Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 6)

Рита
Друзья мои, если в Гугле набрать фразу «ощелачивающие продукты», вы получите стоооолько информации!!! Простите, не вижу смысла ее сюда копировать. Там и таблицы, рекомендации по питанию...

Svetlana R
А я вот кефирчик на ночь с отрубями. Что именно с отрубями- из какой-то диеты. Ничего, мне нравится. Только вот оказывается трехдневный более полезен, посмотрела- мой старше! Буду теперь внимание обращать. Первая неделя подходит к концу, ну дышать точно стало легче. И ле-егкость- почти как в рекламе. Вот только все думаю, как бы овощи вместить сюда. Вчера почитала всю темку- заменять полностью пока не надо- я тож та думаю. Наверное, по паре ложечек добавлять к основным приемам. Большой плюс - приходится продумывать- а что я буду есть и когда. А то все носишься целый день то на перекусах, то впроголодь, чтобы вечером от пуза.

SoNya 68
Девочки, у меня прошел первый день. Я отчитаюсь-а вы плиз, откорректируйте, хорошо??
Завтрак-7 часов-150 мл кофе с молоком, кусочек курицы запеченой-150 гр. примерно-короче в стакан вместе с кофе бы затолкала 8)
2 завтрак-9.30-одно яблоко плюс 100 гр. творога 4%
3 прием-11.30-кусок хлеба в четверть панасоника среднего р-ра с 20 гр. сыра плюс большое яблоко
4 прием-обед 13.30-вермишель с небольшим кусочком (гр.50) ветчины вареной
5 прием-16.00-яблоко со вторым кусочком хлеба (в четверть) и столько же сыра плюс еще 100 гр. творога
6 прием-ужин-18.30-яичница из двух яиц (грешна-с беконом )
Во всех промежутках-по чашке воды (на одну треть газированой) и пару чашек чая в день-всегда без сахара (кофе тоже), но всегда с молоком.
На завтра натушила капусту с морковкой и перцем и еще свеклу тушеную с маслом (немного) смешала со свежей морковкой-вкусно очень!! Буду на капусте.
Намеряла себе в разных емкостях сколько должно быть-голода не испытывала совсем-я давно сижу на подобной еде, с нового года сама. А с июля у эндокринолога-щитовидка, тироксин, скрытый диабет
Вот как то так. Жду ваши отзывы.

Lozja
SoNya 68, да собственно, не важно, что именно Вы кушали, важно - объем. Вот, мне например, трудно представить, как влезает в стакан кусок хлеба с сыром и большое яблоко. А уж чтоб туда еще творогу пол пачки впихнуть -. Вы точно измеряли объём? Или просто на глаз всё. Не, ну я тоже на глазок обычно, но глазок этот паралельно к стакану прикладываю.

Жирафка
Вот и мне показалось, что с объёмами здесь неувязочка. Ещё один момент, время следующего приёма пищи отсчитывается после того, как закончили кушать. А получается 3 от 2 и 4 от 3 ровно 2 часа разница. Но ведь сколько-то времени на еду ушло. Не увидела супов-борщей, в общем жидкого и на завтра тоже.

SoNya 68
кусок-размером с полтора спичечных коробка в 1 см. скорее даже тоньше плюс сыра-если натереть-чайной ложки не будет, ну и яблокооколо с50гр-пардон минус огрызок. Согласна-в последнм случае с оставшимся творогом возможно стакан маловат. А возможно -и нет.
Чвства наполненности особого и нет весь день-легко и свободно. Да и пища легкая-плюс вода в промежутках-не залежится))))))))))))))
Вообще я в принципе сладкое не люблю-очень редко кусочек торта на чьем то дне рождения. Да если совсем сил нет или сильно голова болит-как скорая помощь-в чашку чая ложечку сахара
Это привела как пример питания вообще. Чаще конечно овощей по объему больше-огурцы-помидоры-перец. Сейчас на смену им или скорее в пару-яблоки.
Я так прикинула-главное чтоб по белку недобора не было-пара яиц,50 гр. хлеба (утром взвешивала), курица, стакан вермишели и кусочек бекона и 200 мл. стакан творога-в принципе не сильно конечно. Но творог я уже просто не могу. Спасает этот зернистый-но уже и его могу только раз в неделю. На куру смотреть тошно иногда (а свинину нельзя) И вдобавок-белок яичницы премущественно мужу спихиваю-не люблю я его ((((((((((((((

Svetlana R
Яблок не многовато? Может, часть заменить? Ну это сугубо мое мнение. Да, тоже заметила, что «сухомятка».

SoNya 68
жирафка да с объемами точно все нормально (может я с весом могу ошибаться) а вот супов действительно сегодня нет и завтра не будет-вчера был)))))))))))
Суп буду завтра варить-мы поздно приезжаем и сразу ужинаем.
Да наверное надо аккуратнее со временем-хотя это все съедается быстро-на работе все таки. Особо не посидишь, яблоко с хлебушком-прямо за машинкой, вода-там же.

SoNya 68
почему многовато?? полкило. Если сок давить-сколько будет? Минус отход-а если целым-плюс клетчатка
У меня и хлеб ограничен и с отрубями. Овощи уже из теплиц-редко беру. Я зимой больше на капусте и яблоках-гемоглобин, железо. Кроме всего-благодаря им я раньше изжогу снимала (ем некислые сорта)-конечно фруктоза, но ведь жизнь без сахара

Жирафка
почему многовато?? полкило.

съедены в три приёма, в дополнение к другой еде, всё-таки мне с объёмами не понятно.

Жирафка
Ещё один момент. Последний приём пищи в 18.30, а когда ложишься спать?

SoNya 68
в 23 чаще всего
А я не пойму-яблоко плюс 100 мл. емкость творога-это не нормально?? Даже если допустить его вес в 150гр?? А витамины??? Как клетчатка?

GenyaF
SoNya 68 ! Вы опять яблоко в граммы переводите, а мы едим объёмами. Ну возьмите для нашего с Вами спокойствия своё среднестатистическое яблоко и нарежьте его в стакан 250мл и прибавьте к нему 100мл творога. Влезет всё это в стакан? Если влезет (только чур не утрамбовывать прессом ), то никаких проблем - питаетесь точно по нашей стаканчиковой программе.

GenyaF
А за витамины и клетчатку будем позднее разговаривать, пока мы приучаем свои желудки к маленьким порциям. Мой, например, уже сдался и почти привык

SoNya 68
Я поняла девочки)))))))))))
Кстати Женечка, если кусочки моих нарезаных яблок складывать в стакан одновременно с творогом-получается замечательно
Без утрамбовки-просто творожок полужидкий заполняет место между кусочками
Это почти то же самое что оливье-только салат сытнее и тяжеловеснее
А объема реально хватает-чувства голода не было на протяжении всего дня.
А еще я вас прошу-расскажите про клетчатку и объемы-мне без этого нельзя.

Чучелка
А за витамины и клетчатку будем позднее разговаривать, пока мы приучаем свои желудки к маленьким порциям. Мой, например, уже сдался и почти привык

В феноменальное уменьшение объема желудка не верю. Вот не верю и все. Я почти год питалась впроголодь. Т. е. реально ела мало. Не могу сказать, что это правильно, но вот был такой опыт у меня. По всем прикидкам желудок у меня просто усохнуть должен был. Нифига.

SoNya 68
Из всего того что я читала и изучала-верю только в то, что с уменьшением объемов пиши желудок, состоящий из мышечных волокон-просто сокращается. По своему домыслию-когда желудок перерастянут-мышцы слабее. А когда он в непережорном виде много дней и ночей-свойство мышц при сокращении вроде скручиваться. Наверное как то так. Это первое. Второе. Особым толстым обжорам желудки просто хирургически уменьшают. И последнее-я не помню как называется та штука, которая ведает за насыщение и находится в верхнем отделе желудка. Поэтому ощущаем мы сытость, когда наш мышечный друг заполняется и грубо говоря-то что закинули в себя -подпирает небосвод
Только поэтому стоит меньже жрать, пардон. Чтоб насыщаться меньшим.

GenyaF
А я реально стала наедаться мелкими порциями. А ещё месяц назад лопала, как с голодного края... И впроголодь мы же не сидим, у нас еда через каждые два часа. Ну не знаю, что там с желудком происходит, но вот сытая я всё время и изжога уже не мучает совсем
SoNya 68 ! Про витамины-клетчатку нам пока шеф Жирафка не велит думать, сказала - придёт время-дам отмашку

Жирафка
При витамины и клетчатку я думать не запрещала. Речь шла о том, чтобы на первом этапе не голодать, а потом, уже самим решать что вы кладёте в стаканчик. То есть если один приём пищи был сытным, то ко второму приёмы вы не сильно проголодались и можетеположить побольше салатика, или вообще поесть одни фрукты. Посмотрите предыдущие сообщения, мы делимся тем, что кладём в стаканчик.

в 23 чаще всего

Значит у Вас обязательно должен быть ещё один приём пищи. В противном случае, весь завтрак уходит в накопления. И последним приёмом я рекомендую кисломолочный продукт, хоть тот же творог, раз он у вас присутствует ежедневно.

сонейка
Отчитываюсь.

За вчерашний день отвесила всего 200 грамм.

А за 6 дней нахождения на Стаканчиках изменения такие:

Изменение объёмов:
Грудь - минус 3 см,
Талия - минус 2 см,
Бедра - 0
Живот - минус 2 см,
Нога бедро - минус 1 см,
Нога колено - 0,
Нога голень - минус 0,5 см,
Нога щиколотка - минус 0, 2 см,
Шея - минус 1 см,
Рука - минус 0,5 см

 ВЕС - минус 2, 1 кг.

Svetlana R
Вот это да! Супер! Супер! это действительно результат! Мне удастся взвеситься только на работе, это будет уже после завтрака, и всю неделю я после завтрака взвешивалась. Ну уж и обмерятьс тогда же буду!!!
Сонейка, поздравляю! Так держать!!!

*Анюта*
у меня за неделю МИНУС 1 кг 100 грамм.. По объемам пока маловато.. сейчас помню точно только одну цифру ОГ=-1 см... ОТ и ОБ - где-то ушло тоже 1 см, а где-то без изменения! Надо бы ещё  подключить и

Lozja
Всех поздравляю с результатом!

У меня за неделю - 0,5 кг и по 1 см на объемах. Полет нормальный. Если учесть, что у меня всего-то лишних пару кг, один на животе и талии - второй - понемногу на предплечьях и бедрах. Я скорее даже не худею, а фигуру корректирую. Животик торчащий хочу убрать, раздражает.

На стаканчики пошла для того, чтобы кушать все, что хочется, не готовить себе отдельно и при этом не набирать вес. Так что я более, чем довольна.

Lozja
Чтобы корректировать фигуру, нужно вводить силовые упражнения.
Потому как худеть можно не только жиром, но и «мясом».

Понимаю, но у меня спина поломатая, думаю, мне можно заниматься лишь со специальным инструктором для спинальников. Стоя упражнения я делать тоже не могу, прыгать, бегать - тем более. Так что здесь не все так просто.

Любимица
Девочки, отчитываюсь
ОГ -4 см
ОТ -2см
ОБ -4см
Вес стоит, но списываю на то что КД скоро будут (обычно в эти дни привес, сейчас нет)
ну и немного переедала яблочек, очень уж они вкусные
Живот перестал сильно выпирать (ТТ-Т-ТТ-Т).

Lozja
я в бассейн ходить стала, спина меньше болит

Да дело не в болях. Просто я - спинальник, у меня не просто ушиб, у меня компрессионный перелом позвоночника и все вытекающие из этого проблемы и последствия. Объяснять не буду, кто с этим сталкивался, тот в курсе.
Бассейн - штука хорошая, но не для меня, к сожалению.

Lozja
На сегодняшний день сбросила 1кг за 2 недели. Самочувствие, настроение улучшились - спасибо, девочки! Вместе мы горы сдвинем, не то что вес...

  Вот видно, что стройнеем с удовольствием, да? Хоть и медленно, зато ничего себе не запрещаем. То есть, я как-то вообще не ощущаю, что пытаюсь худеть. Час назад съела яишенку из 1 яйца и куска колбасы + половину сырничка с черничным конфитюром. Сейчас пью сладкий маккофе. С ума сойти! Шоб все так жили, как я худею.

орешек
У меня за неделю -1кг
ОТ-зсм
ОБ-3см
Обьём груди не меряю - не хочу чтоб уменьшалось

*Анюта*
я в бассейн ходить стала, спина меньше болит

мне тоже спину расслабляет только вода...

Ввиду оперативного вмешательства сейчас признаю только бассейн... давно уже мечтаю туда сходить.. всё никак

Svetlana R
Девочки, и мне есть чем похвалиться! Результаты за 4 дня!
Вес: -1,2 кг
Талия -4 см
Бедра --2
Живот -4
Ноги сверху и икры - по 1 см
А хрудь пока та же
Как понимаю, это всякая вода и самые последние «приобретения». Но все равно результат налицо! А тут еще начитавшись про точность Анюты, несколько раз меряла стаканчиком. Сегодня измеряла сам стаканчик, а там тока 200 мл. Всю неделю в зоопарке тигру мяса не докладывали!
С результатами вас всех! Так держать!

Жирафка
Девочки, всех поздравляю с отвесиками и уменьшениями объёмов. Особенно поздравляю сонейка, потому что из нас её, на мой взгляд, труднее всего. Если я не ошибаюсь в своих предположениях. Заходила на ваш форум, чего только не предпринимаете для сброса лишнего веса. У вас там ещё круче наших стаканчиков есть диета: 5 столовых ложек.

А теперь мой отчёт: за неделю -1кг и это несмотря на КД. Сегодня была на дне рождения. Ела всего понемногу. Съела больше стаканчика раза в 3, но так как это происходило постепенно, то я совершенно не чувствовала тяжести в желудке. Кусочек торта мне положили размером со стакан, осилила в два захода с перерывом в час. Совесть меня не мучает, через неделю посмотрим по весам. Сейчас жую яблоко
У меня было три варианта развития событий для этого дня: читтинг, но до него ни я и никто из вас ещё не дошёл, второй-есть в пределах стаканчика всего понемногу и третий- есть всё, с небольшими корректировками, то есть не издеваться над желудком. Я выбрала третий. Может завтра и взвешусь для интереса.

Жирафка
Ириш, а я на собственной шкуре убедилась слышала что у женщин в первую очередь худеет как раз хрудь...
Ну вот почему такая несправедливость

Вот так вот и живём
 Купила себе новый бюстгалтер. Если на моих текущих размер 85 E или F, то в этот раз приобрела 80D. Ну ладно, 80 меня порадовало, но D причём? Хотя так незаметно, что уменьшился объём. Загадка. Фирма одна, модели похожи. И кольцо обручальное заметно свободнее стало.

Жирафка
Сегодня измеряла сам стаканчик, а там тока 200 мл. Всю неделю в зоопарке тигру мяса не докладывали!

Безобразие. рада твоим результатам. Если тебе съедаемый объём был достаточен подключай овощи-фрукты-салаты если до этого ограничивала.

сонейка
жирафка
Поздравляю с отвесом! Ты для нас пример!

Танюша, если есть времечко и немножко желания, напиши пожалуйста, что ты ела за праздничным столом. Мне это очень важно. Потому что все мои попытки похудеть идут насмарку именно из-за праздничных застолий, начиная с марта у нас сплошные праздни. И так всё лето, не считая шашлыков. И поэтому мне бы хотелось знать чем можно хоть немного погасить аппетит на этих мероприятиях. И выпивала ли ты спиртное, и если можешь, то напиши сколько. Извини, :-[если это очень интимные вопросы, то можешь не отвечать.

Antonina 104
Сегодня все отчитываются, пора и мне выходить из кустов.
Я с вами с первого дня. У меня при росте 1.78 вес было 76 кг. Меня это напрягало, т. к. последние 6 лет вес был на три кг меньше. Вот и я решила с вами за компанию стаканчиками размяться.
Теперь мои результаты: за две недели - 2 кг. Чувствую себя превосходно, желудок сократился до нужного объема легко. Сейчас даже ничего не измеряю он сам мне говорит
Танюша, огромное спасибо за помощь! Я всегда следила за своим весом, и диеты разные были и физические упражнения и здоровое питание, но так комфортно терять кг не приходилось, чесслово!
Принимайте меня в свои стройные ряды, мне бы еще 3-4 кг и закрепиться на этом.

klila
Девочки, объясните, если на завтрак я обычно ем творог и кофе без сахара, то жидкость все равно нужно принимать в расчет, даже если в ней практически 0 калорий? Основной критерий - объем?

Жирафка
Кофе в расчёт не берёшь, только творог, бутербродик, если есть или что ты там ещё к кофе предпочтёшь. Во время приёма пищи чай-кофе не учитываем.
Antonina 104, добро пожаловать к нам в компанию.

У меня за неделю - 0,5 кг и по 1 см на объемах. Полет нормальный. Если учесть, что у меня всего-то лишних пару кг

Оксана, а ведь у тебя отличный результат Чем меньше надо сбросить, тем это сложнее. Так что убегут твои килограммы раньше, чем ты думаешь.

SoNya 68
И я сегодня с корректировкой)))))))))))
1.5 стак пшенной каши
1.5 стак салата из свеклы и моркови
1 стак. тушеной капусты
2 яблока объемом на чашку каждое
1 бутер с тертым сыром объмом на две трети стакана-это с промежутками в 2.5 часа с 7 утра до 19 час.
на ночь стак ряженки и яблоко (ну не могу без них хоть тресни!!)
в промежутках-вода, чай без сахара но с молоком
Чувства голода нет. Раньше съедала вроде не больше, но за 3 раза
А если кофе или чай с едой-объем то больше-как тогда?? Или после??
Я теперь стараюсь после-или не стоит?

klila
жирафка, Успокоила! Такая диета мне очень подходит Порции у меня небольшие, но люблю все запивать чаем или кофе без сахара. Теперь, я так понимаю, важно упорядочить процесс?

Жирафка
Да, теперь упорядочи промежутки между приёмами, не меньше 2х часов и пока не увеличивай, по возможности. Пусть организм привыкнет.

SoNya 68, обрати внимание, мы кушаем стаканами, а у тебя 1,5. И опять, где первые блюда? Желудок тебе не скажет спасибо за такое питание. Уже третий день подряд ты его лишаешь жидких блюд. лично я чай-кофе пью сразу после еды, на отсрочку у меня нет времени.

SoNya 68
Ой Таня, я забыла указать что этот общий пардон хавчик был съедаем именно стаканами просто это все вместе)))))))))))) Сначала отмерено, потом бралось на раз поесть в стаканную емкость в разных сочетаниях. Так что сегодня правильно))))))))))
А вот супа да-не было. Уезжаю рано, приезжаю поздно-ни сил, ни желания
Завтра буду готовить-на половину недели хватит.
А вот еще что. Чуть не забыла. Пардон, если задену физиологией
Мы пищу жуем-и в желудок складываем. Так вот салаты в пережеваном состоянии места в обеме теряют много. Может все таки салаты из свежих сырых овощей можно плотно напихивать??? Это не уклонизм-поймите правильно! Просто когда ты уже соскочил с калорийной пищи в пользу полезной и салаты вроде оливье-только по очень большим праздникам а торты-и подавно-слабо насыпаным салатиком просто не наешься
По этой же причине у меня и супы-борщи густые обычно-я практически без хлеба. Максимум 50-100 гр. в день.
За кофе-чай-поняла, спасибо!

GenyaF
Девочки! Какие вы все молодцы!
А мой вес пока встал. Но я думаю, что это нормально - вода лишняя вышла, скоро сало начнёт таять.
Я же ещё на тёткином левом глазе с начала июля 5кг потеряла, потом 2кг наела, на стаканах сижу две недели - минус 2кг, объёмы уменьшились в бёдрах и талии (штаны собираюсь второй раз ушивать), сисяндры пока на месте

Жирафка
Женя, думаю ты права в своих предположениях. Наблюдаем неделю и, если к следующей пятнице, не будет изменений в весе и объёмах, перейдём к следующему этапу (не менее приятному )

SoNya 68, это конечно твоё дело, как и что ты ешь, но лично я не считаю твоё рацион нормальным. Даже если убрать лишние полстакана (но ведь для чего-то ты их написала) За целый день из нормальной еды каша, салатик, тушёная капуста. А потом бутеры.
И утрамбовывание салатиков это, всё-таки, уклонизм. Можно слегка уплотнить. А если сок сделать из овощей, то получится ещё меньше в стакане.
Нормально ты только позавтракала, а потом... Смотри ты поела салат, потом капуста, потом яблоки, потом бутер на ужин, потом ряженку. Мой организм бы заорал «Караул, голодом морят» и начал бы экономить и откладывать. Если это общий объём и разделился на день, то сколько было приёмов пищи? Потому что по стаканам всё равно перебор.
Это я делаю выводы из того, как ты написала. Если же всё не так, то пожалуйста, напиши конкретно в какое время, сколько и чего ты съела.

сонейка
Доброе утречко. Каюсь! :-[У меня привесик 300 грамм.
Виновата сама. Вчера немного вольничала. Не соблюдала 2 часовой режим, один раз перерыв был 3 часа, один раз 3 с половиной. И дважды чуть больше стаканчика пищу накладывала. А в два часа ночи проснулась и меня на сладкое пробило. Я не выдержала и съела конфету и две вафли. Вот и результат!
Буду исправляться

SoNya 68
Жирафка! Я садовая голова что ли?? Все что перечислила-это общая еда. А дело было так:
Утром-полстакана каши плюс полстакана свекольно-морковного салата и пустой кофе
2 прием яблоко (стаканное!) и пустой чай-примерно в 10-00
обед-опять полстакана каши плюс полстакана салата того же-в 13-00
около трех-просто яблоко-не знаю считать это приемом пиши?? Я если честно-не считаю-усваивается блин моментом! На полчаса хватает)))
в16-00 полуполдник а скорее-второй обед-те же самые полстакана той же каши (пшенной! кардиолог заставляет! не могу уже на нее смотреть!) плюс тот же самый салат-свекла-морковь (отмерила в формочку на работу-половину съедаю за один раз, половину за второй)
Итого (не считая самостоятельного яблока) с 7 утра до 16 получилось четыре приема по стакану. Каша-овощи-баланс Только тут такая поправка-сначала овощи потом кашей догоняю-она вместо хлеба. Между приемами пищи-по150-воды (совсем без газа зимой как то не глотается, поэтому простую родниковую разбавляю газирвкой)
Дома-ужин-стакан тушеной с овощами капусты (неполный- еще же бутер будет!) плюс бутер с тертым салатом (сыр-чесночок-майонезка капелька)-тут получилось если честно совсем почти 300 мл. стакан
На ночь-памятуя пережор предыдущий (300-ка!)-200 мл. чашка ряженки
Итого за день-6 приемов,6 стаканов. Яблоко -вне очереди-это скорее по необходимости. Если не пара яблок в сутки-тогда метоклопрамид в таблетках. Увы.(извините, не очень приятно выносить свои проблемы)
С утра-аппетит! Утро началось! Настроение-супер! Кучу работы домашней переделала.
И сварила бульон! Таня, видишь, я исправляюсь. Хотя бы на первую половину недели))))))))))))))))

Жирафка
сонейка, ну ты уж сегодня так не нарушай. У меня вот тоже сейчас получился перерыв 3,5 часа, но я съела только стаканчик, не перекладывала.

SoNya 68
Таня, а не всегда получается через 2,5 часа кушать-народ больно с интересом смотрит.

Antonina 104
Ну и пусть смотрит, а потом привыкнет (как в моем случае), особо любознательным мы тоже не скажем. А потом, когда будет результат- вот тогда можно и поделиться информацией, а особо нуждающихся своим примером «заразить».
перейдём к следующему этапу (не менее приятному )

[/left]
Танюша, заинтреговала, ждем-с...

SoNya 68
да знают мои все на работе! Я чуть больше года назад пришда-92 кг весила. К новому году еще пару прихватила-тогда и села на правильное питане))))))))))))) К лету до 88 дошла-вес встал ничем не сдвинуть. После обследования выяснилось-щитовидка. Стала ею заниматься, эндокринолог сказала, что с таким состоянием похудеть дальше просто невозможно. И вот уже за 3 месяца лечения вес стал потихоньку уходить-сейчас 78. Перед КД или если вино десертное позволю -наутроможет прийти кило в виде отеков. Стараюсь очень редко употреблять, уж лучше раз в пару недель бокал сухого-вроде даже для сердца хорошо. Да и жор не пробивает после сухого.
У нас на работе все девчонки постоянно весом озабочены, только большинство молодые. А у меня уже дети такие как половина коллектива. А в рамках держать себя надо. Всегда. Есть у нас одна девочка-она очень здорово похудела на принципах гербалайфа (без продукции)-ну так там же суть с индексом-выбор еды такой, что если мясо не особо любишь-остаются фрукты-овощи-кефир. Топчет смотрю только пару листиков салата, помидор и огурчик. Запивает кефиром. Это то что мы видим днем. Но вес держится, больше не уходит-говорит вечерами лопает конфеты. В стаканчики не поверила-теперь у нас что то вроде физиологического диспута. Она чувствует вину за то, что съедает категорически запрещенные конфеты. А я говорю-можно иногда, а лучше по одно-две с едой вместе. не верит
Ответьте мне пожалуйста- за счет чего разгоняется обмен веществ? За счет постоянного уровня глюкозы?

GenyaF
А меня со второй недели стаканчиков на сладкое совсем не тянет, а я всегда считала, что без шоколада и конфет прожить не смогу Живу, однако. Даже в качестве награды себя за усердие не хочется, хватает того, что во фруктах находится. Чай без сахара всегда пила.
Жду перехода к следующему этапу. А пока мотаю круги по степи на велосе

LiudmiLka
уж лучше раз в пару недель бокал сухого-вроде даже для сердца хорошо. Да и жор не пробивает после сухого.
Если настоящее красное сухое, то можно в любое время суток ежедневно. Оно содержит кверцитин, который помогает похудеть, да и, вообще, вроде бы очень полезен для здоровья (нам по -60 вино такое можно всегда).
Насчет щитовидки - это точно. Слышала, что в таком случае без гормонов щитовидной железы не похудеть, как ни старайся

А кто-нибудь слышал что-то хорошее о БАДе «Эндокринол» (капсулы и гель)?

сонейка
Девочки, вот что нашла в Инете. Лишнее подтверждение правоты системки, которую нам Татьяна предложила:

«Многих заинтересует, почему между приемами пищи нужно выдерживать именно этот временной интервал? Дело в том, что именно два-два с половиной часа нужно вашему организму, чтобы переварить пищу. В том случае, если вы будете кушать чаще, то ваш желудок не будет справляться с поступающей пищей.

 У такого принципа дробного питания есть свои плюсы. Главное – это то, что пяти- или шестиразовое питание позволяет поддержать ваш организм на высоком уровне метаболизма, а это означает, что при хорошем обмене веществ тратиться большое количество калорий.

 Частые приемы пищи – это наилучший способ контролирования аппетита. У вас не будет болезненных приступов голода, если вы будете знать, что покушать можно будет всего через каких-то два с половиной или три часа. Отсюда и вечная проблема диет, в основе которых лежит потребление низкого числа калорий – люди испытывают достаточно сильное чувство голода при соблюдении голодных диет. А это в свою очередь явный показатель того, что организм этих людей начинает запасаться жиром.

 Если питаться очень редко (один или два раза за день), то тут организм расщепляет мышцы вместо жира. А если вы покушаете большой объем пищи, то сразу же после употребления любого вредного продукта уровень вашего инсулина подскачет до небес, что и приведет к немедленному откладыванию калорий на ваших проблемных местах.»

Жирафка
Умничка, избавила меня от написания стольких буквочек.

SoNya 68, при всём моём уважении, то меню, что ты приводишь, не могу отнести к здоровому питанию. Оно у тебя довольно ограничено. А если ещё и калории посчитать (для интереса)... Пшённую кашу, скорее всего, рекомендовали из-за калия. Кроме того, у неё достаточно и других полезных веществ, но не постоянно же сидеть на каше? Но ведь его можно получить и из других продуктов что же себя так мучить? Мы тут с удовольствием стройнеем. А ещё пшенная каша препятствует всасыванию йода из желудочно-кишечного тракта. Так что посоветуйся с эндокринологом. И, если понижена кислотность желудочного сока, то эту кашу тоже надо ограничивать. А в целом каша хороша любая, но не тогда, когда она является основным продуктом питания.

Что я могу сказать про щитовидку. Это и моя проблема тоже. Причём мне надо было увеличить дозировку гормонов, но настолько, что точно отмерить не получалось, а чуть больше очень быстро привродило к передозу.
Что у меня сейчас. После месяца стаканчиков, я в двух приёмах таблеток снизила дозу на 25%., и уже сейчас думаю о том, что через месяц такого режима снижу ещё в одном дне. Никого не призываю, более того, категорически не рекомендую делать это самостоятельно. Я-врач, могу сама оценивать результаты анализов и клинических проявлений. Всем остальным лучше под контролем вашего эндокринолога.. То есть что получается в моём случае? Вместо того, чтобы повышать дозировку я её снизила и при этом вес также снижается

SoNya 68
Спасибо девочки!!
Танюша, конечно не кашей единой. Я все готовлю-борщи, супы, каши самые разные, мясо. Но упор сейчас делаю во первых-на варено-тушеное, запеченое (у менястенокардия, холестерин был высокий, стеноз) Сахар в чистом виде-исключила, заменителей-никакихгликолизированный повышен). Ничего из пакетов вроде чипсов сухариков, никаких напитков кроме мин. воды и чая-кофе (а вот без кофе не могу!). Компоты-без сахара варю. Соль и солености настолько ограничила, что ощущаю естественный вкус овоще-а они имеют вкус! Зелень-пучками, баклажаны, перец-ем промто так, как яблоки. Много. Так вот шарахнуло-сначала сильно нервы. Потом букет. Кашу в основном-гречку. На творог смотреть тошно. Стаканчики для меня сейчас просто спасение Сейчас пиццу пеку (мука пополам с отрубями)-буду нямкать.
А я тироксин один раз с утра ем))))) Врач говорит только до 12 можно. А лучше до 9. Конечно сейчас стало просто супер по сравнению с тем КАК было

Жирафка
Оптимальный приём тироксина до 8 часов утра за 30 минут до еды. Это я ещё с клинической фармакологиии вынесла, а потом дальше, в процессе работы, говорили. Принимать его надо строго натощак, потому что еда снижает его усвоение наполовину. Не будешь же ты голодать до 12 часов? Даже если ты примешь его ближе к 9, для завтрака, как такового, уже поздновато. Мы уже приближаемся ко второму завтраку

Svetlana R
Я в сб учусь на курсах, так вот позавтракала, а след еда в 12 часов выпадает на начало занятий. Понятно, жеваться там не будешь. Да не запаслась ничем кроме шоколадки и воды. В 2 часа полшоколадки, в маленький перерыв. В 15. 30 доела ее, есть хочется. Домой вот в 6 вечера попала, съела мясо с картошкой запеченное, в объеме стакана. Наверное, такие встряски нежелательны, а что придумать, не знаю.

SoNya 68
Да, Танюш, я его пью сразу как просыпаюсь-в 6 утра, в 7-завтрак.
Что, на курсах пятиминуток нет??? Тогда яблочко с сыром-нарезать в пакетик и жевать потихоньку в свое время. Ни миски, ни ложки не нужны. А сочетание сыра с яблочком-очень сытно и пить потом не хочется. Или банан. Два)))))))))))

LiudmiLka
А я бы посоветовала паровые котлетки (любые), только без сильного запаха. Их можно глотать прямо на ходу. И сытость, и никаких изжог и лишних кг (если они без хлеба). И долго жевать не надо, и без лишних звуков Никто и не заметит. И легкие, и места мало занимают в сумочке.

сонейка
Доброе утро. У меня вес встал, видимо много сбросила на той неделе. А сегодня опять застолье. ДР у дочки племянника. Так что всю следующую неделю буду завтрашний привесик сбрасывать.

Жирафка
У тебя не встал вес, забыла, что сначала встреча с подругой, потом нарушила? Главное, ч то в этих условиях не пошла на плюс. Так что не взвешивайся каждый день. Одного раза в неделю вполне достаточно. Так лучше следить за динамикой.



Интересное в разделе «Дамский клуб»

Постные блюда

Новое