1001-й раз худеем

Девочки, всех с праздником! Хороших вам отвесов в пятницу!
Зы. Уехала на лыжах...

Татьяна, а какую дозировку Вы брали? Я смотрю, есть 200 и 500 мкг.

Я покупала в своем городе тогда, дозировка 200 мг. принимать по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Здесь в России Солгар дороже стоит, можно на Айхерб заказать дешевле. Недавно там заказывала банку Омега-3.

Пиколинат сокращает тягу и к еде и к сладкому.

А вобще, хотите уходить от натурального сахара, переходите на сухофрукты - хорошая замена сахару И потом, они сытные, и получается что много хурмы, инжира, фиников не съешь, быстрое насыщение сладким идет.
Какие там 7 фиников (54 калории), это много! Мне хватает к чаю 1 хурмы, или пару инжира, или 2-3 финика - и полный отвал

Вот, здесь я дала таблицу, сколько и каких сухофруктов желательно в день съедать, и их калорийность

 

Коктейль суточный из орехов, семян, и сухофруктов (Рома)

=============================

И да, вчера подбирала сухофрукты для коктейля, Инжир   5 шт. весят 110 грамм, а это уже 300 ккал.
Вполне возможно, что у меня крупные финики были (Израиль), но в любом случае 100 грамм фиников составляет 277 ккал.

Девочки, всех с праздником! Активных выходных!

Девочки а про семена Чиа кто нибудь может что нибудь рассказать?

Очень хвалили. На 1/ 2 стакана молока 1 ст. ложку семян без горки и если периодически мешатть то через 3 часа лижка стоит получается типо желе.
Много в них кальция белка.

На форуме достаточно рецептов с чиа - поиск покажет сразу.

У меня есть вкусненький рецепт Пудинга, очень понравился

Пудинг сыроеда с молочными семенами чиа (Рома)

Очень сытный пудинг из семян чиа на растительном молоке, можно ложкой есть

а про семена Чиа кто нибудь может что нибудь рассказать?

Я покупала, но не поняла, что это такое и че с ними делать. Каша какая-то была в пакетиках, ну типа сварил в пакете.. Сварила.. Кк икра рыбная мелкая, на зубах скрипящая.. возможно, что не так делала, не так варила, хотя варила, как в инструкции написано, возможно, что это просто не мой продукт. Надо еще раз купить.. Чего там делать с ним, ложкой крутить-вертеть? Завтра купилю, как раз в био-магазине будем. Если опять не получится, всю отвественость берешь на себя Лиля...



Ну вот точно, неправильно делала. Татьяна уже и рецепт дала. Все завтра куплю. Заинтриговали..

Татьяна уже и рецепт дала. Все завтра куплю. Заинтриговали..

Галя, мне понравились чиа, если их ночь настоять, тогда они хорошо в жидкости расходятся, набухают. На вкус - точно икринки, только пресные. И вкус зависит от вкусовых добавок, например молока.

И сытные. Можно вместо агара

kubanochka, Леночка, какой тортик чудесный
А можно рецептик

Девочки, всех с праздником!!!
Хороших отвесов завтра.
Если не получится, убиваться не надо, будет и на нашей улице праздник

мне понравились чиа, если их ночь настоять

А мне нет.

Раньше, когда употребляла кефир, замачивала в нëм, консистенция на любителя...

Я не смогла есть сопливый кефир.

Теперь замачивать не в чем...

Задвинула кулëк с чиа в дальний угол...

Задвинула кулëк с чиа в дальний угол

Придется заняться рецептами с чиа

Я в оладьи добавляла, перемолов на ручной мельничке. Понравилось лёгкое похрустывание на зубах в готовом изделии, такой эффект вафельной крошки.

И сытные. Можно вместо агара

Ну агар я как-то даже и пробовать не буду. Я сторонник традиционных подходов к питанию.

мне понравились чиа,

А вот чиа завтра куплю. Надо попробовать именно так сделать. Я его варила, как на упаковке написано..

А я добавляла чиа в сочные начинки для пирожков в духовке - семена очень хорошо впитывают и удерживают сок, можно обойтись без крахмала. И хрусткости в этом случае не чувствуется!

Yuliya K, очень интересен ваш способ! Можете поподробнее описать - добавляете чиа заранее в начинку или непосредственно перед запеканием?

Не буду я завтра взвешиваться. Но совесть меня тоже не мучает.

всю отвественость берешь на себя Лиля...

Я тоже сделаю, но скорее всего послезавтра! Завтра в нашей семье 8 марта




Рома, Таня спасибо за ссылку к рецепту.

Мне рассказала об этих семенах женщина на работе, а она ещё тот гурман. Сказала что очень вкусно на молоке, с кефиром ей не понравилось.

В этих семенах содержится какое то желирующие вещество.

! Завтра в нашей семье 8 марта

Как здоовро! Праздник круглый год!

gawala, ага, я сегодня работала.....

Не буду я завтра взвешиваться. Но совесть меня тоже не мучает.

Правильно, надо завеситься в понедельник, и радоваться в следующую пятницу.

ага, я сегодня работала.....

А мне хоть круглые сутки работай, а праздника такого все равно здесь нет..

А мне хоть круглые сутки работай, а праздника такого все равно здесь нет..

А как же «МЕЖДУНАРОДНЫЙ ЖЕНСКИЙ ДЕНЬ», кажется так раньше везде писалось.

Очень сытны и семена льна. Если 1 столовую ложку залить кипятком с вечера, то к утру они разбухнут и появится желирующее вещество. И жевать, жевать, жевать.
Семена чиа не пробовала, сравнить не могу.

поподробнее описать

Рита, начинка с семенами должна постоять не меньше 15-20 мин, можно и больше по времени - еще лучше!
Ко мне на «ты», пожалуйста!

А как же «МЕЖДУНАРОДНЫЙ ЖЕНСКИЙ ДЕНЬ», кажется так раньше везде писалось.

Ага, писалось, в СССР. А на диком Западе о нем не ухом, не рылом. В Восточной Европе понятно, что отмечали, а вот дальше на запад.. см. выше.

Правильно, надо завеситься в понедельник, и радоваться в следующую пятницу.

Так и поступлю.

Обломали! Я то думала мы со всем западом пьянствуем!

Обломали! Я то думала мы со всем западом пьянствуем!

В Греции отмечают этот день))

Я то думала мы со всем западом пьянствуем!

В Греции отмечают этот день))

Ну вот, Греция пьянствует..

У нас тоже Международный женский день есть, а праздника нет, ну как день кошек.

Ну вот, Греция пьянствует..

Ну, в Греции как всегда все есть!

Очень сытны и семена льна. Если 1 столовую ложку залить кипятком с вечера, то к утру они разбухнут и появится желирующее вещество. И жевать, жевать, жевать.
Семена чиа не пробовала, сравнить не могу.

Можно и не жевать, если предварительно размолоть в кофемолке



У нас народ отмечает, но государственного праздника нет

Каждый сам себе делает праздник.

У нас народ отмечает, но государственного праздника нет

Рита, да бог с ним с государством! Главное себя полюбить хоть один раз в году!

Государство государством, а весь город сегодня в цветах к

Государство государством, а весь город сегодня в цветах к

Рита, вот это хорошая новость! И на душе сразу хорошо!

Девочки, а я ими салат посыпаю. Так не усваиваются? Через мельничку для перца и сверху на салат?

Цитата: лилия_а от Сегодня в 20:15
Очень сытны и семена льна. Если 1 столовую ложку залить кипятком с вечера, то к утру они разбухнут и появится желирующее вещество. И жевать, жевать, жевать.
Семена чиа не пробовала, сравнить не могу.

Можно и не жевать, если предварительно размолоть в кофемолке

Если зубы позволяют лучше жевать. От жевания устаешь и вроде еще не все съела, а уже сыта.

Главное себя полюбить хоть один раз в году!

А лучше себя любить 365 дней в году

лучше себя любить 365 дней в году

Вот так мне больше нравится)

Сегодняшнее меню:
завтрак: 4 небольших оладушка (с добавлением творога и отрубей) (ок200ккал)
2-ой завтрак: отварные овощи (из овощного бульона по рецепту Туманчика) 110г, отварная гречка 50г, майонез 10г. хлеб 40г (ок 300ккал)
Обед (в гостях): салат зимний 40г, салат (фасоль, стеблевой сельдерей, груша, яйцо, сыр, майонез) 60г, тыквенный суп-пюре на овощном бульоне с пассивировании луком и морковкой 160г, шарлотка яблочная 55г, пирог с тыквой и изюмом 45г, 1/2 конфетки, ветчина 20г, варенная колбаса 15г, сыр 15г, хлеб 25г, 15г настойки на вишне. (ок 800 ккал)
Дневной перекус: сыр 35г, хлеб 40, фисташки 25г, грецские орехи 15г (ок 200ккал)
Ужин: тыквенный суп-пюре 180г, хлеб 25г, (ок 120ккал)
Перекус: сыр 20г, хлеб 20г, 1 конфетка, варенье 25г (ок 200 ккал)
На ночь: натертая белокочанная капуста, 10г майонез, хлеб 35г (ок 120 ккал)
Итого ок 2000 ккал.
Вроде края видны. Не совсем уж набезобразничала.

лилия, вы меня извините, пожалуйста, но уж больно приблизительно у вас расчет Ккал. Я только последний и предпоследний пункт посчитала на калькуляторе калорий своем, у меня вышло 148 ккал в последнем я капусты приблизительно взяла 50гр. А если её было больше то а калорийность больше.
предыдущий пункт больше 200 ккал, но тут нужно уточнить какие конфеты и какое варенье: Перекус: сыр 20г, хлеб 20г, 1 конфетка, варенье 25г (ок 200 ккал)
Сыр (какой опять же?) если Российский то -73 ккал, xлеб если пшеничный? 48 ккал, конфеты (карамель с фруктовой начинкой - 25 ккал), (шоколадные с шоколадной начинкой 78 ккал) и т. д. варенье малиновое 68 ккал.
Получается разброс около 500 ккал. Это, я считаю, много. Если считать то серьезно считать, если есть желание добится результата.

Девочки, доброе утро!! За прошедшую неделю у меня ровно -1 кг. Потихоньку-помаленьку уходит нажранноенакопленное за этот год Вчерашний праздник я игнорировала вообще (вот не люблю его, простите меня), с утра как обычно планка, потом 6 км по моему любимому лесу быстрым шагом (а там птицы на все голоса уже вовсю поют ) Вот это счастье для меня)))) В рационе вчера весь день- окрошка (без картошки, на 1% разбавленном кефире), кроме завтрака- там традиционная каша с сыром, льняным маслом и семечками льняными. Я семечки тоже не измельчаю, значит они не усваиваются?
Мне нравится сейчас мой настрой-т. е желание влезть в летние вещи и в любимые коньки сильнее, чем мимолётное удовольствие от еды. И ещё я очень хочу возобновить тренировки на льду и прыгнуть хотя бы одинарный сальхов без боязни проломить лед Девочки, всем желаю стабильных отвесов, уверенной мотивации и хорошего настроения!!!

Olgabozhok, вы - молодец!
Мне явно нечем хвалиться, а точнее- я прибавила 250 грамм и вешу сейчас ровно 72 кг.

Катерина, ничего, зато потом будет минус!! Но у всех разный обмен веществ, если у меня вес 70 кг, то дальнейший сброс оооочень маленькими шажочками идёт, иногда буквально по 100-200гр в месяц! И вот тогда приходилось подключать интенсивное кардио. Зато прибывают эти граммы и килограммы стремительно

Ольга, настрой шикарный!
А я вчера трескала конфеты (подарили шоколад авторской работы, не устояла). Сегодня на весах 66,7, но я еще вечером кусочек соленой рыбки навернула, так что, прибавка закономерна.
Зато оторвалась я за фиг знает сколько времени! Пойду что ли тоже поактивничаю)

Доброе утро, девочки!
Как я вчера 8 марта провелааааа!!!
поехала со свекровью в спортивный клуб.
Восточные танцы, аквааэробика, сауна! Всё одно за другим, какой кайф...
И дома тоже: тортик был с утра, перед поездкой, потом обычное питание. И только вечером бокал шампанского.
Так что сегодня с утра никакой прибавки. Ура!

Девочкииии!!! Зато мне после моих ругательств за шоколад подарили тренировки с персональным тренером!!! Буду тренироваться как взрослая)

Буду тренироваться как взрослая)

Завидую. А я только вот так, пока еще зима, могу

Галина, главное лапки менять, а то и перекачаться можно.
Я после перелома запястья в сентябре не знаю чем заниматься, на руку до сих пор опираться не могу, не отжималась уже полгода, с силовыми вообще проблема. Надеюсь тренер найдет мне на каких тренажерах можно заниматься.

Мы хотели покататься на велосипедах. Открыть сезон. Но не судьба видно. Вчера настоящая гроза случилась. Гром, град, ливень и до сих пор льет не переставая. Даже собака гуляет без энтузиазма. Придётся бегать по беговой дорожке. А так на улицу хотелось.

Анита, поздравляю! Классный подарок
Елена, ещё 2 выходных. Может и наладиться погода. Это нам до велосипедов ещё ползти и ползти. Лыжи до апреля, видимо, убирать не будем.

Мне нравится сейчас мой настрой-т. е желание влезть в летние вещи и в любимые коньки сильнее, чем мимолётное удовольствие от еды. И ещё я очень хочу возобновить тренировки на льду и прыгнуть хотя бы одинарный сальхов без боязни проломить лед

С таким настроем все будет как по маслу идти! Появляющееся удовольствие от своего тела (особенно утром, чувствовать подтянувшийся живот, похудевшие икры и т. д.) - здорово укрепляет желание продолжать во что бы то ни стало.
 После первых -7 кг, чувствую себя более ловкой в быту.
Обязательно, девочки, делитесь своими ощущениями от достижений с «доверенными» лицами - муж, мама, подруга, м. б. дети... Нам очень нужна поддержка.
 У меня вес последние 2 недели стоял. А за ночь -400. Перед сном решила сегодня дать себе безжалостную кардиотренировку - видно, испугался, пощады просит

Нам очень нужна поддержка.

О, это кошмар моего детства...

У меня приятельница для себя повесила на холодильник плакат - НЕ ЖРАТЬ.
Её мужик устроил скандал. Начал так - А... Я ещё и Жру...
 Мы потом три дня ржали

светта,

Светлана, позор семьи не в том, что дочь хочет измениться и просит помощи у родителей, а в том, что родители не очень умные люди и не видят этого сами. Их можно только пожалеть.

Ну давайте удачную шутку, которую повесила Светочка, разберём с морально-этической и философской точки зрения
  Между прочим, чувство юмора и самоирония очень помогают в любом деле, включая и похудение

У меня сегодня 69.9, с прошлой пятницы +100. Думала будет хуже

слезаю с антидеприссанта, неделю не сплю практически, в туалет по маленькому не хожу почти, вода стоит, ноги к вечеру просто кубышки. И мучится мне ещё больше месяца. И ещё. После агара, чёрт меня дёрнул его принимать, не могу наладить работу кишечника. Не хожу по 2-3 дня. Сегодня опять пришлось применять. Чё та грустно как-то. Ещё и зима никак не кончается. Нас опять засыпает и морозы по ночам сильные

Ну давайте удачную шутку, которую повесила Светочка, разберём с морально-этической и философской точки зрения

Ой не надо

Светлана, позор семьи не в том, что дочь хочет измениться и просит помощи у родителей, а в том, что родители не очень умные люди и не видят этого сами. Их можно только пожалеть.

Да. Это так. Свои комплексы часто на детей перекладывают. Нужно не только пожалеть и простить от души, но и хорошенечко запомнить эту науку и своим детям такое не делать. Порочный круг разорвется.

Ну давайте удачную шутку, которую повесила Светочка, разберём с морально-этической и философской точки зрения
  Между прочим, чувство юмора и самоирония очень помогают в любом деле, включая и похудение

Шутка хорошая, а в жизни сплошь и рядом. Хорошо, если удается самому или в собственной семье «выправиться», а ведь уйма так и живет психологически загнобленными.....