1001-й раз худеем

Так забыть или нет?

Лично я отвечу-нет, не забыть
 А что загрузного в постном тесте и например, фарше из индейки
Я, например, ем все, за исключением жареного и копченого.
Обожаю выпечку, торты, пироги, блины-ем каждый день
В спортзалах не занимаюсь, но............ каждый день 12 км скандинавской ходьбы
 Если уж совсем нелетная погода, тогда без палочек 15 км
Никакого перенагруза-это смысл жизни и организм втягивается и дает положительную реакцию-здоровье

Ой, а можно и мне на адресованный Лизе вопрос ответить?

а ты готова всю оставшуюся жизнь в спортзал ходить?

Я нет... наверное нет... я ещё не пробовала, негде у нас...

Вот от еды отказаться, это пожалуйста, а вот спортзал... нет, пожалуй, я бы не подписалась...

Разве что на йогу...

Но в моей деревне этого нет, потому занимаюсь потихоньку дома...

Лично я отвечу-нет, не забыть
 А что загрузного в постном тесте и например, фарше из индейки

Речь шла о раздельном питании в концепцию которого пельмени не вписываются.

Речь шла о раздельном питании в концепцию которого пельмени не вписываются.

Уточню: тесто из белой муки - быстрые угли и мясо - белок. Повторюсь, что иногда позволяю себе пельмени с тестом из ЦЗ муки.

А я свое мнение выскажу, никому не навязывая, но как человек, который очень долго и много занимался разными практиками, в том числе и для сбрасывания веса.
Идти в спортзал, бегать, прыгать, ходить, плавать надо исключительно только ради здоровья! Тем более не в очень юном возрасте. Перед этим пройти полное обследование, в первую очередь на состояние суставов (особенно коленных) и позвоночника, которые могут быть уже изменены или травмированы, но это не проявляется пока в виде болей и дискомфорта. Нет ли там уже начавшихся нехороших процессов, микротравм и т. п. А потом подбирать для себя вид спорта (причем конечно же под свой темперамент и свою конституцию, чтобы не в тягость и не во вред было заниматься!), степень нагрузок, время!!!(утро или вечер - тоже важно) и вписывать их в режим дня, недельный и в режим питания.
Нельзя начинать спортом заниматься с установкой сбросить вес! Так же и включаться в систему для похудения с такой установкой. То есть форсировать. Это не мотивация для тех, кто любит покушать. Вот отсюда начинаются всем известные качели.
Вот у Ани было все четко - прижало с точки зрения здоровья, показателей крови, есть результат!
Тренерам все равно, им захочется у вас увидеть быстрый результат, они будут подбирать упражнения по вашей просьбе - тут убавить, там объем накачать и т. п. Квалификации нет у них, чтобы не вредить!
Была во многих клубах, видела, что там с людьми делают. Особенно это касается йоги Айенгара. Сразу скручивания, стойки на голове, никакого фиксирования поз, ритм под тренера... Люди в возрасте не задерживаются, как правило.
Питание или систему питания надо рассматривать исключительно с точки зрения пользы или вреда лично для вас любимых! А полезна или вредна для вас данная конкретная пища понять не трудно, если включить мозг и самоанализ. Не трудно увидеть с утра, что опухли веки нижние или верхние, цвет лица какой, бодрым ты встал или нет. Нет ли изжоги, недомоганий после определенных блюд или видов пищи. Не повышается ли слюноотделение, сухость ли есть, не появляется ли вялость, подташнивание. Для меня вот убийственным является салат «Оливье», а картошка с мясом вполне себе проходит. А рыбу могу только с салатом употреблять. Но понять это можно, если не набивать свою утробу первым, вторым и третьим плюс компот.
Каждому свое, а вот для того, чтобы понять, твое или нет, надо включать голову!
Хотя бы убавьте даже привычный рацион на треть и через полгода вы себя не узнате.
А все системы или диеты для похудания все равно в конечном итоге имеют в основе снижение калорийности. Или из-за сокращения объема пищи, которую вы будете принимать дробно или привычным способом, или из-за уменьшения совокупной калорийности выбранных продуктов, посчитать не трудно.

А морковь, насколько я знаю, овощ крахмалистый, как ни крути.

морковь, насколько я знаю, овощ крахмалистый, как ни крути.

Нет, Оль, у сырой морковки низкий ГИ. Вареную не употребляю ни в каких блюдах.

А пойду по углеводам сравню с тыквой, картошкой и свеклой. Думаю, они тоже в сыром виде дадут такой же приблизительно ГИ.

Для меня вот убийственным является салат «Оливье»

Оль, а окрошка (практически тот же салат только с квасом).

А пойду по углеводам сравню с тыквой, картошкой и свеклой. Думаю, они тоже в сыром виде дадут такой же приблизительно ГИ.

Правильно, все это в сыром виде можно. Я в борщ сырую маринованную свеклу кладу. Вот только картошку сырую не пробовала, хотя с ней салат где-то встречала.

Оль, а окрошка (практически тот же салат только с квасом).

Обожаю, но пять дней подряд не смогу есть. И делаю всегда без мяса, тем более без колбасы, просто любим такую! Больше едим холодник летом.

Салаты с сырым картофелем:


Салат из сырого картофеля (Рома)





Овощные «спагетти» под маринадом (Рома)

Нету у меня спиромата Но насчет картошки сырой я все же сомневаюсь - там крахмал чистый. А свекла, морковка, тыква, корень сельдерея в сыром виде - с чем угодно в любых сочетаниях.

Я читала статью про резистентный крахмал (сырой картофель содержит резистентный), он «целым и невредимым проходит через желудок и тонкий кишечник, затем попадает в толстый кишечник, и там служит отличной питательной средой для полезных бактерий»
«Бактерии превращают резистентный крахмал прежде всего в масляную кислоту и другие короткие цепочки насыщенных жирных кислот, которые служат идеальным «топливом» для клеток стенок кишечнике и делают много полезного для нашего организма. В этом и заключается главный парадокс резистентного крахмала — в отличие от всех прочих углеводов, он превращается не в сахар, а в очень полезный жир».

Есть данные, что масляная кислота уменьшает воспалительные процессы в кишечнике, резистентный крахмал также, вероятно, снижает риск рака кишечника. Кроме того, многие исследования (например, прочесть их можно здесь, здесь, здесь и здесь) показывают, что, в отличие от обычного крахмала, резистентный увеличивает чувствительность клеток организма к инсулину и снижает уровень глюкозы в крови. Обычный крахмал всё делает наоборот, провоцируя тем самым диабет, ожирение, смертельные сердечно-сосудистые болезни и старческое слабоумие. По некоторым данным, если в день съедать 15-30 граммов устойчивого крахмала, то всего за четыре недели чувствительность к инсулину увеличивается на 33-50 процентов.

selenа, а моя мама врач иногда курсами пьет сырой картофельный сок с выделившимся крахмалом.

Rada-dms,

Здесь мне возразить нечего, я просто не в курсе. Надо будет выяснить.

selenа, а моя мама врач иногда курсами пьет сырой картофельный сок с выделившимся крахмалом.

Папа от астмы (а может от чего другого - мала была) пил сырые овощные соки: морковный, свекольный, картофельный, капустный.

Папа от астмы (а может от чего другого - мала была) пил сырые овощные соки: морковный, свекольный, картофельный, капустный.

Хороший букетик! Но такой состав обязательно надо разбавлять!!

Соки худеющим ни к чему - нужна клетчатка, на других диета - вполне возможно.

сытно и не так чревато по калориям, НО очень опасно тем, что желудок растягивается от таких мисок)))) но как хрустит!!! а запах!!!

Лиз, намного опаснее, чем ты думаешь, и особенно капуста. Если на ночь ну оооочень хочется есть, лучше кусок мясо съешь, но БЕЗ НИЧЕГО (особенно БЕЗ хлеба)!

лучше кусок мясо съешь, но БЕЗ НИЧЕГО (особенно БЕЗ хлеба)!

Или творог!

Оленька, ну творог/йогурт/кефир низкокалорийные да еще и самоприготовленные - это в идеале. Но если человек понимает, что стаканом йогурта он только разжигает аппетит, то лучше все же не капусту, а мясо.

ЗЫ: новогодние праздники дались мне очень тяжело в прямом смысле слова «тяжело» Тренер меня как увидела, думала, прибьет

В общем я опять на белках

Ир, а я вот таким промышляю по утрам и вечером иногда, когда вообще тоска в желудке.... Топпинг на совести каждого худеещего, а основа очень хороша! Есть вообще после такого не хочется часов 6. То есть мне на ночь хватает, а утром тоже это ем, так как еду не могу, а это, как десерт выглядит.

Овсянка (сырая) на твороге и кефире с ягодами, сухофруктами, орехами (полезный завтрак или диетический ужин) (Rada-dms)

Тренер меня как увидела, думала, прибьет

А мой муж счел тебя идеалом! Ага!

А мой муж счел тебя идеалом! Ага!

  Фигасе Но мне все равно приятно Привет Мише)))

А овсянку да еще с ягодами мне сейчас совсем нельзя А так хочется

А овсянку да еще с ягодами мне сейчас совсем нельзя А так хочется

Ну дык потом будешь, чтобы не набирать и получать все необходимое!

А мой муж счел тебя идеалом! Ага!

я Иришку видела полгода назад, когда она только на Дюкана присела, сейчас очень интересно было бы глянуть, думаю, что твой муж, Оля, не далеко от истины))

Vei, мой муж вообще не парится по поводу женского веса, он видит личность, приятный воспитанный искренний человек или нет. А красота должна быть здоровой, если человек нормально себя ощущает, не болеет, не страдает, то значит это его вес. Вот так он рассуждает.

Rada-dms, Оль я тоже люблю кто в теле, многие себя прям истязают диетами.

многие себя прям истязают диетами.

И не говори, Тонечка...

И чаще других, истязают, как правило те, кому это не нужно, от слова вообще...

как правило те, кому это не нужно

И не говори

vernisag, Иришка, рыбак рыбака видит издалека...

Девочки, приветик. Я сделала очередной коллаж с промежуточным этапом:

Вес: на 1.01.15 г. - 145,6 кг
 на 9.09.15 г - 125,5 кг
 на 14.02.16 г - 116,4 кг

сонейка, Светлана, уже хорошо видна разница. Поздравляю, новых побед над весом!

сонейка, Светочка, а какой у Вас рост?
Да прогресс видно, умничка, так держать!!!

Девочки, спасибо за поддержку и в теме, и в профиле!

Рост у меня 162 см.

Светлана! Вы молодец! Уверенно идёт к цели. Уважаю вашу целеустремленность и силу воли. Так держать! Не отступать и не сдаваться!
P.S. Мы с вами практически земляки!!!

сонейка, Света, поздравляю с хорошим результатом! На твой взгляд - что из методов было самым эффективным?

S*lena, Chardonnay,
Спасибо, девочки!

На твой взгляд - что из методов было самым эффективным?

За свой многолетний опыт похудения убедилась, что самое эффективное - это подсчёт калорий. Но где-то полгода без средств, помогающих гасить аппетить ограничение калорийности выдержать трудно. Поэтому для меня ещё самое эффективное плюс к подсчёту калорий - это пшённое молочко. Пробовала я и молокочай, и зелёный кофе - это всё дает временный эффект, потом огранизм привыкает и чувста насыщения уже нет, а вот пшённое молочко можно использовать длительно, и оно такое же эффективное. Даже после праздничных мероприятий очень легко вернуться сразу же на ограничение калорийности именно благодаря пшённому молочку. И ещё я недавно опробовала магниты для похудения - буквально около месяца ими попользовалась. Не знаю, у меня уже возможно просто организм привык к меньшему количеству пищи, но всё же показалось, что от них тоже эффект есть, гасят аппетит. За магниты утверждать не могу, нет чистоты эксперимента, если бы я на начальном этапе их попробовала, тогда писала бы с уверенностью

Сонейка, по этому же принципу действует и сережка в ухо

а где заказывают или как называется стевиозид?

Лизонька, если ещё актуально, вот тут Александра писала где она заказывает стевиозид...

Чтоб далеко не ходить)), скопирую и сюда, пусть будет):

Я покупала здесь

по этому же принципу действует и сережка в ухо

Ириша, неужто и впрямь помогает?!

В общем я опять на белках

Ириш, как успехи?

неужто и впрямь помогает?!

Ага, если низкокалорийную диету соблюдать У меня на работе перед глазами так девочка худела. Ничего нового: похудела, соблюдая диету, а потом опять набрала. Деньги-то этим центрам похудания надо за что-то получать? А тут сережка, золото

Лизонька, если ещё актуально

Иннуся, спасибо! я уже у Александры спросила, она мне дала ту же ссылку, так что может еще кому пригодится, информация до сих пор актуальная.

Ага, если низкокалорийную диету соблюдать

Анечка, я никогда в жизни ничем подобным не пользовалась), потому и поинтересовалась...

я уже у Александры спросила

Ну и славненько, мой золотой...

потому и поинтересовалась

Да я поняла, я тоже предпочитаю доказательную медицину.

Девочки, нашла прикольный мультик. (мне, как новичку, видео не вставить), может, так?

thumbnailUrl

Как похудеть. Правдивая история. • 1001-й раз худеем

Забавный,трогательный и правдивый мультик про то, что нужно сделать, чтобы похудеть.1001-й раз худеем - 2270580

PT5M28S

True

2016-02-17T19:08:12+03:00

embedUrl

(надеюсь, что откроется)
КАК Вставить???

 Вот теперь откроется. подпись: Жирафка

(Если сможете досмотреть до конца, то найдете ключевую фразу: Два условия...)

 Сама чудодейственным, и прочим волшебным средствам не верю, а вот первое - подсчет БЖУ -действительно работает!

Кроша, я носила серьгу мне не помогло.

Девочки, да фигня все эти серьги, магниты и т. д. Выкачивание денег из народа. ГЛАВНОЕ условие при ношении этой серьги - соблюдать диету. А если эту самую диету соблюдать (причем она прилагается к серьге и достаточно строгая), то нафига тогда серьга, и без нее прекрасно похудеешь.

Ага, если низкокалорийную диету соблюдать У меня на работе перед глазами так девочка худела. Ничего нового: похудела, соблюдая диету, а потом опять набрала. Деньги-то этим центрам похудания надо за что-то получать? А тут сережка, золото

Так смысл магнитиков или серьги в чём - в том, что они гасят аппетит, и ту же самую низкокалорийную диету соблюдать гораздо легче. Но ещё раз повторю, что я про такое действие магнитов утверждать не могу, потому что эксперимент не чистый у меня.

Покупала я магниты на СП, очень дешёво - за 120 рублей, поэтому купила именно, чтобы попробовать, никакой особой целью не задавалась, так как у меня основной компонент гасить аппетит - это пшённое молочко. Но пробовала и без него, вроде бы аппетит гасили, сейчас их не ношу. Их носить немного больно. Я прикрепляю, меняя уши. Носить их надо не более 6 часов.

А вес набираешь в любом случае, если бросаешь хоть какую расчудесную диету, в том случае, если организм не за длительный период ограничения объёма пищи не привыкнет употреблять её в меньшем количестве.

Так смысл магнитиков или серьги в чём - в том, что они гасят аппетит, и ту же самую низкокалорийную диету соблюдать гораздо легче.

Соседка моя (медсестра по образованию) периодически вставляет эти серёжки. Утверждает, что ничего они не гасят. Чисто психологическая напоминалка - в зеркало посмотрела, серьгу увидела - «опа! Я ж денег центру отсыпала. Не жрать!!!»

Серьга эта устанавливается на меридиан голода и меридиан жажды.
Работает прекрасно. Надо только установить в правильном центре, правильную серьгу.
Дается диета, которую серьга помогает поддерживать.
Китайскую медицину, откуда взяли основы акупунктуры, еще никто не отменял.
Я сбросила на серьге, без напряга 26 кг. С 98 до 72. За год с небольшим. Мама моя тоже (кстати пенсионерка), сбросила 19 кг. Единственное неудобство, нельзя крупу есть, так под конец очень хотелось каши! Ничего, потом наелась;)
Люди, ставящие серьгу не глупые, понимают, дальше людям объясняют как и что придерживаться, чтобы не набрать.
Я лично тем рекомендациям не следую, а поддерживаю уже года два вес на 'стаканчиках'. Т. е. абсолютно все ем, но в малых количествах.
Все, с кем общалась на 'похудательном' периоде держат вес, прекрасно себя чувствуют.

Соседка моя (медсестра по образованию) периодически вставляет эти серёжки. Утверждает, что ничего они не гасят. Чисто психологическая напоминалка - в зеркало посмотрела, серьгу увидела - «опа! Я ж денег центру отсыпала. Не жрать!!!»

Надо только установить в правильном центре, правильную серьгу.

Серьга эта устанавливается на меридиан голода и меридиан жажды.

Я плакаль

а я хочу поделиться своими маленькими достижениями за 2 недели в спортзале))
в принципе пока и вес и все мерки у меня не сдвинулись кроме обхвата под грудью. Он уменьшился аж на 5 см! Так что жирок в области сердца уменьшился! Я не ожидала)) но так получилось, что практически все тренировки этих недель были с упором на спину, руки, плечи и пресс конечно же. Вот видимо это дало свой результат.
Никак не подключу правильное питание, чтобы наконец пошел вес и объемы. Но чувствую я себя конечно уже лучше, одышка чуток меньше стала, тело в бОльшем тонусе, довольна собой, потому что для меня это в любом случае подвиг.

Никак не подключу правильное питание

Лизонька, прошу прощения за любопытство, а как ты питаешься сейчас?

Китайскую медицину, откуда взяли основы акупунктуры, еще никто не отменял.

Я очень уважаю китайскую медицину и аюрведу тоже, вопрос в том, есть ли эти специалисты за пределами Китая и Индии.
В свое время в Москве принимал один индус, очень крутой спец по аюрведе, но после окончания рабочей визы, он ее не стал продлевать. Все индийские спецы говорили, что в Москве очень тяжело работать, что люди у нас другие, всю энергию у них забирают, восстанавливаться не успевают, плюс наш климат для них губителен)) От этого они не продлевают контракты, уезжают домой.

Лизонька, прошу прощения за любопытство, а как ты питаешься сейчас?

вообще бессистемно питаюсь, все подряд и не вовремя, вернее редко, естессно к вечеру жрать хочу до беспамятства. Но это у меня сейчас из-за работы загруз, некогда мне ни готовить, ни есть. Я выкраиваю немного времени по утрам для зала, но на остальное меня пока не хватает.
Ну вот сразу у меня не получается все изменить, но я не теряю надежды, думаю, что главное все-таки последовательно, пусть и по чуть-чуть, но менять свою жизнь.

Сейчас немного втянусь, потом и с питанием разберусь.