Активная жизнь

Закаливание — важная составная часть физической культуры наряду с такими ее компонентами, как личная гигиена, комплекс физических упражнений, занятия любительским спортом.

В процессе закаливания совершенствуются не только системы терморегуляции, но и ряд других функциональных систем организма (сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная системы, система крови, иммунитет и др.). Поэтому закаленные люди не только меньше болеют, они постоянно испытывают хорошее самочувствие, настроение, бодрость.

Когда мужчины начинают сдавать позиции? Ученые считают — после сорока лет. Именно за этим «рубежом» чаще всего начинает давать о себе знать сердце. А оно, как известно, самый чуткий барометр нашего здоровья. Где же связь между возрастом и сердечными недугами? Как с ними бороться?

Когда речь идет о летнем отдыхе, мы нередко отождествляем солнечные ванны со стремлением приобрести бронзовый загар. Более того, многие считают загар своего рода индикатором, показателем хорошего здоровья. В какой-то мере с этим можно согласиться, хотя суть дела отнюдь не в самом коричневом цвете кожи.

Говоря о здоровом образе жизни, важен ряд рекомендаций, соблюдение которых необходимо для всестороннего раскрытия физиологических возможностей организма, полноценного использования его приспособительных механизмов при контакте со всем многообразием факторов окружающей действительности (биологических, природных, социальных). В первую очередь надо выделить следующие основные элементы:

Ритм правит миром. Ритм существует во всем: в движении планет и взмахе крыльев бабочки, в падении капель дождя и росте колоса пшеницы. Определенному ритму подчиняется и жизнь человека.

Бег на выносливость — могучий источник здоровья. Источник, в равной мере благотворный для большинства людей. И для того, чтобы воспользоваться им, не требуется, в сущности, никаких сверхусилий.

Нас часто изумляет умение цирковых артистов ходить с завязанными глазами по тонкой проволоке, балансировать на маленькой досочке, установленной на множестве катушек, или ездить на одном колесе велосипеда, вращая педали попеременно ногами и руками.

В начале был бег. Как свидетельствуют историки спорта, прародитель древних олимпийских игр Геракл в честь своей победы над царем Авгием устроил состязания в беге между своими братьями. По преданию, он начертил место для ограды, поставил рядом с чертой правую ногу, потом приставил к ней левую и так повторил еще 599 раз.

Несомненно, каждый из нас, хоть раз в жизни, смотрясь в зеркало, думал о том, что ему пора что-то менять в себе, избавиться от вредных привычек, привести себя в форму, сесть на диету.

Не важно где Вы живете — на севере или на юге, в любом случае солнце вредно для кожи. Его лучи сушат, способствуют появлению пигментации, старят и так далее.

Занятие спортом – это залог долгой молодости. Но важно знать, как правильно им нужно заниматься в 16 лет.

Одним из направлений здорового образа жизни, который помогает поддерживать себя в форме, является йога. Начать заниматься ею самостоятельно довольно сложно. В этом направлении важно овладеть не только своим телом, но и техникой выполнения упражнений.

Инвестиции в собственное тело – хорошее вложение. Красивое и подтянутое тело всегда в моде. Поэтому стоит убирать лень и стремиться вперед к красивым и привлекательным формам.

Работа над телом заключается не только в спортивных тренировках и упражнениях, но и в уходе за телом как перед тренировкой, так и после неё.

Действия перед тренировкой.

Современные исследователи из Австралии серьезно обеспокоены тем, как может отразится наличие автомобиля для его владельцев. Ведь не секрет, что люди, которым предстоит добираться на работу в общественном транспорте, меньше подвержены риску набрать лишние килограммы, чем те, у которых есть свой автомобиль. Эта статья о том, как избежать автовладельцам вредных последствий?

Занимайтесь фитнесом.

Один из авторов исследований при институте в Мельбурне Такеми Сугияма отметил, что при ежедневном использовании автомобиля и высокой физической активности в свободное время, все равно увеличение веса неизбежно.

О достоинствах фитнеса известно многим. Регулярные тренировки делают фигуру спортивной, улучшают самочувствие, дают уверенность в себе, развивают силу и выносливость. Но в данной статье речь пойдет не об этом. Несмотря на все свои достоинства, фитнес имеет и ряд недостатков. Поэтому далее речь пойдет о них, а именно о том, как их преодолеть.

Важнейшие виды водных процедур, применяемые для закаливания организма - это обтирание, обливание, души, морские и речные купания. Наиболее простая водная процедура – обтирание. Обтирание производится губкой или мочалкой, смоченными в воде. Температура ее для первых процедур должна быть не ниже 32х-34х градусов, но в дальнейшем необходимо постепенно снижать ее, доводя до 20-12 градусов. Для обтираний можно пользоваться обыкновенной пресной водой, для более сильной кожной реакции – морской водой.

Здоровый образ жизни в наши дни – фетиш. Это очень престижно следовать различным модным рекомендациям. К примеру, нельзя пить чёрный чай, а только зелёный. Утром пробежка и диетические хлопья. В постель с пустым желудком. Последний приём пищи в 6 часов вечера. А если захочется часов в 10 сладкого чая с бутербродом?

Каждый человек стремится прожить долгую и счастливую жизнь. Несомненно, одной из важнейших составляющих счастья является здоровье. Многие согласятся с утверждением, что здоровый нищий счастливее больного богача. О взаимосвязи уровня физической активности и продолжительности жизни известно с давних пор.

Такие симптомы, как онемение шеи, боль тянущего характера между лопатками, а также колики в пояснице, не понаслышке знакомы большинству людей, которые работают в офисе. К сожалению, главной причиной возникновения всех этих недомоганий является неправильно организованное рабочее место.

Как только приходят теплые деньки, нас сразу тянет к водоему: пообщаться с друзьями и обязательно позагорать. Но необходимо понимать риски, возникающие в связи с этим, и постараться свести их к минимуму.