5 видов орехов, которые помогают сбросить вес

5 видов орехов, которые помогают сбросить весЕсли вы на пути к избавлению от лишних кило, то знаете, как важно есть нужную еду в правильных количествах. В мире разнообразной здоровой пищи такие орехи, как миндаль, грецкий орех, арахис, орешки кешью и изюм считаются супер-полезными. Они и правда очень питательны, в них уйма различных витаминов, минералов, жиров, белка и клетчатки – как пример. Известно, что они помогают сбросить лишние килограммы – как раз благодаря клетчатке и белку. Другие орехи полезны по другим причинам, но есть их для сбрасывания килограммов было бы не лучшей идеей.

Так что, если хотите сократить количество калорийной пищи, вот орехи, которые вам следует добавить в ежедневный рацион.
По словам Рахита Дуа, сертифицированного фитнес-тренера и главного фитнес-консультанта команды Aminder, орехи – одни из наиболее питательных продуктов, доступных человеку. В них отлично комбинируются жиры, жизненно необходимые для желез и ЖКТ, белок для восстановления и регенерации клеток и, конечно, углеводы, которые дают энергию и силы.

Вот лучшие орехи для потери килограммов по совету Рахита Дуа.

1. Миндаль

В миндале содержится приличное количество здоровых жиров, полезных для тела. Также в них много клетчатки, облегчающей пищеварение и обеспечивающей здоровые сокращения пищеварительного тракта. В миндале высоко содержание белка, благодаря которому можно нарастить неплохую мышечную массу. Моно-ненасыщенные жиры управляют и, при необходимости, сокращают индекс массы тела.

2. Грецкие орехи

Грецкие орехи полны питательных веществ. Например, в них есть марганец и медь, а также антиоксидантное химическое соединение, известное под названием «эллаговая кислота»: она помогает блокировать такие процессы метаболизма, как изжога. Недостача эллаговой кислоты может привести к сопротивлению инсулину и, как следствие, к диабету. Грецкие орехи помогают избавиться от килограммов, благодаря присутствию жирных омега-3 кислот, белку и клетчатке, благодаря которым вы чувствуете себя сытыми и, как следствие, меньше хотите есть.

3. Арахис

5 видов орехов, которые помогают сбросить вес

Арахис – не орех; однако, его питательное содержимое, в целом, очень похоже на орехи. Арахис полон полезных веществ: клетчаткой, белком и жирами, полезных для сердца. И белок, и клетчатка ответственны за повышение сытости, что, в свою очередь, уменьшает количество приступов голода. Вам становится гораздо проще следить за общим количеством употреблённых калорий во время диеты. Говорят, белок сжигает калории – по крайней мере, судя по исследованию, опубликованному в The Journal of Nutrition.

4. Фисташки

В фисташках высоко содержание клетчатки, что позволяет вам дольше оставаться сытым и предотвращает переедание. Более того, клетчатка этого ореха помогает ускорить обмен веществ. И, напоследок, растворимые моно-ненасыщенные жиры могут предотвратить набор лишних килограммов.

5. Фундук

В фундуке полно диетической клетчатки, которая обеспечивает лучшее пищеварение и, в целом, здоровье пищеварительного канала. Диета с высоким содержанием клетчатки может принести пользу как сердцу, так и пищеварению. Если вы будете есть больше фундука, вы будете дольше оставаться сытыми, а значит, вам будет проще следить за весом.
В день следует съедать хотя бы 30 граммов этих орехов, чтобы сбросить вес – конечно, вкупе с упражнениями и здоровой диетой. Убедитесь, что у вас нет на них аллергии, ведь это может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем.

Гастин А.

 
От антиоксидантов к усвоению железа: как выжать максимум из простой чашки чая Подведение итогов конкурса от Steba (подробная статистика)
© 2007-2018 ХЛЕБОПЕЧКА.РУ. Полная или частичная перепечатка материалов возможна только с разрешения администрации. По всем вопросам обращайтесь на инфo лaтиницeй с доменом сайта.
Лимонные (апельсиновые) кексы на сывороткеКруассаны по ускоренной технологии приготовленияСмузи "абрикосовая дыня" с кокосовым молокомСалат с тунцомСалат из сырых кабачков со сладким перцем и базиликомСмузи «малиновая дыня» с кокосовым молоком

РЕЦЕПТЫ

Новое на сайте

Новые сообщения