1001-й раз худеем

Какую конкретно кисломолочку и с какими фруктами?

Творог с яблоками, отруби плохо переношу, только в минимальных количествах.

Творог с яблоками, отруби плохо переношу, только в минимальных количествах.

Отрубей там и нет вовсе, они у Дюкана. А в мягкий творог 0% я обязательно кладу банан, а остальные фрукты - какие есть. Причем часть из них можно кусочками сверху порезать. Но если тебе сладость, которую дает банан, не нужна -можно любые другие комбинации попробовать. Мне вот с сухофруктами не нравится.
По вкусу похоже на творожок Данон, только натуральный.

Девы, куда вы худеете? я вот-это вы помноженное на 2, мне нужно, просто необходимо! просто любите себя!

я вот-это вы помноженное на 2

я помноженное на 2, да ладно.. (150 кг?)

Ирина, Ира, практически да, меньше, но не далеко!

Это я, вот и сравни-конечно, две тебя!

Причем часть из них можно кусочками сверху порезать. Но если тебе сладость, которую дает банан, не нужна -можно любые другие комбинации попробовать. Мне вот с сухофруктами не нравится.

Все пробовала, мне система нравится, но не идет никак! Просто сидеть на системе и пить таблетки не хотелось бы. Один раз могу съесть, регулярно не идет! А банан могу только зеленоватый и отдельно от всего. Люблю его в геркулесом, но редко себе позволяю.
А ты молодец, очень рада, что такой сдвиг в лучшую сторону со здоровьем - всем пример!

Это я, вот и сравни-конечно, две тебя!

Неее, не две, я же маленькая ростом, для меня _76кг это ооочень много

Ир, я пробую на стаканчиках, вес немного стронулся, точно ушло 1,5 кг! с зарядкой лучше уходило, придется к ней вернуться

А у меня вообще не уходит, нии как Начались гормональные нарушения, м/ц и теперь вес гуляет как хочет

Не призываю никого к диетам - пустое это занятие, и порой вредное

Но, для себя открыла книгу «Методика доктора Ковалькова»




Перечитываю постоянно, и каждый раз нахожу еще что-то для себя

Это книга не о диете - это книга обо всем, что нужно знать, чтобы правильно питаться, получать витамины, какие витамины принимать, когда, зачем, на что обращать внимание, спорт и фитнес, и так далее... и самое главное в книге объясняется каждый шаг ПОЧЕМУ ТАК. И когда знаешь почему так - то и выбирать решение легче.

РЕКОМЕНДУЮ ВСЕМ ПРОЧИТАТЬ Главное, что Ковальков ни на чем не настаивает, и не регламентирует в жестком режиме (поскольку мы все разные), он только подсказывает и объясняет, очень много объясняет

Для меня эта книга оказалась единственным изданием, которое легко читается, и мне не ставят жестких, и самое главное непонятных для меня условий - и решение всегда можно найти самой, причем эффективное.

Отрывок здесь hlebopechka.ru...

Это у нас ни Рома - а ходячая энциклопедия какая то, ВСЕ про ВСЕ знает
Спасибо Танечка вечером почитаю

Не призываю никого к диетам - пустое это занятие

Спорное утверждение. Потому что существует масса диет при тех или иных патологических состояниях - они под номерами присутствуют в учебниках по терапии. К чему приводит их несоблюдение - каждый больной сам на себе испытал.
Если мы говорим о диетах для похудения, то без ограничения жиров и углеводов, снижения калорийности не обходится ни одна из них. И вот здесь важна именно сбалансированность рациона, чтобы не испытывать какое-то время голод, а потом срываться. Для меня самым трудным, как бы это не было смешно, оказалось питье воды и ранний завтрак. Ну и не есть после 6 вечера ничего, кроме некрахмалистых овощей без соли и заправки. Гораздо проще взять из холодильника яблоко, чем чистить морковку. А ею тоже наедаешься - проверено.
Сибарит для меня оказался спасением, потому что там все логично и понятно для меня (врача), ничего не взято с потолка и не притянуто за уши. На любой вопрос имеется обстоятельное объяснение. Только надо не лениться читать и следовать инструкциям. Моя мама, всю жизнь себя ограничивающая во всем и находящая усладу в соблюдении постов (ей почти 88 сейчас), поначалу хихикала над моими гигантскими порциями на интенсиве (она тоже врач, кстати), но увидев результат - притихла с критикой.

А что не так с характером?

Требуется отказ от некоторых продуктов:
сахар, мед, сливочное и подсолнечное масло.
Ложка оливкового масла в сутки допустима.
Нельзя пить фруктовые соки, а добавление ананаса или киви в творог способствует образованию горьковатого привкуса.
Не употребляется вареная морковь, соления, картошка, тыква и свекла, копчености, сладости. (убирать морковь, картошку и тыкву не хочу)

И вообще плохо переношу запреты. И так много в силу хронических моментов.

Кстати, этот доктор Ковальков и говорит, что если есть предрасположенность к лишнему весу, то в первую очередь надо исключить из рациона «быстрые» углеводы. А среди таковых на первом месте – сахар. Но именно - исключить. Если вы позволите себе даже одну маленькую конфетку, то всё равно запускается весь химический процесс в клетках, потому как первоначально из головного мозга поступают соответствующие импульсы.

Требуется отказ от некоторых продуктов:
сахар, мед, сливочное и подсолнечное масло.
Ложка оливкового масла в сутки допустима.
Нельзя пить фруктовые соки, а добавление ананаса или киви в творог способствует образованию горьковатого привкуса.
Не употребляется вареная морковь, соления, картошка, тыква и свекла, копчености, сладости. (убирать морковь, картошку и тыкву не хочу)

И вообще плохо переношу запреты. И так много в силу хронических моментов.

Не отказавшись от сахара и быстрых углеводов, Вы не похудеете ни на какой диете. Я тоже плохо переношу запреты. поэтому всегда ищу обходные пути. И нахожу. Только это отнимает больше сил. Мою сибаритскую выпечку на работе расхватывают так, что еле успеваю свою порцию отложить. Сын-боксер просит ему тоже печь нутовые кексы, правда стевиозида для него мне жаль, ему пока и с сахаром можно.

Требуется отказ от некоторых продуктов:
сахар, мед, сливочное и подсолнечное масло.
Ложка оливкового масла в сутки допустима.
Нельзя пить фруктовые соки, а добавление ананаса или киви в творог способствует образованию горьковатого привкуса.
Не употребляется вареная морковь, соления, картошка, тыква и свекла, копчености, сладости. (убирать морковь, картошку и тыкву не хочу)

И вообще плохо переношу запреты. И так много в силу хронических моментов.

Это же диета N9! Стол для диабетиков.... Только нам ананас тоже не совсем желателен... Зато петрушку можно неограниченно!))))

Это же диета N9! Стол для диабетиков.... Только нам ананас тоже не совсем желателен... Зато петрушку можно неограниченно!))))

Лизонька, зайка моя дорогая, ты хоть мне сердце не рви! Я ведь потому к Сибариту пришла, что 9 стол показался слишком скучным. Обрати на на него внимание, хотя тебе сейчас не до себя будет. Ты как врач должна меня лучше всех в этой компании проинтуичить.

Я верю, что через месяцок я забуду как страшный сон это словосочетание! Хотя это не значит, что «жрать все подряд» буду, правила и принципы питания никто не отменял. Плюс мне нравится, что пока моя прибавка -200 г)))

Не отказавшись от сахара и быстрых углеводов, Вы не похудеете ни на какой диете. Я тоже плохо переношу запреты. поэтому всегда ищу обходные пути. И нахожу. Только это отнимает больше сил. Мою сибаритскую выпечку на работе расхватывают так, что еле успеваю свою порцию отложить. Сын-боксер просит ему тоже печь нутовые кексы, правда стевиозида для него мне жаль, ему пока и с сахаром можно.

Сахар для меня не принципиален, могу есть могу не есть. Стевиозид нашла в ашане - можно его там брать? Мне больше волнует масло сливочное и растительное, картошка, морковка, тыква, хлеб. Можно ссылку на рецепт кекса? Может раздел какой есть. Или это у Александры? К ней захожу. Сливочное масло в рецептах заменяю на 5-9 процентный творог (совсем обезжиренный не хочется).
Диабета нет. Проблемы с почками. ХПН.

Не отказавшись от сахара и быстрых углеводов, Вы не похудеете ни на какой диете.

А как же я?

А как же я?

И я...

И я...

Инночка, про тебя вообще речь молчит, дюймовочка ты наша Ты чего вообще в этой теме делаешь?

Спорное утверждение. Потому что существует масса диет при тех или иных патологических состояниях - они под номерами присутствуют в учебниках по терапии.

Аня, я не об этих диетах Это само сабой разумеется, это святое - всегда нужно знать «свое место», свой организм, свои болячки, возможности.
Я о других диетах, другого рода

Кстати, сибарит мне не пошел не приняла моя душа эти принципы, это питание - не моё это оказалось хотя Стоянову добросовестно прочитала, постаралась понять. Но, когда еда не лезет в тебя никаким образом.... чего уж насиловать себя, только вред приносить

А как же я?

Это я, Анна1957. Пишу с соседкиного компа - мой в ремонт отправился.

Я подробно и обстоятельно в твою систему не вникала, поэтому сказать ничего не могу. Но я понимаю, что если каждые 2 часа лопать по стакану жареной картошки или торта, то эффекта не будет. Следовательно, здесь также существуют определенные ограничения, по крайней мере по калорийности. Но обсуждать что-либо, не вникнув полностью в систему, считаю неправильным.

И я...

А ты, Крошик, сыроед, насколько я знаю. Вот такого насилия над организмом мне бы не хотелось. Но каждый выбирает, что ему ближе. Самое главное, чтобы это был твой собственный выбор на основе вдумчивого изучения матчасти, а не навязанный кем-то или просто модой метод. И желательно понять, что это образ жизни надолго, если не навсегда, потому что с эффектом йо-йо бороться сложнее.

Сахар для меня не принципиален, могу есть могу не есть. Стевиозид нашла в ашане - можно его там брать? Мне больше волнует масло сливочное и растительное, картошка, морковка, тыква, хлеб. Можно ссылку на рецепт кекса? Может раздел какой есть. Или это у Александры? К ней захожу. Сливочное масло в рецептах заменяю на 5-9 процентный творог (совсем обезжиренный не хочется).
Диабета нет. Проблемы с почками. ХПН.

Ссылку на кекс дам позже, когда мой комп из ремонта вернется. Но этот один рецепт все равно ничего не изменит - в системе важно следовать всему, без отсебятины. Кстати, там есть вариант нутовой (у Стояновой это хумусовая) диеты. Но наиболее эффективный способ - пройти через интенсив, особенно в первый раз. Хотя возможны варианты. Картошку и морковку в блюдах заменила кабачками и репой - режу кубиками и соломкой. Хлеб ем все время - ржано-пшеничный и из теста Анис50:50. Сливочное масло исключила.
Тема Александры тоже очень хороша, но рецепты там довольно многодельные, изысканные. Я недотягиваю.
А отсутствие диабета 2 типа при избыточном весе - вопрос времени. Т. е. он будет обязательно, если проблему не решить.
Насчет ХПН - возможно, повышенная белковая нагрузка будет невозможна. Но эти вопросы решать не мне и не в этой теме. Однако, при этом пенять на то, что у Стояновой ограничены соль (кстати, это не так) и копчености - по меньшей мере странно. Вы их и так должны исключить.
Стевиозидом ашановским не пользовалась, у меня привезен из Эмиратов.

Honya, так и желания же нет каждые два часа есть что-то плотное. Нормальное чередование приёмов пищи и лёгких перекусов.

Пока из всего разнообразия предложенных методик и принципов питания, я склоняюсь только к одной альтернативе методике Гаврилова - это Жирафкины стаканчики. Хотя для меня это все же голодный метод, я не могу голодать, а главное с моей язвой 12прст кишки, я каждые 3 часа уже чувствую голодные боли, особенно по утрам. Поэтому всегда, сколько себя помню, выглядела не как тощая язвенница, а наоброт. Но у Тани нет главного минуса - ограничения по типу продуктов. Там просто организм дрессируется и приучается есть малыми порциями, а это в итоге неизбежно приведет к сокращению желудка и потере веса.

Очень хорошо при изменении питания еще по возможности добавлять дренирующие процедуры, особенно LPG массаж, это очень стимулирует и сброс веса, и подтягивает кожу, и устраняет целлюлит. Я неоднократно это наблюдала у других худеющих, а также на себе. Но это дорого и все равно существуют определенные противопоказания, как и у любого массажа.

Главное, что Ковальков ни на чем не настаивает, и не регламентирует в жестком режиме

как это не настаивает? Еще кааааак! Иключается мука, сахар, рис белый, картошка, бананы... че еще? забыла....

Утренняя ходьба и исключение всех этих продуктов дали мне минус 10кэгэ за 3 месяца.

А потом пришла осень, зима.... сын с пиццей, Ленка Тим со всякошными пирогами

За 3года вернула все свои сброшенные килограммы. Ищу силу воли.

как это не настаивает? Еще кааааак!

да, у него очень всё строго с гликемическими индексами и тд.
Но любая методика, которая заставляет пересмотреть свои пищевые привычки, которая воспитывает пищевое поведение, внедряет правильные продукты и правильное их количество - это благо для организма, и рано или поздно, результат будет. Все зависит от того, насколько человек загорелся идеей методики и как долго он готов ей следовать, даже если результат долго не появляется.
Всем желаю найти свой метод и приобрести хорошее самочувствие и фигуру! Люблю вас всех!

Ищу силу воли.

Калюся, Галина, как найдёшь, свистни мне! Может моя вместе с твоей тама шляицца хде ни попадя... Глядишь, так и отыщется, беспутная)))

Vei, почему же голодный метод? Ты через три часа чувствуешь голодные боли, так у меня же можно есть через два часа. И посмотри на мои фото, никакого массажа, особенно LPG... Сегодня только свеженькие выложила. Чуть позже ещё добавлю в платьице 46-го размера, после 56-58

никакого массажа, особенно LPG.

я лишь говорю, что с ним легче, быстрее и красивее получается. Если я не планирую заниматься шейпингами, бегами, плаваниями или спортзалами, то худеющее тело будет грустно и целлюлитно свисать - это неизбежно! а массаж помогает ему подтянуться.

как это не настаивает? Еще кааааак! Иключается мука, сахар, рис белый, картошка, бананы... че еще? забыла....
Утренняя ходьба и исключение всех этих продуктов дали мне минус 10кэгэ за 3 месяца.
А потом пришла осень, зима.... сын с пиццей, Ленка Тим со всякошными пирогами
За 3года вернула все свои сброшенные килограммы. Ищу силу воли.

Ха! А вы как хотите худеть? С картохой и пирогами Ленкиными? Эти ограничения есть в рекомендациях ЛЮБЫХ диет и принципов питания, независимо от того, кто их предлагает
Есть несколько вариантов огарничения себя любимой и достижения результата:
 - есть все подряд, но очень малыми порциями, сокращать количество еды и калорий таким образом
 - убрать из рациона «мука, сахар, рис белый, картошка, бананы... че еще?» (много чего еще), те продукты которые оказывают непосредственное влияние на калорийность и вес.
 - учитывать гликимеческий индекс, снижать количество продуктов (или полностью исключать) с высоким ГИ.

как это не настаивает?
И в то же время подходит лояльно к питанию, по принципу «если очень хочется что-то съесть - то съешьте! это даст больше пользы, чем держать себя в ежовых рукавицах» - ну как-то так сказал. Но это не значит, что можно слопать лошадь и не поперхнуться Достаточно съесть каплю, только чтобы утолить голод на определенный продукт. И мне кажется в этом плане он прав.

Ой, какую тему мы разворошили, блин!

Галина, как найдёшь, свистни мне!

да легко! Ага, пойду свисток куплю. Для начала.

И в то же время подходит лояльно к питанию,

Тань, да есть у меня эта книга, я ж по нему и худела. И на форуме адептов последователей метода одно время подглядывала за худеющими. В курсе, ага.

выражение :- Повар пальчиками сыт!!! По моему так точно сказано, а в результате оказывается что руку вместе с ногой съедаешь а главное так незаметно!!!
 Я давно уяснила, что готовить вкусно НЕЛЬЗЯ! Если хочешь норму в весе держать...
Вот у нас пол семьи полненькие и вторая худющие... Я тетушке так и сказала:- так вот он рецепт нормального веса! На что она обиделась, мол я заявила что она невкусно готовит... Не то что не вкусно, немного пресно и очень малыми порциями...
 Она даже говорит, что когда я рассказываю о блюде, как готовить чего добавить так слюной уже можно наесться... Да и когда я у них в гостях, то все на поправку...
 Вот и у свекрови та же ситуация и по другим наблюдаю и вот тут нужно сделать выбор в пользу живота или здоровья и это так сложно
 Но и не нормальный образ жизни тоже, со стрессами и недоспаными ночами делают свое дело в прибавлении в весе... По началу вроде наоборот, нокогда хронические недосыпания, это только + кг

Honya, так и желания же нет каждые два часа есть что-то плотное. Нормальное чередование приёмов пищи и лёгких перекусов.

Это я, Анна1957. Просто с соседкиного компа пишу, мой уехал в ремонт.
А насчет желания лопать жареную картошку, плюшки и торты все время - да пруд пруди таких. И это я утрирую специально, с целью показать, что ограничения все равно существуют. И нельзя похудеть толстяку, не поменяв годами сформированные пищевые привычки кардинально. И не надо себя обманывать: любая диета для похудения - это дисциплина, ограничения и работа над собой, постоянный контроль в плане наличия нужных продуктов: не будет нужных - утолишь голод тем, от чего прибавишь.
Другое дело - как сделать это менее болезненно и максимально эффективно, не вызвав при этом побочных эффектов, которыми грешат многие диеты, Дюкан, в частности. Не говорю уже о Кремлевской.
Кстати, о малых порциях: у толстяков общий обмен снижен, им его нужно ускорять, и делается это как раз с помощью гигантских порций, НО: СЫРЫХ ОВОЩЕЙ с мясом либо жирной морской рыбой (обед) или кашей либо хлебом (ланч) в оговоренных количествах. При этом перерывы у меня были 3-часовые, и проголодаться я не успевала, но все необходимо было съесть. И при этом вес летел вниз. Сейчас, в драйве, когда я ем меньше, по чувству голода, снижение веса происходит гораааааздо медленнее, вес плавает туда-сюда, но основная тенденция все же - вниз. При этом обмен мой все-таки нормализовался, т. к. за год было 4 раза по 2 недели отпусков и пребывания в санатории, когда соблюдать мой режим питания было невозможно, но в весе я не прибавила. Правда, все время добавлялось плавание, но в целом результат меня устраивал.

Honya, Аня, но я ведь тоже ускоряю обмен, только не огромными порциями. И гормоналку наладила и многое другое. И не я одна. Причём всё зафиксировано с анализами, узи и т. д.

я лишь говорю, что с ним легче, быстрее и красивее получается. Если я не планирую заниматься шейпингами, бегами, плаваниями или спортзалами, то худеющее тело будет грустно и целлюлитно свисать - это неизбежно! а массаж помогает ему подтянуться.

 Ну у нас с этим проблем не будет, проверено неоднократно на многих.

Honya, Аня, но я ведь тоже ускоряю обмен, только не огромными порциями. И гормоналку наладила и многое другое. И не я одна. Причём всё зафиксировано с анализами, узи и т. д.

Да я ведь не спорю и не противоречу. Я просто рассказываю про свой достаточно удачный опыт. Мне ведь Александра туда путь указала, за что я ей безмерно благодарна. Жаль только, что поздно я к этому пришла.

Девочки, а у меня вот вопрос возник. Весы говорят, что ушло 7 кг. А вещи (не трикотажные), говорят, что ушёл 1 размер. Я почему-то думала, что 1 размер - это где-то 3-4 кг. В общем, мне очень-очень грустно, потому что думала вернусь к 44-46 (как раньше), а получается, что застряла на 48-ом...

Я вот думаю, весь шкаф врать не может... Может, весы брешут?

Или 7 кг это и есть 1 размер?

Юль, да не расстраивайся ты, один размер ушел, значит и другой уйдет, зато 7!!! кг, это же огогогоооо, молодец какая!!! Как ты их извела? Вот бы мне бы тоже кил 10 кому отдать

Может, весы брешут?

Да конечно! Они!!!

.

Юлия Антипова, Юля один размер 5-6 кг. Все люди разные.
Так хорошо, что ты с этим справляешься (с весом).

один размер 5-6 кг

Наверное от роста еще зависит

Юлия Антипова, Юля один размер 5-6 кг. Все люди разные.
Так хорошо, что ты с этим справляешься (с весом).

Скорее всего так и есть. Судя по себе, был твердый 44 размер, иногда 42, набрала 6 кг, теперь и в 44 могу влезть, но большинство вещей 46 размера!!!

Спасибо, мои хорошие, за поддержку! Значит, надо просто подождать! Люблю вас всех!

Как ты их извела

Стаканчиками.

Так хорошо, что ты с этим справляешься (с весом).

Осталось самое тяжёлое - бёдра... с целлюлитом... и научиться спокойно удерживать вес... У меня чуть нарушение - наутро плюс килограмм...

Наверное от роста еще зависит

У меня 166,5

Скорее всего так и есть. Судя по себе, был твердый 44 размер, иногда 42,

У меня грудь была 42-44, бёдра 44-46 при весе 50-52 кг. На диеногесте набрала до 67 кг. Стал 48-50 размер. Вот я и подумала, раз половину веса сбросила объёмы тоже должны уйти наполовину. А оказалось вот так... Если грудь моя сейчас в 46 вмещается, то бёдра - чётко 48...

Ну да ладно. Бум дальше работать! Ещё раз спасибо за поддержку!!!

Юлия Антипова,
Чем больше вес, тем меньше поверхность тела. (То же правило для полярных животных, чем оно крупнее, тем поверхность меньше, и тем меньше теплоотдача).
Из этого два следствия. Первое - крупным людям тяжелее сжигать калории за счет термогенеза. Второе - размеры уходят позднее, чем килограммы.
То есть поначалу теряешь на диете больше веса, а размер движется медленно, а затем все быстрее и быстрее, если пережидать «плато» и двигаться дальше.

PS А это знают все, ну, или почти все. Если попутно работать в тренажерном зале, то при меньшем объеме вес может не меняться или меняться незначительно. Мышцы весят больше оводненной жировой ткани.

mur_myau, что-то я не догоняю. Как это у большего веса меньше поверхность тела, если само это тело занимает больше места?

А слоны, большие, но в жарком климате?

Рубрика: «АЗБУКА СТРОЙНОСТИ»
Тема: МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: зачем она нужна?
Правильная мотивация - это 99,9% успеха в снижении веса. А знаете ли Вы для чего хотите похудеть? Каковы Ваши цели?
Похудение ради похудения едва ли приведет Вас к конечному результату. Если цель - само похудение, то Вы на ложном пути. Если же лишний вес ухудшил качество жизни, мешает вам, ограничивает, и Вы это понимаете, то цель верна.
Попробуйте описать (не менее 7 целей), чего Вы сможете достичь, сбросив лишний вес. Но не пишите о том, от чего Вы хотите уйти. Пишите о том, к чему вы стремитесь.
Цели должны быть сформулированы только Вами и только Вашим языком. Пусть они будут просто и четко написаны. Больше конкретики. Каждая цель должна быть написана так, чтобы ее можно было прочувствовать, визуализировать. Представьте, что Вы пишите сценарий для видеоклипа.
Не используйте при написании целей частицу НЕ (пример: я НЕ хочу высокое давление из-за лишнего веса). Пишите только в позитивном ключе.
Вы и все Ваши внутренние ресурсы должны четко представлять что хорошего Вы получите, сбросив лишние килограммы! Представьте на минутку, что стройность - это Ваши деньги. Что Вы на них купите - решать Вам!

Мне нужна мотивация!!! Срочно...

Так придумывай скорее, Ириш!!!

Мне нужна мотивация!!! Срочно...

нужно не только придумать себе стройные цели, но и обязательно их записать, в подробностях, как видеоролик, то есть зрительно представлять, как это будет и описать свои эмоционально-физические ощущения при этом. В идеале записать нужно другой рукой (левой, если правша и наоборот). Это усиливает работу нашего подсознания на достижение этих целей. Тогда всё в нашем организме, что начнем делать для похудения, будет работать для достижения этой цели, а не сопротивляться этому, если нет истинной цели сбросить вес.

Мне нужна мотивация!!! Срочно...

Кровь на сахар сдай.

Анна1957, спасибо! Я об этом сейчас постоянно думаю. Похоже, что мотивация пойдет с этого направления.
Завтра в отпуск. Две недели расслабленности и сбор духа для похода к врачам. Думаю, они меня не обрадуют ничем.

Кстати, да - преже чем сбрасывать вес, особенно если лишнего очень много, нужно обязательно сдать все основные анализы крови (вкл. биохимию) и мочи. И лучше конечно всё это делать под контролем врача и внимательно прислушиваться к организму. Не мучать себя, а настраивать правильное питание и физические нагрузки. Пусть малыми шагами, но последовательно и обязательно упорно!
желаю всем и себе удачи в этом не легком деле!

дописала свой пост и увидела соседний в ленте - «Бухты Дарьи Яковлевны Цвек»! Блин, бежать с ХП надо, это ж невозможно тут стройной оставаться, я уже забыла про все мотивации и слюнями изошлась, у нее такая сдоба фантастическая - моя слабость!!!

Vei, я сама кого хочешь в чем хочешь могу убедить, т. к. слегка владею психологическими приемами. Но себя... мне трудно замотивировать так, чтобы я сама в это поверила.

С подачи форумчан пристрастилась к имбирю. Раньше пряно-цитрусовую смесь ела, сейчас просто чай с тёртым имбирём завариваю. Заметила, что снизился аппетит, но при этом нет упадка сил. Ничего не фиксировала, т. к. не было задачи похудеть. Мне кажется, что имбирь помогает отрегулировать режим питания, причём щадящим способом. (Это только мой опыт.) Мотивацию можно придумать какую угодно, но если нет подходящего инструмента или способа, она рискует остаться всего лишь несбыточным желанием.
 А ещё здоровье начинается с лёгких. Без еды можно обойтись несколько недель, без воды - несколько дней, без воздуха - всего лишь несколько минут. У современных людей гипоксия - хроническое состояние. Оттого обменные процессы идут медленнее. Также мозг систематически испытывает нехватку кислорода, а ведь он является главным органом управления всеми процессами в нашем организме. На мой взгляд лучшим средством от гипоксии - это гимнастика Стрельниковой. У неё настолько обширный и разнообразный список показаний, что говорит о её универсальности. Противопоказаний немного. Притом необязательно всю систему упражнений осваивать, можно выбрать понравившиеся, т. к. всё-равно принесёт пользу.