Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Всех участниц системы постройнения поздравляю с Новым годом. Да сбудутся Ваши желания. И да хватит силы воли для достижения поставленных целей! Танюша-Жирафка! Все будет хорошо. Вы очень оптимистичный человек. И правы, что «дорогу осилит идущий» Здоровья-здоровья-здоровья.

Девочки, а у меня вопрос, чем можно заменить кисломолочку на ночь?
Все сьеденное или выпитое дает мочегонный эффект, и как результат- бессонную ночь, и так сплю через раз...

Вообще, кто чего ест / пьет перед сном?

Я на ночь кисломолочное не пью, так как не люблю пока еще...
кусочек сыра/мяса с хлебом+ 50~80 мл чая с конфеткой или кусочек сырка творожного или... Белок+ хлеб+ чуток сладкого..
у меня пока так (в феврале будет год)....

Девочки, а у меня вопрос, чем можно заменить кисломолочку на ночь?
Все сьеденное или выпитое дает мочегонный эффект, и как результат- бессонную ночь, и так сплю через раз...
Вообще, кто чего ест / пьет перед сном?

я кефир пью, если есть.
когда нет в наличии могу не пить вообще, поела последний раз, и спать через часа 3.
или как написала svstasya чего нибудь немного.
могу каши ложку, творога пару ложек пожиже, чем обычно, кусочек курочки, или мяса (собакам обычно в это время собираю, всегда в рот себе положу). иногда пару орешков любых, какие есть.
Татьяна не раз в теме писала, что можно кусочек хлеба с чаем, сухарик ли.
еще Анна Куркурина в своих видео с упражнениями рекомендует белок яичный. вареное яйцо без желтка.

Девочки, спасибо за помощь!

Всех с Рождеством!

Добрый вечер, девочки.... я с вами на, стаканчиках, уже около месяца....
Возник вопрос... если время между приёмами пиши колеблется до 3,5 ч это плохо? И.... если порция иногда бывает не 250, а 300 мл, это тоже очень плохо?..... просто не всегда все бывает точно, как хотелось бы....)))

Со временем, если иногда, то нормально. А вот за объёмами надо следить,

Ну что, девушки-красавицы, праздники закончились? Готовы избавляться от того, что налипло за эти дни и оттого, от чего ещё не избавились до праздников? Самое время, на мой взгляд.
Предлагаю начать с перечитывания моего третьего поста на первой странице. Освежить, так сказать знания.
Сделать замеры объёмов, взвеситься и записать полученные данные.
Выбрать и отложить то платье или брюки которые вам тесноваты. Это будет первым ориентиром, к которому будем стремиться.
Приготовить, на завтра, 2 литра воды и поставить на видное место. Если вы будете выходить из дома то часть воды перелейте в маленькую бутылочку и положите в сумку. В сумку же положите и что-то для экстренного перекуса. То, что может находиться в ней длительное время без потери своих качеств.
Предлагаю желающим присоединиться к выполнению небольших комплексов гимнастики, которые будут меняться каждую неделю.
Напоминаю, что имея очень серьёзные проблемы с позвоночником и коленными суставами, комплексы я подбираю очень тщательно и, практически всем, они будут подходить. Конечно же вы будете ориентироваться на своё самочувствие и физическую подготовку.

Йога для Начинающих Утренний комплекс "Нежный восход" • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Ну что, девушки-красавицы, праздники закончились

Закончились (а жаль....). Налипло почти 2 кг!!! У меня как остановился вес на примерно 70 кг, так и держалось. А тут..... то рыба, то кексы с шоколадом. Но я уже вернулась со вторника на путь истинный. (Ну, или почти вернулась, если честно). Крамольную вещь скажу: есть большие порции мне нравится больше, чем есть маленькие порции. Вкуснее! Я знаю, что вкусовые сосочки у нас на языке, а не в желудке, знаю, что медленнее есть полезнее, чем быстрее. Но должна констатировать факт: с переходом на стаканчики я потеряла часть удовольствия от пищи. И могла бы уже привыкнуть - с лета уже много времени прошло. И с разнообразием у меня все в порядке. Но..... удовольствия значительно меньше.
хотя тут приходиться выбирать, что тебя больше устраивает.

жопа или попа

Вкуснее

Ага, значит надо есть с закрытыми глазами, шоб размер порции не видеть..

Ксюша🌻🌼, ты просто гений.

Кстати, был проведён, не помню где, такой эксперимент. Испытуемые ели с закрытыми глазами, наслаждаясь едой и съедали МЕНЬШЕ. Так что, Ксюш, ты правильно сказала.

Ага, значит надо есть с закрытыми глазами, шоб размер порции не видеть..

Но, язык-то и нёбо не проведешь они четко количество отслеживают

Испытуемые ели с закрытыми глазами, наслаждаясь едой и съедали МЕНЬШЕ. Так что, Ксюш, ты правильно сказала.

Нет, Танюша - при таком подходе люди не понимали что едят, путали продукты (например мясо и рыбу, и некоторые продукты другие), и еда показалась им отвратительной. Это я смотрела по каналу Здоровье и по Наука

Ну, млина, какие вы девочки сЮрьезные,, я ж пошутила....

Татьяна, ты сама перепутаешь мясо и рыбу? У нас, по-видимому, разные источники. То есть люди, лишённые возможности видеть, по состоянию здоровья, не могут получать удовольствие от еды?

Ох, как все закрутилось.... Я точно глаза закрывать не буду!

глаза закрывать не буду!

Ну, тогда тока так....

То есть люди, лишённые возможности видеть, по состоянию здоровья, не могут получать удовольствие от еды?

Танюша, там было спец исследования и проводились опыты с людьми, которые дали на это согласие. Они были в черных повязках на глазах, перед ними ставили еду, о которой они ничего не знали и не видели ранее. И люди совершенно по разному реагировали на еду, от невкусно, до непонимания того что едят вобще.

И подтверждение этому, опыт из собственной семьи. Мама практически ничего не видела, и часто путала еду, которая ставилась на стол. Элементарно это мясо-курица-рыба. И очень часто говорила: ничего не пойму, что ты дала мне. В том числе путала обычную гречку с перловкой.
И это не период старости, а отсутствие зрения. Я часто ее спрашивала, тренировала ее вкус «что ты сейчас ешь»? Совпадений было мало Часто просила: приготовь мне то-то и то-то, но когда ставила это «то-то», она была разочарована вкусом, вроде как я ее обманываю. И очень удивлялась, если не попадала в точку, не угадывала продукты

Татьяна, а если сам готовишь еду, вдыхаешь её ароматы.... В нашей ситуации это просто визуальный напряг... В зоопарке тиграм мяса недодают. У нас просто решается уменьшением посуды. То есть выход можно найти. Мозг обманывать не нужно, он сам обманываться рад (почти цитата). Всё в наших головах и надо просто с ними подружиться.

Тань, осталось только над собой поэкспериметировать

Я прекрасно всё чувствую.

Я прекрасно всё чувствую.

Танюш, это потому что ты сама готовила еду и знаешь все вкусы, из чего приготовлено.

А если попробовать с чужого стола, и не знать что тебе в тарелку нагребли? И даже не видеть предварительно, что на столе имеется.

Вопрос, конечно интересный Можно и проверочку своим органам чувств устроить

То есть люди, лишённые возможности видеть, по состоянию здоровья, не могут получать удовольствие от еды?

Как-то довелось посетить ресторан «В темноте». Не смогли опознать практически ничего из того, что мы там ели, кроме мороженого и алкогольных коктейлей. Это был очень странный опыт.

Девушки, ну мы же не рассматриваем особые случаи. Вопрос в том, что если визуально кажется мало еды, то и в мозгу включается кнопка «Мало, давай ещё» И если совсем туго складываются взаимоотношения с подсознанием почему бы не прибегнуть к маленькому обману? Помните я писала как обманула мужа? Заменила круглые тарелки на квадратные. Визуально они, можно сказать одинаковые, но квадратные вмещают меньше. И мужа стало устраивать то количество еды, что помещалось в них.
У него разные контейнеры для еды на работу. Объёмы одинаковые, а формы разные. Один пришлось заменить. Визуально, ну правда, выглядит гораздо меньше остальных. Не наедался. Даже наглядная демонстрация, путём переливания из одного в другой, не убедила. Пришлось заменить.
В конце концов вам нужно достичь поставленной цели? В таком случае вам шашечки или ехать?
И ещё раз по поводу вкуса. Вот именно, что мы сами готовим и никаких проблем, с опознаванием блюд, не должно быть.

Сегодня-Крещенье и я хочу показать вам свежайшее фото как выгляжу. Ну лицо понятно, такой ракурс, что самой страшно стало

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Жирафка, Танюша! Молодчина! Выглядишь замечательно!, и лицо нормальное-мокрое!

Как прошла неделя? Кто-то начал заботиться о себе, своём теле, своём здоровье?
Предлагаю, хотя бы на этой неделе, сразу после еды, минут 15, заниматься уборкой или благоустройством жилища, или уделить это время своему хобби.
А как вы смотрите на то, чтобы, при заваривании чая, добавлять в него немного луковой шелухи? Обогатить его немного витаминами.
Ну и, в плане дополнительной физической нагрузки, предлагаю новый комплекс

Утренний комплекс "Оазис в пустыне" Йога для начинающих Yoga for beginners • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Ага, значит надо есть с закрытыми глазами, шоб размер порции не видеть..

Красиво сервированное блюдо дает 50% удовольствия от приема пищи.
Съев ту же картошку-нелупешку с газетки я просто утолю голод. С красивой подачей - получу наслаждение. Про другие блюда вообще молчу. Там иногда процент удовольствия еще выше.
А если еще будет приятный собеседник за столом, то можно и сухарик принять за полноценный обед.
Так что я против того чтобы есть с закрытыми глазами.
Но это исключительно мое ИМХО.

Я пораньше взялась за себя, так что у меня скоро третья неделя закончится... По результату жду сброса объёма, так как жирок на животе из плотного начал становится кисельком..
Основная проблема с принятием полного объема воды... Как только снижаю объем воды в сутки, начинается прибавка..

Сейчас стараюсь выпивать 250 мл между приемами так, чтобы к вечеру набрать 8 стаканов... Тяжелее всего пить на морозе и холоде.. У нас около 14-15 градусов мороза днём...

Вчера, у нас, было -38. Да, пить совсем не хочется, но НАДО, Федя, надо (с) сама же видишь зависимость.

У меня норма два кувшина (750 мл) в день, не считая чая и запивки лекарств.

Дело к весне. Наш организм немного истощился в борьбе за выживание зимой. Как-то надо поддержать его активнее. Предлагаю, на этой неделе, каждый день, съедать по 1, хотя бы, чайной ложечке тыквенных семян.
А для поддержки нашего тела в прекрасной физической форме присоединяйтесь ко мне для занятий по этому комплексу. Ну если есть такое желание

Фитнес тренировка дома Упражнения для начинающих Суперсемидневка 1. Тренировка 1. Неделя 1 • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Я забочусь о теле, и тело заботится обо мне. Моё тело - мой друг. Я радуюсь жизни в своём теле. Моё тело обновляется и исцеляется. Моё тело красиво, здорово и энергично.

Всем привет! Хочу поделиться рецептом.
(По шагам не будет, всё время забываю фоткать )

Очень просто и вкусно.

Курица со шпинатом.
1. Куриная грудка - 800 гр
2. Шпитан резанный - 400 гр (купила в ашане замороженный)
3. Кукуруза - 200 гр (так же в ашане замороженную)

Курицу тушила в воде с солью и перцем, а потомо закинула в кастрюлю шпинат и кукурузу. Получилось очень вкусно, и в тоже время Здоровое питание.
Такой рецепт - немного разнообразия для худеющих (а то простая курица и индейка не лезут в горло уже)))

А нам всё лезет. Мы же едим разнообразно и вкусно.

Если вы недовольны собой, когда смотрите в зеркало, то элементарно, начните что-то делать с этим или смиритесь!
Вы должны либо полюбить уже существующее отражение, либо сделать все для того, чтобы появилось новое, совершенное отражение, которое вы точно полюбите.

простая курица и индейка не лезут в горло уже

«Слишком много кушать... зажрались, в смысле...»(с) (х/ф«Ширли-Мырли»)

Это не я, это героиня В. Алентовой...

Инна, подняла настроение. А на самом деле, скорее всего, девушка на диете с ограниченным набором продуктов. Тоскливо...

Жирафка, Кроша, Танюша, Инна! Что-то Анастасия, видимо, не поняла, как мы не ограничивая себя в любимых продуктах, стройнеем и добиваемся видимых не только себе, но и окружающим, результатов Жалко девушку

kuzea, Танечка, я вообще-то не из Вашей песочницы, но за темой слежу с первых дней еë жизни, интересно же!!!

Кроша, Инна Так вдвойне приятней, когда «взгляд со стороны», оказывается схожим с твоим, а «со стороны» оно виднее!

kuzea, Танечка, я вообще-то не из Вашей песочницы

А я обиделась... Вот просто так, значится, с нами дружить нельзя?

Девушки, в соседней теме мне предложили вести табличку. Предлагаю возобновить эту практику и нам. Для таблицы взвешиваемся ПО ПЯТНИЦАМ. Желающие присылают мне рост, вес, возраст, цель (в смысле килограммов). Чтобы упростить мне задачу можно и ИМТ самим посчитать.
Помним, что это не соревнование. Для этого все, изначально, находятся в неравном положении по возрасту, весу, конституции, состоянии здоровья и т. д. Просто таблица является наглядным контролёром и стимулом. А кроме того можно и следить за динамикой после праздников.
Физическая нагрузка тоже по возможности. Среди нас есть такие, кто этого просто не может сделать по своему здоровью.

Доброе утро обитателям темки!
Прочитала сначала 60 страниц- всё так и не осилила. Худела много раз и довольно успешно. Но сейчас хочу просто питаться так, чтобы если захотелось- то и макарон с сыром откушать, и пельмешек, и выпечку. Вообщем решила к вам присоединиться, если примите в компанию. Мат часть честно изучала и перечитывала 3 раза. о своём питании могу сказать: в последнее время просто прислушиваюсь к организму- он бунтует против картошки, каш (кроме перловки и овсянки) и макарон- ну не хочется и хоть ты тресни. На сладком вообще не завёрнута (хотя вот чай и кофе без сахара или мёда пить пока не могу- хоть чуточку но нать мне), а торты с кремом для меня вообще наипротивнейшая вещь -бе-е-е. Аж передёргивает от самой мысли. Люблю в принципе хорошую пасту (из твёрдых сортов пшеницы), но сейчас почему-то и она не приживается даже в мыслях. Очень подсела на салаты с пекинкой, морковкой, сельдереем, яблоком, дайконом с бальзамическим уксусом и нерафинированным маслом. Кушаю наш ХП карельский хлеб, сыр. А самое главное- я по жизни МЯСОЕД. Если мне хотя бы раз в день в желудок не упал кусочек мяса- я голодная.
Из физнагрузки- в день выпадает пешком пройти 5-6 км, не за раз конечно. До остановки автобуса, чтобы ехать на работу 20 мин быстрого шага, от остановки до непосредственно места работы 12 мин быстрым шагом. Потом ессно всё в обратном порядке.
Вчерась у меня был пробный, так сказать день. С собой, кроме супа-пюре (куриный бульон с мясом, картошкой, рисом, морковкой, луком и приправами блендарнула) ничего не придумала взять. У меня нашлись 2 бутылочки по 250 мл с такими сосочками для питья- оказалось очень удобно. Работаю я тренером, поэтому при детях в спортзале ссобойку открывать не станешь и кушать. А так бутылочку достал- тренер типа пьёт Вчера всё-таки после объёма пищи в стакан голода как такового не было, но что-то свербило внутри и требовало чем-нибудь догнаться. Но т. к. была на работе- то организм был отправлен в сад. Поела вчера последний раз в 20.30. Перестала постоянно болеть голова, до этого после 6 не кушала и ложилась спать и просыпалась с головной болью.
Жаль, что никто сейчас не учавствует в марафоне, я бы с удовольствием присоединилась.

Не переживай, ещё одна есть участница 100%. Так что присылай данные для таблички. Весна близко, скоро раздеваться.

Жирафка, Танюш пишу в личку

Что-то никто не пишет Отпишусь тогда я. За вчера у меня вышло вместе с кисломолочкой на ночь 7 приёмов пищи- это не многовато?. Опять брала с собой на работу суп- пюре- но после него быстро просыпается чувство голода. Но опять же, т. к. была на работе-то кинуть в рот было больше нечего. Приехала домой съела норму салата с парой кусочков колбасы лосячьей. Хорошо чувствую себя после каши или творога- кушать долго не хочется. Сегодня утром замерила свои объёмы наконец-то.

Ну что же... В соседней теме начался марафон по сбросу веса разными методами. Поддержим наших участниц.

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Девочки, не стесняйтесь, спрашивайте, делитесь. Я с вами. А самое главное помните, что главное, для вас в этом марафоне не просто участие, а избавление от лишнего жира и улучшение здоровья. Поэтому экстремальных методов не применяем. Марафон марафоном, а здоровье важнее. Тем более не корову же проигрываете. У вас на кону более ценный приз.
И помним басню Лафантена про зайца и черепаху.

Я пока не знаю ваши физические возможности, но что вам стоит чистить зубы, стоя на одной ноге, а потом на другой? Время тоже, а энергии потратите больше.
Стоя у плиты или в очереди напрягать мышцы ягодиц?
Занимаясь физкультурой между делом за день столько можно потратить.

Татьяна, спасибо Вам за Ваши труды и Вашу Систему!!! Буду следовать всем вашим рекомендациям. В прошлом году совершила большую ошибку и, увы, расплатилась за это лишними кг... Пытаясь ускорить процесс, урезала ужин, а потом вдохновленная большими отвесами и вовсе его убрала. Т. е последний прием пищи был в 15-30, и все!)) Похудеть то похудела, но сорвалась. Знаю теперь свою ошибку и буду кушать-стараться))) Из спорта пока каждодневная планка по 3 минуты, как только круг на стадионе растает, возобновлю ходьбу по 8-10 км

Пациентка моя приехала из Барнаула на днях. Очень ей понравился ваш город. Планка 3 минуты-здорово. Я столько не смогу. Хотя... Может я просто не пробовала

Есть желающие позаниматься, на этой неделе, по этому комплексу?

Фитнес дома Разминка и растяжка. Стретчинг • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Таня, я свою планочку начинала с 20 секунд 2 года назад, каждый день добавляла по секунде. Вот сейчас дошла до 3 минут, мне пока хватит, тяжеловато, последние 10 секунд стою из последних сил)))

Как считают тренеры, именно эти секунды, когда из последних сил, самые эффективные.

Татьяна, можно мне из соседний таблички перейти в вашу на стаканчики, перепутала, склероз. В молодости и потом перепробовала очень много диет, стройнела, а потом еще больше набирала, когда диета заканчивалась. Надоело уже бросаться из крайности в крайность, хочу стабильности. Тему вашу читаю давно, примите в ваши ряды.

С превеликим удовольствием.

Девочки, комп навернлся, пишу с телефона сына, всё идёт по плану, на днях сделают комп отпишусь отчитаюсь

Жирафка, Танечка, читаю...
Возник вопрос, если ИМТ в норму умещается, но хочется сбросить 6 кг, получится на стаканчиках? Набрала за последний год, раньше всегда весила меньше.

Получится, но не быстро. Но не всё можно оценивать по ИМТ. Была у меня девушка. Первоначально я решила, что сброс веса просто блажь, но когда она разделась... жирка там хватало. Вес может быть за счёт жира или мышц или и того и другого. Сама понимаешь, что сбрасывать жир-это одно, а уменьшать мышечную массу совсем другое.

На бёдрах-то точно мышц нет
Хочется влезать в вещи...
Я попробовала Мириманову, вторая неделя вот. И никакого сдвига. Перед сном очень есть хочу (, готовить себе отдельно надо.
В общем, видимо, не моё. Добью до пятницы, для чистоты эксперимента, отчитаюсь в табличке и начну стаканчики, наверное.
Пока буду читать, ссылочки с 1 страницы все прочла, очень многое созвучно с моими понятиями о еде.
Вообще года 3 назад читала уже, тогда сбрасывать не надо было, из любопытства изучала, спасибо за такую многим полезную темку

Татьяна, а у меня вес стоит на места я в ужасе, раньше такого не было, это наверное из-за того, что я бросила курить, боюсь, что не смогу в ближайшее время похудеть