Научный подход к воздействию сауны и бани на здоровье (Сезон Тихонов)
Научный подход к воздействию сауны и бани на здоровье (Сезон Тихонов)

Тихон ранее был известен как лучший переводчик и озвучиватель подкастов Джо Рогана (речь о канале Сезон Тихонов, где компилирует и в популярной форме доводит до слушателя последние научные заключения по тому или иному актуальному поводу. Так получилось и в вопросе про пользу или вред саун. В подкасте Тихон использовал 109 исследовательских источников, 33 основных из которых указаны ниже. Подкаст смонтирован так, что регулярно на экран выводится дополнительная уточняющая информация. Обзор десятков исследований как сауна, без преувеличения, продлевает жизнь, снижает риски смерти от всех причин, имитирует физическую нагрузку, предохраняет от развития нейродегенеративных заболеваний и ещё много чего. Содержание подкаста "Сауна вместо спортзала. Против депрессии. Продление жизни" Вступление Купиотское Исследование Факторов Риска Ишемической Болезни Сердца Как сауна / баня снижает риски развития деменции, болезни Альцгеймера и влияет на другие аспекты психологического здоровья Обзор источников тепла в бане (электронагреватели, инфракрасные лампы) Ваон-терапия (waon therapy), японская инфракрасная сауна и сэнто Физиологическая реакция на тепловой стресс Почему сауна может быть альтернативой физическим занятия

4 комментария📖 читать далее…
Лекция Владимира Демченко о коленях, стопах и связках
Лекция Владимира Демченко о коленях, стопах и связках

Вчера с удовольствием послушал лекцию действующего члена Русской Остеопатической Ассоциации, сертифицированного практика концепции Mulligan, Мейтленд, Маккензи, спортивного врача, мануального терапевта, невролога-вертебролога, отеопата и подиатра Вла...

5 комментариев📖 читать далее…
Беговые итоги августа 2020. Первый велозаезд. Фиаско в урожае
Беговые итоги августа 2020. Первый велозаезд. Фиаско в урожае

Можно подвести итоги первого отчётного месяца. За август было 17 тренировок общей протяжённостью около 22 часа. Пройдено 179 км. По дня распределилось вот так: Составил диаграмму : Четыре раза выходил за 1000 ударов. Уже хорошо. Позавчера повторил....

5 комментариев📖 читать далее…
Побочная плюшка трейлраннинга - развитие зрительной памяти
Побочная плюшка трейлраннинга - развитие зрительной памяти

Так как пробую постоянно всё новые маршруты (пока ещё не повторялся - не считая стадион, разумеется), в том числе в тех местах, где никогда не был, хочу отметить, что бег по незнакомой местности, должно быть, способствует укреплению памяти. Напомню,...

4 комментария📖 читать далее…
Бегом по торфяным полям
Бегом по торфяным полям

Вчера забежал на торфоразработки. Но сперва о предыдущем дне. Бегал на стадионе. Сперва всё шло гладко, но примерно через час при том же темпе пульс стал зашкаливать, поэтому пришлось периодически переходить на шаг. И вот во вчерашнем забеге в нижнем...

8 комментариев📖 читать далее…
Первый забег без перехода на шаг. Стельки
Первый забег без перехода на шаг. Стельки

Но сперва о первом дне "двоечки". Он особо ничем не выделялся. BPKM - 1066. Красивая сосна по маршруту

5 комментариев📖 читать далее…
График тренировок
График тренировок

Как внимательные читатели уже заметили, пока придерживаюсь такого графика: Два дня бегаю. День отдыхаю. Пока получается более-менее восстановиться. Буду пробовать оставлять запись в блоге в день отдыха. Следовательно, отчёты будут сразу за два дня. П...

0 комментариев📖 читать далее…
BPKM (beats per kilometer) - моя формула вычисления бегового прогресса
BPKM (beats per kilometer) - моя формула вычисления бегового прогресса

Ориентироваться только на темп бега неправильно. Важно связать его с показаниями пульса. Можно разогнаться и не обращать внимание на зашкалившую частоту сердечных сокращений. Но это неправильно и вредно. Поэтому BPM обязательно нужно включить в форму...

2 комментария📖 читать далее…
Рюкзак с питьевой системой
Рюкзак с питьевой системой

Надоело во время забега постоянно снимать рюкзак и доставать флягу, прикупил недорогой рюкзак с питьевой системой. Сегодня пришёл. Рюкзак небольшой. Вне тренировок можно полностью перекрыть подачу воды, переведя краник в положение OFF. Позиционаруетс...

4 комментария📖 читать далее…
Сломалась яблоня
Сломалась яблоня

Ночью в саду обломилась большая ветка с яблоками на немолодой яблоне и легла на землю. Ветка росла высоко, таких длинных подпорок не было. Соединительная древесина осталась, поэтому убирать не буду, вдруг яблоки успеют дозреть. Самый большой арбуз из...

4 комментария📖 читать далее…
Превышение оптимального пульса
Превышение оптимального пульса

Вчерашний маршрут был другим, не считая стартовой точки. Один раз пришлось пересечь асфальтированную дорогу. На каденс можно не смотреть, он не отражает реальную беговую частоту, так как, повторюсь, при превышении пульса перехожу на Nordic Walking. Б...

0 комментариев📖 читать далее…
11 августа 2020 - начинаю забеги
11 августа 2020 - начинаю забеги

На днях решил более плотно заняться бегом. Сперва по 10 км, потом, если получится - по 15. Маршруты будут разные. По возможности буду делиться фотографиями, сделанными по пути, и текущими результатами. Бегать буду, ориентируясь строго по пульсу. Отм...

21 комментарий📖 читать далее…
SМF 2.1 2018 | Simрlе Масhinеs

Все рецепты

Случайные рецепты

Еще случайные рецепты
* *

Новые сообщения





Поиск по сайту