Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 184)

Ромашка
У меня борщ - перекус. Без мяса, без масла, ложка йогурта на заправку и не густой. Так что салат это, только варёный

натушка
Если ты и так кушаешь мало
Когда, что-нибудь вкусненькое любимое попадается- печенье с молоком, могу 2 стакана молока выпить и 200гр печенья схомячить, или пироги, или тортик. Ну еще из сухой булки- размоченную в молоке и поджаренную, да с песочком. Не могу малым количеством мучного обходиться, особенно кусочком хлеба. Отказываюсь, отказываюсь, потом раз и 300г хлеба съем за раз.

Силявка
Наталья, а как же
утром помидорка, днем огурец, вечером помидорка, не лезет больше ничего.
Отказываюсь, отказываюсь
Зачем отказываться? Ведь можно скушать свой стакан того же хлеба с молоком, ведь ограничений по продуктам нет ни каких, и через 2 часа, скушать ещё. Два часа это не так уж и долго. Я себе ставлю напоминалки на компе, потому, что за делами могу и проворонить время, хотя организЬм сам начинает напоминать минут за пять, что его пора кормить.

Wiki
Исходя из него Оля задала вопрос и мы получили ответ.
Я поняла иначе. Вопрос был задан: ела ли я что-то спустя два часа после 6-ти драников с мочанкой. Я ответила: да, тортик с чаем.
Это был разговор к тому, что я на самом деле могу есть после большой порции хоть и через столь короткий промежуток времени - два часа.
Поэтому для питания стаканчиками мне надо приложить силу воли и привыкнуть. Многие тут пишут, что спустя два часа совсем не успевают проголодаться - увы, я не из их числа. Что же, буду работать над собой.

katerix
:
У меня борщ - перекус. Без мяса, без масла, ложка йогурта на заправку и не густой. Так что салат это, только варёный

 Ромашка ты прям как ливанка борщ обзываешь горячим красным салатом

А для меня борщ это все!!! И как первое, второе и компот, и булочка и все сладости на свете мой муж даже издевается по этому поводу, мол если есть борщ дома, то Катя не уснет пока весь не уничтожит!!!
И с чем я его только не ем, точней и чего только в него порой не добавляю

Жирафка
А кто-нибудь начал заниматься спиральной гимнастикой? Интересно как она вам...

katerix
Танюша, я пробую ее... Пересмотрела все видео с ней, но на правую сторону мне и больно и потом я чувствую дискомфорт в течении дня... Хрустит хорошо, но вот не знаю эта боль к хорошему или нет у меня
 Я тебе и раньше говорила, что мне больше волновая нравится, мое 100%
У Лесли есть один ролик, довольно таки подвижный и много мягких поворотов, прям танцевальный и вот мне он больше подходит... Сегодня совместила спиральную вначале и Лесли на закуску...
Шагаю так же по твоим рекомендациям носки в разные стороны
 Муж говорит о изменениях внешне. А я то всего ничего пока скинула

Жирафка
ЕКАтерина, а спиральную же надо делать так, насколько позволяет твоё тело. Так что на ту сторону, где боль, делай лишь символически, потом, я верю, разработается и она. Вот, казалось бы, такая лёгкая, но мой позвоночник и на это отзывается болью. Я про тебя думала, когда делилась этой гимнастикой. Так что давай, вместе, наблюдать.
 А вот танцевальный ролик Лесли мне не встречался. Поделись ссылочкой, пожалуйста.

Силявка
Доброе утро девочки, сегодня пятница, пока не забыла пишу отчёт. У меня сегодня ровно 92 кг. это минус 450 грамм с прошлой недели.

katerix
Ура, пятница, я так ее ждала
Но конфуз у меня утром произошел, встала на весы 89 и я так расстроилась.... думаю все и в прибавке +100 и упражнения не действуют пойду сделаю хитрый ход, попью водички прохладной, что бы ну хоть эти 100 гр сбросить...
походила, мозг включился и меня озарило прям, так у меня не 89,9 как прошлый раз, а 89.. побежала перевзвеситься и да, очудо, ровно 89
 Так что все действует

Жирафка, к ночи у меня вообще правый бок стал тянуть после спиральной, разогревалась с Лесли и так по чуток убирала напряжение и боль... не знаю с чем связано

Доброе утро девочки, сегодня пятница, пока не забыла пишу отчёт. У меня сегодня ровно 92 кг. это минус 450 грамм с прошлой недели.

СИЛЯВКА, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Силявка
ЕКАтерина, и тебя поздравляю! Ни чего, что я на «ты»? Ты вообще герой, занимаешься гимнастикой, я в этом плане лодырь не сусветная

Жирафка
katerix, наверное, со спиральной ты переусердствовала. По мне так она гораздо мягче Лесли и волновой. Вот такие у нас у всех разные организмы и к каждому нужен свой подход.
 Поздравляю и тебя и Силявка, с отвесом. Продолжаем с таким же энтузиазмом.

Жирафка
А мне, случайно, сегодня, попались на глаза замеры моих объёмов, сделанные 11 месяцев назад. Всё тоже самое, но, почему-то, визуально, я сама себе сейчас не нравлюсь. Мне кажется, что меня стало больше. Вот самое свежее фото, сделанное в воскресенье. Пока настраивалась музыкальная аппаратура для концерта я пошла «инспектировать» детскую площадку. На качельке покачалась и по шаткому мостику походила. Конечно, муж сфотографировал моё играющее детство сами знаете где.
 Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье.
 Так вот... Юбка на мне с плотным поясом, без всяких резиновых вставок. Застёгнута как положено. Блузка тоже прошлого или ранее года покупки, не помню. Видно, что не натянута. Боковую сторону тела можно проследить. Но вот что-то не то... Или старею?
 Дописываю. А тут на фото и не понять, без нормального увеличения. Сохранила, с сайта в ноут и тоже, при увеличении, уже всё размыто и непонятно из-за теней от куртки.

ledi
Татьяна, А как по мне всё отлично! Только вот завидую вашей прохладе, а мы умираем от жары

Танечка, вопрос, могут ли гормональные блокады в суставы притормозить снижение веса?

Силявка
Татьяна, на комплименты нарываетесь деУшка

Жирафка
ledi, в это день было не прохладно, а холодно. Прохладно у нас сегодня. Мы бы ещё от тепла не отказались. А я так даже и от жары. Кстати, как сбросила вес, так жару стала нормально переносить. Ну я и раньше об этом писала.
 Гормональные блокады же редко ставятся? По идее не должны повлиять, но всегда существует кто-то, кто попадёт в 0,0001%
 Организм человека- не машина. У моего отца, например, поднялось давление от закапывания интерферона в глаз. Мы много перерыли справочников и нашли, таки, такую побочку. Просветила куму-окулиста по этому поводу. Кстати, она же тогда и оперировала отца и назначение делала.
 Мне как-то лечение гинеколог назначила. Все на этих препаратах худели, а меня разнесло.
 Силявка, не до комплиментов, честно. Думаю неужели такую визуальную картину даёт моё снижение роста? Позвоночник просаживается значительно. Некоторые вещи надо укорачивать весьма радикально.

Силявка
Татьяна, я конечно ни разу не доктор, но я думаю, что это из-за того, что
Позвоночник просаживается.

katerix
ЕКАтерина, а спиральную же надо делать так, насколько позволяет твоё тело.
 А вот танцевальный ролик Лесли мне не встречался. Поделись ссылочкой, пожалуйста.

 Танюша, вот именно, я хорошо знаю свою спину и очень осторожно медленно и плавно спиральную выполняла... Пока терплю боль и делаю, может растягивается он и поэтому неприятные ощущения... Мой то тоже очень просажен позвоночник... Теперь спиральную буду делать после лесли, может когда все прогреты мышцы и спина, то будет лучше!!!
 Наконецто вспомнила как вставлять ролик
-SSYX8sIOmM
Пока этот самый любимый
Может мне он напоминает танцы)))

О, кстати, мой муж 400 гр сбросил, а сын 200... По мужу очень заметно уходит спасательный круг
ЕКАтерина, и тебя поздравляю! Ни чего, что я на «ты»? Ты вообще герой, занимаешься гимнастикой, я в этом плане лодырь не сусветная
Конечно га ТЫ, но у меня порой проскакивает.. Это от работы с клиентами выработалось
 А я по жизни активная и много прыгала и ходила... От работы с тяжестями стала больше сидеть и отдыхать, ну и на машине везде... Так долго мечтала о беговой дорожкн и мимо меня ролики с Лесли прям по заколдованому кругу обходили стороной... А сейчас вот именно то что нужно!!!
Она так щаряжает своим голосом и позитивом, что мы только на англ смотрим ее... А дети как веселятся

Силявка
мы только на англ смотрим ее...
А я не могу смотреть если это не на русском, мне нужно понимать что говорят, хотя я очень плохо воспринимаю информацию на слух, мне лучше читать.

Жирафка
А я Лесли на русском и не видела.
Танюша, вот именно, я хорошо знаю свою спину и очень осторожно медленно и плавно спиральную выполняла... Пока терплю боль и делаю, может растягивается он и поэтому неприятные ощущения...
Так ты делай ДО боли. Её не надо терпеть, её не надо допускать. А с Лесли ты одну милю ходишь?

katerix
А я не могу смотреть если это не на русском, мне нужно понимать что говорят, хотя я очень плохо воспринимаю информацию на слух, мне лучше читать.
Лена, только смотри и получай массу эмоций!!! А если так раздражает то без звука... но послушай хоть раз оригинал
она очень позитивная и заводит тех кто никогда спорт не любил

А я Лесли на русском и не видела. Так ты делай ДО боли. Её не надо терпеть, её не надо допускать. А с Лесли ты одну милю ходишь?
одна миля на прошлой неделе была, но мне маловато как то показалось... 5 дней точно по 1миле
а теперь 1 миля как разминка утром, та что у тебя на 135 стр первое видео (2 раза пере атываю и выходит 30мин)
и вечером хожу по видео которое сбросила выше (тоже дважды ставлю и получается 42 мин)
Танюш, я не смотрела на русском, но у меня в поиске постоянно выскакивает «смотреть на русском»... найду, скину обязательно

Ирина Ф
Танюша и всем девочкам привет!
Танюш, скажи, а перед спиральной гимнастикой надо разминаться?
Заинтересовала она меня. У меня спинка побаливает и ноги-может с этой гимнастикой смогу подружиться? 🙂

Жирафка
Ирина, я же, как обычно, заинтересовавшись чем-либо и желая показать вам, начинаю рыть глубже, искать дополнительную информацию. Так вот, учитывая, что эту гимнастику нужно делать в той амплитуде, которая доступна именно конкретному человеку, а элементы её настолько просты то она сама может быть разминочным комплексом перед чем угодно. Вот попробуй с минимальным размахом и поворотами-наклонами и поймёшь.
 Кстати, я уже запомнила всю последовательность. Я добавила ещё один ролик в пост с гимнастикой. Буду заниматься уже под него. А второй мне нравится как обучающий.

Ирина Ф
Танюш, спасибо! Подумала об этом и ты подтвердила мои слова!
Буду пробовать, надеюсь моя спина мне позволит😀!!!

katerix
Привет девчонки!!!
Вот еще видео спиральной
xzRn67xJIow

 Но я все же отношусь наверное к тому 0,001%... Схватил все же спазм у меня с правой стороны в районе копчика, самое уязвимое мое место (там у меня несросшаяся дужка L1). И заметила именно на 8 когда руки вверху у меня пробивает боль
T49f9bhF6qo
Вот этими упражнениями боль снимаю... Еще в прошлом году их нашла и делаю когда прихватывает..

Корсика
Всем привет!
Девочки, встретилась ваша тема на форуме, позволю себе пару слов. К комплексу упражнений составленному при участии проф. каф. «Лечебной физкультуры и спортивной медицины» Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, Е. А. Таламбума, рекомендуемом врачом, есть предостережение:
«Внимание!
Если боль сильная, отдает в руку или плечо, если боль в шее возникает ночью, если усилилась боль в пояснице и появились боли в ноге, вы заметили снижение силы мышц ног - никаких упражнений, немедленно обратитесь к врачу!»
. Сам комплекс может быть использован вами, если вы получили его от своего лечащего врача, умещается на небольшом листе-памятке:
.
Крепкого здоровья всем!

Local
Итог первой недели стаканчиков:) : минус 200 граммов. Ох и тяжко. За раз моё величество съедало, оказывается, по три
  Заклеила рот и уговариваю себя, что через три часа ещё можно будет.

Силявка
три часа
По моему это большой перерыв для начала.

Жирафка
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

 Молодец! Завтра добавлю вариант гимнастики для живота. Хотелось бы попробовать с кем-то, для эксперимента.

Жирафка
Итог первой недели стаканчиков:) : минус 200 граммов. Ох и тяжко. За раз моё величество съедало, оказывается, по три
 
А скажи честно, считала, до этого, что мало ешь а толстеешь?
... Заклеила рот и уговариваю себя, что через три часа ещё можно будет.
Я бы советовала, если условия позволяют, всё-таки подержать интервалы в 2 часа.

Силявка
Татьяна, я тоже хочу в табличку, тебе написать вес с этой пятницы или изначальный?

Жирафка
Елена, а у тебя сколько недель уже? Если вписываешься так, как Екатерина, то и давай данные как она. Если нет, то давай подумаем. Только напиши какие у тебя сроки.

Силявка
Татьяна, я с вами уже с 20 апреля.

Жирафка
Давай начальные данные и, сколько есть, промежуточных, а там подумаю.

katerix
Танюша, на 280 стр фото про дыню!!!
Ты просила подсказать на прошлой странице

Жирафка
Благодарю! Оно самое. Это к высказываниям о том, что при нашем режиме питания приходится жертвовать фруктами. А вверху странички как раз и про вычисляемые объёмы бутербродов и фруктов (да и всего твёрдого) методом Архимеда.

Local
А скажи честно, считала, до этого, что мало ешь а толстеешь?
Ага)). Типа: ну откуда что берётся, если ем два раза в день? Только вот два раза по тазику. Эх...

Я бы советовала, если условия позволяют, всё-таки подержать интервалы в 2 часа.

Первые дня дня жевала через 2 часа. Ощущение, что я постоянно ем. Стараюсь сейчас смещать время ближе к двум часам перерыва, потихоньку получается.

Жирафка
Вот и молодец!

katerix
Привет молодежь стройнеющая!!!
 Сегодня пятница, аж рука не хочет писать но нужно отчитываться
у нас четвертый день праздника Курбан Байрама
на кануне у меня так все отлично шло и вес был уже как планировала (88,7) но бараны и шоколадные конфеты с кофе и еще свадьба сделали черное дело
но зато мы погуляли на славу гости довольные, сытые, выгуляные
единственное что, на все это у меня плохо стал работать кишечник отсюда и такая прибавка... но все будет хорошо на след неделе, уверена
пиши Танюша, 89.,9

Жирафка
Ну ты же уже знаешь, что делать дальше? Праздник закончился?

katerix
С сегодняшнего дня я в системе!!!
Кашка утром и на ночь и кисломолочка у меня сохранялась!!! Перееданий тоже небыло, наверное выходила из-за стола с отличным чувством!!!
Теперь строго 2-2,3 часа и больше зелени свежей!!!
Ходьба с Лесли и все отлично будет!
пью до 3 л в деньу нас очень жарко!!! вода тоже задержалась, но больше притормозилась переработка в кишечнике... мне аж немного дурственно от этого... и прохладную воду пью утром и дышала, но все все равно нет чувства легкости... кстати нарушение пошло после антибиотиков и никак не могу восстановиться
НО, по талии ушло 7 см, складки и по спине тают заметно, кожа подтянулась, попа форму красивую обретает, висящий живот исчезает... подкожний жир заметно тает... все как описывалось ранее... ну и самое главное лицо очищается

Жирафка
... НО, по талии ушло 7 см, складки и по спине тают заметно, кожа подтянулась, попа форму красивую обретает, висящий живот исчезает... подкожний жир заметно тает... все как описывалось ранее... ну и самое главное лицо очищается

 Вот это почаще себе напоминай и радуйся. А хороший настрой быстро всё остальное подстегнёт.

Силявка
Девочки вечер добрый. У меня сегодня 91,850. Таня, я свои данные для таблички скину тебе не много позже, сейчас времени не хватает ни на что. Заготовки понимаешь ли..........

Local
Я тоже хочу в табличку. 70,5 -> 70,3 -> 69,4
Не жирок, конечно, сошёл, но уже не плохо.

Жую через 2,5 часа, раньше ну никак, не вспоминаю вовремя. Зато воды стала пить явно больше, по 200 мл за раз. Это для меня прогресс)).

Жирафка
Local, для таблички надо...
Желающие видеть себя в табличке скидывают мне в личку рост, вес, желаемый вес и дату начала такого образа жизни.
И изменения веса по датам, соответствующим дням измерения, а не стрелочками...

Local
Есть, мэм!

Жирафка
Задаём вопросы, не стесняемся... За нас никто нас не постройнеет так, как нам комфортно, с учётом наших конкретных возможностей, пожеланий и прочее... А стройнеть надо ибо стройность = здоровье. А здоровье=полноценная жизнь.

Жирафка
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Жирафка
Предлагаю, на этой неделе, включить в занятия такой небольшой комплекс.
 
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 3156956 play thumbnailUrl Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 1535355366
True
2018-08-27T10:36:06+03:00
embedUrl

 Я нашла семь уроков-на семь недель. А там посмотрим...
 Буду этот комплекс выполнять, в качестве разминочного, перед спиральной гимнастикой. А спиральную я соединила в четыре четвёрки на 34 минуты.
 Должна сказать, что, по прошествии двух недель занятий, утром поясница отходит, до более жизнеспособного состояния, быстрее. Грудной отдел пока без изменений. Хотя, на мой взгляд, ему тут мало что даётся. Буду думать... И знаете, в четвёртой части, очень хорошо выпрямляется спина. Так что для тех, у кого проблемы с осанкой, комплекс очень даже хорош.
 Так же он хорош для тех, кому сложно выполнять какие-либо упражнения в принципе. Темп плавный, спокойный, амплитуду регулировать под себя...
 А какие у вас отзывы, если занимаетесь?

katerix
Привет девулечки!!!
Ой страшно завтра становиться на весы, совсем была плохая на этой неделе... был стресс-шок, депресняк наверное еще и сегодня аукивается....
 От еды прям отвернуло, но на конфеты повернуло (это впервые в жизни что бы я сладким заедала и повышала настроение).. порции намного меньше стали, прям запихиваю в себя... стараюсь питаться по времени, но не всегда получается... но пить -пью постоянно и много!!! Еще у нас душно очень с высокой влажностьюи высоким атмосферным давлением, тяжело переношу в этом году... и Лесли не занималась, вот так меня прибило
 Но чувчтвую зато как кишечник мой подтягивается, по местам свомм становится наверное... дискомфорт был еще тот несколько дней, не придумывала что съесть этакое, что бы легкость чувствовать... прям как камень образовался... травяные чаи облегчили участь
 в талии еще похудела, а вот по бедрам только 2 см от начала постройнения, но там и жирок поплотней.. то мягче становится, рыхлей, но потом опять плотненькое место.... наверное именно тот момент когда вода работает и растворяет. Разного вида белок употребляю, мышцы окрепли.
 Жду завтрашнего утра!!! Интересно даже уже как без спорта организм отреагирует

Ирина Ф
Ой, Танюша и девочки! Попробовала я спиральную гимнастику, но видимо при грыжах ее нельзя! Кааак я слегла! Аж дышать не могла! Но у меня есть оправдание-на тот момент я не знала про свои несколько грыж в области поясничного отдела позвоночника! Неделю не могла отойти. Сейчас пришла в себя, собираюсь походить с Лесли! Не унываем и движемся вперед😀😀😀

Kara
Ириша, с грыжами в позвоночнике противопоказаны любые «скручивания», особенно опасны диагональные (это когда ты плечом тянешься в противоположную сторону, причем неважно, в горизонтальной плоскости или в вертикальной).
Но обязательны силовые упражнения на укрепление мышечного корсета спины.
А вообще при наличии любых проблем со здоровьем перед тем, как заниматься любой физической активностью, обязательно нужна консультация профильного врача!
Например, если проблемы с суставами нижнего пояса (тазобедренные, коленные) нельзя бегать ни «вживую», ни на беговой дорожке.

Жирафка
Ирина Ф, Надо начинать с минимальной амплитудой. Мне становится легче. Но, с утра пораньше, я делать не могу, а вот ближе к полудню и далее... Но могу точно сказать, что утром мне уже легче, даже носки могу сама надеть без слёз.
 Kara, мы никак, в повседневной жизни, не застрахованы от таких движений. Даже просто оглянуться, стоя у плиты, уже диагональное скручивание. Потянуться за чем-то на полочке и прочее. Просто сесть и завязать шнурок уже небольшое, но диагональное скручивание. И пока, у кого-то, а грыжевые выпячивания могут отличаться по расположению и размеру, есть возможности заниматься надо их использовать, но... С учётом индивидуальных особенностей и После тщательного обследования и консультаций. Хотя... Мой врач просто сказал, на мои слова что я занимаюсь йогой, что правильно. Да бассейн посоветовал. А йога ведь разная... Центр Бубновского у нас есть, но он даже и не заикнулся о нём.

Жирафка
Кстати, в грудном отделе пока никаких изменений не заметила. Думаю, что ещё применить.
 Если у кого-то есть варианты занятий делитесь.

Jouravl
А упражнение Золотая рыбка кто пробовал, вроде не сложное и без особых усилий...
Упражнение для позвоночника «Золотая рыбка»
ПОЛЬЗА

* нормализация кровообращения;
* освобождение зажатых сосудов и нервов;
* регулировка работы сердца, печени, почек и мозга;
* очищение кожи;
* снятие нервного напряжения и стресса;
* исправление осанки.

РАСТЯЖКА ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЕМ

*       Ложись на пол или другую ровную и твердую поверхность.
*       Закинь руки за голову и постарайся вытянуться во всю длину. Ноги тоже тяни!
*       Прижми пятки и бедра к полу, а носки направь на себя.
*       Растягивай позвоночник 5–7 секунд.
*       Поочередно тянись в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат, и одновременно тянись пяткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону, считая до семи.
*       Повтори то же самое с левой пяткой.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»

*       Положение не меняй, руки за головой. Сомкнутые ладони находятся под шейными позвонками.
*       Ноги плотно прижми к полу, носки — на себя.
*       Начинай вибрировать телом справа налево, представляя что ты — рыбка, плывущая и резвящаяся в воде. Вибрации выполняй в течение 1–3 минут.

СОВЕТЫ

*       Во время выполнения упражнения позвоночник прижимай к полу.
*       Носки — на себя, тело двигай вправо-влево, а не вверх-вниз. Для удобства можешь приподнять затылок и ступни ног.
*       Чтобы достичь максимального эффекта — делай упражнение утром и вечером, начиная с 1 минуты и постепенно доведя время до 3 минут.

Результат будет ощутим уже через несколько занятий!

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Силявка
Девочки всем здравствовать. У меня сегодня 91,550, думала будет больше, вчера был сильный стресс (сестра попала в аварию, увезли в больницу на скорой с сотрясеньем мозга, частичная амнезия) до сих пор отойти не могу. Татьяна, я написала в личку сведения для таблички.

Жирафка
Надежда, вот именно у меня, на данном этапе, не идёт. В пояснице усиливается, а в грудной отдел, вообще, как молотком долбит. Может быть попозже, попробую. Сейчас подбираю другие варианты.
 А на эту тему у нас и видео есть. Теория и практика
 На первой странице ссылки есть, добавлю и на твой пост.

Kara
мы никак, в повседневной жизни, не застрахованы от таких движений. Даже просто оглянуться, стоя у плиты, уже диагональное скручивание. Потянуться за чем-то на полочке и прочее.
Танюша, одно дело повернуться разок у плиты, и совсем другое - сделать подряд 20 повторений в три подхода. Чтобы было совсем понятно, что будет если мозоль на ноге просто вытащить из туфли, и если продолжать ходить в этих туфлях, натирая в том же месте без конца? Правильно, кровавый мозоль.
То, что я написала, взято не с потолока, это предписания моих невролога и физиотерапевта в реабилитационном центре

Жирафка
Танюша, одно дело повернуться разок у плиты, и совсем другое - сделать подряд 20 повторений в три подхода.
А я вижу разницу. Сегодня, специально, обращала внимание на повседневные движения. И знаешь, они не в пользу были спиральной гимнастики, которую я, сейчас, делаю. В повседневной жизни движения могут быть резкими, внезапными (увернуться от летящего прохожего, например, или имея маленьких детей). А в гимнастике я делаю с той амплитудой, которая комфортна, в том темпе, который комфортен, столько повторов четвёрок, сколько мне комфортно (и это специально оговаривается в объяснениях) и, если ты посмотрела, то там нет
... сделать подряд 20 повторений в три подхода...
Все движения разные и на разных уровнях.
 Я же не с потолка всё беру и не с улицы пришла. Сегодня только вспоминала, с девушкой, сколько я занимаюсь восстановительной работой со здоровьем людей. И, больше всего, с опорно-двигательным аппаратом. Уже более 25-ти лет. Ко мне уже приносят своих детей те, кого я лечила. А начинала ещё в институте, на кафедре «Физиотерапии и ЛФК». Там же, на кафедре, на базе восстановительного центра, где лежали, по большей части травмированные с проблемами позвоночника и получала своё первое образование в качестве массажиста. И была в последней группе, получившей повышение квалификации у единственной, на тот момент, кандидата медицинских наук в области по ЛФК и массажу. Готовившей первых массажистов в Караганде. После нас она сразу переехала в Москву. А как получить звания в соетском союзе многие помнят, не так-то легко.
 Если не в курсе, то расскажу, что мне, с 1992-го года (после травмы позвоночника), было сказано тяжелее чайника не поднимать и про детей даже не думать. Сама себя восстанавливала. После рождения сына загибалась со спиной, по ночам не спала. После рождения дочери всё гораздо легче прошло. Нынешнее состояние было спровоцировано и не по моей вине. Так что опять выкарабкиваюсь сама, своими силами.
 Кто работает в нашем, нейро-реабилитационном, центре я знаю. Мне, кстати, поступало предложение идти туда работать. Думаю...

Kara
Татьяна, я ни в коей мере не ставлю твой профессионализм под сомнение, боже упаси Я лишь делюсь своим опытом. Занималась спортом всю жизнь, даже какое-то время подрабатывала фитнес-тренером. Поэтому тело мое более чем тренированное. Я и пыталась заниматься в том же режиме (например, упражнения на пресс для меня 100 повторений за раз - легко!). И вот однажды меня замкнуло так, что я ни встать, ни сесть, ни повернуться не могла. Меня к врачу практически принесли. Так я и узнала про свои грыжи. В РЦ пролежала неделю (спасибо подруге директору). А центр этот «Преодоление» работает с людьми после травм позвоночника, специалистов собирали по всей России. После того случая 4 года назад при соблюдении всех рекомендаций и регулярной физической нагрузке, причем серьезной с весами от 20 до 50 кг, рецидива не было ни разу, ттт



Интересное в разделе «Дамский клуб»

Постные блюда

Новое