Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 149)

Svetlana201
С Днем Рождения, Татьяна. Счастья, здоровья, любви и терпения. С Новым годом всех всех девочек.

Жирафка
Для всех кто недавно влился в наш коллектив! Для тех кто давно на форуме, но запамятовал!!

Не забываем!!!


Проводим постоянно действующую Акцию

«Меняю слово «СПАСИБО» на «БЛАГОДАРНОСТЬ автору»!!!

Мы ежедневно много раз благодарим авторов того или иного рецепта, говорим спасибо за хороший и дельный совет и оказание помощи друг другу!

Но, если слово СПАСИБО оставить только в своем сообщении в теме – то по истечении времени темы будут подчищены модератором и ваше «спасибо» коллеге по форуму уйдет навечно в корзину.

Чтобы оставить след благодарности на форуме, давайте поступим следующим образом:

В соответствующей теме вы пишете коллеге слово СПАСИБО, комментируете, за что благодарите – ведь приятно все-таки знать за что благодарность – тут же нажимаете кнопку ПОБЛАГОДАРИТЬ под его/её аватарой и добавляете коллеге еще один пункт (плюс) в благодарность!

ВСЕ!!!
Теперь ваша благодарность навсегда останется в копилке у автора-коллеги по форуму.
При желании всегда можно зайти в профиль пользователя и посмотреть все объявленные ему БЛАГОДАРНОСТИ и прочитать комментарий к ним.

Anatolyevna
Жирафка, Танечка! Спасибо, буду знать, как можно благодарить, хорошее напоминание!

Totosha
Девочки! Как у вас обстоят дела после праздников? Набрала кг за праздник и ни грамма не уходит

Жирафка
Не набрала а наела, ещё до выхода не дошло

Королек
Не набрала а наела, ещё до выхода не дошло

А я не взвешивалась - заболела сильно, и к папе не пошла, а весы у папы стоят (ну в воспитательных целях - во-первых, вся семья меня контролирует, а, во-вторых, чтобы на этих весах жить не поселиться - дома я бы каждую секунду на них прыгала бы). Но, думаю, ничего хорошего мне весы тоже не показали бы, хотя... как говорят психологи, предположения - самый большой мусор в нашей голове, подождем следующей субботы, поживем пока в счастливом неведении...

Irgata
А я не взвешивалась
старо как мир = Да чёрт с ним, с весом! Уменьшить бы объём!!

Totosha
Ага Даже не наела, а нажрала В новогоднюю ночь в 12 пол- стакана оливье и вторая половина шубы, а еще через 2 часа около стакана торта Думала мож обойдется малой кровью.

Anatolyevna
Ходьба тут hlebopechka.ru...

Rinavil
Ирша, Я пошла туда, куда Вы меня послали. Спасибо.

Anatolyevna
Rinavil, Марина, по ходу дела я влезла не в своё дело.

Rinavil
Антонина, Не страшно, просто продублировали. Сижу читаю

Zvezda Askony
У меня праздники прошли благотворно
Вес 67,300
Практически +2 кг. Объёмы на месте.
Поэтому провожаю Дяденьку Жора - и скидываю 2 кг - а затем потихонечку маленькими шажочками к цели. Остались последние 10 кг

Marusya
Zvezda Askony, Анечка, ты молодец!!!

Zvezda Askony
Zvezda Askony, Анечка, ты молодец!!!
Спасибо Мариша!. Если бы я ещё не срывалась столь часто то ещё летом бы дошла до цели. Но с другой стороны -срывы позволяют чувствовать себя расслабленно.
Новогодние кг отложились на подбородке. Очевидчно -мой организ решил мне наглядно показать-любишь себя?!? Не переедай!!!

Жирафка
Новогодние кг отложились на подбородке. Очевидчно -мой организ решил мне наглядно показать-любишь себя?!? Не переедай!!!

 Да уж... пинок так пинок

Жирафка
В общем сводную таблицу за праздничные дни готовлю. За всё и сразу Страшно?

Zvezda Askony
Конечно! Оценим кто смог удержаться а кто нет
Отрицательный результат - он тоже результат

Королек
За всё и сразу Страшно?
А то... Новый Год - он и в Африке Новый Год, и отметили мы его прибавочкой (почти все, жаль, что нельзя ничем премировать тех, кому удалось этого миновать ) Но... Мы же молодые, исправимся, правда, девчонки? У меня прибавочка в 500 гр. Честно, думала, будет хуже - в новогоднюю ночь и первого было и вино и шампанское; кроме того, были нервы (у меня за стеной соседи 4-го января начали зверский ремонт - рев, грохот, вся моя комната в пыли и сигаретном дыму, в Сочельник мы за стол так под аккомпанемент дрелей и сели, знаками друг другу показывали, кому чего передать - девочки, кошмар ) Ну а, кроме того, с 29 декабря болею каким-то вирусом застудным сильнейшим и еще до сих пор себя выздоровевшей не ощущаю А, ну да, еще вчера мой Организм не просто выпросил, а уже вытребовал и пивка и солененькой рыбки ) Одним словом, жаловаться на прибавку мне в такой ситуации, мягко говоря, некорректно:)) Сегодня вставала на весы и не дышала от страха, ну знаю ж как нашалила... Дочик мой рядом крутился на всякий случай, ну если я вдруг в обморок от ужаса грохнусь, чтоб че-нить мягенькое подстелить... Смотрит, у меня так глазки округляются и губоньки подрагивать начинают - она все бросила и, не спрашивая даже про цифры, совершенно серьезно скороговоркой так мне говорит: «Ну ничего, ничего, у тебя один ячмень на глазу на килограмм затягивает...»

Жирафка
Вика, при таком раскладе 500 грамм это просто тьфу. Так что отставить расстраиваться и вперёд, на правильный путь.

Королек
Неее, Танюш, я не буду расстраиваться, я ж когда понимаю что к чему - мне легче:)) Ну чего расстраиваться - пиво ж я сама пила, в меня ж его не заливали:)) Хорошо, что праздники закончились, теперь осталось окончательно выздороветь и свыкнуться с ремонтом, возвращаюсь на правильный путь:)

Чучелка
У меня минус полкило. Нервы жуткие. И не переедала. Как-то перестало для меня это быть серьезной проблемой. Особенно, когда точишь много фруктов (яблоки/груши и хурма), то даже небольшие излишки в кишечнике не могут ни за что зацепиться).

Жирафка
Ната, поздравляю! Правильный организм, цени

Vilka.ru
Здравствуйте, девочки! Как же тут у вас душевно. Примите меня тоже в компанию.
Совершенно случайно наткнулась на эту темку. Запоем читаю сначала. Правда боюсь, что пока дочитаю, времени пройдет многовато.
Можно тоже отмечусь и буду потихоньку дочитывать?
Решилась быть с вами до нового года, восьмого- десятого пробовала. Сегодня- первый день.
Глобальных вопросов пока нет. Если возникнут буду пытать, если можно.

Жирафка
Можно тоже отмечусь и буду потихоньку дочитывать?
Можно и нужно

Vilka.ru
Отчитываюсь за первые два дня.
Для начала вводные: начальный вес-94 кг, рост- будем считать 164 см, ИМТ- 34,94, вес хотелось бы 60, но буду реалисткой- хотя бы 80.
Распишу день нынешный:
6-30 подъем.
Т. к. пробовала питаться с 8-го числа, то случилась деликатная проблема.
6-40- выпила полстакана прохладной воды, через 10 мин- Уддияна. Результат- в восемь часов я на белом коне.
7-20 7-40 рисовая каша на молоке с изюмом и слив. маслом.
А вот здесь меня ждала засада. В 9 часов я уже несколько лет занимаюсь йогой по часу. Дилемма- то ли съесть в первый час пробуждения горячую правильную еду или хорошо позаниматься. Выбрала пока первое, но в некоторых асанах очень некомфортно себя чувствовала. Что бы Вы Татьяна посоветовали?
9-50 10-15 сосиска, салат «щетка», хлеб черный 1/4 куска, чай без сахара, конфета.
11-00 вода
11-40 вода
12-20 12-40 вареная картошка, квашеная капуста, соленая форель, хлеб 1/4 куска, чай, пирог.
По-честному, кусочек пирога сверх меры. Он бы по новому рецепту, очень быстро исчезал с тарелки, очень хотелось его попробовать. И еще, если по-честному он был лишним.
13-40 вода
14-20 вода
15-00 15-25 борщ со сметаной, хлеб 1/4 куска, чай, вафля
16-20 вода
17-20 17-30 макароны, соленая скумбрия, салат «щетка»- после этой еды, было голодновато
18-30 вода
19-30 20-00 макароны-по флотски, салат «щетка», чай, 1 печенье
Осталось в 22 выпить ряженку. После кефира- сильная изжога. Спать- около 23.

Могу сказать, что столько воды я не пила никогда в жизни. Обычно не больше 1 л. Все приемы воды и еды заранее рассчитывала, ставила будильник.
Отмеряла точно стаканом без горки. Не утаптывала
Пока очень не хватает фруктов, надеюсь чуть попривыкну и введу.
Ощущение что весь день бегала с тарелками и стаканами. И что делаю это очень давно.
Какие замечания и какие ошибки мне надо исправить?

Anatolyevna
, СкажуВиктория, про себя. Долго осмысляла по скольку пить воду и время. Счас пью в день когда 1 литр, когда до около того.(до знакомства с темой воду сырую не пила, только чай, сок) Постепенно прибавляю воду.
Воду пью понемногу, здесь обсуждалось и не раз.

Zvezda Askony
Жизнь налаживается. Два Новогодних кг почти покинули меня. Сегодняшнее взвешивание 65,500
И это несмотря на то что последние 3 дня в рационе тортик Птичье Молоко. Но в правильных количествах.

Vilka.ru
Все уже стройные? Я одна осталась?

Жирафка
Виктория, не одна. Обычно я жду анализа от других, чтобы понять насколько они разобрались в системе, а потом свой анализ пишу.

Sedne
Можно мне к вам? раньше года 3 назад сидела на системе -60, потом беременность и я оставила только одно после 6 не ела, после родов не так много осталось всего +5-6 кг от до беременного веса (до родов весила 63 вышла из роддома 67-68), потом кормление и я очень скинула, за первый же месяц стала весить 60, но вот сейчас я прибавлять сильно стала, хотелось бы кг 5-6 скинуть, сейчас вешу 65-66, рост 164, 3 день ем каждые 2 часа небольшой порцией, за 2часа- час до сна стакан кефира или йогурта. Самое необычное, когда суп наливаю конечно, необычно, что на тарелке так мало супа

Имбирь
Sedne, так купите маленькую тарелку, будет много супа. Я так и сделала. Дома кушаю из своей маленькой тарелки, объем равно 250 мл, хлеб просто «вычитаю» из общего объема. А в гостях уже научилась «на глаз» определять порцию.

Sedne
Имбирь, скажу честно пока мне так легче, чем на -60, там ночью у меня приступы голода все время были, хотя говорили организм привыкнет, не правда, не привык

Имбирь
Sedne, вот и я не смогла на -60 - вечером не просто есть, а, прошу прощения, жрать хотелось, т. к. ложусь спать поздно, а на -60 после шести есть нельзя. Страдала.

Королек
, Викуля, тезка, не переживай, дело постройнения не терпит суеты ) Что я думаю:
- завтрак - поздно, нужно раньше;
- сосиску лучше заменить на мясо (мяса, кстати, вообще нет, а надо);
- рыба - хорошо, но не соленая, а вареная, тушеная, ну на крайняк жареная (соленая рыба удерживает воду в организме и соответственно тормозит процесс стройнения);
- пирог лучше было в 7.20 после каши и все-таки чтобы все вместе в размере стакана;
- в 19.30, как по мне, то лучше бы вместо макарон к салату мясо, ИМХО:)
- и вот мне лично было бы легче вечером вообще немного по-другому: в 17.20 - мясо с салатом; в 19.30 - ряженку и все (но это лично мне, может, я тут и не права, впрочем, как и во всем вышесказанном )

Гюзель62
Здравствуйте, девочки! Читаю вашу темку. Заинтересовала. Я год пробыла на «системе-60". Мне все там подошло, живу спокойно, очень быстро адаптировалась, привыкла, чувствую себя комфортно. Есть неплохие (на мой взгляд) результаты:-15 кг за год. Медленно, но действенно. Худела не для стройности (красоты), а исключительно для здоровья (стало «шкалить «давление, повысился сахар, ставили диагноз «преддиабет», анализы плохие ит. д. и т. п) Прежде чем сесть на таблетки, решила попробовать похудеть (может получится и это поможет?). Получилось! Чувствую себя отлично, анализы нормализовались, сахар-в норме, давление-в норме, сил и энергии хоть отбавляй (не знаю куда деть!), помолодела, постройнела, тяга к жизни вернулась.
Просто последнее время вес встал (с сентября) и я решила его подстегнуть. Наткнулась на ваш метод, заинтересовал, решила попробовать.(я вообще не могу долго чем-нибудь одним заниматься. Люблю смену деятельности. Вот такая чумовая! Мне все интересно!)
Сегодня начала. Пока нормально, только все время смотрю на часы (пора есть!) и думаю, что съесть в сл. прием пищи (привыкла на Миримановой контролировать НАСЫЩАЕМОСТЬ). В связи со всем вышесказанным у меня вопрос к «бывалым»:
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА? Можно сразу (хотя я только начала) через 3 или 4 часа?
Объясню. Т. к. на прошлой системе я уже год, порции там тоже небольшие (300-350 гр), желудок привык к ним, насыщается, да еще перерывы между приемами пищи там больше и я их спокойно переношу, то здесь через 2(2,5) часа есть еще совсем не хочу. Да еще воду в себя между приемами пищи впихиваю. Т. ч. МОЖНО ПЕРЕРЫВЫ СРАЗУ СДЕЛАТЬ БОЛЬШЕ?
Или это принципиально?(До конца матчасть еще не проштудировала, может это упустила?)

prona
гюзель, можно я отвечу Перерывы можно больше, до 4-х часов, но будет менее эффективно. Метоболизм оптимально разгоняеться при перерыве в 2 часа. Надеюсь понятно изложила.
И можно чередовать полотные и легкие приемы пищи.

Кроша
Перерывы можно больше, до 4-х часов

Но не новичкам в системе, это уже для бывалых...

Гюзель62
Кроша, prona, спасибо. Все поняла!

Vilka.ru
Заканчивается 5 день стройнения. Меня расперло как дирижабль. Куртка еле застегнулась. Проверила. По сравнению с понедельником ОГ +1 см, ОТ +6, ОБ +3. Весам не особо доверяю (весы из кладовки, шаг +/- 1кг), но -2 кг. Толи КД, то ли «рыхлею», то ли еде так во мне нравится, что она занимает все свободные места. Танюша- Жирафка, мне уже паниковать или пока это не страшно.
Еще вопрос. Очень мне понравилась Уддияна. С утра водички прохладной выпьешь, упражнение, потом дела и весь день свободен. Не вредно ли каждый день?
Тему дочитала до фиников. Сегодня купила, завтра возьму в парикмахерскую. Сидеть долго.

Жирафка
А чего паниковать если нет анализа и КД под подозрением? Да ещё в предъявленном, для анализа, меню столько соли?
 И уддияну каждый день вполне можно делать.

Vilka.ru
Соли я по жизни мало ем. Мои всегда досаливают, кому мало. А за сколько дней расписать. У меня все запротоколировано

olgavas
Девочки, добрый день. Давно почитываю эту тему, но никак не решусь. А сейчас, всё, здоровье совсем подводит. Два раза была на системе - 60, первый раз скинула 15 кг, второй раз поменьше, где-то кг 10, но срывалась. Сейчас вес 105 кг, рост точно не измеряла, но где-то 156. После первого похудения обнаружились камни в желчном пузыре, пришлось оперироваться. Конечно может быть это и не из-за системы -60, но врач мне сказал, что вполне вероятно, что длительные перерывы в еде, могли спровоцировать камни. Сейчас проблемы с тазобедренными суставами, врач говорит надо скинуть вес 20, а лучше 30 кг. Я и сама это понимаю, самой тяжело. Да, мне 63 года. Стаканчиками пытаюсь питаться где-то неделю. Всю тему не осилила, пытаюсь по немногу читать, но я работаю и времени не очень много.
 Примите меня в свою компанию, пожалуйста.

Жирафка
, я всегда призываю быть честными перед, в первую очередь, собой. Память у меня хорошая...

Соли я по жизни мало ем. Мои всегда досаливают, кому мало...

 Неужели?

Отчитываюсь за первые два дня.
9-50 10-15 сосиска, салат «щетка», хлеб черный 1/4 куска, чай без сахара, конфета.
...
12-20 12-40 вареная картошка, квашеная капуста, соленая форель, хлеб 1/4 куска, чай, пирог.
...
17-20 17-30 макароны, соленая скумбрия, салат «щетка»- после этой еды, было голодновато
...

Всё, что я выделила жирным шрифтом, содержит соль сверх меры. И это неизвестно насколько всё остальное посолено.

 Стоит ли тратить время на остальной разбор, если вы уже спорите с очевидным? Я это проходила и не раз... Могу заняться более интересными делами.

Жирафка
olgavas, да запросто примем если вы, действительно, хотите влиться в наш коллектив.

olgavas
Жирафка, Спасибо. Очень хочу. С чего надо начать? Записывать свою еду?

Marusya
Жирафка, Татьяна, сосиски можно включать в рацион? Не лучше ли натуральное мясо?

Sedne
Марина, конечно натуральное мясо лучше, но если очень хочется чуть-чуть можно, в основе диет как правило жесткие запреты нельзя того и того и того, а потом люди срываются, уж лучше съесть чуть-чуть того что не очень полезно, но любимо, чем потом на ночь глядя съесть все то что в холодильнике, а потом пойти в магазин и пол магазина скупить. Конечно вопрос не ко мне, но пройдено, худеть нужно постепенно с удовольствием, а то потом не минус кг будут, а плюсы.

Marusya
Sedne, Светлана, Согласна, что можно всего по чуть- чуть. В рационе семьи больше рыбы, чем мяса. Из мяса предпочитаю филе курицы и индейки.

Totosha
Девочки, подскажите, на какой странице описание Уддияны?

Жирафка
На первой и затем переход
уддияна бандха видео эффект

Жирафка
Жирафка, Татьяна, сосиски можно включать в рацион? Не лучше ли натуральное мясо?
Всё натуральное всегда лучше

AnetKa
Девочки, а как закрыть свой рот чтоб не есть после 18.00, у меня только из-за этого лишнее набирается.

Ромашка
AnetKa, вы не в той теме пишите. Я ем последний раз в 23-00. Кефир или йогурт и иногда, по желанию, сухарик.

Королек
Девочки, а я как-то на память жаловаться стала: ну вот подзабыла я, что стройнею Сегодня взвесилась - за неделю еще плюс 500 гр. Ну тут уж моя ребенка не выдержала: «Знаешь, для человека, который две недели провел на пельменях и варениках - ты еще не так много и поправилась»

Nataly2016
Всем добрый день! Только пару дней как начала читать тему. Сегодня третий день как пытаюсь придерживаться стаканчиков. О себе-мне 38, рост 160, вес-71. Люблю поесть, поэтому никак не могу себя взять в руки. И дома много соблазнов-трое детей, готовлю, доедаю. Ну как у всех. Почитала систему, думаю, что получится. Есть пару вопросов: через сколько после приема пищи можно пить-воду, кофе или чай? Если первый прием пищи в 7 утра, то какой лучше промежуток времени выбрать до следующего приема пищи? И, неужели, все приемы пищи могут быть сытными- например, мясо, картошка, макарошки или все-таки какие-то надо делать легкими- фрукты, овощи?

Королек
через сколько после приема пищи можно пить-воду, кофе или чай?
Воду - хотя бы через пол-часа, так и зеленый чай, а черный чай и кофе - сразу после еды, ну, в смысле, ими завершать прием пищи:)
то какой лучше промежуток времени выбрать до следующего приема пищи?
Во сколько бы ни был первый прием пищи, следующий - через два часа после окончания первого:)))
И, неужели, все приемы пищи могут быть сытными- например, мясо, картошка, макарошки или все-таки какие-то надо делать легкими- фрукты, овощи?
Надо чередовать сытные приемы пищи с перекусами.

Ангел.Тим
[quote Надо чередовать сытные приемы пищи с перекусами.
[/quote]

Вика, у меня сложилось другое мнение на сей счёт. Как раз наоборот, все приемы пищи (кроме вечернего кефира) должны быть одинаковыми по сытности. Каждый под себя регулирует наполнение стаканчика так, чтобы к следующему приему пищи было слегка-слегка голодно. К макаронам (или к каше!) ведь можно добавить ложку овощей. В следующий раз после куска мяса можно и фрукт съесть. Думаю, так лучше будет.

Nataly2016
Королек, спасибо большое за разъяснение. Буду пробовать.

Чучелка
Когда только начинаете - лучше делайте довольно сытным каждый прием пищи. Чтобы вам не было голодно и тяжело. Когда вы въедете в режим, желудок уменьшится, вы почувствуете, что уже не ощущаете прямо голода к следующему приему пищи и можно будет «перекусовые» приемы пищи облегчать. Завтрак сытный, потом фруктик/печенюшка с чаем, потом сытный обед, потом, например, квашеная капустка с кусочком ржаного хлебушка или салатик, потом ужин сытный, потом кефир на ночь. Как-то так...

Чтобы не путаться и не запоминать когда я ела последний раз, я четко определила. что ем в определнные часы: 7.30 ч., 10,12,15,18,21. Это подходит к моему режиму. Вы так же можете определить под свой.



Интересное в разделе «Дамский клуб»

Постные блюда

Новое