🔎
*Ирина Ф
Цитата: LiudmiLka

Да все «просто» – порции уменьшала. Хотела вначале на треть, а потом решила в 2 раза урезать и все, чтобы не тянуть резину. Ну вот где-то в июне начала. Просто тупо вначале есть хотела. Желудок-то к бОльшему количеству пищи привык. Мучалась, конечно. Но я раньше писала, что из-за КВ поправилась и уже не помогало мое ИГ, и строгий режим питания (имею ввиду по времени приема пищи и по количеству).
А вот качество всегда страдало – много жирного и вредного. И чудо случилось. Уже к концу июля желудку стало очень тесно, но от малого количества пищи оказывается получаешь такое же удовольствие, как раньше от большого. Ем сейчас мало и вкусно. Иногда не в 2, а в 3 раза меньше.
Я смотрела на TLC про бариатрические операции и вот получилось.
Конечно! Этот тот же принцип бариатрии (один из) только естественным путём всё получилось!!!
Самое главное теперь-это всегда держать желудок в таком размере! Потому как он имеет свойство растягиваться обратно! Даже у бариатриков!!!
LiudmiLka, Молодец! Так держать!))))
Поделиться…
*Подмосквичка
Мне помогли объём желудка уменьшить Танины стаканчики.
Менее радикально, и без чувства голода
*Niarma
Цитата: LiudmiLka
Ем сейчас мало
LiudmiLka, а мало – это сколько? 250-300г за раз? Если можно, напишите своё меню за любой день
*LiudmiLka
В обед пол-тарелки первого без хлеба, конечно. 1 персик. Так почти всегда.
Завтрак пару тостов маленьких, масло сливочное, сверху сыр, колбаса, печень трески (в один день что-то одно). 2-3 кусочка тонких и маленьких. Кофе черный.
Ужин разный. Лаваш с творогом и сметаной позавчера. 1 – это половина большого листа. Но целиком уже и эту половинку не могу. Помидоры с брынзой на ужин еще с Монтиньячных времен обожаю. Вчера кусочек мяса и помидор. Сегодня собираюсь отварную картошку с кусочком мяса. Чай на ужин. Это все в разные дни.
Но это только сейчас, а еще месяц назад молотила больше. Сейчас стала иногда сахар добавлять в чай и кофе, он у меня под запретом был. Ем конфеты, печеньки, но по капельке.
*julia_bb
Цитата: Подмосквичка

Мне помогли объём желудка уменьшить Танины стаканчики.
Менее радикально, и без чувства голода
Согласна, тоже так делаю!
Цитата: LiudmiLka
Сейчас стала иногда сахар добавлять в чай и кофе, он у меня под запретом был. Ем конфеты, печеньки, но по капельке
Кто не может сахара отказаться совсем рекомендую Эритрит поробовать, это натуральный подсластитель с почти нулевыми калориями и гликемическим индексом, то есть есть Эритрит не повышает уровень сахара в крови и инсулина. Почитайте в инете про него. Мне его врач рекомендовала.
Он дорогой конечно, по сравнению с сахаром, но его на долго хватает. Иногда добавляю в кофе, или в творог.
*Подмосквичка
Цитата: julia_bb
рекомендую Эритрит
Я тоже стала его использовать.
Стевиозид пробовала, и ребаутиозид А, не могу, мне горько
На ягодке больший выбор сейчас килограммовых пакетов по приятной цене
У меня заканчивается, с пенсии надо брать.
*Таньча
Цитата: Подмосквичка
Мне помогли объём желудка уменьшить Танины стаканчики
Помогает. Но для меня есть 5-6 раз в день неприемлемо оказалось. Впечатление, что жру целый день.
*Подмосквичка
Я так ела месяца полтора, потом время между приёмами увеличила до 2.5 часов, потом до 3х.
Сейчас ем через 3-3.5 часа 4 раза в день. Последний с 18 до 18-30.
*Таньча
Цитата: Подмосквичка
Сейчас ем через 3-3.5 часа 4 раза в день. Последний с 18 до 18-30.
А я вообще 2-3 раза, а больше и не знаю когда в себя воткнуть. Сейчас пришла домой, поела одни фрукты. Потому что фрукты я не могу сочетать ни с чем, у меня тяжесть в желудке. А фруктов хочется иногда, поэтому один приём – просто фрукты.
*Подмосквичка
Я фрукты с кусочком сыра, от одних на меня Жорик через час нападёт
*Таньча
Цитата: Подмосквичка
фрукты с кусочком сыра
Да, тоже так делаю. Или маленький сухарик бородинского хлеба
*лилия_а
Добрый день. Сижу на подсчёте калорий. По другому не получается.
Открыла для себя овсяноблин. 50-55г яйцо, 50 кефир, 50 геркулес, 60-70 г тертое яблоко (можно тыкву, морковь, кабачок). Из этого теста делаю 2 блина. Один блин около 180 ккал. Намазываю творожный сыр 40 г (сегодня рикотта) +70 ккал. Это очень сытно и менее 300 ккал. Второй блин откладываю на завтра. Что удобно работающим.
*Stafa
Цитата: лилия_а
Открыла для себя овсяноблин. 50-55г яйцо, 50 кефир, 50 геркулес,
Геркулес в блендер или прям хлопьями?
*лилия_а
Хлопьями. У меня геркулес 3 мин, там хлопья не крупные.
Нашла похожий рецепт на этом сайте. Небольшие отличия.
*Ukka
Медленно, но уверенно, идём к намеченной цели. Ну, бывают и сбои, это да, лето же было, фрукты, все такое. Но вес потихоньку падает. Я и не спешу, меня такое вполне устраивает.
Но, худею я, как всегда, странно. Яблоко я. Снизу ооочень заметно ушло. Но сверху... плечи, спина, грудь плохо худеют. Не, ну там зал даже не предлагайте, некогда вообще. И так выматываюсь, хожу очень много, внуков вместо гирек поднимаю. Помню, когда сильно похудела в 2012 году, чтобы избавиться от этих крыльев похудательных на руках и под руками, я ходила к дочери на работу полы мыть, дочь работала в котельной, так я весь котельный зал со шваброй выдраивала. Теперь то я, конечно, и работу, и внуков, и котельный зал не осилю...
Чем же мне согнать эти крылья???
*gawala
Ukka, Оля, попробуй от стенки отжиматься.
Или от любой удобной для тебя поверхности. Десять раз в день. Можно в несколько подходов в день.
*Taia
Цитата: Ukka
Чем же мне согнать эти крылья???
Кроме как упражнениями – никак.
Моё мнение – можно и дома заниматься, на Ютубе есть комплексы упражнений для этих зон, минут на 10 в день.
Удачи тебе Оля, двигайся к цели.
*Erhan
Цитата: gawala

Ukka, Оля, попробуй от стенки отжиматься.
Я отжимаюсь от стенки, меняя положение ладоней. Например, 10 раз ладони параллельно, потом 10 раз с разведёнными относительно вертикали на 45 градусов каждая, потом 10 раз с ладонями, перпендикулярными вертикали (ладони в одну линию). С каждым подходом увеличиваю количество отжиманий.
Ещё мне нравится упражнение, когда ладони складываешь перед грудью и сжимаешь, напрягая весь плечевой пояс.
*КроНа
Цитата: Ukka
Помню, когда сильно похудела в 2012 году, чтобы избавиться от этих крыльев похудательных на руках и под руками,
Лишняя кожа или дряблые мышцы? Обычно с возрастом обвисает мышца на нижней поверхности плеча (на картинке трицепс)

1001-й раз худеем


Не всякие упражнения её «накачивают», стандартные отжимания тут меньше всего помогают, нужны вот такие упражнения:

1001-й раз худеем

1001-й раз худеем
*Ukka
КроНа, Галина, мышцы то не дряблые, кожа лишняя. И на спине возле подмышек.
О, вот с типа гантельками (бутылками с водой) должно помочь, как я забыла...

Все рецепты

Случайные рецепты

* *

Новые сообщения