Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

В понедельник начнём тренировать кожу, лишние морщины нам ни к чему. А вот интересно, хоть кто-нибудь делал упражнение для ног, что давала недельки три назад? Наверное нет, иначе впечатлениями бы поделились 100%.

Ну это естесственно, зато потом сразу отвесишь. Я раньше за неделю КД видела по низу живота. А в этот раз у меня ничего подобного не было, только отвес поменьше, но не факт, что из-за них.

Танечка -Celf скажи пож-та как курить бросила, помоги И ещё девочки- что можно съесть на завтрак, кашу не предлагать Я 2 недели ем овсянку (терпеть её не могу), а сегодня от одного вида коробки прямо спазм внутри начался - конечно стаканчик я с трудом заставила себя уговорить, но больше не могу так над собой издеваться Таня -Жирафка - что за упражнения для ног (я наверное пропустила), вот сидеть на стуле и руки назад - это я делала- живот отлично подтягивает, да и галифе напрягает

Орешек, у меня сейчас и мамка перестала курить, и тоже как и мы, на таблетках «Табекс». А для мозгов параллельно почитать Карра.
По поводу завтрака - я ем 100грамм каши + пару тостов с сыром и кофе, можно омлет или яичницу, или пару отварных яиц с теми же тостиками с сыром.

Сегодня добавляем упражнение для мышц внутренней поверхности бедра.
2. Сели прямо, пятки и колени соединили вместе. Какие ощущения буквально через пару минут? А заметили, что при этом и животик подтягивается автоматически.
 Вот так, посидев несколько раз в течении дня, на следующий день вы поймёте, что мышцы нагрузку получили. А если ещё менять высоту кресла, то в работу
 включатся и другие мышечные волокна

Орешек, на завтрак можешь кушать всё, что хочешь. Но желательно полноценно. Я сегодня ела уху из нерки. А вчера болгарскую запеканку овощную с баклажанами. Позавчера овсянку. Дальше не помню.

Ах какая хитрая, отмазка не принимается. На попе ходить тоже очень полезно, правда штаны жалко. Тут ещё спинку держать прямо, ноги в коленях не сгибать, руки желательно перед грудью согнутые держать, как в русском танце.

Мы перестали курить с мужем на пару. Только я на неделю раньше перестала курить.

Девочки, поздравляю всех, кто бросил курить!!! Мои восхищения вашей силой воли! Молодцы! Я в ваших рядах - не курю уже 6-й год, а стаж курильщика такой, что столько не живут... Тоже помог метод А. Карра. А что это за таблетки «Табекс», с никотином? Я обошлась без вспомогательных средств, только метод мотивации по Карру. Присоединяйтесь! Можно отдельную тему открыть для желающих бросить курить.

Вес на этой неделе прыгал +- 500г. В итоге вернулась на итог прошлой недели - за 3 недели ушел 1 кг. Стаканчики мои не всегда по 250г, иногда и побольше. Я не огорчаюсь, уже то, что мы на дробном питании, хорошо. Медленно, но верно идем к цели...

А ты что, на одном хлебе и шоколаде живёшь? В первую очередь нам нужны объёмы съедаемого и промежутки между едой, тогда много шоколада уже не захочешь, да и хлеба тоже. Ссылку кинешь на упражнения из Сибарита? Я что-то там не могу нормально ориентироваться.

Освоила Жирафкино упражнение с втягиванием живота-правильно повторить вслух не могу))))))))))))
Верно про мышцу-после упражнения, пока мышца еще в тонусе-сразу минус 2 на талии. Правда через несколько минут-возвращаюся))))))

Прочитала сегодня статью полезную. Наших стаканчиков непосредственно касается)))))
Дробное питание позволяет поддерживать более равномерно уровень сахара в крови и избегать его падения резкого. Что влечет за собой выброс надпочечниками норадреналина.
И у страдающих мигренью начинается приступ.
Я так рада была это прочитать и узнать наконец, отчего меня на фоне голода начиналась мигрень. Теперь надеююсь этого избегать, На работе буду уплетать свои стаканчики теперь без всякого стеснения

Как мы хорошо к пятнице подошли. Женя, молодец! Вещи сама ушиваешь или портниха? Я для себя решила, как джинсы нормально застегнуться, подожду неделю и куплю новые, но тесноватые. И безжалостно выкинула из гардероба вещи, которые мне теперь не подходят. Вру, некоторые с жалостью: купила в это лето и не задёшево. Но уже сказала маме, что её ждут обновки

Ну маме отдать-это святое дело!!! Я тоже мамусику несу результаты похуданий))))))))))
Танюш, делаю это трудновыговариваемое упражнение по втягиванию живота-только у меня на одной задержке (на выдохе)- ну никах 3 раза не получается-не хватает сил. А там же написано-до 5. У меня только 2 с половиной. Сколько секунд нужно удерживать потом отпускать чтоб опять втянуть-??? Может я долго удерживаю каждый раз??? Но мне нравится это упражнение!!!
Так бодифлекс оказывается-из йоги родился)))))))))))))) Вот уж поистине-новое-это хорошо забытое старое!

Жирафка, отчитываюсь! За неделю - 1,200 кг. Это с конфетами и тортами (в разумных пределах ) А вчера еще Тирамису сделала, я же себе не враг
При росте 172 весила 76 кг. Вроде как и немного нужно сбросить, но держались эти кг за меня мертвой хваткой.
Единственный минус этой диеты: ношу теперь на работу полную сумку еды
Жирафка, спасибо огромное за то, что направляешь всех нас, борющихся за фигуру, на путь истинный

упражнение по втягиванию живота-только у меня на одной задержке (на выдохе)- ну никах 3 раза не получается-не хватает сил. А там же написано-до 5. УСколько секунд нужно удерживать потом отпускать чтоб опять втянуть-???
Так бодифлекс оказывается-из йоги родился)))))))))))))) Вот уж поистине-новое-это хорошо забытое старое!

Задержка 1 секунда. Делаешь столько раз, сколько получается, потом постепенно добавишь. А про бодифлекс в самую точку. И все упражнения его первоначальные асана+дыхание. А теперь, зная всё это, можно стать самой себе тренером. Брать нужное упражнение и подключать втягивание живота.

klila, результат шикарный, а сумки не так страшно, потом уменьшатся. Со временем перерыв же больше будет между приёмами пищи

сонейка, ну вот, а то всё стакан конфет-стакан конфет, в сгущёнке наша сила. Я бы столько не съела

сонейка, ну вот, а то всё стакан конфет-стакан конфет, в сгущёнке наша сила. Я бы столько не съела

Так кофейные чашечки, они же маленькие, там четыре-пять чайных ложек от силы. Зато вчера от души поела - сегодня спокойно смотрю на неё, хоть и сгущенка на столе стоит.

А всё что от души, то на пользу. Кстати, в какой-то системе есть такое, дать человеку много той вкусняшки, от которой его аж трясёт и чтобы всё съел..

Поэтому фразу, съем и пусть мне будет плохо забываем навсегда А будем говорить всё что я ем, мне только на пользу. Согласны?

А нет желающих для того, чтобы я выводила наши результаты, для лучшей наглядности, в виде таблички? Кроме того, легче будет корректировать, когда видишь динамику и на каком этапе и сколько вес стоит.

Девочки! Теперь мой отчетик: за последнюю неделю всего - 300 гр, но он же минус, а не плюс!

Я очень довольна таким питанием, чувствуется легкость во всем теле. Я думаю вода ушла в первые недели, а теперь по-тихоньку жирок за ней пойдет.

Всего с начала стаканчиков ( 3 недели) ушло 2, 5 кг и по 1см по округлостям! Упражнения делаю и жду от морщин

Тогда давайте так, чтобы я не просматривала всю тему, скиньте мне в личку свои данные. Когда начали стаканится и, если есть желание, с каким весом. Потом данные по каждой неделе. А я сведу всё в табличку, куда будем выводить данные по неделе и итог за месяц. Жалко, что у нас линеечки нельзя ставить. Можно также указать желаемый вес, к чему стремимся. И буду по субботам вносить изменения. Лично я исходный вес укажу.

Женя, спасибо. Начала читать примерно поняла, но пока возник только один вопрос: а зараз можно есть только одно блюдо, например рис или можно рис с мясом и овощами в перемежку?

Маша, добро пожаловать в ряды стройнеющих. Можешь зараз съедать хоть пять блюд, но только чтобы общий объём их был 250 мл. И промежутки между приёмами пищи не менее 2 часов. На первых порах желательно и не более.

Таня, у меня вырисовывается такая схема. В 7, 13 и 19 часов-у меня будет полноценная еда-мясо-рыба (чередуясь), каши, супы, овощи.
А в 10,16 и на ночь- ряженка, кефир, молоко либо с кусочком хлеба либо с яблоками.
По другому вряд ли смогу - выходит шеф (шефиня), ходьба мимо нее в столовую- невозможна.
Как ты думаешь-это в норму уложится?

Молочки не многовато будет, желудок выдержит? Если нормально переносишь и любишь, то почему бы и нет. Насчёт трёхчасового промежутка посмотрим как вес будет уходить.

Ой Таня, мой желудок выдержит ((((Хоть с огурцами ((((
А что кисломолочка-плохо влияет? Тяжела??

Просто с возрастом снижается переваривающая способность желудка для молочных продуктов. Кисломолочка становится более предпочтительной. Не раз у тебя такой желудок-дерзай.

Добрый день, девчоночки :!:

А я вчера снова гулеванила. Сначала держалась, придумала себе метод - ЗА ПРАЗДНИЧНЫМ СТОЛОМ ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО ЖЕВАТЬ. Сначала помогло - съела гораздо меньше, а потом Остапа понесло... снова наелась. Но этот метод буду пробовать и дальше во время мероприятий. Думаю, что желудок подсократиться и так будет легче выдерживать даже при употреблении алкоголя.

А я перестала наконец-то чувствовать себя матрешкой (хоть КД все еще нету, шо це було? може, просто вздуло? ), и по этому поводу сегодня перевзвесилась - еще минус примерно 0,6 кг от позапрошлой пятницы если считать. Всего на стаканчиках -- 1,1 кг за 2,5 недели. Это при том, что пределом мечтаний было кушать всё, что хочется и не набирать вес.

И кстати, я тоже в воскресенье позапрошлое была на ДР у свекра, но там все непьющие и мы тоже, собственно, поэтому всё проще. Обычно идем на тортик с чаем + фрукты, конфеты, иногда еще пицца бывает. В этот раз съела 1,5 кусочка пиццы (1,5 стакана ), жирнющей - жесть, с кучей майонеза внутри, они так её всегда делают. Могла обойтись и одним куском, но как-то еще не втянулась, видимо, привычка кушать за столом много еще была жива во мне. Потом сверху навернула большой кусок торта, хоть могла и подождать, все равно сидели потом еще общались больше 2-х часов. Ну и торт можно было располовинить запросто, с трудом осилила. Вобщем, раньше в меня еще бы что-нибудь непременно поместилось, а тут всё, было итак слишком много за один раз. Больше так делать не буду точно. Честное пионерское.

Вот и я замечаю, что в меня уже не лезет даже половина того количества еды, что ела жрала раньше. И на посиделках жевала очень медленно. Сейчас муж мангал кочегарит, шашлычёк у нас сегодня, стакан я уже приготовила. Вовас хихикает, а сам на мой сдувшийся живот с гордостью поглядывает

А я замечаю, что муж сам по себе стал съедать поменьше, чем раньше. Хотя я ему про стаканчики ни разу даже не муркнула и при нём не примеряла в стаканах. А шашлык я тоже стаканчиками ела и те палочки, что предназначались для меня отложила и потом наслаждалась.

Поздравляю всех с отвесиками, приятно правда же?

сонейка, я погуляла по ссылочкам, которые ты давала немного дезориентируешь девочек по поводу питья. Особенно в том моменте, что в промежутках между приёмами пищи пьёшь сок с мякотью. Он сам по себе является уже пищей, но никак не питьём. Не учитываем только воду и пустой чай.

Пустой чай - это без сахара? Я с медом и лимоном пью, пора такая, профилактика и всякое такое. Менять ничего, наверное, не буду, вроде как вес потихоньку уходит, а мне быстро и не надо. Еще пью цикорий вместо кофе, с сахаром.

Это без конфет и булочек

Как и обещала, упражнение для подкожной мышцы шеи очень простое, но очень эффективное.
Отклоните голову назад как можно дальше, и представьте, что вы целуете потолок. Повторяйте это упражнение 10 раз, после чего расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. А можно просто поцеловать потолок и задержаться в этом положении подольше.
Таким образом, кожа шеи будет растягиваться, а мышцы шеи, которые отвечают за двойной подбородок, начнут тренироваться. При этом будет уходить дряблость кожи в результате ускорения кровотока.

сонейка, я погуляла по ссылочкам, которые ты давала немного дезориентируешь девочек по поводу питья. Особенно в том моменте, что в промежутках между приёмами пищи пьёшь сок с мякотью. Он сам по себе является уже пищей, но никак не питьём. Не учитываем только воду и пустой чай.
[/quote]

Татьян, ты уже как жестко начинаешь интерпретировать саму суть худения с удовольствием.

сонейка, я погуляла по ссылочкам, которые ты давала немного дезориентируешь девочек по поводу питья. Особенно в том моменте, что в промежутках между приёмами пищи пьёшь сок с мякотью. Он сам по себе является уже пищей, но никак не питьём. Не учитываем только воду и пустой чай.

Танечка, я не дезориентирую. Я просто пишу, что сама делаю так и при этом худею. А они пусть решают сами. Я же не утверждаю, что это аксиома. А мне так комфортно - раз в день, когда захочется в перерывах между приёмами пищи выпить примерно три четверти стакана свежевыжатого апельсинового сока с мякотью. Если бы я не худела при этом, то отказалась, но пока меня всё устраивает. И Татьяна с того форума, откуда ты эту системку взяла тоже писала, что соки и кофе с молоком не учитывала. Ну, она вернее всего без мякоти пила - это моё нарушение нашей системки, но меня оно устраивает, раз в день буду себя позволять. А девчатам я написала, что это я так делаю, не претендуя на авторитетность.

Танечка, я не дезориентирую. Я просто пишу, что сама делаю так и при этом худею. А они пусть решают сами.

Но тебя там слушаются. Впрочем, это ваше желание, но от этого зависит результат.

И Татьяна с того форума, откуда ты эту системку взяла тоже писала, что соки и кофе с молоком не учитывала.

Оттуда я взяла объём. Даже промежутки уже она расчитывала по-другому. Я сделала привязку к дробному питанию

Татьян, ты уже как жестко начинаешь интерпретировать саму суть худения с удовольствием.

Вовсе нет. Но если вы питаетесь через 2 часа, то какой может быть в промежутке сок с мякотью. Только это я имею ввиду. Разве речь идёт об ограничениях? Всё то же самое. Объём 250 мл и промежуток не менее 2 часов. А дальше кушаете всё, что хотите.

Таня, без обид... я очень тебя уважаю и прислушиваюсь к твоему мнению. Но все мы взрослые люди и у каждого своя голова на плечах и каждый решает сам - пить ему сок с мякотью или нет. Я решила - пить. А девочкам на форуме просто рассказываю про себя, так же как и Татьяна на том форуме поделилась тем, как ей удалось похудеть. Поскольку я худею именно при таком питании, то и буду продолжать так же питаться и рассказывать как я худею, я для того и открыла темку на форуме. Вся информация от тебя идёт со ссылками на форум хлебопечки и я указываю, что это ты написала. К сожалению, сами ссылки давать у нас на форуме нельзя, только в личку, но всем кто просил я отослала ссылки на эту тему. А так просто указываю, что это информация с форума Хлебопечки. А от своего имени я пишу так- как худею сама. И считаю, что если раз в день выпью сок с мякотью, то это не смертельно, потому что отвесики идут, и для меня это комфортно.

Таня, без обид... я очень тебя уважаю и прислушиваюсь к твоему мнению. Но все мы взрослые люди и у каждого своя голова на плечах и каждый решает сам - пить ему сок с мякотью или нет. Я решила - пить.

Лично у меня никаких обид. Хочу просто уточнить один момент, чтобы больше к этой теме не возвращаться. Я для тебя уточнила только один момент.
Вот твоя цитата с того форума Когда я ем бутерброды, то запиваю небольшой чашечкой чая. А когда суп, то стараюсь чай через некоторое время выпить - минут через 40-час. А вообще чай и кофе можно пить на протяжении дня сколько хочешь. Я ещё и стаканчик апельсинового сока с мякотью выпиваю ежедневно в перерыве между питанием.
 Всё, больше никаких ограничений и ужесточений я не вводила. Против самого сока ничего не имею. Ещё в самом начале обсуждалось, что ничего сложного нет в том, чтобы не перекусывать. Согласись, что сегодня дополнительно сок, завтра чуть больший объём, послезавтра алкоголь, потом почему-то вес стоит, а потом «Мне ничего не помогает и срыв». На 100% согласна с тем, что мы все люди взрослые и сами за себя решаем. Поэтому больше к этому вопросу не возвращаюсь. Мир-дружба-жвачка.

Татьян, ты уже как жестко начинаешь интерпретировать саму суть худения с удовольствием.

Извини, не сразу сообразила по поводу первой цитаты. Это не мои слова.
Что я могу сказать по поводу этой фразы Жидкость, например, соки, сладкие компоты, кофе со сгущенкой, бульон в супе (измерялась только гуща), в расчет я не брала. Можно тогда положить 250мл гущи и 500 бульона, ведь не учитывается же? А как же тогда сокращать желудок? В общем у меня с моими корректировками за первый месяц ушло 5 кг, второй ещё не закончился Ем через 2 часа по 250 мл, на ночь что-то кисломолочное. Так что всё делаю с удовольствием.

Я уже тоже по-тихоньку кто замечает мое похудение, так сказать, начинаю рассказывать как это происходит. Некоторые пошли по нашим стопам.

Мой муж тоже незаметно перешел на меньшие порции, а когда иду за очередным стаканчиком, его тоже не забываю остаканить. Вот так и живем! Спасибо,Танюша,за начатое доброе дело!

Можно тогда положить 250мл гущи и 500 бульона, ведь не учитывается же? А как же тогда сокращать желудок?

Прикинь, какой тазик еды получится. Я мужу тарелку большую наливаю - так там 300мл вмещается по бортику, ему нормально, мне много будет.

Не-ее, наши мужики замечают, но не понимают, что происходит. Едим - то мы всё и часто. Моему вообще кажется, что я пасусь в холодильнике постоянно Но живота-то уже меньше стало, а сегодня лез в антресоль за моими новыми брюками (покупала ещё весной меньшего размера с надеждой на летнее похудение) и рассуждал, что со дня на день и эти ушивать придётся. А там не за горами полное обновление гардероба.
Галюня! На что решаться-то? Целый день ходить сытой и довольной, есть всё и худеть при этом? Давайте уже - присоединяйтесь!
Мерри! Поздравляю! Ипо хорошему завидую и радуюсь за Вас!

Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ) Посчитать ИМТ просто – для этого используется формула ИМТ: «вес разделить на рост, возведенный в квадрат». Как видите, для ИМТ норма определяется всего по двум простым переменным. Ну а если кому-то не хочется вспоминать математику, можно сделать автоматически на сайте

Ну вот, те кто пожелал лицезреть динамику наглядно, могут любоваться. Пока в таком варианте, но работа над табличкой продолжается. Так что, все желающие могут кроме отчётов в темке присылать мне свои данные для таблицы в личку по пятницам. И тогда можно видеть процесс, сопоставлять с тем, как питаетесь в течении недели, делать выводы. Ну и я наглядно буду видеть когда у кого наступит плато, чтобы вносить небольшие корректировки. Помните, что новогоднюю ночь мы будем встречать красавицами.

GenyaF, в следующий раз просто вместе с весом, пришли и свой рост, и я буду проставлять ИМТ каждые 5 недель. Хотела раз в месяц, но как-то не получается, а 5 цифИрка красивая

Antonina 104, я тоже заметила, что у тебя нормальный ИМТ, когда просчитывала для таблички. Не видя фото, ничего не могу сказать. Мы уже знаем, что жировая ткань, гораздо легче и, вполне возможно, иметь идеальный ИМТ, но быть при этом полным. Может быть тебе надо поменять излишки жировой на мышечную? Если же с этим всё в порядке, то организм умный, и лишнего на таком питании не сбросит. Кроме того, ИМТ-это не универсальный показатель. Даже если ИМТ находится в промежутке «нормальный вес», это не обязательно означает, что вы находитесь в хорошей физической форме и здоровы. ИМТ не берет в расчет безжировую составляющую массы тела, а также плотность костей. Если взять для сравнения двух девушек с одинаковым ростом, весом, ИМТ, но одна будет спортивная, а вторая постоянно лежит перед телевизором, то понятно, что в первом случае девушка будет стройная, а во втором пухленькая.
 Если есть желание, можешь предоставить фото в студию а мы, честно-честно тебе скажем, как ты выглядишь. Со стороны-то оно виднее.

Здесь ещё один расчёт ИМТ, с учётом возраста, немножечко другие цифры
В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
• 16 и менее – выраженный дефицит массы,
• 16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
• 18 – 24,9 – нормальный вес,
• 25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
 • 30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
• 35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
 • 40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

Танюш, мой ИМТ 27.41 или по формуле вес-100 = 174-100=74. Это значит, что у меня лишних 9.5 кг. Хотя при лишних 4 кг по этой формуле, меня уже называли худой.
 Но я согласна называться худой - как то легче жить.

Не худой, а стройной. Худеть от слова худо. Не зря же говорили худая слава (плохая), худая одежда (рваная), худой кошелёк (пустой) и т. д. Наши мысли и действия должны нести энергию созидания. а не разрушения. Так что мы стройнеем

Танюша, зашла я по Вашей ссылке, ИМТ рассчитала получилось 23,66 И он написал нормальная масса тела. Мне же все равно подойдет Ваша диета? или килограммы будут ооооооооочень медленно уходить???

А у нас не диета, а образ питания. Физиологически являющийся нормальным для организма. Так что вполне можно питаться любому человеку, соблюдая объёмы и при этом подобрав оптимальный промежуток времени между приёмами пищи, но не более 4,5 часов.

Спасибо. Все понятно. Просто для меня любое насилие над организмом, физ. упражнения, есть не сколько хочется, это уже «диета», с 4 класса была толстушкой, а после замужества села на диету и похудела примерно на 25 кг, второй раз такой подвиг я не совершу. Хотя не 25, а 6 кг лишних есть.

О, тогда точно нужно с нами дружить Если уже был опыт, не стоит допускать шанса на его повторение.

Если уже был опыт, не стоит допускать шанса на его повторение.

Правда с того времени прошло уже 14 лет, но тот вес еще не набрала, и дай Бог не наберу. Первые лишние кило набрала сначала после рождения первого ребенка, а потом после второго. Ну и сейчас чуть-чуть.
А после похудения, хотя и чувствовала себя нормально, ставили дефицит массы тела. Все кто меня знали до и после, очень смеялись.

Дефицит нам не нать. Нам нужны здоровые внутренние органы.

Дефицит нам не нать. Нам нужны здоровые внутренние органы.

Со здоровьем и внутренними органами у меня все ок.
Это когда я проходила военную комиссию, по их таблице у меня дефицит. При росте 172 см, весила 57 кг.

Ну это не только по их таблице, здесь действительно дефицит. Хотя ИМТ будет в норме. Здесь ещё учитывается пол, телосложение, физическое развитие.

Вот я и говорю, что и телосложение и физическое развитие, да все было в норме, просто на комиссии померели рост, взвесили, морду в книгу и говорят: «дифицит массы тела». Поэтому кто меня знал до и после смеялись над этим дефицитом.

Путешествие длиной в тысячу миль начинается с первого шага. Всегда считала, что сказал это Конфуций, но сегодня нашла в авторах и Лао-Цзы.
Отлично подходит для нашей темы. Даже если вносить небольшие, еле -заметные изменения в нашу жизнь каждый день, то через месяц будут уже значительные изменения.

С радостью принимаем, в компании веселее. Взвешиваемся и замеряем объёмы, у кого есть желание, по пятницам. Если есть желание видеть себя в табличке, то необходимо мне в личку, в пятницу прислать данные: исходный вес, рост, ИМТ могу и сама посчитать, желаемый вес, ну и, конечно же, вес на текущую пятницу. По себе скажу отчёт в ветке это одно, но когда увидела в табличке, то совсем по-другому посмотрела на это дело.

Жирафка

Танечка, ещё вопрос. Может скажешь, сколько надо пить чистой воды на этой системе, если у меня часто бывают отёки на ногах (сердце очень больное, не справляется)?

Сколько надо пить воды?

Никакой дисциплины всю неделю, часто не могла нормально заставить себя поесть, по часам, пропускала, зато кусочничала в перерывах, все по чуть чуть, но рез-т сразу чувствуется. И еще дисбактериоз дает о себе знать, всю неделю проблемы, а слабительное пить не хочу, кишки болят ужасно после него. Упр-ие из йоги не делаю, поиому что возвращение домой с работы в 21-21.3, и уход из дома в 7,15 никак не способствуют утренним подвигам, как зомби, лишь бы встать и собраться. Надеюсь, пессимизм и усталость временные, все образуется. Вот почитаю результаты девчонок, и возьму себя в руки.
Жирафка и Сонейка, с отвесами вас!

За неделю ничего не сбросила, слава Богу, что не набрала лишних кг, т. к. стала есть больше сладкого - осень депрессивная, хочется поднять настроение. Понимаю, что нужно это делать другими методами. Сладкое - это самый лекгий путь и самый неправильный!