Изометрическая гимнастика доктора Борщенко Игоря Анатольевича

10-43 Комплекс изометрической гимнастики.
11-55 Стопа. Комплекс изометрической гимнастики.
25-38 Коленный сустав. Комплекс изометрической гимнастики.
39-47 Тазобедренный сустав. Комплекс изометрической гимнастики.
59-30 Поясничный отдел позвоночника. Основной курс.
1-13-36 Поясничный отдел позвоночника. Расширенный курс.
1-26-20 Поясничный отдел позвоночника. Усложненный курс.
1-35-15 Грудной отдел позвоночника. Основной курс.
1-44-40 Грудной отдел позвоночника. Расширенный курс.
1-49-15 Грудной отдел позвоночника. Усложненный курс.
2-05-24 Упражнения для глубоких мышц спины.
2-13-29 Самодиагностический тест.

Особенность этой гимнастики в том, что мышцы напрягаются в специальных эргономичных позициях, практически без движений или с использованием специальных движений малой амплитуды, что ИСКЛЮЧАЕТ ПЕРЕГРУЗКУ СУСТАВОВ И ПОЗВОНКОВ. Не случайно систему мышечных тренировок «Умный позвоночник» Игоря Борщенко называют «неподвижной» (статической) гимнастикой.

Методика уникальна по своей простоте и доступности. Она годится для всех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, для больных, получивших травму или перенесших операцию на позвоночнике и суставах, для тех, кто испытывает боли в спине, в руках и ногах. Ее можно рекомендовать офисным работникам, водителям и туристам, пожилым и малоподвижным людям.

Борщенко Игорь Анатольевич -кандидат медицинских наук, нейрохирург, врач высшей квалификационной категории, владеет методиками минимальной инвазивной хирургии позвоночника: эпидуроскопией, лазерной хирургией позвоночника, пункционными методами лечения патологии дисков позвоночника, микрохирургией позвоночника и спинного мозга, вертебро- и кифопластикой; минимальной инвазивной стабилизации позвоночника, хирургии травм спинного мозга и позвоночника, лечением болевого синдрома позвоночника. Является автором и соавтором более 20 печатных научных работ, а также автором популярной литературы для пациентов, рассказывающей о методиках лечебной физкультуры при заболеваний позвоночника и суставов.

$vetLana, Света, какая ты, Молодец, что выложила!
С удовольствием ознакомимся!

$vetLana, Спасибо за интересную тему!

Рита, Ира, мне нравится эта гимнастика за очень хороший результат при минимальных затратах физических усилий и времени. Единственный минус - поздно узнала о ней.
Мне хочется, чтобы юные и не очень юные женщины узнали об этой гимнастике, и она помогла им легко двигаться и бороться с физическими возрастными изменениями. Всем Здоровья, Бодрости и Хорошего настроения.

Выбирайте нужные вам упражнения и пробуйте!

$vetLana, хорошо что отдельной темой выложила, спасибо!

Никуся, Илона, я увидела в теме «Доктор, я к вам» девочки обсуждали тему косточек на ногах. А эта гимнастика как раз и может помочь. Поэтому решила выложить отдельной темой. Надеюсь, многим пригодится.
=====================
Сама делаю многие упражнения из этой гимнастики. Для мышц спины, для глубоких мышц спины, для стоп, для суставов -