Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 4)

Жирафка
Девочки, а вы не исключаете возможности того, что перейдя на такой режим питания, организм сам сможет отрегулировать тягу к сладкому? Всё-таки польза и вред пиколината хрома вопрос до сих пор ещё спорный.

сонейка
Девочки, а вы не исключаете возможности того, что перейдя на такой режим питания, организм сам сможет отрегулировать тягу к сладкому? Всё-таки польза и вред пиколината хрома вопрос до сих пор ещё спорный.

Танюша, я сначала на стаканчикахпопробую, а потом уже за хромом отправлюсь. Сегодня первый день на стаканчиках - мне нравится. Вот только не знаю как вечер пройдёт. Обычно вечером у меня самый Жорик. И ночью могу проснуться и конфеты в 2 часа ночи лопать. И ещё проблема - у меня нет чёткого времени, во сколько я ложусь спать. Могу лечь спать, а потом встать и колобродить. Поэтому проблемно за час до сна пить кефир. Вот и не знаю, что с этим делать

Жирафка
Поэтому проблемно за час до сна пить кефир. Вот и не знаю, что с этим делать
Так не обязательно строго за час. У меня и за два и за три может получиться.

один день была на тренажерах, а сегодня ходила на «вены минус» профилактика варикоза

От перегрузки не может быть? Если пресс хорошо покачала, то с непривычки могут мышцы болеть из-за накопившейся молочной кислоты. Точно желудок? Может воду там пила, а она не покатила. Я, например, у брата мужа воду с его фильтра не пью теперь. Два раза позагибалась, как отрезало.

Lozja
Это в первом сообщение есть из описания самого принципа питания.

Точно, прошу пардону, невнимательная.

Спасибо, девочки, за разъяснения.

Немного о своих ощущениях. В первые дни просто забывала покушать. Желудок, видимо, вначале не понял, думал, это временно, типа «ну ладно, вот уж в следующий раз меня точно покормят как следует». Тем более привыкла кушать в определенное время +/- полчаса-час. Вот в это время и сигнализировал. А в остальное время в силу вступал склероз.
На третий день желудок понял, что тарелки еды ему уже не дадут и теперь просит кушать каждые 2 часа примерно. Так что уже не забываю. Иногда и раньше хочется, смотря что съела перед этим. Когда съедаю стакан еды (что-то нормально сытное если), то реально чувствую, что голод утолила. Назревает вопрос - зачем же в таком случае кушать остальное (как раньше), получается, что остальное просто для наполнения желудка и как бы лишнее по сути.

Еще одно наблюдение - ни в коем случае нельзя еду чем-то замерявши выложить на обычную тарелку. Реально испытываешь какой-то моральный дискомфорт и кажется, что еды очень мало и ты ею никак не наешься. А вот если кушать из маленькой посуды, пиалочек каких-то, или прямо сразу из стакана, то никакого дискомфорта нету, нормальная порция и ничего не смущает.

Ну и опять вопрос, скорее риторический. Танюш, вот эта молочка на ночь - это уже ты сама внесла в стаканчики, да? Я почему спрашиваю - я пью на ночь молоко, но я люблю горячее молоко с медом. Собственно, я подозреваю, что с медом на ночь нельзя, да? Вот пью каждый вечер и подозреваю, потом опять подозреваю и пью.

sea39
Таня, глобально кушать через 2 часа? или можно через 3? как лучше?
И еще не поняла, как у тебя в обед вышло обед: суп-лапшичка на курином бульоне и 2 мантики? либо они по размеру как пельмешки? ничоо не понимаю...

Жирафка
Ну и опять вопрос, скорее риторический. Танюш, вот эта молочка на ночь - это уже ты сама внесла в стаканчики, да? Я почему спрашиваю - я пью на ночь молоко, но я люблю горячее молоко с медом.

Молоко с мёдом на ночь рекомендуется употреблять для лучшего засыпания и спокойного, глубокого сна.
Насчёт кисломолочки на ночь, это ещё с институтских времён, а потом и другие источники попадались. Употреблять кисломолочку можно в любое время, но лучше, чтобы это было в промежутках между приёмами пищи, хотя бы часа за два или после. Так она оказывают наилучший оздоравливающий эффект. Таким образом, употреблять в качестве последнего приёма пищи в нашей системе-самое оптимальное. Ведь мы уже не оспариваем, что если ложитесь спать поздно, то и последний приём пищи должен быть позже.

Польза кисломолочных продуктов для здоровья заключается в их способности улучшать процесс пищеварения, укреплять иммунную систему, снимать синдром хронической усталости, восстанавливать силы. Не зря кефир, например, называют природным энергетиком. В то же время, стакан кефира или йогурта, выпитый перед сном на ночь, позволят спокойно уснуть и успокоят желудок даже после сильного переедания.
Употребление кефира и других кисломолочных напитков способствует нормализации работы печени, полезно для здоровья почек, оказывает мягкий эффект на поджелудочную железу. А у людей, страдающих от избыточного веса, эти органы испытывают значительную нагрузку, вследствии чего и нарушается их функция.

А чай с лимоном можно в перерывых между стаканчиками?

Можно и даже полезно.

Жирафка
Таня, глобально кушать через 2 часа? или можно через 3? как лучше?
И еще не поняла, как у тебя в обед вышло обед: суп-лапшичка на курином бульоне и 2 мантики? либо они по размеру как пельмешки? ничоо не понимаю...

В течении первого месяца желательно кушать через 2 часа. Организм привыкает и более длительные промежутки между приёмами пищи чреваты срывами. Ведь количество принимаемой еды за один раз меньше, значит и желудок раньше почуствует пустоту. А вот когда он уменьшится в объёме, тогда и увеличим промежуток.
 Насчёт моего обеда. Супа одна поварёшечка, а манты средние, но это для кого как. Но точно крупнее моих пельменей.

Жирафка
Ну всё, как доктор прописал. Поздравляю с достигнутыми результатами. Вот как приятно видеть уменьшающиеся цифры и знать. что можно кушать всё, что тебе хочется. Не зря я дожила до утра, порадовала

сонейка
Девочки. у меня отвесик по сравнению со вчерашним утром - 800 грамм. Я в хорошем шоке. Ну честно, скажу, совсем не ждала. Потому что целый день вчера была сытая, ну может самую капельку хотелось есть вечером, когда съела полкотлетки и полстаканчика макарошек. Но я знала, что через 2 часа снова поем. А два часа морально выдержать совсем не проблема.

Танюшенька, спасибо тебе большое! Снова появилась надежда хоть немного похудеть.

Танечка, и просьба к тебе. Можно я скопирую описание твоей системы, которое ты дала в первом сообщении на форум по похудению, на котором я общаюсь с 2008 года? Очень хочется и там рассказать, может тоже девчата подтянутся.

Жирафка
Вот видишь, какой приятный результат. Главное начать, а результаты порадуют. Можешь поделиться способом с другими, глядишь, благодарность их вернётся к нам в виде отвесиков и подтянутой фигуры.

Lozja
Всем бодрое утро! И у меня - 0,5 кг. Процесс пошел.

Танюш, скажи, а твои упражнения можно делать с поломатой спиной? Эти два вроде как не дают нагрузку особо на спину, я на будущее спрашиваю.

Жирафка
Конечно можно. Я всегда даю только то, что не травматично для позвоночника. Люди ведь разные бывают, каждый со своими проблемами. А если будет что-то специфическое, то сделаю оговорку обязательно. Завтра новое упражнение добавлю. Поздравляю с отвесиком.

Svetlana R
А можно присоединиться? Тем более идея темы полностью совпадает с выводами, которые я сделала для себя в последние дни. За 2 года поправилась на 10 кг. Тут девочкам завидовали до 20 лет, а мне- до 44, что все ем, и при росте 174 весила max 66. Именно то и произошло: в течение нескольких месяцев днем впроголодь, такая уж была ситуация, а на ночь зато- до отвала. Началось все с основательно подросшего пузика. А потом стала кушать и днем, да вдоволь, да от души. Хватилась- но ичего не получалось. Кстати, я раньше строго держала православный Великий пост, вот где желудок в объеме уменьшался, потом и хочешь съесть чуть больше, да не влезет! Раньше запросто переносила чувство голода- сейчас ни-ни! Конечно, возрастной момент присутствует, но хочется пусть не юношеские размеры, а конкретно на 5 кг меньше чем сейчас. Пусть будет 70!
И еще я поняла- ведь я всегда ела мало! Ела все!- но понемногу. А сейчас стала есть много и вот сразу результат- появились боли в желудке после еды. Всю жизнь не знала, где находится желудок! В общем, я с вами! Тем более, завтра понедельник! Да за компанию!

Жирафка
Ну что ж, начинаем с понедельника новую жизнь

сонейка
Приветик

Ну вот и понедельник- говорят тяжёлый день, а у меня радостный. За вчерашний день отвесила 500 грамм и весь день ощущала себя не то, что сытой, а объевшейся. Просто СУПЕР! Так питаться, да ещё и худеть.

Танюша, премного благодарна за такую системку питания Я о ней и раньше слышала, но всерьёз не воспринимала. А здесь ты так убедительно написала всё, да ещё на собственном примере рассказал, что я решила попробовать. И теперь очень рада, что решилась.

А стаканчиковое питание мне перенести не трудно, так как желудок у меня за последнее время подсократился благодаря настроям Сытина, которые я слушала, сейчас, правда, перестала слушать, так как они перестали на меня действовать. Это, видимо, первое время самовнушение работало.

Буду дальше Стаканчики продолжать. Вот только проблема с праздничными мероприятиями. Не представляю, как я буду есть за праздничными столами, там ведь всего хочется - всё вкусненькое.

Жирафка
Ну насчёт праздников расскажу ближе к четвергу, как раз в выходной на день рождения идти. :DТак что опять наглядно на себе продемонстрирую. Если чувствуешь себя объевшейся и тяжесть в желудке может слегка уменьшить порции или изменить наполнение стаканчика на более лёгкое? Переедание не нужно, тем более, если желудок уже сократился? Или же увеличить промежуток пока до 2,5 часов между приёмами пищи. Поздравляю с отвесиком!

Жирафка
я пью на ночь молоко, но я люблю горячее молоко с медом. Собственно, я подозреваю, что с медом на ночь нельзя, да?

Совсем упустила в первом ответе на вопрос, что молоко горячее. Мёд, при нагревании выше 60 градусов теряет значительную часть своих лечебных свойств. Так что может всё-таки перейти на тёплое? В общем, если есть кухонный термометр, советую проверить температуру напитка.

сонейка
. Если чувствуешь себя объевшейся и тяжесть в желудке может слегка уменьшить порции или изменить наполнение стаканчика на более лёгкое? Переедание не нужно, тем более, если желудок уже сократился? Или же увеличить промежуток пока до 2,5 часов между приёмами пищи. Поздравляю с отвесиком!

Танечка, тяжести в желудке у меня нет. У меня просто ощущение наполненности желудка. Этой такой кайф после всех моих мытарств с подсчётом калорий, когда каждую крошечку считаешь, и есть жутко хочется. А здесь и ешь понемногу и чувствуешь себя совершенно сытой. Для меня - это новое ощущение и я от него балдею в хорошем смысле слова. Пока порцию уменьшать не буду, не хочу организм пугать, он у меня и так зашуганный всякими ограничениями и, как следствие, последующим за ними обжорством.

И спасибо за поздравление

Жирафка
Ну тогда, конечно, не пугаем. Организм-существо нежное, пугливое, запасливое. Я себя просто не представляю постоянно считающей калории.

*Анюта*
а я вчера так хорошо на стаканах сидела.. а вечером сорвалась (уже 20.00 было).. как подумала про свою работу, так и «понеслось».. и реально такая тяжесть в организме.... жуть просто!!! яс.. дело, утром привес на 300 граммов...

Но утром по всё по распорядку: каша овсяная (2/3 стакана), а 1/3 оставила на шарлотку... В 10.15 попила на работе кофе с двумя бутерами из батона+масло+сыр...

Stafa
У меня на стаканчиках минус 2 кг за три недели, притом периодически на ночь к кефиру лямзю кусок колбаски или хлебушка краюшку. А быстрое похудение для организма не есть хорошо. Но если нравится по быстренькому -
У меня ж вес за 3 первых дня сразу на 1.7 кг слетел и уже 3 недели как то туда - сюда в пределах 1 кг. И вот только два дня зафиксировался на 81кг. Но я и не тороплюсь с похудением, к маю месяцу хочу быть стройняшкой со своими родными 69-70кг.
Но хочу добавить - по объемам результаты радостнее - ОГ -4см, ОТ -5см, ОБ -3см.

Жирафка
Света, мы почти в одной весовой категории с тобой. А насчёт быстрого похудения ты совершенно права.

А у меня минус 7 кг за три недели!

Это же больше 2х кг в неделю. Для организма очень большой стресс, такими здоровье можно подсадить на раз. Кроме того, быстро сброшенный вес, так же быстро может вернуться, ещё и пленных привести. Нам это не надо, мы лучше медленно и верно. И, желательно, навсегда.

Безопасная скорость потери веса составляет 2-3% от общей массы тела в месяц. Только в этом случае потерянный вес не будет воспринят организмом как временное явление. Не будет вреда для организма и вес не будет возвращаться (конечно при условии правильного питания и умеренных физ нагрузок). На стаканчиках сначала идут значительные отвесы за счёт того, что выходит лишняя жидкость, ведь жировая ткань хорошо её задерживает. Потом отвесики уменьшатся и будут идти уже за счёт «старого» жира, но именно он и самый трудный. Нам нельзя терять вес за счёт белков организма, что происходит при резкой потере веса. Кроме того, наша кожа должна успевать подтягиваться за изменениями фигуры, чтобы не превратиться в шарпея вместо красивой женщины.

Не стоит стараться сбросить много сразу – это сильный стресс для организма, который может привести к заболеваниям различной степени тяжести. Медленное, постепенное похудение куда лучше с точки зрения закрепления эффекта, да и для здоровья ущерба не несёт. Нормально, если вы будете сбрасывать 0,5-1 кг в неделю (в зависимости от исходного веса).

MariS, замечательный результат Тем более, что ты сама знаешь, что лишнее ела. Главное, что результат есть, а когда внимательнее будешь следить за объёмом съедаемого, он станет ещё лучше.

AlenaT
Тань, кое в чем я с тобой не согласная!)))
Что такое стресс?
В нашем случае- насилие над своим организмом, физическое и психологическое.
А если организм сыт, доволен, получает свои необходимые жиры-белки-витамины-
так в чем же стресс?
Скорее всего, просто ушли лишние пустые калории и жидкость.
Ну, и обмен веществ запускается в нужном для себя темпе.
На сладкое меня совершенно не тянет (достаточное количество белка в рационе),
хотя вчера на завтрак съела кусок медовика.
Даже не потому, что оооочень сильно захотелось, а должна же я была попробовать,
шо наваяла!)))
Повторюсь- я по жизни жуткая сладкоежка, от мяса отказывалась всегда в пользу сладкого.)))
Да и не все же время такие темпы будут...
Просто сначала организм по максимуму избавляется от балласта...
Мне при моих 169 см все-таки 94 кг живого весу многовато было, видать...)))
Ориентировочно при такой методе 30 кг за 9 мес (я писала про своего Консультанта)
вполне реальные цифры.
А держит она свой новый вес уже 6 лет...
Меня лично впечатляет!
Мне ведь, прежде чем стройнеть, похудеть слегка не помешало бы)))
Так что будем совмещать приятное с полезным!
Всем удачи и удовольствия!)))

сонейка
Алёнушка, а я согласна с Татьяной. Все диетологи в один голос утверждают, что при похудении особенно надо внимание белку уделять, потому что иначе потеря веса будет за счёт истощения мыщц, а не потери жира. Я сладкое тоже люблю, но белок необходим, и не просто белок в молоке или твороге, а животный белок!

*Анюта*
AlenaT, некоторые из нас тут «борментальничали»... но как в любой другой диете наступит своё «плато», которое всё таки лучше «бомбить» незнакомыми для организма методами...

А я сначала решила совмещать стаканчики с вечерним «сибаритом».. Блин, за две недели похоже творога в живом виде переела... еле съедаю эту чухню.. массу.... всё таки лучше стаканами полностью питаться буду...

ПыСы.. время обеда.. пошла есть супчик с хлебушком домашним по рецепту Риночки...

Жирафка
AlenaT, для организма стресс терять много, он не успевает перестраиваться. Психологически, постоянно считать калории и сверяться с таблицами тоже стресс. Но, каждому своё.
 Я-врач. Кафедра гигиены питания есть в любом мед. институте.

Скорее всего, просто ушли лишние пустые калории и жидкость.

Что есть калории? Это не отдельные клеточки и ткани, они содержатся в продуктах и откладываются. А вот вода-это уже реальная вещь и такими темпами теряя воду происходит усушка организма. Почему при диарее, рвоте необходимо восстанавливать водно-электролитный баланс организма путём обильного питься после КАЖДОЙ встречи с «белым другом»? В первую очередь, при обезвоживании, начнёт страдать сердце. А оно нам надо?

сонейка, цитируй. Хоть ссылочкой поделись, посмотрим что у вас интересного.

AlenaT
Че-то только что на ум пришло: а может у меня
так быстро процесс пошел, потому что я вашей тетке в левый глаз посмотрела?))))))
сонейка , полностью поддерживаю в этом аспекте и тебя, и Таню!
Я ж чего и говорю: уж чего-чего, а белка в моем нынешнем рационе как раз столько,
сколько требуется организму: у меня в один день могут быть и рыба, и мясо, и фасоль, и яйца...
То есть не только растительный, а по большей части животный белок...
Даже по каким-то диетологическим таблицам просчитывается именно твое количество...
Который уравновешивается достаточным количеством клетчатки (овощи-фрукты в разных видах).
Девушки, и не будем забывать про воду, не чай-кофе с булочками, а именно про воду.
До 2х литров в день.
Вымывает, вычищает, стабилизирует процесс обменов в организме...
А вообще, неужели среди нас найдется хоть одна дама, которая бы не была знакома с такими
основопологающими принципами здорового образа жизни как пятиразовое дробное питание,
или побольше овощей- поменьше сладкого?....
Но нам всегда нужен кто-то, кто даст здорового пинка!)))
Таня, спасибо за пинок!)))))
А насчет подсчетов- стресса не наблюдаю, потому что пока мне это просто интересно!
Тань, неужели может происходить «усушка» организма при постоянном пополнении жидкости
в размере до 2 л в сутки?
Это я как у доктора интересуюсь.
Спасибо за ответ!

*Анюта*
Тань, неужели может происходить «усушка» организма при постоянном пополнении жидкости
в размере до 2 л в сутки?
Это я как у доктора интересуюсь.
Спасибо за ответ!
 

Ален, разрешите отвечу за Таню.. вот как раз при таком постоянном пополнении наши клетки будут чувствовать себя нормально.. только 90-95 процентов всей жидкости желательно выпивать до 18.00-19.00 иначе весь объем воды превратится утром не только в «привес», но и в отеки на теле...

Жирафка
неужели может происходить «усушка» организма при постоянном пополнении жидкости
в размере до 2 л в сутки?

Когда пьём простую воду она достаточно быстро через почки выводится и через пот. Даже если в данный момент явно не потеем, то кожа всё равно теряет влагу. Мы восполняем физиологические потери. И очень редко кто пьёт больше 1-1,5 литров воды в день, если специально этим не озадачивается. Организм не сразу отреагирует на потерю влаги, это же не случай инфекции или жара, а вот постепенно подсадится. А когда происходит значительная потеря веся, то и влаги организм теряет больше. Пить больше воды? Тогда почки будут работать с перегрузкой.

*Анюта*
Танюш, а если я ем в 18.00, а спать ложусь в 22.30-23.30.. мне перепадет стаканчик чего-нибудь в 20.00 или уже не стоит? Уже только кефир можно?

Жирафка
Не стоит, лучше кефир. У меня точно перепадёт, я раньше часа не лягу.

*Анюта*
Не стоит, лучше кефир. У меня точно перепадёт, я раньше часа не лягу.

жаль..... даже полстакана? низя?

Доктор, разрешите... вдруг гОлодно будет.....

а если поем в 17.30?

*Анюта*
Анюта, не хулигань! Доктор сказал, кефир, значит кефир....

Эх, Ален, как скажите.. если поем сегодня в 20.00 - ругайте меня завтра и тапками в меня кидайте... и в угол ставьте.. короче, что угодно делайте.. НО К ПОРЯДКУ ПРИУЧАЙТЕ.... (а то с самодисциплиной как-то не ахти... могу и «сдаться»...)

Stafa
Танюш, а если я ем в 18.00, а спать ложусь в 22.30-23.30.. мне перепадет стаканчик чего-нибудь в 20.00 или уже не стоит? Уже только кефир можно?
жаль..... даже полстакана? низя?

Доктор, разрешите... вдруг гОлодно будет.....

а если поем в 17.30?

Анют, я первое время и в 8 часов иногда ела обычную еду, но потом ночью как то тяжеловато во сне. Так и перешла на творожный-молочный коктейль с фруктами в 18-19 часов и кефир в 21-22 часа. Всё таки творог есть надо, а в коктейле он и пролетает для нужд организма.

MariS
Упражнение из йоги опробовала - очень эффективное по ощущениям. Спасибо, Танюша!
Заодно выполнила и другие упражнения в этом положении, закончила «кошкой» из йоги и так называемой позой кучера. В мышцах приятные ощущения «работы».

Жирафка
И согласись, что ощущение в мышцах есть, а усталости нет. Это занимался у меня мальчик-спортсмен (конькобежный, самбо), так сначала с хиханьками, что я ему, такому тренированному, могу предложить. Потом согласился, что обнаружились мышцы, о существовании которых он даже не подозревал. Знаешь, как парипурну навасану называл? Стойка на. опе

Аня, а чем тебя не устраивает кефир в качестве последнего приёма пищи, раз уж так рано (по моим меркам) спать ложишься?

сонейка
Танечка, а ты в супе тоже только гущу учитываешь? А то я сегодня суп ела, так налила полную пиалочку размером со стакан, а посчитала её не как полную, а как 2/3 от пиалочки и добавочно ещё съела половинку творожного сырка в шоколаде. Вот теперь сомневаюсь

Жирафка
Я накладываю всё вместе и гущу и водичку и считаю это правильным. А то что же получается, стаканчик супа, стаканчик бульона и желудок уже заполнен. Так можно очень здорово переесть. А ещё хлебушек да чай и смысл тогда стакана? В самом начале я писала, что физиологический объём желудка 500мл. То есть 250 еды, 250 чая. который быстрее его покинет и остаётся местечко для нормального процесса переваривания вместе с желудочным соком.

сонейка
Хлеб-то я считаю. Когда с хлебом ем, то кладу его в стакан, отмеряю, чтобы вся пища вместе с хлебом была не больше стакана. А вот с бульоном - призадумалась. Ну, завтра на весах результат увижу...

И чай стараюсь сразу после еды не пить, а немного погодя.

Svetlana R
У меня сегодня первый день... Вес - 74,5. Правда, у меня где то 1,5 кг бродят туда сюда, поэтому минус те же 500 г вообще для меня не показатель, назавтра может быть 76 (такое уже было).
 Не стала через 2 часа, много это для меня - через 3. Да, сытая весь день, правда муж великий провокатор и искуситель, на ночь хотела кефир, а он меня кофе с молоком плюс бутерброд накормил. Нет тяжести в желудке. Обмеряоа себя в см, пришла в ужас, да дело уже к 50 размеру идет!!! Объемы - жуть! Как девочки здесь пишут - талия минус 5, ничего бы!
Правда, есть еще такой момент. Все живое к зиме набирает вес, запасается жиром. Человек не исключение. Поэтому многие наши старания сейчас будут давать меньший эффект, чем может быть в другое время. Даже в православии- где более 250 дней в году постные, в это время нет постов, кроме среды-пятницы - с конца августа до конца ноября.
Вообще то настроение пессимистичное. И еще, что касается меня и наверное многих. Плюсом нужна не просто физич. нагрузка, а именно кардио, т. е бег, плавание, быстрая продолжит ходьба и т. д. С этим проблему в виду чрезмерной занятости.

Жирафка
Светлана, ну зачем же так пессимистично? Даже если сейчас, в связи с приближением зимы, наши результаты будут не столь впечатлительны, но они будут и это-главное. + 500грамм если гуляют, то это совершенно не страшно. Это-вода. Сегодня поела на ночь солёненькое и назавтра они вылезли в виде отёков. Наша цель-жир, мы избавляемся в первую очередь от него. А православные посты не думаю, что имеют привязку именно к зимним запасам, они связаны с определёнными датами. А через 3 часа принимала еду по стаканчику?

Svetlana R
Да, по стаканчику. Просто мои запасы хоть и сравнительно небольшие, но впечатление, что цементированные. Возможно ли будет избавиться
Жирафка, конечно там все не к запасам привязано, но все очень мудро и неспроста.

сонейка
Добренькое утречко!

У меня отвесик за вчерашний день 400 грамм

Итого на Стаканчиках, оставаясь совершенно сытой, я похудела за 3 дня на 1 кг 700 грамм Понимаю, что это водичка уходит, но всё равно радаяяяяяяяя

сонейка
Танюша, подскажи пожалуйста, может ты знаешь... Что делать с алкоголем? Сегодня подружка прийдёт, мы с ней по бокальчику вермута собираемся выпить. А когда выпьешь, то мечешь в себя всё, что не приколочено. Может можно что-то съесть перед застольем, чтобы аппетит не разыгрался?

Жирафка
Ну ты уж постарайся метать дозировано, в размере стакана. :DТут два варианта: или сразу накладываешь нужный объём на тарелочку и потихоньку потягиваешь, или понемножку берёшь отовсюду. Создается впечатление, что рука постоянно что-то берёт и в рот пихает, а сколько та рука берёт уже дело десятое. Ну если не получитсяи переберёшь что ж, завтра начнёшь жить сначала, со стаканом. Мы же не на диете. И это не срыв, а временное помешательство. Зато желудок утвердится в мысли, что его голодом морить никто не собирается, всех радостей жизни не лишают. Значит можно опять есть понемногу, когда-нибудь снова порадуют. Только весы, скорее всего не порадуют, так как алкоголь задерживает жидкость в организме. А то, что лишнее съешь не успеет отложиться в запас, так как потом так же быстро уберётся.

Может можно что-то съесть перед застольем, чтобы аппетит не разыгрался?

И потом смотреть на подругу с завистью? А как же наш девиз Стройнеем с удовольствием? Подруга, кстати в курсе? Если нет, то потом будет для неё шок. Как постройнела? Сама, своими собственнымии глазами видела, ела Жрала всё, в что видела что хотела и постоянно.

*Анюта*
Что делать с алкоголем?

Хоть Танюшка уже и ответила от себя ещё добавлю (кстати по этому поводу собственные наблюдения устраивала)... После выпитого алкоголя наша печень 3 дня будет переваривать только его (алкоголь).. т. е. всю пищу, какую вы съедите за последующие 72 часа «некому» будет «обработать».. Как правило в это время и идут «привесы»... (Это в борментале нам объясняли)

*Анюта*
Ну значится так... теперь отчитываюсь о своем вчерашнем вечере... поела в 17.55.... ушли с детем гулять... Пришла домой... так хотелось «сладенького»... удержалась.... Кефир пить не стала... Но выпила какао и творожком активия.... хорошо так... никакой тяжести.. Вроде и еда... а в то же время и «кисломолочка»....

Жирафка
Молодец! Можешь заменить творогом кефир. Можешь и ряженки выпить и простоквашки, всё по желанию.

*Анюта*
Молодец! Можешь заменить творогом кефир. Можешь и ряженки выпить и простоквашки, всё по желанию.

Я обычно снежок или бифилайф фруктовый пью (хоть они и с сахаром, но люблю их просто больше, чем кефир).... Просто что-то вчера мне «жидкой» кисломолочки не особо хотелось.. а вот творожок хорошо пошёл...

Танюш, ведь в нашем деле ещё и к своему организму нужно прислушиваться! Правильно я говорю?

вот вчера вечером так хотелось шарлотки (стоит на столе - глаза мне мозолит), а я думаю.. ну ладно завтра утром её и поем, и заменила её творогом.. а утром встала.. и не хоЦа мне её уже... после каши дико захотелось колбаски с хлебом (Риночка, тебе ещё раз спасибо за хлеб)... Ну и съела... (ВСЁ в пределах стакана)....

Жирафка
Правильно, объёмы дело важное. А сколько времени на стаканчиках?

sea39
С прошлой пятницы, в воскресенье был срыв: муж помогал нашим друзьям перекрывать крышу на гараже, я не поехала, зная, что нажрусь наемся. Так они прислали свою дочку на машине за мной! Поехала, наелась, не важно, что была только рыба и кура, сладкого не ела. Читаю девочек, так у них и за три дня по -1 кг или -2.

*Анюта*
Читаю девочек, так у них и за три дня по -1 кг или -2.

Марин, ты не переживай.. такие результаты как правило у тех, кто резко сократил объем принимаемой пищи... Ты потом понаблюдай за ними.. они будут идти примерно в ровень с теми кто и раньше ел мало, но неправильно... и всё равно тут ещё играет роль то, что мы едим! Ну и конечно то, сколько у тебя лишних кг!

Жирафка
Что ещё раз подтверждает теорию относительности
Марина, не переживай, просто с момента срыва еда ещё сидит в кишечнике. А насчёт того, кто-сколько сбрасывает, заморачивайся ещё меньше. Всё сугубо индивидуально. Смотреть будем результат за неделю и от него плясать. Я лично, не стараюсь сбрасывать больше 1 кг в неделю. Девочки только начали и у них гуляет вода. Просто опять следи за объёмами и не увеличивай промежутки. Всё наладится, вот увидишь в пятницу, весы тебя порадуют.

сонейка
Читаю девочек, так у них и за три дня по -1 кг или -2.

Девчата, на меня не смотрите, у меня вес ужасно большой

Но для меня каждый скинутый грамм очень важен, даже если это вода. Потому что у меня серьёзная проблема с ногами и каждый шаг сейчас доставляет боль. Естественно, что каждый скинутый грамм эту боль облегчает. Поэтому я Танюше вдвойне благодарно за то, что она своим примером и советами сагитировала и нас на Стаканчики. Сколько бы я не сбросила веса, мне всё очень важно!

Жирафка
Девочки, вы не забывайте стаканы-стаканами.... но в этих стаканах и «нормальная» пища должна присутствовать! Тогда и результаты будут очевиднее
А что ты имеешь ввиду под «нормальной» пищей?

*Анюта*
А что ты имеешь ввиду под «нормальной» пищей?

Сытной, полезной и самое главное вкусной.. ведь когда мы едим еду, от которой не получаем удовольствия, то о каком насыщении может идти речь?

Как выше девочки спрашивали: а есть стакан конфет? Это вкусно, но не сытно и не полезно... А съесть стакан любимого салата (вот сегодня у меня 2 порции на день вот такого салатика)...hlebopechka.ru...

и сытно и вкусно.... ну может не совсем полезно (из-за майонеза, хотя и тут бы я поспорила.. и чернослив я заменила ананасами (калорийность так уменьшила)....

сонейка
Это я спрашивала про стакан конфет, потому что являюсь пожирательницей конфет. Но дело в том, что происходят странные вещи, когда питаешься через 2 часа. Как раз-таки конфет и не хочется, а хочется в промежутках между калорийной пищей - овощей и фруктов. За эти 3 дня я съела всего 3 конфеты, а больше и не хотелось совсем. Я сама очень удивлена.

Жирафка
Ну про конфеты я думаю спрашивают просто для того, чтобы уяснить действительно ли всё можно. А наполняемость стаканчиков сама-собой будет меняться. Вот я пообедала борщом, а через 2 часа вроде и не голодная настолько, чтобы съесть что-либо существенное. Приготовила себе тыкву в микроволновке и вкусно и полезно и достаточно сытно, потому что через час у меня ужин, а я и близко не проголодалась. Всё индивидуально и так же индивидуально потом будут смотреть, чем наполнить стаканчики. Главное, что это произойдёт без ограничений и запретов, а значит и без психологических страданий «хочу а нельзя». Во будет сегодня встреча с вермутом у Сонейки ну и что? встретится и не будет потом терзаться, что сорвалась, нарушила. Организм запомнит все терзания и ответит привесом, а в данном случае дальше начнёт сбрасывать. У меня тоже на пятницу или субботу праздник и я не терзаюсь, как некоторые, заранее не сижу на голоде, чтобы потом налететь и съесть всё подчистую. А потом опять разгружаться. Вовсе нет, у меня уже всё решено и потом отчитаюсь. И так же вес от пятницы до пятницы напишу. Уверена на 100% что прибавки не будет.

*Анюта*
и ещё всё таки добавлю.. может я и утрирую.. но как факт это должны для себя принять все... Если питаться весь день одним тортом, хоть и измеренный стаканом, то не надо потом удивляться, почему это девочки сбрасывают вес, а у вас всё на месте стоит.... это лично мое мнение! ВСЕГО должно быть в меру..

Жирафка
Ну честное слово, я не видела такого человека. Ну ладно один день поест, но потом долго смотреть не сможет на всё, напоминающее, хотя бы отдалённо, торт.



Интересное в разделе «Дамский клуб»

Постные блюда

Новое