Закаливание солнцем

Закаливание солнцемВ сложном спектре солнечной радиации выделяется оптическая зона с длиной электромагнитных волн в диапазоне 280—3000 нм. Более короткие лучи (рентгеновские и гамма-лучи) поглощаются атмосферой и поверхности земли не достигают. В оптической части спектра, в свою очередь, выделяют инфракрасные лучи (760—3000 нм), видимые лучи (400—760 нм), ультрафиолетовые лучи (280—400 нм). 59% энергии достигающего поверхности земли света приходится на его инфракрасную часть, 40% энергии — па видимую часть спектра и лишь 1% на ультрафиолетовые лучи. При прохождении через загрязненную атмосферу особенно интенсивно поглощаются УФ-лучи, и доля их еще больше сокращается.


Польза и принципы закаливания

Польза и принципы закаливанияЗакаливание — важная составная часть физической культуры наряду с такими ее компонентами, как личная гигиена, комплекс физических упражнений, занятия любительским спортом.

В процессе закаливания совершенствуются не только системы терморегуляции, но и ряд других функциональных систем организма (сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная системы, система крови, иммунитет и др.). Поэтому закаленные люди не только меньше болеют, они постоянно испытывают хорошее самочувствие, настроение, бодрость.


Мужчинам в возрасте об активной жизни

Мужчинам в возрасте об активной жизниКогда мужчины начинают сдавать позиции? Ученые считают — после сорока лет. Именно за этим «рубежом» чаще всего начинает давать о себе знать сердце. А оно, как известно, самый чуткий барометр нашего здоровья. Где же связь между возрастом и сердечными недугами? Как с ними бороться?


Есть ли польза от загара?

Есть ли польза от загараКогда речь идет о летнем отдыхе, мы нередко отождествляем солнечные ванны со стремлением приобрести бронзовый загар. Более того, многие считают загар своего рода индикатором, показателем хорошего здоровья. В какой-то мере с этим можно согласиться, хотя суть дела отнюдь не в самом коричневом цвете кожи.


Необходимость в здоровом образе жизни

Необходимость в здоровом образе жизниГоворя о здоровом образе жизни, важен ряд рекомендаций, соблюдение которых необходимо для всестороннего раскрытия физиологических возможностей организма, полноценного использования его приспособительных механизмов при контакте со всем многообразием факторов окружающей действительности (биологических, природных, социальных). В первую очередь надо выделить следующие основные элементы:


Дыхательные упражнения

Дыхательные упражненияРитм правит миром. Ритм существует во всем: в движении планет и взмахе крыльев бабочки, в падении капель дождя и росте колоса пшеницы. Определенному ритму подчиняется и жизнь человека.


Всё начиняется с бега

Всё начиняется с бегаБег на выносливость — могучий источник здоровья. Источник, в равной мере благотворный для большинства людей. И для того, чтобы воспользоваться им, не требуется, в сущности, никаких сверхусилий.


Тренируйте равновесие!

Тренируйте равновесиеНас часто изумляет умение цирковых артистов ходить с завязанными глазами по тонкой проволоке, балансировать на маленькой досочке, установленной на множестве катушек, или ездить на одном колесе велосипеда, вращая педали попеременно ногами и руками.


Немного из истории бега

Немного из истории бегаВ начале был бег. Как свидетельствуют историки спорта, прародитель древних олимпийских игр Геракл в честь своей победы над царем Авгием устроил состязания в беге между своими братьями. По преданию, он начертил место для ограды, поставил рядом с чертой правую ногу, потом приставил к ней левую и так повторил еще 599 раз.


Фитнес – образ жизни

Фитнес – образ жизниНесомненно, каждый из нас, хоть раз в жизни, смотрясь в зеркало, думал о том, что ему пора что-то менять в себе, избавиться от вредных привычек, привести себя в форму, сесть на диету.


Принимаем солнечные ванны аккуратно

Принимаем солнечные ванны с умомНе важно где Вы живете — на севере или на юге, в любом случае солнце вредно для кожи. Его лучи сушат, способствуют появлению пигментации, старят и так далее.


Как правильно заниматься спортом в 16 лет

Как правильно заниматься спортом в 16 летЗанятие спортом – это залог долгой молодости. Но важно знать, как правильно им нужно заниматься в 16 лет.


Занятия йогой в домашних условиях

Занятия йогой в домашних условияхОдним из направлений здорового образа жизни, который помогает поддерживать себя в форме, является йога. Начать заниматься ею самостоятельно довольно сложно. В этом направлении важно овладеть не только своим телом, но и техникой выполнения упражнений.


Уход за телом во время занятий спортом

Уход за телом во время занятий спортомИнвестиции в собственное тело – хорошее вложение. Красивое и подтянутое тело всегда в моде. Поэтому стоит убирать лень и стремиться вперед к красивым и привлекательным формам.

Работа над телом заключается не только в спортивных тренировках и упражнениях, но и в уходе за телом как перед тренировкой, так и после неё.

Действия перед тренировкой.


Наличие автомобиля – путь к ожирению

Наличие автомобиля – путь к ожирениюСовременные исследователи из Австралии серьезно обеспокоены тем, как может отразится наличие автомобиля для его владельцев. Ведь не секрет, что люди, которым предстоит добираться на работу в общественном транспорте, меньше подвержены риску набрать лишние килограммы, чем те, у которых есть свой автомобиль. Эта статья о том, как избежать автовладельцам вредных последствий?

Занимайтесь фитнесом.

Один из авторов исследований при институте в Мельбурне Такеми Сугияма отметил, что при ежедневном использовании автомобиля и высокой физической активности в свободное время, все равно увеличение веса неизбежно.


Недостатки фитнеса, способы их преодоления

Недостатки фитнеса, способы их преодоленияО достоинствах фитнеса известно многим. Регулярные тренировки делают фигуру спортивной, улучшают самочувствие, дают уверенность в себе, развивают силу и выносливость. Но в данной статье речь пойдет не об этом. Несмотря на все свои достоинства, фитнес имеет и ряд недостатков. Поэтому далее речь пойдет о них, а именно о том, как их преодолеть.


Водные процедуры – наиболее эффективный способ закаливания организма

Важнейшие виды водных процедур, применяемые для закаливания организма - это обтирание, обливание, души, морские и речные купания. Наиболее простая водная процедура – обтирание. Обтирание производится губкой или мочалкой, смоченными в воде. Температура ее для первых процедур должна быть не ниже 32х-34х градусов, но в дальнейшем необходимо постепенно снижать ее, доводя до 20-12 градусов. Для обтираний можно пользоваться обыкновенной пресной водой, для более сильной кожной реакции – морской водой.


Самые распространённые мифы о здоровом образе жизни

Самые распространённые мифы о здоровом образе жизниЗдоровый образ жизни в наши дни – фетиш. Это очень престижно следовать различным модным рекомендациям. К примеру, нельзя пить чёрный чай, а только зелёный. Утром пробежка и диетические хлопья. В постель с пустым желудком. Последний приём пищи в 6 часов вечера. А если захочется часов в 10 сладкого чая с бутербродом?


Движение - жизнь!

Движение - жизньКаждый человек стремится прожить долгую и счастливую жизнь. Несомненно, одной из важнейших составляющих счастья является здоровье. Многие согласятся с утверждением, что здоровый нищий счастливее больного богача. О взаимосвязи уровня физической активности и продолжительности жизни известно с давних пор.


Осанка: несколько советов в офисных условиях

Осанка несколько советов в офисных условияхТакие симптомы, как онемение шеи, боль тянущего характера между лопатками, а также колики в пояснице, не понаслышке знакомы большинству людей, которые работают в офисе. К сожалению, главной причиной возникновения всех этих недомоганий является неправильно организованное рабочее место.


Загораем с умом

Как загоратьКак только приходят теплые деньки, нас сразу тянет к водоему: пообщаться с друзьями и обязательно позагорать. Но необходимо понимать риски, возникающие в связи с этим, и постараться свести их к минимуму.


Рецепты

Новые рецепты

Публикации

Новое на сайте


Новые сообщения
Новые вопросы