Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 107)

Жирафка
Зада, ну если быстро то любая диета рулит и без разницы как она называется. Причём ещё и без разницы белковая она или углеводная...

Жирафка
Недавно только разбирали влияние инсулина на аппетит... В предлагаемом варианте кефира с курагой, инжиром и черносливом в организм попадает одномоментно большое количество углеводов. Причём углеводов быстрых, вызывающих подъём уровня глюкозы в крови. Для того, чтобы этот уровень снизить, инсулярный аппарат поджелудочной железы отвечает выбросом инсулина. Причём не известно, сколько попало углеводов и инсулин выбрасывается по-максимуму: сколько могу, столько и выброшу. В результате быстрые углеводы нейтрализованы, а инсулин остался и что ему делать? А заняться своим непосредственным делом, воздействовать на центр голода и повышать аппетит. И с утречка вы съедите больше, чем съели бы как обычно.
 А ещё не забывайте о том, что съели вы эти углеводы на ночь и не потратили их энергию. А закон сохранения энергии о чем гласит? Если где-то убыло, значит где-то прибыло. Ну это я так, в вольном переводе То есть, если не потратили, значит отложили в запас.
 Лично я, на ночь, ну за 2-3 часа до сна, могу в кефире сухофрукты из яблок замочить (домашних), ну и не часто, а бывает, что захочется.

Тришка
А вот кстати, а с чем лучше кисломолочку на ночь?
Если углеводы, я иногда с хлебушком, иногда с баранкой....
Ну, пустой как-то не очень, Танюш а с чем лучше.

Ромашка
Я добавляла в вечерний йогурт мороженые ягоды - не понравилось. Быстро хочется есть, не уснуть от этого, в результате что-то еще ела, утром есть не хотелось и к вечеру опять сильно хотелось есть. Порочный круг. Поэтому на ночь только чистый йогурт без добавок. Если голодно, то кусочек сыра или корочку хлеба. Очень корочки люблю, моя хлебопечка их вкусно запекает.
Вот новенькие девочки в теме спрашивают, как им питаться. Но пока сам не попробуешь - не узнаешь. Я попробовала несколько дней, мне не понравилось так питаться и я просто немного изменила наполняемость стакана. Так же и все, кто давно на этой системе, подбирают оптимальную для себя наполняемость в стакан, чтобы было не голодно и хотелось есть через 2 часа.
И про картошку. Любила тушеную картошку, вкусно и экономично. Можно натушить ее с небольшим кусочком мяса, а получается много и вкусно. Я уже второй год редко так готовлю. Не наедаюсь. Каши, даже самые дешевые, гораздо сытнее. Тушеная с мясом картошка не дает такой сытности. И получается, что когда ее ем, то выпадает из моего меню овощной салат. Потому что голодно и приходиться есть опять что-то сытное.

Жирафка
Я могу просто выпить, могу хлебушком со стенок собрать, мне нравится с семенами льна, чтобы уже разбухать начали, а дочка любит непосредственно засыпать перед питьём, чтобы хрустели. Вот уже дня три замачиваю яблочки. Очень нравится обеим с талканом (вкус талкана обожаю). С отрубями пробовала, не нравится. Сейчас у нас период льняного масла. Я добавляю в кашу, а дочка в кефир. Я иногда на неё посмотрю и тоже добавляю.
 А муж... добавляет сахар и ест с булочками. Если булочек нет, то с большим куском хлеба. Ну это у нас отдельная история. Кстати, вчера сыпет две ложечки сахара с приличной горкой и честно, глядя мне в глаза, утверждает, что только одну ложечку добавил. Потом стал оправдываться, что первая была не полная. Ага-ага, глаз-то у меня нет...

Жирафка
Ромашка1, а ты всё правильно делаешь. Наполняемость стаканов мы сами регулируем, по своему образу жизни. И кефир с корочкой нямка, или с сухариками. Ягоды в кефире мне тоже не понравились, створаживают и не так-то и вкусно, но зато потом голодно. А вот в перекус те же ягоды, да с молочком... и с хлебушком хоть чуточку....
 Люблю творог с бананами, а ещё с курагой и финиками. Очень хотела чернику попробовать с творогом, не понравилось категорически.
 Сейчас задумалась вкусен ли творог с хурмой, дочка категорично заявила, что нет. Она точно так не ела...

Кроша
мне нравится с семенами льна, чтобы уже разбухать начали

Танюш, поделись пожалуйста опытом, за какое время нужно добавить семена льна в кефир, чтобы они успели набухнуть к вечернему чаепитию приёму кисломолочки?

А рекомендуемую доктором порцию семян на стакан кефира можно услышать?

И большое спасибо за ответ на мой вопрос!!!

Теперь я вспомнила про важность кисломолочки на ночь за пару-тройку часов до сна!!!

Tanagris
Танюш, я сидючи в кустах на стаканчиках с ноября, столкнулась с такой проблемой. Я просто не могу так много кушать, т. е. хорошо позавтракав (каждое утро тосты с сыром, растопленным в микроволновке - тут даже изменить ничего не могу, т. к. так кушаю лет 15 уже и втянулась в такие завтраки не по детски) и потом просто нереально через два часа опять покушать что-то и ограничиваюсь чаем с медом и несколькими конфетками. Потом обед и опять через два часа пытаюсь заставить себя покушать. Реально девочки надо мной смеются на работе, когда я начинаю страдать: «блин опять кушать пора». На помощь приходят фрукты, потом через положенные 2 часа полдничаю йогуртом или булочкой (в пределах стакана). Вечером ужинаю и на ночь йогурт.

Питание несбалансированное, но не голодаю. Вес начальный был 79 кг при росте 172, возраста 46 лет. Сейчас около 77 кг, вроде немного постройнела, но хорошо уходит объем. Каюсь, что сплю мало, но буду в этом направлении работать и исправляться. Но вот что делать с тем, что через два часа кушать редко когда хочется?

Жирафка
Инна, я смешиваю с кефиром за 2-2.5 часа. Если не забуду, то могу и раньше. Мне нравится, как потом раскусываются набухшие. Моя доза 2 чайные ложки, это примерно 5-6 гр. Хотя суточная доза до 25 гр, но мы сейчас ещё и льняное масло употребляем так что достаточно.

Жирафка
Но вот что делать с тем, что через два часа кушать редко когда хочется?
Регулировать тем, чем вы наполняете стаканы.

musya
Сейчас задумалась вкусен ли творог с хурмой
кефир с хурмой очень вкусен! с творогом не так вкусно, но вполне съедобно... Но это по мне

Тришка
Жирафка, Танюш за семечку льна
Надо себе в йогурт вечерний намешать.
Я вааще всякие зернышко-семушки люблююююю.

Жирафка
Я не раз уже писала о том, что информация тогда эффективна, когда попадает в подготовленную почву. Возник вопрос о кефире вновь и именно сегодня я, наконец-то, смогла приступить к электронной библиотеке, подарочный код для которой на месяц мне подарила АнастасияК. Я даже не искала а мне выпала новая книга Ковалькова (я и старые не все читала ). Естественно, я начала читать. А как же... Меня частенько спрашивают про те или иные диеты и я должна быть в курсе. Кроме того, я всегда готова взять то, что считаю полезным. И вот вам выдержка...
 
" Для наиболее правильного и результативного прохождения моей методики существенную роль играют кисломолочные продукты. Помните обаятельного проходимца Паниковского из романа И. Ильфа и Е. Петрова «Золотой телёнок», который очень любил кефир и учил своего «компаньона» Балаганова: «Шура, пейте кефир. Он очень полезен для здоровья»? Это утверждение Михаила Самуэльевича недавно в очередной раз подтвердили американские учёные.
 Оказалось, что повышенное количество кальция стимулирует продукцию кальцитреола- гормона, который, помимо прочих своих задач, заставляет жировые клетки отдавать жир.
 Немецкий диетолог доктор Земел установил, что недостаток кальция в организме способствует повышению уровня специфических гормонов, которые, в свою очередь, провоцируют набор лишнего веса. При этом биодобавки, содержащие кальций, проблему, как правило, не решают. Чтобы нормализовать обмен веществ организму необходим только натуральный кальций, поступающий с молочными продуктами. Учёные пришли к выводу, что кальций, содержащийся в кисломолочных продуктах, наиболее эффективен по сравнению с другими видами кальция.
 Они рекомендуют заменять часть пищевых продуктов кефиром и творогом, чтобы стимулировать процессы похудения. А. Ковальков «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни»

 И второе совпадение. На глаза мне ещё попалась книга про медвежонка Паддингтона и именно сегодня муж с дочкой стали смотреть фильм с одноимённым названием. Я даже не знала, что он у нас есть.

Юлия Антипова
Они рекомендуют заменять часть пищевых продуктов кефиром и творогом, чтобы стимулировать процессы похудения.

Жирафка, Татьяна, это относится только к кефиру или к йогуртам, бифивитам, стрептосанам и прочим кисломолочным? Или там об этом не говорится?

Жирафка
У Ковалькова ничего об этом не говорится. Я за любую натуральную кисломолочку и мы об этом говорили. Каждый выбирает по своему вкусу и в соответствии с переносимостью своего организма.

Ангел.Тим
Девочки! Попробую тут задать вопрос) Кто как готовит тыкву? Я раньше не очень любила тыкву. Только ханум и манты делала с ней. Теперь вот потянуло. Вчера порезала квадратиками, чуть водички и в скороварку. Понравилось есть такую кашу с бутербродом масло-сыр. А у вас в каком виде тыква бывает? И для наибольшей пользы с чем ее готовить?

marina-sk
Всем привет! Благодаря тому, что я продолжаю ежедневную физическую нагрузку у меня наметилась устойчивая тенденция к снижению веса! Да и тело заметно подтянулось, уже в ремне нужно следующую дырку ковырять. Вес на сегодня 54,0 кг.

Алинамама
Доброго времени суток!
 Отчитываюсь за 2 недели. Была без весов. Болеем вместе с ребенком. Вчера приехали домой, вес сегодня 94. Не могу сдвинуть и нахожу кучу отговорок.

Любимица
У меня 68,6 - без изменений.

Рита
Ангелина, я люблю суп-пюре из тыквы. Отвариваю тыкву в небольшом количестве воды, измельчаю блендером вместе с плавленным сыром, ложечку сахарку, соли и обязятельно тертого мускатного ореха. Еще видела рецепты сотэ из тыквы, но сама не пробовала.
Чуть не забыла про пшенную кашку с тыквой. Тоже вкусно! Готовлю в мультиварке на молоке. 4 стакана молока на 1 стакан пшенки. Тыкву можно предварительно обжарить, а можно не жарить.

Babushka
Очень вкуснА запеченная тыква: порезать ломтиками около 1 см толщиной, сбрызнуть растительным маслом и в духовку на листе. Потом можно присолить или посахарить.

Кроша
Осень вкуснА запеченная тыква

А я сырую обожаю, прям без ничего, вкусно и полезно!!!

Правда однофамильцы домашние считают, что это мне с голодухи так вкусно... им меня не понять, нехай думают что хотят...

Жирафка
У меня сейчас такая вкуснющая тыква, что я её просто пропариваю, запекаю, или в микроволновке готовлю и ем... Ей не надо ни сахара, ни мёда, ни кураги-фиников. Единственное, что я добавляю, масло. Просто потому, что каротин, содержащийся в тыкве, предшественник витамина А, жирорастворимый. И чтобы он в организме, с помощью печени, превратился в витамин А, необходим жир.
 И ещё нюанс... Так как этот процесс происходит в печени, то тем, у кого с этим органом проблемы, необходимо помнить о мерах употребления как тыквы, так и моркови ну и других овощей-фруктов богатых каротином.

Жирафка
Марина, что подключила?
Алинамама, пока ты будешь находить отговорки будешь топтаться на месте. Вспомни, как я тебе предлагала сдвинуть вес и двигай...

Жирафка
Кроша, у нас как-то тыква выросла очень вкусная, года три назад, так на вечер я морским свинкам её резала и дети мои грызли её вместо яблок. Ждали вечернего кормления свинок и протягивали руки. А сами не могли взять и порезать, всё мама...

Кроша
я морским свинкам её резала

Танюш, смею надеяться ничего личного, правда ведь?

у нас как-то тыква выросла очень вкусная

Завидую по-хорошему...

Тыщу лет по-настоящему вкусной тыквы не попадалось...

Но мне с голодухи любая вкусно... не до жиру...

Жирафка
Кроша, конечно, ничего личного. Именно сейчас я поставила тесто на булочки и тесто это с тыквой. И витаминизируюсь я, лично, часто тыквой. Просто свинкам тоже витамины нужны и мы специально больше сажали. А вот два года я без своей тыквы. В прошлое лето заморозки ранние были и корка не вызрела, хранению не подлежала, в этом году очень долго не зацветала и, соответственно тоже не вызрела.
 В этом году я в магазине вкусную нашла, но уже совсем трудно стало выбрать, много уже подпорченной пошло. Две баночки закатала кусочками пропаренной, но маловато будет, надо ещё сделать если смогу купить.

citatela
Доброго времени суток все стройнеющим! Я тыкву употребляю в кашу (сегодня с утречка замастырила рисовую с тыквой). Раньше часто готовила тыквенные оладушки детям-внукам). Можно сделать тыквенный джем. Эти варианты применения тыквы, наверное, все знают. Продолжаю питаться стаканчиками и привыкаю пить воду (пока больше 1,0-!,2 литра не получается). Футболка стала свободной на мне. А вот пузико... Надо, надо работать над этим. Всем успехов.

Жирафка
Есть желающие потренироваться недельку с Анной Куркуриной?
ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье play thumbnailUrl Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
УКРЕПЛЯЕМ...УБИРАЕМ СОЛИ.....РАЗБИВАЕМ ХОЛКУСтройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 1767361
PT12M
True
2015-02-07T19:22:22+03:00
embedUrl

Жирафка
А для особо ленивых предлагаю потренировать мышцы ягодиц между делом. Всё, до безобразия, просто. Когда вы делаете что-то стоя слегка согните колени, двиньте таз вперёд и из этого положения выпрямите колени. Всё, мышцы в тонусе. Постояли, расслабили, повторили.

kuzea
Жирафка, спасибочки за заботу об оочень ленивых! Действительно, просто, но зато эффективно: слабенькие «мышицы«очень быстро отреагировали!

Жирафка
Татьяна, так сама же ленивая потому и предлагаю. А заметила, что и живот, при этом, подтягивается?

Жирафка
Кстати, по поводу того почему я не настаиваю на более серьёзной физической нагрузке... Всё дело в том, что мышцы очень хорошо тратят энергию то есть способствуют более быстрому сбросу лишнего. Это, конечно, огромный плюс. Но те же мышцы необходимо поддерживать в рабочем состоянии иначе они будут атрофироваться, а объём замещаться жиром и это минус. Вспомните, как выглядят большинство спортсменов, закончивших карьеру или те же бодибилдеры в межсоревновательный период, груда мышц прячется под слоем жира. Чтобы такого не происходило необходимо поддерживать необходимый уровень тренировок. А если я не могу, не хочу или нельзя? Поэтому я предпочитаю нагружать мышцы «ленивым» способом, но зато на регулярной основе и доступным каждому.
 Вот попробуйте походить усиливая давление на внутренний свод стопы. То есть не равномерно распределять на всю стопу давление а на её внутреннюю часть. Как мышцы ощущаются? А если сместить акцент на внешнюю сторону? А мы всего лишь походили и проработали мышцы бедра. И никто этого не заметил.
 Кстати, в энергетическом плане выгоднее нагружать крупные мышцы, к которым мышцы бедра и относятся.

Ромашка
Забыла отписаться. Попробовала походить косолапя, очень понравилось. Такие мышцы заработали, которые раньше не работали. Очень хорошие ощущения. Единственное, шла и контролировала дыхание, походку, мне трудновато это давалось. Я вообще тяжело хожу, чтобы не идти как пьяной, очень контролирую себя относительно заборов, бордюров, стен. А тут еще походка и дыхание. Но справилась. И мне понравилось, не просто идешь, а с пользой.

Ангел.Тим
Татьяна, терпеливо читаю тему. Дошла до 290 стр. (Правда, временно пропускаю упражнения - их буду подробнее изучать позже). Вопросов пока много возникает... Один из них - как выходит жир из нашего организма? Только путем сгорания в мышечной ткани, переходе в энергию, и на выходе вода? Пока это вопрос задаю сама себе.

kuzea
Жирафка, Да, да Живот заметно подтягивается-не внешне сразу, а по внутреннему ощущению, так и хочется его почаще подтянуть, потому что легче Спасибо, Танюша, за заботу, подборку«ленивых«упражнений, которые очен-на здОрово помогают!

Niarma
Татьяна, спасибо за шикарный комплекс. Это как раз то, что нужно мне - именно в этой области (спина до талии) жирок согнать. Полгода читала Ваш сайт, настраивалась, теперь 3-ий месяц сижу в кустах со стаканчиками. Пока сбросила 3600 и 5 см в талии, но я никуда не тороплюсь, а весной, надеюсь процесс пойдёт побыстрее.

Жирафка
Niarma, сбросить зимой 3600 хороший результат. Зимой обмен замедляется, организм хочет копить для обогрева

Жирафка
Ромашка1, вот так, сначала одни мышцы проработаешь, на обратном пути другие, сидя за столом третьи, лёжа на диване четвёртые... за день можно очень хорошо всё проработать. Я вот сейчас из бассейна ехала, и что-то уж очень хорошо внутреннюю поверхность бедра проработала. Уже и перекусили а я всё мышцы чуЙствую
 Помните, в советские времена, была скрытая гимнастика Воробьёва? Он работал в центре по коррекции веса. Так вот он предлагал гимнастику, которую надо было делать каждый час. Правда не настолько уж она была скрытой, как говорилось
Нашла...
Скрытая гимнастика: родом из СССР

Эта широко известная программа была разработана в 1980-е гг. и практиковалась в качестве физкультминутки для работников умственного труда. После развала СССР ее, как и многие другие полезные наработки того времени, забыли и признали неэффективными. А между тем невидимая гимнастика – это одна из самых действенных методик, аналогов которой нет во всем мире. Комплекс упражнений скрытой гимнастики позволяет расслабиться и служил профилактикой многих серьезных проблем: ухудшения зрения, нарушений памяти, мигреней и даже набора лишнего веса, склонность к которому появляется при сидячей работе.

Между тем количество сотрудников офисов все увеличивается, а следовательно, и ухудшается общий фон здоровья нации. Вынужденные без перерыва просиживать за компьютерами часы и сутки напролет, мы просто не замечаем, как откровенно гробим свое здоровье, которое можно поддерживать, если регулярно выполнять скрытую гимнастику.

Автор скрытой гимнастики – военный врач

Отметим, что автором необычной методики является кандидат медицинских наук, полковник медицинской службы в отставке Василий Иванович Воробьев. Он родился в 1927 году, окончил военно-медицинскую академию и служил в военно-морском.

Практические рекомендации, предложенные Воробьевым на постах главного диетолога Вооруженных Сил и главврача больницы Академии Наук, широко применяются и в настоящее время. С 1987 года он создал несколько оздоровительных центров, которые работают по его методике. Он имеет правительственные награды, в том числе орден Отечественной войны II степени.

Кроме того, они издал более 70 научных работ и зарегистрировал несколько изобретений. В свет вышла его книга «Революционная система питания и оздоровления». Она представляет собой учебное пособие по оздоровлению школьников.

Упражнения скрытой гимнастики

Метод основан на комплексе упражнений, не требующих длительного отрыва от дел и особых условий: заниматься можно по пути на работу, прямо на рабочем месте и выкроив несколько минут от хлопот по хозяйству. Всего шесть минут, выделенные каждый час, способны творить чудеса, а результат тренировок виден уже через несколько дней.
1. Предварительно сняв обувь на высоком каблуке или толстой подошве, сидя поднимаем пятки без отрыва носочков от пола. Ноги при этом сведены вместе и спина прямая. Повторяем 40 раз.
2. Предыдущее упражнение усложняем, так же 40 раз поднимая носки без отрыва пяток.
3. Упражнение, которое можно делать сидя, стоя и даже на ходу – ритмичное напряжение ягодичных мышц. Также выполнять не менее 40 раз.
4. Тренировка мышц живота в сочетании с дыхательными упражнениями: втягивая живот на вдохе и расслабляя при выдохе, можно за 3–4 подхода в день существенно подтянуть пресс. Рекомендованное количество повторов – 15–20.
5. Тренировка мышц спины доступна сидя и стоя. 40 раз подряд сводим лопатки к позвоночнику при неподвижных плечах.
6. Сжимая и разжимая кулаки при разведенных в стороны на уровне плеч руках можно не только размять пальцы после работы на компьютере, но и дать отдых спине. Главное условие при выполнении упражнения – прямая осанка. Упражнение повторять не менее 40 раз.
7. Ритмичные повороты головы на 180 градусов: смотрим направо, смотрим налево. Повторять 40 раз.
8. При неподвижной спине и плечах тянемся подбородком вперед. Повторение такого упражнения регулярно по 40 раз за подход способно заметно улучшить контур лица и сократить риск появления второго подбородка.
А знаете ли вы, что... Скрытая гимнастика Воробьева была дважды удостоена золотой медали ВДНХ.
 

Niarma
было на начало стаканчиков (22.11.2014) 78,3кг (рот167, почти 55 лет), вчера 74,7кг. Если сброшу до 69, то просто идеально, а пока программа-минимум до 71-72 к середине мая. Надеюсь, что это реально. Татьяна, а Вы этими упражнениями пользовались, когда писали, что хотите убрать складочки на спине?

Жирафка
А про какие именно упражнения вы спрашиваете?

Niarma
видео с Анной Куркуриной

Жирафка
Не делала. Вот настраиваюсь, с завтрашнего дня, недельку поделать для общего развития

Жирафка
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

 Получившие фигуру своей мечты находятся здесь

Тришка
А можно, и я немного «влезу» с упражнениями...
Где-то давно вычитала такое упражнение для всего тела:
Встаем к стене без плинтуса и прижимаемся всем телом от макушки до пяток, точнее старемся вжаться в стену,
и так стоим сколько можем, нужно стоять вжавшись до 5 минут, но написано, что в начале и 1 минуту сложно продержаться.
Я так думаю, что это упражнение на статику, но «мыщыцы», должны работать все.

Жирафка
Ксюша, а про собственный опыт? Неужели ни разу не пыталась простоять?

Katko
Тришка, тоже про такую гимнастику читала, даже пробовала несколько раз это и правда довольно сложно, а поначалу кажется очень просто, но самое простое оеоци действенное
Я на дробном с лета наверно))) замеров нет, объемы контролирую по одежде, как свободно или нет
Особенно комфортно, что нет чувства сильного голода и как следствие переедания))
Кушаю через 2,5 часа

Тришка
Да, я пыталась так стоять, но какие там 5 минут, и 1 минуту тяжко.
Но, я ж ленивая как удав, и забываю регулярно..., тока и хватает на ленивую зарядку в кроватке.

Кроша
С отрубями пробовала, не нравится.

Какие мы все разные, а мне с отрубями здесь я имею ввиду самые обычные отруби) прям вкусно-вкусно...

Танюш, раз уж зашёл разговор об отрубях), я вот лично с некоторых пор, сильно сомневаюсь в пользе гранулированных отрубей, но покупаю их, дочка любит...

Я сейчас про такие и иже с ними :

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Как по мне, пользы в них не больше, нежели в хрустящих сухих завтраках, но разве что калорий поменьше)...

Возможно я и ошибаюсь, но тем не менее...

Танечка, можно услышать твоё профессиональное мнение?

Сейчас у нас период льняного масла. Я добавляю в кашу, а дочка в кефир. Я иногда на неё посмотрю и тоже добавляю.

Танечка, а в каком количестве ты рекомендуешь употреблять льняное масло?

На стакан кефира, чайной ложечки наверное более чем достаточно или не?

Жирафка
Инна, на стакан и в кашку по 1 ч. л. То есть в день у нас 1-2 ч. л., можно довести до 1-2 столовых. Мы будем его принимать не менее 2 и не более 3 месяцев, именно на столько нам хватит, на двоих, трёх бутылочек. Кстати, после того, как масло открыли, использовать его нужно в течении месяца. Так что у нас точный расчёт с дочкой
 А что касается отрубей. Вот лично я считаю, что чем меньше продукт, готовый к употреблению, обработан, тем лучше. А для того, чтобы отрубям придать форму гранул их надо чем-то увлажнить, запечь, чтобы сохранили форму... А потом, при употреблении гранулированных отрубей, надо увеличить количество выпиваемой воды. Это можно заметить и самим если сравнить обычные отруби и гранулированные по впитываемости.
 Когда обычные начнут действовать в кишечнике, гранулированные ещё будут разбухать. А если воды мало, то формирование каловых масс будет более плотным и, соответственно, опорожнение кишечника будет затруднённым.
 Не забываем о том, что суточная доза отрубей 30 гр.

Katko
Жирафка, абсолютно согласна с вами насчет необработанных отрубей, покупаю в пакетиках по 300 г в виде рассыпухи, дома сфоткаю, покажу. И удобно, можно в йогурте размешать, в овсяномкиселе Изотова, в супе, в фарше на котлеты, в тесто добавить.... и тд. и тд.)

Жирафка
Кстати о фарше. Моему мужу не прокатит, но клетчатки ему не хватает... Так я котлеты панирую в отрубях и рыбку также и ничего, ест и не мявкает. Ну надо же мне как-то заботиться о его здоровье если он сам этого не хочет делать.

Katko
Жирафка, да он даж не заметит))))) их совсем не чуйствуется и не видно

Жирафка
Замечает, ещё как. Он у меня очень мясной.

Zvezda Askony
нашла вот
что скажете???
ГРЕЧКА! СТРАШНЫЙ ВРАГ ЖИРА!

СЖИГАЕТ ПО 5 КГ ЗА РАЗ! Э
Сырая гречка с кефиром по утрам натощак – это действительно удивительный рецепт здоровья, который творит чудеса и очень полезен для очищения всего вашего организма, что очень важно для похудения, для поджелудочной, печении и других наши жизненно важных органов. Только не пугайтесь слова «сырая». В результате гречка получится очень даже «варенная» и вкусная. Даже еще вкуснее, чем приготовленная традиционно, на воде.

Более простой процесс приготовления просто сложно придумать.

На одного человека нужно взять 2 столовые ложки сырой крупы и 200 гр. кефира или простокваши.

Гречку чистим, промываем проточной водой и даем стечь.

Пересыпаем в тарелку с высокими бортиками, очень хорошо для этих целей подойдут пиалы или небольшие салатницы, заливаем 200 граммами кефира или простокваши, накрываем крышкой или тарелочкой и идем спать.

На утро, ваша сырая гречка с кефиром, приготовленная по рецепту, что творит чудеса, для похудения и очищения вашего организма – готова.

Можно есть просто так, если строгая диета. Блюдо вкусно и само по себе. Но при желании можно добавить специи: укропчик, куркуму или фенхель. А можно съесть с орехами, изюмом, бананами, яблоками и медом.

Очень мне сомнительно.
Тем более что каша у меня утром- а кефир на ночь. Жду авторитетного мнения более опытных и сведущих людей нежели я

Жирафка
Если бы всё было так просто все ходили бы стройными... Это я про все чудо-рецепты, если что, говорю всегда. Лично мне нужен горячий, в крайнем случае тёплый, завтрак.
 Если есть желание проверь и напиши нам об успехах. Только чтобы чистый эксперимент, ничего не менять в остальном.

Жирафка
Я проверить не могу. Во мне такое количество жира отсутствует, как класс

Katko
Вот такие отруби покупаю:

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровьеСтройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Это ржаные, а в таком же пакетике и пшеничные. Чистые, без примесей, вкусные и ароматные))

Жирафка
А я покупаю просто отруби пшеничные в хлебном магазине. Фасовка 1 кг, гораздо гуманнее по цене получаются. А ржаных у них нет. Овсяные попробовала как-то, не понравились.

Katko
Жирафка, после покупки хлебопечки не хожу в хлебные магазины)))
Да у нас и нет в них наверняка, я эти-то днём с огнём нашла))) стоят что-то около 25 рублей



Интересное в разделе «Дамский клуб»

Постные блюда

Новое