз: полезным в молочных продуктах является маложирная белковая часть - творог. Йогурт и кефир содержат сыворотку с высоким ИИ - поэтому при их употреблении снижение веса замедляется.

Рассуждала так: если вписываюсь в калораж, значит немного можно. Употребляла сухофрукты, могла позволить мармелад, зефир, мороженое. Фиг там. Нельзя.

Неправильная точка отсчета, калории калориям рознь. Все с точностью до наоборот: будешь употреблять нужные продукты - обязательно уложишься в нужный калораж.

Переедала молочное

А уж переедать вообще не нужно

Вот и я хочу знать причины моего топтания в сбросе веса. Я за 1.5 года не набрала вес, даже ушли 3кг. Но вот топчусь на месте и никак со всеми ограничениями (сколько можно есть один капустный суп и овощи, из мяса только куриная грудка)... Мне надо сбросить (постепенно) 20 кг, чтобы вернуться к весу, с которым я приехала из Горловки и в котором мне было наиболее комфортно.

Недополучала медленных углеводов. Зачастую дни были совсем без них. Из-за этого не хватало сил, тянуло на сладкое

Воот, нужен правильный каскад насыщения - тоже стопитьсот раз говорено. Иначе срывы гарантированы. И это совсем не обжорство, с которым все безуспешно борются. Это естественные процессы в организме. И найдены способы с ними бороться.

Неправильная точка отсчета

Ну я же сказала, что провела работу над ошибками

А уж переедать вообще не нужно

Ну, Ань, ты же понимаешь о каком переедании идёт речь. В белковые дни, порой, всовывала в себя всё это беленькое и ела зажмурившись. А последнее время вообще коктейли на основе кефира делала регулярно - помидоры, огурцы, сельдерей и кефир на блендере. Вот меня и пёрло. Аж обратно до 64,5 кг распёрло

сколько можно есть один капустный суп и овощи, из мяса только куриная грудка)... Мне надо сбросить (постепенно) 20 кг,

Оль, я ем практически одну сувидированную куриную грудку и скумбрию с горбушей. Свинину исключила практически, оооочень редко - баранину. Говядина тоже исключилась практически из-за цены. Мне нормально. И в овощах у тебя картошка и морковка проскакивает - сама пишешь. Я вот сейчас купила 1 кг молодой, вспомнила вкус - и все, больше ее не будет в моем меню.

Ну я же сказала, что провела работу над ошибками

А я не для тебя это говорю А для тех, кто молча читает.

В белковые дни

И это мне всегда диким казалось. Питание должно быть сбалансированным - любой перекос, упор на одни белки может быть полезным лишь на короткий срок.

А последнее время вообще коктейли на основе кефира делала регулярно - помидоры, огурцы, сельдерей и кефир на блендере.

А я ж тебе говорила Сама люблю такое. Сейчас делаю на основе того же мягкого творога - получается чуть гуще, но можно водой, в конце концов, развести. И кислоты не хватает для привычного вкуса - лимона добавить. Теперь считаю это не коктом (холодным супом), а соусом Вот так и выкручиваюсь
И, поскольку я в драйве, а не на интенсиве - вслед за этим овощным коктом могу съесть фруктину без творога

О, а я давно соусы на обезжиренном твороге вместо майонеза делаю (заменила там, где сметана и йогурт становятся жидкими при добавлении, например, соленых огурцов).

на обезжиренном твороге

Да простят меня Анечка со Стояновой, но ИИ творога тоже очень высокий и при высокой инсулинорезистентности его тоже лучше не употреблять (для тех, кого этот вопрос интересует). Просто людям, у которых нет отклонений в этом вопросе, можно и не нырять в эти дебри.

но он всем худеющим лучше майонеза

Не всем.
Мне лучше майонез

Хотя по анализам все норм, хоть в космос.

Анита, тогда и не заморачивайся на ненужные тебе вопросы
Зачем тебе шлаковая информация, если нет отклонений?
Разумеется, в твоём случае, лучше придерживаться классических догм - меньше жирного, больше овощей и белка

меньше жирного, больше овощей и белка

Так и живем
Я еще и с мяса слезаю вынужденно: у мужа прибабах, решил для здоровья мясо не есть. Готовить отдельно лень. Перешла на овощи и рыбу (хоть бы от нее не отказался).

Larssevsk, Лариса, я в эти дебри цифровые, если честно, не влезаю, Стояновой доверяю. Результатменя устраивает.

А у меня какие-то странные странности с разгрузочными днями. Если разгруз идёт на куриной грудке и капусте - не сбрасывается совсем ничего. Ноль. Если на кефире - всё хорошо. И вес уходит странно. Сначала снижаются объёмы, а вес при этом примерно такой же остаётся (200 граммов в неделю не считаются, тем более они ходят туда-сюда). Потом бац, вес за объёмом подтянулся. Потом опять стою на месте, а объём уменьшается. Вот сегодня вес опять 89, как и четыре недели назад, но на ремне буду делать очередную дырочку.
В 15-м году сбрасывала, примерно по 2,5 килограмма в месяц уходило, очень равномерно; но тогда уменьшились руки-ноги, а талия осталась практически в той же поре. В этот раз активно уменьшается именно талия, а ноги-руки слабо. И вес медленно уходит.
Я тут всё долечиваюсь (бедная-несчастная )), теперь борюсь с аллергией, доктор выписала преднизолон, завтра последний день. Ноги опухают к вечеру. Фиг разберешь в этой уже больше чем двухмесячной лекарственной вакханалии, где последствия приема медикаментов; что нормально для такой ситуации, а что нет.
В общем я совсем ничего не понимаю, от чего это всё зависит

преднизолон,

в любом случае как минимум задерживает жидкость.
Все очень многовариантно. Мы-то рассматриваем только одну грань всего этого.

Если разгруз идёт на куриной грудке и капусте - не сбрасывается совсем ничего.

Так какой же это разгруз - это полноценная еда. А чередование ухода кг и см - тоже обычная ситуация.

Все очень многовариантно. Мы-то рассматриваем только одну грань всего этого.

Воооот, ага... Я про то и говорю - процесс организован так же, как три года назад, а результат другой. Что-то происходит еще внутри нас, что тормозит процесс или, наоборот, подгоняет.

Так какой же это разгруз - это полноценная еда

Не, не полноценная. Не больше 700-800 ккал в день. Маленький кусочек грудки и маленькая порция капусты. Хочу - за раз съем, хочу - за полтора. А на два приёма пищи ужЕ не тянет Наверное, я его неправильно называю, правильнее называть не разгрузочным, а низкокалорийным днём))

Не больше 700-800 ккал в день. Маленький кусочек грудки и маленькая порция капусты. Хочу - за раз съем, хочу - за полтора.

Уменьшение объема и калорийности ниже биологической нормы компенсаторно снижает общий обмен

Все очень многовариантно.

Не прибавить не убавить. Теперь для меня очень странно слышать, как некоторые «диетологи» работают за деньги и назначают диеты не имея на руках анализов.
Что русскому хорошо, то немцу смерть

3 дня катаюсь, в первый день - 10 км, постепенно наращивала, сегодня 20 км.

Герой геройский!
Я, было дело, достала велики (у нас два на чердаке сто лет лежат) и мужу говорю: будем кататься. Поехали на пруд - мамадорогая! Никогда не думала, что туда такой подъём крутой, на машине то не чувствуешь. Да еще песок. В результате полдороги шла и велик «за ручку» вела. Потом еще какие-то препятствия образовались и забила на это дело.
Вот потеплеет, а то у нас сегодня снег летел, надо достать и не десятками километров, а хоть немного вечерами покрутить педали.

1001-й раз худеем (страница 122)

Интересное в разделе «Дамский клуб»

Пасхальные блюда

Новое на сайте