Судороги

Помню уже обсуждалась эта тема. Что попить от судорог икроножных?? Магний??
По теме:

По ночам судороги в икроножных мышцах и пальцы на ногах сводит

Могут ли от больших физических нагрузок сводить судороги в ногах?

тоже этот вопрос интересует. ну замучали эти судороги, а потом так болят икры... но, папа мне сказал часто мазать разрезаным лимоном, помогает, боль утихает, если часто мазать не болит, но всё равно не выход, это ж сколько лимонов надо.... а магний-это витамин В?

я пила витамин Е, прошло, год вообще не чувствовала.

Помню уже обсуждалась эта тема. Что попить от судорог икроножных?? Магний??

Знаю, что судороги бывают от недостатка магния в том числе. Можно попить Магне-В6.
Мама моя была сердечница, очень страдала от судорог икроножных мышц. Тогда (15 лет назад) она спасалась ненадолго горячей водой - ноги в ведро.

Помню уже обсуждалась эта тема. Что попить от судорог икроножных?? Магний??

Это уже последствия... причину ж определит только врач. Но все равно лучше поесть - вишня, черешня (если нет противопоказаний). Тем более сейчас сезон.

Да, именно магнийсодержащие препараты, увы, без альтернативы. Знаю по себе.

Летом этим мучаюсь часто... Помогает ТРОКСЕВАЗИН или ТРОКСЕРУТИН капсулы на основе конского каштана укрепляет сосуды

Можно попить Магне-В6.

мне это лекарство помогло. Но на самом деле все-таки к врачу надо идти. Судорога - это симптом, а лечить надо заболевание.

Сначала нужно обследоваться. Часто так начинанаются заболевания вен+отеки. Может быть из-за подъёма внутричерепного давления, недостаток микроэлементов, остеохонроз. А лечить надо причину.

1. Биохимия крови
2. УЗДГ вен нижних конечностей
3. Рентген поясничного отдела позвоночника

Девочки, когда я была беременной, я очень мучалась от судорог в ногах. Тогда врач сказала мне что помогает если кушать много творога... Прошло уже много лет. Заметила такую закономерность: когда регулярно едим творог - судорог практически не бывает. Кстати, мужу тоже даю творог. Говорит, что и ему от судорог помогает... Это самое натуральное и полезное средство...

Плюсую к творожку. Впрочем, к любой кисломолочке, а также любому источнику кальция.
У меня были ужасные судороги, особенно икры. Они практически не проходили. по ночам бывало до слез замучивали. Холодная вода вообще как током пробивала от мизинца до полупопия). Пальцы заворачивались в причудливые формы и ничем их выпрямить невозможно было. Потом узнала, что дефицит кальция может быть причиной судорог. Начала ежедневно употреблять творог плюс какой-то препарат дорогущий купила с кальцием (от Эмвей кажется мама что-то прикупила) Пропила этот препарат, потом просто творог ела.
Теперь постоянно употребляю кисломолочку, каждый день. Творог теперь ем редко (я его не очень).

 Судорог нет почти два года. ттт

1. Биохимия крови
2. УЗДГ вен нижних конечностей
3. Рентген поясничного отдела позвоночника

Подписываюсь под каждым словом. Но иногда причиной возникновения судорог бывает нехватка не кальция, а калия. Пищевой источник этого микроэлемена - курага, изюм киви, виноград, абрикосы, сыры.

Не, к врачу не пойду.

Омелочка, и пральна... на фиг те врачи?
у меня тоже лет 5 назад судороги были. Попила Магни, прошла курс каких-то лазерных уколов. Все гут И заметь, ни каких врачей, все сама себе назначила. Видишь, какая умная
В прошлом году купила туфли себе, супер! Танкетка 12 см, красотища, с учетом моего возраста На работе стою, с юристом разговариваю, глаза вниз опускаю туфельками полюбоваться, и офигиваю, туфелек не видно, подушки на ногах, но еще ничего не болит. Заболело утром, когда я поняла, что не могу стоять на ногах, мало того, что они тяжелые, они еще и деревянные. Туфли были толчком. Короче, здравствуйте, вены. Лечусь уже полтора года. Сколько это стОит, говорить не хочу. Думаю, если бы я вовремя обратилась к врачу, то сейчас бегала шустрее и денег было бы у меня больше, а туфельки не валялись под рабочим столом
Чаще всего это наследственные заболевания. У меня в роду в этом плане все здоровы. Я курила, 40лет. А курение почище наследственности.

а если нельзя витамины группы В, как быть тогда? творог могу есть 1-2 дня, потом печень стучит, курагу так же, в общем почти всё длительно есть не могу, можно конечно чередовать, но тоже есть но, кальций-попить аспаркам? так его тоже нельзя много, продукты надо ещё подбирать под болеющий орган, и как....

Девочки, к врачу схожу.. Судороги давно.. лет с 20, наверное. То вроде ничего, а то прихватит. Каблуки не ношу, наоборот, купила ортопедическую обувь.

Девочки, к врачу схожу.. Судороги давно.. лет с 20, наверное. То вроде ничего, а то прихватит. Каблуки не ношу, наоборот, купила ортопедическую обувь.

Аналогично. Стараюсь носить ортопедику или небольшой комфортный устойчивый каблучок. В таких и машину водить удобнее. Высокие каблуки - лишь на выход.

творог могу есть 1-2 дня, потом печень стучит, курагу так же, в общем почти всё длительно есть не могу

Ну не круглосуточно же есть творог и курагу. Раз в день небольшой порции достаточно.

так и ем, больше чем 3 дня не могу (я про творог), про кисломолочніе-делаю йогурт из заквасок, пока нормально, делаю перерывы небольшие, но судороги не пропадают, вернее появляются ниоткуда.

так и ем, больше чем 3 дня не могу (я про творог), про кисломолочніе-делаю йогурт из заквасок, пока нормально, делаю перерывы небольшие, но судороги не пропадают, вернее появляются ниоткуда.

Тогда, сделайте ревизию своей обуви, и, все же, обратитесь к врачу. От неудобной и неподходящей обуви тоже бывают судороги в ногах.

Девочки, я сама такая! Буквально неделю назад читала эту статью. Ну, и от себя добавлю: поддерживать нужно водный баланс, особенно летом.

Судороги в ногах: причины и лечение
Наталия Врублевская

Эта острая нестерпимая боль в икрах ног, которая возникает внезапно, знакома многим. Не стоит особенно тревожиться, если судороги ног носят эпизодический характер. Но многие люди страдают частыми, спонтанными или ночными судорогами ног. Что является причиной таких мучений, как с ними бороться и можно ли их предупреждать?

...уж на треть

Мышцы мои сведены судорогами...

Д. Пригов

Причины судорог ног

Судороги ног могут возникать в любом возрасте, но чаще всего они досаждают людям среднего и старшего возраста. Самыми серьезными причинами судорог могут быть скрытые травмы, воспалительные процессы, диабет, поражение щитовидной железы, неврологические и иные заболевания. При подозрении на данные недуги необходимо пройти обследование у таких врачей, как невролог, флеболог и эндокринолог. В результате лечения основной болезни, судороги, как правило, проходят.

Провоцируют появление ночных судорог плоскостопие, варикозное расширение вен, стрессы, чрезмерные напряжение мышц, например, во время занятий спортом. Еще одной причиной судорог является сильное переохлаждение, когда мышцы ног сводит в ледяной воде или на морозе.

Но чаще всего возникновение ночных судорог обусловлено дефицитом в организме магния, участвующего в передаче нервных импульсов мышечным клеткам, а также кальция, который

является физиологическим партнером магния. Витамин D замыкает троицу борцов с судорогами. Он необходим для усвоения кальция и магния. Нехватка этих минеральных веществ усугубляется еще и тем, что существует немало факторов, способствующих их потере.

Наиболее частые причины дефицита минеральных веществ

1. Прием некоторых лекарственных препаратов, которые затрудняют всасывание и усвоение магния организмом. Например, антацидные средства, такие, как Альмагель и Маалокс, используемые для лечения изжоги, обволакивая слизистую желудка и защищая его стенки от агрессивного действия соляной кислоты, одновременно замедляют всасывание витаминов и микроэлементов. Инсулин и Эуфиллин способствуют выведению этого минерала из клеток.

2. Беременность. Будущей маме кальция и магния нужно вдвое больше обычной нормы.

3. Стресс приводит к потере кальция, а он необходим для нормальной работы нервной системы и быстрого расслабления мышц.

4. Диеты с высоким содержанием белка затрудняют усвоение кальция.

5. Усиленное потоотделение. Вместе с потом организм теряет много магния, по этой причине судороги в мышцах особенно часто возникают летом.

Как оказать себе первую помощь

- Если вы чувствуете, что начинается судорога, сядьте в постели, опустите ноги вниз и осторожно встаньте, но не на коврик, а на прохладный пол. Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах, а значит и нормальный тонус мышц восстанавливаются.

- Сделайте глубокий вдох, возьмитесь обеими руками за пальцы ноги, сведенной судорогой, и, превозмогая боль, с силой потяните их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу. Одновременно делайте раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, сделайте легкий массаж сведенной мышцы.

- Если судорога очень сильная и не проходит, попытайтесь несколько раз ущипнуть больное место. Затем осторожно помассируйте икру и ступню ноги растирающими и похлопывающими движениями в направлении от кончиков пальцев к пятке и от пятки к колену. Затем лягте, подложив под ноги свернутое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

- Разотрите мышцы ноги согревающей мазью, водкой или яблочным уксусом.

- При повторяющихся судорогах мышц делайте теплые влажные компрессы. Тепло расслабляет мышцы и снижает нервную чувствительность.

Меры профилактики

- Носите только удобную обувь.

- Избегайте длительных нагрузок на ноги.

- Сократите потребление кофе и сахара.

- Откажитесь от курения.

- Включите в рацион питания продукты, богатые магнием и кальцием.

- Регулярно делайте массаж ног (противопоказан при варикозном расширении вен!) и упражнения для ног.

- По вечерам старайтесь делать ножные контрастные ванны. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую, то в холодную воду. При варикозном расширении вен контраст температур воды должен быть небольшим. В воду полезно добавлять отвары лекарственных трав, обладающих противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

- Спите в шерстяных носках.

Как восполнить дефицит минеральных веществ

Восстановить физиологический уровень минеральных веществ в организме помогает как диета, так и лекарственная терапия. Если судороги в ногах беспокоят часто, то необходимо изменить свое питание, увеличив потребление продуктов, богатых магнием, кальцием, и витамином D.

Магний содержится в основном в продуктах растительного происхождения. Особенно богаты им свежие овощи и фрукты, петрушка, укроп, зеленый лук, пшеничные отруби, крупы, бобовые, морская капуста, инжир, финики, чернослив, курага.

Не забывайте, что в пище должен присутствовать еще и витамин В6, который способствует усвоению магния. Его много в рыбе, мясе, говяжьей печени, гречке и бананах, грецких орехах, арахисе.

Кальцием богаты молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог, капуста, в том числе брокколи и цветная, кунжут. Мед удерживает в организме кальций. Каждый день выпивайте стакан теплой воды, добавив в нее по 1 чайной ложке меда, лимонного сока или яблочного уксуса.

Витамин D в больших количествах содержится в печени рыб, прежде всего трески, а также сливочном масле, яичном желтке, молоке. Очень важно проводить достаточное время на свежем воздухе, так как ультрафиолетовые лучи в умеренном количестве способствуют выработке в коже собственного витамина D, который необходим для всасывания кальция.

Выраженный дефицит минеральных веществ довольно трудно устранить только с помощью продуктов питания. Необходим дополнительный прием препаратов магния и кальция, но принимать их нужно исключительно по рекомендации врача!

Важно учитывать, что усвоение магния из пищеварительного тракта в связи с его биохимическими особенностями после 18 часов снижается. Поэтому лекарственные средства, в состав которых входит магний, лучше принимать в первой половине дня. Другой особенностью является то, что усвоение магния происходит более эффективно при легких физических нагрузках, чем при малоподвижном образе жизни. Препараты витамина D и кальция лучше пить в вечернее время, когда их усвоение костной тканью усиливается.

Препараты магния противопоказаны при почечной и надпочечниковой недостаточности, понижении функции щитовидной железы, склонности к тромбообразованию.

Поможет гимнастика

По утрам рекомендуется делать следующие упражнения:

1. В положении стоя поставить стопы крест-накрест и опереться на их внешние края. Через 10 секунд вернуться в исходное положение.

2. В положении сидя энергично согнуть пальцы ног, сосчитать до 10, затем распрямить их и снова сосчитать до 10.

3. В положении стоя приподняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опуститься.

Упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее 5 раз.

Вечером снять напряжение в ногах, восстановить кровоснабжение и предотвратить появление ночных судорог можно при помощи таких упражнений:

1. Сидя на стуле, приподнять ноги и делать круговые движения ступнями.

2. Согнуть пальцы ног, а затем резко их разогнуть. Интенсивно пошевелить пальцами.

3. Сделать десять медленных шагов на месте, при поднятии ноги плавно вытягивая стопы пальцами вниз.

4. Встать около стены и, опираясь на нее обеими руками, делать маленькие шаги назад, постепенно удаляясь от нее. Туловище при этом должно оставаться неподвижным. Повторить несколько раз.

Перед сном, сделав теплую ножную ванночку, полезно выполнить следующие упражнения:

1. Сесть удобно на стул и расслабиться. Приподнять ноги, вытянуть носки так, чтобы верхняя часть стопы и голень образовали одну линию. Удерживать это положение 5 секунд. Затем потянуть носки вверх, разведя пальцы ног, насколько это возможно. Удерживать это положение также 5 секунд.

2. Сидя на стуле, переступать ногами, резко ставя их то на носки, на пятки.

3. Держась за спинку стула, приподняться на носок правой ноги, а левую оторвать от пола и слегка согнуть. Удерживать это положение 5 секунд, затем слегка присесть на правой ноге тоже на 5 секунд. То же выполнить левой ногой.

Когда судорога сводит ноги ночью, о полноценном сне можно забыть. Не лучше ли предупредить возникновение таких мучительных ощущений, тем более что сделать это совсем несложно.

ревизию обуви делать нечего-вся обувь на низком ношу или малюююсенький каблучок. всех врачей прошла-по их профилю всё нормально, единственное грешу на нехватку витаминов, некоторые нельзя принимать (только в продуктах).

Девочки, а как быть если и сбалансированная гимнастика 24 часа и молочные продукты и рыба, а судорога все равно прихватывает--это у мамы. Что тогда делать?

Девочки, а как быть если и сбалансированная гимнастика 24 часа и молочные продукты и рыба, а судорога все равно прихватывает--это у мамы. Что тогда делать?

В начале статьи сказано посетить эндокринолога, флеболога и невропатолога. И сдать назначенные ими анализы.

если б они ночью прием вели, тогда думаю всех удалось посетить, а так уже до осени.. пока гимнастика закончится:))
пока выберу витамины, пусть попьет, ей реально говорит легче стало после витамина E.

а если после посещения этих врачей и сдачи всех анализов=всё в нормк (ну анализы по их части), а судороги есть, то как быть? пусть не часто, но достают точно, где причину искать?

а если после посещения этих врачей и сдачи всех анализов=всё в нормк (ну анализы по их части), а судороги есть, то как быть? пусть не часто, но достают точно, где причину искать?

А анализ ТТГ и на антитела вам знакомы, если честно?

знаком, но не делают у нас за неимением реактивов. только он и остался... С ГИПОФИЗОМ ВСЁ НОРМАЛЬНО. если что-то гормональное-то всё равно гормональная терапия под запретом у меня.

ну попробую ещё раз (попрошусь в гинекологию, там-то его делают почему-то), заплачу, но хоть знать буду. интересная штука-эти судороги, у одних так, у других эдак....