◄ Назад 1 ... 582 583 584 585 586 [587] 588 589 590 591 592 ... 594 Вперед ►

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Жирафка
Понедельник, 18 марта 2019 года, 13:24 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Платно, на её сайте есть видеокурсы.
Кокошка
Понедельник, 18 марта 2019 года, 13:30 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Да Татьяна я первое видео сейчас посмотрела.Посмотрю второе и пойду на ее сайт.Да дыхание это серьезно




Жирафка, посмотрела.Да надо тренироваться.
Татьяна там на ее сайте куча видеокурсов
Мне нужен тот что базовый курс система 2\4?
А упражнения укрепляющие женские мышцы это тоже у неё ?

Цены конечно конкретные,особо не разбежишься
Жирафка
Понедельник, 18 марта 2019 года, 14:18 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Выбирай ту технику, которая тебе привлекательна. Почитай о каждой и, обязательно, противопоказания. Больше всего их у бодифлекса. На мой взгляд, он и самый трудный. Но это на мой взгляд. Самый простой 2/4, и именно его Корпан сейчас рекомендует начинающим.
У неё сейчас идёт набор на турбопохудение, посмотри, может по цене будет гуманнее. Там 3 техники сразу.
Упражнения для нас, женщин, я сама подбирала и накладывала на дыхание. А есть ли у неё не знаю. Ну это мы потом, с тобой, можем обсудить. Главное-правильное дыхание.
Может тебе удастся скооперироваться с подругой и купить курс на двоих? По ту сторону монитора не видно же сколько вас занимается
Кокошка
Понедельник, 18 марта 2019 года, 14:55 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Жирафка, Поняла Таня спасибо.Да видела турбопохудение,подумаю.
Жирафка
Понедельник, 18 марта 2019 года, 15:28 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Оля, благодарю за тёплые слова о дочке
Цитата: zvezda от Понедельник, 18 марта 2019 года, 14:40
Если хочешь, я, когда к дочери поеду, могу снять какой нибудь урок по фитнесу (по чему хочешь) там?! Просто там если будут вопросы, то она мне дома всё покажет подробно и по простому
А вот с этого места поподробнее А то я, в свете обсуждений выше, решу что твоя дочь-сама Марина Корпан.
Чем дочь занимается? А если честно, то меня много что интересует. Я всегда изучаю на предмет полезности для себя, любимой.
zvezda
Понедельник, 18 марта 2019 года, 15:53 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Цитата: Жирафка от Понедельник, 18 марта 2019 года, 15:28
решу что твоя дочь-сама Марина Корпан.
нет,

доча фитнес тренер, но в элитном месте и с высшим образованием именно по спорту и какими то открытыми всеми категориями , пилатес, куба, забыла как этовсё называется не помню и не вникала, тем более она пытается мне всё это на испанском объяснить.. а сейчас получает второе высшее–диетолог, только я смогу более подробно сказать уже когда там буду!

Жирафка
Понедельник, 18 марта 2019 года, 16:36 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Оля, так у тебя персональный тренер и диетолог... Круто.
Кокошка
Понедельник, 18 марта 2019 года, 17:03 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Цитата: Жирафка от Понедельник, 18 марта 2019 года, 15:28
... А вот с этого места поподробнее А то я, в свете обсуждений выше, решу что твоя дочь-сама Марина Корпан.
:girl-yes:ага я тоже так подумала

zvezda, да круто свой и доктор и тренер!!!
zvezda
Понедельник, 18 марта 2019 года, 23:45 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Цитата: Жирафка от Понедельник, 18 марта 2019 года, 16:36
так у тебя персональный тренер и диетолог... Круто.
Цитата: Кокошка от Понедельник, 18 марта 2019 года, 17:03
круто свой и доктор и тренер!!!
Вы шутите?! Да .. её недавно по телевидению показывали! Сейчас фото выставлю, но утром уберу..
Ей 40 лет будет через пару месяцев.

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Кокошка
Пятница, 22 марта 2019 года, 15:58 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Оля, дочь красавица.По фото смело можно дать 25 лет!!!Молодец




Жирафка, Таня решила Турбо не брать.Позвонила в центр.Сказали что в наличии никаких видео не остаётся .Все идёт онлайн.Раз в неделю загружается новое видео.Как бы задание на неделю.
Поэтому решила если тратиться то уж на видео 2/4 .
Хорошо бы с кем то в складчину.Правда там может запросто стоять система защиты от копирования.
Пока буду так изучать.
Жирафка
Суббота, 23 марта 2019 года, 08:09 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Лилия, я бы взяла оксисайз вместо 2/4, а на его фоне 2/4 ты и сама уже освоишь. Ну это чтобы более эффективно распорядиться финансами.
Если будет защита от копирования то с подругой не проблема вместе смотреть и заниматься. А то и снять на видеокамеру. Ну это я так мыслю. То же думаю и про турбо. С монитора снять и у тебя останутся материалы.
Жирафка
Суббота, 23 марта 2019 года, 08:11 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Ну я опять с видео. Тот же бал, только уже одни танцы, без лишних слов. Потом уберу. Предыдущее видео уже убрала, но если кто захочет посмотреть полную версию, то на ютубе есть.
Марфуша81
Суббота, 23 марта 2019 года, 09:20 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Есть программа , которая пишет прямо с монитора, онлайн. Знакомая так семинар по бухучету для памяти писала.
Ками(лла)
Суббота, 23 марта 2019 года, 13:11 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Татьяна , видео отличное ,прямо душу отвела посмотрев , это не лесть,но дочь твоя действительно выделяется среди танцующих девочек , мама сказала посмотри - ладная девочка - она выделила ее среди всех (твою дочь).
Жирафка
Суббота, 23 марта 2019 года, 14:02 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Камиля, благодарность от меня огромная, за столь приятный отзыв.
Кокошка
Суббота, 23 марта 2019 года, 14:33 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Жирафка, Таня спасибо!Подруги что то не подцепились.....
Буду помнить твой совет и по возможности тогда оксизайз приобрету.

Я на ютубе твоё видео видела,У меня ассоциация когда Дюймовочка по сказке встретила своего принца и они такие легкие и красивые вальсируют
Жирафка
Суббота, 23 марта 2019 года, 18:52 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Лилия, я не сравнивала цены, но если сопоставимы, то воспользовалась бы подсказкой Марфуша81 и взяла турбо. Всё-таки 3 программы и, как я понимаю, с онлайн сопровождением.
За такую красивую ассоциацию отдельная благодарность.
Жирафка
Вторник, 26 марта 2019 года, 15:23 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Самое простое упражнение для обучения управления диафрагмой
Из книги С.М.Бубновского "Жизнь после травмы, или Код здоровья"


И.П: лёжа на спине. Правую или левую ладонь положить на живот. Вдох через нос, при этом живот, наполняясь воздухом, поднимает ладонь вверх. Не надо стремиться делать вдох слишком длинным. Выдох осуществляется через рот, а точнее – через сжатые губы. Представьте, что вы дуете на пламя свечи с таким расчётом, чтобы оно отклонялось, но не гасло. В данном случае чем длиннее выдох, тем лучше. Ладонь при этом опускается. Позже это упражнение можно выполнять без участия ладони. Она просто помогает сконцентрировать внимание на мышцах живота, через который можно управлять диафрагмой.
Что ещё важно знать при выполнении этого упражнения?
То, что не должны напрягаться мышцы лица (мимические) и плечевого пояса. Работает только живот. Сделайте для начала 20 выдохов, а о вдохе старайтесь не думать: он происходит автоматически, в том объёме, который нужен организму. Если вы все делаете правильно, то к концу подобной серии выдохов мышцы живота очень устанут и будут болеть.
Со временем вы научитесь управлять этим выдохом в любом исходном положении. У йогов есть упражнение «Удияна», которое они выполняют, стоя на полусогнутых ногах с упором руками в бёдра. При этом они могут управлять мышцами живота так, будто перекатывают в животе шар по часовой и против часовой стрелки. Это упражнение для управления именно диафрагмальным выдохом. Чего можно добиться с его помощью?
Прежде всего устранения боли. Например, у вас болит спина, поясничный отдел. Вы можете лечь на спину, согнуть ноги, как в вышеописанном упражнении, закрыть глаза и представить, что при выдохе энергия уходит в боль. При этом с каждым выдохом (выдох «ха-а») вы можете чувствовать тепло, разливающееся в пояснице. Можете представить себе, что лежите на горячем песке, и каждый выдох этот песок подогревает. Мышцы расслабляются, спазмы мышц спины уходят, и боль покидает ваше тело. Если у вас нет такой возможности применения образного мышления, можете делать упражнение, лёжа на спине, но стараясь при выдохе отрывать лопатки от пола и доставать колени локтями сцепленных за головой рук. Спустя несколько движений боль заметно уменьшится. Главное – контролируйте выдох и старайтесь направлять его в болевую зону.
Плотно сжатые губы помогают сконцентрировать внимание именно на диафрагмальном выдохе. Умение чувствовать диафрагму поможет со временем делать правильный выдох «ха-а» при выполнении силовых упражнений. Я часто захожу в тренажёрный зал и часто слышу звук «ха-а», выкрикиваемый исполнителями так, как им заблагорассудится. Кто-то кричит горлом, кто-то грудью, но мало кто выполняет его животом. Это происходит потому, что люди хотят достичь нужных результатов «обезболивающего» дыхания быстро, без рутинного обучения. Это то же самое, как научиться писать, не освоив азбуку. Люди нетерпеливы, а когда их мучает боль, ещё и плохо соображают. Поэтому трудно вести речь о концентрации на дыхании диафрагмой. С членами команды «КамАЗ-Мастер» я специально работал над этим упражнением ещё до «Дакара».
Оно даёт и множество других эффектов. Например, это дыхание можно использовать для избавления от провисания живота у женщин после родов. Для этого нужно выполнять его в кровати 50 раз утром, 50 раз вечером. Естественно, не получится сразу такое количество выдохов. Поэтому старайтесь сделать максимально возможное количество выдохов, причём в конечной точке выдоха задерживайте дыхание на 2–3 секунды или на то время, которое требуется для очередного вдоха.
Это упражнение можно усилить, представляя, что внутренние органы, в том числе и мышцы промежности (почки и тазовые органы) подтягиваются к нижней части пупка. Последнее упражнение полезно при геморрое, трещине прямой кишки, простатите, воспалении придатков, цистите в любой фазе. Не нужно бояться, боль нужно выдыхать. Выдох, в принципе, не может повредить, но для достижения максимального эффекта упражнение следует выполнять правильно (как описано в тексте) и не менее месяца. Как видите, простой выдох совсем не простой. Главное, со временем достичь его автоматического выполнения. Какую бы вы тяжесть ни поднимали: чемодан, тяжёлую сумку, ребёнка – вы должны выдыхать в момент напряжения. Только при силовом движении выдох «ха-а» через раскрытый рот короче, чем когда человек выдыхает через плотно сжатые губы (повторяю: плотно сжатые губы при выдохе – это всего лишь упражнение для подготовки к выдоху «ха-а»).
Во время езды на машине по бездорожью диафрагмальный выдох выполняется чуть приоткрытым ртом, а не плотно сжатыми губами. Не надо путать! Что касается дыхательной гимнастики, в которой все внимание уделяется вдоху через нос, нужно помнить, что в городе или в помещениях с искусственной вентиляцией (например, тренажёрный зал) можно надышаться пыли и грязи из окружающего воздуха и тем самым усугубить свои болезни, как это делают курильщики, втягивающие дым сигарет. О целебных же свойствах диафрагмального выдоха свидетельствует понижение внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления, которых так боятся врачи, запрещающие нагрузки. Диафрагмальный выдох «ха-а» всегда сопровождается не только снижением внутрибрюшного давления, но и восстановлением анатомического ложа органов, что очень важно при их опущениях.
….
Я уже упоминал пульмонологов, которые не учат своих больных управлению дыхательными мышцами. А в последнем примере можно упомянуть акушеров-гинекологов, которые также не понимают возможностей диафрагмального дыхания, и вместо этого подшивают органы к стенке влагалища (конечно, ни в коей мере не умаляю значение труда хирургов при наличии декомпенсированных состояний, атрофии мышц и фасций тазового дна). После подобных операций, к сожалению, слишком много рецидивов, требующих повторных операций, и если бы гинекологи более жёстко объясняли беременным женщинам, к чему ведёт слабость мышц промежности, и настаивали бы на обязательном выполнении курсов ЛФК во время беременности, то многих трагедий можно было бы избежать. Полноценное тазовое дно, а это порядка 28 мышц, является основным аппаратом, обеспечивающим нормальное положение органов малого таза и участвующим в удержании мочи и кала, мочеиспускании и дефекации, а также в поддержании внутрибрюшного давления. Тазовое дно состоит из мочеполовой и анальной (заднепроходной) области. Поэтому с этими мышцами необходимо работать не только женщинам, но и мужчинам. Последним это необходимо для профилактики опущения предстательной железы, простатита, аденомы простаты и заболеваний прямой кишки. Правда, в последнем случае к профилактике этих заболеваний должны подключаться и проктологи. Но, к сожалению, указанные специалисты вмешиваются только тогда, когда «поезд» профилактики уже ушёл. Если понимать, что мышцы восстанавливаются в любом возрасте и в любом состоянии, если заставить их работать, т. е. выполнять силовые упражнения с обязательным подключением диафрагмального дыхания, то останется только вопрос относительно сроков восстановления. Но, повторюсь, человек не только ленив, труслив и слаб, он ещё и нетерпелив
. …
Как я уже отмечал выше, за 30 лет врачебной практики я не выписал ни одного рецепта на аптечный препарат – даже при острейших болевых синдромах. Вместо обезболивающих средств своим пациентам я ставил диафрагмальное дыхание. И эффект лечения при этом достигался очень быстро.
Итак, первый ключ, который поможет вам открыть свой код здоровья, – диафрагмальное дыхание.
Бывают забавные случаи, когда в начале осмотра пациента с острым болевым синдромом, тот начинает кричать и пищать, едва я коснусь руками его тела. Я в таких случаях всегда говорю: «Ты что кричишь? Выдыхай правильно, животом». Больной сначала недоумевает, что это за правильный выдох, о котором говорит врач, какое-то время соображает, а потом начинает дышать правильно. Внутреннее напряжение мышц исчезает, а вместе с ним исчезает и боль, так как подавляющее число болей связано с напряжением или спазмом глубоких мышц. Мышцы являются своего рода экраном нервной системы, а нервы показывают всего лишь локализацию боли, находящейся в мышцах. Повторю, нервы не болят, они не имеют болевых рецепторов. Расслабить, разгрузить мышцы – значит снять боль.

Кокошка
Воскресенье, 31 марта 2019 года, 22:42 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Жирафка, Таня начнётся 8 апреля вторая волна Турбо цена до 8 го 2500 потом 3500.
Занятия будут по системе 2/4 с сопровождением самой Марины.Сумма конечно не маленькая,но все больше склоняюсь к мысли попробовать.Что думаешь об этом.Это я ещё раз решила тебя спросить .Так как ты для меня спец в этом деле
Жирафка
Понедельник, 01 апреля 2019 года, 04:13 | Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

А за сколько занятий такая цена? Срочно ищи программу, про которую писала Марфуша81.
Почитала. 21 занятие- 3 дня выходных=19. Раскидала сумму на одно занятие... По нашим ценам так даром. Раза в три дешевле тренировок других.
Надеюсь, что всё будет полноценно и оправдает доверие.
◄ Назад 1 ... 582 583 584 585 586 [587] 588 589 590 591 592 ... 594 Вперед ►
« предыдущая тема следующая тема »
SМF 2.1 2018 | Simрlе Масhinеs

Рецепты

Новые рецепты

Публикации

Новое на сайте

Куличи на Пасху
Новые сообщения
Новые вопросы