1001-й раз худеем

была бы ваша любимая жена 130*130*130, да не следила б за собой в силу уже физической невозможности -шнурки завязать, платьишко красиво сидящее надеть, туфельки-сапожки на каблучках купить да *нелетящей походкой...* да позади бы вас пыхтела - вот бы вас послушать

Неужели так всё запущено?

уважаемый любитель всяких дам

Люблю я только единственную, свою жену (и в радости и в горе, и только смерть разлучит нас).

Люблю я только единственную, свою жену (и в радости и в горе, и только смерть разлучит нас).

Это прекрасно! Но если вес перешкаливает, то следует задумываться о ее здоровье.

Но если вес перешкаливает

....................................
Татьяна, Я отвечу просто (может не совсем понятно), на всё воля Божия.

Татьяна, Я отвечу просто (может не совсем понятно), на всё воля Божия.

Не очень согласна, если человек тебе дорог.

Все это - практически Сибарит. Только не обо всем там рассказано. Просто отказаться от быстрых углей невозможно, им нужна замена. И они не только в зерновых.

Просто отказаться от быстрых углей невозможно, им нужна замена. И они не только в зерновых.

Углей достаточно в овощах и фруктах, отказ происходил поэтапно и безболезненно, а зерновые я оставила птичкам

зерновые я оставила птичкам

Респект, я полностью отказаться не смогла от ржаного хлеба. Законные свои 70г (2 куска) - либо тарелка овсянки. Кстати, сейчас по семейным обстоятельствам получилось так, что я полностью слетела со своей диеты (практически на 2 месяца). Не прибавила ничего (видимо, обмен мой нормализовался.) Наоборот, все наперебой говорят, что я продолжаю худеть - видимо, настал период уменьшения объемов. Но совесть мучает, поэтому намерена вернуться - обстоятельства теперь позволяют жить своей жизнью.
Надюш, а в количественном измерении какие успехи?

Я, когда хорошо похудела на Дюкане (под лаб. контролем, кстати), у меня перестало болеть колено и тазбедрсустав, которые начали уже доставать меня конкретно, стала опять есть мучное и боль вернулась, тогда, не ставя цели похудеть, я отказалась от глютена категорически, осталось пшено и картофель (рис не люблю), почитала кардиолога убрала и их, успех измеряется 12 кг., но главное, что это уже не диета и не способ похудеть, это на всю оставшуюся жизнь

это уже не диета и не способ похудеть, это на всю оставшуюся жизнь

Да называй, как тебе нравится - суть от этого не меняется. Я все-таки иду по пути не отказа, а скорее замены продуктов, стремясь сохранить свои вкусовые привычки. Болей у меня не было при моем весе 98кг, и была я при этом достаточно подвижна. А сейчас одну ногу винтом вокруг другой заворачиваю, чего раньше не могла (это я хвастаюсь )

это я хвастаюсь

Хорошим делом можно и похвастаться

Жизнь странная штука, был опыт похудения на 21кг. В жизни не менялось ни чего, кроме того, что пришлось расстаться с работой. Работа была очень любимая, и при этом кормила всю семью.

на всё воля Божия.

боженьке делать больше нечего - только за нашим весом следить
 
на бога надейся, а сам не плошай

Неужели так всё запущено?

а разве эта тема для тонких и звонких?

был опыт похудения на 21кг

когда пишут отвес, не плохо бы и начальный вес упоминать потерять 20 кг от веса больше 100 кг и от 70 кг = это очень разные потери для организма
100килограммовики сначала теряют в основном воду - отёки, жировые массы поначалу затрагиваются немного, говорю не голословно
в своё мартовское голодание я быстро теряла вес - как удачно подметила моя подруга - *таяла* = считай по кг в сутки
с 17 апреля снова вошла в голод, нога моя многострадальная (давноваррикозное бедро, года 4 назад сильно вывихнутая лодыжка и очень ушибленное колено) заставила продолжить - и вот тут-то вес так быстро не уходит = вошла с 92 кг,85 держатся
но! коленка моя - сдалась - и по лестнице спускаюсь без болей и присаживаюсь на корточки спокойно и из автобуса выхожу, не цепляясь за все выступающие части, боясь выпасть - колено могло *подвернуться*
этот голод более некомфортен, т. к. в оборот пошли не водичка, а опухоли да отложения всякие, следствие - и слабость и проходящие головокружения, иногда подташнивает, это всё норма - не бывает глубокого голода с комфортом - это как больница внутри - процедуры назначенные редко приятны
пузцо держит оборону, но немного и сдается - вошла с 110 см, сегодня 91, в груди стало 100 от 105 см
мёрзну как цуцик, еще и погода способствует - ночью у нас около 0* уж который день, а днем не выше 15*, а дома 13*-15*, отопление совсем отключили 20 апреля
к огородному выходу - 15 мая - думаю, буду готова
по городу шустро хожу, почти вернулась, с поправкой на возраст, моя всегда довольно лёгкая, несмотря на всегдашнюю более-менее полноту, походка, очень это радует

видимо, тоже придется хотя бы на год отказаться от мучного, хотя согласна с Анна1957 - чисто ржаной хлебушек не помешает, знатный хлебушко, не правда ли?
вот и без своих овощей никак если есть возможность их выращивать - грех не воспользоваться, там и *фитнес* и солнышко и вольный воздух

Добавлено Четверг, 05.05.2016, 07:32

пришлось расстаться с работой

Таня, а расставание с работой как-то связано с потерей веса? извините, если вопрос тебе не по душе

Девы, я сегодня обнаружила у себя целлюлит.
Сначала озадачилась, почти расстроилась.
А потом поняла, что «мне 43 года, и я впервые вижу чёткую «корку» на филее. Тюю, да я ваще молодец!»
Но зарядку делать начну. Щас учебный год закончится, и начну.
Потому что мне плевать на мнение окружающих. Просто я в 53 хочу быть круче, чем в 43. Для самой себя круче.
Извините за резкость

Я отвечу просто (может не совсем понятно), на всё воля Божия.

Если для Вы можете принять стокилограммовую жену, то что мешает принять жену, стремящуюся похудеть?
Или Вы полагаете, что центнер веса - это воля Божья, а пробежки/диетки/контрастные душики и прочие фенечки с рюшечками - от лукаваго?

IvaNova, Ириш, а что ты подразумеваешь под целлюлитом? Если я возьму двумя пальцами кожу на бедре и сожму, то явно видно апельсинчик. И это давно у меня. Ты про такой целлюлит или про другой?

ирис. ка, ага, по этот. Только теперь он у меня перешёл в следующую фазу - виден, если просто напрячь мышцу (мышцЫ этой, конечно, не видно, но теоретически же она где-то имеется )
Я читала, что целлюлит вообще свойственен женщинам и ярче проявляется при неустойчивых гормонах. А уж чего-чего, а этой неустойчивости у меня хватает
Вчера получила ещё один волшебный пинок в сторону контроля здоровья.

Есть у меня знакомый - центнер массы. Не старый мужик. Страдал от болей в суставах (а он ещё исторической реконструкцией занимается, мечом машет). Вчера увидела свежую фотку - на фотке дядька спокойный такой. Спросила - говорит - победил боль в коленях. Вес помалу сгоняет. А меня последнее время саму тазобедренный и коленный замумукали, спать не дают (сказывается горбатая спина). И так мне жгуче стало. Если другой человек может решить свои вопросы по здоровью, то чего я-то сижу?
В общем, недолго мне сидеть осталось Каникулы начнутся - займусь собой

Просто я в 53 хочу быть круче, чем в 43. Для самой себя круче.

Ирина, если хочешь в 53 выглядеть на 35, то занимайся аэробикой для лица по Кэрол Мадджио. Отличная вещь!
Ну уж на аэройогу я давно ни кого не зову, ни кто меня не понимает и не поддерживает

Larssevsk, в наших краях нет такого

Ну уж на аэройогу я давно ни кого не зову, ни кто меня не понимает и не поддерживает

 Почему решила что никто не понимает и не поддерживает?
Мы с пониманием того что если помогает, значит это хорошо и нужно.
 Но скорее всего так: наверно такой вид занятий не всем доступен, вернее он редок во многих населённых пунктах. Поэтому и нет рассуждений на эту тему, незнакомая она.
 И спасибо за рекомендации по аэробики для лица по Кэрол Мадджио. Обращу внимание, поизучаю.

Встретила на той неделе знакомую 66 года рождения, чуть в обморок не рухнула от её внешнего вида. Думала, что она круговую подтяжку сделала. Выглядит лет на 30. Клянётся и божится, что ни чего не делала, только эту гимнастику для лица. Я загорелась. Два дня уже делаю. Результатов, естественно, пока нет, но лицо болит реально

Добавлено Пятница, 06.05.2016, 09:46

Taia, да я же не про Вас. Зову всех своих знакомых и коллег. У нас то в городе уже несколько залов. Все ленятся. Так и хожу одна ни кем не понятая

Larssevsk, с инструктором делаете или самостоятельно?

По видеоурокам и пока 2-а дня. Попробовала разные. Позавчера с одним инструктором занималась, вчера с другим. Пока в поисках самой оптимальной, доступной и удобной. Как только определюсь с самым для меня интересным и подходящим комплексом, сразу поделюсь с Вами ссылочкой. Для хороших людей не жалко

занимайся аэробикой для лица по Кэрол Мадджио

Ирина, что, пробовала? Как впечатление?

что, пробовала?

если ко мне - то нет ещё, слышала давненько про эту гимнастику
надо заняться - как раз голоданием морделька подтянулась - бум укреплять достигнутое

если ко мне - то нет ещё, слышала давненько про эту гимнастику
надо заняться - как раз голоданием морделька подтянулась - бум укреплять достигнутое

Вот-вот, давай вместе укрепляться. Потом впечатлениями поделимся

и я к вам через пару недель присоединюсь

надо фотик купить, раз уж телефон у меня самый простой

Добавлено Пятница, 06.05.2016, 13:04

Добавлено Пятница, 06.05.2016, 13:18

Добавлено Пятница, 06.05.2016, 16:35

вышла из голода. как вкусно-чеснок с корочкой хлеба нектар... и с простоквашей....
завтра выкуплю минивелотренажер

thumbnailUrl

1001-й раз худеем - 2371933

1001-й раз худеем - 1462528028

True

2016-05-06T12:47:08+03:00

embedUrl

хотела велосипед, но - 3 этаж, узкий коридор, да и дороги у нас совсем не трэки
попробую-как он подойдет, если что - маме отдам, там посмотрю, чем заменить, квартира-то не резиновая
подруга смеется- ну, всё, с мультиврок на велотренажеры перешла

Добавлено Пятница, 06.05.2016, 16:41

вот такой ещё штук хочу, тоже компактный

вошел мой велотренажерчик аккурат под компьютерный стол, выдвижную столешницу пришлось убрать, стул повыше поставила для более *велосипедной* посадки, у меня это - икеевская деревянная лестница-табурет 50 см высотой, тонкое сложенное одеялко под *опу подложила - хорошо, удобно, кручу педали, даже и печатать уже могу, пока с трудом-но освоюсь, а то вчера посидела просто так покрутила-скучно

Добавлено Воскресенье, 08.05.2016, 06:43

стороной без ступеньки к велисапеду

Добавлено Воскресенье, 08.05.2016, 07:35

одеялко не подошло - твердо, нет амортизации
надо что-то плотное. но хоть немного пружинящее

свернула втрое силиконовый толстенький ячеистый коврик, в ванну который, примотала его к сиденью бинтом, накрыла одеялком - пока полет нормальный, *опе не так твердо

или от старого коврика для фитнеса отрезать да в несколько слоев подушечку сделать

Добавлено Воскресенье, 08.05.2016, 08:54

Пупочное кольцо и здоровье организма.

Куда подевалось былинное здоровье русских богатырей? Всем известно выражение «Пуп Земли». Почему именно пуп? Раньше люди знали, какое большое значение оказывает состояние пупочного кольца на здоровье и силу организма. Теперь это знание забыто, и потому вышеупомянутое выражение стало употребляться с ироническим подтекстом.

Внутренние органы брюшной полости (печень, почки, желудок, мочевой пузырь и др.) – это мягкие ткани. Крепкое цельное пупочное кольцо поддерживает все внутренние органы брюшной полости в правильном положении. В этом состоит его физиологическая роль. Пупочное кольцо служит стабилизатором правильного расположения органов брюшной полости. Если умбиликус (лат. название пупка) "сорван", смещен, то вслед за ним смещаются и внутренние органы. Они опускаются, зажимаются, протоки скручиваются. Жизненно важные процессы, происходящие в этих органах, нарушаются. Это вызывает болезни.

Мы ходим вертикально, и внутренние органы под действием силы тяжести опускаются. При слабом мышечном тонусе резкое поднятие тяжести или сильное падение на копчик приводит к смещению пупочного кольца.

Как показывает мой многолетний опыт работы с пациентами, современная медицина ставит самые устрашающие диагнозы и проводит наисложнейшие операции в тех случаях, где причиной заболевания является сорванное пупочное кольцо. Диагнозы, конечно, действительно имеют место быть, так как сорванный пупок вследствие нарушения работы жизненно важных органов влечет за собой самые серьезные заболевания.

Во-первых, происходит опущение почек. Это может вызвать частые мочеиспускания. В более серьезных случаях приводит к хронической почечной недостаточности (ХПН). Дело доходит до необходимости пользоваться гемодиализом.

Ухудшение работы почек вызывает увеличение внутричерепного и внутриглазного давления. Отсюда инсульты, приводящие к параличу тела, глаукома.

При сорванном пупке желудок опускается и придавливает поджелудочную железу (гастроптоз). Поджелудочная железа за сутки должна вырабатывать из крови 2 г инсулина. При гастроптозе железа не получает необходимые для ее работы количество крови. В результате нехватка инсулина ведет к возникновению сахарного диабета.

При опущенном (сорванном) пупке сужаются желчные и печеночные протоки, что приводит к образованию камней в желчном пузыре, сыпи на коже. Кроме того, возникают тромбы, варикозное расширение вен, другие закупорки в организме.

От нарушения целостности пупочного кольца происходит смещение (и защемление) позвоночных корешков. Отсюда радикулиты.

Пупочная грыжа у беременных женщин приводит к отсутствию схваток, нет родовых ощущений. В таких случаях врачам приходиться делать кесарево сечение.

Из-за оборванного пупка возникает опущение органов малого таза. У беременных случаются выкидыши или же преждевременные роды.

Нарушение кровообращения в органах малого таза приводит к отсутствию потенции у мужчин, к фригидности женщины. У женщин к тому же может возникнуть непроходимость маточных труб, неполноценность яйцеклетки или ее отсутствие (у мужчин – сперматозоидов). Так что бесплодие людей в большинстве случаев вызвано этой же причиной.

Пупок должен находиться посредине воображаемой линии между концом мечевидного отростка грудины и лобковой костью. Тогда брюшная аорта проходит прямо под этой воображаемой линией. А если пупок сорван, то она смещается в сторону, чаще влево. Это легко обнаруживается пульсовой диагностикой живота.

Признаком сорванного пупка является болезненность при нажатии на область пупочного кольца. Наличие выпуклостей вокруг него говорит о существовании пупочной грыжи.

 Метод исправления сорванного пупка прост и доступен.

Берется «пузатый» керамический горшок объемом 1,5 литра (стеклянные банки не подходят – могут лопнуть). Из пластилина делается небольшая устойчивая шайба. В нее втыкаются спички (чтобы поднять вату повыше). На них кладется вата, смоченная в 96%-ном спирте. Эту конструкцию кладут на пупок лежащего на спине человека. Поджигают вату и сразу накрывают ее горшком. Пламя, вспыхнув, тут же гаснет. Внутри горшка образуется вакуум, который втягивает пупок, вправляет его на положенное место. Чем больше втягивание, тем сильнее эффект. Нельзя сильно смачивать вату, чтобы спирт не капнул на живот. Минут через 15-30 горшок и пластилин убирают. Первый раз выправление пупка весьма болезненно в течение 3-8 минут.

Для восстановления правильной работы внутренних органов недостаточно поставить горшок один раз, надо ставить его каждый день в течение двух-трех недель.
 
Следует носить специальный пояс ниже пупа. Он должен быть изготовлен из цельного по толщине куска кожи. Толщиной как минимум 5-7 мм и шириной около 100 мм. Застежка – крючок из цельной металлической пластинки длиной 70 мм, шириной – 30 мм. Подпоясанный им человек не устает в течение всего дня. Пояс хорош также тем, что выравнивает вес человека соответственно его росту. Избавляет от ожирения и излишнего веса. У беременных женщин предотвращает отеки и другие нарушения. Пояс поддерживает живот, поэтому женщина почти не ощущает тяжести ребенка. Не позволит растолстеть. После родов живот будет выглядеть ровно, а не опустится большой лишней складкой. Так что низко расположенный пояс для поддержания всех жизненно важных органов человека в здоровом рабочем состоянии – просто необходим каждому.

Еще один очень важный момент. Когда малыш сильно кричит, его живот раздувается от напряжения. Это ведет к нарушению целостности пупочного кольца и увеличению пупочной грыжи. Также новорожденный сильно напрягается, когда тужится, чтобы опорожнить кишечник или мочевой пузырь. Надо плотно, но не туго перевязывать живот ниже пупка с наложением на пупок. Ни в коем случае не выше, иначе он сдавит почки, что приведет к общему гипертоническому эффекту. (Так придворные дамы, затянутые в тесный корсет, падали в обморок). Когда живот перевязан, у ребенка есть упор. Это облегчит его усилия и не допустит появления пупочной грыжи.

Кроме того, плотное пеленание живота способствует равномерному перераспределению крови верхнего и нижнего бассейна. То есть голова получает достаточно крови для развития клеток мозга, а значит и всего организма.
Увы, современная медицинская наука запрещает заматывать родившимся детям живот, считая, что при этом атрофируются мышцы брюшного пресса. Это не более чем теоретические измышления. Практика показала: мышцы брюшного пресса укрепляются.

 Кавказские долгожители с самого рождения и до кончины носят пояс, украинские — кушак.

И напоследок еще один важный момент. Раньше ребенка пеленали специальной лентой, начиная от плеч и до колен. Результат: сон ребенка не прерывается внезапным вздрагиванием ручек или ног, что способствует развитию здоровой психики ребенка. Тело ребенка формируется ровно, без искривлений позвоночника и ног.

выдержки из статьи моего родного зятя, он массажист с большим стажем, массажист не просто обученный, а чувствующий руками

насчет пояса - дочка моя всю беременность проходила в поясе = пузико не отвисло, растяжек не было, походка даже особо не изменилась, ходила легко

внука зять именно свивал, сшили длинную байковую простеженную ленту 4хслойную, дитё спало хорошо, спокойно, встал на ноги - надел на него маленький кожаный пояс, внук не был толстячком (и сейчас такой,10 лет) и очень сильный, я диву давалась, сколько в нем энергии и именно силы

дочка после родов тоже ходила в поясе, животик ушел незаметно, но так как она немного склонна к полноте, то носит пояс профилактически, особенно зимой, когда его удобно скрыть

сам зять носит его постоянно, активно работает

я сопротивлялась ношению пояса, т. к. не терплю всяких давлений и перетяжек на животе, и была дура в сотой степени - потеряла столько лет, наростила себе с возрастом и проблемами пузень и сейчас со скрежетом пытаюсь вернуть былое

и вот ношу это чудо второй месяц (как только похудела и смогла застегнуть на себе этот пояс *для похудения* ) - девочки... как удобно в нем, и ничего он не жмет, т. к. не на *талии*, а на ниже пупа, пузико на нем лежит, я когда иду, наклоняюсь, то как бы толкаю его, такой пассивный упор, ходить в нем легко- можно полностью выпрямиться и не тащиться за пузцом, надеваю его так, чтоб было туго-туго, если худеешь-застежка не держится, отщелкивается, за месяц я дошла до 4 позиции дырок, в которых вкручивается металлическая застежка, ширина моего пояса 9 см, меньше нельзя, изначально был 11, но мне широко, обузили, сзади пояс лежит на талии, впереди под пузцом

застежка металлическая пластина, тип застёжки - как крючок, зацепливается верхняя часть за нижнюю, только широкий,5 см

кому не надо худеть-просто широкий пояс, но ниже пупа

горшок вот до потолстения я ставила себе, раз в неделю, года 2.. потом забросила, а надо бы вернуться

боженьке делать больше нечего - только за нашим весом следить

Без Божией воли ни один волос не упадёт с вашей головы.

Девооонькиии... мне срочно срочно надо похудеть... как нибудь быстро и без диет, без долгих физ. спец. упражнений... ну лентяйка я.. шо уж тут скажешь..((велотренажер стоит пылится.. пресс качаю время от времени, причем период «некачания» изрядно превышает период «качания»... Не привыкла я соблюдать диеты (всю жизнь была сладкоежкой и ни в чем себе не отказывала.. до 25 лет была стройняшкой, даже слишком.. После родов всё и началось... но особо картину портил живот (((никуда не хотел уходить... Оба «живота» с моими мальчиками были как острые холмы, со вторым особенно, даже комплексовала порой из-за этого.. Ну короче, итог - в 32 - 71 кг (((и живот так и остался выпирать (((

застегнуть на себе этот пояс *для похудения*

а что за пояс, я тоже такой хочу..

Без Божией воли ни один волос не упадёт с вашей головы.

Один человек мечтал выиграть в лотерею. Каждый день он приходил в храм вставал на колени и просил Бога:
- Господи, помоги мне выиграть в лотерею!
Прошел месяц, второй... Однажды человек, как обычно, пришел в храм, встал на колени и стал молиться:
- Господи, ну дай же мне выиграть в лотерею! Ведь другие выигрывают. Что тебе стоит?!
Вдруг над его головой раздался голос Всевышнего:

- Да купи же ты, наконец, лотерейный билет!
 

про пояс я довольно подробно написала и описала, зять мой сам их мастерит, застёжки широкие металлические на заказ ему на заводе выточили
можно использовать 2-3 широких плоских крючка, тоже металлических или затягиваться ремнем обыкновенно - с помощью пряжки

принцип соединения - как вот такого типа крючки




крючок стационарен, накидывается на петлю, петля переставляется (в моем случае крепления - небольшие винт и гайка

даже просто делать кушак из плотной ткани и подпоясываться туго под пупом - это хорошо, целый день его носить не обязательно, при работе какой с тяжестями или наклонами - удобно, ребеночка даже на руках носить - уже пузцу легче и спине


подходящий, только не талию подчеркнуть. которой еще (уже) нет, а перенести тяжесть пуза с позвоночника на широкую ленту, кожаную или полотняную, дать внутренним органам, отяжеленным жиром, встать на место, не обвисать

Добавлено Четверг, 12.05.2016, 09:59

как правильно должен сидеть поддерживающий пояс- лучший пример - пояса для восточных танцев

тут животики, конечно минимальны, но принцип ношения очень нагляден- пузцо на поясе, передавливания талии нет

Добавлено Четверг, 12.05.2016, 10:00

наш случай

А у меня печалька после поста разговелась на +5кг.

ирис. ка, не ты одна Я не постилась, но перед Пасхой за две недели довольно нестрогого следования системе "-60" я сбросила 3 кг. А тут куличи, салаты, всяческие излишества... Теперь вот опять начну Кстати, довольно неплохая система - мне из всех именно её легче поддерживать.

Девы, продолжаю ходить дома на степпере.
Сначала было 40 шагов и задыхаловка Потом 300-400 шагов.
Теперь дошла до 1000 шагов, пот градом, но топается на удивление легко - видимо, привыкаешь. Ноги НЕ болят, только потом как-то плохо поднимаются - запинаюсь за ковры дома
Хожу нерегулярно - два-три раза в неделю, иногда каждый день, иногда перерыв три дня.
Эффект тем не менее очень и очень хороший - сильно похудели ноги в икрах и бедрах, даже не ожидала, т. к. ничего не болело и не ломило В сантиметрах не скажу - не замеряла (эх, теперь жалею), но почти перестали тереться внутренние поверхности бедер. Это красота, скажу я вам! Надеюсь, что к лету уже не надо будет «трусы с рукавами» надевать
Муж сделал мне подарок - прикупил тренажер Torneo Slide Master. Штука - зверь! Я пока к ней присматриваюсь и настраиваюсь Из минусов - сильно громко елозят подставки для ног по направляющим, надо что-то специально подкладывать по него, а то соседи свихнутся. Из плюсов: два «шага» (если это можно так назвать) и ты сразу очучаешь - где у тебя находятся мышцы на внутренней и внешней стороне бедра Ну я все ж замерю для порядка свои объемы, чесслово, перед началом использования этого треника)))
Добавлю: пытаюсь совмещать минус 60 и дробное питание))) Из меня диетчик никакой - то булочку вечером с кефиром съем, то макароны с мясом в обед, поэтому на счет этих диет свое похудение отнести не могу.

Добавлено Четверг, 12.05.2016, 12:56

Клянётся и божится, что ни чего не делала, только эту гимнастику для лица. Я загорелась. Два дня уже делаю. Результатов, естественно, пока нет, но лицо болит реально

Лариса, а как с гимнастикой дела обстоят?

Девы, продолжаю ходить дома на степпере.

Эффект тем не менее очень и очень хороший - сильно похудели ноги в икрах и бедрах

Вот за эту инфу преогромное спасибище!

продолжаю ходить дома на степпере.

Рита, у тебя примерно такой, как я ссылку у себя давала?

что-то на минивелотренажере скучно и сидеть не на велоседле - попины кости отдавливаются, как-то не хочется, отдам маме- пусть своими ногульками, на диване сидя, крутит по-немного

а вот степпер- у открытого окна поставить и гуляй? а если коленка не очень держит иногда, не свалюсь я с энтого степпера? хоть и выбрала с резинками для рук

а гимнастика для лица - это тяжко - кажется и поднимать ничего не надо и сидя\лежа можно делать, а так непривычно в этих местах напрягаться *по команде* - вот морально тяжело настроиться, что надо мыщцу держать

Ирина, я у окошка заниматься не рискую, т. к. сквозняки хватаю очень быстро, а потеешь очень хорошо при занятиях. А топаю я перед телеком, особенно хорошо топается под «Интернов» Равновесия, кстати, у меня ноль, поэтому когда начинает «вести» в сторону, чтобы не свалиться, придерживаюсь одним пальцем за стоящее рядом кресло. Этого оказывается вполне достаточно, чтобы восстановить равновесие. В рекомендациях по пользованию степпером как раз делают упор на то, что постоянно держаться руками за что-то нельзя, это ошибка всех начинающих. Думаю, что будет хорошо, если в непосредственной близости будет что-то, за что можно ухватиться, если вдруг равновесие «поплывет».
Да, кстати, степпер у меня еще проще, чем у тебя - просто одни педальки, без резинок. Но такого же типа.
Уже писала, но повторюсь: при ходьбе на степпере важно не разгибать до самого конца колени, чуть-чуть надо оставлять, чтобы не болели колени.

при ходьбе на степпере важно не разгибать до самого конца колени, чуть-чуть надо оставлять, чтобы не болели колени.

ага.. это хорошо, а то колени после почти 3хлетней непобегульной жизни ослабли, да и возраст.. уже не тот
заказала я свой степпер
муж над минивеликом хихикал, а про степпер довольно уважительно отозвался

ага.. это хорошо

Ирина, а инструкция-то к аппарату есть? Почитай, может там еще чего ценное обнаружится Помню, что в инструкции к моему министепперу были даже рекомендации по питанию, не говоря уже об упражнениях для разминки и завершения тренировки.
Кстати, про мини-велик: удобно им пользоваться? Педальки с нагрузкой крутятся или просто легко?

Я когда в тренажёрку ходила занималась на степпере. Оказалось у меня одна нога при ходьбе косолапит внутрь. Там же для ступней углубления, вот у меня одна нога постоянно съезжала с них.

ирис. ка, Ирина, а в тренажерке какие-то советы по использованию давали? И как результат, поделись!

Нее, никаких советов не было. Я ж в селе живу. Даже тренера не было. Закупила одна предприимчивая дама с десяток всяко-разных тренажеров и за деньги абонементы продавала. Причем и для худых, и для полных, и для очень толстых перечень и порядок тренажеров был один и тот же.

про мини-велик: удобно им пользоваться?

купила самый простой, но есть счетчик пробега и времени, есть регулятор нагрузки, пока мне с ним неинтересно, хотя сидеть под компом и час крутить педали - тоже ощутимо с непривычки, попа устает именно сидеть, но вот сейчас гуляла с песом, приятельница говорит - на настоящем велике тоже поначалу попа болит

я уж и забыла-как оно, на настоящем велосипеде, каталась лет до 15, потом уж *большаятипа* стала, да и велик скончался

оо! калории показывает истраченные, счетчик оборотов - да мне это ни к чему- сидю да крутю

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА В. И. ВОРОБЬЕВА

Автором этой необычной методики стал Василий Иванович Воробьев — кандидат наук, полковник медицинской службы в отставке. Закончил военно-медицинскую академию и служил в военно-морском госпитале.

Предложенные Воробьевым практические рекомендации, когда он был на посту главного врача больницы Академии Наук, успешно применяются и до настоящего времени.

С 1987 года им были созданы несколько оздоровительных центров, работающих по методике Воробьева. Им создано более 70-и научных работ, зарегистрировано несколько изобретений.

Широко популярна его книга «Революционная система питания и оздоровления» — учебное пособие по оздоровлению учащихся.

Но наибольшую известность получила разработанная В. И. Воробьевым в 1980 году "скрытая гимнастика" для работников умственного труда и людей ведущих сидячий образ жизни. Система Воробьева получила ДВЕ золотые медали ВДНХ.

Комплекс упражнений этой гимнастики способствует расслаблению и служит в качестве профилактики серьезных проблем здоровья. Она предупреждает ухудшение зрения, нарушения памяти, мигрени и даже набор лишнего веса, который доставляет много хлопот тем, кто занимается сидячей работой.

Методика основана на выполнении комплекса упражнений, которые не требуют отрыва от дел, не нужны и особые условия: их можно выполнять по пути на работу, непосредственно на рабочем месте, или, оторвавшись всего на несколько минут от забот по хозяйству.

Гимнастика эта отнимает у вас всего 6 минут, но заниматься ею надо каждый час. Ее упражнения выполняют в любом положении: когда стоите, сидите, лежите, ходите, за кухонным или письменным столом — где угодно.

Спустя два-три дня вы уже заметите, что ваши мышцы подтянулись. Вставая на весы, увидите, как их стрелка начала движение в обратную сторону. В течение первых трех дней — самое трудное время, так как каждый час придется себя заставлять.

УПРАЖНЕНИЯ:

1. Сделай упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимай и опускай пятки без отрыва носочков от пола 40 раз. Спину держи прямо, ноги должны быть сведены вместе.

2. Поднимай и опускай носки без отрыва пяток 40 раз.

3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимай и разжимай мышцы ягодиц 40 раз.

4. Медленно втягивай стенку живота на выдохе, на вдохе возвращай в исходное положение 15 раз. Отличная тренировка для мышц живота!

5. Тренируй мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигай лопатки к позвоночнику 40 раз, следи, чтобы плечи не двигались!

6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделай следующее упражнение: руки разведи в разные стороны на уровне плеч. Следи за осанкой. Сжимай и разжимай кулаки 40 раз.

7. Ритмично поворачивай голову влево и вправо 40 раз.

8. Вытягивай подбородок вперед 40 раз. Это упражнение избавит тебя от второго подбородка и сделает четче овал лица.

Добавлено Воскресенье, 15.05.2016, 13:53

Ирша, эх, все все знают как нужно делать, да мало кто это делает!

эх, все все знают как нужно делать, да мало кто это делает!

Эт, точно. Очумеваю, в какую тему не зайдёшь, все худеют, топают и педали крутят. Молодцы девчонки, трепыхаются, ну или пытаются.

да мало кто это делает!

но знание никому не помешает, а вдруг да тюкнет, а как исправить - знаем
в молодости, работала в милиции секретарем, машинистка и отделица кадров - тоже ещё молодые были (райотдел, граница Таджикистана) штат маленький) - занимались мы, девицы, тогда красавицы, подобной гимнастикой, мульционэры-таджики интересовались

Эт, точно. Очумеваю, в какую тему не зайдёшь, все худеют, топают и педали крутят. Молодцы девчонки, трепыхаются, ну или пытаются.

Весна, однако

Даа уж, весна. У нас уже почти лето, я достала футболки, а у меня в них бока над джинсами свисают. Вот думаю теперь, что бы такого придумать жестокого и быстрого. Поизучаю вашу темку. Пока вижу, что все такие молодцы - спортсменки. Понятное дело, без спорта никак, но мне хочется еще какое-нибудь хорошее очищение сделать). Посоветуйте, что почитать на эту тему.

я влезу.... можно? все читаю) и таким как я тут не место, знаю) Вот просто ппц.... поплакаться хочу (Так зависела от мнения мужа, хотела услышать комплименты, а он видать скупой на них. До рождения детей еще говорил, а потом все... и вот с первой дочкой 22 кг набрала, за 1 год похудела на 20 кг, потом набрала 3 кг.... это перед второй беременностью. В итоге пошла рожать+14 кг было. Ну худела, старалась.... собрала все свои вещи и выкинула, т. к все равно таз стал шире во многое не влазила.... да и не девочка уже. Ну думаю сейчас выкину, похудею, и буду пополнять гардероб. Ага, шишь (((худею значит, ну так значительно похудела через полгода. С 65 до 52 кг.... а муж молчит!(((Ну я и забила на все это (((Вот жара пришла, а мне и худеть не охота (набрала до 54 кг) и из джинсов единственных вылазить не охота... стимула никакого ( Понимаю, что для себя надо стараться, но мне надо как то выйти из «зоны комфорта» к которой я привыкла.... перестроить свое мировоззрение и не зависеть от мужа. Говорить легко, а делать трудно (блин...

Добавлено Среда, 25.05.2016, 07:32

Лена, Лен, а как к диетам относишься? Знаю диета Дюкана хорошая, и не очень строгая.... я как то 3 дня на Японской посидела, но она жесткая.... потеряла 2 кг (но думаю это воды ушла) но внешне я стала меньше. Дальше не продолжала... потому что некуда)

Инна, а мой муж вообще прикалывает меня моим весом. И я знаю, он хочет, чтобы я была совсем худенькая, как до ребенка. Но почему-то меня это не мотивирует). Мотивирует только зеркало)). И - не знаю - может, мужчину надо подталкивать говорить комплименты. Я не упускаю случая спросить: идет ли мне эта майка, хорошо ли я выгляжу, и т. д.

Добавлено Среда, 25.05.2016, 07:51

Инна, спасибо за рекомендации. Мне как раз и нужна какая-то ниточка, чтобы начать разбираться в этих диетах. А то в инете сплошь реклама на эту тему. Пока просто ограничила все мучное-фастфудное, начинаю день с воды. Не нахожу пока времени внимательно почитать на эту тему.
Японскую сейчас посмотрела - инттересно)

Иннокентий, Robin Bobin, все гоу к Жирафке на «стаканчики» ))

Лена,

Я не упускаю случая спросить: идет ли мне эта майка, хорошо ли я выгляжу, и т. д.

А я когда спрашиваю.... то так долго жду ответ, как будто он разглядывает каждую деталь и понять не может, идет мне или нет. И в итоге я психую ((И однажды пошли на юбилей к родственникам и я одела длинное платье в пол, и вроде все отлично. Но придя в кафе, я говорю«что то не так? ты даже комлемента не скажешь?!» тогда младшей доченьке было 4.5 месяца. И я таки одела яркое платье... Какого было мое удивление, когда он выдал, что у меня сзади волос был недостаточно выпрямлен)
И насчет веса.... я вроде похудела достаточно, но знала, что ему надо худее... но самой мне худеть еще не хотелось.. И важно было услышать, чтоб я перестала худеть... Но увы. Плюнула на все это дело. А сейчас снова хочу худеть, но это для того чтоб рельефа мышц добиться) легкого рельефа) Они есть, только под жирком)

Добавлено Среда, 25.05.2016, 09:40

Ирина,

все гоу к Жирафке на «стаканчики» ))

эт куда?

hlebopechka.ru...
Я нонче не худею (лень-мать обуяла и ваще всё поднакопилось), но, примерно придерживаясь системы, не расползаюсь. И то хлеб

ему надо худее

Моему б так надо было...

Ему меня всегда мало), в плане веса/объëма...

И даже, когда на мой взгляд меня было ещë достаточно много, муж уже тогда ощущал острую нехватку меня, что уж говорить про моë нынешнее теловычитание...

Robin Bobin, Иннокентий, видела я ваши фотки. И чё это вы на себя наговариваете обе? И та и другая стройные красавицы. Я не люблю петь не заслуженные дифирамбы, но вот конкретно Вы, девушки, явно на комплименты нарываетесь
Хорошо, раз нарываетесь, получайте - обе молодые, красивые, свежие, позитивные. На обеих приятно смотреть. А то, что зимний жирок прилепился совсем чуть-чуть, так это за лето всё уйдёт и рельефчик появится. Тем более, что от фастфуда уже отказалась и воду по утрам пить начала.
P.S. Давайте, кыш обе отседова. Туточки местА для пассажиров с весом за 70

Лариса, вот так значит)))) знала я что погоните от сюдова Но не на комплименты я лично напрашиваюсь. У меня есть идеал к которому хочу стремиться, но муж вот бесит (((Прям очень!(((буду работать над этим. Просто худеешь, отказываешь себе во многом, а он не видит... да даже время надо найти на себя, силы.... а тут.... Ладно бы видел, а то я в расстроенных чувствах (

Иннокентий, нужно менять своё отношение. У мужа могут быть собственные взгляды, он имеет на это право. И тут нужно выбирать - либо соответствовать «планке» мужа и ожидать от него комплиментов, либо работать для себя и самой же себе комплименты отвешивать. Менять другого человека - тупиковый путь. Об этом говорим тут hlebopechka.ru...