1001-й раз худеем

лилия_а, много витаминов жизненно важных синтезируется в кишечнике, и если есть проблемы с микрофлорой, гормональные и другие, могут быть сбои в выработке витаминов. Есть в клиниках скрининги по витаминам, но дорого. Ходили на прием к эндокринологу?

Там идёт выпадение волос, отсутствие того что неприятно но должно быть, и т. д. большая потеря в весе. И это " правильное питание», " я ем все нужное»



Микроэлементы не синтезируются.



Есть незаменимые аминокислоты.



Питание действительно хорошее, но по каким- то параметрам недостаточное.

Добрый вечер. Девочки очень нужна программа которая подсчитает, не только БЖУ, но микроэлементы и витамины. Родственница черезчур увлеклась «правильным питанием» начинаются проблемы со здоровьем. Нужно 3-5 дней проанализировать. Желательно бесплатно. Трое детей.

Программа «Мой здоровый рацион» подсчитает, не только БЖУ, но микроэлементы и витамины. Регистрация на неделю была бесплатной. Как сейчас - не знаю.

Спасибо

Эта дура Малышева сказала сегодня, что воду пить надо каждый час. УЖАС!!! Чтобы почки посадить!

Я, если не пью регулярно, вес стоит, если пью, уходит при том же каллораже. Но двух литров не выпиваю, мне и 1,5 и даже 1,3 литра достаточно. Но ем много супа, могу даже два раза в день поесть своих полезных супов. И пью часто травяные чаи.
А «эта Дура Малышева» находится в прекрасной форме с точки зрения фигуры, не чета некоторым!
За два месяца минус шесть кг у меня.

За два месяца минус шесть кг у меня.

Rada-dms, Прекрасный результат!!!

Но ем много супа, могу даже два раза в день поесть своих полезных супов

И супчиками добираете необходимую водичку
Я пью и пью, много, наверное, литра 3-3,5 получается. Но я и соль не исключаю, солю все щедро, но использую гималайскую розовую, иногда Валетек покупаю. Отеков нет совсем, даже утром под глазами)

Еще минус 2кг. С начала отсчета (февраль 2019г) всего минус 10кг. Знаю, что медленно, но все таки сдвинулся. Летом упор был на кабачки, сейчас на квашеную капусту. И рыба, рыба, рыба. И тушеная в мультиварке и соленая. Сладкого не ем. Система стаканчиков.

Ukka, молодец!

И супчиками добираете необходимую водичку

Суп это никак не вода. Суп никогда не заменит воду, не зря говорят, что даже чай с сахаром это уже еда.

Эх, а я никак не скину пару кг. Вес гуляет +/- 1 кг, но все равно вокруг одной цифры 76 кг. И так уже сколько лет.

Оли, какие же вы молодцы!
А медленная потеря веса - верный путь, лишнее не вернется назад.

Суп это никак не вода. Суп никогда не заменит воду, не зря говорят, что даже чай с сахаром это уже еда.

Все время слышу эту фразу. А почему это именно так, кто-нибудь знает?

А почему это именно так, кто-нибудь знает?

Потому что гидратирует, участвует в химических реакциях в организме, в том числе распада жира, только вода. Даже чай не входит в количество необходимой воды, про сахар разговор вообще не идет. Можно только лимончиком чуть подкислить. У меня никак не получается пить - не сформированы с детства правильные привычки. Пить надо не тогда, когда ощущаешь жажду - это уже сигнал об обезвоживании, а постоянно. И параллельно по возможности минимизировать соль.

Все время слышу эту фразу. А почему это именно так, кто-нибудь знает?

Рита, ну вода - это 0 калорий, а суп... ну никак на 0 не тянет, так же и другие жидкости, соки, чаи...

Потому что гидратирует, участвует в химических реакциях в организме, в том числе распада жира, только вода.

Т. е. считаем, что суп - это НЕ сочетание вода+картошка/мясо, а просто суп?

НЕ сочетание вода+

Конечно)) Мы же оцениваем сейчас суп не с кулинарных позиций по отношению к воде)

а просто суп?

И суп тоже оцениваем не просто) Точка зрения имеет принципиальное значение.

Т. е. считаем, что суп - это НЕ сочетание вода+картошка/мясо, а просто суп?

Да, суп это как цельное блюдо. Когда мы считаем его калорийность, то считаем по составляющим. Но для влияния на работу поджелудочной и пр. «ливера» это цельное блюдо.

Но для влияния на работу поджелудочной и пр. «ливера» это цельное блюдо.

Вот, это и есть точка зрения: с каких позиций мы оцениваем.

Суп это никак не вода.

Да, тут я не права. Но я почему то в первую очередь подумала про овощной супчик, который на воде варится
Я для себя суп уже и как еду-не рассматриваю, и уже 9 месяцев без супа прекрасно обхожусь, тк пищевая ценность в нем минимальная.

Да, тут я не права. Но я почему то в первую очередь подумала про овощной супчик, который на воде варится
Я для себя суп уже и как еду-не рассматриваю, и уже 9 месяцев без супа прекрасно обхожусь, тк пищевая ценность в нем минимальная.

Тема откровений прям. То Малышева. То суп, который в самом простецком варианте, ккал двести содержит.

А Вы знаете, что суп обеспечивает лучшую и более продолжительную насыщаемость?

Тема откровений прям

О, сколько нам открытий чудных готовят просвещенья дух и опыт...)))

О, сколько нам открытий чудных готовят просвещенья дух и опыт...)))

А если серьезно, то такие обсуждения очень полезны. Иногда выясняются интересные моменты, на первый взгляд очевидные, но которые по тем или иным причинам раньше оценивал неверно)).

суп обеспечивает лучшую и более продолжительную насыщаемость?

Да! Больше всего насыщает суп-пюре, даже овощной. Я как-то давно смотрела именно научную передачу и была очень удивлена.

А Вы знаете, что суп обеспечивает лучшую и более продолжительную насыщаемость?

Не знаю, я супами не наедаюсь. Стаканом йогурта наедаюсь, а тарелЬкой супа нетЬ. Такой вот парадокс. :-)

Ну да, у супа калорийность низкая, особенно, если затрепать поллитра горохового с копченностями, как многие кушают, наблюдаю на работе. Так под 1000 кал получается.
Пысы. Суп ем редко и или 250 мл свежесваренного или такой же обьем кислого супа (не прокисшего).
И правда, супом пюре насыщаюсь, от простого супа нет, приходится через 2 часа яблоко грызть.

, я супами не наедаюсь. Стаканом йогурта наедаюсь, а тарелЬкой супа нетЬ. Такой вот парадокс

Тоже самое. После бутера и кофе с молоком могу не есть полдня. А это не не очень то хорошо.

Тоже самое. После бутера и кофе с молоком могу не есть полдня.

И я такая. После бутера и кофе с молоком прям сыта по горло, что называется. А если первое, то наваристый борщ с хлебом, тогда наемся.
Ну или

поллитра горохового с копченностями

с гренками. Или наваристый куриный суп с домашней лапшой.
Остальные супы - что поел, что радио послушал.

Все верно, и все сложнее. Как ни крути, если весь день сидеть на супе (не очень соленом и не остром), есть такие разгрузочные дни, то пить не хочется, а если на паровых котлетах даже с овощами, то хочется.
У нас в семье без супов - не обед. И для меня лучшим перекусом является чашечка супа овощного и кусочек белкового продукта. Наедаюсь.
Кофе пью со сливками всю жизнь, у них другой состав, не мешающий усваиваться полезным веществам из кофе. И вкуснее в сто раз, а калорий они в таком количестве немного добавляют. Для меня такой кофе полноценный десерт.
Сыры ем свои или эксклюзивные, выдержанные не меньше года, в качестве десерта к кофе. Два квадратных см хорошего Пармезана, Грана падано, Радамера, Фоль эпи дают такое насыщение, что есть вообще полдня не хочется. После этого через полчаса пью воду. Порции небольшие, не больше 300, ем хлеб по куску в день, типа чиабатты или лаваша покупного немного.
Гарниром в основном гречка выступает раз пять в неделю, макароны раз в неделю, два раза в неделю геркулесовая каша на воде густая с половинкой банана и половиной чайной ложки сл. масла, с корицей. Из десертов - панна коты и вишня в желе, свое пюре из запеченных яблок с апельсином и тыквой. Могу с кофе съесть пару сухариков из белевской пастилы, один кусок коричневого сахара, галету, намазанную тонким слоем масла и своим яблчным вареньем, сваренным почти без сахара. А еще батат ем, вместо картофеля во все супы кабачок, в котлеты кабачок. Раз в день вечером творожок Агуша натуральный, вот его совмещаю с желе.
Зелень, салаты постоянно, но умеренно, только в качестве добавки к белковым блюдам или крахмалистым гарнирам.
Вообще мой организм лучше всего переносит раздельное питание, так что много продуктов в одном приеме пищи не совмещаю. Ем раз пять в день, ночью тоже.
Просто надо меньше есть вредного, сладкого, выпечки, не надо изощряться в приготовлении, не жить этим - тогда и мозги спокойны, и есть не так хочется. Проще пища - лучше стул. Примерно на таком режиме моя знакомая, которую я консультирую еще и по другим вопросам, избавилась от почти 18 кг с конца июля. Самооценка выросла в сто раз!
Супы рыбные пустые с сельдереем или кабачком и морковкой, лапша на бульоне пара раз в неделю, щи на постном мясе без обжарки, но с ложкой сметаны. Много ходить, не спать по 10 часов, много работать головой и руками, не сидеть перед телеком, много общаться с живыми людьми. Отвлекающие от жора приемы - потрепаться с подругой полчасика, выйти прогуляться до дальнего магаза «за коробкой спичек», сделать себе самомассаж или мужу, ванночку для ног, маникюр подправить, с собакой поиграть. То есть переключиться на другое часа на полтора, но пить воду понемногу, а потом поесть вовремя.
Сейчас вес поддерживаю уже месяц, а потом сокращу порции немного и начну снова ходить с палками. Может после НГ начну следующий этап снижения веса. Всем удачи!

Rada-dms,

Пить надо не тогда, когда ощущаешь жажду - это уже сигнал об обезвоживании, а постоянно. И параллельно по возможности минимизировать соль.

А Бубновский жидкостью считает и суп, и чай. И говорит именно про жидкость, а не только про воду.

Остальные супы - что поел, что радио послушал

У меня так с супами-пюре. Мне нужно жевать, чтобы почувствовать насыщение.
Какие все разные!

А я стала все есть десертной ложкой или даже крупной чайной, и насыщение быстрее приходит.
К супу обязательно что-то добавляю. А густой куриный или из филе индейки суп-пюре очень сытный.
Бобовые сейчас ем по ст. л., больше не могу.

Рита, если ты это мне говоришь (цитатой не взяла, поэтому я не понимаю), то я спорить не буду. Просто изложила свое мнение, ответив на вопрос Chardonnay. И для Rada-dms добавила.

Rada-dms,
Цитата: Анна1957 от Сегодня в 11:36
Пить надо не тогда, когда ощущаешь жажду - это уже сигнал об обезвоживании, а постоянно. И параллельно по возможности минимизировать соль.

Это в ответ на какой мой пост или высказывание? Я ж написала, что пью, так как без этого не сбрасываю.

Оль, вот на это:

есть такие разгрузочные дни, то пить не хочется,

Рита, если ты это мне говоришь

Я ни в коем случае с тобой не спорю. Просто мне вспомнилось, когда к нам приезжал Бубновский, он сильно похудел. Рассказывал свои принципы, в том числе и об этом сказал. Но его самый главный постулат был - НЕ ЖРАТЬ МНОГО! Хотя на предыдущей встрече он говорил, что прием пищи должен быть большим, чтобы сформировался большой пищевой комок и был хороший стул... Чему верить?

но пить воду понемногу, а потом поесть вовремя.

Это очень правильная тактика.

Моя проблема с детства, в котором я есть категорически отказывалась почти все полезное, в том, что мне жалко время на еду, хочется все сожрать быстро и бежать что-то делать другое. И папа у меня все съедал за пару минут, а потом просто сидел за столом.
Поэтому стараюсь есть всегда с ножом и вилкой, десертной ложкой, пережевывать (но забываюсь часто), я ж собачница, а собы не едят, а заглатывают!
Кстати, заметила, что те, кто быстро ест, заглатывает с трудом избавляются от вещей, шопоголики, как правило, то есть любят присваивать, накапливать, и чтобы все было у них.

Оль, вот на это:

Ань, все же два литра супа и два литра воды в день особенно зимой трудно осилить.
Меньше получается. Ведь еще и чая хочется, и минералку надо лечебную.

Чему верить?

Мы уже столько раз здесь это обсуждали, столько копий было сломано. Мне влом по новой начинать.

что прием пищи должен быть большим, чтобы сформировался большой пищевой комок и был хороший стул.

Нормальным должен быть, и тут крупы в помощь.

все же два литра супа и два литра воды в день особенно зимой трудно осилить.
Меньше получается. Ведь еще и чая хочется, и минералку надо лечебную.

У меня это самая большая проблема))) И соблюдаю правила только на интенсиве, когда активно сбрасываю. А сейчас филоню, хотя понимаю. что это неправильно.

Мне влом по новой начинать.

Анна1957, да никто и не просит. Не нужно так серьезно на все реагировать!

Главное, не чувствовать себя преступницей или отступницей, когда что-то сожрешь не то или не вовремя, но и голову включать, что есть общий режим какой-то, и его надо длительно соблюдать.
Один маленький соблазн в день калорий на 100- 120, потом поактивничать, еще никому не навредил. А вот купить торт на выходные или напечь булок, хлеба, а потом точить их три дня, чтобы не пропали, вот это неправильно.
Люди зачастую нарушают и едят не то не потому, что это им вкусно, и без этого жить не могут, а по привычки жевать. Конфеты сейчас вообще невкусные, а ведь едят упаковками. Просто привычка с чем-нить чаек или кофеек попить. Наработанные годами рефлексы. Тут только голову включать надо, жевать и осознавать, прочувствовать, мол, неужели так обалденно вкусно, что я не могу дня без этой соевой конфеты или куска сахара простого безвкусного прожить.

Чему верить?

Рита, мне показалось, что ты хотела услышать различные мнения. Если я ошиблась - прошу прощения))

Не нужно так серьезно на все реагировать!

Можно и посмеяться)

не надо изощряться в приготовлении, не жить этим - тогда и мозги спокойны, и есть не так хочется. Проще пища - лучше стул.

Согласна на 200%. Если целый день стоять возле плиты и готовить один рецепт за другим - для меня просто невозможно это не есть.

Анна1957,!

Согласна на 200%. Если целый день стоять возле плиты и готовить один рецепт за другим - для меня просто невозможно это не есть.

Вот и я притормозила с готовкой разнообразной. А то вес так попер с связи со снижением активности и невозможности питаться одними салатами и стейками.

У нас в семье без супов - не обед. И для меня лучшим перекусом является чашечка супа овощного и кусочек белкового продукта. Наедаюсь.
Кофе пью со сливками всю жизнь, у них другой состав, не мешающий усваиваться полезным веществам из кофе. И вкуснее в сто раз, а калорий они в таком количестве немного добавляют. Для меня такой кофе полноценный десерт.
Сыры ем свои или эксклюзивные выдержанные не меньше года в качестве десерта к кофе. Два квадратных см хорошего Пармезана, Грана падано, Радамера, Фоль эпи дают такое насыщение, что есть вообще полдня не хочется. После этого через полчаса пью воду. Порции небольшие, не больше 300, ем хлеб по куску типа чиабатты или лаваша покупного немного.
Гарниром в основном гречка выступает раз пять в неделю, макароны раз в неделю, два раза в неделю геркулесовая каша на воде густая с половинкой банана и половиной чайной ложки сл. масла, с корицей. Из десертов панна коты и
вишня в желе, свое пюре из запеченных яблок с апельсином и тыквой. Могу скофе съесть пару сухариков из белевской пастилы, один кусок коричневого сахара, галету, намазанную тонким слоем масла и своим яблчным вареньем, сваренным почти без сахара. А еще батат ем, вместо картофеля во все супы кабачок, в котлеты кабачок. Раз в день вечером творожок Агуша натуральный, вот его совмещаю с желе.
Зелень, салаты постоянно, но умеренно, только в качестве добавки к белковым блюдам или крахмалистым гарнирам.
Вообще мой организм лучше всего переносит раздельное питание, так что много продуктов в одном приеме пищи не совмещаю. Ем раз пять в день, ночью тоже.
Просто надо меньше есть вредного, сладкого, выпечки, не надо изощряться в приготовлении, не жить этим - тогда и мозги спокойны, и есть не так хочется. Проще пища - лучше стул. Примерно на таком режиме моя знакомая, которую я консультирую по другим вопросам, избавилась от почти 18 кг с конца июля.
Супы рыбные пустые с сельдереем или кабачком и морковкой, лапша на бульоне пара раз в неделю, щи на постном мясе без обжарки, но с ложкой сметаны. Много ходить, не спать по 10 часов, много работать головой и руками, не сидеть перед телеком, много общаться с живыми людьми. Отвлекающие от жора приемы - потрепаться с подругой полчасика, выйти прогуляться до дальнего магаза «за коробкой спичек», сделать себе самомассаж или мужу, ванночку для ног, маникюр подправить, с собакой поиграть. То есть переключиться на другое часа на полтора, но пить воду понемногу, а потом поесть вовремя.
Сейчас вес поддерживаю уже месяц, а потом сокращу порции немного и начну снова ходить с палками. Может после НГ начну следующий этап снижения веса. Всем удачи!

Пойду чайку попью с таком)

Chardonnay, Риточка, пойди, но пей не в том месте, где обычно пьешь не с «таком»! Чтобы соблазны не видеть! На диванчике попей!
А я пошла супчик рыбный есть, в нем много рыбы, это лаже не суп, а рыба, припущенная с овощами. И кофе вывпью со сливками с одним машмерлоу.

Пойду чайку попью с таком)

А я только такой и пью. Не понимаю, почему к чаю нужно обязательно что-то сладкое добавлять, я тогда вкуса чая не чувствую, проще просто кипяток с тортиком/пироженкой хлебать.

хочу еды! желательно той, которую можно поесть, но чтоб в ней не было этих гадов, которые калории

хочу еды! желательно той, которую можно поесть, но чтоб в ней не было этих гадов, которые калории

aprelinka, Пей вадА, ешь вадА, не будешь толстый никогда!

aprelinka, Пей вадА, ешь вадА, не будешь толстый никогда!

Мой папа говорил иначе «пей вода, ешь вода, ср.. ь не будешь никогда» (пардонь).

А я только такой и пью. Не понимаю, почему к чаю нужно обязательно что-то сладкое добавлять, я тогда вкуса чая не чувствую, проще просто кипяток с тортиком/пироженкой хлебать.

Вот правильно говоришь, Светочка! Поэтому стараюсь хорошие чаи или вкусные травяные сборы пить, да тот же Иван-чай жалко забивать едой!

Мой папа говорил иначе «пей вода, ешь вода, ср.. ь не будешь никогда» (пардонь).

А мой на фейхоа говорил:"Ешь хоа, пей хоа, и не будет ни хоа!"

Чтобы соблазны не видеть!

Rada-dms, Олечка, вот веришь, я никогда не страдала по жратве. Не проблема попить с таком или с чем-то. У меня на работе каждый день по полкило конфет и печенек сотрудницы уминают к чаю, я в этом не участвую))
Я просто твой пост для истории сохранила, чтобы не пропали такие вкусняшки) А то ты его дописала на предыдущей странице, и его не видно было.
Зы. У меня от супов изжога, особенно сильно от супов-пюре. Могу только лапшичку куриную есть и все.

Конфеты сейчас вообще невкусные, а ведь едят упаковками.

Подтверждаю, вижу каждый день, как сотрудница до трясучки ХОЧЕТ шоколадных конфет. И ест! Те, что по скидке продают.. Которые без шоколада)

Chardonnay, может у тебя грыжа есть и идет обратный заброс желудочного сока? Или кислотность высокая, подтвержденная исследованием? У меня грыжа внутри, ток что многое иногда ем на фоне Омеза или Ультопа, после еды или сижу прямо и тихо или хожу медленно, не наклоняясь. Видимо, буду оперировать скоро... Состав супа-пюре можно подобрать, чтобы изжоги не было.

Rada-dms, спасибо за наводку, надо подумать над обследованием.

Зы. У меня от супов изжога,

Никогда не варю супы на мясном бульоне, потому что у мужа всегда от таких супов изжога.

Я, Слава Богу, вообще к таким сладостям равнодушна на грани отвращения. А вот хороший домашний трюфелек, шоколадную конфетку с вишней в ликере или розанчик домашний люблю...

Никогда не варю супы на мясном бульоне, потому что у мужа всегда от таких супов изжога.

Мой худой, истощенный работой, поэтому иногда варю, для себя для лапши разбавляю. Да, и от Муськи часто остается бульон, но жирное мясо не варю практически.

проще просто кипяток

Чай под названием «белая роза» практикую иногда

Chardonnay, обязательно надо УЗИ, гастроскопию с определением кислотности. Может быть все поправимо, а то так и до язвы можно дожить, и слизистая пищевода страдает. А грыжа вообще может ущемиться, ттт... Нам с возрастом надо всегда держать руку на пульсе с точки зрения своего здоровья.

Чай под названием «белая роза» практикую иногда

Классное название, пьешь кипяток и занюхиваешь розочкой!