🔎
*GenyaF
Я где-то давно вычитала, что спать надо ложиться между 21 и 22 часами, а вставать в 4.30 - 5.30. Продержалась так ровно месяц, пока вся моя семейка в отпуске была. Вставала в 4.30, энергия через край пёрла, работоспособность повышенная. Я дома работала, часам к 10-ти утра замечала, что сделала столько, сколько раньше за весь день получалось. Днём ложилась на часик после обеда. Очень классные ощущения были, усталости совсем не наблюдалось А потом мои приехали и началось - я спать, а все ещё по дому до часу ночи скачут, а утром верещат, что я им спать не даю
Поделиться…
*Песня
А как же «совы» и «жаворонки»? У всех свои ритмы...
*арго
даа.. мы тоже все полуночники... да ещё и по сменам всю жизнь работала... мне даже ночью как то легче работается... как переучить всех..

а как бы второй листочек показать? там тоже что-то интересное напечатано..
*GenyaF
Так в обычной жизни я больше полуночничала, в ночную тоже работала и считала себя совой, а тот месяц показал, что все эти совы и жаворонки лично для меня - только отмазки. Лучше, чем тогда, я себя не чувствовала. Сейчас опять на такой режим вернулась, да здесь по другому и не получается.
*Манна
Цитата: GenyaF

Я где-то давно вычитала, что спать надо ложиться между 21 и 22 часами, а вставать в 4.30 - 5.30.
Женечка, возможно это была Аюрведа.

Согласно Аюрведе, есть три временных периода в сутках: период капхи, период питты, период ваты. Каждый период длится 4 часа и повторяется в сутках дважды. Так, период капхи начинается в 6 утра, затем период питты - с 10 утра, период ваты - с 14 дня, и далее опять период капхи - с 18 вечера, период питты - с 22 вечера и период ваты - с 2 ночи.

Период капхи - это период отдыха, период питты - период активизации пищеварительной системы, период ваты - период двигательной и умтвенной активности.

Аюрведа рекомендует спать ложиться в 21-22 вечера, а пробуждаться в середине периода ваты - в 4.30-5.30, тогда отдых будет наиболее плодотворным, а бодрость сохранится весь день.

Если человек не отходит ко сну в период капхи, то после 22 вечера начинается полуночных жор, т. к. пищеварительный огонь нарастает. А потом после двух ночи начинается двигательная и умственная активность, так что спать и не хочется, «срубает» только потому, что тело устало...

Но это только общие рекомендации, ведь у каждого человека может быть преобладание одной или двух дош: капхи, питты или ваты.

И опять же оговорюсь, что эти временные промежутки привязаны к движению солнца, а не к стрелочкам на циферблате:
«Данное время является приблизительным и меняется в зависимости от сезона. Аюрведа предлагает нам следовать солнечному циклу и подниматься за час до рассвета в течение года. Поднимаясь в период Ваты, вы приобретаете возможность воспользоваться преимуществами качества Ваты: легкостью, веселостью и свежестью. Эти качества заполняют ваше тело пред самым рассветом и остаются в нем на протяжение всего дня» (из интернета).
*арго
а вот мне интересно.. Индия же ближе к экватору находится.. значит у них восход и заход солнца.. в течении года наверное примерно одинаковый должен быть.. или нет?
*kava
Мы в мае-июне были на Цейлоне (это еще ближе к экватору). Там 365 дней в году практически все одинаковое (и температура, и восходы/закаты). Так вот там в 19.00 глубокая ночь. А утро - в 4.30-5.00. Для моих биоритмов кошмарно было. Вечером не хотелось спать, а утром вставать. В 22.00 ложились и в 8.00 вставали (т. е. 10 часов сна). При чем без будильника наверное не встали бы. Я свои биоритмы обмануть не могу.
*арго
Цитата: kava

Мы в мае-июне были на Цейлоне (это еще ближе к экватору). Там 365 дней в году практически все одинаковое (и температура, и восходы/закаты). Так вот там в 19.00 глубокая ночь. А утро - в 4.30-5.00. Для моих биоритмов кошмарно было. Вечером не хотелось спать, а утром вставать. В 22.00 ложились и в 8.00 вставали (т. е. 10 часов сна). При чем без будильника наверное не встали бы. Я свои биоритмы обмануть не могу.
а ну понятно.. тогда конечно они весь год могут за час до рассвета вставать.. и всегда в одно и то же время
*Рита
Цитата: арго

а вот мне интересно.. Индия же ближе к экватору находится.. значит у них восход и заход солнца.. в течении года наверное примерно одинаковый должен быть.. или нет?
Ты очень близка к истине. Вот здесь 🔗 можно рассчитать реальное время восхода и заката в местности проживания.
*Шеф
Могу только повторить рецепт из первого поста:

Итак, если ты хочешь стать «ранней пташкой» (или просто научиться управлять временем своего сна), вот простой совет — нужно ложиться спать, только когда не можешь дальше бодрствовать, и вставать в каждое утро в одно и то же время.
*Леська
Цитата: Хлебопек

Могу только повторить рецепт из первого поста:

Итак, если ты хочешь стать «ранней пташкой» (или просто научиться управлять временем своего сна), вот простой совет — нужно ложиться спать, только когда не можешь дальше бодрствовать, и вставать в каждое утро в одно и то же время.
Хлебопек, этот совет не для всех, к великому сожалению.
Иногда и в два часа дня спать хочется аж до полной потери сознания. Или вечером - часов в 10-11 уже в люльке, а через час считаешь звезды, баранов, слонов до звонка будильника, который уже много-много лет звонит в одно и тоже время.
*Шеф
Цитата: Леська

Хлебопек, этот совет не для всех, к великому сожалению.
Иногда и в два часа дня спать хочется аж до полной потери сознания. Или вечером - часов в 10-11 уже в люльке, а через час считаешь звезды, баранов, слонов до звонка будильника, который уже много-много лет звонит в одно и тоже время.
А разве Ваши примеры противоречат? Главное, вставать скажем в пять утра каждый день, и при этом не спать днём. И так продолжительно время. А ложитесь вечером когда хотите.
*Леська
Цитата: Хлебопек

А разве Ваши примеры противоречат? Главное, вставать скажем в пять утра каждый день, и при этом не спать днём. И так продолжительно время. А ложитесь вечером когда хотите.
Противоречат.
И в пять утра мне (сове!) каждый день вставать просто не реально, тем более продолжительное время, даже если лечь после передачи «спокойной ночи, малыши». И ни дисциплина тут никак не помощница, ни медицина. Может к Луне претензии предъявлять?
*Omela
Цитата: Леська

И в пять утра мне (сове!) каждый день вставать просто не реально,
сестраааа. Мне физиологически плохо - тошнит, голова кружится и еще много интимных подробностей. Поэтому, все поездки (как правило выезжать надо рано) - как на расстрел. А про работу вообще думаю, как про страшный сон.
*Шеф
Цитата: Леська

Противоречат.
И в пять утра мне (сове!) каждый день вставать просто не реально, тем более продолжительное время, даже если лечь после передачи «спокойной ночи, малыши». И ни дисциплина тут никак не помощница, ни медицина. Может к Луне претензии предъявлять?
Вот представьте себе. Хуторок середины XIX века. У Вас в хозяйстве пять коз, три коровы и полный двор птицы. Вы им тоже будете рассказывать про Луну и медицину?

Уклад жизни во многом определяет то, каким будет режим сна. А никак не принадлежность к «совам» или «жаворонкам». Здесь просто перестановка причины и следствия.
*Omela
Цитата: Хлебопек

У Вас в хозяйстве пять коз, три коровы и полный двор птицы.
неееет.. даж представить боюсь!

Цитата: Хлебопек

Здесь просто перестановка причины и следствия.
В принципе, да. С новорожденным ребенком, например, крутишься, и времени не замечаешь.
*madames
Привет! У меня или проблема со сном или я глубокая сова. Спать ложусь в основном в 3-4 утра. Встаю в 11-12 дня. А если делаю эксперименты и ложусь 23, то кручусь, верчусь, и воды схожу попью, и слонов считаю.. Глядь на часики, а там уже 3, четвертый час. И решила, чем мучаться, ложусь, когда захочется, а не когда надо- до 24 часов. Что-то надо с этим делать. понимаю умом, но не знаю, что. Это не совсем нормально, я считаю. А может Север виноват, у нас сейчас светло, как днем всегда. В 3 уже солнце яркое, если туч нет. Так и живу.
*francevna
Елена С, с белыми ночами встретилась в Анадыре, три года там жили. Никак не могли уснуть, ни я, ни дети. Сшила плотные тёмные шторы и это нам помогло.
*madames
Я сама хочу ложиться по-раньше, но как это себя переломить, перевоспитать, не знаю. Может занавески темные и помогут. Вот сейчас 3 часа утра, а я еще собралась почитать в постели, часа 2. И свет включать не надо- очень светло уже, даже сумерек нет. Видимо это еще возраст сказывается или то, что на Севере всю жизнь прожила и очень от него устала. Или линять отсюда надо по-южнее? Но куда, никого знакомых и родных нет южнее Сыктывкара.? А там та же петрушка- светло. Вот и уехала куда-нибудь в среднюю полосу России. Куда? И как? Хочется тепла и солнышка, и лета.
*ЖивчикЪ
У меня даже попугайчик стал совой.
Ночью песни поет... летает. А днём спит, надувшись. Когда я встаю и он потягивается.

Все рецепты

Пасха 2021

Еще пасхальные рецепты
* *

Новые сообщения