1001-й раз худеем

Olgabozhok, Оленька, с обновкой Пусть радует)))

на работе как раз и калькулятор имеется

можно даже ИМТ посчитать

можно даже ИМТ посчитать

И заисать

Вот так хочу))))

LisaNeAlisa, теперь повесь на стенку и визуализируй))).

Доброе утро! Закончилась моя ссылочка, снова доступ имею. И сразу хочу ответить на замечание по финикам, что, я вместо конфет, их ем 5 штук, а не 1-2. Ем в таком количестве потому, что для меня это отдельный приём пищи (только финики с чаём). И сытости после них хватает часа на 2 - 2,5.

А вот статья о необычной пользе фиников:

Финики— удивительный плод, которому во многих странах приписывают свойства укреплять здоровье и продлевать жизнь. Говорят, что в Китае есть долгожители, основой питания которых служат исключительно финики. Во всяком случае, это очень полезный продукт, и многие диетологи рекомендуют употреблять его вместо сладкого. Кроме того, финики со стародавних времен были известны своими целебными свойствами.

Медиками установлено, что малое содержание сахара в крови зачастую приводит к тому, что человек испытывает непомерное чувство голода, а после употребления всего нескольких фиников чувство голода исчезает. Таким образом, если постящийся при разговении сначала поест фиников, то потом он удовлетворится небольшим количеством еды, не станет переедать и не причинит вред ни своему духовному, ни физическому здоровью.

Они содержат 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов.
Финики богаты и незаменимой аминокислотой триптофаном, который также необходим для оптимального функционирования мозга и сохранения нормального психического состояния, особенно в пожилом возрасте. Триптофан препятствует старению: достаточное количество его в пище позволяет приостановить процессы старения клеток. Кроме того, благодаря триптофану финики имеют мягкое успокаивающее и снотворное действие.

Кроме триптофана финики содержат и другую аминокислоту — глютаминовую, которая препятствует возникновению изжоги, нейтрализуя излишнюю желудочную кислоту. Селен, снижающий риск раковых заболеваний, укрепляющий иммунную систему и снижающий риск сердечных заболеваний.

Благодаря сочетанию огромного количества сахаров (глюкозы и фруктозы (26-55%), которые быстро усваиваются организмом) с витамином В5, плоды финиковой пальмы обладают ценным свойством не только быстро утолять голод, но и восстанавливать физическую силу, энергию и свежесть мозга и нервов.

Как и большинство растительной пищи, финики не содержат холестерина.
Энергетическая ценность 100 г съедобной части плодов— 142-274 калории, подвяленных или подсушенных— 340 калорий. В плодах содержится от 40,0 до 77,5% сухих веществ. Финик низкокалориен, поэтому смело употребляйте его вместо сладостей, и ваш вес будет соответствовать норме.

Покупая на рынке хотя бы 200 г фиников, вы покупаете неимоверное количество минералов, солей и витаминов. Ученые считают, что 10 фиников в день достаточно для обеспечения суточной потребности человека в магнии, меди, сере, половины потребности в железе, четверти потребности в кальции. Так что, питаясь только финиками и водой, можно прожить несколько лет.

Современная медицина также обратила довольно пристальное внимание на финики как на предмет многолетнего изучения, академических исследований, в ходе которых были открыты многочисленные полезные свойства этого продукта.

Среди них:
• финики не являются передатчиками каких-либо опасных для здоровья человека бактерий, микробов и паразитов;
• финики являются прекрасным средством в борьбе с вредоносной амебой;
• в финиках содержатся вещества, которые убивают болезнетворные бактерии в организме человека;
• финики — незаменимая еда и лекарство для космонавтов, а также они гораздо полезнее икры;
• в финиках содержатся вещества, способствующие усиленному сокращению мышц матки, что очень облегчает процесс родов у женщины, делает его быстрым и не таким болезненным;
• в финиках содержится витамин А, поддерживающий и улучшающий зрение ночью;
• благодаря наличию витамина В финики весьма полезны для нормального функционирования и развития мышечной системы;
• финики улучшают аппетит;
• употребление фиников натощак убивает паразитов;
• финики — это фрукт, еда, лекарство, напиток и сладость.
Разумеется, понятно, что человек может спокойно жить без фиников, однако они чрезвычайно полезны для здоровья.
Употребление фиников рекомендуется в следующих случаях:
• при умственной нагрузке
Считается, что сушеные финики благоприятно воздействуют на мозг, увеличивая его производительность на 20% и более;
• при физическом переутомлении и истощении
Всего через полчаса после потребления фиников даже к очень уставшему человеку возвращаются силы и восстанавливается энергия;
• при заболеваниях дыхательных путей;
• при сердечно-сосудистых заболеваниях
Благодаря высокому содержанию калия. При сердечной недостаточности финики стимулируют деятельность сердца, служат тонизирующим и укрепляющим средством, восстанавливают силы после продолжительной болезни;
• при малокровии, анемии;
• для предотвращения развития язвы и рака желудка, кишечника
Пектин и пищевые волокна усиливают перистальтику кишечника, тем самым предупреждают развитие раковых заболеваний;
• для увеличения количества мужского семени;
• при импотенции;
• при расстройствах нервной системы;
• для успешной родовой деятельности
Очень полезно употреблять финики женщинам с целью восстановления организма после родов. Научные эксперименты показали, что финики содержат особые стимулирующие вещества, которые укрепляют мышцы матки в последние месяцы беременности. А это, в свою очередь, не только облегчает процесс родов, но и уменьшает срок послеродового кровотечения;
• при морской болезни и укачивании;
• при простудных заболеваниях;
• для предотвращения выкидышей;
• для укрепления стенки капилляров;
• для улучшения пищеварения, устранения желудочно-кишечных расстройств
Финики очень полезны для пищеварения, они производят очищающее воздействие на пищеварительную систему. А русский ученый И. И. Мечников рекомендовал потреблять финики при кишечных расстройствах;
• для улучшения зрения, уменьшения утомления глаз;
• для усиления кровообращения, снижения повышенного кровяного давления;
• для снижения побочных эффектов от многих антибиотиков;
• для препятствования старения, финики продлевают жизнь;
• для обогащения материнского молока витаминами
Употребление фиников кормящими матерями способствует обогащению грудного молока многими важнейшими для полноценного развития ребенка витаминами, повышая сопротивляемость организма малыша множеству заболеваний. Поэтому именно эти плоды рекомендуют современные диетологи беременным и кормящим женщинам;
• для заживления кровоточащих десен
Минералы, содержащиеся в финиках, очень важны для зубов. Они являются одними из строительных и укрепляющих зубные ткани веществ. Этим и обусловлена польза фиников для зубов;
• для укрепления иммунной системы;
• для препятствования образованию канцерогенов;
• для уменьшения вероятности образования тромбов, способствования повышению устойчивости к инфекциям;
• для детей неуравновешенных и страдающих нервными расстройствами;
• для предотвращения болезней сердца и болезней, связанных с давлением;
• для лечения отеков и головокружений, вызываемых болезнями внутреннего уха;
• при предменструальном синдроме у женщин;
• для регуляции содержания сахара в крови;
• для выведения из организма ионов тяжелых металлов;
• для устранения депрессивных состояний у беременных женщин;
• для предотвращения артрита;
• для подавления болевых ощущений (содержат вещества, близкие по своей структуре к аспирину);
• для снижения риска заболевания раком поджелудочной железы
Иногда у больных недостаточно денег на дорогостоящие лекарства. Но это не такая уж и непоправимая беда. Польза фиников при лечении рака очень велика. Больной может есть финики, и это обязательно должно дать положительный эффект. В течение года финики всегда можно найти в большинстве магазинов по относительно низкой цене;
• для улучшения обмена веществ в организме и снижения уровня холестерина в крови;
• при лечении глистных инвазий печени и желтухи, благодаря наличию витамина В финики являются прекрасным дополнением ;
• как припарки из финикового сахара. Они эффективны при мышечных болях.

gawala, Галина, спасибо большое за диет-качели. С 5 марта я на них, кроме 9 марта. В этот день были гости и чутка вина и не очень обильное застолье, уром 9 марта было -2,100 кг за 4 дня, утром 10 марта +1.100 от утра 9 го, остальные дни на качелях. Сегодня через 1,5 недели -2,700 кг от начала качелей. Считать оказалось не трудно, первые дни было смешно и каллораж майонеза и масла подсолнечного. Теперь не лью на отмашь, а замеряю. В моей еде практически ничего не поменялось, только меньше масла и майонеза (вот это прям бяда, не вкусно мне без него). И вечером делаю коктейль из творога, кефира, банана и яблока. После него очень сытно. Но вес стронулся наконец то, так как стоял намертво. Я уже смеюсь, я худею от того, что постоянно все завешиваю. А вот наесть на 1500 ккал в выхи будет проблемно, придется кекс печь, маленький кусок и куча калорий.
И мое меню за пару дней под спойлером.

спасибо большое за диет-качели.

Да не за что..

Считать оказалось не трудно

Ну я считаю каллории вручную. мне нравится сидеть-высчитывать..
И меню такое приятное у вас. Я бы только свежих овощей добавила бы. ну по возможносит понятно..
Я, кстати, часто себе делаю на перекус куриная с огруцом свежим и салатом айсберг, укусус-масло, без соли. я давно уже все салаты из свежих овощей ем без соли..

Заказала себе на Алиэкспресс вот такой эспандер, буду руки тренировать. У меня пружинная гантелька, тоже хорошо, теперь ещё добавлю это. Стоит такой эспандер на Али всего 76 рублей. Вот ссылочка на него:

ru.aliexpress.com...

А вот комплекс упражнений:

Видео-обзор на эспандер восьмерка, виды упражнений • 1001-й раз худеем

Ещё у меня уже несколько лет вот такое кольцо. Тоже возобновила занятия с ним, прежде всего для внутренней поверхности бёдер. У меня там проблемное место.. На Али в районе 500 рублей стоит.

И сразу хочу ответить на замечание по финикам, что, я вместо конфет, их ем 5 штук, а не 1-2. Ем в таком количестве потому, что для меня это отдельный приём пищи (только финики с чаём)

Света, финики содержат очень большое количество сахара-глюкозы - выше крыши! Вместо сахара их можно и нужно есть, но... не во время перекуса. Поскольку глюкоза, это «провокатор» голода, и после него через небольшой промежуток времени мозг запросит еще еды, мозг голодный
Есть финики с чаем, это что съесть на перекус кусок торта с чаем, а потом искать чтобы такое съесть, поскольку голод остался.
А нам это нада? Нам это не нада!

А посему, по моему глубокому убеждению, опыту, наблюдательности и начитанности, лучше перекусить чем-то более существенным и полезным, например тем же салатом с мясом, с хлебушком (но в пределах нужного количества) и только потом для полного удовольствия и кайфа слопать пару фиников с чаем И будет сытость и будет полный кайф от сладкого

Ну, это мое мнение

А мне после фиников часа два есть не хочется.

вот что я нашла:

«Финики для похудения содержат органические кислоты, которые также способствуют расщеплению жиров, а также клетчатку, которая улучшает работу кишечника, выводит из него шлаки, а также способствует выводу из организма лишнего холестерина. В финиках практически не содержится жиров, зато содержится растительный белок и полезные моно- и дисахариды (эти углеводы являются основными источниками калорийности фиников). Они дают быструю энергию нашему организму и способствуют тонусу и бодрости.

Регулярное употребление фиников для похудения способно не только сделать ваш организм здоровым, но и благоприятно сказаться на вашей фигуре – эффективность фиников для похудения научно доказана, а высокая (на первый взгляд) калорийность фиников не должна вас пугать, ведь, несмотря на то, сколько калорий в финиках, они не откладываются на боках и талии, а идут для производства энергии и расщепления жировых отложений организма.

Несмотря на кажущуюся высокой калорийность фиников вряд ли вы съедите их слишком много – всего несколько штук утоляют голод надолго, поэтому съесть много фиников довольно сложно.»

Источник:

И я сейчас предпочитаю есть самостоятельными приёмами пищи - первое, второе и напитки, не соединяя их между собой.

Не претендую на научность, чисто из личного опыта. Две знакомые девушки на диете все сладости заменили на финики и обе хорошо похудели. Правда, я не знаю на какой именно диете сидели, только финики остались в памяти.

Две знакомые девушки на диете все сладости заменили на финики и обе хорошо похудели.

Сколько бечь покупать?

Финики относятся к высококалорийным продуктам. В 100 гр содержится 292 ккал. Рома-Таня права, это равносильно куску торта. Немного посмотрела про финики и увидела информацию - финики для похудения. Оказывается, на них устраивают разгрузочные дни. Ну так Ума Турман на шоколаде худела, устраивая себе разгрузочный день - 1 плитка шоколада в день. И всё

Ксарочка, а вы попробуйте съесть 100 г фиников))). Это непросто! А тортик - запросто! Тем более, что стограммовым кусочком торта мало кто ограничивается. Торт - это еще много жира. В финиках - клетчатка. Не соглашусь, что это сопоставимые продукты.

Я сравнивала финики и торт не по калорийности, а по способности затем вызывать аппетит, выступать провокатором голода, вызывать аппетит.

И потом, это чисто индивидуально, снижение веса от использования фиников. Я имею отрицательный опыт в этом, поэтому предпочитаю аккуратно подходить к их поеданию, не более 2-3 штук. в день.

«Теория заговора» от 09.07.2017
В финиках сахар зашкаливает, но именно их с чистой совестью советуют есть все диетологи. И не зря – люди худеют. Да, там много фруктозы, но еще больше клетчатки, которая не дает этой фруктозе всасываться и выводит из организма токсины и жиры.

съесть 100 г фиников))). Это непросто!

да я и больше съем, наверное потому что никогда их в достатке не было как и инжира. А вот остальные сухофрукты почему-то не лезут вообще. Разве что вяленые груши и яблоки.
Болею, от мысли об еде мутит. Организм обалдевший от лекарств затребовал молочки - чуть весь ассортимент не скупила. А вот вес несмотря на отсутствие калорий не изменился совсем (да и не ждала)...

Скажу про себя, мне абсолютно пофиг на сахар, нет необходимости заменять его на любые сухофрукты.
Так же всё в порядке со стулом, а после приема сухофруктов, процессссссс ускоряется.
Видимо так не у меня одной, поэтому народ и худеет. С тортика скорее наоборот будет.

да я и больше съем...

Мы раньше покупали килограммовые коробочки, так дочка за один присест полкоробки могла съесть. Ничего сложного. А уж в 100 г. их совсем немного.

а вы попробуйте съесть 100 г фиников))).

Запросто

Надо же! Вот, что значит нельзя судить по себе))). Для меня съесть пару штук в чистом виде - это черезчур. Настолько на мой вкус, финики притиорно-сладкие.

Ну так мне и пяти граммов сыра с плесенью не съесть - настолько он для меня противный.

Ой, а как вкусно финик с сыром с плесенью...

17 марта новолуние.
Будет кто разгрузочные дни устраивать?

В субботу? Да ну, у меня выходные как раз наоборот загрузочные С другой стороны заказала джинсы 46 размера и хочу в них свободно влезть, а не как в скинни...

А я хотела. Но думала, новолуние 16 (2 числа + 14 дней считала)
А в субботу гости, придётся полнолуние ждать теперь

Доброе утро!!! В стаканчиковой теме уже отчиталась, и здесь тоже напишу За неделю -1,2 кг (А с начала марафона -5,2 кг) Кушаю помаленьку, и совсем мне не голодно. Последнюю неделю упор сделала на физическую активность, а с покупкой шагомера у меня еще больше мотивации-он же медальки в конце дня дает!!
Шагаю по 2 мили с Лесли, но что то маловата для меня уже нагрузка, нет усталости в мышцах и приходится «дотанцовывать» до упаду)))
Девочки!! Желаю всем всем спортивных и «похудательных» успехов!!!

М@рточка,, Даша, я сделаю завтра разгрузочный день. Яблоки и кефир закуплены
Olgabozhok, Оля, результат отличный
Так держать!
Девчонки, а я схожу с дистанции, сегодня начальный вес опять
Видимо бороться бесполезно, надо просто принять свой вес, он у меня в норме.
С понедельника на 2 недели в дневной стационар, с питанием будут нарушамсы.
Буду расстраиваться, так что лучше сойти.
Буду за вас болеть

Подмосквичка, я тоже завтра собираюсь сделать😄
Без разгрузочного вес ниже не пошел, но и вверх только чуть поднялся.
Хотя ем все, абсолютно и ужинаю.

Подмосквичка, Леночка, спасибо!!! Но может после дневного стационара к нам в марафон вернешься? Желаю тебе удачного выздоровления!!!

А в понедельник была табличка? Я пропустила? Или марафон уже все? У меня 83,9 сегодня. За неделю есть отвес. Если правильно помню 500г. Видимо качели помогают.

Подмосквичка, Елена возвращайтесь. Вес у Вас хороший. Общаться будем!

По финикам. Один мой знакомый историк говорит, что воины Александра Македонского получали 3 финика в день во время похода. Правда финики хорошие и большие. И этим были сыты и оставались сильными.

Учитывая, что были высказывания не расстраивать себя показаниями весов после праздника и весьма затянувшимися сообщениями о весе я решила табличку не публиковать. Но все цифры занесены и вы сможете сравнить результаты как только получу отчёты за эту неделю.
А на сегодня у нас уже трое выбыли из марафона. Надеюсь только из него, а не с пути сброса лишнего.

Ольга - 5кг это отличный результат! Мне бы 1 кг в месяц скидывать регулярно и я была бы счастлива. Надо стараться мне видимо получше.

Девочки, а как вы боретесь с тягой к мучному? Пока нашла две замены: сырники в духовке и творожная запеканка (надо спасибку отнести). А да еще «Дю блинчики», но там мне много яиц - вкус не тот что хочется.

Не соглашусь, что это сопоставимые продукты.

+1!!!

Olgabozhok, Оленька, спасибо

лилия_а, у меня, ттт, тяги к сладкому нет. Я ем плотно и до следующей еды силком ничего не влезет.
Хотя порции уменьшились. После перехода на минус 60, в начале ела по 350-400 грамм на приём, сейчас 250-300, когда и меньше.
Если большой перерыв до обеда, чашку чая и грамм 50 чего-нибудь углеводистого. Но это не каждый день.
И ко мне на ТЫ

Подмосквичка, Лена, здоровья. Главное хорошее самочувствие.

Доброе утро! У меня за прошлую неделю был отвес 1 кг, а за эту всего 300 грамм. Проанализировала своё питание и сделала для себя выводы, что было ошибкой эту неделю - совсем не ела чистое мясо. На прошлой неделе почти всю неделю была в холодильнике пастрома из куриной грудки.

За неделю -1,2 кг (А с начала марафона -5,2 кг)

Олечка, ты наш чемпион Медальки-то не зря тебе браслетик даёт каждый день

С понедельника на 2 недели в дневной стационар, с питанием будут нарушамсы.
Буду расстраиваться, так что лучше сойти.

Ленусь, лечись как следует, но как с больнички вернёшься - сразу к нам, на контроль веса А то как растолстеешь там, за две-то недели

У меня большой привес, ну что поделаешь, праздники и расслабон. Будем исправлять положение.

kil, Ирина, уже соскучились по твоему меню. Не забывай вставлять его. Праздники прошли и теперь без сбоев пойдет.

Подмосквичка, Лена, лечись, поправляйся. Вес - не самое главное в жизни, главное - здоровье! Удачи тебе!

А я стою на одном месте....так, с этим надо что-то делать... Точнее, надо быть с собой построже! Уже сделала зарядку, что, к сожалению, делаю редко (я такая ленивая иногда, жуть просто!)
Говорите, сегодня надо день разгрузки сделать?...хм, а почему бы и нет! Голодать я не буду, конечно, но калорийность снижу.

А может разобраться в соответствующей теме? Что-то, где-то упускаешь? У нас и разгрузки нет...

Я тоже вокруг начальной цифры кружусь... Но я не придерживалась системы питания, просто стала немного себя ограничивать. Не помогло. С этой недели я вернулась к стаканчикам (во время беременности с помощью Таниной системы поддерживала сахар и вес при гсд, ушла в роддом с весом меньшим, чем при постановке на учёт в жк). В позапрошлую пятницу вес был 68,7кг. Перед 8 марта не взвешивалась- на даче была (а в понедельник!!!69,9кг!!!). в пятницу 16.03 -67,7 кг. Плюс по утрам стала делать вакуум и пытаюсь освоить наули.

И да! Я устроилась на работууууу))))) сложно там со стаканчиками, иногда временные рамки сдвигаются, Минздравовская проверка- все все попрятали, только воду можно в кабинете иметь (((

Всем хороших выходных! И хороших минусов к пятнице. Надоела зима, так хочется весны. В прошлом году в это время сеяла зелень в теплицу и редиску и 1 мая уже ели, а сегодня теплицу в сугробах особо не видать... буду сегодня помидорки пикировать по стаканчикам.

Девочки, я с вами!!! Еду из командировки, только интернет появился. Завтра узнаю что привезла)
Но скажу я вам, в местности где была, водичка слабительная. Мы все отметили момент частого посещения уборной. Бывает же...

Где такое чудесное место?
Может переехать?
Сегодня новолуние, помогаю организму, в меню тока яблочки печеные и кефир 1 процент.

Елена, г. Мелеуз Республики Башкортостан. До сих пор не отпускает и не только меня, еле до Уфы доехали

Сегодня новолуние, помогаю организму, в меню тока яблочки печеные и кефир 1 процент.

Леночка и я с тобой!
День не очень удобный, я в комиссии по выборам, но решила все равно сделать, а то каждый раз как специально что то мешает.......
Bes7vetrov, Лиза но выход на работу это доп. Движение, уже +.
LisaNeAlisa, хороший регион....

Я закончила
Завтра будем посмотреть

Добавила рецепты, как я делаю сыр из нежирного творога в микроволновке. Подсела на такой сыр, каждый день делаю. Мне очень нравится. Просто, быстро и вкусно.

hlebopechka.ru...

Подмосквичка, ага я тоже! Правда мне вставать в 5 утра......

сонейка, в понедельник гляну....

Доброе утро. Девочки, кто вчера смотрел рецепты сыра из творога в микроволновке. Там у нас диспут развернулся. Елена (Свершение) как всегда дала ценные советы и на их основе я рецепты и калорийность подкорректировала.

Я сравнивала финики и торт не по калорийности, а по способности затем вызывать аппетит, выступать провокатором голода, вызывать аппетит.

И потом, это чисто индивидуально

Это точно, все индивидуально. Я, например, после фиников, винограда и бананов долго есть не хочу. Часа два точно. Даже если немного с'ем.

А, например, яблоки вызавают просто зверский аппетит. Жор будет даже не на один, а на пару приёмов пищи.