Уход за телом и лицом после тридцати

Заботимся о красоте после тридцатиФизически активный образ жизни поддерживает нас в состоянии бодрости, продляет молодость. Но есть для этого и другие средства, роль которых с годами для нас возрастает. К их числу относится косметика.

Когда вспоминают о глубоких исторических корнях косметики, обычно говорят о том, что древние египтянки, гречанки и римские матроны подводили черной краской глаза, чернили сажей ресницы, покрывали лицо белилами. Но в те далекие времена также широко использовались иные средства для поддержания красоты и привлекательности — сегодня мы отнесли бы их к лечебным, восстановительным, профилактическим средствам косметики. Женщины и мужчины из богатых сословий натирались ароматическими растительными маслами, принимали ванны из специальных настоев, которые несомненно благотворно действовали на кожу и организм в целом. Видимо, и в древности люди прекрасно понимали: красота и здоровье человека неотделимы.

Присядем к зеркалу (Ваше зеркало расположено так: лицо освещено ровным естественным светом, не слепящим глаза.) Вглядитесь внимательно в лицо человека напротив. Что вам нравится в нем? Что хотелось бы исправить?

Если вам за 30, причин для недовольства собой будет, наверное, немало. Конечно, хорошо бы начать заботиться о продлении молодости не на исходе ее, а в начале — ведь первые морщины появляются уже в 24—25 лет, только на фоне общего здоровья и свежести они почти незаметны. Однако не спешите огорчаться: многое можно исправить.

Хорошо ли вы спите? Ночной сон у женщин должен длиться не менее 8 ч (считается, что мужчины спят на час меньше), быть спокойным и глубоким. Но часто случается: волнения и заботы дня мешают расслабиться, мы долго ворочаемся в постели, а утром встаем разбитыми, неотдохнувшими. В таких случаях прогулки перед сном просто необходимы, так же как свежий воздух в спальне. Можно принять теплый душ и выпить чашку теплого молока — эти средства действуют как успокаивающее и слабое снотворное. Приучитесь спать на низкой подушке на спине — так лучше расслабляются мышцы, к тому же исчезает опасность появления преждевременных морщин на шее.

Заботимся о красоте после тридцатиПроснувшись, не вскакивайте с постели, как бы ни был напряжен ритм утра. Нужно дать организму 2—3 мин для адаптации к дневным условиям работы: подышите активно, подвигайте руками, «разгоняя кровь». Только потом — туалет и зарядка. (Если вы не вняли сказанному о необходимости зарядки в предыдущей главе, то, может быть, вас «подтолкнет» к ней собственное отражение в зеркале?)

Почему таким удовольствием откликается человеческий организм на водные процедуры — будь то купание в реке, море, комфортный душ или ванна, русская баня или сауна? Вода очищает, верно. Одновременно она может бодрить или успокаивать, восстанавливать здоровье и силы. Есть даже понятие — «водолечение», когда во время купания через кожу в организм проникают полезные вещества.

Хорошо известно стимулирующее действие контрастного душа. Применяя его после утренней гимнастики, вы не только обеспечите себе бодрое настроение на весь день, но укрепите здоровье. В начале процедуры вода должна быть прохладнее, после этого — чуть горячее, потом снова — холодный душ и т.д. Как при всех методах закаливания, здесь необходима постепенность — и смены температур, и длительности процедуры, иначе вместо оздоровительного эффекта получите совсем обратный. Кроме того, вы должны быть уверены, что состояние сердечно-сосудистой системы позволяет вам пользоваться контрастным душем. Многие медики высоко оценивают это средство для закаливания детей, но в каждом отдельном случае нужно, безусловно, советоваться с врачом.

Если есть возможность и нет медицинских противопоказаний, постарайтесь раз в месяц выбираться в русскую баню или сауну. Только не обольщайтесь: как средство для похудания они не пригодны. В бане вместе с потом можно потерять до килограмма веса — но не жира, а жидкости, количество которой в организме восстанавливается быстро. Главный эффект бани в другом: усиливается кровообращение, очищаются поры, кожа «молодеет» на глазах, повышается сопротивляемость организма.

Не лишайте себя возможности периодически принимать оздоровительные ванны. Например, успокаивающе действует на нервную систему хвойная с морской солью (ее используют также и в детской практике). Ванны с настоем лечебных трав можно применять, посоветовавшись с врачом, зачастую они действуют не менее активно, чем лекарственные препараты, принимаемые внутрь. Просто теплая ванна с добавлением ароматических средств или без них тоже благотворно скажется на самочувствии, но надо учесть: кого-то она расслабит, кого-то, напротив, взбодрит. Исходя из этого, надо выбирать время приема ванны, ведь ни к чему бодрящая процедура перед сном.

Короче говоря, общение с водой не должно ограничиваться чисто гигиеническими целями, тем самым мы резко обедняем арсенал средств, помогающих нам оставаться молодыми и энергичными.

На случай, если у вас есть только 10—15 мин, которые вы можете посвятить себе, предлагаем один несложный рецепт: 150—200 г соли смешайте с четвертью стакана жирного молока или сливок. Набирая в пригоршню небольшое количество этой массы, втирайте ее в кожу сильными круговыми движениями — от шеи до пяток, особенно на ороговевших участках тела — локтях, коленях и т.д. После этого встаньте под теплый душ. Вы почувствуете прилив сил (ведь эта процедура — своеобразный массаж для всего тела), а также необычную гладкость, шелковистость кожи.

Первые «серьезные» морщины, вдруг обнаруженные женщиной, доставляют много печальных минут. Но прежде чем молчаливо согласиться с неизбежностью, понаблюдайте за собой. Ведь морщины не всегда являются признаком увядания. Есть ли у вас привычка прижимать подбородок к шее? Тогда понятно, откуда преждевременная дряблость шеи и нижней части лица. Держите голову по-королевски! И не хандрите часто: опущенные уголки губ, нахмуренный лоб, поджатые губы ставят на нежной коже свои несмываемые «штампы». Несмываемые… Действительно, избавиться от появившихся морщин практически невозможно, но в ваших силах сделать их менее заметными.

Раньше всего огорчительные изменения происходят в коже шеи. А мы нередко, не зная об этом, ухаживаем за кожей лица, оставляя без внимания опасный участок.

Вот Комплекс упражнений для шеи, которые лучше делать ежедневно в течение 2—3 месяцев. После перерыва (1—3 месяца) эту гимнастику можно повторять раз в неделю.

Сядьте перед зеркалом, расслабьтесь (лицо и шея предварительно очищены и слегка смазаны кремом). Делать упражнения надо спокойно и равномерно, полностью сосредоточившись на них.

1. Сядьте, прогнувшись, слегка наклонитесь вперед, голову откиньте назад, надвиньте нижнюю губу на верхнюю и изо всех сил подтяните ее вверх. Медленно считайте до 15, после этого постепенно расслабьтесь. Первые 3 дня делайте упражнение 1 раз, затем — 3 раза. Отдохните.

2. Сядьте так же, как в первом упражнении. Закинув голову назад, надвиньте нижнюю губу на верхнюю, досчитав до 15. Потом максимально запрокиньте голову. Вернитесь в исходное положение. Отдохните.

3. Закрыв рот, отведите назад кончик языка, уприте его в нёбо. Затем передвиньте язык к передним зубам, одновременно подоприте левой рукой подбородок. Мысленно считая до 10, повторяйте упражнение по 3 раза, меняя руку. Расслабляйтесь после каждого упражнения.

4. Немного откиньте голову назад. Нижнюю губу подтяните повыше и, считая до 15, поворачивайте голову вправо как можно дальше. Сосредоточьтесь на том, чтобы мешочек под левой щекой максимально подтягивался вверх. Почувствовав напряжение мышц, расслабьтесь. Проделайте то же, поворачиваясь влево. Повторите каждое упражнение по 3 раза.

5. Тыльную сторону кистей рук прижмите к боковым участкам шеи. Не ослабляя их давления, медленно напрягайте мышцы шеи, считая до 10. После этого расслабьте мышцы, затем снимите руки.

6. Голову слегка откиньте назад. Охватите шею одной рукой так, как показано на рисунке. Губы расслабьте. Подбородок и верхнюю часть шеи сильно напрягите, мысленно произнося «му» и считая до 10. Расслабьтесь, уберите руку. Повторите 3 раза.

Заботимся о красоте после тридцатиЗакончив комплекс, похлопайте шею (сверху вниз) и лицо (снизу вверх) краями слегка согнутых ладоней. После этого положите на лицо и шею холодный компресс, затем, промокнув кожу, нанесите питательный крем.

Для кожи лица и шеи полезен массаж, он стимулирует кровообращение, восстанавливает упругость мышц. Лучше, если массаж лица будет делать специалист, поэтому хорошо бы найти время сходить в косметический кабинет. Изучив направление массажных линий и уяснив технику движений, вы сможете со временем заниматься самомассажем. В продаже есть электровибромассажеры, которыми можно пользоваться, если нет противопоказаний (прочитайте инструкцию и посоветуйтесь с врачом).

Одним из лучших средств для предупреждения появления морщин являются косметические маски. Выбирать их нужно в зависимости от типа кожи (сухая, нормальная, жирная). Применяют их 2—3 раза в неделю. Прежде чем наложить маску, уберите под косынку волосы, умойтесь. Во время процедуры надо бы полежать или посидеть спокойно, но времени у нас всегда в обрез, так что ограничимся советом не разговаривать, не морщиться, не улыбаться, т.е. исключить мимические движения лица.

Для кожи любого типа годится маска из овсяных хлопьев: 2 столовые ложки геркулеса залейте ½ стакана кипящего молока. Когда кашица остынет, нанесите ее на лицо, шею и верхнюю часть груди с помощью марлевого или ватного тампона. Не надо втирать состав, делать сильных и резких движений, сдвигающих участки кожи. Через 15—20 мин смойте маску теплой водой, легко прикасаясь к лицу, промокните полотенцем и смажьте (тоже легкими движениями) питательным кремом.

Еще одна универсальная маска: вареную картофелину тщательно смешайте с ½ стакана горячего молока, добавьте яичный желток.

Если кожа у вас жирная, используйте следующие виды масок.

Белковая. Несколько капель лимонного сока добавьте во взбитый белок. Когда нанесенная на лицо и шею смесь подсохнет — смойте теплой водой.

Дрожжевая. 15—20 г пищевых дрожжей разведите кефиром или водой до консистенции густой сметаны, нанесите смесь толстым слоем.

Для сухой кожи рекомендуются такие маски.

Яичная. Чайную ложку меда и чайную ложку растительного масла смешайте с растертым желтком. Смесь наносится на 15—20 мин.

Творожная. 2 столовые ложки свежего творога растереть с 1 столовой ложкой молока и 1 чайной ложкой меда. Маску держать 20—30 мин.

Фруктово-ягодные, овощные и маски из лечебных трав полезны для любой кожи. Однако индивидуальная чувствительность может быть разной. Поэтому, прежде чем использовать какой-то новый состав, проверьте на небольшом участке лица, например в височной области, как реагирует на него ваша кожа.

То же самое можно сказать и о кремах, выпускаемых промышленностью. Случается, что новый крем вдруг вызывает раздражение кожи. Сначала проверьте, не отступали ли вы от инструкции по применению крема, и если ошибки нет — откажитесь от него. Кстати, любой, самый «подходящий» для вашей кожи крем нужно менять через 2—3 месяца. Не забудьте о такой возможности: в косметическом кабинете специально для вашей кожи могут приготовить необходимый состав.

Даже при самом тщательном уходе за кожей ее надо периодически очищать. В домашних условиях для этого лучше использовать паровые ванны. При жирной коже их нужно делать раз в 2 недели, при сухой — раз в 1—2 месяца. (Помните, что легко раздражимая кожа ванн не переносит, нельзя применять их и при расширенных кровеносных сосудах.) В кастрюлю с кипятком добавьте горсть сухих лечебных трав (ромашку, липовый цвет, календулу, череду и т.д.), наклоните над емкостью лицо и накройте голову полотенцем так, чтобы из-под него не выходил пар. Через 10—15 минут кожу лица, особенно в местах скопления черных точек, можно протереть ватным тампоном, посыпанным солью или питьевой содоц, затем сполоснуть лицо теплой и холодной водой.

Обыкновенные юношеские угри — так называемые прыщи не пытайтесь удалить самостоятельно. Это серьезное заболевание, требующее лечения у врачей-специалистов. Самодеятельность здесь чаще всего только усугубляет болезнь. Объясните это своим подросшим детям, так как они часто пытаются справиться с этим косметическим недостатком сами.

Для освежения кожи можно использовать компрессы. В несколько раз сложенный кусок ткани или марли смачивают отваром трав и накладывают на лицо. Когда компресс начинает остывать, смачивают еще раз. Хорошо действует на усталую и воспаленную кожу контрастный компресс. Поставьте рядом посудины с горячей и холодной водой без всяких добавок. Один кусок марли смочите в горячей воде, слегка отжав, положите на лицо. Через минуту-другую, как только кожа перестанет ощущать высокую температуру компресса, снимите марлю и быстро замените ее холодной — и так несколько раз. Потом, промокнув лицо полотенцем, смажьте его питательным кремом.

Заботимся о красоте после тридцатиКожа рук тоже стареет быстро, тем более что она часто контактирует с веществами, отнюдь не полезными. Обезжиривание, сухость, шелушение рук начинаются гораздо раньше, чем те же процессы на других участках кожи. Непременное условие ухода за руками — чистота. После мытья с мылом в теплой воде вытирайте их досуха (у каждого члена семьи должно быть свое полотенце), потом смазывайте специальным кремом, смягчающим кожу. Периодически можно делать ванночки для рук из растительного масла или настоя трав, а также составные: 1 чайная ложка крахмала на стакан воды — полученную массу развести в литре теплой воды и держать в ней руки 10—15 мин; 1 чайная ложка питьевой соды на литр мыльной воды.

Если руки сильно потеют, можно использовать ванночки с поваренной солью (1 ч. ложка на литр воды) или уксусом (1 столовая ложка на литр воды), а также из отвара крепкого чая, дубовой коры, шалфея. Но нужно учитывать: потная, холодная кожа рук может быть следствием нарушения деятельности нервной системы, т.е. сигналом того, что нужно обратиться к врачу.

Чтобы руки дольше оставались молодыми, делайте специальную гимнастику — она настолько проста, что не потребует ни особого времени, ни условий.

1. Смазывая руки кремом, втирайте его с кончиков пальцев к ладони (представьте, будто натягиваете узкую перчатку).

2. Сожмите в кулак, потом с силой, напрягая каждый палец, растопырьте ладонь.

3. Два детских мячика, не очень мягких, сожмите большим и указательным пальцами. Потом указательный меняйте на средний, безымянный, мизинец.

4. Упритесь в стену или в поверхность стола большим пальцем, указательный же стремитесь положить «на ребро», потом указательный меняйте на средний и т.д.

5. Соедините указательный, средний и безымянный пальцы правой руки и сделайте ими несколько полукруговых движений между указательным и средним левой, как будто хотите увеличить между ними расстояние, то же самое проделайте со всеми парами пальцев на обеих руках.

6. В течение 2—3 минут делайте вращательные движения кистей рук.

7. Кисти рук поднимите вверх и свободно опустите.

Как укрепить ногти? Смешав равные части лимонного сока, глицерина, розовой воды и одеколона, подержите в этой ванночке пальцы 15— 20 мин. Этим же составом можно протирать ногти на ночь. Используют и такое средство: ваткой, пропитанной подсолнечным маслом, обмотайте каждый ноготок и забинтуйте на ночь. Подпиливать ногти надо в одном направлении, не заходя далеко в углы, тогда они не будут расщепляться.

В нашем языке существует такая приговорка: «Пока ноги носят…» Но случается так, что они «перестают носить» не из-за болезни опорно-двигательного аппарата или всего организма, а из-за нашей небрежности, невнимания к ним. Узкая, тесная обувь способна не только испортить праздничный вечер, но довести до головной боли, до полного изнеможения. Один раз, другой — и вот уж до заболевания недалеко. Обувь должна быть подобрана по мерке, удобна. Весь рабочий день ходить в помещении в зимних или осенних сапогах очень вредно — не ленитесь и не жалейте иметь при себе сменную обувь, ведь такая лень или «экономия» сказывается на здоровье. Чулки, колготки, носки надо менять каждый день.

Уставшим ногам полезны ванночки из теплой воды и мыла или поваренной соли — они очищают кожу, улучшают кровообращение. Если нет противопоказаний — можно применять контрастные ванны: 5 минут в тазу с горячей водой, 5 минут — с холодной, так по несколько раз. Вместо ванн можно использовать душ.

Очень полезно не только для ног, но и для всего организма ходить босиком, особенно по траве, песку. В одной процедуре соединяются массаж и закаливание. В продаже появляются специальные резиновые тапки и коврики для массажа с выступами-«сосочками» разной высоты — от 0,5 до 2 см. Ими удобно пользоваться во время домашней работы, например, приготовления пищи. Увидите в магазине обязательно купите. При первых же «сеансах» подобного массажа ступней вы почувствуете удовольствие, легкость во всем теле. А регулярные процедуры, как утверждают специалисты, благотворно воздействуют на весь организм.

Заботимся о красоте после тридцатиЕсли на коже ног образовались трещинки или потертости, сделайте ванночку с календулой (1 ст. ложка на 1 л воды). При повышенной потливости ног после ежедневного мытья протирайте их 1—2%-ным раствором салицилового спирта, потом присыпьте тальком. Можно делать иначе: в воду для ножной ванны добавить раствор марганцовокислого калия, чтобы она стала розового цвета, тщательно осушив ноги, припудрить тальком. Но надо следить, чтоб кожа не стала излишне сухой. Поэтому, борясь с потливостью, 1—2 раза в неделю смазывайте ступни питательным кремом.

«Коса — девичья краса…» Увы, у современных девушек эта краса почти не встречается. Более того, нынче многие юные красавицы так торопятся в использовании химических средств для укладки и окраски волос, что скоро теряют данное природой богатство. А восстановить густоту, живой блеск и естественность волосам в полной мере невозможно. Есть лишь некоторые средства, помогающие слегка вернуть потерянное вольно или невольно, с возрастом.

Массаж. Делают его специальной щеткой (она должна быть жесткая, но не колючая). Героиня романа Ф.С. Фицджеральда «Ночь нежна» ежедневно делала 100 движений массажной щеткой — юной кинозвезде необходимы роскошные волосы. Расчесывать волосы надо во всех направлениях.

Моющие средства для волос выбирайте, исходя из того, какого они типа — сухие, жирные или нормальные. Хорошо с этой целью применять натуральные средства. Например, яичный желток: аккуратно отделив его от белка, влить в таз и взбить. Можно взять простоквашу, обильно смазать ею волосы, втирая в кожу легкими движениями, завязать платком голову на 5—10 минут и затем тщательно прополоскать. Есть другой рецепт: кусочек мякиша ржаного хлеба размельчить, залить горячей водой, полученную кашицу втереть в волосы и тщательно промыть теплой водой. Для окончательного ополаскивания можно добавить на литр воды столовую ложку уксуса или лимонного сока — волосы станут мягкими и шелковистыми.

За 2—3 часа до мытья головы сухие волосы можно смазывать растительным маслом, касторовым или репейным, а также луковым соком…

Под действием холода, солнца, ветра, пыли волосы становятся хрупкими, тусклыми, сухими, изменяется их цвет. Головной убор по сезону оберегает волосы от нежелательных воздействий.

Густые и длинные ресницы — естественное украшение глаз, всего лица. Чтобы они стали гуще и длиннее, каждый вечер проводите по ресницам несколько раз щеточкой, смоченной в касторовом масле. Можно приготовить смесь: 10 г вазелина, 7 г касторового масла и 0,2 г танина.

Хороший цвет лица, упругая молодая кожа, живые блестящие волосы — даже когда все это в избытке, мы тянемся к искусственным средствам, способным усилить нашу привлекательность. Декоративная косметика, применяемая без меры или неумело в юности, может преждевременно состарить лицо, а в более преклонном возрасте — сделать нас смешными. Постараемся, чтоб этого не случилось!

Мы не станем давать советы — как подводить глаза, накладывать тени или румяна. Мода на это меняется быстрее, чем выходят книги. Если вам присущи вкус и стремление сохранить индивидуальность несмотря ни на какие «повальные» увлечения — вы всегда будете выглядеть привлекательно.

Сашина Е.Ю. Азбука домоводства

 
Красота изнутри Любопытно о красоте и уходе
© 2007-2018 ХЛЕБОПЕЧКА.РУ. Полная или частичная перепечатка материалов возможна только с разрешения администрации. По всем вопросам обращайтесь на инфo лaтиницeй с доменом сайта.
Каша рисово-кукурузная молочная с тыквой в мультиварке Philips HD3134Паста из сладкого перца и яблок (заморозка)Рыжики по-верхосунскиВечерний кефир с порошком зеленой ботвыЛепёшка с моцареллой, чесноком и зеленьюХала Фруктовая

Рецепты

Новое на сайте

Новые сообщения