Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 106)

Ромашка
Жирафка, я по первому образованию музыкант. И профессионально занималась вокалом. Дыхание мне ставили вокалисты профессионалы. Некоторые упражнения на дыхание делаю почти всю жизнь. Просто для себя. А так, я еще дышу на счет на 7 вдох, на 7 задержка дыхания, на 7 выдох и сразу опять вдох. И на улице стала пользоваться твоим советом по дыханию. Когда иду, то тоже дышу на счет. Так получается более упорядочено и не задыхаюсь. И очень помогает пи подъеме по лестнице. Прям красота!

Жирафка
«О сколько нам открытий чудных...» Вообще замечательно. Попробуй в покое такой вариант 1:4:2. Ну то есть вдох на 3-4 счёта, задержка в 4 раза дольше и выдох в 2 раза дольше. Ориентировочно 4-16-8. Напиши о своём впечатлении, а я потом продолжу... Да, дыхание при этом диафрагмальное.

Ромашка
Жирафка, Тань, читаю, читаю и не пойму никак. 1:4:2, как я понимаю 3-12-6 или 4-16-8. А ты пишешь 4-8-16. Так как все же правильно? И после выдоха сразу вдох без пауз?

Жирафка
Ты всё правильно поняла, это я уже спала. Потом вдох, без паузы. Вдох глубокий, носом, с улыбкой.

Жирафка
Мама, читая последние посты, мне напомнила ещё о такой, в принципе не нагружающей физически гимнастике, как упражнения Майи Гогулан. На самом деле Майя взяла для себя систему Кацудзо Ниши и никогда этого не скрывала. Но на постсоветском пространстве больше известно её имя. Я помню, в середине 90-х, в центре Здорового Образа Жизни при обл. здраве даже проводились бесплатные занятия по этой системе. Мама моя тоже одно время практиковала, изучая по газетке (белорусской) «Зубр»
 Ну давайте немного ознакомимся...

СИСТЕМА НИШИ

ВАРИАНТ, АДАПТИРОВАННЫЙ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ЛЮБИТ МНОГО ЧИТАТЬ (ИЛИ У КОГО ДЛЯ ЭТОГО СЛИШКОМ МАЛО ВРЕМЕНИ)

 На самом деле в этом разделе описана не «система Ниши», а только основные правила и упражнения для занятий по системе Ниши, т. к. сама система включает не только их но и другие направления, ознакомиться с которыми Вы можете и позже, когда освоите эти упражнения и почувствуете их несомненное чудесное воздействие. Но лучше это ознакомление не откладывать на очень долгий срок, и когда в Вас проснется любопытство узнать не только КАК все это делать, но и ПОЧЕМУ все происходит именно так, то обратитесь и в другие разделы.

ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ

 [Общие обязательные и не очень обязательные предложения для выполнении данных упражнений:

- приобретите себе песочные часы на 2 минуты (для упражнения N 3 «золотая рыбка»), на 3 минуты (для упражнения N 4 «упражнение для капилляров») и на 10 минут (для упражнений NN 5 и 6);

- наговорите на магнитофон тексты по 10 минут на обе стороны кассеты (одна сторона для упражнения N 5 - текст о расслаблении всех мышц и настрой на новый день; вторая сторона для упражнения N 6 - текст: «Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше, лучше... " Полное содержание одного из вариантов текста приведено ниже при описании этого упражнения. При записи на магнитофон повторяйте текст столько раз, чтобы уложиться примерно в 10 минут или чуть более. Для тех, кто знаком с методом «три-один» (Упражнение Хосе Сильвы) - включите в начало записи выход на альфа-уровень и в конце записи возврат на бета-уровень);

- привезите с дачи или из леса (только не вступайте в конфликт с лесником - пилите поваленное дерево) заготовку для подушки (длиной 45-50 см, и диаметр - 15-17 см, вычисленный под углубление в вашей шее с тыльной стороны - см. рисунок в описании 2-го правила);

- доску для твердой постели старайтесь выбрать шириной 50-70 см, а длиной не менее вашего роста (подойдут для этой цель спинка от тахты или дивана, столешница от длинного двухтумбового стола);

- постарайтесь упражнения 3 и 4 делать не меньше двух раз в день, это не займет много времени, но многое даст для Вашего здоровья. (А. П.)]

Первое правило здоровья: ТВЕРДАЯ ПОСТЕЛЬ
 Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

 Но одну треть жизни мы тратим на ночной сон, и именно это время можно использовать не только для отдыха, но и для исправления своей осанки. Поэтому правило здоровья номер один в моей системе гласит: постель, на которой вы спите, должна быть ровной и твердой. Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, как постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночном столбе при помощи сна на твердой, ровной постели.

Твердая ровная постель способствует равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мускулов и исправлению подвывихов и искривлений позвоночника, вызванных вертикальным положением тела в течение дня.

Полезно спать на полу, но можно соорудить жесткую постель, положив на свою кровать доску или кусок фанеры; также можно рекомендовать матрас, набитый ватой, волосом или губчатой резиной. Варианты могут быть разными, главное - избегать пружинного матраса.

 Итак, ровная и твердая постель помогает:

- восстановить и сохранить правильную осанку,

 - исправить нарушения позвоночника,

 - восстановить работу нервной системы,

 - улучшить функционирование внутренних органов.

Приучать себя спать на твердой постели нужно постепенно. Твердая постель может причинить боль в тазобедренном суставе и крестце, и она будет тем сильнее, чем больше искривлены позвонки. Человеку, страдающему от этого, рекомендуется, лежа на спине, постараться выполнять упражнение «Золотая рыбка» (см. «Третье правило здоровья») или двигать ногами слева направо, согнув колени. Так постепенно он сможет преодолеть болевое ощущение, и через относительно короткое время ему будет удобно лежать на твердой постели. Любые болезни, которые трудно поддаются лечению, даже такие страшные, как болезнь Потта или полиомиелит, быстрее всего преодолеваются лечением на твердой ровной постели. [Здесь необходимо уточнить, что совсем необязательно все будут испытывать те неудобства, о которых написано выше. Нет одинаковых человеков, нет одинакового реагирования - кто-то в первый же день почувствует удовольствие от этого сеанса вправления смещенных позвонков, кто-то на третий день, а кто-то будет ощущать дискомфорт в течение недели и то скорее из-за психологического дискомфорта, вызванного недоумением - как же так, есть прекрасный диван (тахта, двуспальная кровать, гамак и проч.), а я лежу на этих досках? Пусть Ваша мебель будет для услаждения глаз Ваших гостей, а Вы сами ложитесь каждый день на доски (естественно, накрытые простыней и сложенным вдвое тонким одеялом, хотя последнее совсем не обязательно), что равносильно посещению специалиста по мануальной терапии (или проще - костоправа). Придет время и Ваша осанка будет идеальной, а всевозможные болезни, вызванные смещением позвонков, уйдут в небытие, оставив Вас наедине с прекрасным настроением. Это стоит того, чтобы пройти через возможные неудобства первого дня. Удачи Вам и хорошего настроения!]

Второе правило здоровья: ТВЕРДАЯ ПОДУШКА
 

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

 Спать нужно не только на твердой ровной постели, но и на твердой подушке. Я предлагаю пользоваться твердой подушкой-валиком. Вы лежите ровно и помещаете шею на подушке так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки буквально покоились на ней. Нет необходимости говорить о том, что тот, кто не привык к такой подушке, будет испытывать боль. В таком случае можете положить на нее либо полотенце, либо кусочек мягкой ткани. Однако необходимо помнить: нужно время от времени убирать эту ткань и постепенно стараться привыкать к твердой подушке. Таким образом, через какое-то время вы привыкнете и будете спать удобно уже без какого-либо смягчающего средства. [Опять необходимо уточнение - речь может идти совсем не о боли, а о некотором дискомфорте, связанным не столько с жесткостью этой деревянной чудо-подушки, как с изменением психологии - «я здесь на этом 'пеньке', а моя пуховая подушечка лежит где-то без меня»... Очень советую Вам пройти через эти небольшие испытания, чтобы спустя короткое время влюбиться в эту яблоневую (или березовую, или ясеневую, или из какого угодно дерева сделанную) подушку, которая исправит все искривления в верхней части позвоночника. Пройдет совсем немного времени и вы станете относиться по другому к вещам, которые окружают Вас - Вы будете делить их не на престижные или модные или дорогие, а на приносящие пользу Вашему здоровью и купленные по требованию моды, которой, впрочем, совсем нет дела до Вашего здоровья и счастья. Деревянная подушка будет всегда на страже Вашего здоровья и хорошего настроения - главное не уроните ее спросонья себе на ногу, когда будете утром убирать свою постель.]
Твердая подушка вполне заменяет стимуляцию рефлекторных центров в носовой полости. При использовании твердой подушки вылечивается любое воспаление носовой перегородки, а значит, уничтожаются и связанные с этим воспаления и нарушения в соответствующих органах.

Твердая подушка благотворно влияет и на шейный отдел позвоночника, который, как мы уже знаем, особенно страдает от подвывихов вследствие своей подвижности. Подгоняя позвонки друг к другу, твердая подушка стимулирует мозговое кровообращение и таким образом предотвращает развитие атеросклероза.

Итак, твердая подушка укладывается под 3-й и 4-й шейные позвонки. Ее размеры должны быть такими, чтобы она могла заполнить впадину между вашим затылком и лопатками. Смысл же состоит в том, чтобы позвоночник от 3-го шейного позвонка был выпрямлен и находился на ровной и твердой поверхности. Большие и мягкие подушки, кажущиеся такими удобными, на самом деле заставляют нашу шею искривляться, и, кроме того, они сильно согревают позвонки.

Твердую подушку лучше всего делать из дерева, важно только, чтобы древесный запах не вызывал аллергической реакции. Можно сделать ее и из ваты или гальки, сверху обтянув материей.

В Японии говорят: «Искривленная шея - признак короткой жизни». Подвывихи шейных позвонков вызывают воспаление в их суставах, а от этого страдает подвижность шеи, возникают острые и тупые боли уже не только в самой шее, но и в затылке. Кроме того, подвывихи 3-го и 4-го шейных позвонков являются причиной заболевания зубов - верхнего и нижнего резцов.

Конечно, в течение первых дней или даже недель появляются боли, затекает затылок. [Увы, но мне здесь нечем поделиться, т. к. с самого начала не было ни боли, ни затекания затылка, ни долгого привыкания - впрочем, все люди разные, и я уважаю некоторое Ваше возможное предубеждение к этому виду подушки. (А. П.)] Но очень важно заставить себя продолжать пользоваться подушкой, пока эти неприятные ощущения не пропадут. Для того чтобы боли и прочие неудобства прошли быстрее, нужно выполнять упражнение «Золотая рыбка», приведенное в «Третьем правиле здоровья». [Некоторых почему-то смущает, что затылок будет подвешен в воздухе, а не касаться поверхности постели - из-за полуцилиндрической поверхности «подушки» нагрузка равномерно распределяется, так что Вы быстро отвыкните от вредной привычки держать голову в тепле пуховой подушки, что само по себе приносит вред здоровью. Возможно, что первое время для Вас будет немного непривычно поворачиваться на бок и ложиться ухом на эту подушку, но поверьте моему опыту - я сплю уже четвертый год и сожалею только о том, что не начал спать таким образом раньше. Если прекрасное самочувствие и хорошее настроение по утрам при просыпании стоят того, чтобы пройти через короткий период привыкания, то - в добрый путь к Вашему здоровью. (А. П.)]
Третье правило здоровья: УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»
 Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

 Как выполняется упражнение «Золотая рыбка»:
Исходное положение: лечь на спину на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину; ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, носки тянуть к лицу. Пятки и бедра прижать к полу.

Теперь нужно несколько раз поочередно на счет «7» потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную сторону). Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног тянуть к лицу. В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся вводе. Вибрации выполняются справа налево в течение 1-2 минут. Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером.
«Третье правило здоровья» направлено на:

 - исправление осанки,

 - улучшение кровообращения,

 - координацию работы внутренней и внешней нервных систем,

 - налаживание функций кишечника, печени, почек, кожи, мозга и сердца.

 Четвертое правило здоровья: УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

В «Четвертом правиле здоровья» я предлагаю специальные движения - поднятие рук и ног и потряхивание ими, - целью которых является капилляротерапия. Как вы помните, одно из основных утверждений Системы оздоровления состоит в том, что двигательная сила циркуляции крови заложена в капиллярах, а не в сердце, как считает традиционная медицина.

При помощи «Четвертого правила здоровья» я предлагаю «бегать» два раза в день абсолютно всем, в том числе и прикованным к постели больным, ослабленным пожилым людям, а также страдающим каким-либо заболеванием сердца. Упражнение для капилляров вполне заменяет бег трусцой, но при этом исключает нагрузку на сердце и суставы. Выполнение этого упражнения в обнаженном виде принесет двойную пользу, так как усилит кожное дыхание, а значит, и очищение организма от шлаков через кожу.

Как выполняется «Упражнение для капилляров»:
 Исходное положение: лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик. Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу.

Выполнение упражнения: в таком положении трясти обеими руками и ногами. Упражнение выполнять в течение 1-3 минут.

[Вариант выполнения: делать движения кистями рук как при подкидывании мячика, а еще лучше делать оба варианта - 1-ю минуту вибрацию параллельно расположенными кистями рук и ногами, 2-ю минуту «подкидывать мяч». И 3-ю минуту снова трясти руками и ногами.

Если у Вас при выполнении данного упражнения немного сгибаются в коленях - не обращайте внимания, для вибрации это не играет принципиального значения.

Примечание: вряд ли большинство из вас сможет держать ноги прямо, как это показано на рисунке, но этого и не требуется, пусть они будут немного согнуты в коленях - главное, чтобы вибрация выполнялась одновременно и ногами и руками.]

Мы знаем, что позвонки в позвоночнике соединены между собой связками и хрящами. Вибрируя всем телом, выполняя упражнение «Золотая рыбка», мы тренируем связочный аппарат позвоночника, укрепляя его, делая более эластичным и прочным. Вибрация способствует более энергичной пульсации вен, а значит, повышает общую жизнестойкость всего организма. Предлагаемые мною упражнения доступны каждому, они не требуют специальных приспособлений, их может выполнять даже прикованный к постели человек. Они направлены не только на преодоление болезней, но и на их предотвращение. ЕЖЕДНЕВНОЕ выполнение правил здоровья устраняет нарушения в организме и мобилизует его защитные силы.
Пятое правило здоровья: УПРАЖНЕНИЕ «СМЫКАНИЕ СТОП И ЛАДОНЕЙ»
 

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Выполняя первую часть упражнения «Смыкание стоп и ладоней», мы помогаем работе диафрагмы, это улучшает кровообращение в организме, а значит, улучшает его питание и очищение. Упражнение полезно и тем, что оно координирует функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно внутренних органов.

Как выполняется первая, ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ, часть упражнения «СМЫКАНИЕ СТОП И ЛАДОНЕЙ».
 Исходное положение: лечь на спину (на твердую ровную поверхность, под шею положить валик), сомкнуть ступни и ладони и развести колени. Затем:

1. Нажимать подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз).

2. Нажимать сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг на друга (10 раз).

3. Сжимать обе сомкнутые ладони (10 раз).

4. Вытянуть сомкнутые руки на полную длину, закинуть их за голову и медленно провести ими над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове (10 раз).

5. Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигать ими от паха до пупка (10 раз).

6. Максимально вытянуть руки с сомкнутыми ладонями и пронести их над телом, как бы рассекая воздух топором (10 раз).

7. Вытягивать руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа (10 раз).

8. Установить руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног (примерно на 1-1,5 длины ступни) вперед и назад, стараясь не размыкать их (10 раз).

9. Одновременно двигать сомкнутыми ладонями и стопами вперед и назад, как бы стараясь растянуть позвонки (10-60 раз).

Как выполняется вторая, ОСНОВНАЯ, часть упражнения.

Сомкнув стопы и ладони, закрыть глаза и оставаться в таком положении в течение 10-15 минут. Руки с сомкнутыми ладонями должны быть установлены перпендикулярно телу.

 Это упражнение, как и все остальные из моей Системы, желательно выполнять, если это возможно, в обнаженном виде. Ведь все эти упражнения направлены на усиление глубинного клеточного дыхания, они заставляют дышать каждую клеточку. Одежда, которую мы носим практически постоянно, препятствует этому.

 «Пятое правило здоровья» помогает силам духа и тела достигнуть равновесия. Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер, что особенно полезно при беременности, поскольку помогает нормальному росту ребенка в утробе матери и даже исправляет его неправильное положение.

Древние мудрецы Востока утверждали, что с помощью специальных упражнений йоги могут накапливать чудесную энергию праны и передавать ее другим людям. На этом основана известная техника целительства: сконцентрировав прану, йог протягивал руку к больному и мысленно посылал энергию в ослабленный орган. И страдалец выздоравливал.

Но йоги и целители не нужны тому, кто выполняет «Пятое правило здоровья»: такой человек способен сам пробудить свою целительную энергию, открыть в себе энзимные лучи.
Шестое правило здоровья: УПРАЖНЕНИЕ «ДЛЯ СПИНЫ И ЖИВОТА»

«Шестое правило здоровья» помогает установить кислотно-щелочное равновесие в организме.

«Шестое правило здоровья» создает духовную силу, помогающую стать здоровым. «Я себя чувствую, как я о себе думаю» - эта истина заложена в основе лечения внушением. Именно поэтому в «Шестом правиле здоровья» движения позвоночника и живота сочетаются с САМОВНУШЕНИЕМ.

Произнося положительные утверждения, мы как бы настраиваем себя на волну здоровья и радости. Ваши уши, ваш голос, ваше сознание и подсознание настроены именно на эту волну.

Если вы верите, что будете здоровы, что победите свою болезнь и будете жить долго и счастливо - значит, так и будет.

 Как выполняется УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ И ЖИВОТА.

Исходное положение: сесть на пол на колени, таз опустить на пятки (можно сесть и «по-турецки»), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике.
 Сначала познакомимся с ПРОМЕЖУТОЧНЫМ упражнением (которое нужно выполнять после каждого из приведенных ниже шести упражнений по одному разу в каждую сторону):

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

а) руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу;

- быстро оглянуться через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик;

 [- затем представьте себе золотисто-солнечный шар размером с апельсин находящийся у копчика и мысленно проведите им вверх по позвоночнику до шейных позвонков, стараясь почувствовать его ласковые целительные касания позвонков и нервных окончаний, начинающихся у позвонков и направляющихся ко всем внутренним органам;]

- вернуть голову в исходное положение.

Затем оглянуться через правое плечо, повторив действие в той же последовательности.

Неважно, что вначале вы не сможете увидеть копчик или весь позвоночник. Можно сделать это в воображении;

б) поднять руки вверх параллельно друг другу, выпрямить позвоночник и быстро проделать то же самое, что и в пункте «а».

Это промежуточное упражнение выстраивает позвонки, предохраняя их от подвывихов, а значит, лечит и страхует от всевозможных заболеваний крови и различных органов.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

1. Поднимать и опускать плечи. (10 раз).

(Выполнить ПРОМЕЖУТОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ)
 
 2. Наклонять голову вправо-влево. (По 10 раз к каждому плечу)

(Выполнить ПРОМЕЖУТОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ)
 
3. Наклонять голову вперед-назад. (По 10 раз)

 (Выполнить ПРОМЕЖУТОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ)
 
 4. Наклонять голову вправо-назад и влево-назад. (По 10 раз к каждому плечу)

(Выполнить ПРОМЕЖУТОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ)
 5. Наклонить голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем медленно, вытягивая шею, перекатить голову к позвоночнику. (По 10 раз к каждому плечу)

(Выполнить ПРОМЕЖУТОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ)
 6. Поднять руки параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, голову откинуть назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В таком положении на счет «7» отвести локти назад, как будто желая свести их у себя за спиной, подбородок тянуть к потолку. (10 раз)

(Выполнить ПРОМЕЖУТОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ)

Как выполняется ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УПРАЖНЕНИЯ.
Расслабившись на некоторое время после выполнения подготовительной части, снова выпрямите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начните раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад. Делать это нужно в течение 10 минут.

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

[Одновременно с выполнением упражнений Майя Гогулан советует произносить твердо и уверенно, как бы убеждая себя: «Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше, лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется; кровь становится свежей, чистой, здоровой; железы внутренней секреции работают великолепно; мышцы, кожа, сосуды делаются эластичными, упругими, здоровыми, чистыми, обновленными; кости - крепкими, суставы - гибкими, подвижными; все органы и системы подчиняются работе мозга; мозг функционирует великолепно, мозг прекрасно управляет работой всех органов и систем; все органы и системы работают замечательно. Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее, способнее к большим творческим делам, полезнее людям и себе. Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше». Вы можете усилить этот текст, добавив в него по Вашему усмотрению слова об омоложении, о способности к быстрому чтению и прочее, и прочее, и прочее. (А. П.)]

 

Жирафка
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 1749838 play thumbnailUrl Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 1422500400
True
2015-01-29T06:00:00+03:00
embedUrl

А это из того же видео, только упражнения

6 правил здоровья с Майей Гогулан • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

6 правил здоровья с Майей Гогулан • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье play thumbnailUrl Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
Майя Гогулан. Попрощайтесь с Болезнями. Конкретно без предисловия 6 правил здоровья. Первое правило и второе это спать на твердой постели и подушке валике. Сами упражнения начинаются на 8:25 правило третье до правило шестое. Предлагаемый видеофильм …Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 1749838
PT33M
True
2015-01-29T06:00:00+03:00
embedUrl

 Более современная съёмка

Гимнастика Ниши. Майя Гогулан • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Гимнастика Ниши. Майя Гогулан • Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье play thumbnailUrl Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье
Майя Гогулан. Попрощайтесь с болезнямиСтройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 1749838
PT1H22M
True
2015-01-29T06:00:00+03:00
embedUrl

 Честно говорю, что я, в своей практике, ни разу не применяла... Но вот могу попробовать. Если кто-то пожелает ко мне присоединится, то можем потом поделиться впечатлениями через неделю, две, месяц применения. Так же как мы испытывали метод Фукуцудзи

Ромашка
Я попробую эти упражнения. Интересные и не сложные. Дыхание по новому попробовала. Интересно. Пока не поняла. Но, дышать вроде, стало полегче.

Жирафка
На весну настроилась, судя по аватарке? Дыхание отрабатывай, потом скажу для чего.

marina-sk
Всем доброе утро! У меня 54,3кг! Ура! Наконец-то наметилась тенденция к снижению!

Жирафка
Когда я периодически читаю в теме о том, что кто-то решил сбрасывать вес вместе с нами, а потом наблюдаю, что предпринимается в связи с этим, мне всегда вспоминается эта восточная притча.
 Однажды мастер спросил у своих учеников:
— На дереве сидели три птички, одна из них решила улететь. Сколько птичек осталось сидеть на ветке?
Многие ответили:
— Две!
— Ничего подобного, — возразил мастер, — три! Решить улететь — это ещё не улететь. Это просто решение, а должны быть действия после принятия решения

 А это просто для размышлений...

Раб и султан. Восточная притча
Однажды раб пришел к султану и сказал:

— Я ненавижу власть! Я тебя не боюсь. Я скажу тебе все, что сочту нужным. После ты можешь приказать убить меня.

Султан снял со своего пальца перстень и сказал:

— Иди и продай этот перстень на рынке по цене одной золотой монеты.

Но никто не хотел брать перстень дороже, чем за четвертак. Когда раб называл цену, все смеялись и гнали его прочь.

Тогда пришел он к султану с обидой:

— Твой товар, как и ты, ничего не стоит.

— Прошу тебя, зайди в лавку золотых дел мастера, — сказал султан, — попробуй оценить перстень там.

Раб вернулся назад изумленным:

— Вот твой перстень. Мастер оценил его в тысячу золотых.

— Ты знаешь обо мне столько же, сколько люди на базаре знали об этом перстне. Как ты можешь осуждать меня?..

 Бывает, находит на меня такое настроение. Надо, наверное, поискать книгу с притчами. А то у меня всё разрозненно в компьютере.

Жалейка
Татьяна, притчи одна лучше другой!

Да, любим мы о людях судить поверхностно.

Ромашка
Жирафка, просто решила жить. И не просто жить, а полноценно. Так что колдую потихоньку. Я парочки уже с осени ставлю на авки себе.

Жирафка
Мне очень нравится...
 
 Девушки, не слишком ли мы себя жалеем? Жалеем в те минуты, когда надо просто собраться, встать и двигаться вперёд. Жалость унижает, лишает сил, которые иногда так необходимы. Мы же сильные по природе. Да, мы можем стать хрупкими внешне, нежными душой но мы должны быть сильными, в первую очередь, ради самих себя, а потом ради семьи и общества.
 Почему, в самолётах всегда инструктируют надеть сначала кислородную маске себе, а потом ребёнку? Да потому что, если с вами что-то случится (если вы не успеете надеть маску), за вашим ребёнком будут смотреть после своих. Так почему некоторые из нас позволяют себе так безответственно относиться к своему здоровью? На кого лягут тяготы по уходу за вами в случае болезни?. А если рядом никого нет? Спасение утопающих- дело рук самих утопающих больше всего подходит к нашей теме. За вас никто не будет решать как вы начнёте свой день, что вы будете есть, сколько пить и добавите ли физ. нагрузку.

Жирафка
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Галеон-6
Как все четко и правильно

Ромашка
Жирафка, у меня такая картинка лежит в хотелках на вышивку. Хочу вышить и повесить перед глазами.

Жирафка
Ну вот такое у меня сегодня настроение... К вопросу о том, когда нужно найти решение...
 Притча «Выход из тупика»
 В один прекрасный день мастер привел своего ученика в парк, расположенный у подножия горы. В парке находился сложный лабиринт с очень высокими и гладкими стенами. Крыша у лабиринта отсутствовала, и его переходы освещались солнечным светом.

Мастер подвел ученика ко входу в лабиринт и велел ему отыскать выход. Ученик плутал в лабиринте целый день и целую ночь, но раз за разом неизменно заходил в тупик. Отчаявшись выбраться наружу, он упал на землю и заснул.

Почувствовав, как кто-то трясет его за плечо, ученик открыл глаза. Над ним стоял мастер.

- Иди за мной, – сказал он.

Выйдя из лабиринта, даос, не оборачиваясь, стал подниматься на гору. Взобравшись на вершину, он сказал:

- Посмотри вниз!

С места, на котором они стояли, лабиринт был виден как на ладони.

- Глядя отсюда, ты можешь отыскать путь, ведущий к выходу из лабиринта? – спросил даос.

- Это несложно, – сказал ученик. – Нужно только внимательно присмотреться.

- Найди его и хорошенько запомни, – сказал учитель.

Через некоторое время они спустились с горы, ученик вошел в лабиринт и уверенно миновал его, ни разу не сбившись и не заплутав.

- Чем дальше ты отстраняешься от ситуации, чем выше над ней поднимаешься, чем большую поверхность охватывает твой взгляд, тем проще отыскать правильное решение!

 Так периодически я воспринимаю разборы меню в теме. Часто начинают искать что-то глубоко, а ответ прост, но почему-то на него не обращают внимание.

Krug
Мне очень нравится...
И мне, я считаю, эта песня реально помогала, лет 7-8 назад, выйти из состояния стресса. Когда кругом «тебя задавило» : потеря работы, смертельная болезнь мамы, мои регулярные посещения онкодиспансера... И так как часто была за рулем, а тогда эту песню крутили постоянно, делала погромче радио и пела (со слезами на глазах) во весь голос в машине эту песню... Помогало... И, думаю, всем поможет, надо верить..., и петь погромче.
Читаю, вникаю в вашу тему всего несколько дней. Сначала заинтересовала тема постройнения, а вчитываясь глубже понимаю, что это реально другой образ жизни. мне так легче дышится, перестала испытывать чувство тяжести и как поправить здоровье - это гораздо важнее. Да и сбросить мне надо не очень много: Мне 51 год, при росте 175 см, мой вес 72.5. Хотелось бы 68-70. Ко мне паровозиком прицепился муж, поддержал инициативу и с удовольствием перешел на стаканчики (кроме каши по утрам). Эму это больше надо, у него перевес побольше. Буду с удовольствием следить за темой. СПАСИБО ВАМ ТАТЬЯНА!!!

Жирафка
Марина, и вам спасибо за добрые слова. А вы уверены, что вам надо сбрасывать?

Krug
Никогда не было живота, а за последний год жирок нарос и на бедрах слегка поправить, да и на талии небольшой обруч. Но я не буду стремится к бОльшему стройнению, для меня важнее жить в ладу со своим организмом. По внутренним ощущениям - мне стало лучше, легче, больше энергии...

citatela
Приветствую всех стройнеющих! Куда идет мой вес, сегодня не знаю. Весы пока стоят в магазине, меня дожидаются. Следующая покупка для себя, любимой, это они. Надеюсь на февраль. Вчера весь вечер слушала и смотрела Гогулан и Шолохова. Умные упражнения. Буду осваивать. О результатах отчитаюсь. Надо, надо работать над собой. Кто, если не мы сами приведет нас к желаемому.

Жирафка
Вот вам и Шолохов

Ромашка
- Чем дальше ты отстраняешься от ситуации, чем выше над ней поднимаешься, чем большую поверхность охватывает твой взгляд, тем проще отыскать правильное решение!
Для меня всегда это самое сложное. Потому что варишься в ситуации. Рефлексуешь, иногда мечешься, кидаешься из стороны в сторону. И сложно подняться над ситуацией. Знаю что надо, но иногда не знаю как. Знаю только одно, ничего не бывает просто так. Если что-то происходит, значит это надо. Просто надо найти правильный выход, чтобы история не повторилась. Чтобы не ходить по кругу, а разорвать его и выйти на другой уровень. Но это, уже что-то из темы Доплеты. Хотя физическое, душевное и духовное здоровье не разделимы.

Жирафка
Так как, по роду деятельности я занимаюсь лечением людей, чаще всего с тяжёлыми проблемами со здоровьем, то чего только не наслушаешься и не узнаешь. В каких только ситуациях люди не бывают. С кем-то, настолько тесно начинаешь общаться, что становишься для них службой психологической поддержки. Так вот, часто я предлагаю подумать и решить могут ли они повлиять на ту или иную ситуацию. Если выясняется, что нет, от них ничего не зависит, предлагаю перестать о ней думать, хотя бы на время и переключиться на то, что они могут исправить здесь и сейчас. И те мамочки, которые следуют совету, добиваются с детками отличных результатов.
 А со временем, так и получается, появляется вариант решения отпущенной проблемы. Иногда с самой неожиданной стороны. Проблемы надо решать по мере поступления. А пока ты решаешь одно, второе может разрешиться само-собой.
 Вот сейчас работаю с очень сложным ребёнком. Родители, на первый взгляд, развивают кипучую деятельность в решении одной проблемы со здоровьем, которая, на их взгляд, решаема (на самом деле нет в 99.9%). Ничего не имею против веры в это, но... мне надо, чтобы вы свою кипучую деятельность направили на то, что можно восстановить сейчас и нужно только всё вовремя делать, чтобы не упустить время. Именно здесь и сейчас каждый день, неделя, месяц на счету, а то может подождать. Смысл искать клиники для операции если ребёнка на неё не возьмут из-за физического состояния. Вот и получают отказы, расстраиваются, ищут другие клиники... А вы займитесь физическим здоровьем. Подведите тело ребёнка и его внутренние органы к готовности перенести операцию. Но... часто такие люди считают себя умнее всех врачей вместе взятых и лучше них знают. что важнее для ребёнка. И занимаются самолечением не зная от чего лечат: просто простуда или вирус, а то и пневмония (бывало и такое, причём уже два раза...). А потом, когда всё-таки вызывают скорую, но ребёнка уже не смогли спасти, кто оказался крайним? Вопрос риторический, можно не отвечать...

Кроша
просто решила жить. И не просто жить, а полноценно

Оленька, ой, как я тебе сейчас аплодирую!!!

Ай, да молодец!!!

elanor
Таня, как приятно было тебя читать! Я распечатываю то, что меня мотивирует, и цепляю на холодильник. В ответ на провокацию сына, который наклеил на него огромного толстого кота с сосиской в лапе, говорящего: «Никого не слушай, иди и кушай!» (и вся моя семья так и поступает, я выбрала на этой неделе слова Л. Толстого: «Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о деятельной жизненной энергии». А когда ленюсь и жалею себя, вспоминаю Я. Брина, популярного в интернете тренера, который резок, но честен: «Нет слов «я не могу», есть «я ленивая толстая скотина» . А еще я помню, что «труден только первый шаг. Остальные гораздо, гораздо труднее.»

Жирафка
elanor, вот если бы ты эти цитаты выделила цветом и шрифтом, цены бы тебе не было. Хотя с последним утверждением хотелось бы поспорить. Мне кажется, что труднее всё-таки сделать (решиться на) первый шаг. А то как-то печально знать, что дальше будет только труднее. Жить не захочется.

elanor
Таня, на будущее учту про выделение шрифта)) По поводу трудностей последующих шагов. Мы идем к большой цели, строим свое тело, Храм - конечно, каждый шаг будет нелегким. Но ведь и цель какая! Делая первый шаг, надо понимать, что для достижения цели нужно много маленьких шагов. То есть отдавать себе отчет, что путь непрост. Но если начал, преодолел себя, сделал первый шаг - сделаешь и второй, который гораздо труднее. И начнешь уважать себя. А то часто слышишь - сделай первый шаг! Ну и что? Только начать - мало. Сделал и сдулся. Надо отчетливо представлять, что путь труден - и это должно вдохновлять, заводить, мотивировать!

Жирафка
Ой, как верно рассуждаешь, согласна на 100%. Но вот всё равно мне ближе не то, что каждый следующий шаг труднее... Может каждый новый шаг быть трудным, но не каждый труднее. Иначе можно выдохнуться, потерять силы и опустить руки. Всё зависит от настроя ещё. Ну и делая новый шаг ты опираешься на опыт предыдущего, а это уже облегчает задачу.
 Цитаты выделила.

Любимица
Простите, что с опозданием мой вес без изменений 68,600

Ромашка
«Нет слов «я не могу», есть «я ленивая толстая скотина»
Я против этой фразы. Нельзя так о себе говорить. Даже думать так нельзя. Если человека 1000 раз назвать свиньей, то на 1001 раз он захрюкает. Мыслить, говорить и писать надо позитивно.

Жирафка
Ольга, согласна. Но кому-то, наверное, нравится, когда с ними так разговаривают. Иначе бы тренер не был так популярен. Каждому своё. А я всегда думала, что достаточно 100 раз назвать и уже свинюшка получится. Я с одной пациенткой смотрю всякие похудательные передачи-шоу и пришла к выводу, что тренеры, психологи не очень-то церемонятся в выражениях. Их цель, судя по всему, завести человека. Но вот не нравятся мне эти методы. По сути они унижают. Вот сейчас мы смотрим третий сезон «Взвешенных и счастливых». И третий сезон удивляюсь как Аните удаётся сохранять свой голос с постоянными криками.
 И в твоём сообщении я фразу выделила

elanor
Я против этой фразы. Нельзя так о себе говорить. Даже думать так нельзя. Если человека 1000 раз назвать свиньей, то на 1001 раз он захрюкает. Мыслить, говорить и писать надо позитивно.
Я думаю, что если человек стописят миллионов раз начинал худеть, правильно питаться или заниматься спортом и бросал исключительно из-за отсутствия силы воли и презирал себя из-за этого, то только такие фразы его и замотивируют. Я тоже против обзывалок, если что))

Жирафка
Ой, сомневаюсь я, что такого человека могут замотивировать фразы. Он их пропустит мимо ушей, а то и просто согласится с тем, что он такой, как говорят. Некоторых не мотивирует даже прямая угроза жизни.
 Приходит ко мне, по рекомендации, мужчина. Очень серьёзные проблемы с позвоночником, ещё чуточку и откажет совсем. Лишнего веса ого-го сколько, малоподвижный образ жизни: таксист, за рулём еле помещается. Я его осмотрела, изучила результаты обследований, но... Я сделать ничего не могу, потому что его жир настолько плотен, что я просто не смогу продавить его до позвоночника. Я его даже до мышц не продавлю. А уж про гимнастику и речи нет. Расспрашиваю про питание... Да нормально питаюсь. Что выясняется дальше... За один присест он может съесть 3!!! литра пельменей, а через час ещё что-нибудь взять. И вот если такому сказать просто про дробное питание: есть чаще и меньше он просто будет есть 2 литра пельменей, но через полчаса.
 Я ему сказала, что пока он не сбросит хотя бы 10 кг (слону дробина) я за него не возьмусь. И что он предпочёл? Он не сбросил ни одного килограмма. А направили его ко мне те, которых я поставила на ноги в похожей ситуации. И, к тому же, они видели меня до и сейчас. То есть надеялись, что я помогу ему сбросить вес. Но товарищу НИЧЕГО КРОМЕ ПЕЛЬМЕНЕЙ НЕ НАДО. И жена у него с лишним весом и дочки испытывают разные диеты.

Я думаю, что если человек стописят миллионов раз начинал худеть, правильно питаться или заниматься спортом и бросал исключительно из-за отсутствия силы воли и презирал себя из-за этого,

 А это очень тяжело сидеть на ограничениях и рано или поздно все срываются. Ведь для многих правильное питание - это исключение тех или иных продуктов, изменение принципов готовки (отварное-пареное) это, на самом деле, сложно психологически. Для этого нужен характер, которым я, например, не обладаю. А ещё здесь нужна поддержка окружающих и отсутствие соблазнов. В идеале надо, чтобы вся семья сидела на диете, а оно ей надо?
 А насчёт спорта... да им физически это очень тяжело. И здоровье не позволяет.

Жирафка
Вот если моего мужа всё устраивает, то пока его петух жареный не клюнет, он не будет ничего менять. Хотя шёл нормально вместе с нами не голодал, а потом взбрыкнул... И состояние здоровья брата для него не мотиватор. Хотя тот прямо говорит, что у него ожирение сердца, что у него то-то и то-то и ему тяжело, надо сбросить.
 Вот динамика мужа.. Сбросил 8 кг, с периодическими спрыгиваниями, а потом, постепенно 6 кг вернул. Но, всё-таки, 2 сброшены и не вернулись. Он строго соблюдает промежутки, утром каша, вечером кефир. Но объёмы... Ему психологически важно видеть на тарелке много. Я иногда размазываю по тарелке, маскирую, как та лиса журавлю и нормально хватает ему. Не давно готовила яичницу, уточнила уверен что ему столько яиц надо... Приготовила, но положила на треть меньше. Съел, чрез два часа я уточнила достаточно ли ему было и на утвердительный ответ показала то, что ему не положила. И что7 Сказал, что если бы положила всё, он бы всё прекрасно съел. но ведь не был голоден через 2 часа
 Вчера опять начал что его ограничивают... ага-ага. Каша у него со сгущёнкой, потом чай с булочками-печеньем и конфеткой заполировать. Сгущёнки искренне считает что 1 ч. л.. На призыв проверить ложками не поддаётся. А там все 2-3 столовых.
 Хотя положительные изменения есть в питании у него и во вкусовых пристрастиях, хоть это радует.

 Для тех, кто следит за грамотностью. Я знаю, что правильно писать сгущённое молоко, а не сгущёнка

elanor
Конечно, да! Если человек приоритетом в жизни делает много вкусной еды и не готов что-то изменить, хоть как он себя обзови... Но вот когда наступает момент осознания - ну пусть не у каждого, но ведь люди меняют свой образ жизни кардинально, мы много таких случаев знаем. То есть когда готовность есть, тогда можно себя подстегнуть. А так каждое утро начинать со слов «я ленивая скотина»... Это неправильно, согласна.

Жирафка
А когда к человеку приходит осознание, то для чего ему себя оскорблять и унижать? Он просто встаёт на новый путь своего развития и идёт по нему. Или же поджстёгивает себя, но позитивным мыслями и фразами.

Жирафка
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье


Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

 А пребывающие в том весе, который их устраивает, находятся здесь

Жирафка
У нас в сетевых супермаркетах продается шоколад Линдт (если правильно название пишу). Он как раз есть всякий, в том числе и 99%-й. Покупала и в Емшане, и в Норме, и в Астыкжане.
В Норме увидела, но был всякий (с кайенским перцем и ещё какой-то...) просто горького не было. А цена-то на него не очень гуманная.

Жирафка
А что я нашла...
Грёзы о грейзинге

Можно ли практически непрерывно жевать, но при этом не набирать вес, а, наоборот, худеть? Да, утверждают диетологи. Модный способ борьбы с лишними килограммами называется «грейзинг».

НА ЛУГУ ПАСУТСЯ КО...


В этом смешном словечке слышатся то ли грызуны, то ли грызня. На самом деле grazing с английского означает «пастись». Несколько лет назад слова появилось новое, современное значение – «постоянно есть, чтобы... худеть». Неудивительно, что грейзинг уже лет пять занимает верхние строчки диетологических хит-парадов. Хотя на самом деле этот способ похудения существует много лет и называется по-больничному скучно – дробным питанием, и у худеющих особой популярностью не пользуется. Чтобы привлечь внимание к этому простому, но эффективном способу избавления от лишних килограммов, западным диетологам пришлось произвести его апгрейд, завернув в новую красивую упаковку. И произошло чудо – народ начал есть и худеть!

ЗАМОРИТЬ ЧЕРВЯЧКА

При грейзинге похудение происходит в результате снижения суточной калорийности рациона. Ведь даже если вы не в силах отказаться от привычных продуктов, но будете есть их, разделив на 6 приемов, калорийность вашего рациона за день снизится на 10–15%. Потому что съесть привычное количество еды просто не захочется –покажется, что это много.

При этом никаких мук голода, как при обычных диетах, при грейзинге вы не почувствуете!

Научное обоснование этого эффекта появилось сравнительно недавно. В 1999 году группа японских ученых под руководством Масаясу Коиджима заявила об открытии грелина. Этот гормон вырабатывается в желудке и стимулирует центр голода в головном мозге, пробуждая аппетит. Если интервалы между приемами пищи не превышают 2 часа, грелин просто не успевает вырабатываться в нужном количестве. А мы не испытываем волчьего аппетита, так как все время немного сыты. В результате, чтобы насытиться, нам требуется меньше пищи и не так тянет на сладости и вредности.

ДРУГИЕ ПЛЮСЫ ГРЕЙЗИНГА

Увеличится расход энергии. Переваривание сытного обеда вызывает прилив крови к пищеварительному тракту. Соответственно, снижается кровоснабжение головного мозга и мышц. При дробном питании малыми порциями этого не происходит, человек сохраняет хороший тонус, а организм в таком режиме увеличивает расход энергии.

Нормализуется выработка гормонов, помогающих снижать вес. При дробном питании не повышается уровень кортизола. В результате откладывается меньше жира про запас. Нормализуется выработка инсулина, а уровень глюкозы в крови поддерживается без резких скачков. Организм привыкает регулярно вырабатывать подавляющий аппетит гормон лептин. В результате улучшения сна (после легкой трапезы спится лучше, чем после обильной) нормализуется выработка мелатонина, который участвует в расщеплении жира и вырабатывается только во время сна. Жир уйдет в первую очередь с живота (благодаря снижению выработки инсулина).

Улучшится работа органов желудочно-кишечного тракта. Есть часто, но понемногу – лучший способ сохранить желудок и кишечник здоровыми и вылечить уже имеющиеся проблемы. Не зря именно такой режим прописывают врачи при любом гастрите или язве.

ВАЖНО

Если мы постараемся не просто питаться дробно, но и есть менее жирную пищу, похудательный эффект грейзинга значительно усилится. Просто разделив привычный рацион на 6 порций, вы съедите примерно на 10–15% меньше, чем привыкли. Ну, а если к тому же уменьшите жирность рациона, вам удастся уменьшить его калорийность еще на 15–20%. Итого: грейзинг + маложирное питание = минус 25–35% ккал от суточного рациона!

afnsvjul
Татьяна, я вот случайно наткнулась на статью «Три сухофрукта для восстановления позвоночника»

Если это Вам интересно, то хотелось бы узнать Ваше мнение. Просто для меня этот вопрос очень актуален и такой «способ лечения» мне очень нравится

Марфуша5
Жирафка, Танюш, спасибо тебе большое за такую замечательную темку. Сегодня совершенно случайно наткнулась на нее. И весь день сижу на стаканчиках с самого утра. Есть в перерывах очень хочется...)))) Стараюсь отвлекаться, привыкла к перекусам. Но вот у меня вопросик, я после еды минут через 30 сегодня пью покупное топленое молоко глотка по 3-4. И только сейчас понимаю, что только вода не считается едой. А молоко я пила зря... Так-ли это? Пока читаю 10 ую страницу. После каждой страницы делаю упражнения. Пока мне очень нравится!!! Спасибо!!!

Anatolyevna
Марфуша5,
И только сейчас понимаю, что только вода не считается едой. А молоко я пила зря... Так-ли это? Пока читаю 10 ую страницу.
Танюша не обидится, за разъяснения. Правильно считаешь, молоко тебе не нужно. Темку читай, для твоего здоровья.

Жирафка
Юлия, моё личное мнение, что это - шутка, мягко говоря. Что такого содержат эти продукты для восстановления хрящевой ткани? А уж что они ещё и позвонки на место поставят... Но что тебе мешает попробовать? По крайней мере витаминов и микроэлементов в организм добавишь, кишечник поработает.

 Марфуша5, да уж, с молоком перебор...

Жирафка
Три сухофрукта для восстановления позвоночника

Этот рецепт для восстановления позвоночника поведали спортсмены-олимпийцы, которые после сильных нагрузок во время тренировок восстанавливали себе позвоночник. Этот рецепт действительно хорошо помогает, так что возьмите его на заметку.

Итак, каждый вечер ешьте на ночь курагу, инжир и чернослив. Но, есть их нужно в такой пропорции – 1 плод инжира, 5 сушёных абрикосов и 1 плод чернослива. Курс восстановления – 1,5 месяца. Эти сухофрукты содержат определённые вещества, восстанавливающие хрящевые ткани, а также ткани, составляющие межпозвонковые диски. За счёт того, что эти вещества усиливают ткани позвоночника, делают их более упругими и устойчивыми, позвонки сами становятся на свои места. Причём, мануальная коррекция здесь не требуется.

Самое интересное, что вещества, необходимые для такого восстановления позвоночника, содержатся в каждом виде отдельно и взаимодействуют только при их смешении.

Курага, как мы знаем, просто напитана полезными веществами – железо, витамин В5, магний, витамины А, С, РР, кальций, железо, каротин. Научно доказано, что курага полезна для укрепления сердца. Если курагу употреблять постоянно, то вам не страшна закупорка сосудов. Полезна она и людям, болеющим сахарным диабетом, а также при заболеваниях щитовидной железы.

Инжир тоже богат разнообразным составом полезных веществ. Он содержит витамины А, В, С, РР, минералы: фосфор, калий, железо, марганец, кальций, серу и бром, огромное количество аминокислот. Это профилактическое средство от онкологических заболеваний. Сушёный инжир прекрасно выводит паразитов из кишечника, нормализует деятельность щитовидной железы. Из-за высокого содержания калия инжир полезен людям с заболеваниями сердца, тромбозе вен.

Чернослив – тоже один из самых полезных продуктов. Он содержит пектины, клетчатку, яблочную кислоту, а также витамины А, С, РР, В1и В2, и минеральные вещества — фосфор, железо, натрий, магний, калий. В черносливе очень много балластных веществ, что делает его незаменимым при нормализации работы системы пищеварения. Он настоятельно рекомендуется при онкологических заболеваниях.

Итак, друзья мои, пользуйтесь этим простым рецептом, делитесь им с друзьями, нажав кнопки ниже и займитесь восстановлением позвоночника.

 Перенесла статью к нам, чтобы удобно было другим ознакомиться. Девочки, это не означает, что я с ней согласна

Марфуша5
Anatolyevna, Жирафка, спасибо большое. Сегодня исправлюсь)))) Молоко только в стаканчик к остальной еде.

afnsvjul
Татьяна, вот по этому я и хотела узнать еще и Ваше мнение. Я очень хорошо понимаю, что эти сухофрукты полезны и я стараюсь их кушать и кормлю ими свою семью в осенне-зимне-весенний период именно для витаминизации, но насчет их действия на позвоночник - очень сомневаюсь Поэтому хотела услышать Ваш комментарий.

Так что будем витаминизироваться дальше по привычной схеме

Жирафка
И желательно, такую смесь, не на ночь

afnsvjul
И желательно, такую смесь, не на ночь

Мне тоже показалось, что это не для вечернего приема Хотя про орехи грецкие я тоже всегда считала, что они слишком калорийные для вечернего приема, а потом выяснилось, что как раз вечером они полезнее для организма....

Жирафка
Ну в грецких орехах, при всей их калорийности, нет такого количества сплошных углеводов, после которых будет ночной выброс инсулина для выравнивания уровня глюкозы в крови.

Жирафка
Некоторые в курсе того, что я очень хотела обзавестись шагомером для общего, так сказать, развития. Обзавелась в субботу, вот таким

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

 Почему-то мне казалось, что двигалась и двигаюсь я достаточно много. Наивная. За вчерашний день дома я прошла, вернее еле-еле набрала, 5000 шагов. И это учитывая тот момент, что дом свой, печное отопление, удобства во дворе.
 В дни, когда хожу за кефиром, 10 000 шагов наберу, конечно, но вот в остальные дни, как говорится, тиграм мяса не додают
 Дочка свои шаги набирает только за один поход в музыкалку, туда и обратно. Надо замерить ещё дорогу в школу и обратно. В километрах знаем, проверим в шагах.
 А к чему я это написала. Да к тому, что многие, наверное, считают, что у них достаточно физической нагрузки. А ещё к тому, что некоторые считают, что я- Жирафка, много двигаюсь и потому сбрасываю. Хотя они могут и в это не поверить. Я бы не поверила.

Альбина
И желательно, такую смесь, не на ночь
Тогда когда лучшее время для их приема? Может с кефиром, Татьяна

Жирафка
А для чего мы принимаем кефир на ночь? И сколько мы выпьем кефира, если в тот же объём положим инжир, курагу и чернослив? А действие этой смеси на кишечник? Мой выдержит, а кому-то утром на работу. Ну и при этом мы получаем совершенно другой продукт. Каждый волен поступать так, как считает нужным, в зависимости от поставленной цели.

Кроша
А для чего мы принимаем кефир на ночь?

А действительно, для чего?

Напрочь выбило...

Тришка
Кроша, Инна ну я думаю кефирчик на ночь - это для общей пользы «дела» постройнятельного и вообче для жкт.
Хотя я лично кефир пить на ночь не могу, т. к. тогда обеспечена «ночь на белом друге», очень мочегонный для меня, а вот йогурт домашний.
И потом вроде говорилось, что кефир за ночь чего-то там расщепляет.... не помню чаво

Зада
Добрый день, Татьяна! Можно Вам вопрос: что Вы можете сказать по поводу диеты Дюкана? Стоит ли ее держать?

Дракошка
Зада, в этой теме НЕТ никаких диет от слова «совсем»

Жирафка
Зада, если своего здоровья не жалко...

Зада
Посмотрела столько информации, думала начну потом перейду на «стаканчики». Незнаю, хочу просто быстро и навсегда похудеть.

Жирафка
А действительно, для чего?
Напрочь выбило...

 Для того, чтобы кальций, находящийся в кефире, лучше усвоился, а тем, кому за 40, он крайне необходим. Для того, что аминокислота триптофан способствует более быстрому засыпанию и более глубокому сну. соответственно мы лучше отдохнём. Белки, содержащиеся в кефире, более лёгкие в плане усвоения и не дадут большой нагрузки желудочно-кишечному тракту но, при этом, не позволят появиться чувству голода. А так как они усвоятся быстро, то утром вы проснётесь с хорошим аппетитом и нормально позавтракаете. Соответственно весь день будете нормально питаться. Ведь давно доказано, что те, кто по утрам нормально, полноценно завтракаю съедают примерно на 15 % меньше калорий чем те, кто пропускает завтрак или завтракают с меньшей пользой для организма.
 А ещё можно почитать для чего мы пьём кефир и ещё и ещё
 А ещё, поинтересуйтесь у людей постарше, кто в советское время бывал в санаториях. На ночь им давали кисломолочку. А за сбалансированностью и полноценностью питания тогда следили.



Интересное в разделе «Дамский клуб»

Постные блюда

Новое