◄ Назад 1 ... 541 542 543 544 545 [546] 547 548 549 550 551 ... 563 Вперед ►

1001-й раз худеем

Venera007
Понедельник, 08 апреля 2019 года, 14:40 | 1001-й раз худеем

Ильмира, так держать))) пора брать с Вас пример))
polliar
Понедельник, 08 апреля 2019 года, 14:53 | 1001-й раз худеем

Ильмирушка, значительное достижение!
Екатерина2
Понедельник, 08 апреля 2019 года, 16:17 | 1001-й раз худеем

Цитата: Ильмирушка от Понедельник, 08 апреля 2019 года, 15:32
Радостно и уверенно иду дальше!
Молодец!
Wiki
Понедельник, 08 апреля 2019 года, 17:36 | 1001-й раз худеем

Ильмира, молодец! Отличный результат
М@рточка
Понедельник, 08 апреля 2019 года, 19:18 | 1001-й раз худеем

Цитата: Ильмирушка от Понедельник, 08 апреля 2019 года, 13:32
сегодня ДАТА!
с годовщиной!
zvezda
Вторник, 09 апреля 2019 года, 15:43 | 1001-й раз худеем

Ильмирушка, молодец! Очень за тебя рада!!
PalmP
Воскресенье, 14 апреля 2019 года, 20:57 | 1001-й раз худеем

Цитата: Ильмирушка от Понедельник, 08 апреля 2019 года, 13:32
Ваши достижения — вы сбросили 13.6 кг
Ильмирушка, поздравляю! Так держать!
Девочки, всем привет! У меня прочно прицепились 1-1,5кг. Очень напряженный график работы. Стрессы, стрессы, стрессы... Справедливости ради надо признать, что, благодарение небесам, по большей части все же положительные. Переезд в новое здание очень не прост. Море проблем, порой неразрешимых. Но главное - удалось сохранить коллектив, даст Бог и все наладится.
Прилипшие кг пока не напрягают. Вес комфортный для меня. Рацион разнообразный. Стараюсь не игнорировать чувство голода, не пропускать приемы пищи. Буду наблюдать. Если прирост окажется стабильным, надо будет провести инвентаризацию рациона)))
Как-то неожиданно в первых числах апреля отметила аж 600-й день новой жизни. И наконец-то смогла выкроить время для аквааэробики. Долго я собиралась с ноября по апрель) Но к счастью все сложилось. Уже была на двух тренировках. Первая случилась на фоне резко обострившегося эпикондилита... но я, как только удалось обуздать сильную боль, все же пошла. Как же это здорово... Конечно я не могла выполнять все упражнения, но, к моей радости, тело отлично помнит все - отлично группируюсь, держу корпус, как-будто и не было этих 10 лет. Конечно не хватает выносливости, не могу держать темп и пока приходится щадить локти. Но удовольствие от активных движений в воде неимоверное! Занимаюсь в прыжковом бассейне, сопротивление воды на глубине 5м мне очень нравится. Плюс вода в нем всегда теплая, что при моей склонности к циститам очень важно.
LisaNeAlisa
Понедельник, 15 апреля 2019 года, 12:14 | 1001-й раз худеем

Тамара, аквааэробика вообще супер! Особенно быстро эффект на коже виден: подтягивается, разглаживается.
Ильмирушка
Понедельник, 15 апреля 2019 года, 12:18 | 1001-й раз худеем

Цитата: LisaNeAlisa от Понедельник, 15 апреля 2019 года, 12:14
аквааэробика вообще супер! Особенно быстро эффект на коже виден: подтягивается, разглаживается.
хАчууу! На аквааэробику!!!! А негдееее
LisaNeAlisa
Понедельник, 15 апреля 2019 года, 12:20 | 1001-й раз худеем

Цитата: Ильмирушка от Понедельник, 15 апреля 2019 года, 12:18
хАчууу! На аквааэробику!!!! А негдееее
В ванной аккуратненько вдоль ног делать движения под водой, сантиметрах в 5, отличный массаж.
zvezda
Понедельник, 15 апреля 2019 года, 12:55 | 1001-й раз худеем

Анита, ой.. ну уд ты, как яблочко заливное, какая у тебя там кожа.
LisaNeAlisa
Понедельник, 15 апреля 2019 года, 13:51 | 1001-й раз худеем

Цитата: zvezda от Понедельник, 15 апреля 2019 года, 12:55
Анита, ой.. ну уд ты, как яблочко заливное, какая у тебя там кожа.
За зиму что не нарастет только...
zvezda
Понедельник, 15 апреля 2019 года, 13:52 | 1001-й раз худеем

Анита, кокетка ты,,,за что и лю тебя..
LisaNeAlisa
Понедельник, 15 апреля 2019 года, 13:53 | 1001-й раз худеем

Цитата: zvezda от Понедельник, 15 апреля 2019 года, 13:52
Анита, кокетка ты,,,за что и лю тебя..
PalmP
Понедельник, 15 апреля 2019 года, 20:45 | 1001-й раз худеем

Ильмирушка, совсем-совсем негде? Нет бассейна? такое бывает? Очень жаль... У нас много аквааэробики в городе. Разные направления. Почти во всех бассейнах есть группы. Инструктора можно выбрать. И на мелкой, и на глубокой воде. Очень популярны группы для беременных. Конечно не дешево, но вполне доступно. Я за акву на глубокой воде. Нагрузка на все группы мышц. Суставы разгружены. Спасение при варикозе. А если не филонить, отлично тренирует сердце и способствует снижению давления... Очень советую всем, практически никаких ограничений. Если только аллергия на хлорку. Но у нас сейчас все больше бассейнов с безхлорным обеззараживанием воды (всякие там озонирования...). Со мной и мама моя ходила с удовольствием, и доча еще подростком, бывало составляла компанию.




Цитата: LisaNeAlisa от Понедельник, 15 апреля 2019 года, 12:14
эффект на коже виден: подтягивается, разглаживается.
Да, Анита, и к тому же объемы очень хорошо уходят.
Macha
Понедельник, 15 апреля 2019 года, 22:13 | 1001-й раз худеем

Цитата: PalmP от Понедельник, 15 апреля 2019 года, 20:45
практически никаких ограничений.
Как бы не совсем так.
Если есть проблемы с позвоночником (грыжи и протрузии) все-равно надо ограничивать себя в определенных движениях, которые провоцируют воспаление.
Вода снимает вертикальную нагрузку, нам кажется, что все легко и безопасно, а это не так. Опасная иллюзия - я недавно плавала в океане, там вода держит тело в вертикальном положении легко, вот я покрутила бедрами (движение типа обруч кручу). Мне это движение запрещено неврологом еще 8 лет назад и соблюдая это на суше, забыла про грыжу поясничную и воспаление седалищного нерва.
После купания вспомнила. Ишь, ловкая какая!
Много ограничений по части гинекологии.
PalmP
Вторник, 16 апреля 2019 года, 01:09 | 1001-й раз худеем

Цитата: Macha от Понедельник, 15 апреля 2019 года, 22:13
Если есть проблемы с позвоночником (грыжи и протрузии) все-равно надо ограничивать себя в определенных движениях, которые провоцируют воспаление.
Macha, точно. Забыла... А ведь сама избегаю переразгибания в шейном отделе позвоночника - практически не делаю упражнения в горизонтальном положении на животе у бортика, заменяя их аналогичными в вертикальном положении. Грамотный инструктор, конечно, всегда предупреждает об опасностях. Но перед тем как начать заниматься аквааэробикой, все же лучше проконсультироваться с врачом. Надо помнить, что аквааэробика малотравматична, но при этом дает нагрузку в три раза больше, чем на суше. Имея заболевания позвоночника, нужно очень аккуратно подходить к упражнениям на скручивание корпуса. И в гинекологии, конечно, есть табу. Еще и некоторые кожные заболевания (но с ними, наверно, и сам не пойдешь в бассейн). И линзы надо снимать (вымываются).
Macha
Вторник, 16 апреля 2019 года, 01:32 | 1001-й раз худеем

Цитата: PalmP от Вторник, 16 апреля 2019 года, 01:09
Macha, Но перед тем как начать заниматься аквааэробикой, все же лучше проконсультироваться с врачом.
Мне бы хотелось заниматься аквааэробикой, но осознаю, что это может быть только индивидуальные занятия. Это дорого и малореально. Подозреваю, что большинство людей после 40+ такие же проблемы имеют со спиной....
IPga
Вторник, 16 апреля 2019 года, 04:19 | 1001-й раз худеем

Цитата: PalmP от Понедельник, 15 апреля 2019 года, 20:45
сейчас все больше бассейнов с безхлорным обеззараживанием воды (всякие там озонирования...
http://polza-ili-vred.ru/...-organizma-cheloveka.html Озон польза и вред для организма человека. У нас у многих дома есть водяные и воздушные озонаторы.





Цитата: Ильмирушка от Понедельник, 15 апреля 2019 года, 12:18
хАчууу! На аквааэробику!
1001-й раз худеем 1001-й раз худеем






Болят колени? Чудесное упражнение для коленных суставов!

Вторую неделю делаю это упражнение, 3 раза в день, сижу на не большом полушерстяном коврике, он не сдвигается, не шуршит.
Всё ещё довольно утомительно - я совершенно не спортивна целенаправленно ни разу. Устаю именно сидеть прямо без подпорки спины.
Но именно колено на левой ноге портила падением на колено зимой 2 года назад.
Совершенно незаморочно и для не тренированного человека вполне по силам.
Думаю, что и в воде такое упражнение будет полезно.

этот ютуб-канал полезный, дядька немного нудный, но вредностей не советует, тем более, что сам всё и делает

L
Вторник, 16 апреля 2019 года, 06:52 | 1001-й раз худеем

Macha, можете подробнее сказать, какие ограничения по гинекологии для аквы? Воспалительные процессы?
◄ Назад 1 ... 541 542 543 544 545 [546] 547 548 549 550 551 ... 563 Вперед ►
SМF 2.1 2018 | Simрlе Масhinеs

Рецепты

Новые рецепты

Публикации

Новое на сайте

Новые сообщения
Новые вопросы