1001-й раз худеем (страница 181)

Рыбёшка
только от физиологического голода.
воооот! И это самое главное! Не слопать эту котлеточку сейчас только потому, что я хочу съесть эту котлеточку, а съесть её именно тогда, когда подошло время принятия пищи и при наличии этого чувства - голода! Всё остальное я называю социальным голодом «не съем сейчас - потом уже не будет»!

Ukka
Я, кажется, раскачала таки свой метаболизм.
1. На меня всегда хорошо действовала квашенная капуста, хорошо пошла. В качестве ужина - прекрасно!
2. Суп-пюре таки вещь. Вот ничего в нем нет - брокколи, шпинат, сельдерей, шампиньон, лук не жаренный, филе рыбки или курицы, иногда остатки от спиральной морковки, белая капуста - а как вкусно и сытно!
3. В результате полного отказа от наличия сахара в дома теперь и неприятие сладкого. Редкие кусочки горького шоколада, 2-3 кус в неделю. Подаренные на 8 конфеты розданы. Майонезных салатов на 8 в моей жизни не было. Редкая выпечка, как правило, тоже раздается, в этой выпечке сахара тоже нет, а сироп из кабачкового варенья (которое дочка наварила, а никто не ест). На 8 было куплено пироженое-безе, доедала кошка Василиса.

Результат - о весовых параметрах говорить рано, разница даже в 3 кг при моих отеках - это привычно, но пузо стало гораздо меньше, лифчики болтаются, лосины сползают, пальто резко стало свободноватым... С отеками будем бороться кардинально в июне в отпуске (и с отеками и с ножками). Я на ногах сейчас по 16-18 часов, присаживаюсь, правда, но от этого и отеки не уходят. Вываляюсь день на диване - минус 3кг норма.

Да, еще - день съедаю 3-4 кусочка бородинского хлеба, тоненькие такие. Ела и есть буду. Ибо остатки волос мне еще дороги. А, и кисломолочка присутствует обязательно. Бифидобактерии тоже нужны моему организму.

Елина
Да, еще - день съедаю 3-4 кусочка бородинского хлеба, тоненькие такие. Ела и есть буду. Ибо остатки волос мне еще дороги.
Как связаны волосы и бородинский хлеб? У меня тоже проблема с ними. Вы его сами печете или магазинный?
Успехов в похудении! Дело непростое, но хорошее.

Wiki
А раньше жрать нечего было в холодильниках не было ничего лишнего.
Согласна на все 100%. Чтобы дома было по 5 - 10 коробок конфет в любое время, видела только у гинекологов и стоматологов
А сейчас открываю пенал - оттуда чуть ли не вываливается всё. Только успела после НГ раздать, на 8-е Марта уже надарили. Это не считая, что обычной еды на сто стрессов хватит.

Ukka
Как связаны волосы и бородинский хлеб? У меня тоже проблема с ними. Вы его сами печете или магазинный?
Успехов в похудении! Дело непростое, но хорошее.
Я сейчас не скажу по умному, но ржаная мука и солод хорошо влияют на волосы. Иногда покупаю, хп у меня сейчас нет, иногда просто пеку в мультипекаре на панельке голландские вафли (купила как-то пачку смеси для выпечки Бородинский хлеб).




Я худею не только себя, но и своего ухажера, а также и дочку. Ухажер сегодня попросил на встречу испечь сладеньких! кексиков. Сказала, что положу больше сиропа из варенья, согласился. Хотя вся моя цельнозерновая, ржаная несладкая выпечка ему нравится, и даже блины на цельнозерновой муке, фаршированные нежирным мясом. Запихала побольше притомленного лука в фарш, вкусно, говорит. Благодарная жертва моих экспериментов. Кексики хочу испечь Ильмирушкины, добавила овсянные хлопья и масло наполовину заменила йогуртом фруктовым. Пусть трескает!.
А доця подсела со мной на супы пюре, варю и таскаю баночки с супом. Отлавливаем второй блендер Витек для доци. Ей тоже сейчас надо постройнеть, готовить успевает только мужу...

сонейка
и жмыховые муки.
Это имеются в виду цельнозерновые (цельносмолотые) или что-то другое?
Или льняная мука?

Анна1957
ЦЗ - это из зерна. А это кунжутная, кедровая, из белого льна, миндальная - все обезжиренные. Все время из них пеку, чаще всего вафли тонкие и толстые, ем на ужин. И из конопли, расторопши - эти пробовала, но мне не понравилось.
До сих пор покупала на Озоне. А теперь надо другие варианты искать. Обезжиренную миндальную брала в Кетоше, но больше там нет.
Они достаточно дорогие, но надо немного на порцию. 50г мне хватает на 2 раза, а поскольку я их ем на ужин - то на 2 дня.

Анна1957
Вот мои вафли 1001-й раз худеем

А вот пирожные корзиночки из этого же теста 1001-й раз худеем

Кароч, моя система питания позволяет лакомиться безуглеводными сладостями на всю катушку. Реально пирожные и торты. Без всякого опасения прибавить в весе.

сонейка
но я не понимаю что так вызвало твой восторг?
У них вкус совершенно другой, чем у чистого горького шоколада. Вкус - конфет. И кладу в них натуральный шоколад, а не усилители вкуса, которые напихивают в конфеты на фабриках и которые вызывают желание поедать конфеты в неимоверном количестве. Просто надо попробовать приготовить, чтобы оценить. Действительно, хватает одной конфетки и нет дикого желания поедать дальше. Вот этим эти трюфели отличаются от покупных конфет. Ну а свойства горького шоколада все знают - что это оптимальный вариант, когда от конфет не в силах отказаться. И кроме того, я пересчитала калорийность с учетом того, что у меня выкипело (приготовила второй раз) и она получилась ниже, чем у шоколадных конфет. Уварку учитывала. А чистый горький шоколад мне не очень нравится.

LisaNeAlisa
Светлана, я бы все-таки порекомендовала на какое-то время отказываться от сладкого. Нужно притупить влечение к нему, а потом уже искать заменители.

Анна1957
Анита, я предложила Светлане вариант без сахара, да еще вдобавок с растворимой клетчаткой ГМ. Я в свои трюфели даже муку из сушеных баклов добавила. И это не уменьшмло их «конфетности», просто структура немного уплотнилась. Я предлагаю именно адекватную по сладости замену. И при этом безуглеводную.

сонейка
Девочки, нашла хорошую табличку, может кому-нибудь пригодится (сравнительный анализ муки с БЖУ, калорийностью и гликемическим индексом):

1001-й раз худеем

Ninelle



Резюме: все в нашей голове!
Ирина, вот полностью согласна. Я когда только вышла из декрета, практически сразу на новое место. Все с нуля начинали, но мне нравилось, и я почти пришла в дородовую форму и кожа, волосы все прекрасно выглядело. При этом голоданий не было. А недосыпания - были. А вот когда посыпались проверки и проблемки - сразу и выглядеть стала хуже и целлюлит во всех смыслах начался.

Таньча
Даже дома, когда чем-то сильно занята, даже работа за компом в течение дня, и про еду вспоминаешь тогда, когда уж совсем подопрет желудок и хоть что-нибудь запросит
Вывод: надо постоянно занимать голову и руки, тогда они за конфетами не будут тянуться. У меня ваза с конфетами стоит на кухонном столе, постоянно пополняется, все едят сколько влезет. Запрещаю себе брать, взяла одну, незаметно могу сожрать десять. Это как алкоголь, теряется контроль. Стараюсь не есть не из -за похудания, а из-за проблем с желчным, реагирует очень.

Рома
У меня ваза с конфетами стоит на кухонном столе, постоянно пополняется,

В шкафчик ее убрать, в шкафчик с глаз долой, возмутителя желудочного спокойствия и ставить на стол только к чаепитию, желательно всей семьей

Rada-dms
Начала с 12 отжиманий за раз и три подхода подряд. Но в течении дня проходя мимо стены, делала по 15-20 отжиманий. Постепенно увеличивала количество отжиманий за раз и довела количество всех отжиманий до 100 за день.
Или я не совсем правильно делаю, но я с одного подхода отжалась 75 раз без особого труда, дальше не стала, хотя у меня разрыв роторной мышцы и связки на правом плече. Может, организм еще не сильно закостенел при таком перерыве между спортивной жизнью и простой жизнью.

LisaNeAlisa
Или я не совсем правильно делаю, но я с одного подхода отжалась 75 раз без особого труда, дальше не стала, хотя у меня разрыв роторной мышцы и связки на правом плече. Может, организм еще не сильно закостенел при таком перерыве между спортивной жизнью и простой жизнью.
Можно если легко отодвигаться от стены (ноги) и руки ставить на разную ширину. А лучше переходить на отжимания от пола, но с колен.

сонейка
Девочки, кто-нибудь использовал в выпечке Черёмуховую муку? У неё калорийность 100 грамм = 101 ккал.

zvezda
Светлана, уже пекли из неё, там маленькое количество идёт, а вкус ореховый у выпечки и цвет красивый.

Wiki
сонейка, пеките по дюкановским рецептам. И вкусно, и не способствует набору веса.
Черемуховая мука дорогая к тому же.
Вот пекла кекс.

1001-й раз худеем

Рецепт отсюда

сонейка
Wiki, У меня Дюкан уже поперёк горла стоит. Хочу полноценные рецепты. Я пекла крайние три дня на ржаной и рисовой муке - малого количества выпечки очень надолго сытости хватает, эти 3 дня с легкостью набирала всего около 1400 ккал была совершенно сытая (ела ещё по по две моей самодельной трюфельки). Ржаная мука не очень по вкусу понравилась, Рада-Олечка посоветовала муку из зелёной гречки, уже нашла, завтра пенсию получу - закажу. Хочу и дальше с различными видами муки экспериментировать. Анна 1957 тоже посоветовала различные виды муки, но они очень дорогие, мне не по карману.

Ищу попроще. Уже убедилась, что, действительно, мука без глютена и с клетчаткой вызывает длительное чувство сытости и не вызывает жор и желание есть один кусок за другим, даже и с добавлением в выпечку небольшого количества сахара.

Wiki
Я вообще не вижу разницы между Дюкановскими блинами и обычными. Ни по вкусу, ни по сытости.

1001-й раз худеем


1001-й раз худеем

LisaNeAlisa
Девочки, кто-нибудь использовал в выпечке Черёмуховую муку? У неё калорийность 100 грамм = 101 ккал.
У меня в рецептах есть черемуховый кекс, но он все равно с пшеничной мукой. Но консистенция и аромат, конечно, супер!

сонейка
но он все равно с пшеничной мукой

Спасибо (добавила в закладки). Мне не важно, что с добавлением пшеничной муки, главное, чтобы сытости от небольшого количества надолго хватало. Я рецепты на ютьюбе смотрела, там тоже все с добавлением пшеничной муки. Попробую. Мой очередной эксперимент

gawala
10 продуктов для похудения

Чего бы еще такого съесть, чтобы похудеть?


И что самое интересное, действительно, существуют такие продукты, которые способны помочь похудению. Одни за счет усиления обмена веществ, другие – чемпионы по содержанию клетчатки, которая не только активизирует обмен веществ и выводит токсины, но и заполняет полость желудка, подавляя чувство голода.

Конечно, чудес не бывает и одно яблоко в неделю вряд ли заставит вас похудеть, но вот если взять за правило и употреблять в пищу всю гамму продуктов, то сдвиги в лучшую сторону будут очевидны.
Грейпфрут

Этот заморский фрукт предположительно считается естественным гибридом помело и апельсина. Про его жиросжигательные свойства ходят легенды. Однако не стоит увлекаться: недавно выяснилось, что у грейпа существует довольно много противопоказаний. Он не сочетается со многими лекарственными средствами. Да так сильно, что в Америке ученые проверяют медикаменты на совместимость с грейпфрутовым соком.

Между тем вернемся к пользе продукта. Грейпфрут, действительно, полезный продукт. Он нормализует уровень холестерина, оказывает иммуностимулирующее действие, улучшает обмен сахаросодержащих веществ и помогает расщеплять жиры. Так что стакан грейпфрутового сока или целый фрукт 1-2 раза в неделю пойдут на пользу вашей фигуре. Но вот одноименной диетой лучше не увлекаться: имеются противопоказания.
Яблоки

Яблоки зарекомендовали себя, как отличный диетический продукт. Они успешно используются при лечении ожирения, уменьшают усвоение жиров, имеют низкую калорийность, а наличие в них солей калия является профилактикой отеков. У вас сидячая работа и вы мало двигаетесь? Включайте яблоки в свой рацион – они станут отличной профилактикой преждевременного старения. Яблоки – также естественный источник пектина, снижающего уровень холестерина. И помните, что наибольшее количество витаминов в кожуре, а заграничные плоды куда менее полезны, чем наши, отечественные.
Шпинат

Этот листовой овощ не так давно стал активно использоваться в России и пропагандироваться адептами здорового питания. Французы называют шпинат «королём овощей» и «веником для желудка». Такие забавные сравнения легко объяснимы. В шпинате содержится такое огромное количество разнообразных полезных веществ, включая даже жирные ненасыщенные кислоты, что соперничать с ним не может практически ни один другой овощ. Он содержит очень мало калорий, моментально готовится, что делает его идеальным продуктом для диетического питания.
Сельдерей

Сельдерей полезен от верхов до самых корешков. Благодаря наличию фитогормонов, он помогает омолодиться, а витамины и минералы укрепляют весь организм в целом. Практически полное отсутствие калорий и целый кладезь витаминов сделали сельдерей любимцев всех диетологов мира. Кроме всего прочего, он улучшает пищеварение, налаживает метаболизм и обладает легким мочегонным действием, что помогает справиться с отеками.
Корень имбиря

В переводе с санскрита имбирь означает – «лекарство от всех болезней». И во многом он оправдывает свое название.

Химический состав имбиря довольно сложен, да, и не к чему перечислять все его составляющие. Достаточно лишь сказать о том, что имбирь, действительно, ускоряет обменные процессы, способствует выводу токсинов и помогает похудеть.

Конечно, если использовать его в пищу не менее трех раз в неделю. Например, имбирный чай – прекрасное средство не только для диет, но и для борьбы с зимним авитаминозом.
Вода

Вода – основа жизни, без нее невозможно нормальное функционирование систем организма. Задумайтесь, сколько воды в сутки вы выпиваете? Норма для взрослого здорового человека – около 2-х литров в день, а если вы желаете похудеть – прибавьте к этой дозе еще 0.5 литра. Возьмите за правило сразу же после пробуждения выпивать стакан чистой воды. Таким образом, вы «промоете» организм и настроите обмен веществ на нужный лад.
Чили или кайенский перец

Эти острые перчики по зубам далеко не каждому, однако те, кто любит погорячее, знают об их полезных свойствах. По данным ученых, острый перец содержит много антиоксидантов, а так же имеет свойство ускорять процессы расщепления жиров. Любите острую пищу? Не отказывайте себе в удовольствии попробовать деликатесных блюд без риска поправиться. Разумеется, без фанатизма.
Зеленый чай

О чудесных свойствах зеленого чая в делах похудения не знает разве, что ленивый. Однако напомни: 5 чашек зеленого чая в день значительно усиливают обмен веществ и дополнительно сжигают до 100 ккал. Одни приписывают этот эффект кофеину, содержащемуся в чае, другие – антиоксидантам, так же в значительном количестве присутствующим в напитке.
Квашеная капуста

Говорят, что знаменитая красотка Хайди Клум поддерживает свою роскошную фигуру диетой, основным компонентом которого является хорошо знакомая русской душе квашеная капуста! И знаете, правильно делает! Капуста сама по себе идеальна для диет, а после процесса соления она становится в несколько раз полезнее, кроме того, ее калорийность уменьшается вдвое!
Фисташки

Все еще не едите фисташки, потому что считаете их слишком жирными? А зря! Эти орехи, наряду с кешью – самые диетические. Они содержат минимум жиров при максимуме пользы для организма. Горстка фисташек содержит треть дневной нормы клетчатки, а еще они быстро утоляют голод. Волокна клетчатки, обильно содержащиеся в орехах помогают очистить организм от токсинов, нормализовать обмен веществ, а, значит, сыграть не последнюю роль в похудении.

Наталья Карпова,

Анна1957
Светлана, я тоже пользуюсь черемуховой мукой в составе своих бескрахмальных смесей для выпечки. Примерно в количестве 1\3, поскольку это фруктозная составляющая. Я и муку из сушеных яблок, и из сушеных баклажан, и из сушеных грибов туда включаю. Кстати, черемуховая в той же ценовой категории, что и кедровая и кунжутная, т. е. дорогая. А чтобы не ощущать голода - необходимо создавать правильный каскад насыщения за счет белков.

Анна1957
а из полбы муку пробовала?
Это вариант пшеницы. Меня интересуют бескрахмальные варианты.

Анна1957
главное, чтобы сытости от небольшого количества надолго хватало.
Сонейка, я опять обращаю твое внимание в этом плане на псиллиум, агар, ГМ. С ГМ я вообще решила проблему вечернего жора на 100%. После 18.00, если возникает желание утолить голод - исключительно кисель из каркаде с ГМ. В редких случаях - с ним же «горячий шоколад».

Анна1957
Анечка, что такое ГМ?
Глюкоманнан. Я уже столько раз употребила эту аббревиатуру, и только сейчас возник вопрос?
Вчера я после обеда попила кофе со своим тортом, в состав которого входит ГМ (и крем, и вишневое кули), коржи из бескрахмальных мук - и в 14.30 это была последняя еда. Больше мне ничего не захотелось, даже ежевечернего киселя. Заснула я в 2 ночи, встала в 10.30. И позавтракала в 11 без особого желания есть - просто посчитала нужным запустить каскад насыщения в правильное русло. На завтрак съела 200г своего мягкого творога из замороженного кефира1% и молока 1,5% (творог получается ~5%) со стевиозидом и банан. Чашку кофе без молока. Обедать планирую в 14-14.30. Интересно, захочется ли мне ужинать сегодня))).

сонейка
Я уже столько раз употребила эту аббревиатуру, и только сейчас возник вопрос?
Я думала что ГМ ты как-то обезжиренное сухое молоко обозначаешь.





Сейчас почитала - это что-то типа целлюлозы. Я пробовала пить микроцеллюлозу. Она у меня поперёк кишечника встала и я потом несколько месяцев с болями в кишечнике мучилась.

Анна1957
это что-то типа целлюлозы.
сонейка, это - корень растения конжак, которое произрастает в Юго-Восточной Азии и веками используется там в питании. Ширатаки - именно из него.





ГМ ты как-то обезжиренное сухое молоко обозначаешь.
))) Обезжиренным сухим молоком увлекаются дюкановцы, мне оно не нужно - в сыворотке избыточное для меня количество молочных сахаров.

сонейка
Нет, наверное, пока не буду Глюкоманнан покупать. У меня кишечник остро реагирует на такие вещи. Даже от отрубей термически необработанных болеть начинает. У меня вроде сейчас получается с этой выпечкой калорийность поддерживать. Надо только муку по вкусу подобрать. Но за совет спасибо. Если не будут дальше получаться нужная калорийность, то попробую всё-таки.

Анна1957
Даже от отрубей термически необработанных болеть начинает
Вот отруби у меня категорически не пошли. Глюкоманнан - это, в отличие от отрубей, растворимая клетчатка.
Я считаю, главное - это иметь информацию, а уж как ею распорядиться - дело индивидуальное.

gawala
На ФС вычитала..
Советы великого доктора Сунь Сымяо — основателя китайской медицины

• Если ешь много кислого, то разрушается селезёнка.

• Если ешь много горького, то разрушаются лёгкие.

• Если ешь много острого, то разрушается печень.

• Если ешь много солёного, разрушается сердце.

• Если ешь много сладкого, разрушаются почки.

• Лучше есть чаще, но понемногу, чем долго терпеть, а потом переесть, это затрудняет пищеварение. Нужно поддерживать состояние, когда в сытости есть ощущение голода, а в голоде есть ощущение сытости.

• Что касается вина, то не нужно пить слишком много. Не следует пить до опьянения – это приведёт к появлению многочисленных болезней, с которыми придётся жить всю жизнь.

• Если часто переедаешь, то в теле образуются непроходимые скопления.

• Если в состоянии жажды выпить много, это приводит к образованию сгустков мокроты, нарушающих вращение жидкостей в теле.

• Утро лучше начинать с пресной каши, а вечером есть поменьше.

• Нужно меньше есть сырой пищи, пищи с сильным запахом,

• Если есть пищу слишком горячей – разрушаются кости, а если есть слишком холодной – разрушаются жилы.

• Горячая пища не должна обжигать губы, а холодная не должна быть неприятна для зубов. Нельзя смешивать горячее и холодное – это вредит здоровью.

• Есть нужно в спокойном состоянии, не следует много разговаривать во время еды, так как это может привести к появлению болей в области спины и грудной клетки.

• Перед едой нужно ладонями растереть лицо и живот, а после еды – походить

Wiki
Дюкановский пирог.
Тесто: по 2 столовые ложки крахмала, глютена и изолята. По 1 чайной ложке растительного масла, псилиума и разрыхлителя, соль по вкусу. 2 яйца, 150 г. мягкого творога (у меня Домик в деревне 0,1%). Всё перемешать, добавить обезжиренный кефир, чтобы тесто было как густая сметана, то есть как для наливного пирога.
Начинка: 300 г. отварного мяса измельчить в мясорубке или блендере с большой луковицей, добавить соль, перец.
Форму застелить бумагой для выпечки, я намочила бумагу и пожамкала, так она лучше ложится. На бумагу выложить 2/3 теста, потом начинку и закрыть оставшимся тестом. Поставить разогретую до 180 градусов духовку и выпекать 40 минут.

Начинка может быть другая. Я к мясу добавляю вареное рубленое яйцо, или делаю просто с яйцом и зеленым луком. В овощные дни добавляю тушеную капусту или тыкву.

Форма 21х21.

1001-й раз худеем


1001-й раз худеем

zvezda
ВИКИ, так он ещё и полезный!? Класс!

polliar
А я за зиму накопила таки пару лишних килограммов, то Новый год, то масленица с блинчиками, то 8 марта с тортиками, и опять пристрастилась к булочкам, пустилась во все тяжкие
С понедельника на диете Магги, был вес 54 кг, сегодня 52, 2, снова в восторге от этой диеты, ем много и худею. На этот раз думаю недели хватит, а может и меньше. На булочки уже смотрю равнодушно, как то быстро вернулась на свою орбиту.
Недавно перечитывала «Трое в лодке, не считая собаки» Джером К. Джерома, очень верно он пишет о питании человека

Все-таки странно, насколько наш разум и чувства подчинены органам пищеварения. Нельзя ни работать, ни думать без разрешения желудка. Желудок определяет наши ощущения, наши настроения, наши страсти. После яичницы с беконом он велит: «Работай!» После бифштекса и портера он говорит: «Спи!» После чашки чая (две ложки чая на чашку, настаивать не больше трех минут) он приказывает мозгу: «А ну-ка воспрянь и покажи, на что ты способен. Будь красноречив, и глубок, и тонок; загляни проникновенным взором в тайны природы; простри свои белоснежные крыла - трепещущую мечту и богоравный дух - и воспари над суетным миром и направь свой полет сквозь сияющие россыпи звезд к вратам вечности».

После горячих сдобных булочек он говорит: «Будь тупым и бездушным, как домашняя скотина, - безмозглым животным с равнодушными глазами, в которых нет ни искры фантазии, надежды, страха и любви». А после изрядной порции бренди он приказывает: «Теперь дурачься, хихикай, пошатывайся, чтобы над тобой могли позабавиться твои ближние; выкидывай глупые шутки, бормочи заплетающимся языком бессвязный вздор и покажи, каким полоумным ничтожеством может стать человек, когда его ум и воля утоплены, как котята, в рюмке спиртного».

Мы всего только жалкие рабы нашего желудка. Друзья мои, не поднимайтесь на борьбу за мораль и право! Заботьтесь неусыпно о своем желудке, наполняйте его старательно и обдуманно. И тогда без всяких усилий с вашей стороны в душе вашей воцарятся спокойствие и добродетель; и вы будете добрыми гражданами, любящими супругами, нежными родителями, - словом, достойными и богобоязненными людьми.

Рыбёшка
был вес 54 кг, сегодня 52, 2
polliar, хочется узнать твой рост при этом дюймовочном весе? Я с весом 52 кг была до первой беременности, после стала 54, после второй - 56.

polliar
Ильмирушка, рост 160 см

Рыбёшка
рост 160 см
О! Копия меня бывшей... сейчас, к сожалению... я гораздо больше.
Но (!) я принимаю меры к уменьшению!
по режиму, а значит, в меру, переедать уже не могу физически!
подружилась с водой, выпиваю 8-10 стаканов в день.
:girl_coocking: почти исключена, если хочется, то только на завтрак.
На совсем исключен сахар и майонез. В общем, верным путём иду, товарищи!

polliar
Ильмирушка, да, главное не сходить с дистанции, в борьбе с лишним весом

Рыбёшка
главное не сходить с дистанции
Мне уже самой не хочется, а интерес к новым целям только растет!

сонейка
Приветик! Ура!!! Нашла для себя физическую нагрузку! Это – скандинавская ходьба. Вычитала в инете, что ею можно заниматься даже при гонартрозе. Уже купила себе палки для скандинавской ходьбы и сегодня впервые с ними прошлась до парикмахерской и назад. У меня парикмахерская близко, но я пришла в неё вся мокрая от пота, потому что, действительно нагрузка получается сильнее, чем при обычной ходьбе. И что самое главное – это то, что нагрузка при ходьбе идёт не на колени, а на руки, плечи и лопатки.

   Теперь буду периодически гулять с палками по улице. И коленям не больно, и мне нравится, и калории расходуются. Говорят, что за один час правильной ходьбы может израсходоваться до 700 калорий.

   Девчата и ребята, может кто-нибудь ею занимается? Поделитесь опытом, можно в личку.

Таньча
Девчата и ребята, может кто-нибудь ею занимается? Поделитесь опытом, можно в личку.
Света, если не ошибаюсь даже тема такая есть. Поиши поиском.

сонейка
Таньча, Нашла, Танечка. Спасибо

gawala
Девчата и ребята, может кто-нибудь ею занимается? Поделитесь опытом, можно в личку.
Занимались и очень активно. Но при артрозе нельзя заниматься ей активно. Без колен остаться совсем можно. Вы же «бьете» ноги об асфальт, суставам еще хуже делаете. Понятно, что нагрузка на плечи, на руки, но ноги остаються в работе при любом раскладе. Светлан, я не буду спорить, дисскутировать, я говорю только то, что мне говорят местные врачи. Как только выяснилось, что у меня артроз только начинается, то скандинавку под запрет сразу и прописали крутить педали, все равно велик или велотренажер. После операции на мениске никакой скандинавки активной, пока про нее забыть. Велотренажер или просто велосипедные прогулки без напряга.
Я могу вам только посоветовать не думать о калориях, сколько вы там их спалите за какое-то кол-во времени, а думать о здоровье прежде всего. Если вам легко ходить с палками, пусть и на небольшое расстояние, то ходите, потихоньку. Не ставьте марафонских дистанций. Они вам не к чему. Ведь для того чтобы спалить эти 700ккал, как вы пишите, надо ходить час в очень хорошем темпе.
У нас, кстати тема есть..
Скандинавская ходьба - лучший фитнес для городского человека

сонейка
gawala, Галиночка, я потихонечку и понемножечку, на небольшие расстояния буду ходить. До аптеки, до рынка, может быть. Хотела на Набережную, там на лавочках рекой можно полюбоваться, но меня отговорили, спуск очень крутой. Сегодня прошла совершенно без боли в коленях. Я вообще хожу с тросточкой, но - это небо и земля. С тростью всё равно больно, а с палками упор именно на руки и боли не было. Конечно, подальше буду ходить - труднее будет, но всё равно для меня - это отдушина, выйти из четырёх стен.




А по поводу велотренажёра, мне в фитнес-центре советовали не велотренажёр, а велоэргометр, там другое распределение нагрузки, на колени её почти нет. А на велотренажёре есть.

gawala
потихонечку и понемножечку, на небольшие расстояния буду ходить.
Ходите Светлан, ходите обязательно. Тросточка, это не то свосем. У вас нагрузка пропорционально распределеятся на руки, плечи, пояснице легче, ногам..

А по поводу велотренажёра, мне в фитнес-центре советовали не велотренажёр, а велоэргометр, там другое распределение нагрузки, на колени её почти нет. А на велотренажёре есть.
Светлан, ну вот знать не знала, что велотренажер и велоэргометр одно и тоже в моем понимании.. У меня велоэргометр выходит.. В общем крутим педали.

Рыбёшка
Всем привет!
Девочки, у меня сегодня ДАТА!
Ровно год назад я увидела на весах... страшную цифру, и решила ХВАТИТ!
Мой результат на сегодня:
Ваши достижения — вы сбросили с начала похудения 13.6 кг
За год для меня это хороший результат, при том, что 4 месяца вес стоял не шевелясь (плато)!
То есть, по времени получается, похудение шло 8 месяцев.
Радостно и уверенно иду дальше!

gawala
Ваши достижения — вы сбросили с начала похудения 13.6 кг
Молодец!

Venera007
Ильмира, так держать))) пора брать с Вас пример))

polliar
Ильмирушка, значительное достижение!

Екатерина2
Радостно и уверенно иду дальше!
Молодец!

Wiki
Ильмира, молодец! Отличный результат

М@рточка
сегодня ДАТА!
с годовщиной!

zvezda
Ильмирушка, молодец! Очень за тебя рада!!

PalmP
Ваши достижения — вы сбросили 13.6 кг
Ильмирушка, поздравляю! Так держать!
Девочки, всем привет! У меня прочно прицепились 1-1,5кг. Очень напряженный график работы. Стрессы, стрессы, стрессы... Справедливости ради надо признать, что, благодарение небесам, по большей части все же положительные. Переезд в новое здание очень не прост. Море проблем, порой неразрешимых. Но главное - удалось сохранить коллектив, даст Бог и все наладится.
Прилипшие кг пока не напрягают. Вес комфортный для меня. Рацион разнообразный. Стараюсь не игнорировать чувство голода, не пропускать приемы пищи. Буду наблюдать. Если прирост окажется стабильным, надо будет провести инвентаризацию рациона)))
Как-то неожиданно в первых числах апреля отметила аж 600-й день новой жизни. И наконец-то смогла выкроить время для аквааэробики. Долго я собиралась с ноября по апрель) Но к счастью все сложилось. Уже была на двух тренировках. Первая случилась на фоне резко обострившегося эпикондилита... но я, как только удалось обуздать сильную боль, все же пошла. Как же это здорово... Конечно я не могла выполнять все упражнения, но, к моей радости, тело отлично помнит все - отлично группируюсь, держу корпус, как-будто и не было этих 10 лет. Конечно не хватает выносливости, не могу держать темп и пока приходится щадить локти. Но удовольствие от активных движений в воде неимоверное! Занимаюсь в прыжковом бассейне, сопротивление воды на глубине 5м мне очень нравится. Плюс вода в нем всегда теплая, что при моей склонности к циститам очень важно.

LisaNeAlisa
Тамара, аквааэробика вообще супер! Особенно быстро эффект на коже виден: подтягивается, разглаживается.

Рыбёшка
аквааэробика вообще супер! Особенно быстро эффект на коже виден: подтягивается, разглаживается.
хАчууу! На аквааэробику!!! А негдееее

LisaNeAlisa
хАчууу! На аквааэробику!!! А негдееее
В ванной аккуратненько вдоль ног делать движения под водой, сантиметрах в 5, отличный массаж.



Интересное в разделе «Дамский клуб»

Постные блюда

Новое