Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 187)

Палыч
свет лана, я понял к чему вы... нее, я не парюсь по этому поводу, мне хватает. Я могу и по 3часа свободно выдерживать, но есть режим - 2:30. Мне не нужно обманывать себя с блюдцами-пиалами или есть борщ чайными ложками)

Kapet
А разве приучать себя к постоянным физическим нагрузкам, тем более увеличивая их (если тебе не хочется этим заниматься) - не насилие над собой?
Не насилие, если такие нагрузки не насилуют Вас физически и морально. Можно записаться в бассейн, в любую доступную спортивную секцию: хоть теннис, хоть крикет, гольф, городки, и пр., что Вас одновременно и нагрузит и развлечет. А можно, как я раньше, пока не подвернул сильно ногу, с трещиной, - выходить на одну, две, пять остановок до дому раньше, пройтись не спеша по свежему воздуху, размышляя о смысле жизни и бренности бытия.
Юваль Ной Харари в своем бестселлере «Sapiens: Краткая история человечества» писал, что наши теперяшние гены ну абсолютно ничем не отличаются от генов людей, живших 70 тыс. лет назад, и промышлявших собирательством и охотой. Если они заваливали мамонта, то надо съесть целого мамонта, потому что его завтра уже не будет, сожрет хищник или падальщик. Если нашли дерево со спелыми фигами, то нужно съесть все что влезет, потому что придут бабуины, и ничего на дереве не оставят. И эти люди не были толстыми и упитанными, иначе они просто не выжили бы. А мы имеем те же самые гены, которые нам говорят из глубины веков: съешь все что влезет! И мы едим и пьем до отвалу. Но вот она мягкая подушка и диван, сиденье в транспорте, мягкий стул в офисе, сиеста, пересып, передых, и пр. посреди дня, утра или вечера. Мы больше не охотники с активной жизнью, но жрем точно так же, как и они.
Поэтому гены, с которыми не поспоришь, нам говорят, что любое пищевое ограничение - насилие, как бы мы не пытались обернуть всякие диеты в красивые привлекательные обертки образа жизни. Отсюда следует неимоверная по гениальности банальность: требуется баланс питания и физических нагрузок. Жрите чё хотите, сколько хотите, и когда хотите, хоть всю ночь напролет, но компенсируйте это тратой полученной энергии. Или ничего не делайте, и кушайте стаканчиками...

свет лана
регулярное дробное питание - это несомненно насилие над личностью
У меня это было только на первых порах. Я тогда ела все 6 приемов какую-нибудь питательную пищу, типа салатика Оливье, т. к. иначе не наедалась такими объемами (стаканчиками). А спустя пару месяцев привыкла и стала 2-3 приема из 6-ти делать именно перекусами, типа чай с печенькой/сухариком или фрукты. И этого вполне хватает, больше и не хочется, никакого насилия над личностью
Периодически сбиваюсь и ем чуть больше стакана за раз, но потом сама чувствую, что переела. Т. е. организм перестроился на частые небольшие порции и вполне счастлив без доппайков!
Кстати, физически не увеличивала нагрузку, а вес ушел за год 11кг

Kapet
В жизни и так мало радостей, так еще пищу мерять стаканчиками...

свет лана, если это называется жизнью, от стаканчика к стаканчику, то лучше бы я не рождался...

Anchic
Если они заваливали мамонта, то надо съесть целого мамонта, потому что его завтра уже не будет, сожрет хищник или падальщик.

Так они не жрали каждый день по мамонту. Гены не изменились, зато изменился доступ к пище - она всегда доступна. Поэтому и появились толстые люди - физ. работы стало мало, еды много и каждый день. В этой теме пасутся те, кто не считает насилием приведение своих пищевых привычек в нормальное русло.

Kapet
В этой теме пасутся те, кто не считает насилием приведение своих пищевых привычек в нормальное русло.
Спасибо что прояснили этот момент. Потому что название темы совсем на это не намекает, и даже, я бы сказал, наоборот... Стройность, удовольствие, здоровье зависят далеко не только от пищевых привычек...
Но сорри, не буду далее нарушать традиции этой темы, т. к. мой устав не подходит этому монастырю...

Екатерина2
Не знаю я ни про какие уставы и монастыри, и даже обсуждать это не буду.

Что я знаю про себя. Я заниматься дополнительно физическими нагрузками не буду (пока?). Никогда не ходила на физ ру в школе (зрение минус 9, врачи запретили), потом один раз начала заниматься фитнесом (после 1 родов, платно, 2 месяца честно ходила, не похудела, но только чувствовала свою нещастность). То есть для меня 5 минут зарядки утром, которую я таки с Татьянина пинка делаю, - подвиг. Ходить я хожу примерно по 5 тысяч шагов плюс 4 этажа здания моей работы - лестничная нагрузка есть. На 4 этаж иду быстро и без остановок.

Про еду. Я хорошо понимаю, что закрыть рот - одно из условий постройнения. Но закрывать рот на стаканчиках мне проще. И хотя могу считать калории и «разбирать» продукты на БЖУ автоматически (я биолог), но специально, точно, детально этого делать не буду - мне жаль на это времени.

Признавалась уже в теме, что после прошлогоднего осеннего постройнения распустилась, ушла со стаканчиков и.... привет, привычные кг! Хорошо, что новые не пришли. Но я снова спокойно перешла на стаканчики с 25 августа. Я вчера одела костюм, в котором платье весьма строго-облегающее. И выглядела прилично!

Сегодня встала на весы - 72, 05! Мои лишние «нажратые» 2,5 кг ушли уже. Сейчас хочу дойти до 70 кг к новому году, этого будет достаточно (у меня есть юбка красивая..... вот примерно на этот вес).

Татьяна, спасибо вам за мотивацию!

Жирафка
Из темы про "1001-й раз худеем.»

 
КроНа, ну давайте, я готов к поддержке.)
Вы мне (опытные похудальщики) скажите, по теме топика вот что. Развивая эту тему витамин и чего не хватает.
Ну явно эти диеты, стаканчики изменяют метаболизм, орган. перестраиваеися, настраивается и все такое и чего ждать или на что обращать внимание? Ну например могут появлятся отеки, прыщи, болет колени и т п. Я боюсь что б не повылазили какие то болячки, не сорвать желудок, нарушится сон, пробл. с сердцем и т. п.
Может совмесно с стаканчиками пропивать какие то витамины?

 Настрой поменяй... С какого перепугу у тебя должны вылезти вышеперечисленные проблемы?

 Ты, как-то, написал, что тему читать... много воды... Так вот, все эти вопросы в теме рассматривались, а по поводу витаминов, в осенне-зимний сезон, у нас дополнительный марафон витаминизации, именно продуктами. Но ты хочешь всё получить по взмаху волшебной палочки.

 И я уже просила не редактировать прошлые сообщения, чтобы не получалось так...
Ikra, а что со мной делать? Пока то ж все красиво, вот «записался» на курс «стаканов»?(тема ниже), позавчера целый день в режиме редактирования выкладывал фото содержимого «стакана»(типа он лайн дневник), что б доктор примерно со_орентировалась с моим рационом, мо ж чего надо подкорректировать, исключить, или добавить. Что то не так?
Вот неужели ты, реально, думаешь что я, то и дело, бегаю по прошлым сообщениям и проверяю не добавил ли кто чего?

 И зашла я в твоё сообщение... Ты, действительно, соблюдаешь ту диету, что тебе предписана?

Жирафка
Kapet, на заре становления темы и в процессе её развития меня не раз обвиняли в том, что раньше я жрала тазиками и лежала на диване, а потом стала меньше есть и больше двигаться вот и стала худеть. На что я, не раз, отвечала, что ела меньше, чем на стаканчиках а нагрузка была ого-го... Подруга удивлялась как, при такой нагрузке, я умудряюсь набирать.
 И даже, как-то, сделала и выложила ролик с фото до и после на разных этапах моей активной жизни. И могу сказать, со 100% правдивостью, что сейчас моя физ. нагрузка очень мала по сравнению, хотя бы с парой лет назад, не говоря уж о той, достаканчиковой. И, чаще всего, она дозированная, лёгкая, а то и «ленивая».
 А у моей мамы и вовсе её нет. В смысле упражнений, гимнастики и прочего...
В жизни и так мало радостей, так еще пищу мерять стаканчиками...
свет лана, если это называется жизнью, от стаканчика к стаканчику, то лучше бы я не рождался...
Иметь порционные тарелочки и никаких проблем.

Жирафка
... Я даже не буду брать именно пример Тани, а скорей ее МАМОЧКУ!!! Вот это ЖЕНЩИНА ПРИМЕР и с такими РЕЗУЛЬТАТАМИ -результатищами в ее возрасте!!!
 
Приеду, покажу свежие фото мамы.

Жирафка
Я ещё в отъезде, со стационарным интернетом только когда дадут доступ, с мобильным интернетом совсем плохо. В ночь выезжаю домой и там уже буду подробно отвечать. За это время можете набросать вопросы, на которые хотите получить ответ.

 И начинаем сбрасывать вес в ЛИЧКУ, пятница пришла...

Кокошка
даже, как-то, сделала и выложила ролик с фото до и после на разных этапах моей активной жизни. И могу сказать, со 100% правдивостью, что сейчас моя физ. нагрузка очень мала по сравнению, хотя бы с парой лет назад, не говоря уж о той, достаканчиковой. И, чаще всего, она дозированная, лёгкая, а то и «ленивая».
 А у моей мамы и вовсе её нет. В смысле упражнений, гимнастики и прочего...
Таня получается общий вывод, просто уменьшение порции и соблюдение баланса, питательных веществ, это путь к успеху?

Anchic
Лилия, не просто уменьшение порции. А именно регулярность питания играет очень большую роль. Если организм знает, что его через 2-2,5 часа ещё покормят, он перестаёт делать запасы на всякий пожарный случай, когда мамонта под рукой не будет. Именно поэтому замена одного из приёмов пищи на тортик в указанном объёме стакана не даст никакой прибавки в весе. Это я поняла ещё до знакомства с системой этой. Свекровь делает очень вкусные торты. И на НГ праздники мы обычно у них (они далеко живут, ездим 1-2 раза в год), торт печёт обязательно. И я ещё 12 лет назад стала заменять завтрак на кусочек торта после новогодней ночи. И это не сказывалось на моём весе и объёмах никак. Потому что торт хочется (вкусный и домашний), а торт и нормальная еда - это перебор. Почему я и диеты всякие не люблю - идёт слишком сильное ограничение по продуктам, которые можно и нельзя. В стаканчиках можно всё, но по чуть-чуть.

Кокошка
Anchic, Аня понятно!
Я тоже полностью согласна, но почему то всегда думала что спортом физических нагрузках обязательны, для поддержания.
Тоже не люблю диеты, в молодости на них насиделась, поняла что фигня.
Стараюсь также примерно жить какпишешь, ни в чем себе не отказывая😄

свет лана
Почему я и диеты всякие не люблю - идёт слишком сильное ограничение по продуктам, которые можно и нельзя. В стаканчиках можно всё, но по чуть-чуть
Сестра!
Тоже не люблю ограничивать продукты, высчитывать калории и т. п. Как-то решила ограничить мучное и перестала есть хлеб, так через пару недель заметила, что часто голова кружится. Вернула хлеб в рацион, все прошло. Также и с голоданием, тут же голова начинает болеть. А стаканчики отлично пошли! Ем все, что хочу, только мелкими порциями.

Exocat
Ем все, что хочу, только мелкими порциями.
Всё относительно. Стакан еды каждые два часа - это не мелкая порция. Это огромное количество еды.
Поэтому данная диета показана только тем, кто ел, себя не ограничивая, то есть значительно больше. Поэтому стакан еды - это мало.
Тем, кто изначально ест меньше, к данной диете даже приближаться нельзя. Однако в теме об этом ни слова.

евгешка
Всё относительно. Стакан еды каждые два часа - это не мелкая порция. Это огромное количество еды.
Прям про меня! На стаканчиках вес упорно потихоньку полз вверх, и только перейдя на 4-х разовое питание,9,12,15 и 18 смогла вес остановить и снизить, за 3 месяца сбросила немного,6 кг всего, тогда как на Дюкане по 6 кг в месяц убегало. Но эти 4 раза питаюсь стаканчиками. Сразу скажу, что булками стаканчики не набивала, скинув в общей сложности 54,5 кг -как правильно питаться знаю. Благодарна Тане Жирафке за эту тему, так как именно благодаря ей смогла сбросить опять набирающийся вес, хотя полностью мне эта система и не подошла, но она оооочень дисциплинирует, и что заметила, между приемами пищи нет желания пойти на кухню и что-то слопать, так что если человек реально хочет похудеть, можно найти что-то для себя в любой системе питания. И ещё огромный плюс этой системы-что можно употреблять фрукты, чего мне так не хватало на дюкане.

Силявка
Вечер добрый девочки-мальчики. Сегодня пятница и я с отчётом для таблицы. У меня сегодня 90,850.

katerix
Всем привет, привет!!!
 Эх, веселая у меня была эта неделька, так хотела результат показать, пофастаться который был почти всю неделю... и думалая еще, мол в пятницу отчитаюсь, а всубботу погуляю на славу.... так нет, меня муж в суши ресторан позвал... мне страшно морской капусты хочется и рыбы ну и был повод отметить... вот и результат к пятнице плюс кг... воды напилась зато по всем нормам ну и плюс веселые дни
 У меня уже пошли более легкие перекусы, что радует... хочется как никогда яблок, хотя всю жизнь за грушами трусилась, зелени всякой ну и тортиков тоже
 Взялась за свою лень наконец то основательно: после еды не лежать, подъем и отбой вовремя и 5дней в неделю четко по времени... с малыми в настольный теннис играем по пару часов, баскет.. жизнь ярче становится, честно... дай Бог так и дальше

сонейка
жизнь ярче становится, честно
Так вот это главное!!! А водичка выльется.

Жирафка
Таня получается общий вывод, просто уменьшение порции и соблюдение баланса, питательных веществ, это путь к успеху?
Ела я и до этого немного, но редко, могла и пару раз за день всего. И сладким не объедалась. А вес пёр... Хлеба всегда ела мало.
Лилия, не просто уменьшение порции. А именно регулярность питания играет очень большую роль. Если организм знает, что его через 2-2,5 часа ещё покормят, он перестаёт делать запасы на всякий пожарный случай, когда мамонта под рукой не будет.
Вот именно так и есть.

Силявка
Татьяна, помнится кто-то фотки обещал. Кто бы это мог быть?

Жирафка
Всё относительно. Стакан еды каждые два часа - это не мелкая порция. Это огромное количество еды.
Поэтому данная диета показана только тем, кто ел, себя не ограничивая, то есть значительно больше. Поэтому стакан еды - это мало.
Тем, кто изначально ест меньше, к данной диете даже приближаться нельзя. Однако в теме об этом ни слова.

 А в теме рассматривалось сколько получается за день еды и это совершенно нормальный объём. И по калорийности рассчитывали на сутки и по БЖУ если придерживаться принципов нормально получалось. Так что зря вы так. Есть у меня такие, кто ел мало, но с переходом на предложенный ритм сбрасывали. Просто, как я не раз уже писала, при честном подходе всегда учитывается индивидуальность. И если стакана еды много и хватает меньшего размера порции то зачем съедать стакан? Его же размеры как показатель того объёма, который не нужно превышать.
 И чаще всего, так называемые, малоежки добирали свой объём на тех же фруктах, перекусах и прочем. Тем, что за еду не считали.
 Прежде чем я начинаю работать с человеком прошу три стандартных, для них, дня писать подробно всё, что в течении дня съедают: каждую крошку и каждую семечку, все напитки. Подробно, по часам, с момента пробуждения и до отхода ко сну. А потом они сами удивляются. Некоторые идут дальше: фотографируют то, что собираются съесть. Очень наглядно.

Жирафка
Татьяна, помнится кто-то фотки обещал. Кто бы это мог быть?
Кто-кто... я...
Эти фото делала не я, так что качество... Зато самые свежие.
 2 октября на празднике Дня пожилых людей на бывшей работе.
на природе, 30 сентября

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

10 августа, курочки коптятся. Это уже я фотографировала.

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
Маме 68 лет. Всё пытается подруг приобщить. Начинают, начинают стройнеть и бросают. Хотя им врачи уже строго говорят что нужно сбросить вес.
 Мамин рацион гораздо жирнее моего, например. И сладостей она стала есть больше по сравнению с предшествующим постройнению периодом.

Силявка
Татьяна,. У меня тоже многие спрашивают как я постройнела (уже заметно), когда начинаю объяснять говорят, что у них не получится. Только подружайка придерживается этого питания.

katerix
Я тоже, нет, нет да комплимент получу... приятно
Тань, у тебя куртки да блузы с рукавами обвисали а у меня штаны стали длинющие, широченные... уже каблук не спасает

 Танюша, МАМА твоя замечательно выглядит, 58 дашь не ошибешься!!! ну никак тот возраст, что ты называешь... Ей очень к лицу такой вес

Силявка
у тебя куртки с рукавами обвисали а у меня штаны, длинющие, широченные стали..
А у меня домашние платья стали свободнее и длиннее. Все штаны у меня были широченные изначально. Все вещи покупала свободные, что б все 48 складок скрыть.

Жирафка
Ну брюки и у меня длиннее и шире становились. Особо впечатляюще смотрелись сзади.

Жирафка
Ну вот, все цифры собраны, любуйтесь.

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Силявка
Доброе утро девочки и мальчики. У меня на вчерашний день 92,050. Говорю сразу для тех кто сейчас набежит и начнёт хаить систему, это мои косяки и я их знаю, система тут не причём . В четверг приходила подруга с пивом, результат на лицо лице и на весах, сегодня у меня уже 91,600. Обжираловки не было, аппетит контролировался, обжираться не хотелось! Просто пиво с рыбкой задержали воду. Утром встала с сильными отёками. Хотя пива выпила всего бутылочку 0,33 и рыбки скушала 3 не больших кусочка.

Жирафка
Елена, как обстоятельно и правильно всё расписала и сделала нужные выводы. Молодец! Горжусь тобой и твоей целеустремлённостью.

Жирафка
Вот мы и добрались до пятого урока волновой гимнастики. Я продолжаю заниматься спиральной гимнастикой, а вы?
 

Жирафка
Кто отчитался тот и попал в табличку

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

katerix
Добрых суток всем!!!
простите выбившихся из строя, были веские обстоятельства
Началось со стрессов, а они плавно перетекли в воспаление хронических болячек наверное и это нужно пройти что бы убедиться как мы и впрямь издеваемся над организмом... возможно и дура, ну куда порой без этого
Что хорошего из этого : опыт, не начала снова курить, надеюсь правильные выводы
теперь более подробно, если позволите
шоковый стресс решила снять на пикнике, там выпила водочки, да очень прилично... думала полегчает, немного разум помутнееет, будет веселей.... дв куда там, фигушки... не брало (так как в мусульманском районе проживаю, то с алколем у нас напряг, да и не сильно нуждаюсь, но бывает по случаю могу пару глотков вина пригубить или пару капель коньячка в кофеи то по праздникам в гостях) а так можно сказать 12 лет трезвой жизни и от винца меня накрывает, а тут такое
 И на след день начало во мне все противостоять... пошли отеки, печеночку стала ощущать, потом на кишечник дало и вуаля -почки поддержали это все! в конце концов слегла и вот третью неделю привожу себя в порядок... сон опять сбился на этом фоне, но стараюсь настроить себя на старый лад...
вторую неделю вес стоит по пятничным взвешиваниям
 По поводу веса, самое интересное, что я зареклась тут выставлять только пятничный вес.... но в четверг вечером не удержусь и чем то себя побалую солененьким или еще каким то, напьюсь на ночь а утром атасс... хотя всю неделю вес был практически на кг ниже...
вот такая грустная история
 А если такая жизнь постоянная, то вот и результаты на лицо... есть над чем подумать!!!
Теперь однозначно, полное мед обследование и работа над собой
 Берегите себя дорогие!!!
 Вес сброшу Тане в личку

Жирафка
Ну что, пора витаминизироваться, как уже заведено? Однако, шестой сезон витаминизации уже.
Хочу вам предложить такой марафон, скажем так, полезного питания. Все знают (наверное), что в осенне-зимний период, моя семья, в обязательном порядке употребляет по 5 грецких орехов, в качестве-витаминно-минерального комплекса. И ещё витаминную смесь по 1 ч. л. Затем я добавила к этому финики, а совсем недавно инжир. Все вкусности-полезности мы физически не можем есть ежедневно и что я придумала.
 Может мы начнём уже витаминизироваться, но понедельно. Одну неделю орешки, вторую что-то из сухофруктов и т. д. Так мы всё перепробуем, добавим разнообразия и будем питать свой организм. В пятницу предлагаю вариант, а с понедельника начинаем (ну чтобы прикупить нужное) и так, как минимум, до весны. Финансово будет выходить доступно, потому что можем брать грамм по 100-200, в зависимости от состава семьи. Можно сразу выкладывать график на месяц, чтобы планировать закупки.
 Ну и соответственно будет добавляться информация о пользе того или иного продукта.

График нашего марафона

 Предлагаю начать наш марафон с тыквы и ржаной каши.
Целебные свойства ржи были хорошо известны нашим предкам. Ржаную кашу и квас из ржаного солода на Руси использовали в качестве средства от зимнего авитаминоза. Ржаную кашу обязательно включали в рацион людей, изнурённых тяжёлой болезнью или истощённых.
 Цельные зерна ржи содержат железо, магний, калий, витамины группы В и целый комплекс аминокислот. Поэтому ржаная каша способствует поддержанию здоровья позвоночника, улучшает работу щитовидной железы, помогает повысить жизненный тонус и восстановить метаболизм. А значит эта каша полезна людям с нарушением обмена веществ и склонным к лишнему весу. Ржаная каша полезна также тем, кто страдает хроническими колитами, гастритами и запорами. Не так давно учёные выявили и ещё одно целебное свойство ржаной каши – это её способность предупреждать и тормозить развитие опухолей в организме человека. Read more:
 Наши предки считали, что ржаная каша «Дает Человеку Силы Выпрямиться». Сейчас ученые подтвердили, что каша, приготовленная из цельносмолотого зерна ржи, содержит большое количество витамина в, который очень важен для здорового позвоночника.

Компрессы из ржаного теста боль при хроническом радикулите снимают. Поэтому ржаные каши, ржаной хлеб, ржаные лепешки и другие блюда изо ржи смело можно отнести к тем продуктам, которые лечат, т. е. к здоровым и полезным продуктам.

Светило медицинской науки а. и. купцов писал: «однообразное питание черным ржаным хлебом русского бедного населения никогда не приводило к авитаминозам, а это свидетельствует о том, что ржаной хлеб относится к категории пищи, наиболее соответствующей потребностям человеческого организма`.

Рожь целительными свойствами обладает.
Она способна выводить шлаки, соли и токсины, благодаря чему помогает устранять причины многих заболеваний.
Во ржи на 30% больше железа, чем в пшенице, в 2 раза больше магния и калия.

Ржаная каша рекомендуется при сахарном диабете и нарушении функции щитовидной железы, хронических колитах, сопровождающихся запорами, гастритах и дисбактериозах.
При употреблении ржаной каши: повышается жизненный тонус, нормализуется обмен веществ, как следствие, помогает нормализовать вес, восстанавливаются силы после переутомления.

Полезные противоопухулевые свойства ржи доказаны клинически. Ржаную кашу характеризует наличие большого количества ржаного зародыша и отрубей, что обеспечивает богатый витаминный, минеральный и аминокислотный состав.

 
Ещё о полезностях этих продуктов, при желании, можете почитать в интернете.

Жирафка
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

 Я так понимаю, что таблички больше не нужны?

Жирафка
Странно, все ролики с волновой гимнастикой стали недоступны...
 14 августа я предложила для занятий спиральную гимнастику и через какое-то время просила поделиться мнением тех, кто стал заниматься.
 Лично я, с перерывами на поездки к родителям (там я делала укороченный вариант), занимаюсь уже третий месяц и мне есть что сказать.
 Я писала, что с позвоночником моим стало совсем плохо, вернее с его грыжами. Проблема давняя, тянется с 1993 года (был компрессионный перелом), но я сама себя спасала. При том, что мне было сказано про детей даже не думать у меня сын и дочь. Год назад уж очень поплохело, трудно, но выкарабкалась. В апреле этого года ой.... Муж с дочерью уже ругались и говорили про операцию, что дальше тянуть нельзя.
 Что говорить, если ещё в августе-сентябре моя мама сказала про моё начало дня фразу «Это утро со слезами на глазах» (мотив сами знаете какой)
 В общем, с апреля, я не могла элементарно делать свой комплекс йоги ни под каким соусом. Мне пришлось полностью пересматривать подход к гимнастике и искать новые пути восстановления и облегчения. На данный момент это-спиральная гимнастика. Комплекс по ссылке объединила в четыре четвёрки и выполняю его, за редким исключением, каждое утро.
 Поначалу амплитуда была маленькой, сейчас делаю на полную и... вот уже неделя, как я опять смогла приступить к йоге.
 Что интересно, несмотря на длительное отсутствие практики, у меня просто отличная гибкость. Очень удивлена этим. Вроде как в спиральке нет таких продвинутых движений на гибкость. Уже один раз сходила в бассейн.
 Продолжаю искать подходы к грудному отделу позвоночника.

Екатерина2
Кстати, о стаканчиках. У меня дочь, в том числе глядя на мои стаканчики, сбросила за полгода почти 10 кг веса. Конечно, лишнее у нее еще явно есть, но она такая довольная и «фактурная»! Я сейчас в Екатеринбурге, вчера ей обновки покупали, она довольнехонькая. А то ей пуховик большой, понимаешь ли.... Я то особо похвастаться не могу, хотя вес держу на месте, а вот она цель себе поставила- и достигла!

Жирафка
Уважаю. Видит цель и не видит препятствий. А новая одежда ещё и подтверждает правильность выбранного пути. Комплименты, улучшение здоровья... Настроение повышается и прочее...

katerix
Привет, привет!!!
 Все долги отпрввила в личку!!!
 Огромное спасибо что Вы все есть в этой группе, на этом форуме, так бы я уже давно сдалась
а так, нет нет да приструниваю себя и семью
 Немного что с нами было это время.... я опять прошла курс лечения по выведению грибка из уха, мой иммунитет совсем стал нулевым... сдала анализы а там полный аут... вернулась к работе тяжелой (ну некуда деваться) почки о себе напомнили... потом семейные стрессы... вот отсюда и вес с прибавкой такой... скажу в оправдание, что есои бы п талась как в былые времена и тд, то это бы грозило +5, так точно
 Не смотпя на лечение и мой вид, знакомые которые не видели меня лето и незнавшие о моем виле образе сейчас, отметили по всем статьям изменнения в лучшую сторону и постройнение...
 Последние 2 недели менее активная стала, по финанс причине не можем зодить в спортклуб и меня жто еще больше угнетает... ну ничего, разрулим и это скоро
 А в воскресенье мы с дочей учавствуем в международном марафоне в Бейруте... хоть и 1км всего, так как в детскую категорию входим, но все равно приятно
 Да, еще один момент интересный в который не особо верилось, нт факт остается фактом... как начинает холодать, организм просит более сытную еду; воды меньше пьется, это прям беда

 Кстати была сегодня на оптовом и хотела купить тыкву, не читав твое Танюша сообщение о витаминизации, но там были прям огромные... но на днях обязательно теперь куплю!!! А орехи ввела в обязательный рацион по 3 штуки грецких и и по несколько миндаль, кешью, фисташки и порой пинии или кедровых
 С рожью у меня засада, я не встречала ее тут и не знаю как она выглядит в сравнении пшеницей... но я сейчас коров витаминизирую прорещенной пшеницей и овсом... и вот что то мне подсказывает, что наши умельцы украинские сюда не пшеницу, а рожь сплавляют... ну слишком мелкая для укр пшеницы... так мы сеголня с малой ели пророщенные зерна и нам очень даже понравилась на вкус, вот думаю может и себе буду проращивать

Irriska1963
Немного что с нами было это время.... я опять прошла курс лечения по выведению грибка из уха, мой иммунитет совсем стал нулевым...
Ну ты же понимаешь, что всё, что происходит- это не твоя вина. А я помню про твою жизнь! И это было очень тепло и хорошо. О свекрови, муже, детях. О хозяйстве. Как ты нас учила премудростям всяким.
 Ты- очень сильный и честный человек. Я хочу чтоб ты не только постройнела, а стала лучшей в поддержке своей семьи. Видится, как ни странно, в твоей семье, что сильнее тебя никого нет.

vesennyaya
Девочки, добрый день! Никак не могу понять, хотя много страниц уже прочитала - если еду (стакан) не запиваем водой, то почему у многих стакан супа, например, и тут же стакан чая с конфетой? Это же 0,5 сразу жидкости в один прием.

Силявка
Оля,
еду (стакан) не запиваем водой,
что б не разбавлять желудочный сок водой, а сахар в чае и конфета учитывается в объём стакана с едой. Я всегда запиваю еду водой, не стаканом конечно, но несколько глотков делаю.




Это же 0,5 сразу жидкости в один прием.
если внимательно читали, то должны были заметить, что Таня пишет про объём желудка у женщин 500 мл., а у мужчин 600.

vesennyaya
Чем тогда чай лучше воды? Он тоже будет разбавлять желудочный сок и создавать объем. Получается, едим стакан плюс чай=0,5 литра минимум.

Жирафка
Чай горячий, а вода холодная. Для процесса пищеварения разница есть. Не хотите чай пейте горячую воду.

Kivi
Не совсем в тему но похихикать) после планового похода к стоматологу вторую неделю на йогуртовых смузи. Результат на попу (похудела) и на лицо (опухшая щека)))

Жирафка
Kivi, как щека в норму пройдёт постарайся удержать результат на попе.

Жирафка
Ну что, продолжаем витаминизироваться, как уже заведено?
... марафон, скажем так, полезного питания.
График нашего марафона
На следующей неделе предлагаю кашу из овсяной крупы, предварительно замоченной на ночь и пророщенные зёрна любого вида.
овсянка
Овёс признан одной из самых полезных круп для человеческого организма, так как улучшает функционирование многих его органов и систем.
 Наиболее широко известно лечебное воздействие овсяной каши на работу желудочно-кишечного тракта. Слизь, образующаяся при варке овсяной крупы, способствует рубцеванию язв желудка и двенадцатиперстной кишки, предотвращает развитие рака желудка.
 Овсяная каша – отличный источник клетчатки, которая необходима для регулярного очищения кишечника.
 Другое важное свойство овса – способность понижать уровень холестерина и препятствовать образованию тромбов. Поэтому овсяная каша в рационе поможет снизить вероятность развития заболеваний сердца и сосудов.
 Овсянка особенно полезна женщинам. Благодаря содержанию «витаминов красоты» А и Е она улучшает состояние кожи лица и волос. Её регулярное употребление поможет справиться с сонливостью, депрессией и перепадами настроения. Овсяная каша полезна и для работников умственного труда, потому что улучшает память, способность фокусироваться и положительно влияет на мыслительные процессы.
Полезные элементы в составе каши
 Каша содержит:
витамины: группы В (В1, В2, РР, В3, В4, В5, В6, В9), А, Е, К;
минеральные вещества: магний, калий, кальций, йод, железо, фтор, натрий и многие другие;
полезные пищевые волокна;
насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты.
В 100 г сухой овсяной крупы 342 кКал, 12 г белка, 6 г жира и 60 г углеводов.
 Овсяная каша – источник медленных углеводов, которые долго усваиваются и дают продолжительное чувство сытости. Поэтому её рекомендуется есть на завтрак людям, желающим избавиться от лишних перекусов из-за мучающего чувства голода. Еще одна особенность овсянки – способность восстанавливать нарушенный обмен веществ. С этой проблемой часто сталкиваются люди, страдающие избыточным весом, поэтому в их рацион обязательно должна включаться овсяная каша. Для нормализации обмена веществ и мягкой потери веса достаточно включать порцию овсянки в своё утреннее меню 3-4 раза в неделю.
 Она обязательно должна присутствовать в рационе людей, занимающихся спортом. Овсянка богата растительным белком – необходимым элементом для роста мышц.
 
пророщенные семена
Почему пророщенные зёрна полезны?
 Пищевая ценность пророщенных зёрен значительно выше продуктов их переработки, так как большая часть полезных веществ находится в зародыше зерна. Это и различные витамины, и необходимые организму жирные кислоты. При переработке зерна в муку эти вещества, так же, как и те, что содержатся в оболочке зерна (минеральные вещества, витамин Е), по большей части теряются, оставаясь в отрубях.

Если же зерно проращивается, то это приводит к повышению содержания витаминов групп Е и В почти в 2 раза, а также к появлению витамина С, которого нет в переработанном зерне. В ростках пророщенного зерна пшеницы и бобовых разрушаются вещества, которые препятствуют полноценному усвоению магния, кальция, цинка.

Употребление пророщенных зёрен способствует очищению и омоложению организма благодаря значительному количеству антиоксидантов (витаминов групп А, С, Е), повышению гемоглобина и снижению давления, нормализации сердечной деятельности, избавлению от лишнего веса, повышению остроты зрения, укреплению зубов и волос. Пророщенные зёрна – хорошее общеукрепляющее средство для профилактики многих заболеваний, в том числе раковых.
 
Ещё о полезностях этих продуктов, при желании, можете почитать в интернете. Ну и где-то в теме об этом писалось подробно. Если кто натолкнётся, дайте, пожалуйста, ссылку и я её вынесу на первую страничку.

katerix
Танюш, я тебе отправила сообщения за все 4 недели отчет...
смотри сама, как тебе лучше... вчера так же 89!

 Танюш, мысль вот какая в голове... как по поводу чистки организма от паразитов или профилактика их?!
хожу с Лесли... как она меня замечательно согревает, у нас дома без отопления... если на улице 30 то и дома так же, ну и соответственно при 15 такая же картина и ниже... сразу такой жор нападает

Чучелка
katerix,

Вряд ли сплавляют вам рожь. Ржи на Украине гораздо меньше пшеницы. Это северный злак. А пшеница бывает разных классов. Ее отсеивают и сортируют. Вот самая мелкая идет на корма.

Жирафка
Нас мало, но мы в тельняшках.

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

 Катюш, я в тебя верю. В твою целеустремлённость и желание изменить жизнь. А раз так, значит у тебя всё получится.

Жирафка
Когда-то я уже предлагала гимнастику ХАДУ. А сейчас предлагаю её вновь повторить
Хаду блиц • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье play thumbnailUrl Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
Этот комплекс можно выполнять утром, если не напрягаться до изнеможения. Вместо утренней зарядки. Можно в отпуске, чтобы поддержать спину пока нет регулярных занятий. Рекомендую всем homo-сидящим во время обеденного перерыва. Основы Хаду смотрите на…Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 3217370
PT18M
True
2018-11-20T10:14:32+03:00
embedUrl

А ещё предлагаю комплекс для лица. И если кто-то, кто присоединится ко мне, сделает фото до и через месяц... Ну интересно же.
Упражнения для лица. Музыка: "Весёлый ослик" - Звиад Арабули • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье play thumbnailUrl Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
Упражнения для лица. Музыка авторская! То есть моя... Это из комплекса 2014 года. Утром, перед работой самое то, что надо!!Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 3217370
PT3M
True
2018-11-20T10:14:32+03:00
embedUrl

И посложнее...
Лицо 03 • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье play thumbnailUrl Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
Упражнения для лица. Только для продвинутых - тех у кого достаточно координации. Такое простое средство тренирует 60% двигательной зоны головного мозга. Основы Хаду смотрите на сайте Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 3217370
PT2M
True
2018-11-20T10:14:32+03:00
embedUrl

А это-базовый комплекс, с объяснениями.

Жирафка
хожу с Лесли... как она меня замечательно согревает
А окромя сУгрева есть ещё изменения в теле?
Танюш, мысль вот какая в голове... как по поводу чистки организма от паразитов или профилактика их?!
Когда дети учились в школе, раз в полгода, я всей семье выдавала таблетки. И это было оправданно, «квартирантов» у одноклассников находили регулярно.
 Сейчас ничего не даю. Но проверяемся раз в полгода.
 Если всё нормально, то не считаю нужным травить организм. А профилактика... Стараться соблюдать санитарные условия и анализы. Тем более от всех сразу не застрахуешься. Но это моя позиция.

М@рточка
всей семье выдавала таблетки. И это было оправданно, «квартирантов» у одноклассников находили регулярно.
Татьяна, а какие таблетки? Сыну маленькому врач назначила пирантел. Но они снова появляются...

Жирафка
Левамозол (Декарис), пирантел, вермокс немоцид... Это из тех, что раз-два принял и нормуль. Пиперазина адипинат хороший препарат, но надо несколько дней принимать.
 Семя тыквы позаморочнее. Отвар пижмы попроще. Мои дети были приучены, находясь у бабушки в деревне, просто жевать цветы пижмы в течении дня.
 Если появляются снова, значит есть контакт с носителем.
 Пример из жизни.
 
В классе сына были обнаружены острицы и аскариды. Результат осмотра стал известен только через неделю. Дали таблетки только тем, у кого обнаружили. Я лично ходила к медику и доказывала, что пролечивать надо весь коллектив. Ничего не добилась но, при контроле пролеченных настояла, чтобы опять проверили сына и ещё несколько детей. Там мамы были адекватные и после моего объяснения тоже настояли на осмотре. У сына и ещё пары девочек были обнаружены острицы, у двух аскариды.
 Тут я уже настояла на род. собрании и объяснила родителям, что они должны пролечить своих детей и членов своей семьи независимо от результатов осмотра. Если не хотят воспользоваться моей схемой пусть идут к врачу. Из тех, кто пошёл к врачу у одной семьи, состоящей из пяти человек, У ВСЕХ, были обнаружены аскариды. Мама работала в продуктовом отделе и часто без перчаток (сама видела). Сколько она могла разнести?
 В коллективе все берутся руками за одни и те же вещи, дети часто пьют из одной бутылочки и кусают от одного куска, да мало ли возможностей заразиться... Так что нужно подходить серьёзно к этому делу.
 Проблем паразиты могут доставить немало организму.
Ну и домашних животных тоже надо проверять и лечить.

Niarma
У ВСЕХ, были обнаружены аскариды. Мама работала в продуктовом отделе и часто без перчаток (сама видела). Сколько она могла разнести?
аскариды от человека человеку не передаются. Это не острицы

Жирафка
Марина, фекально-оральный способ исключён? У одной девочки была уже кишечная стадия. Ученики были начальной школы. А теперь представьте, что девочка, живя в частном доме, поиграла во дворе, руки не помыла и пошла в школу. Девочка из не очень благополучной семьи. Потом этими руками что-то трогала, например ручку... А другой ребёнок ручку погрыз... Да мало ли, но факт остаётся фактом...

Жирафка
Желающие, по- прежнему, могут присоединиться ко мне в марафоне насыщения организма витаминами и минеральными веществами в осенне-зимне-весенний сезон. Каждую неделю включаем в свой рацион один, очень полезный продукт. Его можно съедать в любой перекус или приём пищи, когда вам удобно, но... с соблюдением всех принципов нашего питания. Желающие могут подключиться и к идее менять каши на завтрак.

 На следующей неделя я буду завтракать пшеничной кашей (крупу, предварительно, замочу на ночь) и, в качестве витаминов, буду есть 3 грецких ореха. Почему три если раньше было пять? А просто фильм вспомнила «Три орешка для золушки.». Можно и пять. Я-то, уж точно, буду добирать по возможности. А на данный момент орехи крупные и входят в 30 гр именно 3 штуки.
 Метаболический синдром является не столько «болезнью», сколько результатом скопившихся проблем организма включая избыточный жир в крови (триглицериды), высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина в крови, и ожирение. Недавние исследования показали, что примерно 30 граммов орехов ежедневно в течение 2-3 месяцев помогут значительно уменьшить риск этих проблем. Эта информация именно про грецкие орехи.

 Я прекрасно понимаю, что забаненных в гугле, среди нас, нет... Но, тем не менее, добавлю немного информации
 Польза и вред грецких орехов.
Еще в древности грецкий орех применяли в народной медицине. Сейчас из грецких орехов производят препараты, обладающие бактерицидным, вяжущим, общеукрепляющим, и противоглистным действиями. Листья грецкого ореха оказывают антимикробное и противовоспалительное действие. Кроме того, листья ореха заживляют раны.

Грецкий орех улучшает память. Это отличное средство при запорах. Несмотря на то, что в грецком орехе содержится 65% жиров, он уменьшает содержание жира в крови (в орехе имеется много полиненасыщенных жирных кислот). Содержащиеся в орехе полиненасыщенные жирные кислоты вместе с минеральными веществами рекомендованы при гипертонии, атеросклерозе и других болезнях сердца и сосудов.

Грецкий орех является уникальным средством, которое снижает уровень холестерина в крови человека. Ядра грецкого ореха обладают несравненным вкусом с небольшой горчинкой. Они используются для укрепления кровеносных сосудов.
Польза грецкого ореха для здоровья:

Грецкие орехи содержат именно ту форму витамина Е (в виде гамма-токоферола вместо широко распространенного альфа-токоферола), которая представляет особую пользу для человеческого организма и даёт надежную защиту сердцу.

Профилактика и лечение сердечнососудистых заболеваний, метаболического синдрома, а также диабета второго типа, просто невозможно без включения в меню больного грецких орехов.

Грецкие орехи содержат поистине уникальный ряд антиоксидантов, которые активно препятствуют появлению различных видов рака, например рака молочной или предстательной железы.

Семейство ореховых деревьев помимо грецких орехов включает кешью, бразильские орехи, макадамии, фундук, фисташки, кедровые орешки и пекан.
Грецкие орехи усиливают потенцию у мужчин.
Чтобы поддерживать свое здоровье на должном уровне, достаточно употреблять 30 г грецких орехов в день – это семь полных ядрышек или четырнадцать половинок.

Калорийность грецкого ореха
Калорийность грецкого ореха составляет около 650 килокалорий на 100 граммов очищенных ядер.
Содержание протеина - 15,24 мг на 100 грамм
Содержание клетчатки - 6,7 мг на 100 грамм

Наряду с таким впечатляющим показателем, грецкий орех содержит в себе необыкновенный комплекс биологически активных веществ, которые не только положительно воздействуют на сосуды организма, но и эффективны при современном лечении самых разных заболеваний.

Содержание минеральных веществ ивитаминов в 100 гр грецких орехов

Минеральные вещества

Калий
 Фосфор
 Кальций
 Магний
 Железо
 Натрий
 Марганец
 Цинк
 Медь
 Селен
 
 Содержание

441 мг
346 мг
99 мг
159 мг
2,89 мг
3,53 мг
3,41 мг
3,10 мг
1,59 мг
0,00 мг
 
% от РСН*

22%
 49%
 10%
 40%
 29%
 1%
 68%
 21%
 53%
 0,01%

Содержание витаминов в 100 гр грецких орехов

Витамин

C
 B1
 B2
 B3
 B5
 B6
 B9
 A
 E
 K
Омега-3 жиры
 
 Содержание

1,41 мг
0,34 мг
0,15 мг
1,13 мг
0,57 мг
0,54 мг
9,88 мкг
21,16 ME
 0,71 мг
2,822 мкг
9 г
 
% от РСН*

2%
 29%
 13%
 7%
 11%
 36%
 2%
 0,21%
 3%
 4%
 339%

*РСН - рекомендуемая суточная дозировка.

*Источник - Департамент Сельского Хозяйства США (USDA)
Интересно знать: всего в 30 граммах грецких орехов (~0,25 стакана) содержится суточная норма омега-3 - крайне полезного жира для мозга, сердца и сосудов.

Польза для сердечно-сосудистой системы
Положительное влияние грецких орехов на кровеносную и сердечнососудистую систему человеческого организма не вызывает у специалистов никакого сомнения. Данный продукт повышает сосудистую реактивность, благодаря чему кровеносные сосуды легко и быстро приспосабливаются к изменениям в окружающей среде. Грецкому ореху под силу отрегулировать такие важные аспекты, как: идеальный состав крови, достаточное количество питательных, противовоспалительных веществ и антиоксидантов, гибкость стенок кровеносных сосудов. С воздействием грецкого ореха можно ознакомиться при помощи сводной таблицы:

Аспект. Результаты эффективности грецких орехов

Вазомоторный тон
 
Эндотелий аорты снижен, эндотелиальная функция клеток улучшена

Качество крови
 
Общий уровень холестерина снизился, объем альфа-линолевой кислоты (омега-3 жирных кислот) в красных клетках крови увеличился, гамма-токоферол увеличился

Риск чрезмерного воспаления
 
ФНО-а (фактор некроза опухоли альфа) снизился, уровень СРБ (С-реактивного белка) снизился

Риск чрезмерного свертывания крови
 
Эндотелий аорты снижен, эндотелиальная функция клеток улучшена

Благодаря лабораторным исследованиям удалось подтвердить положительное влияние грецких орехов на артериальное давление. Благодаря омега-з кислотам улучшается не только кровяное давление, но и вся сердечно-сосудистая функция в целом. Стоит отметить, что употребление всего четырех грецких орехов в день способно увеличить уровень полезных веществ в крови.

Другие полезные свойства грецкого ореха

Грецкие орехи помогают уменьшить метаболический синдром. Метаболический синдром включает в себя целый ряд проблем, которые успевают накопиться в организме: высокое кровяное давление, избыток жира и холестерина в крови, ожирение. В значительной степени уменьшить метаболический синдром помогает ежедневное употребление на протяжении двух-трех месяцев четырех грецких орехов.
Помощь грецкого ореха в лечении сахарного диабета 2 типа. Профилактические меры по предупреждению сахарного диабета второго типа в первую очередь включают контроль уровня инсулина и сахара в обменных процессах. Люди, страдающие данным заболеванием очень сильно подвержены риску возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Главная цель диеты для больных сахарным диабетом второго типа заключается в исключении или снижении риска возможных сердечно-сосудистых проблем. Включив в ежедневное меню грецкие орехи в количестве 30-60 грамм можно существенно повысить устойчивость сердечно-сосудистой системы и её гибкость.
Профилактика раковых заболеваний. Благодаря своим антиоксидантным свойствам грецкие орехи позволяют свести к минимуму риск возникновения окислительного процесса и его переход в хроническую форму. Это продукт усиливает противовоспалительные свойства и помогает снизить риск тех воспалений, которые могут стать очаговыми для развития рака. Максимально изученными видами рака являются рак молочной и предстательной железы (у женщин и мужчин соответственно). Включение грецких орехов в питательный рацион в значительной степени снижает риск возникновения данных видов раковой опухоли.
Укрепление костей и суставов: грецкие орехи содержат в своем биологическом составе ряд противовоспалительных веществ, способствующих профилактике ожирения, потере лишнего веса и восстановлению здоровья костей. Буквально уже через 1-2 недели уходят боли, а сами кости полностью восстанавливают свою прочность (в течение более длительного времени). В этом продукте содержится мелатонин – главный регулятор сна, перестройки организма к темному и светлому времени суток, ежедневного ритма и прочих жизненно важных процессов.

 

Грецкий орех – лакомство, знакомое с самых давних времен. Он завоевывает все больше поклонников по всему миру, используется почти во всех кухнях.

А все потому, что его полезные свойства незаменимы для нашего организма. Еще Гиппократ подчеркивал полезность ореха в своих трудах.

Их родиной является Малая и Средняя Азия. Когда-то грецкие орехи греки использовали их для окраски тканей. Сегодня без них не обойтись в различных блюдах.

По совокупности полезных свойств нам трудно найти равных грецкому ореху в растительном мире. Состав грецкого ореха огромен. Он содержит массу микроэлементов и витаминов.

Кремний, медь, железо, натрий, кобальт, железо, цинк восстанавливают организм и продлевают молодость. Богат на витамины группы В, РР, С, Е, А, в составе много ненасыщенных жирных кислот, стероиды, алкалоиды, клетчатка, необходимый для организма белок. Имеет более 20 аминокислот, в том числе незаменимые. По содержанию аскорбиновой кислоты продукт превышает даже смородину и цитрусовые. В сезон простуды и гриппа он просто незаменим.

Не смотря на то, что калорийность грецкого ореха большая – около 650 Ккал, это не воздействует на уровень холестерина в крови. Даже если вы сидите на диете, небольшое количество орехов в неделю поможет поддержать организм и активизировать обмен веществ, что принесет вам только пользу для здоровья.

Полезные свойства грецких орехов
Медицина использует этот удивительный по своим свойствам орех в различных целях. Препараты на основе грецкого ореха имеют иммуномодулирующее, бактерицидное, противовоспалительное воздействие, выгоняют гельминтов. Кроме того, известны следующие лечебные свойства этого ореха.

1) Комплекс биологически активных составляющих грецкого ореха делает его незаменимым продуктом для мозга. Действительно: присмотревшись к форме ореха, можно увидеть, что отдаленно он похож на мозг. Он повышает умственные способности, улучшает кровообращение и работоспособность. Флавоноиды, минералы и комплекс витаминов активизируют, наполняют силами, делают нас бодрыми.

2) Грецкие орехи очень полезны при болезнях сердца и сосудов. Витамины Е и А укрепляют сосуды, благотворно влияют на все внутренние органы, помогают исчезать холестериновым бляшкам. Кроме того, орешки отлично очищают кровь. А плоды способны снизить нервное напряжение.

3) Польза для иммунитета этого продукта очень высока. Орехи врачи советуют добавлять в ежедневных рацион учеников и студентов, а также людей, чья работа связана с повышенной умственной и психологической нагрузкой. Витамины помогут справиться с ежегодными авитаминозами. Полезны грецкие орешки людям, активно занимающимся спортивными нагрузками. Орехи укрепляют сердце, печень, мозг, повышают стойкость организма. Увеличивается мышечная масса, эффективно уменьшается усталость.

4) Людям, страдающим проблемами со щитовидной железой, очень важно употреблять плоды и перепонки этого ореха. А все благодаря повышенному содержанию в них йода. Для поддержания щитовидки можно делать настой из ореховых перепонок.

5) Полезен он и при анемиях. Высокое содержание калия, железа, цинка и кобальта значительно улучшают самочувствие людей с этим недугом. Повышается уровень гемоглобина естественным путем.

6) Настойка из скорлупных перегородок прекрасно укрепляет нервную систему, работает в качестве седативного средства.

7) Если грецкие орехи тщательно и хорошо пережевывать, вы поможете своему кишечнику, освободите себя от запоров и плохого пищеварения.

8) Повышается потенция. Еще древние греки использовали этот продукт в ежедневном питании с целью улучшения мужского здоровья. Кроме того, масло грецкого ореха – это прекрасный антиоксидант. Об аденоме простаты вы также забудете, если будете ежедневно кушать продукт.

9) Избавит от колик, дисбактериоза. В составе содержится полезный белок, который эффективно нормализует микрофлору.

10) Отлично понижает уровень сахара. Людям с диабетом этот продукт просто незаменим. Но следует обратить свое внимание на то, что с целью достижения данной цели понадобится настой из перегородок скорлупы орешка. А вот сам плод не рекомендуется съедать людям со 2 и 1 типом сахарного диабета.

11) Помогают орешки печени справляться со своими непосредственными функциями. Немного улучшают выход желчи.
Не только эти, но и многие другие заболевания лечит чудо-продукт. В орехе удивительным образом сочетается польза и вкус. Грецкий орех нужно съедать каждый день в количестве 3-4 ядер. Здоровым людям можно есть немного больше.

Не обойтись без него и в питании детей. А вот беременным и кормящим женщинам относительно применения данного продукта следует посоветоваться с врачом. Если у вас есть на него аллергия, стоит отказаться от употребления. Небольшое количество ореха в день восполнит организм беременной в питательных компонентах и витаминах, а также подготовит к новому периоду жизни.

Многие врачи утверждают, что регулярное употребление грецких орехов во время беременности понижает риск развития умственной отсталости у малыша. Опять же необходимо помнить о мере. Относительно лактации, грецкий орех отлично ее поддерживает. Но поскольку он является аллергеном, увлекаться им не стоит.

Вред грецких орехов

Для некоторых людей орех может быть вреден, об этом тоже не стоит забывать.

1) Если вы страдает от аллергии на этот продукт, а также на белок; если у вас целиакия и другие заболевания непереносимости пищевых продуктов, тогда от ореха тоже лучше отказаться.

2) В сложных случаях применение может спровоцировать анафилактический шок. Именно поэтому, перед употребление такого лакомства, с первого взгляда абсолютно безобидного, нужно узнать, нет ли у вас противопоказаний.

3) Не стоит кушать орешки пациентам с ожирением, так как высокая калорийность повышает вес. Больные с псориазом, экземой и нейродермитом, а также колитом могут ощутить обострение даже после поедания нескольких штук орехов.

4) Если у вас имеются кишечные расстройства, это также является противопоказанием. Индивидуальная непереносимость – еще один фактор необходимости отказа от орехов.

5) Нельзя превышать рекомендованной нормы потребления орехов в день. В ином случае продукт способен досаждать раздражением слизистой рта, аллергическим стоматитом и воспалением небных миндалин. Возможен диатез, спазмы сосудов головного мозга.
Вы заметили потемнение либо плесень сверху плодов? Такие продукты нельзя употреблять никогда, так как в потемневших плодах появляется ядовитый фермент, вредный для организма. Лучше отдавать предпочтение орехам в скорлупе, поскольку вы не знаете, каким образом проходил процесс очистки данного продукта.

Полезные рецепты для здоровья из грецких орехов

1) Дерматит можно побороть благодаря использованию отвара листьев грецкого ореха. Для этого столовую ложку листьев следует залить 250 мл. кипятка. Дать постоять в течение часа. После процеживания настойкой смазывают больное место.

2) Болезни полости рта и горла вы победите, если заварите столовую ложку сухих листьев продукта 250 мл. кипятка. Настаивайте в течение часа, после этого отвар следует процедить и давать детям по столовой ложки дважды в день, а взрослым по две столовые ложки.

3) Гастрит, язвы на коже, диарею, экзему, недержание мочи уберет скорлупа орешка. Ее используют в нескольких видах, в форме настоя и отвара.

4) Ранки, диабет, псориаз, ожирение, фурункулез забудут о вас навсегда, если вы будете употреблять масло грецкого ореха. Масло грецкого ореха менее калорийно, чем сам плод. Оно имеет в составе, йод, кальций, магний, калий и много других полезных компонентов. В масле больше полезных жирных кислот, чем в плоде. Благодаря способности выравнивать цвет кожи, убирать мелкие морщинки и ранки, его активно используют в косметологической практике. Масло хорошо повышает защитные функции организм, активизирует тонус, улучшает обмен веществ.

5) При такой болезни как атеросклероз используют такую смесь: 10 плодов ореха, 3 зубчика чеснока, 1 ст. ложку масла подсолнечного. Такая масса должна наноситься на хлеб.

6) Гельминтозы уходят, если приготовить эту смесь. Возьмите столовую ложку сухих листьев ореха, залейте стаканом кипятка, дайте настояться в течение двух часов. Смесь нужно процедить. Употребляйте по 1 чайной ложки трижды в день.
Настоящий лекарь – грецкий орех должен стать неизменным спутником на вашем столе. Вы сможете благодаря этому меньше болеть, укрепить организм, побороть стресс, повысить настроение, омолодиться изнутри. Хорошо сочетать орехи с медом, изюмом и курагой. Такая масса, прокрученная через мясорубку, прекрасно избавляет от авитаминоза и укрепляет иммунитет. Приятного аппетита!
 

Польза и вред пшеничной каши.
«Хлеб да каша пища наша»...

Эта пословица, скорее всего, относилась к ржаному хлебу да пшеничной каше. И то и другое относится к традиционным блюдам русской кухни. Каша всегда была доступной и вкусной едой. О ней сложено много пословиц. «Кашу маслом не испортишь», - это про пшеничную.

Она, кажется, бесконечно впитывает в себя жир, и от этого становится только вкуснее. Не верите? Поэкспериментируйте! Добавьте в неё молоко, сливочное масло, утиный жир или (для похудения) оливковое/льняное масло. Вы удивитесь новому вкусу.

Прекрасно сочетается крупа с ягодами, сухофруктами и орехами. Из-за чего из неё можно готовить как сытные, так и диетические блюда.

Полезные свойства пшеничной каши

Прежде всего, каша – важнейший источник клетчатки. Она благоприятствует пищеварению и является профилактикой желудочно-кишечных заболеваний. Из-за чего кашу часто дают ребятам в детских садах, школьных столовых и пациентам в больницах.

Здесь польза пшеничной каши состоит в том, что она очень питательна. В ней масса микроэлементов, таких как железо, фосфор, кальций, калий. Они важны для сердечнососудистой, нервной системы, обмена веществ. Также в ней содержится комплекс витаминов А, С, В6, В 12, Е и РР, благодаря которым улучшается зрение, волосы становятся сияющими, кожа гладкой и ногти крепкими.

А ещё в пшеничной каше содержится биотин. Он снижает мышечную усталость после интенсивной нагрузки. Именно поэтому её включают в рацион спортсмены. Каша с молоком помогает быстро восстановиться после болезней, истощения. Поскольку она не только лучше насыщает, но и способствует восстановлению иммунной системы.

Пшеничная каша обладает невысокой калорийностью – 300 ккал на 100 г продукта и низким гликемическим индексом. Съеденная на завтрак, она даёт бодрость и энергию на весь день.

Поскольку она выводит лишние соли, шлаки, то попутно способствует омоложению и общему оздоровлению организма. Её эффективно включать в состав диет. Только молоко, масло и мясную подливку в неё при этом лучше не добавлять. Лучше для похудения есть кашу с отварной говядиной.

полезные свойства пшеничной каши

Нюансы

Замечено, что полезные свойства пшеничной крупы зависят от помола. Чем мельче крупинки, тем меньше в ней сохраняется витаминов. Потому как многие полезные вещества при дроблении разрушаются.

Кстати пшеничная мука, используемая для выпечки хлеба ценна для организма, только, в случае если в ней содержатся отруби. А вот чисто белая мука высшего сорта практически бесполезна. Поэтому сдоба и не рекомендуется в качестве здорового питания.

Покупая кашу в магазине, следите, чтобы она была «чистой». Перед приготовлением, кашу промойте – лишняя шелуха при мытье всплывёт, просто слейте её. Посмотрите, чтобы в крупе не было камушков – они иногда попадаются, а потом с хрустом ломают зубы.

Противопоказания пшеничной каши

Может показаться удивительным, что ценный продукт, которым кормят даже в больницах, может иметь противопоказания. Тем не менее, польза и вред пшеничной каши зависит от некоторых моментов.

Не рекомендуется, есть кашу при пониженной кислотности, метеоризме, аллергии на глютен (пшеничный белок). Беременным женщинам нужно ограничить её количество, чтобы не провоцировать выделения газов. Не рекомендуется, есть пшеничную кашу после операций на внутренних органах, в том числе после удаления аппендицита (некоторое время).

С осторожностью нужно есть кашу при склонности к диабету, поскольку она на 80% состоит из крахмала, который в организме превращается в глюкозу. Не нужно также есть кашу ежедневно – полезнее для организма менять рацион, следовательно, витаминный набор. Лучше чередовать разные крупы, картофель и макароны.
 

Жирафка
Пятница-отчётный день. Давненько я не показывалась. Да как-то и фото нет, больше я фотографирую. Но, тем не менее.
23.09.18 Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье 17.11.18 Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Первое фото после целого дня в сыром, дождливом лесу в поисках грибов. Дома только куртку переодела и повезли грибной гостинец подруге. Ноги мне нравятся на фото. Когда-то, в этом платьице, я демонстрировала изменения в фигуре.
 А второе фото в парке. В пуховике, свитерочке и толстой, вязаной юбке.
 И, тем не менее, я довольна своим видом. И пошёл седьмой год моей стройности. У мамы чуть меньше. У соседки-подруги примерно столько же, сколько у мамы... Моя тётя... Это те, про кого я в теме писала и показывала. Все сохраняют результат и отката я не видела совсем.

Екатерина2
Жирафка, Вы - молодец!
И я, благодаря вам и вашим советам, держу себя в моих 70 кг. Чуть весной расслабилась, а сейчас - снова норма! Может, чуть и снижу - хочется 68.....



Интересное в разделе «Дамский клуб»

Постные блюда

Новое