Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Таня! У меня во вторник было уже 79кг, а потом 500г наелось обратно. Сейчас 79.50. Но я воды мало пила. Заметила, когда много пью воды - больше уходит веса и наоборот. Но у меня по -1см в талии и бёдрах. Так классно заносить данные в табличку, на которую ты давала ссылку. Шкала красиво ползёт вниз.

Вот поэтому я про воду и говорила. Я на той неделе специально каждое утро взвешивалась и наблюдала за динамикой в зависимости от количества выпитой воды. водой лучше.

Нормальное здоровье, хорошая физическая форма - это целая жизненная философия.
Не с кем не желая вступать в полемику изложу свою.
Лечиться в нынешние времена дорого. Платить врачам, без гарантии результата - глупо.
Не жалейте тратить на себя те деньги, которые вы относите врачам.
Полюбите себя и начните собой заниматься. Для физической формы - выберите подходящую вам утреннюю гимнастику. Для здоровья, пользуйтесь формулой - человек есть то, что он ест.
Если вы не заняты тяжелым физическим трудом, замените завтрак на стакан свежеприготовленного морковно-яблочного сока (две средних морковки на одно среднее яблоко). Возьмите за правило один раз в неделю обходиться без пищи, но пить достаточное количество воды. Наиболее подходящий для этого день - понедельник. Это даст вам при вашем привычном и любимом рационе возможность не поправляться. А для похудания - дважды в год, весной и осенью, проводите голодание на соках - вариантов два: пятидневное голодание и семидневное. Т. е. 5 или 7 дней вы три раза в день выпиваете по 3 стакана свежевыжатого морковно-яблочного сока. В качестве дополнительного питья рекомендуется пить имбирный чай (его можно заваривать в термосе). После окончания голодания осуществляется выход из голодания, при 5 днях голодания он составляет 2 дня, при 7 днях голодания 3 дня. В первый день выхода вы едите два раза в день (утром и вечером) по одному печеному яблоку. Во второй день выхода два раза в день гречневую кашу на воде, без соли, сахара и прочих добавок. В третий день едите точно так же как во второй. 7-ми дневное голодание, более эффективнее, чем 5-ти. Затем переходите на привычное для вас питание. Что все это дает. При голодании на соках отсутствует чувство голода, кроме дней выхода. За время голодания, вы потеряете -6-10 кг лишнего веса, особенно в последние дни выхода. Почувствуете легкость в движениях, прилив энергии, осуществите очистку организма от шлаков, получите эффект омоложения. Забудете о врачах - имбирный чай разжижит вам загрязненную кровь. Да и то что я делаю и что изложил, придумал не я, это давно делается в Японии в санатории доктора Исихара Юми. Не всем этот вариант питания подойдет, не всем понравится, но возможно, кому то он и продлит жизнь.

У меня вес почти стоит на месте. За прошедшую неделю отвесик всего 100 гр. Итого - 73,3 кг.

Думаю, что мой организм не считает больше отдавать - ему и так комфортно.

Попробую пить больше воды, больше литра никак не лезет!

Питаюсь 5-6 раз через 2.5 часа, объемы не превышаю, вобщем стройнеем с удовольствием

Антонина, у тебя и не может быть больше отвес. Ты же начала с ИМТ, который показывает нормальную масу тела. Так что, организм не обманешь, лишнего не отдаст. Чем ближе к идеалу, тем медленнее процесс.

А я продержалась 1,5 дня... и то в обед было очень тяжело съесть только стаканчик... на второй день именно в обед не выдержала и объелась (((Сегодня взвесилась и снова таки прибавка около 200-300 гр, настроения никакого, вроде только с феюшками жизни радоваться стала - теперь новая проблема нарисовалась. Кстати, до замужества при росте 168 весила 55 кг (все говорили худая и я сама это чувствовала, что меня иногда шатало), через год 60 уже было, но мне нравилось, легкость какая-то просто была. А теперь сама не заметила как еще 10ку нажевала. Наверное потому что дома с дочей сидим - еда всегда под боком (((

И еще - когда весила 60 решила худеть))) сидела на японской диете и похудела на 8 кг за 2 недели, радовалась очень сильно, но потом за месяц все назад вернула, но тоже сильно не растраивалась.

Мне снова нечего сказать из-за моей проблемы, о которой уже писала. уж три дня пила тыквенный сок, и ела тыкву тертую с чуть сметанки, и вот я не поняла, наверное слабительное действие оказывает тыква НЕ сырая? Что-то от сырой я ничего не заметила. И дитенка кормила поила тыквой, у него тоже ни-ни, тож с проблемами маленький (не мой).
Почитала сейчас темку, неделю не заходила, и увидела много своих ошибок. На работу опять езжу очень рано, есть не хочется, пью кофе с молоком и сахаром. На себе убеждаюсь, чт это не есть хорошо. Кому как конечно, но мне точно надо есть нормально, лучше кашку. Днем свободно заменяю один прием во второй половине дня овощами или фруктами. Вот здесь возникает проблемка, в районе 6-7 вечера есть не хочется и ем что нибудь легкое, тушеные овощи например или творог. А вот в 9 или чуть позже приезжаю домой зверски голодная и..... наедаюсь. Стакан, но на ночь. И зверски А сколько удовольствия-я-я! даже чувство вины отступает.
С водой тоже сложности, ну никак я столько выпить не могу!
Выше прочитала пост про голодание- не, это не мое. Когда была до 40 лет и чуть за, могла устроить себе разгрузочный день, живот моментально прилипал к позвоночнику, а в себя потом могла вместить чуть еды- желудок тут же «усыхал». А недавно, с пару месяцев назад решила день на молокочае посидеть - вес ни на грамм не снизился, а к вечеру сильно заболела то ли поджелудочная, то ли еще что, что никогда ни до ни после не болело.
Татьяна-Жирафка, вот это действительно результат, с 54 на 50!!! Поздравляю тебя и всех девочек, у кого есть минус! А у кого минуса нет, как у меня - дорогу осилит идущий, так что идем дальше!

Свет, проблему ты знаешь, ошибки видишь, надо решать.
Тыкву лучше всё-таки употреблять в готовом виде и в присутствии жиров. Каротин, являющийся провитамином А, а это-жирорастворимый витамин. Да и печени полегче будет это сделать.
Утром, сразу встав из постели, выпей полстакана прохладной воды и сразу же походи, поглаживая живот по часовой стрелке. Как правило. в таких случаях, от туалета далеко уходить не надо. Кроме того. попробуй освоить упражнение уддияна бандха, писала выше, тоже выпив водички натощак.
Напиши свой рацион, может и выяснится в чём проблема с кишечником и почему не уходит вес. Кстати, в табличку что поставить?

Татьяна, а какой смысл взвешиваться вместе с «добром», которое накопилось за неск дней. Да это у меня всю жизнь, бывают иногда просветы. А они бывают, когда налаживается питьевой режим. Ну вот, я не знала, что тыква должна быть приготовленнная. Попробую еще неделю, тогда если что буду описывать меню. Вернусь к началу- все тщательно и досконально, а то после первых успехов быстренько расслабилась.

Доброе утро!

Танюша, нужен совет. Я вчера снова попробовала питаться через 2,5 часа и поняла, что рано мне на это переходить. Вчера вечером снова был срыв и опять набрала за вечер целый килограмм (как я умудряюсь - не понимаю, самое страшное конечно не в этом килограмме, а в том, что желудок растянулся по новой). Так вот Танечка, посоветуй, может мне сегодня разгрузку на чём-нибудь сделать, чтобы от привеса избавиться? Или не стоит? Наша система предусматривает разгрузки?

Вот честно говоря, уже боюсь что-либо советовать, потому что всё равно поступишь по своему. Лично я бы не стала переходить на 2,5 часа в твоей ситуации и разгрузочный день тоже не стала бы делать. При таком образе питания разгрузочные дни не нужны, у нас будет потом наоборот загрузочный, но это ещё никому не требуется. И мы это уже обсуждали. Попробуй питаться чётко через 2 часа с момента окончания приёма пищи. И отмеряй ВСЁ стаканчиками, не приблизительно на глаз, а отмеряй. Ешь такую пищу, которая будет тебя насыщать, а не пробуждать аппетит через час. Не забывай про полноценный завтрак, лёгкий-это не твоя ситуация. Если хочешь, давай каждый день обсуждать твой рацион, уверяю, что наглядно с «разбором полётов» проще понять где упускаешь.
Кисломолочка на ночь нужна. Было у меня пару раз, когда не оказалось дома так вот, было чувство голода перед сном и приём пищи вместо молочки не очень способствует его притуплению. И на утро было голоднее. Так что молочку я на ночь строго.

Я сейчас поеду дочке кофточку покупать, приглядели вчера классную, так вот, чтобы не было большого промежутка, как вчера, беру с собой яблоко

Танечка, а что посоветуешь на завтрак есть? Дело в том, что мне совсем не хочется есть в первой половине дня, а вот во второй - Жор! Ежедневный разбор полётов - не по мне. Не выношу контроль, я тогда психовать начинаю и ещё хуже получается. А к твоим советам я прислушиваюсь. Вот тоже думала о том, что я кладу пищу не в стаканчик, а в пиалочку, и часто она над верхом выпирает, а пиалочка гораздо шире стаканчика, значит уже получается больше стаканчика. Буду не лениться и сначала накладывать её в стаканчик, а оттуда уже в пиалочку. И есть буду через 2 часа. Вот только не знаю, что на завтрак, обычно я 2 столовые ложки овсянки в микроволновке запариваю, потом вместо масла и сахара, чайную ложку мёда добавляю. Вроде - сытно.
Ты не думай, я прислушиваюсь к твоим советам и с уважением к тебе отношусь. Просто трудно всё это даётся и хочется себе послабления делать. Тем более когда худеть надо не один день, а годы. Я очень тебе благодарна и за эту темку и за умные советы!
И ещё, как ты посоветуешь, ты вроде говорила, но я забыла. Сначала завтракать, а потом кофе пить через некоторое время? Или можно вместе с завтраком? А то я привыкла утром вставать и сразу чашечку кофе выпивать.

Девы, а у меня сегодня просто шок Вес начал прибавляться В пятницу утром встала на весы -69.4, уже 2ю неделю топчется на этой цифре Ем всё, но строго по стакану через 2-2.5 часа, Жорик совсем не приходит, часто даже через 2.5 часа есть совсем не хочу, но ем чтобы с системы не соскочить, а сегодня утром встаю на весы, а там, а там - 70.1 кг - как мне быть то теперь, что делать

Продолжать питаться стаканами - это на зиму организм пытается запастись, я проанализировала истории деушек, остаканивающихся уже 2 года - тенденция в течении 2х лет - в это время не все удар держат вес держат, но не стоит бросать остаканивание, потом вес может резко рухнуть. И мы дождемся этого этого потом.

Девы, а у меня сегодня просто шок Вес начал прибавляться В пятницу утром встала на весы -69.4, уже 2ю неделю топчется на этой цифре Ем всё, но строго по стакану через 2-2.5 часа, Жорик совсем не приходит, часто даже через 2.5 часа есть совсем не хочу, но ем чтобы с системы не соскочить, а сегодня утром встаю на весы, а там, а там - 70.1 кг - как мне быть то теперь, что делать

Орешек, вместо одного (последнего) стакана еды вечером пейте один стакан какао с агаром! Попробуйте, должно помочь...

Вот с этого места поподробнее. Ещё до стаканчиков я раз попробовала, что-то он мне не понравился, в смысле напиток. Как его правильно готовить?
Орешек, ты сразу не паникуй. Подожди недельку, может вчера что-то солёненькое съела, мало ли, что могло повлиять. Двухлетние срывы, у нас всё-таки есть различия. А кроме того, мы-это мы. Мы что, зря тусуемся на самом кулинарном сайте паутины? У нас всё получится. Может организм сейчас удерживает воду, чтобы разрыхлить жировую ткань, а потом будет её массово выводить.

Я какао с агаром сделала один раз как только рецепт был выставлен и всё что я смогла - это выпить один или 2 глотка, более невкусного напитка я ещё не пробовала, но это сугубо для меня, для кого то это вполне сьедобно
Танюша , конечно я и дальше буду питаться стаканами, посмотрим что будет через неделю

Сонейка, завтрак должен быть обязательным и сытным. Овсянка прекрасно для этого подходит, но две столовые ложки, пусть и распаренные, явно меньше стакана. Масло я добавляю, потому что жиры необходимы организму для его нормальной жизнедеятельности. Ну и мёд я люблю добавлять в неё. Кофе-чай пью сразу после еды и объём не учитываю, но булочку-конфетку учту всенепременно. Стакан-пиалку накладываем без горки и ногой не утрамбовываем. Нагляднее было бы, конечно с расписанным рационом находить причины. Строго соблюдаем промежутки между приёмами в два часа. Надеюсь ты не урезала себя мясо-рыбу? Иначе, вместо жира начнут сгорать мышцы, а нам это не нать.

У меня как обычно - суббота - отступление от режима. Подружка и пара бутылок вина и само собой вкусняшки разные. Сегодня утром не стала взвешиваться, чтобы не расстраиваться совсем-совсем. Завтра утром будет момент истины, если не забуду.
Старалась занимать место в желудке водой, но получилось так себе.

Ну у Орешка скорее другая причина, но спасибо, что напомнили давно хотела показать Лекцию на тему критических дней

График цикла критических дней



Черная линия - наш цикл (у каждого свое кол-во дней)
Зеленая звезда - овуляция (в норме она происходит в середине цикла на 14- 16 день цикла, в это время займитесь спортом или гееральной уборкой дома а лучше бегите на свидание или под бочёк к мужу)
Красная звездочка - критические дни (это период, когда вес начинает снижаться, это самое подходящее время для взвешивания себя, точнее 5 день цикла, другие дни неинформативны.)
Лиловая звездочка - фаза А (самый благоприятный период, называется «время худеть»)
Розовая звездочка - фаза В (основная задача в этот период - удержать вес)
Синяя звездочка - фаза С (задача этого периода - не набрать вес! Начинается буйство гормонов, это тот самый период, когда просыпается зверский аппетит, нервозность, неудовлетворенность... Основная рекомендация от диетолога - посвятить это время своей второй половинке...)
Примерно в 18 дня цикла начинается активная задержка жидкости в организме, от этого мигрени, отеки, повышенное давление и как следствие плохое настроение.
Все зависит от кол-ва потребляемой жидкости. Заметьте ЖИДКОСТИ а это не только вода!!!
Что же делать?
В фазу «С» сократить кол-во потребляемой жидкости, для облегчения состояния до - не более 1,5 л.
Рекомендуются мочегонные чаи -каркаде, брусничный лист, почечный сбор... (которые поможет вам подобрать ваш доктор гинеколог) - вы помните, мы не эксперементируем
МОЧЕГОННЫЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА - ИСКЛЮЧИТЬ!!!
МЫ БЕРЕЖЕМ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!!!
Рекомендации по питанию.
Нам было рекомендовано не есть в этот период грубую клетчатку (капуста), соленое, жирное, сладкое. (мягкая клетчатка вполне может применяться, в салате «щетка» капусточку можно заменить например на редьку)
 Не допускать запоров:
а) стакан или 2 стакана воды утром натощак мелкими глоточками
б) и 1 ч/л растительного масла натощак
в) или яблоко натощак (после воды)
г) или чернослив, курагу (тут надо аккуратно-калорийно) (после воды)
д) или салат щетка (замените капусту, например на редьку (это мягкая клетчатка)) (после воды)
И активно применять, кисломолочные продукты.
Остальное кушаем как обычно.
И если за всю фазу С вы не набрали более чем 900 гр., то можете себя поздравить, вы прошли ее на отлично.
 Гормоны
Светло-зеленая линия - поведение на протяжении цикла гормонов, которые называются эстрогены (эстрол, эстриол, эстродиол) - это тот гормон, с помощью которого созревает яйцеклетка, происходит овуляция и тд.
Малиновая линия - поведение на протяжении цикла гормона который называется - прогестерон (это он заставляет нас кулинарно изощряться в последней фазе цикла) его функция - снять напряжение с внутренних органов... вы замечали как надувается ваш живот в фазу С, это расслаблен кишечник, вот почему не рекомендовано в этот период употреблять грубую клетчатку, она будет способствовать еще большему раздутию живота...
Организм готовится терять кровь - рекомендуется в этот период кушать белок, как незаменимый вариант. Так же витамины.
На мой взгляд это была очень интересная и познавательная лекция, и я очень старалась донести до Вас ее максимально конкретно.

Для дам которые находятся в «менопаузе» - спросите у своего гинеколога про фито-эстрогены...
Оказывается каждая женщина сегодня (не сочтите за грубость) может продлить свою «молодость».
Будьте здоровы!

Я какао с агаром сделала один раз как только рецепт был выставлен и всё что я смогла - это выпить один или 2 глотка, более невкусного напитка я ещё не пробовала

Девочки, чуть-чуть можно добавить стевиозида, тогда будет сладковато, и выпивается такой напиток маленькими глоточками очень даже приятненько.

Да мне даже про сладость и не подумалось, мне сама консистенция жидкости не понравилась. А теперь уже и не нужно такого, наринэ выпью и хорошо. Мне понравилось тогда то, что напоминает горячий шоколад, не напомнил.

ну надо же знать - насколько всё запущено, на следующей недельке глядишь воздержанней буду. Может быть. Надеюсь.

Не знаю, делает ли кто-нибудь предлагаемые мной упражнения или нет, но продолжим. На этой неделе я решила крутить обруч, он же хула-хуп. Прочём крутить не абы как, а научиться против часовой стрелки. Умею только по. Пока результаты весьма плачевные, обруч падает.

Девочки, у кого неделю-две вес стоит не пугайтесь, не забывайте, что организму надо подтянуть кожу, подтянуть внутренние органы, чтобы не было опущения. Старым залежам жира надо расщепиться, чтобы потом выходить, а для этого требуется вода. Все остановки закономерны и не страшны. В это время необходимо следить за объёмами. Кроме того, луна уже почти полная, а это так же ведёт к задержке жидкости в организме. А ведь женские тела, как никто другой, очень связаны с луной.

А я, каждую зиму слежу за тем, чтобы в нашем рационе были разные орехи. Вот и этот сезон уже начался. Три недели уже строго по 5 грецких орехов в день.
Метаболический синдром является не столько «болезнью», сколько результатом скопившихся проблем организма включая избыточный жир в крови (триглицериды), высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина в крови, и ожирение. Недавние исследования показали, что примерно 30 граммов орехов ежедневно в течение 2-3 месяцев помогут значительно уменьшить риск этих проблем. Эта информация именно про грецкие орехи.

Надо дозу пересмотреть в сторону увеличения. Домашние обрадуются

Татьяна, про орехи - очень интересно. Сегодня куплю и присоединюсь, тем более, что у меня всегда, когда начинается мороз (не смотря на теплые перчатки и крем) начинает трескаться кожа рук. Думаю, поможет, как считаете?

Девочки, извините, что вклиниваюсь в Ваш разговор С орехами поосторожнее, не увлекайтесь. Несколько лет назад у меня была страшная аллергия на грецкие орехи. Избавилась только недельной голодовкой и приёмом антигистаминных препаратов.

.....Кроме того, полезные жирные кислоты, содержащиеся в этом натуральном продукте, имеют положительное влияние на состояние кожи и помогут избавиться от различных кожных дефектов. Грецкие орехи являются важным источником витамина Е, источника питательных веществ, которые помогут сохранить эластичность кожи, а также обеспечивают здоровый блеск.

Орехи очень полезны для организма, особенно в осенне-зимний период, поэтому всегда старалась их держать дома в осенне-зимний период дома. А сегодня решила поискать дополнительную информацию и выяснилось, насколько они нам нужны
Грецкие орехи незаменимы при склонности к запорам и ослабленной работе желудка, а также в профилактике атеросклероза. Смесь орехов в сочетании с изюмом укрепляет сердечную мышцу, а зеленые орехи в сочетании с медом повышают иммунитет и регулируют функцию щитовидной железы.

Для нормального усвоения грецкого ореха организмом необходимо обязательно соблюдать несколько несложных правил:
1. Ядра грецких орехов полностью усваиваются только в сильно измельченном виде, поэтому орехи надо тщательно прожевывать или употреблять заранее измельченными.
2. Орехи содержат большое количество белков, а поскольку белок лучше усваивается организмом, когда человек находится в состоянии покоя, то и употреблять их (особенно в лечебных целях) нужно только на ночь или перед дневным отдыхом или сном.

niamka, мы все люди взрослые и килограммами не едим. У меня в семье норма 5 орехов в день уже не первый сезон. А аллергию можно заработать на любой продукт при неумеренном употреблении. Кстати, суточная норма для грецких орехов 30гр, моя семья недоедает

жирафка, спасибо, я, конечно, знала, что орехи полезные, но, так подробно..., я даже своим дочкам информацию отправила. Я раньше ела на завтрак кашу овсяную с мёдом и орехами (3 шт.), теперь завтракаю что-то «существенное», а кашу - на ужин, тем более, орехи нужно только на ночь или перед дневным отдыхом или сном.

А я теперь своим мужикам напоминаю, что орехи надо тщательно пережёвывать

Так как в субботу-воскресенье у меня был щоппинг, то увидела, что купальники сейчас можно приобрести с 70% скидкой. Задумалась серьёзно. Дочке купить сейчас сложно-растёт, мне-не знаю, какая к лету буду. Вчера померила свой, купленный в конце июля. Понравилясь я себе в нём, совсем другой вид по сравнению с летом. Пока хорошо на фигуру ложится, а вот что потом будет-вопрос на засыпку.
А ещё на днях болела, так несколько раз градусник теряла, а один разбила. Раньше как, сунешь подмышку и ходишь спокойно никуда он не денется, а теперь надо стараться прижимать, а не привыкла, вот и выпадал

Танюш, специально для тебя сфоткала и отправила в мусорку.. сделав 25 шагов он показывает всего 10-12.. и крепила к разным местам, и темп шага меняла.. короче мой вывод такой... если брать, то хороший - профессиональный.. а этот

если брать, то хороший - профессиональный..

Я, правда, не знаю, что такое «профессиональный», но у меня вот такой



Ввела размер шага и - порядок... всё показывает: и время, и шаги, и километраж, и даже каким-то образом «сожженные» калории...

Девочки.. в кабинете холод просто дикий... и воды пить не то что не хочется, а она просто не лезет! Что вы посоветуете в этой ситуации?

Танюш, начался Рождественский пост. Мясо исключила и молочку тоже. Чем можно заменить молочку на ночь?

Алёна, надеюсь ты помнишь, что во время рождественского поста можно употреблять рыбу и морепродукты по субботам и воскресеньям до 2 января. А также в этом году можно употреблять рыбу 29 ноября День памяти Святого апостола Матфея. 4 декабря Введение во храм Пресвятой Богородицы. 6 декабря День памяти Святого князя Александра Невского. 13 декабря День памяти Святого апостола Андрея Первозванного. 19 декабря День Святителя Николая Чудотворца.
Не забывай, что в отсутствии белка организм будет «съедать» свою мышечную ткань, поэтому компенсируй бобовыми, грибами и т. д. На ночь, вместо молочки, кусочек хлеба, но не белого и стаканчик воды.

Девочки.. в кабинете холод просто дикий... и воды пить не то что не хочется, а она просто не лезет! Что вы посоветуете в этой ситуации?

А для сугреву горяченькой водички да с лимоным соком не покатит?

Тань, хочу уточнить - 5 орехов или 5 половинок орехов? Просто это довольно много получается (я-то люблю, мне чем больше, тем лучше)!

Именно 5 орехов или 10 половинок. По суточной норме и немного совсем.

Вклинюсь по поводу шагомеров. У супруга на телефоне платная программка закачана. Считает все что нужно: калории, расстояния, скорость, все в зависимости от заданного типа упражнения (ходьба, бег, велосипед) и росто/весовых параметров. Можно задавать всякие задачи, например, ходить пока не уничтожу 150 калорий, когда «находите» 150 калорий женский голос вам сообщит, или предупредить когда пройду 5 км, опять же женский голос оповестит. Да, там еще маршрут пишется... прикольно так. Телефон на Андроиде, в гугл-маркете такая программка стоит что-то ок 100 руб +/- 30 руб.

ЗЫ: Я тоже худею, тока не на стаканчиках, от стаканчиков я того... короче никак. Я считаю калории и трачу больше чем потребляю, жирное, сладкое не ем, я вообще мало что ем, мне ближе кефирные диеты по духу, я от них себя великолепно чувствую и за месяц с 52 на 47 (46 одеваю, но впритык. 48 свободно:))

жирафка, скажите кисель куда отнести к пище или к питью. Киселя хочется, но жертвовать стаканчик на кисель я не готова.

Для себя я бы отнесла к пище, потому что люблю кисель с хлебушком. Да даже если и без него, уж точно кисель не сравнится с чаем или водой. А в чём проблема? Через два часа же опять можно будет покушать.

Танюш, специально для тебя сфоткала и отправила в мусорку.. сделав 25 шагов он показывает всего 10-12.. и крепила к разным местам, и темп шага меняла.. короче мой вывод такой... если брать, то хороший - профессиональный.. а этот

Ань, а я бы решила, что он показывает 21, если смотреть со стороны надписи.

Напоминаю, что сегодня-пятница, подведение итогов за неделю.
 У меня -500 грамм и я знаю причину. Поменяла тарелочку и положила на глаз, казалось, что столько же, как и по старой тарелочке. Как я ошибалась, сегодня отмерила стаканчиком и у видела, что перебирала. Хотя, с другой стороны, -500 это тоже очень хорошо, так что я не жалуюсь, но приму к сведению, что доверяй, но проверяй

У меня хуже... с прошлой пятницы всего -100 грамм. Учитывая, что в понедельник было вообще +1000, это не плохо, но в среду было -400, вчера -300, а сегодгя - вот!
Грешу на весы...

Вчера у меня было 2 месяца на стаканах - итого минус 300 грамм за два месяца. Притом проследила тенденцию в начале месяца вес улетает на 2 кг и с середины месяца возвращается назад на те же позиции. И так уже 3 месяца - месяц на дробном питании и 2 - на стаканах. и подтверждается моя догадка, что ела я и до стаканов мало, просто реже. Чего теперь делать - даже не знаю.

Я ухожу со стаканчиков. Танечка, пожалуйста, исключи меня из таблички. Вес вернулся прежний, который был до стаканчиков. Потому, что днём держусь хорошо, а вечером - Жор! И в результате всё что бросила, то и набрала буквально за неделю. Вдобавок у меня сейчас очень туго с деньгами и позволить каждый день есть куриное мясо я не могу, а курица была единственный продукт, который ещё как-то мог сдержать мой вечерний жор. Тему буду читать, интересно, так, что не прощаюсь. Но на этой системе сидеть не буду.

Вкратце будет так
Основные принципы нашего дробно-стаканного питания таковы
1. Кушаем в объёме 250 мл на один приём пищи. Напитки, кроме молока не учитываем, но булочку засчитаем.
2. Промежутки между приёмами пищи не менее 2 часов. Больше можно, но не доводить до сильного чувства голода. Никаких перекусов между приёмами пищи. Чай можно.
3. Не забываем пить воду. Я пока не поставила себе бутылку с водой, пила мало, а казалось, что пью достаточно.
4. На ночь, за 2-3 час до сна, любой обезжиренный молочный продукт. Считается, что утром будет выводить шлаки и способствовать более лучшему расщеплению жировых запасов.
5. Завтрак обязателен, организм должен знать, что его голодом не морят. Причём завтрак очень желателен полноценный.
6. Голодными спать не ложимся, иначе первый приём пищи на следующий день прямиком пойдёт «про запас» Последний приём пищи желателен за 3 часа до сна, но так как на ночь я пью кефирчик, могу и за час. От такого объёма тяжести в желудке не будет.

 Наш дневной рацион должен включать 3 полноценных приёма пищи и 2-3 перекуса, но не забываем про минимальный промежуток между приёмами 2 часа. Причём отсчёт начинаем с того момента, когда мы закончили приём пищи

Из оригинала я взяла стакан. Появятся вопросы, спрашивай. Некоторые в теме уже рассматривались, но повторение-мать учения, ничего страшного, ответим.

сонейка, желаю тебе добиться всё-таки своего. Как таковых стаканчиков-то у тебя и не было и мы к этому приходили выводу. Очень жаль, что ты не захотела обсудить своё питание, потому что вечерний жор просто так не приходит регулярно. Скорее всего, это моё личное мнение, у тебя перекос в распределении пищи: днём организм не доедает, а вечером старается наверстать. Я за тобой следила с самого начала и пыталась объяснить некоторые моменты, не судьба. Можешь ответить на вопрос? Курица была единственным мясным продуктом в рационе? Колбасу и ей подобное не учитываем.

Вкратце будет так
Основные принципы нашего дробно-стаканного питания таковы
1. Кушаем в объёме 250 мл на один приём пищи.

Спасибо. Это я уже прочитала на первых страницах.
 Я понимаю, что моя проблема, это растянутый желудок, так как небольшим кол-ом не наедаюсь, особенно в завтрак, мне необходима приличная тарелочка кашки и какой-нибудь бутерброд, а то и два. И самое страшное это сладости! Я просто сладкий алкоголик!

Постарайся кушать медленно, головной мозг получает сигнал о насыщении через 20 минут, то есть, при медленном поедании, можно насытиться меньшим объёмом пищи. Поначалу пусть все приёмы будут питательными, чтобы не оголодать раньше времени, а потом сама захочешь чередовать плотные приёмы с более лёгкими. Ничего из рациона убирать не надо, не создавай организму условия для паники. Всё нормализуется постепенно. Тяга к сладкому лично у меня значительно уменьшилась. Если хочешь, то можешь для таблички прислать мне в личку, рост, исходный вес, желаемый вес, дату начала стаканчиков. И потом, по пятницам, контрольные измерения.

Вчера у меня было 2 месяца на стаканах - итого минус 300 грамм за два месяца. Притом проследила тенденцию в начале месяца вес улетает на 2 кг и с середины месяца возвращается назад на те же позиции. И так уже 3 месяца - месяц на дробном питании и 2 - на стаканах. и подтверждается моя догадка, что ела я и до стаканов мало, просто реже. Чего теперь делать - даже не знаю.

300 грамм тоже результат. Тем более, если себя не ограничивала и диетами не морила. Вопрос в том, что до этого ты делала. Диеты не было? Сколько у тебя лишнего веса, если немного, то и уходить будет медленно. Если много, но этот вес не один, и даже не два года, то застарелые запасы тоже будут уходить медленнее. Физ. нагрузка не добавилась за это время? Что у нас с гормональным фоном? как питаешься? Знаешь, я ведь тоже ела немного до стаканов, но редко. Не может твоя гармошка просто так появиться. Причины на это есть и их надо найти. Может попытаемся?

Танечка, да, курица - единственное мясное кроме колбасы. Мясо у нас стоит бешеные деньги, я его себе позволить не могу.

По поводу гормонального фона. Примерно месяц назад я писала, что на стаканчиках снизила дозу гормонов, причём до них мне надо было её поднимать. В этом месяце я ещё снизила. Чувствую себя хорошо, через две недели пойду проверять уровень. Очень рассчитываю на то, чтобы ещё снизить.

Танечка, да курица - единственное мясное кроме колбасы. Мясо у нас стоит бешеные деньги, я его себе позволить не могу.

Но в колбасе мяса практически нет, кроме того в неё входят добавки, вызывающие аппетит, задерживающие жидкость. Если пересчитать кусок колбасы и сколько на эти деньги возьмёшь мяса, мясо будет и сытнее и полезнее. У нас тоже цены ого-го. Пусть будет меньше, но качественнее. Я своих отучила от колбасы. А что насчёт рыбы? Где-то же у вас есть базы откуда всё расходится по магазинам? Я стала затариваться на рыбохолодильнике, там только оптом, ну и что? Зато сёмга получается в 2 раза дешевле чем в магазине и в 1,5 раза дешевле говядины-свинины. А 7-8 кг рыбы я распихаю в холодильнике. В конце-концов нахожу компанию, с кем можно разделить ящик горбуши. По цене получается как минтай в магазине. А окружающие думают, что я с жиру бешусь, сёмгой регулярно питаться И не думают, что я, при этом, ещё очень хорошо экономлю. Где бы ещё овощную найти, где-то она есть

Stafa, я вспомнила (не совсем ещё склероз) у тебя же ещё и сибарит был и курить бросила недавно. Так что всё нормально, организм соображает насколько серьёзно ты настроена. Надо бы с гармошкой разобраться и всё будет отлично. Как она по циклу укладывается? Несколько страничек назад я выкладывала статью

Тань, да я вот сама задумалась, когда ты вопрос про мясо задала, может и имеет смысл небольшой кусок мяса купить вместо курицы. Потому что кур чем-только не накачивают и в зерно что только не подливают не подсыпают, может и прёт-то меня именно от кур.
Вот сегодня пришла к решению бросить стаканчики, а с утра всё равно по привычке так и питаюсь, как на стаканчиках, уже втянулась. Может стоит ещё попробовать... Но у меня сейчас материально период тяжелый, так сложились обстоятельства, вот даже думаю где взять денег на пакет молока и небольшой кусок колбасы. Но выкрутиться есть способ, думаю, что всё наладится. Не хочется стаканчики бросать.

А как ты думаешь? Как лучше для меня конкретно - в первой половине есть такие продукты как кашки и овощи, а вечером - мясное? Или мясное в первой половине дня?

А рыбой я совсем не наедаюсь, я после неё голодная.

По циклу - как раз и не проходит по дням - набор веса идет в основном через неделю после кд и две- три недели идет подъем веса, потом недели полторы идет спад веса почти на 2 кг.. притом в этом месяце ладно хоть неделя малосольной семги, на нее можно списать, но вот остальные то месяцы её не было, а вес рос. Вес у меня поднялся с января этого года на 14 кг к июню. А теперь я с этим борюся, диет и прочего ничего не было. А из сибарита тока коктейль был, до остального я не прониклася. И курить - уже 4 месяца не курю..

за неделю + 200 гр
в среду вечером наелась пирожков - мой единственный огрех в системе, расстроилась ужасно