завтрак: стакан воды 300мл. йогурт 150г (домашний), ложка меда... ну а потом уже и чай с бутером... кашку ем периодически... раз наверное года в два... и вообще не могу в себя до 12 впихнуть ничего больше....
Это очень плохо с точки зрения здорового питания!
а вот если съем (картошечку, творожок... или еще что...)... то извините "лопаю" без остановки до вечера...
А вот "извините, лопаю" - это хорошо. Главное лопать правильную еду. Часто и маленькими порциями. А ежели не есть до 12, а "налопываться" в обед и к ночи - прямой путь к ожирению
Завтрак - энергетическая "заправка" на весь день. Завтракать нужно обязательно
У нас на завтрак молочные каши, потом часиков в 10 - белковый перкус (как то: яйца, рыба, мясо етс)
У нас тоже долгое время была овсянка + кофе + хлеб-масло-сыр, но недавно по телевизору доктор сказал, что овсянка "вымывает" кальций из костей, кофе тоже, а у меня обнаружили остеопороз, поэтому и стал вопрос, чтоб еще придумать.
Овсянка... вымывает кальций... Осспади, какой бред. Извините. А насчет кофе - это да.
А если бы овсянка вымывала кальций, то все бодибилдеры, которые ей всегда завтракают, наверное должны быть с переломанными костями и с массой проблем